お腹の浮き輪肉について。大胸筋は片方ずつでもOK？アブローラーで下っ腹だけ筋肉痛？バックランジがお腹に効かない？体脂肪など質問に答える。
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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amzn.to/31dLURD
1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします！
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#浮き輪肉
#お腹痩せ
#アブローラー
肩を脱臼しやすいので筋肉をつけたいのですが、
無理のない効果的な筋トレを教えて下さい。
皆様のさまざまな質問の回答を聞けて良かったです☺️
自分自身にも似たような悩みがあったのでとても参考になりました🥰
今回、1番印象に残った事柄は初心者であれば、あれやこれやとトレーニングの種類を増やすのではなく、まずはフォームを極めてから次へ進む✨ということです!
フォームチェックを怠らず、丁寧に！をモットーに頑張ります💪😃💕
バックランジでふらつくのは、足の筋肉が弱いと言うよりも、おしりの筋肉な気がします。
登山など山歩きをしていて気づいたのですが、普段の生活で舗装された道を歩いたり走ったりするくらいでは、
左右のふらつきを抑えられるだけのお尻の筋肉は鍛えられないということです。
質問というか感想にご回答くださり、ありがとうございました❗️
私は基本ネガティブ人間なので苦手なものから逃げたいほうなのですが
ユウジ先生のポジティブトーク？のお陰で
苦手な腕立ても、できないなりにやるようになっています
良い先生についていくって大事ですね
いつもありがとうございます
ありがとうございます！
動画を見始めてから１カ月ちょっと、バックランジとアブローラーで体重は1.5キロ程度ですが、身体全体がかなり絞れて来て履けなくなってたタイトなパンツもスルッと履けるようになりました。続けることを前提に無理なくやってますので、更にあと2ヶ月しっかり続けて浮き輪お肉を減らしていきたいと思います。いつもためになる動画ありがとうございます。
体重だけじゃないですからね！
プレスとフライの考え方、すごく参考になりました。もう少しプレスで頑張ってみます！
ツイスト動作の腹筋をメニューに加えたら、浮き輪肉が削げ落ちました。
ユウジさん、大胸筋
もぉ一度フォーム見直してみます
有難う御座います
運動不足解消の参考にさせてもらっています。
最近、若い頃と比べ前腕の張りが無いと感じるようになり、
ハンドグリップとパワーボール（野球ボール大の中に内蔵されたローターの回転による遠心力を利用するもの）を、
購入したのですが、ユウジさんはこれらの器具を使うことはありますか？
特にパワーボールについての評価をお聞きしたいです。
前腕は筋トレを頻繁にやってると勝手に鍛えられるので、それで十分だと思います。
ドンキでアブローラー買ってこよう
浮き輪肉は最後なんですね～。ゴールはまだまだ遠い！！
あと、バックランジでふらつくのは鏡を見ながらやってみると良いかもしれませんよ。
後ろ足を下す位置が横に反れるとふらついたりしますが、その反れが確認できますよ。
自分用
6:18、11:10
浮き輪肉対策ありがとうございます。
長年蓄積された手ごわいブヨブヨ肉はなかなか取れませんね。
引き続きバックランジ頑張ります。
一般中高年向けの食事メニューも再度教えて頂きたいです。
有り難うございました
わかりやすい
自分は対象ではないのですが、大胸筋の左右が違うという質問の回答（ウェイトを落としてコントロールしながら丁寧にやっていく）が、他のトレーニングにも応用できそう♪♪♪と思いました。参考にさせていただきます！
浮き輪肉のアドレスありがとうございます！！
ありがとうございます。浮き輪肉の謎が解けました、引き続きトレしていきます。
ワタクシの膝コロの質問解説有り難うございました。
因みに上半身は下まで伸ばします。
ただ、身体を戻すとき上半身が浮くまで戻さず､10cmぐらい戻しそして下に戻すの繰り返し10回です｡
前に､アブローラーの動画で膝下に雑誌を置く回で､その他に身体を最後まで戻さず､短い距離で前後するのをやっています｡
今回の動画を見ていると､身体が浮くまで戻した方が良いみたいですね。
間違っていれば､返信コメント宜しくお願いいたします｡
これからも動画頑張って下さい。
筋トレ後バイク約30分10キロユウジサン観ながら漕いでますが脂肪燃焼効果ないように感じるのですが時間の無駄ですか？体脂肪17.4%膝に違和感あるので走れません。
心拍数が上がるようにやる。
ランニングが出来ないなら食事をやる。
ですかね。
Sugoi 👍👏💪
腹横筋の話がとても分かりやすかったです。ありがとうございました😄私はお腹フワポヨ女性ですが、ゆうじさんみたいな腹筋目指して頑張ります！
んー大胸筋。仕事でどうしても利き手で重いの持ち続けてしまうから、なかなかバランス良くするのは難しい。けど腕立てしたら片方だけデカくなって奇形になることも無いから心配はしてないです。最初は心配でしたけど。