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- Опубликовано: 6 сен 2024
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このトレーニング詳細…..
よくセット回数だったり、曜日感覚の質問を受けますが、動画で述べている回数や曜日感覚に関しまして、あくまでも基準（ベース）なので参考までにと思って頂けると嬉しいです^^
（まだまだイケる！など、翌日筋肉痛も無いし、今日もやろう！）全然オッケーです^^
頻度や回数は出来るだけ（筋肉痛がひどく無い限り）行って頂くとその分早く結果も得られかと思いますファイト！
そしてこのビデオを良ければ、是非友達にもシェアしてくださいね^^
メトロンブログ
パワーは、パワーのトレーニング 持久力は、持久力のトレーニングと考えて筋肉量が多ければ力が強い訳じゃないんです 自分の目的に応じて お互いがんばりましょう 宜しく❤
ググれば筋肉量=パワーではないと出てきます 少しの少知識として でわ
また会いましょう
二個目のやつ右しか効いてる感じがないんですけどどうすれば左も聞くようになりますか？
メトロンブログさん
左右の太さが違うんですが左右対称にするにはどうすればいいですか？
右利きでどうしても左腕が疎かになってしまいます
どうすればいいですか
あとプロテインのおすすめを教えていただければ幸いです
このBGM好きなんですが、
なんていうんですか？
妻の陣痛の間18時間、ずっと腰を押してました。このトレーニングを続けてたおかげで最後まで妻のフォローができました。やり続けてよかった！ありがとうメトロンさん！
泣きそう
@@takutos7303 つぶれそう
しょーたか 潰れるは流石に草
@@user-gj42nlq0a ダメだワロタw
たかymあ
ほっこりする流れに突如サイコパス現れてて草
1:49 余裕欲しい用
(👍 ∵ )👍
いつもお世話になってます
ありがとうございます
1:491:491:491:49
1:491:491:491:49
1:491:491:491:49
いつもお世話になります
自分用
1:54
投稿お疲れ様です！
参考に頑張っていきます！！
ずっとガリガリでなかなか太れなくて悩んでたんですけどこの筋トレし始めてから周りからごつくなったと言われて自分でもごつくなったと思っていてほんとに感謝してます！！ありがとうございます！！
どのくらいの期間で感じ始めました？
@@mizu55555 半年くらいやれば。変わったように見えると思う。ただし毎日やると筋肉痛めるからちゃんと。休めながら
普通に筋肉質の人なら2日3日くらいで変わったなって気付くと思うよ、
自分は始めて5年くらい経つけど、
最初の頃の1週間でこんな変わるんだっていう衝撃は今でも忘れられない。
それから筋トレの虜になっちゃったよ😁
@@conl-dp1uu
それただ、一時的にパンプしてるからそう見えるだけやで。
ベットから出てよっこいしょする方
1:20
マジそれありがたいww
1:54
ありがとうございます！
ありがとうございます😆💕✨
ネコと和解せよ アイコンなんの猫ですか？
ツカイヤフイ
ザバオ ニャアアアン！っていう漫画に出てくるぽんたﾁｬﾝです！
見てるだけで筋肉ついてきた
便利ー
笑笑
黒猫にゃん 最高かよ
普通に笑った
コメントがセンスの塊
身体作りの前に動画作り上手すぎなw
タカノ･ソービニヨン それすぎる
かっこよさやばい笑
誰がうまいこと言えとw
編集者雇ってるんじゃね？
知らんけど
aja x 凄い真面目な人なんだな…
コメント上手すぎなw
高校2年生ですがガリガリなのでこの動画を参考にして頑張りたいと思います。そこで、僕も筋トレして何日目と何をしたか書いていきたいと思います。(他の人がやってた)
1:54 1:54
1:54 1:54
2019/8/29,朝1セット 夜 1セット
8/30,朝1セット 夜1セット+腹筋30回
2019/9/03,朝1セット 夜1セット
9/04,夜1セット
ゴンザレス 三日坊主で草
おーい
msvivi 今日からまたやるから
まぁ見とけって。
やらへんけど適当に書いとこ。
長年ガリガリで低体重で悩んでたのがこの人の動画のおかげで克服できました、ありがとう
一番最初むずいな...
それな
膝つきながらでもいいと思うよ！
中一女子です！毎日これと他の動画の腹筋のやつをしていて腕の筋肉が結構着きました！腹筋も割れました！
短時間だし道具は使わないし一緒にやってくれるし
なんていい動画だ
10回以上この動画見ながら筋トレしてると、途中の「ウォッ！」とか最後のあいみょん！まで一緒に言っちゃう。
自粛期間で結構太くなりました。メトロンさん、感謝しかありません。
週3回メトロンブログでコツコツ続けており段々と変化が見られて来ましたー！感動
ヨッシーさんのおかげさまでガリガリ52キロ→55キロまで上げることが出来ました！ガリガリからしたらこの3キロの増量はすごい！
この腕立てのやつもまじ効きますね！
最後の「アンニョ！」まできっちり一緒にさせてもらってます！笑
これからももっと頑張ります！
アンニョーなんて全く言ってないよ笑笑
@@Yut0o0 4:38
@@Yut0o0 いや耳腐ってるのお前だろw
@@Yut0o0 バイーンは草
@@user-hy7xi2wv6d いや、じゃあ口の動き見てみ？笑
百歩譲ってもしバイーンって言ってなかったとしても明らかにアンニョの口の動きしてないよね理解した？笑
4:38 あいみょん
ニャンちゅうみたいな声で言ってて草
笑いすぎて腹筋割れた
ァァァァァァ
柊しょーもないと どんな笑い方してんねん🤣
ヴァンゆんに聞こえた
筋トレ施設休みで行けない日でもできるからすごいありがたいです。仕事の都合とかで中5日とか空いてしまう日でもこれのおかげで筋力維持できてます。
先月から始めて今朝プロテインが届き今日からはこのトレーニングにプロテインも入れてこれからも続けていって立派な体を作れるように頑張ります！
最後に何秒か余るやつ嬉しい
1ヶ月くらい継続したけど、明らかに筋肉が付いて太くなってるのが分かります笑
感謝しかないです。
こんなに情報得られるなんて
涙でる！
がんばろ！！
トレーニングが
楽しい！
I M ほんとにそれな
なんか着実に筋肉ついてる感じして最高やね。次の日の筋肉痛がまたいいんですわ。
それなぁ！本当にきついと嬉しい笑
ある意味筋トレしてる人ってドMなのかもしれませんねw
あの筋肉痛でやるかやらないか迷ってやった時の激痛がまたいい、、、うぅとか言いながら筋トレ楽しんでるワイ
特にマッチョを目指している訳でもなく健康の為に自宅でと思っていたのでとても参考になりました。
中学生2年生で毎日2回続けてます
めっちゃ筋肉いい感じー
同い年！
@@user-rp5vz8rw5f うぇい！
結構変わりましたか？
@@user-ml1vr8tz7i変わりませんでした
腕立ての時、一回目と二回目で映す向きを横と前で変えてもらえると、腕の置く位置や曲げる角度がわかりやすいです！
こういう短時間トレーニングもっと紹介してほしい！勉強の休憩にできるから
ONEOKROCK LOVE もじかけんくなる
知能も筋力もつける有能や
サムネだとなぜか身体細く見える笑
本編初めて見た時めっちゃすごい身体しててびびったわ
。り
高校1です!!
高校入学してから部活をやっていないので
体がなまらないように筋トレしようかなと思ってたら本格的なトレーニングをやっていたり、食事も紹介していたのでチャンネル登録させていただきました😆
部活やってないおれも
クラス替えのとき友達できた？まじふあん
@@user-hy9mt9gd6r いま何年？
@@adosuke871 １
@@user-hy9mt9gd6r あ、2個下か！
俺はバカ高だったからすぐに出来たで！
今は単車乗ってるのバレて通信に転学したけど、通信でも単車乗ってる奴とは仲良くなれた👍
これも毎日やります！！full body workout の自分用自重トレ再生リストに追加しました笑！！メトロンさんの動画はほんとに世界一です！！最強に効く、！！！
器具なし、シリーズ大好物です🎵
ともぞう
本当にそれです！器具なしの方がしっかりできてる感じがしますよね^ - ^
1:50
これも今日から頑張ります。
1.なう(2021/02/07 23:05:36)
2.なう(2021/02/08 22:59:41)
3.なう(2021/02/09 22:45:20)
4.なう(2021/02/10 20:17:19)
5.なう(2021/02/11 22:21:56)
6.なう(2021/02/12 18:58:11)
7.なう(2021/02/13 22:17:25)
8.なう(2021/02/14 22:09:59)
9.なう(2021/02/15 22:12:34)
10.なう(2021/02/16 20:06:30)
11.なう(2021/02/17 08:24:35)
12.なう(2021/02/17 17:52:25)
13.なう(2021/02/18 19:55:28)
14.なう(2021/02/19 22:54:41)
15.なう(2021/02/20 19:03:45)
16.なう(2021/02/21 21:19:52)
17.なう(2021/02/22 19:34:58)
18.なう(2021/02/24 20:15:08)
19.なう(2021/02/25 21:25:53)
20.なう(2021/02/28 21:01:26)
21.なう(2021/03/01 19:45:54)
22.なう(2021/03/02 20:33:42)
23.なう(2021/03/03 20:05:06)
24.なう(2021/03/04 21:05:34)
25.なう(2021/03/05 20:53:26)
26.なう(2021/03/06 20:26:24)
30.なう(2021/03/11 17:36:50)
31.なう(2021/03/12 18:04:08)
32.なう(2021/03/13 18:17:06)
33.なう(2021/03/15 23:15:25)
34.なう(2021/03/16 20:44:17)
35.なう(2021/03/17 17:47:18)
36.なう(2021/03/18 18:51:43)
37.なう(2021/03/19 17:50:38)
38.なう(2021/03/20 21:14:31)
39.なう(2021/03/21 19:40:07)
40.なう(2021/03/22 18:25:48)
41.なう(2021/03/24 19:00:24)
42.なう(2021/03/27 19:08:20)
43.なう(2021/03/28 18:32:52)
44.なう(2021/03/29 19:07:55)
45.なう(2021/03/30 17:06:12)
46.なう(2021/03/31 18:55:19)
47.なう(2021/04/01 19:53:36)
48.なう(2021/04/03 18:52:03)
49.なう(2021/04/04 19:12:35)
50.なう(2021/04/06 17:54:10)
51.なう(2021/04/06 18:06:53)
52.なう(2021/04/08 19:36:35)
53.なう(2021/04/11 17:39:51)
54.なう(2021/04/12 16:58:15)
55.なう(2021/04/13 21:23:38)
56.なう(2021/04/14 17:58:56)
57.なう(2021/04/17 19:03:37)
58.なう(2021/04/18 18:32:38)
59.なう(2021/04/19 17:22:14)
60.なう(2021/04/20 17:20:21)
61.なう(2021/04/24 20:23:59)
62.なう(2021/04/25 18:22:12)
63.なう(2021/04/26 18:54:14)
64.なう(2021/04/28 20:01:31)
65.なう(2021/04/29 16:30:05)
66.なう(2021/04/30 21:57:17)
67.なう(2021/05/01 17:25:52)
68.なう(2021/05/02 16:43:53)
69.なう(2021/05/03 19:21:42)
70.なう(2021/05/04 15:57:36)
71.なう(2021/05/07 21:34:39)
72なう(2021/05/08 22:24:16)
73.なう(2021/05/10 13:21:13)
74.なう(2021/05/11 17:42:15)
75.なう(2021/05/12 13:08:53)
76.なう(2021/05/13 14:25:46)
77.なう(2021/05/14 17:33:24)
78.なう(2021/05/16 17:31:44)
79.なう(2021/05/17 16:53:27)
80.なう(2021/05/18 22:49:57)
81.なう(2021/05/19 17:51:40)
82.なう(2021/05/20 16:40:24)
83.なう(2021/05/22 07:23:12)
84.なう(2021/05/24 21:35:08)
85.なう(2021/05/29 21:25:06)
86.なう(2021/06/01 18:47:54)
87.なう(2021/06/02 19:42:38)
88.なう(2021/06/03 16:15:44)
89.なう(2021/06/04 00:10:38)
90.なう(2021/06/12 19:17:33)
91.なう(2021/06/14 17:17:02)
92.なう(2021/06/16 22:16:15)
93.なう(2021/06/20 13:28:56)
94.なう(2021/06/23 16:41:42)
95.なう(2021/06/29 16:02:41)
96.なう(2021/06/29 19:52:14)
97.なう(2021/07/01 21:44:06)
98.なう(2021/07/02 15:46:09)
99.なう(2021/07/05 18:13:05)
100.なう(2021/07/06 20:37:07)
101.なう(2021/07/12 18:33:44)
今どんな感じですか？
@@user-gv7nu1xo4q だいぶムキムキになった
みんなで情報出し合ってやってるからなんかこう一体感というか連帯感があってやる気出るわ
わからないところの話し合いとか見れるし勉強になる
目指せ筋肉隆々！
中学生で文化部の自分は何としても変わりたいと思ってこの動画で行われていることをしだして4ヶ月ぐらいたちました。そしたら自分で見てもわかるぐらい腕が太くなりました。ありがとうございました😊😊
これをやっていて腕周りが前よりかなり太くなりましたありがとうございます！
すぐに違う種目に変わるから他のトレーニングよりも楽しくやれる
高負荷の自重トレーニング良いですね。
これらを種目ごとに整理して繋げれば、現代版ビリーズブートキャンプになりそうです！！
いゃ、これはクソきついぞ！一日2セットガチで限界感じた！ありがとうございます！
次中2女子です！2月の終わりから始めて結構筋肉つきました！ありがとうございます！
そんなすぐ着くかよw
二巡目の2個目の筋トレで肘ガクンってなってびっくりした...！！
細い腕を太くするために頑張ります。。！
肘から先を太くする方法も知りたいです
ハンドグリップが手っ取り早いと思います
こうゆう一緒に筋トレやる動画最高です！
今後のアップも大変でしょうが、頑張ってください👍
4:38 可愛いです（笑）
yosshiさん「ｳﾞｧﾝﾕﾝ！！」
＿
/ ｊｊｊｊ ＿
／ タ {!!! _ ヽ､
,/ ﾉ ~ `､ ＼
`､ `ヽ. ∧＿∧ , ‐'` ﾉ
＼ `ヽ（´∀｀ ）" .ノ／
｀､ヽ. ｀`Y" r '
ｉ. ､ ￥ ﾉ
`､.` -‐´;｀ー ｲ
ｉ 彡 ｉ ミ/
色んな筋トレ動画あるけど、本当に分かりやすいし、一緒に頑張れるから続けられる！
初めて筋トレ動画でチャンネル登録しました！
皆にも広めときます！
筋肉系RUclipsrいっぱいいるけどこの人すこ
とりあえず草
なんかおもろい草
ただのマッチョじゃなくてダンススキルが半端ないしかっこいいんだよな
みんな用で
1:541:541:541:541:541:541:54
1:541:541:541:541:541:541:54
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1:541:541:541:541:541:541:54
最初のヤツやってたら、勢いよく地面とキスしました🙄
あまちょりん わろたww
痛そう
ほんとそれｗｗできなかったから膝ついてやったわｗｗ
それが俺のファーストキス
あまちょりん ロマンチックですね
前腕を太くする筋トレも紹介してほしいです😄
前腕の筋肉は手を握る動きと手首を手のひら側に倒す動きをする時に使うので、僕がラグビー部時代にやっていたのは全力グッパー100と暇な時に手を握りながら手首を手前に持ってくる動きを毎日していました👍
1年で握力が18から28までいったので効果はあると思います、ぜひ🙇♂️
szk RIN 18から28て単位トン？
@@szkrin1786 ありがとうございます是非やってみます。
szk RIN 28とか女子かよw
両手握って片方押すやつ上手くできないw胸に入ってくるw
肩の力を抜くのと、上腕の部分を体と常に平行を保つといいですよ！
筋肉ついてきたー
メトロンさんありがとう！
自分用
7月29日 3セット
8月2日 2セット
8月4日 3セット
8月9日 3セット
8月16日 3セット
8月20日 3セット
8月23日 3セット
8月31日 サンセット
サボタージュ
9月11日 3セット
まるぽき うそつくな
うそついてないかもです
なんでそんなに筋トレのバリエーション豊富なんですか？
海外いってるから
nho ogi 勉強してるからだと思うで〜
メトロンさんのおかげで筋トレ大好きになりました。これからも頑張ってください‼︎
毎日これ見てます
憧れです 頑張ります！
今から2週間やろうと思います。
結果は教えます‼︎
尾崎曲 頑張れよ！報告忘れんなよ？w
尾崎曲 自分は2週間でムキムキまではいきませんでしたが、腕が1.5倍くらいに太くなりました‼️
マダガスカル産 どうもー！今日も腕の筋トレしました！まだ、2日目なので、あんまり変わりませんね！3日目と1週間後にまたきます。笑
尾崎曲 お疲れ様です。頑張ってください！
原田小百合 ありがとうございます。原田さんみたいに、頑張って2週間くらい頑張ります！
楽しく続けてます。ありがとうございます。
01:51
自分用
1:54 1:54 1:54 1:54 1:54
1:54 1:54 1:54 1:54 1:54
1:54 1日目終了
love True ナイスー！
そして彼の姿を見たものはいないという
三日坊主すら超えてて草
3ヶ月坊主で草
ジャスティン いやそれ3ヶ月やっとるやないかい。そんなにやるとかかなりの真面目くんじゃんw
こういうサーキット系のウエイトの動画はまじでありがたいw
ロー ウエイトじゃないんだよなぁ
めっちゃ使える丸太 自重もウエイトに含まれますよ？
ロー
ふくみませんよ！！笑
自重は自重
ウエイトはウエイトですよ！！笑
😖
トレRyouga 自重はボディウエイトだから一応含むかと(揚げ足とってすいません)
1:47 10秒前 みんな頑張れ〜！
【記録用】
5月24日⭕️
5月25日⭕️
5月26日⭕️
5月27日⭕️
5月28日⭕️
5月29日⭕️
5月30日⭕️
5月31日体調不良だったので❌
6月1日⭕️
6月2日ザボった。明日はがんばる！
6月3日⭕️しっかりやったぞー！
6月4日⭕️
6月5日体調不良😢
6月6日体調不良😢
6月7日⭕️
1:54自分用。ダンベルトレーニングのあとに追い込み用として利用させてもらってます。いい感じにパンパンになるのでお気に入りです。
これは予想以上にキツすぎた🙄けど楽しいですねぇ！腕パンパン！
一番最初の肘をスカスレスレにするやつ全然出来ないですわ。
それ
筋トレしたことない方にいきなりこれはめっちゃきついですよね
いや、それなです
見た目と反して結構難しいよね
肘痛い
中３男子です！
一日目はメトロンブログさんの胸トレ肩トレやって
二日目はメトロンブログさんのももトレふくらはぎトレやって
3日目メトロンブログさんのこの腕トレと腹筋やってます。
これってどうなんでしょう？
メニュー変えた方がいいと思う方たちコメントお願いします🙇♂️
Amazonでダンベル買おうとしたら6月30日に入荷予定とか書いてあって詰んだと思ってました。
自重トレーニング継続してます。
継続出来てるのもメトロンブログさんに対する信頼からです。ありがとうございます。
これを今日から毎日やってみようと思います。
まずは、
1日目。
自分用
1:50
2日目。
3日目。
4日目。
5日目。
続けててわかったけど、、三頭筋の化け方本当にすごい笑笑
リドン どのくらいで効果でますか？
マジきついけどこれは絶対聴効く
1:54 start♪ 頑張ろ〜‼︎
最初は出来なかったけど、約2ヶ月やったらなんか物足りなくなってきた
もうワンランク上の筋トレやってみたい！
2:21大切☺️
4:12 寿司握ってるのかと思いました
筋トレ始めて2日目このコメ思い出しちゃって力が入んないんよなぁ笑
握ってますよ?
k y 握ってんじゃん。よくみろよ
ぺちゃんこ
これのせいでめっちゃ腕が悲鳴あげてます
ありがとうございます
かれこれ、2年ほど続けてます。
毎日ではありませんが…
きっかけは、力仕事の時にちょっとでも疲れないような体作りをしたいと思い、初めて見ました。
お蔭様で、多少前より動けるようになり、助かっています。
ありがとうございます❕❕❕
メトロンさんの筋トレ3セットを
はじめまして、メトロンさんのおかげで今まで続いた事が無かった筋トレが続いていて、食事の面も気にしたりして楽しく健康的に拝見しています。私は仕事柄日中車で過ごす事が多いのですが車中で出来る筋トレがあれば教えて下さい。応援しています。
8月まで短期間だけど今日から始めてみますね！
俺も
ガリガリだった腕にだいぶん凹凸が出てきました！
メトロンブログさんの自重腹筋系胸筋系上腕系 毎日2〜3セットずつやってますがかなり身体が変わってきました！
夏までにもっと引き締めていきます
2:38 急に寿司握りだしてびびった
パクコメおつ
@@SAZAMARUCHI
探したけど見つからない…
毎日やり始めてまだ1ヶ月半
大変な変化です。
ゆとりがあったはずの服の袖とおしたらパンパンになってきました。
この動画のトレーニングは１日2回
あとは腹筋動画を夜の風呂上がりに2種類
劇的に変化してきました。
本当ですか⁉︎
自重でこんなに三頭筋に効かせられて最高だわ！
2セット目入る直前に広告たまにくるから準備してておふっ…って倒れる笑
4:38 ヴァンゆん
笑った
319万回だいぶいい感じになってきた男
436万回になってますよね
初見ですが
めっちゃ勉強になります
自分肉がなくてガリガリなんですが
とりあえず一週間やってみたいと思います あと腹筋と腕立ての奴も
頑張れ〜👍
秋津めぐ わざわざコメント
あいざいます
主さんかっこよすぎ
３つ目のやつうまく負荷かけれない
同じです。
自分の場合(右腕の時)、
右側の胸筋と左腕の肘の辺りに効いてしまいます。。。
ダンベルでやっちゃダメなの？
とさやしょ だんべるでやってもいいとおもいますけど、この動画はあくまで自重トレーニングの動画なので…😅
@@user-ht1vd9jp9z 足を台か何かに置いて段差をつけるとよりききますよ。
とさやしょ 器具を使わないやり方なので使ったら負けですよ🥺
慣れてきたらNo1よりNo2の方が辛いことに気づく
登録者の数Sが増す設楽統 no2はきつくねーわw
部活でやってたから
T. shoya 知らねーよ
〇〇〇〇 だれ？
@@user-qq8hq7rk4x しんど
@@sukaa8668 きっしょ
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12/15休12/16○12/17〜12/20腰痛12/21○
前腕の血管が浮き出たらかっこいいですよね……
昨日から始めました。一緒に頑張りましょ！
俺も頑張ろー
sk8
頑張りましょ！
いつも見てやってますおかげで 結構 出てきました
ガリだったけど、騙し騙しで四ヶ月続けれた。恥ずかしくないくらいの筋肉は手にいれれた。
マジ感謝。
4ヶ月も続けられるってすごいよ
このひと賢いなぁ
見てる分にはめっちゃ簡単そうなのにやってみたら全然出来ひんやないかい！笑笑
ずっちー ほんまにそれ笑笑
マジで短期間で変わるからやってみ
ほんとにそう
モテるために筋トレするぜ
コロナ自粛中にムッキムキになってモテましょう。(僕はそもそも顔がダメ)
けんまーみの部屋 顔は関係ないさ、男は筋肉！
@@mazeofpiandnapier1983 さん、ですね！筋肉筋肉！！
今日からメトロさんの筋トレはじめます！1カ月でばきばきにします！目標！
筋肉はつけたいが！！！
腕は細いままでいい…(白目)
1:56 自分用
登録者な増加が最近尋常じゃないですね(゜ロ゜)
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