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全然筋トレじゃないけど筋肉イラスト描く時に参考にしてます このアングル助かります
今まで観た膝コロ解説の中で一番分かりやすかったです！早速実践します！
膝コロのマンネリ化してたので、参考になります！！正しいフォーム、斜め、連続負荷、高さ。いつか立ちコロ出来るようになるぞー👍
最近ようやく基本的なローラーが出来る様になったので明日から是非やります。いつも見させて頂いてます。ありがとうございます。
我流で同じ事をやってましたが、肯定してもらった様で良かった。
初コメントです。アブローラーしながら説明するのすごいっす💪
喋りながらやってるのがただただ凄すぎる!自分では無理です。
参考になりました
昔、若いころたちコロができていました。しかし、今では６１才となりできなくなりました。５０代からのというフレーズはとてもありがたい今日この頃です。バックランジの解説といい、膝コロの解説といいとてもありがたい。膝着きとはいえコロ運動の着眼点がよくわかりました。これからもこのような動画望んでいます
ありがとうございます！
そんなに前までいくと帰って来れないです(笑)
クランチが足りないのかなぁ、、僕も
体脂肪率20％のアブローラー初心者ですが、これめっちゃ腹筋が筋肉痛になり、キツイです。ユウジさん凄すぎます
立ちコロ3回出来るようになった今まで大胸筋無くて潰れてたんですがベンチ60上がるようになったら出来るようになりました。
左右に曲がるのと、戻しすぎないのはやってますよ！効きます！伸ばしたところで数秒止めてキープしたり、膝に滑る毛布など敷いて尺取虫のように動けば下腹にも効きます👍
参考にさせて頂きます！
お尻を引きすぎないというのは今まで意識したことのないポイントでした。左右の角度や支点の高さなど変化をつける所も目からウロコです。最近サボりがちでしたが、ユウジさんのような肉体美目指して頑張ります。
めちゃくちゃわかりやすいですね！
よくわかる説明、ありがとうございます😊やります。
膝コロをある程度ある程度やれるようになってきたけど、立コロにまでは勇気が出ませんでしたが、いいことを知ったので、さっそく試してみます。感謝します。
なるほど、毎朝アブローラーを使ったトレーニングをしているので、今回の動画の内容を参考にさせていただきます。
ご質問します！最近動画を視聴するようになりました普段の（何の制限も無し）体脂肪率は何%くらいですか？また絞り込んだ時の脂肪率も興味がありますので聞きたいです。
年中変わらない8%です。制限ない期間はありません。
初めてアブローラーやった時は肩外れるかと思ってビビりました笑こんなにキツかったのかと驚きました
自分もこんなの余裕だろっ と やってみてビックリしたのを覚えています
凄く分かりやすいです!今日から実践します
立ちコロだと手首の関節が痛くなるんで膝コロのバリエーション増やしてみます
これは神アドバイスですね…斜コロはやっていましたが膝を高くするのは目からウロコロです
アブローラーはこのチャンネルが一番だと思います。
わかってますよ円楽師匠！私も初めは膝コロからでしたから。でも今だって、膝コロで低回数でもオールアウトできるのでやり方次第で安全に効かせられることは確かですね。上手くなって立ちコロ出来れば簡単に高刺激は得られますけどね。
円楽師匠ですか(笑)
5月3日からバックランジダイエットを始めました。最初は20回3セットから初めて、2週間後に30回3セット、そして6月4日から30回4セットに増やしました。体重も約6キロ減り、自分は糖尿病なのでヘモグロビンA1Cと言う数値も8.6→7.0に下がりました。このままダイエットを続けて行きます。ランジを30回5セットまでやった後はウォーキングランジをやったほうがいいですかね？
すごい減りましたねあまり急に減らさないように。5セットの場合、朝晩に分けて下さい。
自分は58歳の男です。4月18日から5月2日まで脳梗塞で入院してました。先生に体質改善した方が言いと言われたので、前から興味があったバックランジダイエットをやろうと決めました。無理せずガンバって続けて行きます。(^-^)/
膝つきでも猫背の状態でやったほうが腰に負担かからないと聞いたのですがどうですか？伸ばした時に顔を上げると腰が反れて痛めませんか？
動画の概要欄にある過去動画リンクから注意事項をぜひご覧下さい。
私も見た瞬間思いました。不特定多数かつ筋力レベルもマチマチな視聴者に顔を上げる膝コロを薦めて怪我したらどうするのって感じです。ましてや腰ですから…概要欄の動画ではなく今回の動画内で説明すべきではと思います。概要欄見ない人もいそうなんで…
私も猫背でやったほうが良いと考えています。伸ばした時、腰、腕、手首にも負担がかかると思います。
前初めて立ちコロやった時、一瞬で肘痛めましたw
色んなジャンルを増やしてくっていいですね‼️腹が燃えそう‼️明日やってみます！
このバリエーションは思い付かなかった。大変参考になります。
反り腰なのですがそれでも前面伸ばす意識の方がいいでしょうか。
斜めにやるやつは気をつけないと手首痛めるので注意
最高の動画です、ありがとうございました
一番分かりやすかったです！いつもお尻後ろにひきすぎてました。肋骨を中に入れる、などちょっと意識して再スタートしてみます！回数じゃないんですね！
これ真面目に全部守ってやったら腹筋を鍛えるっていう意味では一番時短で効果が高いと思う。多分正しいフォームでやったらせいぜい20回が限界で30分後には筋肉痛来るw
顔を上げてお腹を床につくくらいまで伸ばすとお腹に全然負荷かからず肩の力で戻してしまうのですが、それは腹筋が足らないのでしょうか？
腰を痛めるのが怖くてちょっと猫背気味になってしまうのですが、やはり伸ばすのが大事なんですね。どのあたりが腰が反ってないくらいの感覚なのか、スマホででも撮影してみようと思います
怪我したらツマランし猫背ぎみでいいと思う。なんなら自分は手首も掌屈で固定してる。背中痛めた苦い経験あるから。
頭の位置が低い状態で習慣的にアブローラーを使用すると、高い確率で一次性労作性頭痛が起こります。十分ご注意ください。
アブローラのやり方を初めて知りました
アブローラーで前歯を折って歯医者に来る方が結構いますので、皆さん気をつけてくださいね！やってしまった方に話を聞くと、気を付けていたのにやってしまったみたいです。
マットはどこの製品ですか？？
貰い物で、、、どこのか忘れました。。。
雑誌で高くするというのは、目から鱗でした！ありがとうございます！アブローラーで腹筋の下方面に効かせるコツがありましたら教えてください！
リュックに水入れたペットボトルを入れて腹筋ローラーしたらかなり強度あがりますよー
イケオジ👍
男性に腹筋何やれば？と聞かれれば絶対アブローラーと答えていますwww 個人的には単に腹筋だけでなく上半身全部鍛えれるな～と感じています。膝コロが数十回やれるので試しに立ちコロやってみましたが、全く！無理だった経験がありがっかりしたのですが、ベンチプレス40→100キロと聞いて安心、そりゃ、無理なわけだ・・・😆膝の位置を高くする・・・なるほど😮ジムのベンチに膝のせてできるようになりたいな～・・・
フローリングでアブローラーとか大丈夫なんですか？
ものによりますが、大丈夫です
運動不足な俺がアブローラーやったら翌日腹筋がめちゃくちゃ痛くなったｗ
いつもながらめちゃくちゃわかりやすいんですよね～。
アブローラを行うときに、遠くにいくと背中がエビゾリになり、腰を痛めてしまいますどーしたら、いいものか教えてください。
昨日の動画をぜひご覧下さい。
週６で立ちコロ30✕３をやっていますが腹筋もですが三頭筋下部もかなり太くなってて何でかなぁ?と思っていました😅腹筋上部と中部はかなりな刺激がありますが下部がイマイチな気がします。下部に効かせるいい方法ありますか？
まだ5回しか、しかもそんなに水平にできないです。でも頑張るよー
少しずつ。
初めまして。熊本から視ています。家庭でもできるトレーニングを紹介しておられるので重宝しています。でも、酒を飲むので思うようにはシェイプアップはできていません。
1っ回も出来ないんですがどうすれば...
正しい膝コロはかなりきついんですね これはきく
実践的で分かり易いアブローラ説明！ あざっす！！ カッコいい五十男目指してますこれからも宜しくお願いします🙏
両膝の下に雑誌を重ねて高さ付けると、まぁ〜これキツイキツイ（笑）お外で下り坂利用しても尚良しです（笑）
3:33 猫背推奨の方が多いので、困惑してます。どっちが正解？
猫背推奨の方は腰を守るためですね。筋力のあまり無い人が今回のユウジさんのやり方をすると腰を痛めると思います…。なので最初は猫背で、それで物足りないと感じるようになってきたら伸ばしてより効かせるやり方にシフトすればいいのではないでしょうか。
猫背でやっても腹筋意識すれば普通に効くし背中反ったら腰がやばいことになります。自分は立ちコロを間違ったやり方で五十回やってたら腰がイカれて、ひざコロで猫背でやった方が腹筋の筋肉の繊維がミチミチいう感じがして効果抜群なので自分は猫背ですね。
膝コロと立ちコロは差が大きいですよね。立ちコロできますけど、20回は出来ないです。
上向いて伸ばすと腰が反ってしまって痛くて辛いっす…
もっとプランクを強く。
過去の動画見てない人は誤解して怪我しそう反り腰になると腰痛の原因になるから、今までのローラー動画も是非見てね！
他の筋トレでもそうなんですけど…呼吸法は？どのタイミングで息を吸ってどのタイミングで吐くのか？アブローラーでは伸びる時に吸う？戻る時に吐くのでしょうか？
他の動画を観ると、伸びる時に吸って、戻る時に吐くのが正しいようです😉
膝コロ一か月で腹筋めちゃ硬くなったけど脂肪のせいで腹筋見えんw
何がすごいって、話しながらできるのが信じられない。肺活量どうなってんだろう？
猫背にしないと腰を痛めると言う人や背を伸ばさないと効果がないと言う人！どっちの言うことが正しいんかな？
ユウジさんはデカパイｗ
立ちコロは上半身強くない人が無理にやると腰がイカれる。。
そんなに前までいくとポッコリお腹が床についちゃいます😅どーしましょ…
バックランジで。。。
@@sexyfitness 返信ありがとうございました頑張りますm(*_ _)m
頭上げると腰痛めませんか？
それでも固めるお腹が必要です
ボトム(体が伸びきって、かつ膝から上がどこも床についていない状態)で1テンポ静止させるのも好きです
ヘソを見ながらやれって言う人いるし前を見ながらやれって言う人もいるしなにが正しいんだ
膝が痛くてツライorz
ヒザコロが１００回出きる人見てみたいですよ。口だけだと思う(笑)それか一日で100回とか。100回やる動画を出してるなら信じますけどね😂
4:59
膝付きは膝が痛くなる…
体細すぎ
ネッチョやんw
ちょっとバズーカ岡田さんに似てません？
誰⁈
まくしたてるようなしゃべり方がうるさいわけだけどw
一つもできませんでした😂
全然筋トレじゃないけど筋肉イラスト描く時に参考にしてます このアングル助かります
今まで観た膝コロ解説の中で一番分かりやすかったです！早速実践します！
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ありがとうございます！
そんなに前までいくと帰って来れないです(笑)
クランチが足りないのかなぁ、、僕も
体脂肪率20％のアブローラー初心者ですが、これめっちゃ腹筋が筋肉痛になり、キツイです。ユウジさん凄すぎます
立ちコロ3回出来るようになった
今まで大胸筋無くて潰れてたんですがベンチ60上がるようになったら出来るようになりました。
左右に曲がるのと、戻しすぎないのはやってますよ！効きます！
伸ばしたところで数秒止めてキープしたり、膝に滑る毛布など敷いて尺取虫のように動けば下腹にも効きます👍
参考にさせて頂きます！
お尻を引きすぎないというのは今まで意識したことのないポイントでした。
左右の角度や支点の高さなど変化をつける所も目からウロコです。
最近サボりがちでしたが、ユウジさんのような肉体美目指して頑張ります。
めちゃくちゃわかりやすいですね！
ありがとうございます！
よくわかる説明、ありがとうございます😊やります。
膝コロをある程度ある程度やれるようになってきたけど、立コロにまでは勇気が出ませんでしたが、いいことを知ったので、さっそく試してみます。感謝します。
なるほど、毎朝アブローラーを使ったトレーニングをしているので、今回の動画の内容を参考にさせていただきます。
ご質問します！
最近動画を視聴するようになりました
普段の（何の制限も無し）体脂肪率は何%くらいですか？
また絞り込んだ時の脂肪率も興味がありますので聞きたいです。
年中変わらない8%です。
制限ない期間はありません。
初めてアブローラーやった時は肩外れるかと思ってビビりました笑
こんなにキツかったのかと驚きました
自分もこんなの余裕だろっ と やってみてビックリしたのを覚えています
凄く分かりやすいです!
今日から実践します
立ちコロだと手首の関節が痛くなるんで膝コロのバリエーション増やしてみます
これは神アドバイスですね…
斜コロはやっていましたが膝を高くするのは目からウロコロです
アブローラーはこのチャンネルが一番だと思います。
わかってますよ円楽師匠！私も初めは膝コロからでしたから。
でも今だって、膝コロで低回数でもオールアウトできるので
やり方次第で安全に効かせられることは確かですね。
上手くなって立ちコロ出来れば簡単に高刺激は得られますけどね。
円楽師匠ですか(笑)
5月3日からバックランジダイエットを始めました。最初は20回3セットから初めて、2週間後に30回3セット、そして6月4日から30回4セットに増やしました。体重も約6キロ減り、自分は糖尿病なのでヘモグロビンA1Cと言う数値も8.6→7.0に下がりました。このままダイエットを続けて行きます。ランジを30回5セットまでやった後はウォーキングランジをやったほうがいいですかね？
すごい減りましたね
あまり急に減らさないように。
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自分は58歳の男です。4月18日から5月2日まで脳梗塞で入院してました。先生に体質改善した方が言いと言われたので、前から興味があったバックランジダイエットをやろうと決めました。無理せずガンバって続けて行きます。(^-^)/
膝つきでも猫背の状態でやったほうが腰に負担かからないと聞いたのですがどうですか？
伸ばした時に顔を上げると腰が反れて痛めませんか？
動画の概要欄にある過去動画リンクから注意事項をぜひご覧下さい。
私も見た瞬間思いました。不特定多数かつ筋力レベルもマチマチな視聴者に顔を上げる膝コロを薦めて怪我したらどうするのって感じです。
ましてや腰ですから…
概要欄の動画ではなく今回の動画内で説明すべきではと思います。
概要欄見ない人もいそうなんで…
私も猫背でやったほうが良いと考えています。
伸ばした時、腰、腕、手首にも負担がかかると思います。
前初めて立ちコロやった時、一瞬で肘痛めましたw
色んなジャンルを増やしてくっていいですね‼️
腹が燃えそう‼️
明日やってみます！
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反り腰なのですがそれでも前面伸ばす意識の方がいいでしょうか。
斜めにやるやつは気をつけないと手首痛めるので注意
最高の動画です、ありがとうございました
一番分かりやすかったです！いつもお尻後ろにひきすぎてました。肋骨を中に入れる、などちょっと意識して再スタートしてみます！回数じゃないんですね！
これ真面目に全部守ってやったら腹筋を鍛えるっていう意味では一番時短で効果が高いと思う。多分正しいフォームでやったらせいぜい20回が限界で30分後には筋肉痛来るw
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腰を痛めるのが怖くてちょっと猫背気味になってしまうのですが、やはり伸ばすのが大事なんですね。どのあたりが腰が反ってないくらいの感覚なのか、スマホででも撮影してみようと思います
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頭の位置が低い状態で習慣的にアブローラーを使用すると、高い確率で一次性労作性頭痛が起こります。十分ご注意ください。
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アブローラーで前歯を折って歯医者に来る方が結構いますので、皆さん気をつけてくださいね！
やってしまった方に話を聞くと、気を付けていたのにやってしまったみたいです。
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貰い物で、、、どこのか忘れました。。。
雑誌で高くするというのは、目から鱗でした！ありがとうございます！
アブローラーで腹筋の下方面に効かせるコツがありましたら教えてください！
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イケオジ👍
男性に腹筋何やれば？と聞かれれば絶対アブローラーと答えていますwww
個人的には単に腹筋だけでなく上半身全部鍛えれるな～と感じています。膝コロが数十回やれるので試しに立ちコロやってみましたが、全く！無理だった経験がありがっかりしたのですが、ベンチプレス40→100キロと聞いて安心、そりゃ、無理なわけだ・・・😆
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フローリングでアブローラーとか大丈夫なんですか？
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運動不足な俺がアブローラーやったら翌日腹筋がめちゃくちゃ痛くなったｗ
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アブローラを行うときに、遠くにいくと
背中がエビゾリになり、腰を痛めてしまいます
どーしたら、いいものか教えてください。
昨日の動画をぜひご覧下さい。
週６で立ちコロ30✕３をやっていますが腹筋もですが三頭筋下部もかなり太くなってて何でかなぁ?と思っていました😅
腹筋上部と中部はかなりな刺激がありますが下部がイマイチな気がします。
下部に効かせるいい方法ありますか？
まだ5回しか、しかもそんなに水平にできないです。でも頑張るよー
少しずつ。
初めまして。熊本から視ています。家庭でもできるトレーニングを紹介しておられるので重宝しています。でも、酒を飲むので思うようにはシェイプアップはできていません。
1っ回も出来ないんですがどうすれば...
正しい膝コロはかなりきついんですね これはきく
実践的で分かり易いアブローラ説明！ あざっす！！ カッコいい五十男目指してますこれからも宜しくお願いします🙏
両膝の下に雑誌を重ねて高さ付けると、まぁ〜これキツイキツイ（笑）
お外で下り坂利用しても尚良しです（笑）
3:33 猫背推奨の方が多いので、困惑してます。
どっちが正解？
猫背推奨の方は腰を守るためですね。
筋力のあまり無い人が今回のユウジさんのやり方をすると腰を痛めると思います…。
なので最初は猫背で、それで物足りないと感じるようになってきたら伸ばしてより効かせるやり方にシフトすればいいのではないでしょうか。
猫背でやっても腹筋意識すれば普通に効くし
背中反ったら腰がやばいことになります。
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効果抜群なので自分は猫背ですね。
膝コロと立ちコロは差が大きいですよね。
立ちコロできますけど、20回は出来ないです。
上向いて伸ばすと腰が反ってしまって痛くて辛いっす…
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どのタイミングで吐くのか？
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ユウジさんはデカパイｗ
立ちコロは上半身強くない人が無理にやると腰がイカれる。。
そんなに前までいくとポッコリお腹が床についちゃいます😅どーしましょ…
バックランジで。。。
@@sexyfitness
返信ありがとうございました
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頭上げると腰痛めませんか？
それでも固めるお腹が必要です
ボトム(体が伸びきって、かつ膝から上がどこも床についていない状態)で1テンポ静止させるのも好きです
ヘソを見ながらやれって言う人いるし
前を見ながらやれって言う人もいるし
なにが正しいんだ
膝が痛くてツライorz
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4:59
膝付きは膝が痛くなる…
体細すぎ
ネッチョやんw
ちょっとバズーカ岡田さんに似てません？
誰⁈
まくしたてるようなしゃべり方がうるさいわけだけどw
一つもできませんでした😂