最強大胸筋トレ！確実に大きく出来る３分間の最強自重胸トレメニュー！ 【効かない訳が無いトレ】筋トレ
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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メトロンブログ ふくらはぎを効率よく鍛える筋トレ教えてください！
メトロンブログ 最初はキツイですがギリギリ出来るようになりました。この夏に鍛えて頑張ります。
約一ヶ月プロテインを取り入れながら
このサーキットと腹筋のサーキットを続けて居ります、
今では毎日2セット回せる身体に成りました♪
お陰さまで周りが驚くくらい筋肉が付きました！
これからも継続して行こうと思います
有り難う御座いました。
腹筋を強く鍛えるやつをあげてください！
自重は毎日やってもいいんですか？
自分用 3:25
レギュラー20回
レギュラー5回 10秒キープ
ウェーブ7回
ローワー5回
ワイドハンド15回
ウェーブ5回 10秒キープ
レギュラー5回
最後レギュラー5回できるの尊敬
できて3回…
自分用
レギュラー 20回
レギュラー5回→10秒静止
ウェーブ (脇締め) 7回
ローワー (体は寝かせてプッシュアップ) 5回
ワイドハンド 10回
ウェーブ 5回→低めの姿勢キープ10秒→プッシュアップ5回
1日1セットやってますか？
Chanathip songkrasin 2日か3日に1セットがいいと思います！
少納言 2セットを2日に1回はダメですか？
Chanathip songkrasin 全然いいと思いますよ！筋肉痛が少し良くなったタイミングでやるといいって聞きました
清少納言 分かりました！ありがとうございます！第1弾と第2弾をやって行こうかなと思ってますが、2弾を2セットやるべきか、どちらがいいとかありますかね？度々すいません。。
いまだにこの動画で筋トレしてる人🤚✋
はい
はい
なう(2022/12/27 20:11:34)
久々にこの動画へ戻ってきました！！
今も続けてます！！✋
コレやりすぎて胸がめちゃ腫れたわー。いい意味でね。
3:25 自分用
(みんな用)
押しにくい人用
3:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:25
@@user-zh1ml8jp6f 上手く押せました。どうもありがとう
うんち【公式】
コナミ公式からアイコンと名前変わってて草
毎回使わして貰ってますありがとう！
見てたコメが見つからないので自分用に作る
ノーマル15秒
ノーマル5回→スレスレキープ10秒
ウェーブ15秒
逆手腕立て15秒
ワイド15秒
ウェーブ5回→10秒キープ()→そのままノーマル5回
自分用です
スタート時間 3:30
プッシュアップ 胸を突き出した体勢を意識
5回プッシュアップ、下で静止
ウェーブ
体を寝かせた体勢で体を一気に上げる
ワイドハンド
ウェーブ15秒、下で静止10秒、プッシュアップ5秒
僕は休校中にメトロンさんに憧れて日々トレーニングを重ねて来ましたその成果のおかげで腹筋や大胸筋そして肩や超人トレーニングもできるようになりましたありがとうございます
このトレーニングを中2のコロナ禍で知って、もう高校卒業が近づいている。筋トレにハマるきっかけになったこのトレーニングとこれからも歩んでいく！！
最初に始めてからラスト5秒が上がらなくて、それが悔しくて続けて筋トレしていったら上がるようになってきました！
筋トレが楽しくなる動画有難いです！
ガリガリですがメトロンさんのおかげで胸囲が少しだけ大きくなり胸の筋肉が認識出来る程度にはなりました。
兄さん！こりゃ前回とは次元が違いますよ！！！
メトロンさんのせいでかなりの筋肉バカになりました、感謝しかないです、筋肉に感謝ひます
メトロんさんがアップしている腕立て伏せシリーズを4月からずっとやり続けています。
もう12月ですが、このトレーニングだけで、始めた頃に比べると体重は4kg増えて身体つきが変わりました。継続してメニューが簡単にこなせるようになった自分に会った時心の底から筋トレの楽しみを感じます。
これを見ている皆さんも、恐縮ですが一緒に頑張っていきましょう！
ガリガリだったのですが、5ヶ月くらいこのメニューと、他の動画のメニューを行った結果、だいぶ体つきが変わりました！これからも続けます！
参考にしたいんですけど他にどのメニュー行ってますか？？
そうですね、自分はダンベルのトレーニングとこの腕立てをしてます
飯も大事やで
まじー 返信遅れてごめんなさい！！
自分はこの動画と肩、腹筋の動画をやってます！！
一緒に筋トレ頑張りましょう！！
taka ryo 飯は結構食べましたか？
メトロンさんの観ながら4ヶ月経ちました！あまりにも胸筋に変化が起きて自分でも驚いてます。
そして終わった後にホワァッ！と言ってしまうようになりました。
まだまだ続けてます！8ヶ月前と比べて、だいぶ胸が分厚くなりました！体の変化を感じる事でモチベーションになります！今年も夏に向けて頑張ります！皆さんも頑張りましょー！！
シンCHANNEL すげぇな
シンCHANNEL
まじ尊敬！
夏に俺もまだ続けてるぜ！って言いたい！
お互い頑張ろ！！
コロナウイルス食べたい
ここに来ると同じ目的の方がたくさんいるので継続できますよね！お互い頑張りましょう！また4ヶ月、5ヶ月後にまたここでお会いしましょう！
シンCHANNEL
よっしゃ！
では、また夏にここのコメント欄で会いましょー！
コロナ期間毎日してるけどまじで始める前と比べると胸と腕の変化がえげつい。
タニくん 分かりみが深すぎる
分かる笑
くそわかる
ちゃんとやってればわかるよな笑
まじそれ
太ってましたが続けてたら
力を入れたら内側が固くなってきました!!
このまま続けて外から形がわかるぐらい頑張りたいと思います!!
いいこと言うよなぁ。編集のセンスもいいし。
最強の自宅トレーニングを毎日やっていたら全然出来なかったこの腕立て伏せが最後まで持ちました。メトロンブログにマジで感謝。そして友達に胸に筋肉付いたって言われて嬉しかった。
少しハードなのもたくさんあるけれど、毎日続けるならこれくらいの長さのがちょうどいいんだよね。負荷は自分で重くできるし。
長いメニューは始めるまでに心の準備がめっちゃかかちゃう笑
4:21 謙虚なイケメン♪謙虚なイケメン♪
虎命 謙虚な♪謙虚な♪謙虚な♪.....
けん 4:28
虎命 どう言うこと？
。 bulk
俺も最初は分からんかったけど曲のリズムがそー聞こえるんやと思う笑
歌詞ですよ
1年前続けようと思ったけど
約1ヶ月続けて4月で辞めちゃったから、、、、
1年ぶりに頑張りに来た
とりあえず1年は続けたい
メトロンブログさんの出してる
筋トレ動画を6個程毎日やってます。多分1年間欠かさず6個の筋トレをやったらえぐいほど筋肉つくと思いますw
頑張ります💪💪💪
毎日やってる筋トレ動画
①簡単に究極の体感を作る
5つの種目紹介
②3035万回再生突破！
短期集中型
③1904万回再生突破！
胸を大きくする3分間
6種類の最強自重トレメニュー
④最強大胸筋トレ！確実に大きく
出来る3分間最強自重胸トレ
⑤簡単にお腹を割る2分の腹筋
⑥太い腕を作る(1日2分30秒)
スーパーセット腕トレ器具なし
3:25
~15ノーマル
~45ノーマルからのキープ
~ 115弧
~145床 下に手つく
~215ワイド
~255弧からのキープ
ラストノーマル
初めてやった時声上げるくらいキツかったけど最近だとちょっとキツく感じるくらいになったからめっちゃ成長感じる
もっと早めにこの動画見てれば良かったと後悔してます。ジムでやってた時よりも身体の変化がはっきりと分かるくらい効果実感してます！
第一弾を続けてたけど、体がマジで激変した！第二弾も続けたいと思います！筋トレ動画これからも楽しみにしてます！！
4分30秒のやつやってたらこっちめっちゃ楽にできるようになった💪
わかるおめでとう！！
めっちゃわかります！！！！
4:30
まじでわかります！
@@user-xg1zk7cy3z ありがとうございますぅ！頑張りましょお！
最近筋トレ始めて
この動画見つけたけど
めちゃめちゃいい
2ヶ月半経ったけどいいわ
前回の胸トレ２週間続けました、物凄い効果でした!!
どんどん鍛えられていく胸を見てモチベーションもアゲアゲです！
今回の筋トレも続けていきたいと思います！
180cm、60kgの俺がごつい体になりたくて、この動画と他のトレーニング取り入れたら5ヶ月で72kgまで増量することが出来ました。マジでありがとうございます
第2弾きたー！
待ってました♪
メトロンさんのおかげで胸筋が発達してます！ありがとうございます😊
最初始めた頃は最後まで出来なくて倒れてたんですが、今日初めて最後までしっかりと出来ることができました！めっちゃ嬉しいです！今年の3月から自衛隊に入隊するのでこれからも頑張ろうと思います。ありがとうございます。（隙あらば自分語り）
頑張ってください👍
今日もこの胸トレした人ー！
オラァー！やってやったでぇ！
高校生ですが、頑張って彼女に自信持って身体見せられるようになります！😀 ありがとうございます！
自重の筋トレ紹介してくれるのは、嬉しい！参考になります！
自分がこのトレーニングを始めてもうすぐ2か月が経ちます。最近やっとラストのプッシュアップが上がるようになりました。これからもっとがんばります。
これやばいわ！
最後の停止するやつキツすぎる！
この動画はいつまでたってもやめられない
第一弾頑張ってる
追いつきたい
メトロンのおかげで体重順調に減って行って筋肉もついてきた！
めっちゃ前から見てたけどほんますごいとおもう！みんなこの人の動画の内容はすごいからみてほしい！これからもメトロン見て筋トレしていくでな！
相変わらず編集が素晴らしい!!!
そしてめっちゃ効く!
最後までできなかったー！！
鍛え直します😄
鍛え直ったかい？まあ、君みたいな人はどうせまだ自堕落な生活を送ってるんだろうね。
第三弾でないかなー、
もっとやばいの期待してます！
これを続けて3ヶ月で胸が結構つきました！
すごく参考にさせて頂いてます！
ありがとございます！
3:25
今の自粛中めちゃくちゃ最高だけど
まじで、、、えぐい、😅
出来るわけないと思っていたけど少しずつ筋トレ続けたら出来るようになりました！これから継続していきます！
豆猫 継続、力なり
第1弾やった直後に来たからもうすげーキツかった
2日に1回やらして頂いてます！
かなりキツイですよね！すごくためになっています！
天聖 頑張って！！p(^_^)q
どう変わりましたか？
約１ヶ月ぐらいやってみました。
胸の張りが良くなり周りの友達からもゆわれるようになりました
これからも続けていきたいと思います
3:25 筋トレのみの人用
ノートを見ないゴミで草
@@user-kz2kl5qh8s 例えが的確
自分用
15秒腕立て
5回のちにキープ15秒
アッパー
ロワー
ワイドハンド
スイング
5回のちにキープ15秒
プッシュアップ
みんなー！こういう時こそ筋トレでマッチョになるんだ！
おぉー！
うぉぉーー！！！！
うおー
うおー
はい
いつも楽しく拝見させていただいております。 すごくためになる動画なので本当にありがたいです。 このトレーニング後 胸筋パンパンなりましたｗ すごい！
いやーこれやばそう…笑
顔くしゃくしゃにぜったいなる笑
この動画と出会ってもう4年…この動画のお陰で今では余裕に出来る様に…ありがとうございます😭
丁度第一弾が完璧にできるようになったとこや
3ヶ月間毎日これと他のメトロンさんの筋トレやってたらマジで体変わったのでほんとオススメ
毎日やってました？？
ひゅるりん そうですね、毎日やってました！
さすがにキツイので1日1セットですけどねー
第一弾が何とかようやくギリギリ出来るくらいまでやってたのに、、、これは更にキツいなww
J 全く同じですwでも挑戦してみますw
貴方と全く同じだww
後半悲鳴あげるレベル…でも頑張るw
朝食前に前回のメニューをやって晩飯前に新メニューしてみようかな♪
前のやつも、綺麗なフォームでやったらできてないと思う。
俺第一弾もやりきれねーからなぁ
頑張ろ(*´-`)
ウエイト使ってても これキツイ…
このメニューめちゃくちゃ効く
毎日2セットやってるけど 明らかに効果出てる。
毎日やってるんですか？！
@@kst8866 日中なんかやって
よっぽと疲れてない時以外は
毎日2回やってますよ~ 慣れて
くるんですけど、持続すれば確実に効果はあります！
ホールドと4個目やばいほど効きます
いい感じになってきました！
ありがとうこざいます！
この動画を見て、自分の腕立て伏せのやり方が間違っていたことに気づきました。この動画を参考にしたら明らかに大胸筋のつき方に変化がありました。
最後の方終わった？終わった？って画面ちらちら見ちゃう笑
この人可愛くてすき
いつも以上に身体キレてますね！！
ベンチを30.20.25.20.15.10.5やったあとこれやるとかなりの追い込まれて気持ちいいです！
きつそう…😨
早速真似してみます😝
この人の動画筋トレのモチベ下がらないから善良き
渋谷でヨシさんたちカップルをお見かけしたのですがありえないくらいムッキムキで迫力がすごかったです笑
映画とかゲームの主人公みたいでかっこよくて憧れます！
いつも3本ぐらいの筋トレ動画見ながらやらさせてもらってます！+でランニングもやってます！ 夏までに頑張ろうよみんな
やり始めて1ヶ月。
体つき変わってきたのが自分でもわかるし周りからも言われる。笑
私服でシャツ系を着たら苦しくなってきました。笑
どんなあかたやら 今日から始めるガリなのですが、1ヶ月でそんなに成果が出るんですね。凄い！
アカチェリ 2日か3日に１回必ずやるようにしたら成果は出ると思います！
アカチェリ
正直に言う。メトロンさんは2日に１回言うてるけど毎日2回これした方が激変したで！
くっそしんどいけど慣れてくると1回で物足りなくなってくる。そうして2回目することによって更に効くし！頑張れ！
みーくん そーそー！最近は2セットやるようにしてます！
どんなあかたやら 1日2セットって 昼、夜で分けてますか？それとも連続2セットですか？？
長文すみません。一昨日始めた初心者です。
今までトレしてはけがをしての繰り返しでイヤになっていたのですが、メトロンブログさんのトレは身体を痛めることなく着実に結果がついてきます、ほんとうにありがとうございます
自分用
3:15
以前のトレーニングを2ヶ月程やって、やっとこさこのトレーニングを何とかギリギリこなせるようになりました。
成長が嬉しいです
Thank you mate for adding English, it really helps.
Ps your training methods are amazing, never saw anything like this before. Cheers
まだ頑張ってる皆さん一緒に夏に向けて頑張りましょう🔥🔥
このトレ最高です❗自重最高です❗
自分がどんだけ胸弱いか思い知らされた。まだ全然出来ないけど最後までできるようになる頃には胸がだいぶ成長してそう。
だからやるしかないね！！
頑張ろー💪！
自分用メモ(現在チェスト88)
未だにこれで筋トレしてる人〜？
🙋
このメニューは傑作
これエグい！
前回のやつとはきつさが違う！
ランニングしてからこれすると、しないでするより楽にできた！
4:30 戻れないwwww
今頃すんなり戻ってることでしょう
今頃は空気吸うぐらい簡単にできてるでしょう
ついには音を置き去りにした…
そしてそこには何者かが居た痕跡だけが残った。
@@大胸筋-b5f パン、パン、パン、パン
同い年で俺はスイスだけど海外勤務だからとても親近感湧きます！にしてもいつも勉強になりますー!
何回もやってたらトレーニングが歌詞の一部みたいになって動画見てなくても音で体が今この腕立てやで〜って反応するようなった((笑))
わかります笑
めっちゃわかる
まだやってる人🖐
因みに自分は、この動画でトレーニングを始めて約4ヶ月経ちますが、自分でも分かるくらい胸筋が肥大してきてます (muscleしか勝たん
インフルエンザになってもやってしまいます。助けてください
m t さすがに休んでくださいw
コロナじゃなくて良かったね
m t コロナ感染してもやりそう
メトロンブログを見てから日々のトレーニングが楽しいものになりました！
感謝しかないです！
2023年もこの動画で筋トレしてる人︎🙌🏻
ありがとうございます！！
おかげでハッサンになれました！
いやぁ。きつい。。
ようやく第一弾できるようになってきたのに。
あーーぁ。最高だぜ👏👏
はじめまして。
いつも楽しく筋トレさせていただいてます。
どうやったらメトロンさんみたいにムキムキマンになれるのでしょうか？
1週間の筋トレメニューを開けでもらえませんか。よろしくお願いします。
メトろん✨だいぶ絞れてる〃
また大会出るん？
前回の動画2ヶ月続けたら今回の動画もなんとかできる！
きついけど！
でも鏡で自分見るたびに変わってるからモチベ上がる〜〜⤴️
かなりキツイ！
けどかなり効く！！
筋トレ最高！
Riku 418 だよな！
めろんぱん うん！
Riku 418 ラブ筋トレ
1年ぐらい、色んな動画回ったりして、今日ようやくまともに出来た
ついに追いついた
地獄の腕立て伏せﾚｯﾂｺﾞｰ
毎朝継続して一年経ちますが未だにきついです笑
このメニューだと、少し足りなくなってくるので自分なりに
各メニュー5秒ずつ延ばすのをオススメします💪
前の胸トレ3分サーキットで浅いですが谷間ができました！今回のにも挑戦して、ゴリれるようになりますw
スーモ信者 頑張ってください！！*\(^o^)/*