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体脂肪が減らない原因は？お腹のぜい肉が落ちない人の６つの癖！
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- Опубликовано: 16 сен 2022
- 私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文できます！
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします！
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#お腹痩せ
#体脂肪
#筋トレ
全くの運動知らずの怠け者で 「何とかなるさ」とこれまで暮らして来ましたが だんだん 少し階段を登るだけできつくなって来て 「このままでは いかん」と思い ゆうじさんの動画に辿り着きました。
それから 見よう見まねで可能な範囲でトレーニングを日々続けて３か月経ちました。
先日、１年ぶりの登山に行き まさかの中学生のグループを追い抜いて登頂に成功出来ました！
しかも 下山の時もまだ体力に余裕を感じました。やはり これはゆうじさんの動画と日々 続けてきたトレーニングの賜物だと確信いたしました。本当に どうもありがとうございます。そしてこれからもトレーニング続けていきますので 動画も楽しみに拝見させて頂きます！よろしくお願い致します！
すごいです🎉頑張りましょう！
@@jstaralewa7354 ありがとうございます！間も無く60代目前ですが 「筋肉は裏切らない」っていう言葉を信じて筋トレを始めて本当に良かった！と感じております。しゃがむのさえ辛かった膝の痛みも気づけば いつの間にか 階段スタスタと登り降りを普通に出来るようになっていました。来年もまたお山に行きます！
自分の努力です。
ランジは生活に役立つんですよ！
何気なく再生したらすごく自分にとっていい動画でした
ポジティブな暗示をかけるって、ダイエット以外にも役立ちそうな心構えですね
とてもわかりやすく納得出来る話でした。
7番 「疲れたーー」「めんどくさいーーー」を一日に何度も言う癖。
8番 「有酸素運動はやらなくても良いってyoutubeで言っていたので自分は汗をかいてまでやる必要が無いと思う」って言う人
９番 テストセロンとか男性ホルモンの事ばかり考えていて筋力をつけることに集中しすぎて、痩せるのに痩せやすいはずの女性ホルモンを促す食材を全く取り入れない。アンバランスな食事。
ほんとうに勉強になります。
1番効果があります。
運動や食事など色々あるけど、体脂肪だけを減らす知的ゲームをやってると思えば良い。
暗示かけました~✌️
今回の6つのお話、
食事以外は当てはまる事ばかりで心が折れそうになりましたが…🥲先生の最後の言葉で暗示をかける事にしました！"軒下を作らない姿勢と歩き方"を意識して【ラブハンドル】をやっつけるぞー！💪😃💕
以前活動量計を身に着けていたことがあります。家の中で家事をしているときもずっと常に大股で歩く（なんなら小走り 笑）のを意識していていますが、一日中在宅で運動は全くしてないのに一日終わってみると、活動量計は歩いたカロリー消費以外に「運動で消費したカロリー→150～200キロカロリー」を毎日表示していました。それから味をしめて（笑）常に大股で、おおよそ中年の女子らしくない歩き方です www
有り難うございました 六つのポイント大事ですね
おはようございます♪
暗示ですね〜大事な事だと思います！
私もある種暗示かけて運動してます〜変われる変わる〜変わってる！〜ですから😂
50代でも変化するんですよ〜人間生きてる間は体の細胞動いてくれてるんですからね〜
先生の動画を変化の糧に生活してます♪
ありがとうございます😊
変わるもんだと思って行動するだけですね
痩せたいのに色々な理由を言って出来ないという人が多いですよね。やる気がないのだから仕方ないなーと見て見ぬ振りをするようになっていたのですが、「暗示を解いて、かけて！」という言葉にしたらきいてくれるかもしれませんね。素敵な言葉を知りました。周りの友人に試してみます。ありがとうございました！
めちゃくちゃわかりやすい！
勉強になりました。
何回かリピートして頭に叩き込みたいと思います。神動画をいつもありがとうございます！！
ありがとうございます！
んスヌすん
お腹の軒下につく脂肪は椅子に座ってPC操作に伴う猫背姿勢によるところが多いのかなと思います。また、猫背姿勢になるのは、マウスの位置やパソコンのキーボードの配置に支配されてしまうと思います。
こういったケースではまず何を意識して過ごせばよいでしょうか？
いきなり背筋を伸ばした姿勢から始めようとすると長続きさせる自信がないので、教えて頂けると嬉しいです。
同じ悩み抱えてます･･･
試行錯誤してる中で、肩甲骨の距離を少しだけ縮めようと意識するとマシになるかもです。
個人的な感覚ですので参考程度に(^_^;)
説得力あります❗️トレーナー歴の経験値の勝利
おはようございます。
本当になかなか減らないヘソから下の脂肪😅体重もウエストも20年前のサイズになりましたが、ここまでくるともっともっとと欲が出てきて頑張るものの、浮き輪ばらがなかなか減らない😂
以前ユウジさんにアドバイス頂いたように、ベースを上げてランジも高速ランジにしたりしてますが...深さと重さ...が足りないのかな。
日常の生活も省みて。
いつも拝見しております。
長年の腰痛もちでしたが
ゆうじ先生のとおり歩く時にずっとではないです手を伸ばした状態で通勤しております。長年の腰痛がほとんどなくなりました。
質問になります。
私ごとですが、今日ジムにて一年振りに筋肉量、体脂肪率を測ってみました。
51才男性です。身長175
体重78キロ、筋肉量は2キロアップの56.1、体脂肪率は24.3の結果でした。
ほとんど毎朝、腹筋、ランジ、ラッププルダウン
とレッグプレスを行なっております。
筋肉量を上げると太りにくなり、カラダのキレがよくなる気がします。
ゆうじ先生なら体脂肪率を落とす為に何のメニューを取り入れますか？
ちなみにクルマは使わず
一日の歩数は8000歩ぐらいです。
よろしくお願い致します🤲
懸垂 デッドリフトですね
腰に気をつけて
改めて思ったのですが、本来動物はいかにカロリーを消費しないように(無駄遣いしないように)行動するものですよね。
人間って不思議です。
Awesome 💪💪💪
座っている時間が長い・・・。その通りなんですね。これは仕事柄、しようがないので何とも。。。一人だけ、スタンディングデスクとか使えないですしね～（汗）
それから、「〇〇はやめられない」と言う方、勿体ない。
せっかくパーソナルを付けているのですから、素直に聞きましょうよ～（苦笑）
あら？終盤音切れてる？
軒下理論、説得力ありますね。
パクりたいくらいです。
やっだ〜(≧▽≦)
１番、２番、３番、５番あてはまったてた（笑）
どストライクすぎて、笑いながら見てしまいました。
でも、１番は、自分でも歩幅は狭いと分かっていて、実際に見ながら歩幅を広げてるみたら、ホントに筋肉の使われ方が違い、びっくりしました。
あと、２番目も、顎の方、腕のフリ袖、お腹の丸まった下側と、全部下側に脂肪が付いている事を言われて初めて知り、姿勢などでの改善を強く感じました。
お恥ずかしい話し、筋トレのインターバルでは座ってしまい、見事に３番もビンゴ(；´∀｀)
５番は、栄養バランスしっかり取らないとと、朝のご飯と、フルーツも…。
フルーツは微妙に迷いながらも、おやつの小麦粉や白砂糖を使ってないしと、夏には糖度たっぷりのスイカ、少し前は、旬のご当地メロン、最近は、ご当地のシャインマスカットを数日おきに足してました(｡ﾉω＼｡)
聞いて、改めて振り返ると…甘くておいしかったな〜と糖度を痛い程感じました( ≧Д≦)
言われて良かったです（笑）