腹筋が割れない、強くならない最大の原因を説明します。何年もムダにする前に早めに修正しましょう。

[@MK-jj1is]

ユウジ先生のおっしゃる通りに丁寧にやっていくと、クランチもレッグレイズも、たった10回15回でも、お腹がグワーっとなって最後のほうは顔が歪むぐらいキツイ。
びっくりするぐらい動く範囲が少ないのにめちゃくちゃ効くんですよね。
繰り返し先生のアドバイスを思い出しながら、数ヶ月かかってようやくちゃんと出来るようになってきました。
何十回も出来るような腹筋運動って、実は腹筋を使っていなくて、ただ体を起こしたり倒したりしているだけだとよくわかります。
ジムに行くと、派手な動きで反動使いまくりでやっている人を見かけますが、大して効いてないんですよね…まさに何年もムダにしてるなと。

[@中村多加]

おおっ確かに‼️
今、意識を変えて修正したら、少ない動きでしっかりと収縮を感じられました🔥
今年50代突入しますが、毎日筋トレ＋ランニングで体調万全です👍
誰かに見せる為ではなく、自分の体調健康管理の為に鍛えています。自分を整えないと、患者様にあれこれ指導なんて出来ませんしね💦
毎日のトレーニングのお陰で、医院で1番歳上の私が、1番元気です💪‼️トレーニングしていない若い子達は、皆、風邪気味で体調不良ですよ💦
引き締まった身体だと、カッコいい白衣が着こなせます💕

[@中野一彦-h1f]

クランチ　ベンチでしていたんですけど　頭動かしすぎたんでしょうね　ベンチごとひっくり返って😵　今後気をつけまっす😄

[@cocopapa1093]

ありがとうございます❗️効率的だと思います❗️
40.50代の腹筋は普段の姿勢の作り方にも非常に重要。見せるためだけが目的のトレではない。

[@一義丸山]

レッグレイズ、体が硬くて解っていても膝が伸びないし脚も上がらないんですよね😅

[@あいゆう-i1s]

有り難うございました

[@user-nd7oi5bp7k]

腹筋のわかりやすい説明ありがとうございました。
腹筋は（他の部位もですが）筋肥大するためにはどれくらいやるのがベストかご教示いただけないでしょうか？
現在は筋肉痛にならなくなったのですが、握力トレに例えると以下の2パターンがあります。
1.次の日、握力に疲労感があり少し力を入れづらく前腕が軽く張っているように感じる（日常生活に支障がない程度です）
2.次の日、特に変化なし
40代後半です、遺伝子的には一番筋肉がつきにくいタイプでしたが、疲労感と回復は一番良かったです。
よろしくお願いいたします。

[@iwaisome]

最近、腹筋ローラーを買ったのでここ1ヶ月はローラーをやっていたのですが以前はダンベルを胸の前で抱えてシットアップや足を上げたロシアンツイストをやっていました。他に何かダンベルを使った腹筋運動が有れば教えて頂きたいです。

[@神成昭継]

腹筋をしていると腰も、痛くなるんですが　服あるが、足りないんですかね

[@aheadlllsh]

腹筋1番嫌い。腹筋好きなトレーニーとかいないと思うわ。どんなに正しいフォームでやっても疲れてくるとすぐ脊柱起立筋と腸腰筋がサポートに入るから追い込むことが不可能だし、雄叫び上げながらドロップセット使って毎セット追い込むのが好きなトレーニーにとって1番つまらない種目だと思う。

[@ドユーン-t8s]

50代で腹筋いる？誰に見せんの？？

[@MK-jj1is]

腹筋がないと、他のエクササイズがきちんと出来ません。スクワット、デッドリフトなど全ての種目で、お腹まわり、体幹がしっかりしていないと正しいフォームで体を支えられず、怪我につながります。人に見せられるような腹筋になるというのはあくまでその結果というか、副産物だと思います。

[@ドユーン-t8s]

脚トレ含め全身をトレーニングしてたら、腹筋も充分に効くので、個別の腹筋トレあえて必要ですかね？。私6月で50なんですが、必要ないと思います。

[@西成ライフ]

銭湯行って「皆見てる　俺ってスゲーな　努力してんだよっ」自己満を得られます🎉