お腹の体脂肪を減らすのに玄米を食べないと損する３つの理由。オートミールについても話します。ウンチについても？
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 僕は毎日玄米です。
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1971年生まれ
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#玄米
#オートミール
#腹筋
ロウカット玄米でもいいのかな。
なんというか健康がどうとかというより味と食感が自分には良くてもう白米が食べれなくなってしまった…なんか白米は甘い感じがしてなんか食べれなくなっちゃった
水溶性食物繊維とマグネシウムで選んでます♪
白米・玄米双方炊く事が出来ない環境なので、オートミールにしちゃってるってのもありますねー。
おっしゃる通りですね。
なかやまきんに君はじめ、多くのボディビルダーやファジーカーの一日の食事の紹介を見ていると、普通に白米を食べていますが、それはトップレベルの人たちというのもありますね。アメリカだと、ボディメイクや運動をする人等の主な炭水化物の摂取源は芋や玄米と聞いたこともありますし。
そもそも日本人が白米を日常的に食べるようになった歴史自体浅いもので、白米を食べるようになった結果、日露戦争で多くの脚気による死者を出した、森鴎外と高木兼寛の論争を思い出します。
最近私の中ではジャスミン米がマイブームでした。これに加えて、玄米も積極的に摂っていこうと思います。
私も玄米土鍋で炊いてますが、白米より噛み応えもあり少量で満足出来ています。
固い食品を噛みしめた方が絶対お得ですよ～！
因みに鶏肉は若鳥ではなく親鳥をなるべく選んでます。
仕事してると小分けの食事難しいなぁ。出来ない理由を探してるだけと言われたら辛いですが。
自分も玄米です。便通がいいですね。そして、玄米は上手いです。香ばしいです。白米を食べる時はスシローに行く時だけですね(^^)
白米といえば江戸患い。また兵食が白米であった陸軍では脚気が25万人うち死亡者が３万人も出たとか。海軍に麦飯+野菜食でを指導した軍医は後に慈恵医大を創設しています。
森鴎外ですね。
便秘気味でしたので玄米を試してみます。
オートミールを食べる理由？ お手軽簡単だからです。
玄米は炊いた事あるのですが、白米と違ってものすごく丁寧にといでしかも水に漬けて発芽させないといけない。
それが面倒で１回炊いたっきりで、あとは精米してしまいました。
発芽玄米なるものも売ってあるの知ってますが、そもそも自分が膵炎持ちで消化の良いもの摂らないといけないので毎日の食事に取り入れるという事はないかなと思います。
膝も痛いし、持病持ちのダイエットや身体作りは難しいですね。
玄米に水煮大豆と塩少々入れて炊いてます。
美味しくて腹持ち良いですよ！
てっきり、オートミールの脂質の高さを指摘されるかと思いましたが、そうじゃなかったので安心しました
奥さんが玄米ばかり炊く私は身長180センチで体重90キロ、体脂肪は20%くらいだからまあ良いかなと思ってます。
玄米食です。家族には不評です。
ササミを炊飯器で蒸し焼きしています。 炊飯器3個フル回転で、たまにブレーカー落ちます。
オートミール、加工方法によってGI値が違うので注意が必要ですよね。加熱しなくても食べられるもの(クイックとかインスタントオーツ)は、思ったほど低くない。昔ながらの煮込んで食すスティールカットオーツが低いです。
オートミール生活3年になりますが、飽きずに続けてますよ^^
玄米よりオートミールの方が食べ易いんですよね。
他にもライ麦パンや全粒粉パスタなどいろいろあるから自分に合うやつを探すのが一番！
個人的なおすすめはライ麦粉を使ったパンケーキ（シロップ類をかけない主食としてのパンケーキ）
ユウジさんに影響され食べてます笑
玄米に16穀も混ぜて
最近は押麦も 😅
玄米は癖が強いんで最初は分突き米が食べやすいですね
玄米は水に浸すのが面倒なんだよなぁ
玄米麹を買ってきて、米を炊く直前にこの動画みました。炊く玄米にしときます(๑>◡
私もダイエット始めてから玄米にしています。（子どもと旦那は白米です）食感も気に入っています。
オートミール気になりますね〜。30グラムで100キロカロリー程ですから。でも、続けていく自信はありませんね😅オートミール辞めたら、その分太りそう😅
減量がのちのち進まなくなってきたら、試してみるかもしれません。
玄米は高いんですがオートミールは業務スーパーで死ぬほど安く売ってるんでね
コスパ面で自分はオートミール派になりましたね
自分の居住エリアでは５００グラム（約１７食分）で税込み約１７０円ですからちょっと他の選択肢は考えにくいです
実家は麦飯です。
ほんとっ 快便になりますよね☆ 今日も勉強になりました('ω')ノ
いつも重要なことを伝えてくれることに感謝です。
sexyfitnessの視聴者は４０～５０代の男性が多いとのことですが、その年代に多い「腰痛」「ギックリ腰」について予防につながる筋トレや役立つ情報がありましたらご教示ください。
先日はこういうのをアップしました。
今、腰が痛い人、もし腰痛になったときのために、腰痛にならないために。腰痛でも出来る自宅トレーニング。大胸筋も腹筋も！
ruclips.net/video/_6XqFda7Cxo/видео.html
先生硬派🤣
なぜ量によって速度が変わるんですか?
先祖が食べるのやめた玄米ですからね。今でも農薬や成分の質には注意が必要だと思います。米に限らず何でも食材は一種類に固定せず、1日ベースでも週ベースでも複数種類摂取する方が長期的には健康ですね。
玄米始めました。効果を実感出来ればと思います。
長期でやってみて感じて下さい
玄米にキノコやごぼう、海藻を具材に、脂多めでチャーハンにしたら腹持ちも良いから、意外と減量に向いてるのかな？！
いやそれはただの不味いチャーハンだよ
僕はもち麦摂取してます！
停滞期きたら玄米に変えてみるかなー
玄米は「発酵玄米」にして食べる方が身体の栄養素をデトックスしづらいみたいです
効果音が多すぎると気が散ります。
玄米はいいことは分かりますが味が苦手です
素晴らしい考察ありがとうございます
この間、自宅近くの業務スーパーで凄い安かったのでオートミールを見つけて買ってみました。
パッケージに食物繊維が凄い量的な記載で買ってみただけだったので
今回のトークでそんなにオートミールが流行ってるもんなんだと初めて知りました笑笑
時代に乗ってけてない、セクシー教の電気屋さんなんです笑笑