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バックランジ最強です。ゆうじさんがバックランジ勧める理由のひとつひとつが実感できます。30回3セットを腹筋(キツイです)と組み合わせて週4〜6回やって５週間余り。いろいろ効果が実感できてます。何より嬉しいのは、ゴルフで飛距離が延びたこと、30年以上若返った感じです。年が明ければ74歳ですが、明るい希望を持っています。ゆうじさんありがとう、コロナ禍収まったら三軒茶屋に伺ってみたいです。
バックラウンジ始めました。71歳、毎日、もうすぐひと月になります。まだぐらつくこともあります。1分間30回位をランジ、1分休んで、8セット、セット数を紙に書いて忘れないようにしています。少しダイエット効果ありで、ニンマリです。
ダイエットというより、その年齢でものすごい丈夫な足になりますよそれは財産です
このブログに出会って、毎日３０回やって２か月です。歩くスピードが２倍になりました。通勤時にどんどん人を抜いて行けます。疲れない足になってきました。うれしいので、さらにやってみます。脇腹の肉も少なくなってきました。ありがとうございます。感謝
おはようございます。59歳 男性 筋トレ歴 10年です。いろんな筋トレ動画の中でも一番中高年には適していると感じます。10年間 体型と体重、体脂肪率を維持しています。このバックランジは いいですねー。少し、体重が増えたな?と思っても一週間やり混めば 戻ります。ちなみに ４月１ヶ月で 2.6キロ減量できています。これからも 中高年のために よき動画をお願いします。
頑張ります！
そうです！スクワットよりランジのほうが膝にきません！
このチャンネルでバックランジ知ってやり始めて1ヶ月もしたらすごい体力に変化を感じられるようになりました。きっかけは膝がリモコンのボタンに触れるかどうか・・・みたいな動画でした。
バックランジ続けて足腰が安定してきたおかげで、サッカーのリフティングで最高記録を更新できました。ありがとうございます。
ユウジさんを信じて、10月末からバックランジを始めました。現在は4kgのダンベルを両手に持って毎日夜に30回3セットを基本に、余裕のある日は朝も3セット、休日は気が付いたらちょこちょこバックランジやってます。他の筋トレや食事制限もやっていますが、明らかにお腹の贅肉が減ってきました。その割に体脂肪率が期待よりも減っていないのですが、数値よりもお腹をつまんだ実感を信じて続けます！
バックランジは体脂肪減量の初期にそこそこやりました。確かに雨の日にもできて続けやすかったのですが、そのうち家の中でやり続けるもの飽きて、ウォーキングで周りをウロウロし続ける方が軽快でした。何にせよ大体半年で25Kg程体重は減って維持できています。
11月から始めて毎日30回×5を朝、昼、晩やって食事を1000カロリー以下にして寝る前にストレッチを１時間やったら80キロあった体重が71まで落ちました。米は玄米に切り替えて朝だけたべてました。上半身の筋トレはほとんどやってないのでこれからやっていこうと思います。
80から71まで落とすと身体軽いですか？
健康なからだづくりを考えている６１歳です 最近バックランじを３０回ずつやっています。ジョギングの際に体が安定してきているのを感じます 解説を聞きながら確信を得ました ありがとうございます
良かったです！
マラソンはお尻の筋肉が大事ですからね。私もランナーなのでやって見ようと思います。ありがとうございました。
ランジ最強‼️疲れにくくなりました😁ありがとうございます🙆毎回楽しみにしてます🍀お疲れ様です🙇
20回×5セットやってますが、大体7分程度ですね。やった後は冬でも、暑い暑い言う位。早い、簡単、効く。
週1程度を２ヶ月くらいつづけてますが、 そんな程度でも腰回りがすごく締まってきています。バックランジ・ランジおすすめです!!
昔はユウジさんと同じく教える側にいたのに畑仕事の仕事に転職して20年すっかりぽっちゃりオヤジになってしまいました。バックランジ、初めはフラフラするし筋肉痛も酷かったのに2週間で既に安定してきました。
ブルガリアンスクワットだと右20回やると左も20回やんなきゃいけないという義務感覚になってしまいやり終えるまでがしんどく感じてしまいますが左右1回ずつのランジの方がハードルを調整しやすく続けられそうです。
ランジは、意外に難しい（ハムではなく、前ももに効く人が多い？）バックランジは、簡単にシッカリ効かせられる
バックランジはじめて三ヶ月後靴下を履けるのが片足上げてできるようになりました。
そんな効果が！！！
自分もランジが好きです鼠径部の伸びが心地いいし、股関節の稼働がよくなる。
いつも楽しみに見ています。ありがとうございます。 バックランジが上手くできずスタティツクランジだとスムーズにできますが、効果はバックランジと違いはありますか？
オッサンですが、ジムの片隅で軽いバーベル担いでやってます。最初はフラついたり、左右の着地がバラバラでしたが、もう大丈夫です!ありがとうございます!
1年以上やっていますが、太くなり過ぎずカッコイイ脚とお尻になりました☺️
バックランジ最高😃⤴️⤴️。フロント、ウォーキングランジも最高ですね。☺️大変参考になりました。ありがとう😉👍🎶
クロススクワット、スピードスケーター走法にちかいうごきの片足スクワットを100回２セットをトレーニングに組み込んでいます。老後、自分の足であちこち行きたい55歳トレーニーです。
ジムをやめて家トレで毎日トレ－ニングをしていましたが、ユウジさんの動画を視聴して半信半疑でバックランジを始めて半年で体重が－８kg、体脂肪率が20％から15％になりました(^.^)ありがとうございます_(._.)_
凄い結果に、敬服します。
動画見て、またバックランジ始めました。 もも裏、お尻、がもうバキバキです。改めてのバックランジの解説ありがとうございます。
7月から毎日30回✕5セットやってたんですが、他の種目も段々増え、時間短縮もあり今月から8kgのダンベルを持ち3セットにしました☺相変わらずスクワットやレッグプレスはやらないけど太モモ、ふくらはぎがスマートでバキバキになり大満足です！
筋力がなくてラウンジの回数が不足しています 微々たるものですが続けています
バックランジ38歳なんですがもともとトレーニングしてましたすごい すごいです ありがとうございます^ - ^
ロードバイクの筋トレに良さそうです
ウォーキングランジでもいいですよね。
お勧めに出てきたので、騙されたつもりで１週間。たしかに物凄くしんどいです。が、食事の改善とバックランジで、２キロ落ちました。自分でも信じれないです。
すごい！！
20代ですが、毎日、バックランジとフルブリッジの組み合わせが最強です。足の筋力維持と硬くなりやすい肩のストラッチ兼弱りやすい肩、脊柱起立筋などまとめてできるのでおすすめです。ユウジさん応援してます！！
自分は最初のころひざが痛くなってから沈み込むときに前足のかかとに重心を落としていくイメージにして、でも上半身が傾かないように注意してやってます関節の耐久でできなくなることがなくなって疲れるまでできるようになりました
バックラウンジやってみます。
ブルガリアンスクワットとの違いはありますか
具体的に聞きたいです
ジムでもスクワットの後バックランジで足はオールアウト出来ます
バックランジ同様にお尻＆ハムストリングスに効く種目にブルガリアンスクワットがありますが、効果はどのように違うのでしょうか。疲れにくくなるのはランジのような気もしますが、美尻とハムストリングス作りにはブルガリアンスクワットのような気もします。説明いただけるとありがたいです。
３セットやってからスピンバイク漕いでます
いつも見ています。バックランジではなくて普通の前に出るランジをやっているのですが効果は違うのですか？
バックランジでふらつく場合は手に重りとか持った方がいいですか？
こんばんは。ランジジャンプとバックランジの身体に効く違いを教えてください。フィットネスジムのスタジオレッスンで 間に何回かランジジャンプがあります。私はランジジャンプはハードなのでなかなか続きません。途中からバックランジに変えてしてます。どちらが効果あるのでしょうか？宜しくお願いします。
2022/1/16時点で73kg。１か月後にまた報告します。
さっきsexyfitnessの動画でバックランジ知ったばかりです。「４０代５０代が毎日やるべき５つ」見ためとか適当に知ってるくらいですね。名前もどんなものかも知らなかった。良くあるパターンでしょうか？これだけでお腹の脂肪減るなんて知りませんでした。
サイドウォークなども取り入れながら8か月。今月から回数増やしています。20→30
後ろ脚の膝を床につけるのは間違い
とても丁寧な説明付き動画ありがとうございます。膝に負担をかけない脚筋トレを探してこちらに辿り着いたのですが、バックランジの他の動画では後ろに引いている脚は床につけづに半分くらい下あたりで上に戻す方法です。どちらが膝に負担がかからないのでしょうか？ 私は痩せていて、体脂肪も夜は5パーセント、朝11パーセント前後でどちらもこれ以上落としたくないのですが、食後血糖値が高くその対策として考えています。スクワットは膝に随分負担を感じ、階段1階飛ばしで上り下りもしてみたのですが膝に負担がかかっているのを感じます。これ以上体重も体脂肪も落とさず、どちらかと言えばあと3キロでも増やしたいのですが、なにぶん食後血糖値とも戦っているのである程度の糖質制限もしなければならず、みなさんがやってる踵落としやウオーキングは全く効き目なしです。痩せ型ではありますが、脚全体に筋肉は付いています。年齢60才です。何か膝痛めずに効率よく血糖値落とす筋トレはありますか？
スクワットでもバックランジでもフォーム次第で膝は大丈夫なのです。バックランジでチャンネル内を検索していただき、幾つも見ていただけるとフォームも分かってくると思います。
ランジをするとぐらつく、、、
後ろに引いた足のひざが深く下ろせないんだけどやってればなれるのかな？
最初は臀部が効いているのですが、途中から太腿上側が張るのはフォームが崩れているのでしょうか？先週からスタートしました。取り戻す、漢の美尻 ♪
正しいから大丈夫ですよ。
仕事3つ掛け持ちで1日1万歩くらい歩きます。1日、20回3セットでも効果は出ますでしょうか？20回3セットを空いた時間でやってます。時間は決まってなく、隙があったらやってる感じですが、終わった後は足がガクガクです。
1か月続けてみて下さい。
6:25……
バックランジ最強です。
ゆうじさんがバックランジ勧める理由のひとつひとつが実感できます。
30回3セットを腹筋(キツイです)と組み合わせて週4〜6回やって５週間余り。
いろいろ効果が実感できてます。
何より嬉しいのは、ゴルフで飛距離が延びたこと、30年以上若返った感じです。
年が明ければ74歳ですが、
明るい希望を持っています。
ゆうじさんありがとう、
コロナ禍収まったら三軒茶屋に伺ってみたいです。
バックラウンジ始めました。71歳、毎日、もうすぐひと月になります。まだぐらつくこともあります。1分間30回位をランジ、1分休んで、8セット、セット数を紙に書いて忘れないようにしています。少しダイエット効果ありで、ニンマリです。
ダイエットというより、その年齢でものすごい丈夫な足になりますよ
それは財産です
このブログに出会って、毎日３０回やって２か月です。歩くスピードが２倍になりました。通勤時にどんどん人を抜いて行けます。疲れない足になってきました。うれしいので、さらにやってみます。脇腹の肉も少なくなってきました。ありがとうございます。感謝
おはようございます。59歳 男性 筋トレ歴 10年です。
いろんな筋トレ動画の中でも一番中高年には適していると感じます。10年間 体型と体重、体脂肪率を維持しています。
このバックランジは いいですねー。
少し、体重が増えたな?と思っても一週間やり混めば 戻ります。
ちなみに ４月１ヶ月で 2.6キロ減量できています。これからも 中高年のために よき動画をお願いします。
頑張ります！
そうです！スクワットよりランジのほうが膝にきません！
このチャンネルでバックランジ知ってやり始めて1ヶ月もしたらすごい体力に変化を感じられるようになりました。
きっかけは膝がリモコンのボタンに触れるかどうか・・・みたいな動画でした。
バックランジ続けて足腰が安定してきたおかげで、サッカーのリフティングで最高記録を更新できました。ありがとうございます。
ユウジさんを信じて、10月末からバックランジを始めました。現在は4kgのダンベルを両手に持って毎日夜に30回3セットを基本に、余裕のある日は朝も3セット、休日は気が付いたらちょこちょこバックランジやってます。
他の筋トレや食事制限もやっていますが、明らかにお腹の贅肉が減ってきました。その割に体脂肪率が期待よりも減っていないのですが、数値よりもお腹をつまんだ実感を信じて続けます！
バックランジは体脂肪減量の初期にそこそこやりました。確かに雨の日にもできて続けやすかったのですが、そのうち家の中でやり続けるもの飽きて、ウォーキングで周りをウロウロし続ける方が軽快でした。何にせよ大体半年で25Kg程体重は減って維持できています。
11月から始めて毎日30回×5を朝、昼、晩やって食事を1000カロリー以下にして寝る前にストレッチを１時間やったら80キロあった体重が71まで落ちました。米は玄米に切り替えて朝だけたべてました。上半身の筋トレはほとんどやってないのでこれからやっていこうと思います。
80から71まで落とすと身体軽いですか？
健康なからだづくりを考えている６１歳です 最近バックランじを３０回ずつやっています。ジョギングの際に体が安定してきているのを感じます 解説を聞きながら確信を得ました ありがとうございます
良かったです！
マラソンはお尻の筋肉が大事ですからね。私もランナーなのでやって見ようと思います。ありがとうございました。
ランジ最強‼️疲れにくくなりました😁
ありがとうございます🙆毎回楽しみにしてます🍀お疲れ様です🙇
20回×5セットやってますが、大体7分程度ですね。やった後は冬でも、暑い暑い言う位。早い、簡単、効く。
週1程度を２ヶ月くらいつづけてますが、 そんな程度でも腰回りがすごく締まってきています。
バックランジ・ランジおすすめです!!
昔はユウジさんと同じく教える側にいたのに畑仕事の仕事に転職して20年すっかりぽっちゃりオヤジになってしまいました。
バックランジ、初めはフラフラするし筋肉痛も酷かったのに2週間で既に安定してきました。
ブルガリアンスクワットだと右20回やると左も20回やんなきゃいけないという義務感覚になってしまい
やり終えるまでがしんどく感じてしまいますが
左右1回ずつのランジの方がハードルを調整しやすく続けられそうです。
ランジは、意外に難しい（ハムではなく、前ももに効く人が多い？）
バックランジは、簡単にシッカリ効かせられる
バックランジはじめて三ヶ月後
靴下を履けるのが片足上げてできるようになりました。
そんな効果が！！！
自分もランジが好きです
鼠径部の伸びが心地いいし、股関節の稼働がよくなる。
いつも楽しみに見ています。ありがとうございます。 バックランジが上手くできずスタティツクランジだとスムーズにできますが、効果はバックランジと違いはありますか？
オッサンですが、ジムの片隅で軽いバーベル担いでやってます。
最初はフラついたり、左右の着地がバラバラでしたが、もう大丈夫です!
ありがとうございます!
1年以上やっていますが、太くなり過ぎずカッコイイ脚とお尻になりました☺️
バックランジ最高😃⤴️⤴️。フロント、ウォーキングランジも最高ですね。☺️大変参考になりました。ありがとう😉👍🎶
クロススクワット、スピードスケーター走法にちかいうごきの片足スクワットを100回２セットをトレーニングに組み込んでいます。老後、自分の足であちこち行きたい55歳トレーニーです。
ジムをやめて家トレで毎日トレ－ニングをしていましたが、ユウジさんの動画を視聴して半信半疑でバックランジを始めて半年で体重が－８kg、体脂肪率が20％から15％になりました(^.^)ありがとうございます_(._.)_
凄い結果に、敬服します。
動画見て、またバックランジ始めました。
もも裏、お尻、がもうバキバキです。
改めてのバックランジの解説ありがとうございます。
7月から毎日30回✕5セットやってたんですが、他の種目も段々増え、時間短縮もあり今月から8kgのダンベルを持ち3セットにしました☺
相変わらずスクワットやレッグプレスはやらないけど太モモ、ふくらはぎがスマートでバキバキになり大満足です！
筋力がなくてラウンジの回数が不足しています 微々たるものですが続けています
バックランジ38歳なんですが
もともとトレーニングしてました
すごい すごいです
ありがとうございます^ - ^
ロードバイクの筋トレに良さそうです
ウォーキングランジでもいいですよね。
お勧めに出てきたので、騙されたつもりで１週間。
たしかに物凄くしんどいです。
が、食事の改善とバックランジで、２キロ落ちました。
自分でも信じれないです。
すごい！！
20代ですが、毎日、バックランジとフルブリッジの組み合わせが最強です。足の筋力維持と硬くなりやすい肩のストラッチ兼弱りやすい肩、脊柱起立筋などまとめてできるのでおすすめです。
ユウジさん応援してます！！
自分は最初のころひざが痛くなってから沈み込むときに前足のかかとに重心を落としていくイメージにして、でも上半身が傾かないように注意してやってます
関節の耐久でできなくなることがなくなって疲れるまでできるようになりました
バックラウンジやってみます。
ブルガリアンスクワットとの違いはありますか
具体的に聞きたいです
ジムでもスクワットの後バックランジで足はオールアウト出来ます
バックランジ同様にお尻＆ハムストリングスに効く種目にブルガリアンスクワットがありますが、
効果はどのように違うのでしょうか。疲れにくくなるのはランジのような気もしますが、美尻とハムストリングス作りにはブルガリアンスクワットのような気もします。
説明いただけるとありがたいです。
３セットやってからスピンバイク漕いでます
いつも見ています。バックランジではなくて普通の前に出るランジをやっているのですが効果は違うのですか？
バックランジでふらつく場合は手に重りとか持った方がいいですか？
こんばんは。ランジジャンプとバックランジの身体に効く違いを教えてください。フィットネスジムのスタジオレッスンで 間に何回かランジジャンプがあります。私はランジジャンプはハードなのでなかなか続きません。途中からバックランジに変えてしてます。どちらが効果あるのでしょうか？宜しくお願いします。
2022/1/16時点で73kg。１か月後にまた報告します。
さっきsexyfitnessの動画でバックランジ知ったばかりです。「４０代５０代が毎日やるべき５つ」
見ためとか適当に知ってるくらいですね。名前もどんなものかも知らなかった。良くあるパターンでしょうか？
これだけでお腹の脂肪減るなんて知りませんでした。
サイドウォークなども取り入れながら8か月。今月から回数増やしています。20→30
後ろ脚の膝を床につけるのは間違い
とても丁寧な説明付き動画ありがとうございます。膝に負担をかけない脚筋トレを探してこちらに辿り着いたのですが、バックランジの他の動画では後ろに引いている脚は床につけづに半分くらい下あたりで上に戻す方法です。どちらが膝に負担がかからないのでしょうか？ 私は痩せていて、体脂肪も夜は5パーセント、朝11パーセント前後でどちらもこれ以上落としたくないのですが、食後血糖値が高くその対策として考えています。スクワットは膝に随分負担を感じ、階段1階飛ばしで上り下りもしてみたのですが膝に負担がかかっているのを感じます。これ以上体重も体脂肪も落とさず、どちらかと言えばあと3キロでも増やしたいのですが、なにぶん食後血糖値とも戦っているのである程度の糖質制限もしなければならず、みなさんがやってる踵落としやウオーキングは全く効き目なしです。痩せ型ではありますが、脚全体に筋肉は付いています。年齢60才です。何か膝痛めずに効率よく血糖値落とす筋トレはありますか？
スクワットでもバックランジでもフォーム次第で膝は大丈夫なのです。
バックランジでチャンネル内を検索していただき、幾つも見ていただけるとフォームも分かってくると思います。
ランジをするとぐらつく、、、
後ろに引いた足のひざが深く下ろせないんだけどやってればなれるのかな？
最初は臀部が効いているのですが、途中から太腿上側が張るのはフォームが崩れているのでしょうか？
先週からスタートしました。取り戻す、漢の美尻 ♪
正しいから大丈夫ですよ。
仕事3つ掛け持ちで1日1万歩くらい歩きます。1日、20回3セットでも効果は出ますでしょうか？20回3セットを空いた時間でやってます。時間は決まってなく、隙があったらやってる感じですが、終わった後は足がガクガクです。
1か月続けてみて下さい。
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