GAG: Gambe e Glutei - Jill Cooper (10 Min)
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- Esercizi mirati per la zona GAG creati da Jill Cooper per te.
Un workout che aiuta snellire la zona GAG ed effettuare un allenamento anti-cellulite.
Esercizi mirati per aiutarti a tonificare e rassodare gambe, addominali e glutei e bruciare un po’ di grasso, per essere un po' più in forma. Un allenamento dedicato per farti diventare più tonico dalla vita in giù.
Per rimodellare il tuo corpo in modo semplice e molto veloce, segui i consigli di Jill Cooper per tonificare, dimagrire, alzare i glutei e snellire le gambe in modo più efficace di altri metodi d’allenamento, per aiutarti ritrovare la tua forma fisica in modo semplice e reale, e duraturo!
Allenati direttamente a casa tua!
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Tutti i giorni i miei "10 minuti con Jill" mi fanno rinascere. È come ballare e mi sono accorta che sorrido e rido sempre fino alla fine, perché è come essere in palestra con te. Quando dici "sorridi" e "credi in te stessa" è come se lo dicessi a me.
SEI GRANDE JILL! ❤
Grazie a questi esercizi ho riacquistato tonicità in poco tempo in maniera sorprendente! Divertenti,ritmati e mai noiosi, mi hanno fatto tornare in forma già dopo il primo mese! Ora sono davvero felice, grazie Jill! :D
Sei una persona speciale ho ascoltato anche la tua storia !! Tu sei straordinaria oltre che bella
Vorrei ascoltare anche io la storia di Jill dove posso trovarla?
Ciao Jill . Finalmente, con il tuo programma, comincio a rivedere i miei quadricipiti .
Ho ricominciato a fare ginnastica da poche settimane alternando le tue schede e sono davvero felice di rivedere i muscoli che avevo perso in seguito ad un periodo di fermo causa infortunio al menisco . Grazie
Utilissimo, lo sto praticando da 4 giorni, ormai è un rituale pomeridiano! Troppo bello! :D
Io sti esercizi li avrò fatti ormai centinaia di volte e son efficaci! Grazie Jill Cooper
ti ho scoperta solo ora...sei grandeeee grazie
Carissima Jill splendidi esercizi Gag!Da tre mesi ti sto seguendo sistematicamente e mi sento molto meglio! Grazie infinite!Emma
Ciao Jill, qui da Tenerife i tuoi esercizi molto utili soprattutto in questo periodo di quarantena. Grazie1000.
ho iniziato da tre giorni.......troppo bello!!!!!
È da un mese che faccio questi esercizi , credetemi funziona! Ora mi sento molto bene!
Anita Akrasi ma fai solo questo?
Sto facendo ogni pomeriggio i tuoi esercizi GAG. Questo video è fisso, lo scelgo ogni giorno combinato con un altro. Efficacissimi! Muoio solo verso la fine hahaha, ma diventa ogni giorno più facile e i risultati li sto già vedendo dopo una sola settimana. Gli esercizi con lo "squilibrio" sono quelli che preferisco e trovo molto motivanti i tuoi incoraggiamenti durante ogni video!
@@forzanaturale Capito, ne farò sempre diversi allora.Grazie mille!
l'ho appena fatto e sono molto scoordinata ahimè...però sono belli tosti come esercizi, ho il cuore a 1000, ahah non demorderò comunque!
Wow mi entusiasmano tantissimo i tuoi esercizi... Grandeee😘
Ciao, sono l'assistente di Jill.
💪💪🙏
Ieri in palestra ho partecipato al gag stupendo jill
Ciao jill sei bravissima e ti seguo sempre. Con i tuoi video i risultati si vedono!! Grazie
bellissimo video stupendo
fatto! sempre le ultime 2 toste non son riuscita a tener su bene le gambe. ma in compenso bellissimi esercizi. scappo a far doccia. grazie Jill
ho iniziato da tre giorni....troppo bello!!!
Jil sei bravissima,anke io li eseguo diverse volte alla settimana,e gia' mi sento piu' tonika e anke le gambe si sono ristrette..:):)
Waaa *-* sei bellissima e braviissiima!! E i tuoi esercizi sono efficacissimii!! Graziie
Mio dio che spalle complimenti.
Veramente eccezionale
Che spettacolo sei fantastica
Mi piace 😍
Ho cominciato ieri e sono molto ottimista :-)
Mi piace ❤
Io ti adoro!
Jill sei mitica bellissima e bravissi,a io
Jill sei un mito bravissima e bellissima go on!!!!!!
Grazie ☺
🤗
Grazie mille!! :-)
Uuuaaa bello o meglio per me ☀️ 🌸 🍪 ☕ 🌹
musichetta adatta e rilassante per accompagnare una bella pagnotta ripiena
Jill ti voglio bene!
li sto facendo ogni pomeriggio ;D
graziee
Ciao Jill, complimenti...io ti adoro!
Che compilation usi per questi video?
eccomi dopo aver visto una tua lezione!!mi piace molto!!vado a farmi una doccia!!
jill è ormai dall'inizio dell'estate che mi alleno con i tuoi esercizi e i risultati si vedono! faccio esercizi di tonificazione tre volte a settimana alternando altri due di 30 minuti con l'ellittica ed esercizi con pesi... la tonificazione dura circa 55minuti e 45 compresi di riscaldamento e streching! cosa dici vado bene???grazie se mi risponderai... PS ti adoro sei un esempio di donna da seguire baci
Grande Jill
Ru tutti yiggrcffhvuunfhujgxjycjuntg
bellissimoo
Ciao Jill,un allenamento cosa deve comprendere ,io seguo i tuoi video e poi faccio pesi a casa oltre che camminate ? dimmi tu il miglior ordine per fare esercizi .grazie ti adoro
Ottimo
ciaoo
jill sei bravissima i dolori si sentono io faccio pire corsa
Fatto 😊😊😊
jill ti seguo da quando facevi amici e ti stimo molto, perchè sei molto brava e fai esercizi ke tutti possono fare con un oò di allenamento. il ritorno linfatico che si ha saltellando è efficace per la cellulite? grazie bacii
Confermo sono efficaci 😱🙏
Ciao, sono l'assistente di Jill.
grazie per il tuo riscontro!
forti tutti questi esercizi, sono sicura che con costante allenamento possono essere molto efficaci. Pensi che praticando i tuoi esercizi, bevendo molto e ovviamente mangiando in maniera normale io possa perdere qui 7-8 chili in 3 mesi? Sono alta 1,63 e peso 62 kg, miro ai 55 chili per l'estate!!! comunque brava e bellissima!!!!
Grande fisico. Brava. Volevo chiederti se questi esercizi fano bene anche ai maschi. E ancora, fai uso di qualche dieta speciale? Tipo la dieta a zona? ciao
Ciao Jill che esercizi consiglieresti a chi vorrebbe aumentare la massa muscolare?
Oggi ho provato vediamo 😁😁😁😁😁
Ciao Jill...fare allenamento con te è un piacere! Io nel mio metro e settanta per 50 kg sto bene, ma sono veramente "moscia" su gambe e glutei e non mi piaccio per niente, poi sto iniziando a soffrire di ritenzione idrica! Fare questa serie di esercizi più l'altro che lavora anche le braccia, un giorno si ed uno no, può bastare a recuperare tono?
Ciao Jill, complimenti per il tuo lavoro! Volevo chiederti se questi allenamenti (ho il video completo che dura un'oretta)sono adatti abbinati ad un allenamento con i pesi o brucia anche i muscoli? Io non devo dimagrire ma rassodare e mettere massa..
ciao jill. ogni matt faccio i tuoi esercizi. favolosi. volevo kiederti una cosa: ho i fianchi stretti e li vorrei più larghi. esiste qualke esercizio ke favorisca ciò? un bacio e grazie.
Ciao mille sei fantastica , ascolta per perdere centimetri particolarmente sulle cosce cosa mi consigli?
Jill dopo che ho perso 80kg i miei muscoli sono deboli ...in più il mio sedere e flaccido....pensi che questi esercizi possono aiutare a tonificare? Vorrei capire come posso crearmi una scheda di allenamento per me
Quante volte ripetere questa serie?
Mi piacete
Ciao mi piacerebbe iniziare ad allenarmi con i tuoi esercizi, ma siccome il mio lavoro e' un lavoro fisico torno a casa distrutta, quindi vorrei sapere secondo te quante volte a settimana e per quanti minuti dobvrei fare gli esercizi per tonificare le coscie e i glutei, visto che e' il mio unico problema. Grazie :) Mi piace molto il lavoro che fai, perche; non tutti possono permettersi di andare in palestra :D :)
Ciao Jill sono Sara, da tre settimane ho iniziato a fare i tuoi esercizi di gag (tutti e due i video) e anche quelli per glutei alti, gambe e tricipiti. Li faccio 5 giorni su 7....Sono molto magra, 50 kg per 1.70. Non voglio dimagrire ma voglio tonificare le gambe e i glutei che sono mosci =( Sto facendo bene a fare questi esercizi? Ho un po di cifosi (non grave) va bene lo stesso ? SEI GRANDE (gli addominali li faccio ogni giorno da piu di 10 anni, li ho sempre fatti, adoro farli per questo non seguo i video di pancia piatta ecc ecc)
Quante volte bisogna fare questi esercizi per ottenere dei risultati? (:
cosa si puo fare per la pancia
Bravissima come sempre ❤
Jill dove posso trovare i pezzi che fai su Alma TV che sono fatti molto bene???!!!!!!!
ciao, sono l'assistente di Jill.
sul canale you tube trovi tantissimi allenamenti gratuiti nelle varie play list.
Per allenarti con Jill Cooper vai su www.nowjillcooper.com
@@forzanaturale grazie ❤
Ciao Jill, grazie per i tuoi video!
Avrei una domanda per te... Ho il dvd GAG anticellulite, che contiene i video: Tonificazione gambe e glutei (10 minuti), Punto vita e interno cosce (10 minuti) e Tonificazione totale (10 minuti).
Ogni giorno devo farli tutti o sceglierne solo uno? Se devo fare solo 10 minuti, in base a cosa scelgo? Grazie in anticipo!
io ho il problema con le coscie se faccio questo allenamento ogni giorno mi aiuterà oppure non tanto?e se si il risultato quando si vedrà?
Ciao Jill sto iniziando a fare i tuoi esercizi è normale in questo per le gambe e glutei che bruciano i muscoli da sotto le ginocchia ......e mi manca pure il fiato ....
Per quanto tempo dovrei fare questi esercizi per vedere dei risultati? Quante volte a settimana?
grazie mille
Si può fare anche in gravidanza?
ciao jill fra 6 mesi mia sorella si sposa ed entrambe vogliamo apparire bene il giorno del matrimonio(soprattutto la sposa) ci sono degli esercizi che ci puoi consigliare?? soprattutto per la pancia/stomaco? Grazie
ciao Jill vorrei chiederti una cosa io peso 54 kg e sono alta 1,70 pero ho glutei e cosce molli perche un anno fa sono dimagrita 30 kg e vorrei rassodarmi questi esercizi fatti ogni giorno mi daranno dei risultati?
Luana Cammarata sali in bici lo stelvio ogni giorno!
Jill, io schiatto prima di arrivare a "PONY!" :( ahahahahah non sembra difficile, lo è! però coi miei coinquilini lo facciamo sempre tra un momento di studio e l'altro!
Cara Jill ormai sei un amica io ho 56 anni e sono in Discreto forma muscolare sono 160 cm è peso 55 chili puoi darmi un consiglio su sequenza allenamenti settimanali e tipologia e selezione gruppi muscolari grazie Stefania
ciao è utile per la cellulite??
Complimenti per il video Jill, ci siamo permessi di linkarlo sul blog Bellezza & Benessere:
www.bellezzaebenessere.eu/jill-cooper-gag-gambe-e-glutei-video/
ma fanno dimagrire o solo rassodare?
Domani inizio xD
ma quante calorie fanno bruciare?
jill ma dopo qst c'era un altro video...che però non trovo più!!! non è quello ce dura 13:02 minuti...era un altro :(
ciao. se io faccio ogni giorno questo 10 min, circa dopo quanto settimana si vede qualcosa? e molto importante. grazie mille
mto bom, mas é "puxado", não aguentei até o fim...
mousameh karim
mangia di + ;)
like
questa donna è un muscolo fatto a persona :D
Ciao amore mio sei bellissima ti amo
zio cane quanto 6 bbona oooh !!
lol
was fürn scheiß, wer guckt sich sowas an? :D
que noiaaaaaaaaaaaaaaa! meglio la zumba !
ho iniziato da tre giorni.......troppo bello!!!!!