50代の体が20代になる筋トレ８選！お腹の体脂肪と筋肉だけがすべてじゃない！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
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#筋トレ
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オーバーヘッドワイドスクワット10回
スーパーマン30秒
デッドリフト20kg〜30kg
懸垂（降りる方だけ）
腕立て伏せ10回
オルタネイトプランク16〜20回
ワンレッグデッドリフト
バックランジ
66歳ですが、ハードな筋トレをやって怪我をして、1年ぐらい筋トレできずに、モチベーションが下がってしまいました。一念発起してまたこの動画を見ながらできる範囲でやり続けようと思います。ありがとうございました。
ねんぱいのケガ大変ですね、出来る限りつづけてください、応援します。
43歳トレ歴3年以上です。毎日脚は、ブルガリアンスクワット、ポ－ズスクワットの両方をやっています。😌
バッグランジは私を生まれ変わらせてくれました！
初めてやった時は1本足で立てず、落ち込みました。けれども、くじけず、コツコツと練習していきました。
今では階段を小走りに上がれるまでに成長できました💪😆💕
10年後も継続していきたいです！
先生、いつもありがとうございます！
改めて貯金より貯筋だと思う。
幾ら金があってもヨボヨボでは金を使っても楽しく無い❤
お金で買えないもの、お金だけでは買えないものこそ最高の価値であり、宝だと思っています。
なかなか良いトレーニングだった！（笑）♥
あと数年で50になる所謂アラフィフですが、自分がこの年齢になって思うのは、運動を普段からしているということもあり筋力はそれほど衰えはないですが、運動していようがしてまいが確実に衰えるのはバランス。
こればっかりはどうしようもない…。
ですんで、自分の場合はこのバランスを如何にして保つかというのが、日々の鍛錬のテーマになってます。
腰、背中を鍛えるのに関しては、ケトルベルスイングも結構いいかな〜と思います。
ベルの重量は軽くて済むので、フォームさえちゃんとしてればあまり腰を痛めにくいのと、高回数やるので運動量も確保できてこのチャンネル向きかなと。
ただ、ケトルベル買わなきゃいけないのが難点ですが。。。
40代になって怪我ばかりしていて、怪我すると筋トレが出来なくなるので怖くなっていました。
ユウジ先生のエクササイズは怪我予防も兼ねているので安心できます。また勉強になりました。ありがとうございます😊
絶賛ホオズキ改善努力中です！少しずつですがホオズキが丸みを帯びてきた感じです
お疲れ様です。今日紹介されたのは、懸垂意外は何とか出来るように成りました。
懸垂は街に出来るところがない。学校はもう入れませんし。興味はあるんですが。
機能維持の面では本当に助かってます。立ち仕事が楽になりましたので。
「今から10年バックランジやらなかったらどうなりますか？」という言葉にぞわっとしました（もちろんやってますが）。想像したくないほど怖いです・・・じみ～にやり続けます！
本日Amazonで予約した正しい筋トレ(本)届きました。トレーニング頑張ってみます。ありがとうございます。56才😊
ホオズキで笑ってしまった！11ヶ月で105から84。体脂肪30オーバーから17.2。ありがとうございます！
ユウジさん、いつも有難う御座います
重さに慣れてきたのでちょっと重くしたら筋を痛めてしまいました（アームカール）こんな時は痛みが無くなるまで休む方がいいのでしょうか？
それとも軽めでも続ける方がいいのてしようか？
宜しくお願いします
ほんと、バックランジ初めてやったとき
グラグラ…こりゃあ向いてないな…思いましたが、続けてると出来るようになるもんですね…8種目はいっぺんに出来ませんが、やれるところからやってみます…今回も参考になりました…ありがとうございます(^^)
50代じゃないけどできるのかな?
もう最高！やるしかない！
バックラウンジ続けてるけど体重が落ちない方はいますか？
59歳ですか8つできました！
おぉぅ。最近ナロープッシュアップのインターバルにワイドスクワットしてるから、試してみます😁筋トレ終盤でしてるから、インターバル長めになるから足増やしたところでした！
一番目が行くのはお尻！
デッドの20って バーだけ(੭ ᐕ))？
最初はそれで。