[@じじふく]

オートミールは食べたい時に直ぐに食べられる気軽さ、とくに朝の忙しいので続けやすいです。

[@ぱらぼら-e8w]

本編/ 0:00〜0:02

[@user-xu9ki8pj9n]

白米も玄米もお芋もオートミールも大好きだからランダムでたべている。飽きないし続けられる！

[@To_don.kimaira]

べっちゃべちゃなご飯が好きな自分的にはオートミールはむしろ好きな部類

[@ぱんめろん-n9c]

めちゃくちゃ同感です。

[@まどか-d9y]

焚いた玄米100ｇなら水で戻したオートミールは乾燥30から40ｇだと思います☺️
見た目悪いですが本当に美味しいです。
オートミールにひたひた水入れてレンチン1分、ご飯として食べられますよ。
オートミールに鯖やアサリの水煮缶汁ごとかけてレンチン
豆乳とチーズ、好きな具があればでレンチンリゾット
クレープやピザやパンケーキ
などなど玄米よりアレンジが簡単に効きます。
ただ、売っている値段に差があるのは農薬問題？
業務スーパーやAmazonはめちゃくちゃ安いけどちょっと危ういとか
本当の所どうか分かりませんが、是非、計太さんにも食べて頂き感想を聞かせて欲しいなと思いました☺️

[@IS-mf1li]

乾燥オートミールをそのままミキサーに入れると粉に出来るので、それをオーブンで焼いたさつまいもを潰して混ぜて他にナッツ類やアーモンドバターを混ぜて焼いてクッキーにしてます。甘過ぎずすごく美味しいです。朝食にピッタリです。

[@nao316]

オーブンで焼いたんですか？

[@IS-mf1li]

@@nao316 さん
クッキーはオーブンで焼いています。甘い物が欲しい時はメープルシロップ入れたりします＼(^o^)／

[@warren4997]

おいしそう！

[@みのゆ-y7w]

オートミールで関連されて出てきました。勉強になりました。
それにしてもお顔が美しいです…😆

[@akn5817]

私の場合オートミールは1食20gくらいなので76kcalほどということになるから量を間違えなければ良い感じです❗
それでも米欲が高まり玄米を食べたい時は雑穀と炊いた状態で70gほどにして食べています👍
粥のような感じが嫌になってくるとオートミールを粉砕して粉状にし、おからパウダーと合わしてお好み焼きかパンケーキなどにして食べ方工夫をすると続けやすいです😊

[@太郎-d2s]

個人的オートミールレシピ
→前日の夜に準備
①オートミール40gに水を浸るくらい入れる
②プロテイン(タンパク質20g分)
③ラップして冷蔵庫に入れるだけ
→当日の朝
①バナナ1本とブルーベリー適量
②シナモン一振とハチミツ一周
→これを食べ続けて感じたこと
①💩ドバドバで体が軽い
②腹持ちが良くてこれだけで満足

[@へみ-b5s]

私はオートミール食べ始めてから便秘が悪化しました。合う合わないがあるのかもしれませんね。残念💦でもとても勉強になりました！

[@yumeusagi_dasei]

もしかしたら、水分が不足してるのかも……。オートミールはかなり水を吸うので、一日の水分量を増やすのをおすすめします。お肌もつやつやになりますし、免疫力アップも期待できるのですよ！

[@アゴヒゲバラード]

ロン毛めがねさんというRUclips見たら原因分かるかも！

[@user-ot1ig1mr1m]

もち麦とか全粒粉パン、全粒粉パスタ、蕎麦なども比較して欲しいです！！

[@ke_ta]

はい！調べてみます！

[@なましろ]

自分でグーグル先生に聞いたらすぐ答えでるやん

[@てん-v1o]

オートミールを買ってもグラノーラとかに混ぜて食べるくらいしかしなかったので全然減らないし、美味しくないと思ってましたが、色々調べて、水でふやかした後にフライパンで焼いてガレットとかピザ生地みたいにして食べるととても美味しかったです😆✨
のせる具材はアイデア次第で何でもいけますし、立派な一品になるし、便秘改善にもなって大満足でした💕

[@あっちゃんちゃん]

オートミールの美味しさにはまっています😆
味覚ってほんと人それぞれ
あと、わたしは水を出来るだけ少なくまんべんなく行き渡るようにしてレンチンしほぐして疑似玄米を作ってます。
歯ごたえがよく美味しい
よく噛むんでほんと100g食べるよのは無理無理

[@内田達也-c2d]

玄米100gとオートミール30gぐらいの比較で丁度いいような気がします。

[@僕は弱い]

朝、オートミール永谷園茶漬け
昼、サツマイモ蒸し
夜、サツマイモor豆腐、野菜、納豆、キムチなど。

[@larmn3004]

私も白米の代わりにオートミールを食べていますが、オートミールはアレンジが沢山あるのでとてもおいしくて楽しいですし、何より、たまーに白米を食べる事で白米の美味しさ偉大さ素晴らしさをものすごく強く感じられるのでとっても良いです！笑

[@ke_ta]

アレンジが豊富なようですね～
使い方が上手な人多いです(^^)

[@konatsu_chiaki]

主食をオートミールにしたら、空腹が辛くなくなりました！(ただし、腹は減る)
玄米が苦手なので、玄米よりオートミール派です。ねっちょりしにくい、ボソボソしたオートミールもありますよ！
玄米だと炊くの忘れたら悲惨な事に・・・対してオートミールはお湯かけるだけ。炊きわすれリスクなし！
今更食生活変えるのも面倒くさいし、中長期的どころか、一生続けられる気がしてます。

[@aya.5062]

勉強になります☺️
イケメンですね🥰🎵💕また投稿楽しみにしてます❤️

[@nnn-dv6ij]

玄米ともち麦のが満足感ある
オートミールはまじで食べたきせん

[@gb6629]

お米炊くよりお湯入れるだけで楽だし、個人的に米より美味しいから毎日食べれる。！

[@nom8509]

僕は今パーソナルジムに週4通ってます。
なかなかトレーニング中に食事相談しても
ちゃんと説明聞いてもあんまりピンとこないので。トレーニングをこなさないと行けないと気を取られるんで。このような動画は有り難いです。
夏までがんばります。動画を楽しみにしてます。

[@ke_ta]

週４！素晴らしい！頑張ってください(^^)
僕の食事理論が合いそうでしたら、引き続きよろしくお願いします！

[@ホットジンジャエール復活希望]

オートミールむちゃくちゃうまい
まずいというのがわからない
ただおかずと一緒に食べるのは合わないな

[@nao316]

お好み焼き風と巻き寿司風が美味しいです

[@野田-h3y]

私は柔らかめのご飯が好きだったので、レンチンでもちもちなるオートミールは凄くあってました！腹持ち抜群ですし、魚に凄く合うので朝ごはんに重宝してます😍😍
大食いの私が30ｇで満足できるくらい膨れます！！笑

[@揚げ物大好き-f9h]

えっ。
この量で満足できるなら
元々、大食いではなかったって事。
大食いではないのに、大食いって
言ってる人が多すぎる(詐欺)

[@絢音林]

玄米との比較うれしい！

[@msa574]

わー！私の質問に動画で答えていただき、本当にありがとうございます！
今年一番うれしい事件です！
これからは自信をもってオートミールを続けられます！
涙は出ませんでしたが、目頭が熱くなりました！もう少しで出そうです！
また、リクエスです！過去に
【祝!!登録者数1,000人】特別企画・RUclips公開食事指導の希望者を募集します!!
がありましたが、今、登録者は2000人を超えていますよね！
あの動画から3ヶ月でさらに1,000人増加なので、人気が加速している証拠ですね！
おめでとうございます！
そこで、2,000人突破を記念して、第二弾をやっていただけませんか！
それか、各々でコメント欄に食事内容を書いて、計太さんが選抜した人だけ写真送るとか、どうでしょう？
コメント欄が盛り上がると思います！

[@ke_ta]

出ないんかーーーーーい
2000人突破の何かやりたいんですよね～～(*_*)
また同じ企画で良いものか…
ただ、その案、良いですね！

[@nuko_kawaii_____]

オートミールとおから蒸しパンを交互に食べて1週間で1キロ痩せました👍🏻
大食いでめっちゃ食べれるけどオートミール50ｇなんてとても食べれない位凄いおかなパンパンになります。
そして腹持ちが凄く良い！
オートミールやおから食べて便秘になる人は水溶性の食物繊維を一緒にしっかりとったほうがいいと思います。
私は朝ごはんにオートミールとヨーグルトとイヌリンを一緒に摂ってます。
私みたいに食生活最悪マンの人はオートミールを晩御飯に！
やってみる価値あると思います👍🏻

[@gongon5163]

オートミールは好き嫌いがわかれますよね😅
私は小さい頃に毎朝、オートミール、バター砂糖、ミルク入り😅😅を食べていたので問題無く取り入れられますが、娘達はなかなか😅　
娘達にはたまに、砂糖とバターを使わない、オートミールクッキーやオートミールカップケーキを作ってます。
玄米は家族みんな好きなので問題無く👍
カレーライスには合わないと言われますが😅

[@ke_ta]

お～いいお菓子ですね！
素晴らしい。。。
そしてカレーの日は、白米がいいですね、確かに(笑)

[@桂子-g8p]

オートミール、3週間前からスタンバってますが…
ご飯好きなので、なかなか手が出ずです～(>_

[@ke_ta]

ありがとうございます！
動画で喋ったように、オートミールは食べたことないのです…
そして芋は、レンジでチンですよ（笑）

[@nao316]

オートミールのお好み焼き、チャーハンなどに調理したらどうですか？

[@jimmy7538]

フィチン酸の知識に大喜びです💓ありがとうございます😆

[@ke_ta]

まだまだ知識が浅いですが、、、勉強していきます

[@tomo-lk1yc]

オートミールをすきになりたかった、、、オートミール買ってみたけど合わなかった、、、涙

[@bu_su2793]

コロナで売り切れが続いていたオートミールですね…

[@edull2852]

ダイエットに対してもち麦とオートミールどちらが良いのでしょうか？
どちらが良いのか迷っていまして、教えていただきたいです。

[@tomoko4649]

オートミールと玄米の害、気になってたのでタイムリーな動画✨ありがとうございます😊
オートミール30ｇに水50㎖レンチン1分で米化するとご飯みたいになるし、応用レシピもたくさんあるので、朝食や間食にすごく便利で私はこれでお菓子断ち継続中！
このまま続けたらどうなるのか楽しみにいつか成果をご報告したいです☺️

[@ke_ta]

上手く料理できる人はうらやましいです～～(*_*)
報告まってます！

[@tomoko4649]

私も以前食べ切れずに処分したことありますが😅 騙されたと思って(笑)米化レシピ試したら玄米みたいな食感で咀嚼も増えるしイケましたよー👍
苦手な方も一度お試しあれ〜😋

[@みずほ-p1y]

私も計太さんと同じくお米も食べたい
確かに腹持ちいいです
お粥状にして食べています

[@ASAMO0326]

オートミール好きすぎて毎日食べてるけど、色んな情報見てるとみんな量が少なすぎてよく足りるなーって思う。
私は1回100g、1日200g食べてます。
それでも足りないくらい...。

[@kiki-xr6ot]

オートミールはお粥・スイーツとして食べるのは苦手ですが、粒がしっかりしてるものをお米的に食べるのは好きです～！
最近はもち麦と雑穀を炊いたのに米化したオートミールを後から混ぜていただいています( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )♡ もちもちプチプチ食感でおすすめですｰ😋

[@らぴ-m8j]

腹持ちはどっちがいいですか？

[@Miki-xr3kf]

栄養系の専門ですが、、玄米100ｇは350kcalくらいありますよ～これは炊いたあとの比較でしょうか？？

[@蜜柑-k7h]

オートミールに水入れてチンしてツナ缶とネギと鶏がらスープの素入れて混ぜて食べると美味しい！
玄米はちょっと固めであんまり好きじゃなかったのでオートミールに出会えてよかった！
ねこまんま感強くなるけど腹持ちもいいし！
オートミール30gくらいでいいかな？50gはちょっと多くて食べれないかもです笑

[@cu3846]

減量期に、カーボリンの様なFast carbは、ワークアウトドリンクに少量でも入れたほうが、パワーが出て、結果脂肪燃焼に繋がりますか？それとも、EAAやBCAAの甘さだけで乗り切るべきでしょうか、、

[@ykyk9504]

タイムリー。毎日食べています。子供は玄米なので、どちらがいいか知りたかったです。

[@Wei-qx7cf]

今ダイエット中です・　
23種雑穀はどうですかな？　教えてください……

[@昇天-b1h]

オートミールにお湯、ソウミシャンタン、たまご、醤油入れてレンチン
刻み海苔混ぜて食べてみ。

[@蜜柑-k7h]

昇天
絶対美味しいやつや、、、

[@こむこむ-e9l]

わたしもオートミール気になってたので嬉しいです😭

[@user-en1xm2xp4o]

玄米も乾燥状態で比べたらどうなんですか？

[@freemotojeffp]

玄米とオートミールは乾燥状態でのグラム数ですか？
炊く前の玄米100gと乾燥したオートミール100gの比較だとするとオートミールって軽いので100gはかなりの山盛りって事になりますよね。

[@tomoco4419]

これ、知りたい

[@yoonminimoni9579]

4:50 あたりの話からしても、炊いたあとの比較じゃないですかね？

[@彼方田中]

栄養素から見て玄米は炊いたあと、オートミールは乾燥時のものですね。炊く前の玄米100gだと栄養素はだいたい倍になります。

[@joji-tj8zz]

全粒粉パスタはどうですか？
お願いします。

[@蘇化子そかし]

オートミール、食べ過ぎると失敗します。

[@ゆーゆー-x5o]

筋トレ後は白米がいいんですか？

[@nao316]

整体師の痩せるマッサージと計太先生の指導を取り入れたら更に痩せますか？

[@KQNA2O12]

今まさに疑問だったの出てきたやん。

[@紀子-u2l]

以前、玄米食べていましたが私の胃には日によって重すぎるので今は雑穀米です。オートミールもたまに食べますが…歯ごたえが無さすぎて食べすぎてしまうので、オールブランに変えたりしています。

[@maedasyk]

横から失礼します。玄米問わず、胃に来るときは咀嚼不足です。一口100回は噛んでみてください。もしくは、７部月や半月とかでもいいと思います。

[@mihotakashina8627]

オートミールを色んなインスタントスープとかお味噌汁に入れて食べています。オートミールといえども、夜に摂取はNGですか？
あとオートミールは咀嚼が少なくなってしまうのが不安です。

[@ke_ta]

夜にオートミール食べて、太っちゃうことはないはず…ちょっと実験してみて下さい！
もし太るなら中止で。
オートミールの単品食べだとあまり咀嚼しないけど、その他の食材があれば、食事全体での咀嚼数が上がります！

[@vegabl7434]

初めてまして🌺 素晴らしい解説ありがとうございます🙇🏻‍♀️ このシリーズで（笑）大麦ってどうなのでしょうか??

[@松浦美枝子-m1r]

美しい方ですね✨

[@hannapom]

オートミール外国系スーパーでは買えたけど、他は流行なのか売り切れてる😂
マッシュしたバナナ、胡桃、シナモン混ぜて食べるのにハマってます。

[@ke_ta]

オートミール食べる人が増えている感じありますね(^^)

[@trkyso6201]

EAAの摂取回数、一回の摂取量、飲むタイミングが知りたいです

[@あらまあ-k3o]

摂取回数3回で一回の摂取量はEAA100gの粉を500mlの水に溶かして飲むといいですよ、タイミングは脂質の多い食事を摂った後に飲むと最適です。

[@んぱ-t8g]

炭酸辞められなくて困ってます.....辞め方など参考になるものがありましたら教えてください(涙)

[@bnatural3408]

覚悟

[@tomokoo3132]

オートミールも玄米もさつまいもも好きなんですが、やたらお腹にガスがたまりやすくなって困るんですよね……消化不良でしょうか？

[@yak9211]

タンパク質取りすぎたら便秘になりやすいです！食物繊維もたくさんとって腸内環境整えるといいです！

[@tomokoo3132]

えぬyak ありがとうございます。便秘ではないし、タンパク質取りすぎてるわけでもないんですよ。野菜の摂取量も普通の人より多いと思います。ただ主食をオートミール、玄米、さつまいも、もち麦にするとやたらガスがたまりやすくなるので、自分の食物繊維を消化する能力が低いのかなあと

[@彼方田中]

Tomoko O 不溶性食物繊維を多くとるとガス溜まりますよ。水溶性食物繊維の割合を増やすといいですよ。ネバネバしたものとか海藻、サプリメントで取るならイヌリン

[@tomokoo3132]

サイバイ万太郎 ありがとうございます！そういえば確かに、ここ1ヶ月イージーファイバーを毎日飲んでたら、ガス溜まらなくなりました。水溶性と不溶性のバランスが大事なんですね！

[@pchann1981]

私も苦手であんまり食べないです
リゾットっぽく作るとおいしいんですけど、普通にカロリーもあがってしまうし低カロリーで美味しく食べれる方法さがしてます
私はあんまり便通に効果があった感じはなかったんですけど、食べる量がすくないのかな？(便秘症ではない)

[@ke_ta]

便秘症ではないなら、、、、効果はないです(笑)
というかそこに効果を求めなくて良いという感じですかね！

[@mu2065]

お茶漬けがよいよ

[@n_invietnam]

僧帽筋が張っていてゴツく見えてしまいます、華奢な肩になりたいです！具体的なストレッチの方法など教えてください！

[@tomato8114]

少しでも手助けになれば。
私も僧帽筋が張っていてゴツく見えてました✋カッチカチでした。でもいろいろ探して試して、今は目立たなくなりましたよ！
整骨院に話を聞きに行ったところ、ストレートネック+骨盤の傾きなど姿勢の悪さが原因でした。姿勢の悪さはインナーマッスルの弱さと背中の筋肉の衰えから来るようなので体幹、筋トレ、他には筋肉ほぐしや姿勢を意識する等続けていました◎なのでストレッチの他にも鍛える部位が必要です😳　
僧帽筋のストレッチ、出していただけると嬉しいですね！😊

[@Greenfacezonbie]

オートミールの害って聞いたら「グリホサート」の事かと思った。

[@トランプドナルド-n7p]

結局はカロリー

[@ちろる-t7g]

オートミール…玄米…栄養素いっぱい……
つまり…いいことづくし…
イイッスネ…

[@ke_ta]

良いですよ！
僕は食べてないですけどｗ

[@ランドセルの似合う降谷れーくん]

まさに欲しい情報！
有り難い動画です！
ダイエット関係なく小さい頃から雑穀混ぜた玄米を食べていたので、オートミールを取り入れるべきか判断しかねていたところです。
自分にはオートミールは美味しいと感じ、合っているので、これからオートミール食べ続けていこうと思います(^-^)/

[@ke_ta]

いいですね(^^)
美味しければ問題なしです～！
健康生活、頑張ってくださ～！

[@にこ-c5y]

玄米と雑穀米はどうですか？

[@taka0359]

玄米って～みんなアブシシン酸の毒抜きはどうしてんの？一時期、玄米凝って発芽させてたけど部屋が臭くなって辞めた。

[@じじふく]

玄米とオートミールの比較がが、玄米は炊いた場合、オートミールは乾燥の状態なので比較が適切ではないように思います。

[@ke_ta]

と思って、玄米100gとオートミール50gの比較も示してみたのですが…
それでも不適切でしたか(*_*)？
（確か動画で言った…はずなんですが）僕はオートミールは使っていないので、
現実的な量を示せなかったんですね…すいません。

[@じじふく]

ダイエットコーチ計太 様
お返事ありがとうございました。
玄米一食分（半合65g）とオートミール一食分（30〜40g: クエーカーの小分けのは40g）との栄養成分を比べてもらえるとよりわかりやすかったです。
ただ動画の内容はとてもよく理解できました。いつも勉強させていただいています。モチベーションが上がります。

[@Baaba-OKbake]

私は勤務の時は食事出るので大半は白米、たまに朝パンも昼麺も
出されたままに食べてます。家で炊くご飯は玄米ベースに押し麦や雑穀米をてきとーに混ぜてます。芋やきのこ、根野菜、こんにゃくなど一緒に炊き込む時もあります。
夜勤明けに昼食食べてから寝るのですが、時間あけるのが難しいのでオートミール利用してます。

[@ke_ta]

繊維質、多種食材を意識できていて、素晴らしいです！

[@永井由佳-l6w]

グルテンについては？

[@kmichijo8378]

すごく話の内容も良くて
ルックスもいいのに
話し始めの拍手が気になる…

[@ke_ta]

すいません…僕のスイッチ的な感じに…（笑）

[@koai3649]

医者がオートミールは痩せないと言ってました

[@illnesbbc4618]

自分の体で試してみろよ。お前みたいな情報に流されるバカは価値ないから

[@koai3649]

L.A Repesent ですがわたしはずっとオートミール食べてます、美味しいですよね

[@ああ-b5s5i]

オートミールでもなんでもそうけど
これ食べたら痩せるって思ってる人いるよね
全部カロリーあるんだから食った分何でも太るし痩せないやろ
サラダ油よりオリーブオイル、白米よりオートミール、同じ栄養素でも比べてどちらを摂る方が良いか、優秀か、って話なだけ

[@佐藤太郎-g1f]

俳優…

[@山山本-z7x]

食べないのと、オートミールだと、どちらが痩せるか教えて欲しい

[@蜜柑-k7h]

山山本
食べないダイエットは基本的にダメだと他の動画でも言ってましたよ

[@大阪太郎-p8l]

禿げたの？