MINDFULNESS: Bodyscan, meditazione guidata - #02
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- Опубликовано: 21 ноя 2020
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Benvenuti alla seconda meditazione guidata che vi propongo su questo canale RUclips dedicato alla psichiatria ed alle neuroscienze.
Il bodyscan (body scan = scansione del corpo) è una delle meditazioni mindfulness più conosciute ed utilizzate per allentare tensioni e favorire il radicamento della nostra mente nel "qui ed ora".
Meditazione mindfulness con voce guida, un esercizio di consapevolezza della durata di circa 15 minuti. Questa meditazione guidata sul respiro permette di attenuare velocemente l'ansia e lo stress tramite la consapevolezza del momento presente. La voce che vi guiderà in questo esercizio di mindfulness è quella del Dr. Valerio Rosso, psichiatra e psicoterapeuta. Vedrete che ho creato per voi che mi seguite il migliore esercizio di meditazione mindfulness, completamente gratuito e a disposizione di tutti.
#mindfulness #meditazione
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Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale RUclips, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, a famigliari di pazienti ed a chiunque sia interessato alla psichiatria ed alle neuroscienze.
Grazie dott...Valerio....non sono certa di essere sempre stata sveglia ma la cosa che mi ha colpito di più alla fine dopo aver scandito tutto il corpo nonostante sentissi il radicamento del corpo all'appoggio avevo la sensazione di essere alta fino ad espandermi su tutta la superficie della stanza....bellissima sensazione😊❤
Grazie per questa pratica ha una voce dolce e avvolgente😊
Che meraviglia ci voleva con tutta la tensione che avevo. Grazie 👸😇
Che bello, grazie!Grande 💯🤝🌞
Grazie, esperienza molto piacevole e rilassante
Ci voleva un video così grazie mille!
Grazie a te! 🍀
Grazie mille Valerio sia per la meditazione che per i tuoi video molto utili ed interessanti. Grazie di nuovo per quello che fai. 🙏
Grazie a te, grazie a tutti voi che mi seguite e che mi sostenete! 🌈🍀
Grazie per questa meditazione guidata che mi fa molto, molto bene e che pratico quotidianamente! Top! 👌😘
Grazie a te! Sono molto felice che ti stia aiutando! ⭐
Magnifica . Grazie. Namasté
Grazie ❤
È veramente un benessere puro😊❤
Molto bello! Grazie! 😊
🌈🍀🙂
Grazie Dottore, molto utile!
Fantastica questa serie di video, grazie!
Ho già fatto pratica più volte con il primo audio...momento di pausa ideale durante le sessioni di studio.
Sono convinto che sarebbe di grande aiuto, anche a scopo preventivo, a chi sta accusando dei malesseri psicologici da covid, ovvero persone che vivono tutto il giorno, tutti i giorni, di aggiornamenti e notizie relative alla pandemia.
Purtroppo è successo ad un mio parente; una mia vicina addirittura è stata ricoverata, dopo alcune settimane di fortissima paranoia/timore di venire contagiata.
Lo stato mentale e fisico indotto da questo tipo di meditazione infatti penso sia l esatto opposto del soggetto preda di ansia/angoscia, caratterizzato da lunghi momenti "in apnea", seguiti da ampie inspirazioni, totalmente dalla bocca, e fatte con il petto (e ahimè diaframma immobile). Ed ovviamente rimuginio incontrollato e inconsapevole (il soggetto rumina per ore, senza mai auto-osservarsi mentre rumina. Questi video aiutano esattamente ad imparare ad osservarsi)
Il modo di respirare mi incuriosisce dalle scuole superiori; un mio compagno di classe respirava esattamente così, mostrando un evidente aspetto ansiogeno.
La difficoltà della mindfulness è unicamente nell avvicinare le persone a questa pratica, come se fosse necessario convincerle. Non tutti hanno l'apertura mentale di mettersi alla prova, accettando di fare questa "strana cosa" (ovvero stare seduti seguendo le indicazioni audio).
Un vero peccato, ma confido nel fatto che a poco a poco la cosa verrà sdoganata!
Hey! Grazie con tutto il cuore per il tuo commento esteso e davvero molto interessante. Le tue parole aggiungono valore a questo video, grazie ancora! Buona serata! 🌈🍀😃
Grazie molte🙏
Anche questo è fatto davvero bene, lo metto subito nella mia playlist di esercizi di meditazione guidata! Grazie!!!! ✌️🤩📲
Grazie professore ❤
grazie, questo video lo utilizzerò spesso 😊
Sono felice! Grazie a te! 🌈🍀⭐️
Grazie era la guida che mi serviva disperatamente❤
✌️🙂⭐️🍀
Sensazione bellissima
Ben fatta....ben parlata ...
Grazie!
Grazie a te! Un saluto! 😃
Grazie mille Dott. È stato come un training autogeno!! Bellissimo 🌸
Benissimo! Grazie a te!⭐
dott, soffro di insonia, con questa meditazione posso uscirne, non no mai provado che devo fare sos
Di grande efficacia dottore,
Grazie mille.
Mi fa davvero piacere, grazie a te! 🌈🍀
Son così rilassato che non ricordo più che volevo dire... arriverò strisciando al terzo capitolo...
🌈🍀✌️😃
Sto seguendo la sessione di video e ho già commentato il primo per descrivere le sensazioni “particolari” che ho provato.
In questo video mi è successa una cosa “strana” quando mi stavo concentrando sul braccio(sx)completamente ad un certo punto non l’ho sentito/percepito più quindi mi sono “spaventata” ed ho aperto gli occhi e mi sono accorta che era sollevato leggermente(non toccava proprio il materasso e non sentivo il suo peso come se stesse “volando”.
È una cosa normale?😅
Allora, la sensazione che salta più all'occhio è che riuscivo a concentrarmi di più sul lato sinistro del corpo rispetto al destro. Come mai?
Alcuni dubbi:
-inspirazione ed espirazione solo col naso vero?
-Cosa intendi precisamente quando dici di "respirare dentro" alla parte del corpo interessata?
Ed infine, sono solo questi due video sulla mindfulness o ce ne sono altri?
Grazie!
Non so perché ma non riesco a sentire nessuna sensazione, riesco più che altro ad addormentarmi. Più o meno come mi succedeva in passato.
Ciao, è un mese che medito, vorrei continuare solrattutto per rogliere del tutto ansia e pensieri che continuano a passarmi per la mente che mi fanno stare male, questa fa al caso mio??
La meditazione sul respiro
Come è difficile restare concentrati....sono dovuta andare a riprendere il pensiero più di una volta😒😊
Dottore ho sempre voluto fare il calciatore e non ho mai perdonato i miei genitori per questo motivo. Ora grazie a lei l ho fatto. Non so se sia merito di questa meditazione.
Ciao! Volevo chiederti se potevi commentare il film Suicide Squad oppure The Birds of prey e la fantasmagorica rinascita di Harley Quinn
Ciao! Adoro quei film....!!!! Faró il possibile anche se ho un sacco di argomenti già in scaletta! Magari se faró una live me lo chiedi e ne parliamo in diretta, ok? Un carissimo saluto! 🍀🌈😃
@@ValerioRosso siiii magari ❤️❤️
Mentre mi osservavo all'altezza degli arti inferiori ho avvertito micro scatti ripetuti molto fastidiosi che impedivano il rilassamento... fastidio che ha condizionato la concentrazione anche nella parte superiore del corpo. Segno tangibile forse dell' ansia che mi divora
Cioè una TAC.
Che fatica
Non sono riuscita a stare rilassata nemmeno fino a metà. Prurito, tensione, fastidio e corsa addirittura in bagno... Sembrava dovessi fare pipì, ma nulla. Troppo fastidiosa, ho dovuto smettere. Dimenticavo: prima volta e da distesa
Non mi piace molto, il suono in background procura tensione, ci vorrebbe una musica più rilassante
Grazie per il consiglio! Un saluto! ✨⭐️
inutile
Allora, la sensazione che salta più all'occhio è che riuscivo a concentrarmi di più sul lato sinistro del corpo rispetto al destro. Come mai?
Alcuni dubbi:
-inspirazione ed espirazione solo col naso vero?
-Cosa intendi precisamente quando dici di "respirare dentro" alla parte del corpo interessata?
Ed infine, sono solo questi due video sulla mindfulness o ce ne sono altri?
Grazie!
Grazie ❤