MINDFULNESS: La Meditazione del Mare - #04
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Benvenuti alla quarta meditazione guidata mindfulness che vi propongo su questo mio canale RUclips dedicato alla psichiatria ed alle neuroscienze.
La meditazione guidata vicino al mare è una delle varianti delle meditazioni mindfulness che utilizzano suoni ambientali rilassanti e favorenti lo spirito meditativo utile per allentare ansia, stress, tensioni e favorire il radicamento della nostra mente nel "qui ed ora".
Questa meditazione mindfulness con voce guida è un esercizio di consapevolezza e di allontanamento della rimuginazione della durata di circa 30 minuti.
Questa meditazione guidata si basa sia sulla percezione senza giudizio di suoni ambientali rilassanti (in questo caso i suoni del mare e dell'ambiente marino) sia sul respiro per fare in modo di attenuare efficacemente e velocemente l'ansia e lo stress tramite la consapevolezza del momento presente.
La voce che vi guiderà in questo esercizio di mindfulness è quella del Dr. Valerio Rosso, psichiatra e psicoterapeuta: ho creato per voi che mi seguite il il migliore esercizio di meditazione mindfulness possibile, completamente gratuito e a disposizione di tutti.
ISTRUZIONI PER L'USO:
In questo video si alterneranno due situazioni: il suono del mare "puro" e poi un'armonia musicale che si sovrapporrà al suono delle onde del mare.
Durante i momenti in cui sentirete soltanto mare vi invito a perdervi dentro questa esperienza visiva/sonora e ad essere curiosi rispetto a quello che sentirete e vedrete. Provate a sgranare ogni singolo suono e ad apprezzarne tutte le sfumature. Assaporate il ritmo del mare e il complesso suono delle onde che si infrangono sulla battigia, ascoltatelo come fosse la prima volta, con la massima attenzione. Poi, appena inizierà la sequenza sonora, iniziate a praticare un respiro molto profondo e lento, nel modo in cui vi spiego all'inizio del video. Fatelo sino a che la musica continuerà. Poi tornerà il mare, dove riprenderete l’esperienza dell’ascolto consapevole e, dopo un pochino, si alternerà di nuovo l’armonia che ho composto per voi che si sovrapporrà nuovamente alle onde alle onde. E li respirerete di nuovo in maniera profonda e consapevole. Farete così sino alla fine del video.
#mindfulness #meditazione #mare
Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale RUclips, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, ai famigliari dei pazienti, agli studenti di medicina, agli specializzandi in psichiatria e a chiunque sia interessato alla salute mentale, alla psichiatria ed alle neuroscienze.
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Apprezzo tantissimo il suo lavoro dottore e la ringrazio, personalmente preferisco la meditazione con voce guidata, qui mi distraggo troppo facilmente ritornando ai pensieri quotidiani...
Grazie 💚
Quest'anno non sono riuscita ad andare al mare...di solito i miei figli vogliono andare a Chiavari!
Grazie del regalo...mi mancava tanto!
🔝grazie. Straordinaria visualizzazione guidata
Il mare non cambia mai e il suo operare, per quanto ne parlino gli uomini, è avvolto nel mistero.
Joseph Conrad
Bellissima citazione, molto pertinente, grazie! 🌈🍀🙏🙏🙏🙏
Bellissimo grazie dottore ❤
Complimenti✨ è sempre bello vedere qualcuno che si prodiga per il benessere altrui, cioè per il bene comune.
Bellissima meditazione. Grazie 🙏
Aspettando il quinto! :)
✌️😃🌈🍀⭐️
Grazie.
Grazie a te! Di Cuore! 🌈🍀⭐️
Grazie a lei dottore...qualità del video eccellente
Pensate che io ho questa fortuna ogni giorno su una terra chiamata Sardegna, un’isola sull’isola, profumo e silenzio assoluto. Amo talmente tanto il mio mare che mi fa venire l’ansia, ma non potrei mai vivere senza di lui. Continuerò a provare, a volte i rumori bianchi riescono a farmi dormire.
Stupendo magnifico🎉
Ottimo lavoro Dottore, ottimo canale 💯 grazie
Grazie
Ti esprimo in questo commento tutta l'enorme gratituine che ho provato alla fine della meditazione, mi sento decisamente meglio! Spesso durante la meditazione ho divagato con la mente ed è stato divvicile per me seguire il mare con lascolto ed il mio respiro nei periodi della musica, forse perché sono alle prime armi...
Volevo sapere cosa ne pensi della meditazione trascendentale e se c'è un background scientifico a supporto dei suoi possibili effetti positivi, nel caso tu ne abbia già discusso nei tui video che trovo davvero interessanti, fammi sapere...grazie :)
🎼quante volte ho provato a registrare la voce del grande mare 🌅 Lei lo ha fatto tanto bene🌞🙏
Grazie davvero di Cuore! Buona Pasqua!
Love you Red Valery
✌️😃🌈🍀⭐️
Molto rilassante
bellissimo
Chiudo gli occhi e ascolto il rumore della pioggia in sottofondo
Armonia a 442? Come mai questa volta senza voce guidata?
....ho dato le istruzioni su come usare il video, si tratta di contemplazione, ascolto e, durante l’armonia, respiro consapevole. Preferivi le altre versioni con voce guida? 🌈🍀
@@ValerioRosso sono due modalità diverse ma, credo, entrambe efficaci. Diciamo che, essendo abituato a quella con voce guidata (la mia preferita è quella nel bosco!), devo sperimentare anche questa di modalità.
C'e una maditazione mindfulnees per adhd e iperattività?
Buongiorno Doc, a quando la 5^ meditazione? Grazie e a presto
È uscita, si chiama "La Meditazione dell'Ascolto"..... super!
Io lo faccio già. Ma non so quanto farne al giorno.
Come sei bravo. Perché i video sono di un anno fa? Molto bravo
E che c'entra sta' roba con la mindfulness?? Se ti vede kabat zinn...