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3年続けてます。理想の体です。努力するみなさんを応援します📣共に頑張りましょう！
男子高校生です。勉強の息抜きとしてみんなで昼休みにメトラせて頂いております。コロナのせいで消えかけた青春は、筋トレのおかげで毎日味わうことができています。これからも続けながら、新しいメニュー待ってます。
ジムに通い出してこの動画を開くことも無くなりました。体重も7kg増量し、久しぶりに自宅でこのトレーニングをしてみました。張り裂けそうです。良い動画はいつしても効果を発揮出来ますね！
この腕立ては、RUclips界最強です。まだ、最後までできませんが、頑張って、最後までできるようになりたいです。テサーさんのお陰で、マジ筋トレ好きになりました。感謝。
半年前から初めて最初は2日に1回膝ついたりして限界だったけど今では毎日膝つかずにできるようになって➕上中下に効くやつもやってます筋トレが日課にできたのはこの動画のおかげだと思うのでとても感謝してます！
これ本当に聞くから好き
このチャンネルで｢継続は力なりです｣そう言われてとりあえず続けてきてもう3年筋トレで人生変わったと思いますありがとうございます！！
僕もいじめられてましたが今は体がでかくなってビビっています
@ネコザメの卵嬉しいです！ありがとうございます！
結局この動画に帰ってきてしまう、本能レベルで沼ってる
ずっとコレやってるけどこのメニューに関してはキツさに変化ないけど、明らかに筋肉ついてる
更新ありがとうございます！１セット目終わった時あれ？もう終わり？と思ったら2セット目と書かれていておっとぉマジかっ！ってなりました笑前回の大胸筋トレーニングからこちらに移行して継続させて頂きます！
撮り方カッコよすぎ
二セット目から、腕重たっくて動かないです！最高に効きます！感謝
これを始めてから、格段に大きくなりました！1年継続しています！ありがとうございます。
今どんぐらいですかw
2周目からの曲、ずっと続けてた2年くらい前の10分腹筋トレの時と同じでなんか嬉しかった！！（まだたまにやっとるのだ。）
俺も思った
すごい懐かしい気しました!!
二曲目の曲名わかりますか？？😂
久しぶりに3ヶ月ぶりの筋トレしました！2セット目の半分くらいでギブアップしてしまいましたまた再開しようかな筋トレ
これめっちゃききます！胸が厚くなるのが感じれて嬉しいです！
この動画が出て4ヶ月経ったってことは俺の筋トレも4ヶ月続いてるって事か。服着てても周りの人に胸筋すごいって言われるようになって嬉しい。
気づいたら5ヶ月目突入でございます！
6ヶ月目行ってました！セット数1つ増やして強度上げてますが、相変わらず2セットで十分キツイです
7ヶ月入ってました〜！筋トレする前の体と比べても明らかに筋肉質になってるし、顔周りも痩せて来ました笑
@@r-1070 経過報告してくれるの有能すぎますよ...
@@Emma-cf5op ありがとうございます笑うれしいです！！コツコツ自重トレ頑張って行きます！笑
ずっと休んでた筋トレを昨日から再開し、昨日は腹筋、今日はこれ！と思ってやったら全然出来なくて泣いた……またメトロさせてもらいます！来月には着いていきますので、お許しを🙇♂️🙇♂️
復帰して1番辛いのは胸と腕
やばい、3年ぶりに筋トレしたら全然ついていけんかったｗｗｗｗｗ最初のstay downでへばるというｗｗｗｗｗ前は大抵の運動余裕だったのに滅茶苦茶悔しいこれから頑張ります
メトさんのおかげで筋肉を順調にいじめれてます。ありがとうございます🙇♀️
最初のステイだけで悲鳴出る。。。メトロン信者なので続けます💪
このトレーニング最強
音楽and映像めちゃくちゃいい。更に効きすぎるくらいパンパンになりますね。
ほぼ自重トレ（4キロダンベル2つと４キロ漬物石）のみですが,PushUpは本当に胸に効きます！ひょっとしたらPushUpが一番最高の筋トレ種目かもしれないです
テサーさんを見て筋トレにハマって3年間テサーさんの動画で筋トレをしてます！ほんとに感謝です！これからも応援します！！音楽も最高！これからも動画楽しみにしてます！！
昨日から始めました三日坊主にならないように頑張りますここから始まる僕のムキムキ道
夏の7daysの腕立てメニューやってるのにまだまだきついです笑おしゃれな部屋最高ですね
1:03 スタート5秒前
このトレーニング試してみました！どの自重トレよりもばり効きます！教えていただき感謝しかないです！
このトレーニングをダンベルでプッシュアップがわりとしてやります！
なにげいつものオープニングの曲の序盤初めて聞いた笑胸トレ嬉しいです！
胸筋つけたくて、RUclips検索しましたら、辿り着けました。やってみます！
大胸筋は自分にとってめちゃくちゃタイムリーな内容でありがたいです！コツコツ頑張ります💪
久しぶりにむちゃ効きました！ありがとうございます
ナイスタイミングです！感謝！！
凄い体がキレてる。ここくらいまで絞りたい
今日背中トレしたばっかで背中😇だから金曜か木曜ぐらいにしてみます
マジで髪型カッコいい
元カープの、前田健太みたい。
2セット目腕がプルプルで上がらなくなりした泣これから続けて精進します！
今日からやりますぜ！
この筋トレって1日１回で十分なんですか？
トリッキングのチュートリアル欲しいです。
休憩が短いから2セット目のダイヤモンドきっつい！でもめちゃ効くから最高！
楽しみながら2セットやりました。個人的には前回の大胸筋トレーニングの方が断然キツくて好みです。笑
自重では筋肥大しないという論争が永遠と繰り広げられてるけどそろそろ決めて欲しいんだよね
めちゃくちゃきついけど頑張りましょう！！
待ってた！！
3セット目があるかと思ってびびった
2セット目の途中まで同じペースでできるようになってきたぞがんばれ俺
自分も二セット目途中まで出来ました！共に頑張りましょう！！！
2セット目の曲の序盤で出てくるワン！フォ！を一緒に言ってしまうんだが俺だけ？
初めて見ました。丁度いい具合の運動量ですね。腕にも結構きます
DAY5の変速トレに次ぐキツさ。良い！
これ1番やばい！マヂ効く
あと背中猫背矯正できるトレニングお願いします！
初めてやった時最後までやり切ったけど終わってから30分くらい体調悪くなった笑
Halleluja, 効きますねコレ👍
何セットくらいやってますか？
この筋トレずっとキツい！慣れません笑
メモ✍️週3回、休憩MAXで5分、最低でも2ヶ月は続ける、胸と腕が鍛えられる
新しいのきた最新の流れあんのかな最新のものを選ぶのでがんばりめす
今回のやつはかなりきついですね笑できるように頑張ります！
脚を鍛えるトレーニングを教えて欲しいです（リハビリ中）
待ってましたンゴぉぉぉぉ
２回目がキツイ！効いているのがわかる! I
2セット目の間のRESTは何分くらい時間置きますか？
メトロンさんが付けてるowzのネックレス欲しいな…
これはガチでやったら変わる
これで初級〜中級レベル！？僕の腕が何個もたりませんw
初手でstay downの時点で察してたけどキツすぎたｗ
自分用です 1:00
昨日、大胸筋プッシュやった手をトライアグルにするやり方は僕は足をキッチンの高さに引っかけてやりましたよ、はい!とてもキツイ😅
owzのネックレス買っちゃいました！
最初の曲良すぎてなんか笑いながらやったw
腕立ての下げた姿勢をキープする時15秒あたりから肩が痛くて姿勢を保てません。どーしたらいいですか？どなたかアドバイスお願いします🙇♂️
後半になってきつくなるので胸が下がりすぎてるのかもしれないです！
手首が痛くなってしまうのですが対策はありますか？
これ2:30休憩で3セットしたら、しばらく放心状態になった。
やるぞぉぉおお！！！
男子中学生です。この動画に出会ってから二週間以上毎日続けてるのですが筋肉がついてるという実感があまりないです何か原因ありますか？
こちら側で筋トレ動画上げるの久々ですね〜今日チャレンジします！11/22 11/23 11/25 11/28 11/30 12/5 12/8 12/9 12/13 12/14 12/15 12/18 12/20 1/12 1/15 1/23 1/25 1/27
終わってて草
@@jojo-dm2gv (゜Д゜)ｱｯ!?今別の方やってますよ〜探してみてくださいね〜
これって腕も鍛えられますか？それと2日に1日全部詰め込むのと日に日にやる部位をわけてやるかどっちが良いですか？
腕もめちゃくちゃ効きます！二週目から腕上がんないです笑笑 あと日に日に分けた方が筋肉は大きくなると思います！
腕ばかり辛くなるのですが、胸に効いてると、腕と同じようにダルくなったりするものなのでしょうか？
ダイヤモンドは手首の問題でできない😭
そいえばテサさんあんまり器具使わないもんなぁ〜それでこの分厚さとかマジですごすぎる
ダイヤモンドは、最初膝つけてやってもいいですかね？筋トレ初心者です。
いいと思いますよ
1セット(2分)を1日に何セットやればいいでしょうか？！🤔
1セット目は完走できるけど、2セット目がキツい。
これもヤバイ。動画止めずに2回目泣きそうになりますね(＞＜)
スタート0:58 0:580:58 0:58
これをやってる皆さんに聞きたいことがあります自分はセット間の休憩を5分取っているんですが、皆さんは何分あけてますか？？
僕はそのまま止めずに動画の通りのタイムでやってます。あと、ダンベルをプッシュアップバー代わりに使ってます
@@16カ それは凄いですね笑自分はまだその域には達してないのでまずは3分にしてみます教えていただきありがとうございました！いいモチベになりますお互い頑張りましょう🔥🔥🔥
僕は１セット目が終わったら一回動画を1番最初まで戻して２セット目が始まるタイミングで合流して2セット目をやるようにしてます！
全部の曲なんだろ気になる
このトレーニングと腕立て100回だとどちらの方が筋肉つきますか？
筋肉はいろんな刺激与えた方がいいからこっちの方がいいと思う
自分用10秒前0:58
2セット目キツい
大熊さんに似てますね
自分用 0:57
きついけど前の4分半のやつの方がきついっす！
こちらのBGMの曲名わかる方いませんか？
1:02 自分用
始めた最初は全然出来なかったのに徐々にできてきて嬉しい(*^^*)
11月25日開始
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
3年続けてます。理想の体です。
努力するみなさんを応援します📣
共に頑張りましょう！
男子高校生です。勉強の息抜きとしてみんなで昼休みにメトラせて頂いております。コロナのせいで消えかけた青春は、筋トレのおかげで毎日味わうことができています。これからも続けながら、新しいメニュー待ってます。
ジムに通い出してこの動画を開くことも無くなりました。
体重も7kg増量し、久しぶりに自宅で
このトレーニングをしてみました。
張り裂けそうです。
良い動画はいつしても効果を発揮出来ますね！
この腕立ては、RUclips界最強です。まだ、最後までできませんが、頑張って、最後までできるようになりたいです。テサーさんのお陰で、マジ筋トレ好きになりました。感謝。
半年前から初めて最初は2日に1回膝ついたりして限界だったけど
今では毎日膝つかずにできるようになって➕上中下に効くやつもやってます
筋トレが日課にできたのはこの動画のおかげだと思うのでとても感謝してます！
これ本当に聞くから好き
このチャンネルで｢継続は力なりです｣
そう言われてとりあえず続けてきてもう3年
筋トレで人生変わったと思います
ありがとうございます！！
僕もいじめられてましたが今は体がでかくなってビビっています
@ネコザメの卵嬉しいです！ありがとうございます！
結局この動画に帰ってきてしまう、本能レベルで沼ってる
ずっとコレやってるけどこのメニューに関してはキツさに変化ないけど、明らかに筋肉ついてる
更新ありがとうございます！
１セット目終わった時あれ？もう終わり？と思ったら2セット目と書かれていておっとぉマジかっ！ってなりました笑
前回の大胸筋トレーニングからこちらに移行して継続させて頂きます！
撮り方カッコよすぎ
二セット目から、腕重たっくて動かないです！最高に効きます！感謝
これを始めてから、格段に大きくなりました！
1年継続しています！
ありがとうございます。
今どんぐらいですかw
2周目からの曲、ずっと続けてた2年くらい前の10分腹筋トレの時と同じでなんか嬉しかった！！
（まだたまにやっとるのだ。）
俺も思った
すごい懐かしい気しました!!
二曲目の曲名わかりますか？？😂
久しぶりに3ヶ月ぶりの筋トレしました！2セット目の半分くらいでギブアップしてしまいました
また再開しようかな筋トレ
これめっちゃききます！
胸が厚くなるのが感じれて嬉しいです！
この動画が出て4ヶ月経ったってことは俺の筋トレも4ヶ月続いてるって事か。服着てても周りの人に胸筋すごいって言われるようになって嬉しい。
気づいたら5ヶ月目突入でございます！
6ヶ月目行ってました！
セット数1つ増やして強度上げてますが、相変わらず2セットで十分キツイです
7ヶ月入ってました〜！筋トレする前の体と比べても明らかに筋肉質になってるし、顔周りも痩せて来ました笑
@@r-1070 経過報告してくれるの有能すぎますよ...
@@Emma-cf5op
ありがとうございます笑
うれしいです！！
コツコツ自重トレ頑張って行きます！笑
ずっと休んでた筋トレを昨日から再開し、昨日は腹筋、今日はこれ！と思ってやったら全然出来なくて泣いた……
またメトロさせてもらいます！
来月には着いていきますので、お許しを🙇♂️🙇♂️
復帰して1番辛いのは胸と腕
やばい、3年ぶりに筋トレしたら全然ついていけんかったｗｗｗｗｗ
最初のstay downでへばるというｗｗｗｗｗ
前は大抵の運動余裕だったのに
滅茶苦茶悔しい
これから頑張ります
メトさんのおかげで筋肉を順調にいじめれてます。ありがとうございます🙇♀️
最初のステイだけで悲鳴出る。。。
メトロン信者なので続けます💪
このトレーニング最強
音楽and映像めちゃくちゃいい。更に効きすぎるくらいパンパンになりますね。
ほぼ自重トレ（4キロダンベル2つと４キロ漬物石）のみですが,PushUpは本当に胸に効きます！ひょっとしたらPushUpが一番最高の筋トレ種目かもしれないです
テサーさんを見て筋トレにハマって3年間テサーさんの動画で筋トレをしてます！
ほんとに感謝です！これからも応援します！！音楽も最高！これからも動画楽しみにしてます！！
昨日から始めました
三日坊主にならないように頑張ります
ここから始まる僕のムキムキ道
夏の7daysの腕立てメニューやってるのにまだまだきついです笑
おしゃれな部屋最高ですね
1:03 スタート5秒前
このトレーニング試してみました！どの自重トレよりもばり効きます！教えていただき感謝しかないです！
このトレーニングをダンベルでプッシュアップがわりとしてやります！
なにげいつものオープニングの曲の序盤初めて聞いた笑
胸トレ嬉しいです！
胸筋つけたくて、RUclips検索しましたら、辿り着けました。やってみます！
大胸筋は自分にとってめちゃくちゃタイムリーな内容でありがたいです！
コツコツ頑張ります💪
久しぶりにむちゃ効きました！ありがとうございます
ナイスタイミングです！感謝！！
凄い体がキレてる。ここくらいまで絞りたい
今日背中トレしたばっかで背中😇だから金曜か木曜ぐらいにしてみます
マジで髪型カッコいい
元カープの、前田健太みたい。
2セット目腕がプルプルで上がらなくなりした泣
これから続けて精進します！
今日からやりますぜ！
この筋トレって1日１回で十分なんですか？
トリッキングのチュートリアル欲しいです。
休憩が短いから2セット目のダイヤモンドきっつい！でもめちゃ効くから最高！
楽しみながら2セットやりました。
個人的には前回の大胸筋トレーニングの方が断然キツくて好みです。笑
自重では筋肥大しないという論争が永遠と繰り広げられてるけどそろそろ決めて欲しいんだよね
めちゃくちゃきついけど
頑張りましょう！！
待ってた！！
3セット目があるかと思ってびびった
2セット目の途中まで同じペースでできるようになってきたぞがんばれ俺
自分も二セット目途中まで出来ました！共に頑張りましょう！！！
2セット目の曲の序盤で出てくるワン！
フォ！を一緒に言ってしまうんだが俺だけ？
初めて見ました。丁度いい具合の運動量ですね。腕にも結構きます
DAY5の変速トレに次ぐキツさ。良い！
これ1番やばい！マヂ効く
あと背中猫背矯正できるトレニングお願いします！
初めてやった時最後までやり切ったけど終わってから30分くらい体調悪くなった笑
Halleluja, 効きますねコレ👍
何セットくらいやってますか？
この筋トレずっとキツい！慣れません笑
メモ✍️
週3回、休憩MAXで5分、最低でも2ヶ月は続ける、胸と腕が鍛えられる
新しいのきた最新の流れあんのかな
最新のものを選ぶのでがんばりめす
今回のやつはかなりきついですね笑
できるように頑張ります！
脚を鍛えるトレーニングを教えて欲しいです（リハビリ中）
待ってましたンゴぉぉぉぉ
２回目がキツイ！
効いているのがわかる! I
2セット目の間のRESTは何分くらい時間置きますか？
メトロンさんが付けてるowzのネックレス欲しいな…
これはガチでやったら変わる
これで初級〜中級レベル！？僕の腕が何個もたりませんw
初手でstay downの時点で察してたけどキツすぎたｗ
自分用です 1:00
昨日、大胸筋プッシュやった
手をトライアグルにするやり方は僕は足をキッチンの高さに引っかけてやりましたよ、はい!とてもキツイ😅
owzのネックレス買っちゃいました！
最初の曲良すぎてなんか笑いながらやったw
腕立ての下げた姿勢をキープする時15秒あたりから肩が痛くて姿勢を保てません。どーしたらいいですか？
どなたかアドバイスお願いします🙇♂️
後半になってきつくなるので胸が下がりすぎてるのかもしれないです！
手首が痛くなってしまうのですが対策はありますか？
これ2:30休憩で3セットしたら、
しばらく放心状態になった。
やるぞぉぉおお！！！
男子中学生です。この動画に出会ってから二週間以上毎日続けてるのですが筋肉がついてるという実感があまりないです
何か原因ありますか？
こちら側で筋トレ動画上げるの久々ですね〜
今日チャレンジします！
11/22 11/23 11/25 11/28 11/30 12/5 12/8 12/9 12/13 12/14 12/15 12/18 12/20 1/12 1/15 1/23 1/25 1/27
終わってて草
@@jojo-dm2gv (゜Д゜)ｱｯ!?
今別の方やってますよ〜
探してみてくださいね〜
これって腕も鍛えられますか？
それと2日に1日全部詰め込むのと日に日にやる部位をわけてやるかどっちが良いですか？
腕もめちゃくちゃ効きます！二週目から腕上がんないです笑笑 あと日に日に分けた方が筋肉は大きくなると思います！
腕ばかり辛くなるのですが、胸に効いてると、腕と同じようにダルくなったりするものなのでしょうか？
ダイヤモンドは手首の問題でできない😭
そいえばテサさんあんまり器具使わないもんなぁ〜それでこの分厚さとかマジですごすぎる
ダイヤモンドは、最初膝つけてやってもいいですかね？筋トレ初心者です。
いいと思いますよ
1セット(2分)を1日に何セットやればいいでしょうか？！🤔
1セット目は完走できるけど、2セット目がキツい。
これもヤバイ。
動画止めずに2回目泣きそうになりますね(＞＜)
スタート
0:58 0:58
0:58 0:58
これをやってる皆さんに聞きたいことがあります
自分はセット間の休憩を5分取っているんですが、皆さんは何分あけてますか？？
僕はそのまま止めずに動画の通りのタイムでやってます。
あと、ダンベルをプッシュアップバー代わりに使ってます
@@16カ それは凄いですね笑
自分はまだその域には達してないのでまずは3分にしてみます
教えていただきありがとうございました！いいモチベになります
お互い頑張りましょう🔥🔥🔥
僕は１セット目が終わったら一回動画を1番最初まで戻して２セット目が始まるタイミングで合流して2セット目をやるようにしてます！
全部の曲なんだろ気になる
このトレーニングと腕立て100回だとどちらの方が筋肉つきますか？
筋肉はいろんな刺激与えた方がいいからこっちの方がいいと思う
自分用10秒前
0:58
2セット目キツい
大熊さんに似てますね
自分用 0:57
きついけど前の4分半のやつの方がきついっす！
こちらのBGMの曲名わかる方いませんか？
1:02 自分用
始めた最初は全然出来なかったのに
徐々にできてきて嬉しい(*^^*)
11月25日開始