MINDFULNESS: Meditazione guidata sul Respiro - #01
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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Come promesso ecco il primo esercizio guidato di mindfulness.
Meditazione mindfulness con voce guida, un esercizio di consapevolezza della durata di circa 15 minuti. Questa meditazione guidata sul respiro permette di attenuare velocemente l'ansia e lo stress tramite la consapevolezza del momento presente. La voce che vi guiderà in questo esercizio di mindfulness è quella del Dr. Valerio Rosso, psichiatra e psicoterapeuta. Vedrete che ho creato per voi che mi seguite il migliore esercizio di meditazione mindfulness, completamente gratuito e a disposizione di tutti.
#mindfulness #meditazione
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Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale RUclips, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, a famigliari di pazienti ed a chiunque sia interessato alla psichiatria ed alle neuroscienze.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Da quando la seguo mi sento meno sola. Purtroppo le persone ke mi circondano cioè la mia famiglia non riescono a capire il mio dolore anzi dicono ke sono dipendente dai psicofarmaci e ke tutto dipende da me. Da più di trent'anni mi è stato diagnosticato il disturbo bipolare tra ricoveri e cure sono sempre nel punto di partenza. Dottore la ringrazio x tutto quello ke fa è davvero di grande aiuto. Un abbraccio
Purtroppo ancora oggi molti pensano che i disturbi mentali dipendano da noi, dalla nostra buona volontà di superarli. Capisco il tuo dolore, ti abbraccio, credi sempre che potrai stare meglio
Ciao prova ad ascoltare e praticare la chiave suprema la trovi su you tube a me mi ha salvato dalla rovina😘
Grazie di tutto doc , è molto rilassante la seduta di meditazione ❤️
Grazie mille ho fatto un corso mindfulness ma poi non ho più praticato grazie a lei doc ho ricominciato
Complimenti Doc , sono un' autodidatta della magica mindfulness e deve dire che è una traccia fantastica , una voce sicura e dolce con un sottofondo musicale beneficio, grazie infinite
Grazie a te per il commento! 💎💎💎💎
Ho iniziato a seguire il suo metodo! Grazie, è rigenerante!
Grazie Valerio!❤
Grazie a te, di cuore! 🌈🍀⭐️✅
🥰 Complimenti per tutto il impegno. Che ci metti sempre in ogni cosa che ci fai. Fortunatamente ci sono persone come te su questo mondo confuso in ogni punto di vista. E un vero peccato che tantissime persone non mostrano un impegno cosi. Per il loro lavoro 🤗🤗🤗 buona giornata. E grazie per tutto...
Grazie!!! Questo percorso mindfulness è qui per voi e farò altri video nei prossimi giorni..... spero vi sarà utile!!!! ✌️😃❤️
@@ValerioRosso...👏Complimentissimi per la tua professionalità e umiltà, sei veramente una persona e un Dottore RARO, Grazie 🐞☘🤗
Bellissima sensazione di leggerezza e tranquillità. Grazie mille🙏
Grazie di vero cuore. ❤
Buongiorno e grazie. Ho visto che questo video data di 3 anni fa. Fa ancora consulenza? Pratica ancora? Avrei bisogno di alcuni consigli. Grazie
Fantastico. Il mio battito cardiaco è passato da 75 a 58... Sono una persona tendenzialmente "ansiosa e agitata". Ottimo metodo di rilassamento naturale senza benzodiazepine
🤠🙏❤️
grazie per questa meditazione, la sua voce è molto rilassante, avvolgente.
Soffro di attacchi d’ansia ed ora ho deciso di associare la meditazione alla psicoterapia che già faccio da tempo.. devo dire che la sensazione durante e dopo questa seduta è piacevolmente sorprendente per me che sottovalutavo questo mondo.. continuerò Sicuramente a seguire i suoi video.. grazie mille!
Grazie dottor Rossi, la conosco su suggerimento di mio figlio Francesco. Da un paio di giorni pratico la sua meditazione del respiro. Ne ricevo beneficio, la trovo semplice da seguire e per questo autenticamente efficace. La ringrazio. Viviamo momenti difficili, di grande smarrimento e talora ci sentiamo disorientati. Persone come lei fanno la differenza. Grazie! Buon lavoro, buona vita😊
Grazie! Bella sensazione di consapevolezza che aiuta alla presenza anche durante la giornata. La pratichero' tutti i giorni più volte al giorno
Solitamente non amo la meditazione guidata, ma tu sei tu e ti seguo da un po'.
Il tuo lavoro è incredibile. Poco fa ho letto un commento in cui ti viene fatto un complimento per l'impegno, che confermo e che non è certo il tuo valore più grande.
Un mio "mentore" (inconsapevole di esserlo) mi ha fatto capire che non è l'impegno a pagare le bollette, ma i risultati. Di risultati nei tuoi canali ne vedo molti e, insieme a me, credo che ci siano molte persone ad apprezzarli.
Grazie a te, e a professionisti come te, possiamo avere ancora fiducia che esistano ancora dei medici che amano DAVVERO il proprio lavoro. Purtroppo non siete molti.
Grazie di tutto.
A proposito della meditazione : è fantastica!
Grazie dottore, è ammirevole il tempo che dedica agli altri anziché fare attività privata per trarre guadagno!!
Grazie. Namastè 🙏
La vostra voce infonde calma e serenitá, l'ascolto con piacere ed é una guida ideale
Grazie....grazie.....grazie. Avevo un grande
bisogno di questa pausa meravigliosa.
Che splendida idea ! Tra università e emergenza covid ci voleva !
Concordo :)
Ottimo modo per fare una pausa studio, o in generale per staccare un attimo la spina durante il giorno
Grazie ragazzi! Spero davvero che vi sia utile..... 🙂👍❤️
@@ValerioRosso se posso dare un consiglio: molte persone che fanno questo genere di video accumulano le pubblicità all'inizio e alla fine, così da lasciare la parte centrale del video libera da interruzioni.
Lo faccio tutti i giorni e devo dire che a me giova molto grazie
Grazie per la meditazione , molto utile fermare la nostra testa sempre piena di pensieri , ansie e preoccupazioni , vale la pena fare un po' di vuoto
Grazie a te! Sono felice di esserti stato utile! 🌈🍀⭐️
Bella, grazie. Ho avuto lievi tensioni muscolari che si sono sciolte con dei tremolii, il respiro è diventato più profondo in modo naturale. Buona giornata.
Grazie mille Valerio! Sto cercando di riprendere in mano la mia vita con alimentazione sana attività fisica regolare e approcciandomi al mondo della meditazione in punta di piedi, non conoscendola questi video mi aiutano grazie ancora
Grazie, grazie mille. Voce calda e rassicurante che mi ha permesso il rilassamento.
Facendo questa meditazione del respiro mi si e alleggerita la testa .grazie.
Grazie.
♥️♥️♥️♥️⭐️👍
Grazie per avermi fatto stare bene,grazie, riproverò ancora.
Buongiorno Dottore! Faccio spesso questa meditazione, oggi ne avevo particolarmente bisogno, ❤ grazie
❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Semplice ed efficace.
Sedici minuti concentrati in uno solo....così mi é parso. Grazie. Ne abbiamo bisogno. E...niente fachiri o santoni!!! (con tutto il rispetto per i fachiri veri!)
Super.. Grazie🙏🙏🙏alle prossime dr Rosso
Grazie come prima volta già va meglio continuerò a seguirti🙏
Grazie ,grazie ,grazie 🙏
Grande, mi serviva proprio!
E qui per voi e ne farò altri nei prossimi giorni..... spero vi sarà utile!!!! ✌️😃❤️
Grazie Dottore una voce veramente rilassante ❤
stupenda ❤❤❤ ho sentito lo scorrere del sangue ho percepito il tutto ed il niente in ogni istante. ho sentito benessere profondo e pieno senso di libertà.
con gratitudine e amore. un abbraccio di cuore Dottore, un grande sempre ❤❤❤❤❤
Ho provato questo esercizio, mi sento davvero più leggera mi sento meglio.grazie è bellissimo davvero
Mi è servita tantissimo, mi ha fatto bene dopo un brutto incidente che ho avuto il 10 novenbre scorso (2022) in bici...grazie mille.
grazie mille dottore per la vostra musica e parole che mi dite come una medicina ❤❤😮😮😮😢😢😢😢
Serenità aumentata già dalla prima volta. Ecco una nuova abitudine che aggiungerò alla mia nuova vita che mi sta piacendo come non mai. Grazie
Grazie a te! 🌈🍀⭐️ 🙏🙏🙏🙏
Grazie, ancora!
🌈🍀⭐️
Veramente ma veramente coinvolgente ed immersivo. In vita mia avrò ascoltato, la sera prima di andare a dormire, circa 200 o più meditazioni guidate (sembrano molte ma è così), di QUALUNQUE TIPO. Non che non ce ne siano di belle, alla fine per rilassarsi l’una vale l’altra. Oggi però ho deciso di ascoltare questa (solitamente cerco sempre delle meditazioni particolari o bizzarre, anche molto vecchie, alcune addirittura registrate sui nastri e poi riportate da qualcuno qui su RUclips) e devo dire che, sarà forse perché l’ho ascoltata di pomeriggio (non ho mai sonno il pomeriggio) ma questa volta è stata veramente una fortissima esperienza, il bello è stato proprio non addormentarsi. Grazie mille
Bella voce!
Ferma e competente!
Grazie
SuperGrazie! ⭐️
Eccezionale, grazie mille! Mi sentivo troppo accelerato e non riuscivo a concentrarmi, sento una pace immensa. Che professionista. 🙏🏻
Sono savvero felice di esserti stato utile! Secondo te ne dovrei fare altri? 🌈🍀⭐️✅
@@ValerioRosso si
@@ValerioRossosiiii . Volevo dirle una cosa quando faccio meditazione mi sono reso conto che senza volerlo stringo i denti e sento la bocca e la mandibola non rilassati. Quando me ne accorgo apro un po la bocca e cerco di rilassare ma poi ricomincio. Cosa posso fare? Sarebbe utile se faccio 15 minuti solo concentrandomi sulla bocca? Grazie
Senso di pace e calma! Grazie! 🙏💝
La ringrazio moltissimo dottore, sedici minuti veramente piacevoli, ho accolto i miei pensieri negativi come mai avevo fatto prima
....sono davvero feleice di sentire queste parole! Un saluto caro! 🌈🍀⭐️💫🌙
Prima volta che faccio meditazione..mi sono sentita in un altro modo..sei un genio era tutto perfetto un atmosfera perfetta un insieme di cose l'atmosfera musica soprattutto la tua voce che mi ha fatto perdermi..grazie Dott sono stata molto bene..ti prego di continuare stai facendo un lavoro meraviglioso grazie ancora di cuore..
Complimenti ❤
Trovo questa meditazione guidata molto efficace, equilibrata nella pacatezza della voce, adeguato il sottofondo e anche gli intervalli. Molte grazie. C.
La ringrazio! Cercherò di farla ogni sera per ora, spero poi di riuscire a fare la stessa o un altra anche al mattino.E' indubbia la sua competenza ....grazie ancora
In effetti farla bene induce un ottimo livello di rilassamento.
Sono molto contento che ti sia utile! Un saluto! 💎💎💎💎
Ciao Valerio, ho seguito negli anni mille video o audio di meditazione in 3 lingue differenti. Era da anni che non riuscivo a respirare e soffro di tantissimi disturbi che nascono dall'ansia, non riesco a concentrarmi a meditare a casa .poco fa sono riuscita a farla seguendo il tuo video qui in palestra e ti devo ringraziare molto.
Wow ,grazie ho fatto questa meditazione ora davanti al mare ,,sono in vacanza,❤che meravigliosa esperienza,,grazie❤
Fatta, auricolari per isolarmi completamente e per adesso la concentrazione più o meno rimane per i 15/16 minuti della meditazione. Grazie!
Buongiorno Dott Valerio Rosso . Questa mattina sono riuscito a farlo tutto la sensazione che provo e' di benessere una sensazione che non ho approfondito mai. Sentire il respiro e ascoltare tutto il corpo. Grazie mille proseguiro con questo esercizio e' molto bello mi fa sentire allegro.... e allo stesso tempo dopo che ho respirato nelle zone dove sentivo un po di fastidio tip formicolio alle braccia e un po di mal di testa concentrandomi mi e' passato in entrambi e in finale provo molto benessere. Grazie lei e' molto bravo. Proseguiro a seguire questo esercizio per poi passare agli altri. Molto bene mi ha liberato la mente e la riempita solo di cose positive. Grazie mille Dottore
Grazie dottore quello che fa è ammirevole
Dott, Rosso la ringrazio infinitamente per questa efficace medicazione ❤
❤ Mi sono rilassata. Grazie. Vorrei fare spesso questo tipo di meditazione.
Che gli altri psichiatri facciano come Lei... Ne dubito... Complimenti ma soprattutto Grazie...
Grazie a voi che mi seguite e mi sostenente! A presto! 🌈🍀🙂
@@ValerioRosso questo esercizio si può fare anche da sdraiato?
MOlto bella!
Grazie di cuore. Mi sono trovata molto bene. Spesso quando inizio la meditazione il cuore batte più forte, e provo commozione.
Grazie, la sua voce mi ha guidata sulla consapevolezza del mio respiro...
Buongiorno dott.Rosso, mi sono accorto di aver una specie di fame d'aria, avevo bisogno di respirare profondamente. A parte le interferenze di pensiero dovuto alle solite rimuginazioni ho "visto" delle immagini. È un'esperienza che ripeteró, grazie di cuore
Fantastico!.. Piacevole e rilassante! Grazie...
Che MERAVIGLIA. GRAZIE ❤
Grazie, mi sento più calma interiormente
Grazie dottore ❤️
Veramente notevole, non semplice per chi come me si approccia da poco, ma sono riuscita a notare i cambiamenti che la respirazione consapevole porta al corpo. Grazie Dr. Rosso!
Grazie dottore, è la prima volta che la faccio, mi sono sentita rilassata, ancora grazie
Davvero complimenti che esperienza meravigliosa mi sono sentita guidata passo passo....
E non mi sono persa
Grazie davvero 🙏
Grazie per il commento! Ci sono diverse altre meditazioni su questo canale: ruclips.net/p/PLWmAfuG5-lwjRrI_qMVvgGGQ3XdN99WcH
Perfetta. Grazie a lei dr Rosso
Molto bella e semplice , grazie la farò spesso mi rilassa i muscoli respirare 😊
Grazie Dottore, facendo questa mindufulness alla fine mi sono sentita molto rilassata, non l'avevo mai fatta in questo modo. Grazie mille 🙏
😅a presto 😊
Sensazione di rilassamento fisico al "risveglio" e di piacevole assopimento durante la meditazione. Nei momenti appena finita la meditazione non sopporto rumori o fastidi esterni
Grazie dottore x l'effetto benefico che ho avuto sul mio psicosoma grazie alla sua guida perfetta, la voce carezzevole e accogliente, l'atmosfera rasserenante che in pochi minuti mi ha fatto spuntare il sorriso e tanta positività. Mi sn sentita coccolata cn amorevolezza . Diventerò una sua addict..tanta gratitudine x il dono del suo essersi affacciato nella mia vita....a presto😊
davvero una sensazione di rilassamento e di tranquillita' dopo questa seduta di meditazione. grazie davvero🙏
Muchas Gracias por todo lo que hace. Dios lo bendiga siempre. Saludos
La sua voce è rassicurante , Grazie ho trovato un gran sollievo seguendo la sua meditazione ! Grazie Dottore , tiene dei corsi a Roma vorrei partecipare !
Grazie davvero per questa opportunità
Grazie❤ è la prima volta che faccio questa esperienza mi sono sentita molto bene😊😂
Benissimo mi sono ritrovata bene grazie
Grazie Suor Anna per il tuo commento ed il supporto! Un caro saluto! 🌈🍀⭐️
Davvero fantastica
Grazie ,questa meditazione mi ha rilassata ❤
Bella! E' difficile che io riesca a rilassarmi, soprattutto al lavoro! Mille pensieri ma sono riuscita!!!! Grazie
molto bene! veramente rilassante... grazie!
Grazie mille🙏🥰
Mi sono addormentato
La ringrazio, ho scoperto la sua voce e la modalità della meditazione proposta da lei in un momento davvero difficile.. letteralmente" mi ha ridato il respiro perduto", ero in apnea da ansia. Con l'occasione sinceri auguri, unico modo x contraccambiare che ho.
Grazie di cuore per il tuo pensiero! 🌈🍀⭐️
❤
Grazie dottore.
Grazie Doc, sei veramente il top.
Hey! Grazie a te!!!! 🌈🍀🙂
Bellissima mediazione ❤
Buongiorno, appena fatta,prima volta che ci provo,probabilmente l'avrò eseguita in modo sbagliato ma io mi sentivo un pezzo di legno e una volta terminata anche un leggero mal di testa,ma riproverò, grazie 😊
Si, te lo consiglio. Prova in diversi momenti (mattina o sera) e guarda dove ti viene piú semplice…… ✌️
Grazie per la risposta
Grazie di tutto cuore
Grazie a te! 🌈🍀
Bella meditazione. Grazie❤
Semplicemente Grata
Una esperienza intensa,ho provato una sensazione nuova con il corpo,notando che nella posizione in cui ero avevo le mani appoggiate nelle gambe e non mi sembrava più di percepirle come se fossero un tutt'uno con le gambe come se fossero unite e non riuscissi a staccarle.(una sensazione piacevole comunque).
mi chiedevo cosa potesse significare.
Sono davvero felice che ti sia piaciuta la mia meditazione! Questa sensazione di “fusione” e di leggerezza probabilmente sono un sintomo di marcato rilassamente…. grazie per il commento! 🌈🍀⭐️
Very well done Doc. Thanks very much
🌈🍀👍
Grazie dottore molto rilassante! Grazie ❤
Grazie!!!Mi son trovata benissimo😊
Bellissimo...per un attimo mi sono sentita ipnotizzata!!!
Soffro di ssessioni e mi ha aiutata molto!
Grazie per questo video , cosa nn da poco nn e interrotto dalle pubblicità come in molti altri video di meditazione.
Molto utile. Grazie 😊
Grazie a te per il feedback! 🌈🍀