THE BEST 2 MIN ABS WORKOUT FOR BEGINNERS | MOST VIEWS ABS TRAINING

[@METVLO]

2024年版進化した腹筋トレーニングをBOOST° というチャンネルで (2024.7) 公開しました！
短期集中型【１日２分 or 4分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレ 是非チェック！ruclips.net/video/PgG1UcNOjvg/видео.html

[@eryngiihead]

メトロンブログ スポーツで使える筋肉になりますか？スポーツらバスケです

[@karupasuwoch2532]

メトロンブログ 最高っす！

[@胡桃-u1z]

メトロンブログ 布団の上とかでも効果あります？

[@towa2955]

脂肪がおちるの筋トレありますか？

[@ずみぃ-t8u]

この筋トレって一日に何回すればいいんですか？

[@ありぼぼ-c1b]

0:44 開始5秒前

[@蹴りのトビー]

こっちの方が有能

[@ああ-r3i1g]

LiSAあの お前の発言の方が大きなお世話

[@ねむたい-l9d]

コメント＆Goodして上に挙げさせてもらいますね

[@icenon1]

ほんま助かります！

[@らびだひた]

か

[@A.H-f5g]

まだ続けてる人がたくさんいると思うと頑張れます！

[@2434_kulo]

頑張ろう👍

[@CUCUMBER_L]

頑張りましょうね😊

[@userpjpjgwgtgmpm]

bro🔥🔥🔥🔥

[@misa-d5f]

コロナ期間で腹筋割ってやろうぜ

[@user-gt8it5rn7c]

お、仲間コロナで鍛える

[@龍が如くファン]

俺もコロナの休日で太らないようにやるからいいねおしとくわ

[@ウホウホゴリラ三世]

龍が如くファン ローマの休日っぽい言い回しで草

[@龍が如くファン]

コロナの休日、、、ローマの休日

[@みーくん-m5w]

同じだ笑

[@アガサノーマル]

メトロングブログさんのこの動画がきっかけで、筋トレと有酸素運動の習慣がつき半年で15キロの減量に成功しました。ありがとうございます。これからも頑張ります。

[@匿名-k6j]

0:49 一緒に筋トレする方へ

[@moka1350]

ありがとう

[@jr.2799]

ありがとー！

[@ザワールド-j9s]

ありがとう！

[@elasticmubyo4514]

がんばろうぜ！

[@ピーポくん公式]

てんきゅ

[@momoziri]

色々やったけどやっぱりこれが一番効果あるし、ほどよくキツくて達成感あるから好き。

[@Akemi-j8k]

すごい腹筋に効いてます。
始めて３日目です。頑張ります。

[@lovedn1473]

6年間部活で毎日走って筋トレしてたのに全く腹筋割れなくて(お腹に肉つきやすい体質で)でもこの筋トレを毎日１ヶ月以上続けたら腹筋割れてきました😭😭感動です。もう腹筋せずには寝れません。

[@ノグンソク]

終わったあと「かなり腹筋がいい感じなってきた」の真似して自分の服めくってみたらブヨブヨすぎてビックリした

[@近藤ベリンダサヤカ]

わかりみがふかい

[@ろーん-d3t]

戸口啓汰 7分前で草

[@わんポメ]

A A 2時間前で草

[@yamasin1982]

わんポメ 25分前で草

[@suimpzuulseki3510]

@@yamasin1982 一時間前で草

[@あき-b3f1k]

2年くらい休まず毎日やってます、食べるしビールも毎日結構飲むのでぽっちゃりお腹は変わりませんが、中にかなり腹筋ついてます、何より体幹がついて疲れにくく動ける身体になりました。感謝です

[@ちびまる-x9r]

3月28日〇×2
3月29日〇×3
3月30日❌お休みの日
3月31日〇×2
4月1日〇×2
4月2日〇×1
4月3日〇×1
4月4日〇×1
4月5日❌お休みの日
4月11日〇×2
4月12日〇×2
4月13日〇×2
すいませんサボりました……
4月15日〇×3
4月16日〇×4
4月17日〇×4
4月18日〇×3
熱出ましたおやすみします
きっと復活！！！
4月22日〇×1
4月23日〇×1
4月24日〇×1
4月25日〇×1
4月26日〇×1
4月27日〇×1
4月28日〇×1
4月29日〇×1
4月30日〇×1
5月1日〇×1
5月2日〇×1
やらかした熱でました
今度から37.5🌡を過ぎたら休みますそれ以外は頑張ります！🙂
5月6日〇×1
5月7日〇×1
5月8日〇×1
5月9日〇×2
5月10日〇×1
5月11日〇×1
5月12日〇×2
5月13日〇×2
5月14日〇×1
5月15日〇×1
5月16日〇×1
5月17日〇×6まじで追い込んだ
5月18日〇×1
5月19日〇×1
5月20日〇×1
5月21日〇×1
5月22日〇×1
5月23日〇×2
5月24日〇×1
5月25日〇×1
5月26日〇×1
5月27日〇×1
サボった
5月30日〇×1
5月31日〇×1
学校が始まり部活も始まったので当分の間休ませてもらいますコロナで大変なことがありますがみなさん体調管理に気をつけてください
Goodで呼んでくださいませ

[@玄徳劉備-o3y]

Good

[@ちびまる-x9r]

玄徳劉備 ありがと

[@かえでぁる_ぼっち組]

どんくらい筋肉ついた？

[@ちびまる-x9r]

チャンネルMKD ウエスト周りは減ったと思うまだまだ続けていこうと思うから腹筋割れることを期待したい.

[@apollonius4990]

一週間でそんなに変わんなかった
2週間からかなり楽に感じてくる

[@19romt-ax3i]

毎日夜やってます！
今のところ3週間続けて、
少しずつ割れてきてる感じがするので、この調子でサボらず頑張ります💪

[@aa-pq1gd]

色々見てきたけど結局これが一番効く気がする

[@ミルクボーイズおちんぽ]

してる時めちゃお腹痛くて聞いてる聞いてるって思ってて終わった瞬間めっちゃ楽になってるって思ったらうんこ漏れてた

[@なとりうむ-t8c]

伊藤誠 適切すぎる臭で草

[@でぃぐだ-w9w]

お腹を鍛えるより まず、
肛門括約筋を鍛える必要が
ありますね😧

[@apollonius4990]

あと40秒ってところでこれ見て死んだ

[@みにどら-w8j]

@@apollonius4990 俺もそんぐらいの時にみてめっちゃ笑ったw
あっうんこもれた

[@apollonius4990]

まくら 時すでにおすし

[@あわま-m5b]

今頑張ってる人押してくれ

[@黒ひげ-k6m]

一緒に頑張りましょー！

[@けんぼう-h6f]

余計な肉削ぐぞ！

[@mamamamama1015]

やるべ

[@seiyaminami974]

今やってるぞ👍

[@user-so1pw6qz1r]

全員でバキバキになりましょう︎💪

[@sssssssssssssdayo]

自重から始まった筋トレももうすぐ5
年目
この動画のおかげで一生ものの趣味に出会えた
本当に本当にありがとう

[@通りすがりのチップスター]

コロナ禍でめっちゃ見て腹筋割れたけど受験で全然運動とか筋トレとかしてなかったので14キロ太ってしまったのでまた筋トレします！w
既読感覚でいいのでいいねボタン教えくれるとモチベ上がります！w

[@ダニエル-m3b]

全く一緒です笑

[@さくさくラングドシャ]

俺もw一緒に頑張ろ

[@チキータスペシャル]

これするだけで痩せれるんですか？

[@通りすがりのチップスター]

@@チキータスペシャル 努力次第で痩せますよ！

[@Night_Manatube]

僕も受験生だったんで一緒に頑張りましょ

[@ゴルバチョフ六式]

かなり腹筋がいい感じになってきた。
までが1セット

[@gegegeboy3071]

ぽんすたけし あなたセンスありますわww

[@ポンヌヌンポ]

お腹露出して「おけェ…」までが1セットのはず…笑

[@claro4938]

毎回言わないといけない義務感草

[@野獣よりひと-t9v]

ぽんすたけし 今日からやるんですけど言った方がいいですかね？

[@ゴルバチョフ六式]

野獣よりひと 言わないと意味がないですよ（おそらく）

[@sk-gc3qh]

1年2ヶ月付き合った彼女に振られました。自分がわがままであったのも原因でしたが、なによりも好きだと言ってくれる言葉に甘えて、自分磨きをおこたったからだと思いました。まずは腹筋つけて少しでも高みに行けるよう頑張ります！

[@ふーりん-u7p]

頑張れ

[@user-xi3is3gl4j]

頑張れ

[@kenken_0921]

これまじで普通に食事してても腹筋つくからえぐい。最高の動画ありがとうございます！！

[@ブタ猫-z6g]

やらないで見る2分と、実際にやってみる2分だと時間の密度が違いすぎる

[@えむくんでーす]

@@娯楽赤さん いや、静かに暮らしたいだけだろ

[@ろむせん]

静かに暮らすために健康的な筋トレは必要不可欠なんでしょうね。

[@ToroChaNNGO]

しらんやつがチ〇コ触った手で握った筋トレ器具を触りたく無いから家トレで妥協したんだろ？

[@赤犬-w5h]

やめとけ!やめとけ!お前は筋トレとの付き合いが悪いんだ

[@ムア-m8h]

あぁ
モナリザの人か

[@山田権兵衛-i3l]

『たった2分の地獄です』ってめっちゃ前向きになれる

[@daian.tuda.nisizawa]

コメント上の方にあって返信0なんで借ります
0:44
1月7日 〇 2月1日 ✕ 2月26日 ✕
1月8日 ✕ 2月2日 〇 2月27日 ✕
1月9日 ✕ 2月3日 ✕ 2月28日 ✕
1月10日 ✕ 2月4日 ✕ 2月29日 ✕
1月11日 ✕ 2月5日 〇 3月1日 ✕
1月12日 〇 2月6日 ✕ 3月2日 ✕
1月13日 〇 2月7日 ✕ 3月3日 ✕
1月14日 〇 2月8日 〇 3月4日 〇
1月15日 ✕ 2月9日 〇 3月5日 ✕
1月16日 ✕ 2月10日 ✕ 3月6日 ✕
1月17日 ✕ 2月11日 〇 3月7日 〇
1月18日 ✕ 2月12日 ✕ 3月8日 〇
1月19日 ✕ 2月13日 ✕ 3月9日 〇
1月20日 ✕ 2月14日 ✕ 3月10日 ✕
1月21日 ✕ 2月15日 ✕ 3月11日 ✕
1月22日 ✕ 2月16日 〇3月12日 ✕
1月23日 ✕ 2月17日 ✕ 3月13日 ✕
1月24日 ✕ 2月18日 ✕3月14日 〇
1月25日 〇 2月19日 〇
1月26日 ✕ 2月20日 ✕
1月27日 〇 2月21日 ✕
1月28日 ✕ 2月22日 ✕
1月29日 ✕ 2月23日 ✕
1月30日 ✕ 2月24日 ✕
1月31日 ✕2月25日 ✕

[@マン筋トレ]

1月7日 筋トレ＋ランニング 〇

[@raikq41sann90]

キレイナゴウダ
1月11日×
1月12日×
だろ？

[@daian.tuda.nisizawa]

@@raikq41sann90 今日はがんばった！笑

[@エジソンアランテスドナシメント]

頑張れ👍

[@wa2_aquaplus]

3年半ほぼ毎日やってます。
結果お腹はかなり引っ込みました。
それとこのトレーニングと一緒に食生活を見直した結果1年で体重が91kg→61kgになりました。

[@wa2_aquaplus]

​@@牛-y5h最初は変化がなかったので、本当に効果あるのか疑ってましたが、3ヶ月目で効果を実感できたので続けててよかったです😊
これからもお互い頑張りましょう！

[@user-oaudneba_w82i]

持続力がすごい、尊敬します

[@amber-l1h]

すっっご！！たしかに食生活も正さないと、あまり意味ないですが…さすがです…。一緒に頑張りましょう！！

[@f6p47k5]

@@wa2_aquaplus
なんか体の細胞が完全に入れ替わるのが3ヶ月なので、何事も3ヶ月って思ってます！
やっぱり3ヶ月なんですね！？

[@houtyan]

すごい！！よくやりましたね！

[@少女は逃がす]

これやってたおかげでぶら下がり逆上がりが今日やっと出来ためっちゃ達成感がえぐかったし人生で初めて夢見たいって感じた。今日も腹筋死んだけどこれからも続けます！ありがとう！

[@bon.503]

0:44 開始5秒前
0:55 1ステップめ
1:10 2ステップめ
1:30 3ステップめ（プランク）
1:50 4ステップめ
2:10 5ステップめ（足上げキープ）
2:30 6ステップめ（バイサクル？）
2:44 ラスト5秒スピードアップ

[@aaak8479]

おお、有能

[@さみだれ-p2m]

睦月K_ でも見ながらできんから音で感じろ

[@randy-u9b]

有能！

[@ジャンピエールポルナレフ-v1s]

足上げキープが1番きつい

[@user-jk9qy2xq8f]

バイサコーだと思います

[@なんでなんで-p3t]

“たった2分の地獄”この言葉のおかげで続けられている自分がいる‼︎!

[@陽気なパパ-e3w]

シエンの使い手 ？

[@非リア謳歌現実淘汰塾アマ]

ミル【ゆっくり茶番実況者】 多分相手の返信先の人がコメント消したんだと思います

[@陽気なパパ-e3w]

非リア謳歌現実淘汰塾・アマゾン中毒の卵 そういうことでしたかw教えてくれてありがとうございます！

[@user-eq7py9dp4p]

シエンの使い手 急に暴言かと思った

[@Anti_aikouka]

@@あいうえお-f6u9u てっきり、アンチコメかと思ったw

[@ping-pongweight3965]

10秒見てるだけでお腹が痛くなり、1分見たところで息が出来なくなりました。見てるだけです。

[@空気の読めない6歳児]

ping-pong weight わろ

[@さ瑛士]

それは凄いですね

[@柴の助-f9w]

ping-pong weight 毎日見てればバキバキだね

[@甲殻類-j5l]

216E3117 216E3117 そういうポジティブなの好き

[@まぁ全てお前が正しいんだけど]

何が起きたんや

[@NON-uo1pe]

3年間積み上げたものが2ヶ月で戻ったので再び心に火をつけやってます！

[@こってりスープ]

今日から1年は続けます！週3で。身長176cm体重55kg
1日目 痛すぎる。汗やばい。
2日目 2:11やっぱここで負けちゃうな…まだ痛い
3日目 2:11ここ最後までできるようになった。
4日目 10分休憩後に2セット目出来た。
5日目 筋肉は回復してなかったけど初めて休憩無しで出来た。
6日目 最初のやつ痛み感じなくなってきた。今日も2セット
7日目 合間で休憩することが無くなってきた。
8日目 休まず1セットできるようになった。
9日目 特に変化無し。
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│
│
17日目 変化なし
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32日目 力を入れても平らだったお腹がハッキリと凸凹を感じる。見た目にはまだ変化なし。
今までは汗でビショジョだったけど、汗が一滴も出なくなった。
33日目 トレーニング関係ないけど体重60kgになってた。めちゃめちゃ嬉しい。
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40日目 ようやく両方の腹筋が割れてきた。
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42日目 最初の腹筋が動画の人と同じ速度で出来るようになってる。すげえ！
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50日目 腹筋が深く割れ始めてる。
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70日目ぐらい 1日3セット出来るようになった。気持ちいい汗かける。より負荷がかかって良き。
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90日目くらい 現状維持が1番ダメと聞いてから全てのメニューの時間を20秒長くした。いきなり長くしても筋肉痛になってルーティンが崩れちゃうと良くないから、まずは10秒延長から。いつもの倍腹にきてるのが分かる。
2:17これがキツすぎ。でも根性も鍛えられるから頑張ろう
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92日目(2024年 5月4日)
あんだけ負荷かけたのに、筋肉痛になってない。不思議。現状維持は損でしかないんか。また汗かけてる。次はプラス5秒更新したい。
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97日目くらい(2024年5月23日)
メニューの確認のために動画を見てる。腹筋は毎回回数を増やしてる。耐久系は秒数で記録してる。ここに記録すればよかったな。これからそうしよ。
30回
30回
プランク1分10秒
17回
1分20秒
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110日目くらい(2024年6月22日)
大学で出来た友達と遊ぶようになってから１ヶ月くらいやめてしまった。久しぶりにやったけど、この動画の分数通りしか出来なかった。腹筋も見えにくくなってる。
また今日から頑張る。続けるぞ。
|
111日目(2024年6月25日)
20回
20回
30秒
10回
30秒
30秒
まだ筋肉痛残ってたからとりあえず現状維持。次回からは挑戦できると思う
|
112日目(2024年6月27日)
30回
18回
30秒
10回
30秒
30秒
4日前くらいから1日おきごとに開始した。記録が伸びてきたらまた書く

[@カエルの明太風パスタ]

うそつけや

[@こってりスープ]

@@カエルの明太風パスタ いや嘘じゃないですよ。継続してやっています。このトレーニングは効果感じれて、そんな長時間じゃないので自分でもやれてます。
半年以上続けてから言ってもらっていいですか。

[@あめ-b3v]

@@カエルの明太風パスタ疑う暇があるなら腹筋しろ

[@user-satorugojou]

@@カエルの明太風パスタ何も言い返せてなくて草

[@Ranta-k4p]

最後らへん腹筋がぎゅううって激痛してきて終わった瞬間熱くなるのが癖になる

[@by4kko538]

しらぷんて! めっちゃわかるwだからきつくても続けちゃう🤣

[@osoujinogomi973]

分かるんばるんば

[@KanekoJ_0212]

効いてる効いてるってなるよね

[@osoujinogomi973]

jun jun (´-ω-)ｳﾑ

[@ああ-p9x]

俺ドMやからめっちゃわかる

[@零-n5h3q]

毎日していたらかなりいい腹筋になってきました！！

[@炙られすぎて鮭になった元サーモン]

夏休み明け、ムキムキになって皆んなをぎゃふんと驚かせてやる！！

[@北海道の飲み物]

目標は体重マイナス10kg
達成するまでランニングとこの腹筋毎日やります。
8/30 ○ 体重72.8kg（開始日）
8/31 ○ 体重71.9kg
9/1 ○ 体重70.4kg
9/2 ○ 体重70.8kg
9/3 ○ 体重69.4kg
9/4 ○ 体重69.4kg
9/5 ○ 体重68.9kg
9/6 ○ 体重68.8kg
9/7 ○ 体重68.9kg
9/8 ✕ 体重-----kg
9/9 ○ 体重69.2kg
9/10 ○ 体重68.2kg
9/11 ○ 体重68.4kg
9/12 ○ 体重68.7kg
9/13 ○ 体重68.2kg
9/14 ○ 体重67.7kg
9/15 ✕ 体重------kg
9/16 ○ 体重68.2kg
9/17 ✕ 体重-----kg
9/18 ○ 体重68.0kg
9/19～9/21 旅行
9/22 ○ 体重67.8kg
9/23 ○ 体重67.4kg
9/24 ✕ 体重-----kg
9/25 ○ 体重67.1kg
9/26 ○ 体重67.6kg
9/27 ○ 体重67.4kg
9/28 ✕ 体重-------kg
9/29 ○ 体重67.1kg
9/30 ✕ 体重------kg
10/1 ○ 体重67.0kg
10/2 ○ 体重67.5kg
10/3 ✕ 体重------kg
10/4 ○ 体重67.3kg
10/5 ○ 体重67.1kg
10/6 ○ 体重66.8kg
10/7 ○ 体重66.4kg
10/8 ○ 体重------kg
10/9 ○ 体重67.0kg
10/10 ○ 体重66.8kg
10/11 ✕ 体重------kg
10/12 ○ 体重66.7kg
10/13 ○ 体重66.6kg
10/14 ○ 体重66.4kg
10/15~10/18 旅行
10/19 ○ 体重67.8kg（ぴえん）
10/20 ○ 体重67.7kg
10/21 ○ 体重67.4kg
10/22 ✕ 体重------kg
10/23 ○ 体重66.9kg
10/24 ○ 体重66.8kg
10/25 ○ 体重66.3kg
10/26 ✕ 体重-------kg
10/27 ○ 体重66.4kg
10/28 ○ 体重66.1kg
10/29 ○ 体重66.2kg
10/30 ○ 体重65.8kg
10/31 ○ 体重66.0kg
11/1 ✕ 体重--------kg
11/2 ○ 体重65.8kg
11/3 ○ 体重66.1kg
11/4 ○ 体重65.7kg
11/5 ○ 体重66.0kg
11/6 入院しました…しばらく腹筋出来ないです…（入院理由は過度なダイエットによるものとかでは無いです。）
12/1 ○ 65.3kg 退院!!!!
12/2 ○ 65.4kg
12/3 ✕ -------kg
12/4 ○ 65.2kg
12/5 ✕ --------kg
12/6 ○ 65.4kg
12/7 ○ 65.1kg
12/8 ○ 65.2kg
12/9 ○ 64.8kg
12/10 ○ 64.4kg
12/11 ○ 64.4kg
12/12 ○ 64.1kg
12/16 ○ 64.2kg
12/17 ○ 64.0kg
12/18 ○ 64.1kg
12/19 ✕ -------kg
12/20 ○ 63.8kg
12/22 ○ 63.9kg
12/23 ○ 63.5kg
12/24 ○ 63.8kg
12/27 ○ 63.6kg
12/29 ○ 63.9kg
12/30 ○ 63.5kg

[@相対性理論-w2u]

すげぇやんがんばって

[@北海道の飲み物]

@@相対性理論-w2u ありがとうございます。励みになります。

[@箱ごみ-q1i]

めっちゃ凄いです！一緒に頑張りましょう！

[@ナッツ-m1e]

北海道の飲み物 どのくらいわれました？

[@北海道の飲み物]

@@ナッツ-m1e 腹直筋上部は良い感じに割れてきました。腹斜筋と下腹が今ひとつって感じです。頑張ります。

[@aburasoba_0910]

最近始めたんだけど、やってる時死にそうだけどやり終わった後の達成感がめっちゃ楽しい

[@アホ-h9r]

楽しむだけですごくいいと思うよ！
継続だね！

[@ナマズ-d3c]

今体はどうなんですか？

[@aburasoba_0910]

@@ナマズ-d3c 元々まじでデブだったんだけど、部活もあるだろうけど結構バキバキになりましたよ

[@ナマズ-d3c]

@@aburasoba_0910 何か続ける方法とかありますか。すみません

[@hina2570]

@@ナマズ-d3c これに関しては精神力ですね

[@melhar3843]

たった2分の地獄だけど、
俺はこの苦しさが気持ち良すぎてたまらない…

[@Ryo-pb6wr]

ただのMで草

[@FFF_1.F]

俺には分かるぞ

[@shumai_vlog1832]

分かります！w

[@tgd5495]

僕も生涯童貞の苦しさが、逆に快感になり始めている。

[@紳士-x7j]

@@tgd5495 元気だせよって言おうと思ったけど元気か

[@kigi76337]

4年前にこの動画と出会い、筋トレが好きになった。
4年前はこの2分だけで汗だくだったのに、今はこれに➕でメニュー組めるぐらいになれた。本当にこの動画なかったら、お腹ボヨボヨ高校生のままだったかもしれない

[@担任-q2e]

主「かなり腹筋がいい感じなってきた」
俺「かなハァハァ...ふっハァ...腹筋がッハァ！いい感じにハァハァ...なってきた......。ハァッ！」

[@peace6040]

あれはピザプラネット
腹筋痛いんじゃ

[@yyash2404]

あれはピザプラネット これやった後に見るんじゃなかったわ…

[@あい-c5h5t]

やっとる途中に丁度このコメで
死んだ…

[@黒雲母-n2p]

そのアイコンでそのコメントはヤバいw

[@あやと-p1n]

死にかけてて草

[@さくら-f1e]

やってみて5日ほど経ちますが、3日経った時点で、目で見て分かるくらい初期の自分のお腹周りの写真と見比べると引き締まってきているのがわかりました。写真を並べて見比べると一目瞭然でした。（多少食にも気をつけていましたが）
誰にも負けないくらいズボラで3日坊主な私でも、モチベーションが上がって今も最低でも毎日1回はやり続けています。
これからも頑張ります。

[@senator1000]

さくらもち すごい

[@フルスイング吉田-m2z]

ご飯はどのようなメニューでしたか？

[@さくら-f1e]

@@フルスイング吉田-m2z
【朝】
・お水＋フルグラ
・お味噌汁＋納豆＋ご飯
【お昼】
基本的に食べすぎない程度に何でも食べてた
【夜】※ご飯は抜いていた
（毎日食べていたもの）
・ヨーグルト ・キムチ ・キャベツ
・味噌汁
（＋でランダムに食べていたもの）
・納豆 ・お豆腐
・（その他晩ご飯のおかず）
です！色々あったのでまとめました。
あまりキツい食事制限は無理なので、夜ご飯はご飯を抜いて、ダイエットに良さそうなものを食べてました。
ダイエットの知識のない人間の食生活なので、参考までに…💦

[@aaa1987110]

始めて1ヶ月で少し余裕が出てきたので、再生速度0.75倍にしたらどうなるんやろと思ってやってみたら残り40秒から死にました。まだまだ楽しめそうです。

[@まめしば-e8d]

ナイスアイデアです！
試して見たけどギリ行けましたwありがとうございます！！

[@とも-d9d]

腹筋はどんな感じに育ってますか？

[@香具土三鳥]

うわ、ありがとうございます!結構キツいｗ

[@高橋陸-b1z]

いつも2セットやってましたが、0.5倍速でやったほうが効きますね。ナイスアイデアでした！

[@haru-mo2gp]

僕も参考にさせて頂きやってみました きついけど出来ました

[@user-dv9rm9uq1b]

ついに0.5倍速でできるようになりました！
この動画のおかげで頑張れてます、ありがとうございます！

[@白銀のウルフ]

一緒にやったら お腹まじでやべぇ
効果があると思ったから
高評価押してこれから毎日しよ

[@tubeyou1884]

ふっきんどうなりました

[@dacunling]

腹筋が大きくなりました

[@卿魔女]

毎日はあんまりよくないかと

[@user-uc8bs2dl6q]

@@卿魔女 お前そんな続いてないやろ？文句言う前にやれ

[@しゃめ-l8j]

@@user-uc8bs2dl6q 毎日やる必要は無いね

[@婆-j9v]

毎日やってたら2分間の地獄が終わった後に「かなり腹筋がいい感じになってきた」って呟くようになりました！

[@ああのーはいわかりました]

笑笑!笑いすぎてかなり腹筋がいい感じになってきた

[@11o64]

くっそじわる

[@おじさん-q5s]

腹筋が言うようになってきました

[@tokitoki-lu5ei]

食欲が言う事を聞かなくなってしまいました…
あ、いつもの事か

[@langerhans412]

おもろ笑笑

[@かべ-z2p]

みんな用(3秒前)↓
0:460:460:460:460:460:46
0:460:460:460:460:460:46
0:460:460:460:460:460:46
0:460:460:460:460:460:46

[@のあ-h7y]

ありがとう、
しかし、3秒後にはもう限界だった

[@こーく-i3g]

( •8• ) Thank you！

[@まるぼう-t8f]

たった2分なのにすごい効果
毎日ちょこちょこ隙間時間にやってたらお腹が板チョコみたいになりました
2分だからちょこちょこやれるのが大きいです

[@user-yt2xm3yj1j]

自分女なんですけどこれ毎日やってたときお腹ちょっと割れてた！またお腹太ってきたので始めます！！！

[@TV-qm7np]

実際にやってみましたがすごく腹筋が痛くなりトレーニングを終えた時の達成感がすごく得られてとても良いです！

[@みみみ-n1l]

受験勉強で眠たくなった時に目覚まし代わりにいつもベットの上でやっていますが、最高です!!ストレス発散、ウエスト細くなる、目が覚める。本当にありがとうございます!!

[@yukitoyamaguchi6105]

最高じゃねえか

[@user-go7rq6kq9e]

ベット汗まみれで臭そう

[@ばちこりーた-m9z]

@@user-go7rq6kq9e これ一回じゃそんな汗かかんやろ

[@ははは888]

@@ばちこりーた-m9z ちょっとでも嫌だろ笑

[@ばちこりーた-m9z]

@@ははは888 寝てる時誰しも汗かくから変わらん

[@nana_1.05]

受験で忙しいけど頑張る 0:44
1日目○
2日目○
3日目○
4日目⚪︎
5日目⚪︎
6日目⚪︎
7日目⚪︎

[@今村南月-f8x]

俺も受験生です！
一緒に頑張りましょう

[@津ノ井楓真]

ホントに効果でてる！
ちゃんと繰り返しやることが大事！
これよくわかったよ

[@きのこバクター]

見る前「たった2分か、ﾌｯ…楽勝だぜ」
やった時「ﾝｫｫｫｵｫｧｫｫｫｫｫｵｵ!!!!」

[@ななば-d7h]

このコメで既に腹筋崩壊しそうだわ

[@shortvideosbox-0]

@@ななば-d7h めっちゃ共感

[@ワロう]

2:49いつもこれが幸せな音ですw

[@ぴえん-v5s]

草

[@カクゥメムイ]

プログラム自体は楽にこなせるようになったし、プラスアルファ筋トレもしてるけどやっぱり食生活見直さないと痩せるのは難しいな🥲

[@Mano-oj5fh]

1000万回おめでとうございます！　
短くて腹筋きくので、お気に入りです✨

[@newtonapple4793]

頼む！今やってる人推してくれ！

[@lonely-gw6ii]

種目変わる時になにか合図的なものがあればわかりやすくていいですね

[@うるうる-o7m]

これが慣れてきたら画面見なくても変わるタイミング分かるんだなぁ笑

[@omutu_seikatu]

@@うるうる-o7m わかる！！ww
音楽で「あ、そろそろだ」てなるw

[@Mc-kp1su]

頑張ってる人全員に幸あれ

[@user-ii2gu8yj4c]

女性ですが、1番短期間で効果が得られたのがこちらのトレーニング動画でした！ダイエット系の女性RUclipsrの有名どころはすべて試しましたが、1週間もすれば楽にこなせるのでトレーニングしてる感じがありませんでした、、。
これからも続けようと思います！！

[@おおおお-g3u]

どれくらいで割れましたか？
やろうと思ってるのですが6月の水泳に間にあいますかね？

[@user-ipv6pppoe]

@@おおおお-g3u 出来るだけ毎日回数は少なくてもやれば間に合うと思います

[@ますかっと-j8n]

@@おおおお-g3u 同じだw俺も水泳があるからw

[@おおおお-g3u]

@@ますかっと-j8n
チラッと見えた時にバキバキだとかっこいいですよねw
一緒に頑張りましょう！！

[@777O-l9d]

誰か自分をいいねで毎回読んで良いね押された日は絶対に絶対にやる！

[@高校野球頑張るぞー]

今から一緒にしよ❤

[@リオネストリスタン]

わいもやるでぇ

[@小島-q3z]

腹筋ある人かっこいい

[@kenken5933]

一緒に頑張りましょー！！

[@小島-q3z]

私女子笑

[@randy3818]

夏までに良い身体作りたいので、応援よろしくお願いします！👍

[@game9360]

このトレーニングを高校生の頃毎日やっていましたが卒業し2年ほど休んでいました
自分はまだ20歳なのに身体の衰え、危機感を覚え戻ってきました。
大丈夫また身体を鍛えて昔のように頑張れる、そう信じ今日から毎日私生活を改めて頑張ります！

[@紅茶-d6v]

ちゃんとやってるか？

[@hermes9031]

背筋の自重トレをレクチャーしてほしいです！！

[@なちゃん-r1e]

とりあえず1週間頑張ります！
7/26 ◯ 夜勤前に頑張った
7/27 ◯
7/28 ◯ 飲み会の後だったけど、頑張った
7/29 ◯ 1番目の動きができるようになった！
7/30 ◯ ちょっと横に筋がうっすら出てきた…？4番の動きが難しい😂
7/31 ◯ 先輩にちょっと硬くなったねって言われた！
8/1 ◯ 今日で1W！下腹部をもう少し硬くしたい…
8/2 ◯
8/3 ◯ 好きな人と花火大会に行ってきた
8/4 ◯
8/5 ◯ 少し線が入ってきたような感じ！
8/6 ◯
8/7 ◯
8/8 ◯ ベルトの穴が１つ分細くなった！
8/9 ◯
8/10 ×
8/11 ◯
8/12 ◯
8/13 ◯
8/14 ◯ 横と上らへんに筋が出てきて、鏡で見るのが嬉しい
8/15-8/19 ◯ 動画見なくてもできるようになりました！！
8/20-23 ◯
158/51女です…！

[@nanashi_san2]

176/65の中2も便乗させていただきますー

[@なちゃん-r1e]

らっだぁ絶対毎秒投稿させるマン
一緒に頑張りましょー！！😍

[@user-ob6on2jz3o]

メニュー変わる時に何か合図の音があるとすごく助かる気がする

[@PARU-mb2om]

タバタタイマー（？）ってアプリがおすすめですよー

[@はくとう-z5k]

ぺーぺン 毎日やってると変わるタイミング見なくても分かるようになるよ！！

[@小島-n3w]

とんとん 何日やってます

[@はくとう-z5k]

sho sho 去年の7月から11月までやって挫折して今年の1月中旬から今日までほぼ毎日この動画見ながらやってますよ！

[@rappuona4574]

とんとん 体の変化を感じられましたか？

[@user-el4br5ug5j]

1カ月半くらい経って体が良い感じに引き締まってきました！これからも頑張ります！

[@中村オイラのぅ]

種目が変わるときに音を鳴らしてくれるとありがたい

[@カットキット-e6h]

チンフェ なんですかそれ？

[@宇宙-b8j]

お好み焼き. ジェットゆうのじゃない？

[@ポテトチップス-i5q]

カットキット 腹筋って検索すれば1番上にサムネに書いてあると思うんですけどねぇ…

[@z9428]

それな二分ずっと最初のやってた笑笑

[@vruuun9860]

ボンバZ 草

[@トニートニー-i3g]

今で2ヶ月続けてるんですけど、めちゃくちゃいい感じになってて早く夏になって海に行きたいぐらいです♪

[@ねこたろ-u6g]

かなり効果出るんですね！

[@オーシャンエイプス]

0:46自分用！！
毎日やるぞ！！

[@田中尚樹-m6k]

伊藤ディープインパクト
僕も毎日やって35日です！

[@やめとけやめとけ]

@@田中尚樹-m6k 腹筋どうなりました？

[@ぎょふぽん]

これ程コスパいいの最高

[@たられば-w2q]

※「かなり腹筋がいい感じになってきた」までが1セットです。

[@SS-rq9ue]

草ww

[@黑鬼太黹]

ちょw

[@財団職員だったピクトさん]

腹筋無いからできないです

[@たられば-w2q]

@@財団職員だったピクトさん まずは「かなり腹筋がいい感じになってきた」から始めてみても良いと思います！

[@user-69_69]

もう出来上がってて草

[@あつのぶ-k6t]

1:30
ここで毎日、どっちが早くプランクの体勢になれるか競ってる。

[@lololol9342]

それな🙋
同じ人がいたとは

[@あつのぶ-k6t]

Hannah Baker
よかった、俺は変人ではなかった

[@あつのぶ-k6t]

姉さんトイレ行く?
素早く体を反転させると勝てます。コツ掴みました

[@にんにく-b9e]

樹海仁 クソガキじゃないマウントの取り方

[@あつのぶ-k6t]

にんにく
イエッサー

[@三成石田-f6w]

これ1分30秒辺りで腹筋の筋肉がブチブチ切れてるのが解るわ。
(俺は皆と違って三日坊主癖があるので｢絶対毎日やる！｣というより｢気が向いたらやろう｣感覚でやってる。俺みたいな人にとっては続ける事よりやることに意味があったりするからな)
(日記)
10月30 ○
10月31 ○
11月1 ○
11月2 ○
11月3　○
11月5　○
11月7 ○
11月9 ○
11月11 ○
11月12 ○
11月15 ○
11月17 ○
11月19 ○
11月20 ○
11月22 ○
11月25 ○
11月28 ○×2セット
(この時点では割れては無いけど腹の辺りが固くなってきた)
11月29　○
12月1　○
12月4　○
12月6　○
12月10 ○
12月12 ○
12月14 ○
12月19 ○
12月20 ○
12月22 ○
12月25 ○
12月27 ○
1月5日　○

[@ぴーなっとぅ]

やってなくて草

[@三成石田-f6w]

@@ぴーなっとぅ 書くの忘れてたわw
ちな3月になってやっと割れた

[@ユピテル-s3h]

短時間でこれほどまで効率的に追い込める腹筋はタメになります。

[@Nちゃん-p2y]

３年前くらいから時々やっています。
腹筋とかお腹の力の入れ方とか
少しずつ分かるようになりました。
産後で下腹はぷよぷよしていますが
薄っすら縦線があります。
1月までに食事制限と自宅で出来る運動で
どれくらい痩せられるか挑戦中なので
また本日からやっていきたいです！

[@松田拓朗-g1z]

0:45
余裕持って始めるタイミングの自分用

[@いと-g1j]

また ありがとう

[@RY-ey6xe]

また これはありがたい

[@緑一色-t6s]

いつも助かってます

[@れれれもん-x6k]

分かる。

[@mikanjuice4022]

1番上に持ってきたいから誰か俺に返信してくれ

[@kurazushi]

見てるだけで腹筋割れました

[@takehito-o3u]

うらやましー

[@osayama8451]

草

[@やめとけやめとけ]

いいなぁー

[@遼秋澤]

あけましておめでとうございます！今年も頑張りましょう！

[@takataka5408]

自分中学生なんでダンベルとか買うお金がないのでいつも愛用させてもらってます！
ありがとうございます

[@もにお-t8x]

百均でダンベル売ってますよ！！

[@rule173]

@@もにお-t8x
100円すら無いかもしれへん

[@takataka5408]

@@rule173 　流石にあります

[@あう-i8w]

でも百均のダンベルじゃ負荷足りなそう
何キロのがあるか知らんけど笑

[@user-cp5sp3ik9z]

night forest
舐めすぎてて草

[@ういに-f4k]

夏休み中に筋肉つける💪
1日目 きつすぎる
2日目 〇
修学旅行など色々あったのでまた今日からやります！
3日目時間が空いたけど、マイプロていんをを買ったので効果に期待！マイプロ美味しいのでみんな買ってみてください！
4日目海に行って疲れたけど、家に帰って下の筋肉を意識して行いました！いつもは2セットだけど慣れてきたので速度をゆっくりにして始めました！
5日 少し形がでてきたれ
6日 腹筋も始めたのでキツい💧
7日 方の厚みが出てきました
8日プロテインが美味しいのでそのために頑張れる💪
9日🙆🏻👌✨
10日こんな続けられたのが奇跡！
11日🙆🏻👌✨

[@石上裕貴-u4r]

俺も頑張ってます！一緒に頑張りましょう

[@るへりっち]

まさかの同士が！一緒に頑張りましょ！

[@東大医学部頭悪くない-n8n]

同士よ頑張ろう

[@ウルフ-u7u]

みんなでやったろ〜！！！

[@筋肉-x2z]

仲間がいると心強い！

[@まい-o7c]

なんかたったの2分なのに胃のところら辺なまら効いてる感じするのｽｺﾞ

[@tarohira9654]

まい 道民

[@アークスター-x1i]

このトレーニングまじ腹痛い😂
がんばる

[@lvtmogu4461]

一通り休憩なしで通せるようになったの、
成長感じて嬉しかった。

[@kamui69kamui]

0:45 0:45 0:45 0:45 0:45
0:45 0:45 0:45 0:45 0:45
0:45 0:45 0:45 0:45 0:45
START

[@浅瀬の深海魚-w1p]

ま

[@小林さん推し圧倒的]

こ

[@Syabu.ojisann]

ポーン♪

[@天月の消しゴムチャンネル]

ち

[@kamui69kamui]

なんなの君たち。
『で〜』

[@ゆうや-k5c]

動きが変わる時に合図があったら分かりやすい

[@viliy0nz890]

動画見ながら難しい。

[@Sokoufuryou]

最初はね、皆そう思うけど段々BGMでタイミングが分かるようになるよ

[@海苔のの名は]

ダストボックス それな

[@櫻井タケル]

体が覚えるまでやってみましょう！

[@hiro9135]

とりあえず変な声出てきたらプランク終わり

[@22250]

これ軽い気持ちで地獄見れるから最高

[@その辺のたまごボーロ]

このトレーニングのおかげで快便になりました！

[@vnc4593]

スマホ 「かなり腹筋がいい感じになってきた」
ワイ 「ホントか？(お腹見る)」
お腹 「ぼよよーん(にっこり)」
( ˙-˙ )( ˙-˙ )( ˙-˙ )( ˙-˙ )

[@youtuber4895]

見てるだけじゃ意味無いぞ？

[@ANDY-1109]

身体の体脂肪を絞ってそれから腹筋を鍛えた方が早い❗

[@田中-y9m2w]

原田明彦 体脂肪のつき方は人それぞれだゾ

[@ぎゅうなべ-s9t]

脂肪で土台作ってると思えば...(震え)

[@どうも僕です-u2d]

腹筋だけやって痩せたら世界最強になるんじゃね？(￣σ・￣)

[@riri9936]

他の動画は5分とか10分とかあって毎日はなかなかやる気出なかったけど、たった2分じゃん！って思えば平日の疲れてる夜でも楽々できるようになった

[@masato1782]

ゲームを辞めて今日から腹筋頑張ります。

[@はみー-i2p]

筋トレがんばろうって思って毎日一緒にやってたら2:10くらいの｢ｳｫｫｯ ﾌｩｰｰｰｰｰ｣ってのまで真似するようになってきた

[@どらけん-q9q]

このコメント見て、気付いたら声出してた

[@天使-w5o]

なんかそれまじ分かる

[@wasd.R99]

一緒に頑張る方へ
2:13秒のフゥわすれずに！

[@fuki4676]

新元帥サカズキ おなじく

[@さぽらい]

Yahoo! google! いや、敗北者じゃないんかい

[@わく-g1v]

2:10のオ"ォ"も忘れずに

[@ごりらバナナ-u2y]

2:11

[@よっす-z2g]

やってしまってるわw

[@yusuke_716]

この動画から始まり、筋トレを初めてもうすぐ4年が経とうとしてます。最近やっと理想に近ずいてきたので、ほんとにやり続けたらこうかあります。一緒にがんばりましょう！

[@wattiJr.0903]

僕はつい最近から始めました！このトレーニング以外で何が気を付けたことはありましたか？

[@Suzu.0023]

え？ww四年でやっと理想なの？

[@暇人-t2v6g]

​@@Suzu.0023 きっと理想が高かったんだよ...👍

[@しばぶん]

友達からおすすめされたけど、めっちゃいいわ。最高だった

[@ただの5円]

本当に腹筋が割れるのか、まずは両親にやらせてみたいと思います。

[@たいたん-r5n]

ド畜生じゃないか(歓喜)

[@ダンベルマン-j6p]

われませんでした

[@tsuna8845]

L9 A 僕は割れました

[@彩斗山田]

割れました...心が

[@宮島大樹-o3n]

割れました
腰が

[@Light-lx6qb]

3100万回かなり腹筋がいい感じになってきた男

[@越前リョーマ-x2z]

Light 普通に笑った

[@marimarininmari]

続けてる人が多いのか、この動画マジで伸びてるよな

[@やんやんやん-t8d]

Light まじで笑いました

[@冷めたパスタ-n8n]

今日もこの世界のどこかで腹筋がいい感じになっているのであった...

[@bandeau3781]

今腹筋がいい感じになりました

[@かにくりーむ-t6e]

1👍＝1日
これ頑張ります
夏に腹筋割って海に行きたいのでお願いします👍

[@yoyot2180]

かにくりーむ 頑張れ！！

[@小椋忠昭-z8o]

15日で草w

[@かにくりーむ-t6e]

小椋忠昭
割と出来そうなくらいでありがたくもあります笑

[@かにくりーむ-t6e]

yoyo t
がんばります！

[@さすらいの大学生]

グッド来なくても1ヵ月やれば必ず変わるから頑張れ！

[@ああ-e5t3p]

これ始めて三ヶ月、2セット休憩なしでできるようになって成長感じて嬉しい💪

[@ku6e_eG4]

凄いですね！
お腹は変わりましたか？

[@ああ-e5t3p]

@@ku6e_eG4 力入れるとハッキリ腹筋われてます！
でもこれだけではなくて、腹筋ローラーとかもしてますよ〜

[@ku6e_eG4]

@@ああ-e5t3pなるほど…！
自分もここ数日動画観ながらしてるのでモチベにも繋がります！！
今まで結果があまり出たこと無かったので頑張ります💪

[@鮭のご飯]

新年(2021)から頑張るっていう同士おる？(初めて見つけた)

[@bear6206]

今日から頑張ってます

[@おぎわら-o8l]

1月1日から初めて金曜日はオフ日で毎日やってます！

[@鮭のご飯]

皆さん！一緒に頑張りましょうね！

[@くちばしますく]

だいぶ腹筋がいい感じになってきました。
可愛い彼女が出来たので頑張ってます!

[@りぬ-x5c]

自粛中やってたけど受験生やから超太ったんでまたやりに来ました

[@戦争を終わらせにいく赤髪]

2:10 おぁぁ〜！ふぅぅ〜！！
これが聞こえたらもうちょっと！ってがんばれるよね！

[@まめごはん-v5m]

残り1分のとこで案外楽じゃね？って思ったら最後40秒地獄すぎてわろた

[@ドラちゃん-c3d]

静止するのしんどすぎました笑

[@おろちんゆーよ-y9b]

それなー

[@ぼくだれ-p6y]

去年の4月から続けてきたのに掴めなかった腹の肉がびよーんって掴めるようになっただけで未だに割れん

[@匿名希望-l2o]

@@ぼくだれ-p6y 食事制限か有酸素運動したらいいんじゃないですか？

[@ちみ君]

@@ぼくだれ-p6y たんぱく質とれ