Meditazione Mindfulness 30 minuti
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Qui puoi ascoltare un audio di meditazione Mindfulness di 30 minuti.
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza di riconosciuta efficacia grazie ai tantissimi studi pubblicati su riviste scientifiche.
La Mindfulness è uno stato dell’essere a cui ciascuno di noi può accedere per diritto di nascita. Un livello di presenza non giudicante, in cui si è in grado, semplicemente, di essere testimoni del flusso di pensieri, emozioni e stati interni, che sopraggiungono alla nostra coscienza, nel momento in cui scegliamo di fermarci ad osservare.
Uno dei motivi per i quali la Mindfulness si è così diffusa nel mondo occidentale sono le tantissime ricerche scientifiche che sono state portate avanti per studiare gli effetti di quest’antica pratica. In particolare, le evidenze maggiori si hanno nel campo delle neuroscienze. Oggi, grazie ai più moderni sistemi di indagine neuronali è possibile osservare come il nostro cervello cambi in seguito alla pratica meditativa.
Praticando con costanza la meditazione Mindfulness, di fronte a situazioni che attivano le regioni più profonde del nostro cervello come l’amigdala, deputata al controllo della paura e coinvolta nella regolazione degli stati ansiosi, il nostro cervello inizia a comportarsi diversamente. Inizia a far defluire il sangue verso le regioni superiori. Verso la corteccia orbito frontale, fondamentale per l’integrazione delle informazioni, per la comprensione di quanto realmente accade.
#mindfulness
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Fra tutte le tracce audio che ho provato, probabilmente questa è la più utile. I momenti di interruzione audio e ogni tanto la voce che ci ricorda di tornare nel presente, sono molto utili per me.
Dottore ogni giorno GRAZIE!!!RITA
Finalmente una meditazione che aiuta a meditare, invece di sostituire il nostro chiacchiericcio mentale con quello di qualcun altro. Grazie! 🙏🏻
GRAZIE GRAZIE GRAZIE!!!RITA
Grazie non mi sono accorta del tempo che passava....grazie di❤
È un piacere Emanuela
Grazie...utilissima
Sei unico Dottore. Grazie!!!
Grazie!
mi addormento quando medito, devo provare a cambiare posizione
🙏🙏
🙏🏻
Iente
Non si sente
Grazie Dottore
E' un piacere!
Un dubbio che può sembrare una provocazione (ma non lo è).: a fine video compare la scritta che dice che le meditazioni non sostituiscono il trattamento terapico.
Pertanto, si deve intendere che tutti i video da lei pubblicati sviluppano risultati marginali rispetto alla terapia vera e propria oppure di contro hanno una efficacia importante? Grazie.
Dottore buongiorno! Come è meglio respirare" solo con il naso,o naso bocca Rita