スクワットは「脚のため」ではありません。珍しくスクワットの解説をします。50歳以上はスクワットも必要な理由。
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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#スクワット
#中年
#自宅トレーニング
糖尿病の母親の介護の経験ですけど
スクワットは最強の健康法です
もう少し詳しく教えてください。私の母も糖尿で
@@koiching 糖尿病で筋力低下すると
少しの段差が上がれなくなります
ちょっと転んだだけでも起き上がれなくなります
だからこそ強引にでもスクワットはやらせて下さい
「スクワットは脚に効かすだけではない」納得です❣️
前傾の角度を色々変えて腹部コアへの効き方を感じるのが楽しいです😊踵重心の理由もよくわかります。
いつも参考にさせて頂いています💪😊❤
スクワットをすると後ろに倒れるのはどこがいけないのですかね。
どなたかわかる方おみえでしたら、教えて下さい。
m(_ _)m
もともとスクワット信者（笑）だったんですが、バックランジやブルガリアンスクワット、シングルデッドリフトなどをやっていてここ数か月スクワットはカットしてたんですが、先日から軽いウェイトでの超ワイドスクワットを準備運動にいれるようにしたところ、思いのほか体幹がキツくてびっくりしました。足腰のためというより体幹のためにやはり必要なトレーニングだと実感したばかりです。
いつもありがとうございます。これだとかなり怪我防止になりますね。有料級動画だと思います。
スクワットもやった方がいいんですね❗️
(加圧式のバックランジは毎朝やってます💦)
今日も参考になりました❗️
有り難うございました 参考になりました
いつも動画拝見してます。ありがとうございます。太ってきたアラフォーなのでダイエットの参考にしております。今日の動画はなんか顔と身体が合成みたいになっててビックリしました💧
スックワットとブルガリアンスクワットの両方のいいところを取り入れる方法として、バーベルをスックワットのように担ぎながらブルガリアンスクワットをするのはどうなのでしょうか。重さは40kgくらいでやっています。
毎週(火)・(金)が脚の日としてワンレッグデッドリフト片側15kgのダンベルで15回3セットの後に片側15kgブルガリアン15回4セット、片側15kgフルスクワット15回4セット、更に調子の良い時だけ片側12.5kgでバックランジ20回5セットやってます。終わると足がガクガクです。重量を増やしたい気もしますがちょっと迷ってます😅
フィットネスバーを担いでスクワットを行っています。ハイバーとロウバーでスクワットの効き方の部位は変わりますか?、また足幅やフォームを変える必要はあるんでしょうか?
久しぶりに動画観たけど、体が偉く縮みました？
質問です。
ジムでスクワットをやるとき
スミスマシンとどれくらいの効果のちがいがありますか？
まだスミスマシンしかやったことがありません。
私見ですが、スミスマシンよりも体幹が鍛えられやすいと思います。
スミスの方が安全に追い込めます😮
60代以上になると高負荷のスクワットは脊柱が潰れやすくなるので要注意です。むしろレッグプレスの方が安全です。
サウナに入っている時むいしきに体が猫背になってしまいます😢トレ歴など関係ありますか？😢😢😢
自体重ヒンズースクワット10000回は神が降臨します
今だにつま先が出ない指導してる人っているんですね？最新のトレーナーのガイドライン読みましたか？？？
つま先が出ると膝付近の筋肉に効くと見たことがありますので、あっているか間違っているかではなく、どこに効かせるかの違いでしかないのでは？
つま先をださないスクワット被害者の会入会