中年が腕立て伏せをやるべき本当の理由！大胸筋のためではありません。
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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#腕立て伏せ
#大胸筋
#自宅トレーニング
首を上げた状態で体真っ直ぐを意識しながらやったら、連続2回が限度でした。きつい！そして次の日腹筋が筋肉痛になりました。
47歳です。いつも勉強になります。ありがとうございます。８月から人生2回目の減量を始めて9.5キロ痩せることが出来ました。
減量と毎日腕立て伏せ、スクワットをして身体を変えていける事を楽しみに感じならが頑張っています。
現在も継続している競技の技術力向上に繋がれば嬉しいです。
あっ！
転んだ、その時スムーズに腕立て吸収できるように腕立て💪
すべての点で、とても分かりやすい解説で、勉強になりました。ありがとうございました。
わかりやすい説明、ありがとうございました。
プッシュアップバーを使うとどのような効果がありますか？
成る程 有り難うございました
手と手の間に胸を下ろす感じですね。全く知らなかった。ありがとうございます。
腕立て伏せとバックランジは、仕事が終わるのが遅かったり、体調が良くない日以外は毎日やってます。20回づつを何セット出来るかで、その日の体調の良し悪しが分かるようになりつつあります。出勤前の朝2セット・帰宅して歩きに行く前3セット出来ると絶好調ですが、これやると次の日はこれ以上出来るようにはならないです。もっと出来るようになりたいです。
中年がやる腕立て伏せ。深く納得しました！
今後も地道に続けます！
体幹を鍛える場合、腹筋ローラーと比べどちらが有効でしょうか。
ちゃんと行えば、圧倒的に腹筋ローラーでしょう！膝をついたり、手を十分のばさなければ話は別ですが。
そのとおりですね～～～！「歳相応」といえば肯定的で聞こえがいいですが、体は見た目も動きもそうはありたくないです。いつまでも抗っていきたいものです。
おっしゃる通り、プッシュアップとは主に胸を鍛えるベンチプレスと異なり全身運動なんです。あなたの手の位置はベンチプレスの手の位置で、一般的なプッシュアップの手の位置はもう少し狭めて脇を閉じ角度をつけた方が良い。体は頭から一直線よりも腹圧をかけフォローボディーで前鋸筋を使い押し出す感じですかね！
9:46 テロップが「ズムーズ」になってます！