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40-50代がデッドリフトを筋トレメニューから外してはいけない本当の理由
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- Опубликовано: 23 апр 2024
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#中年
#デッドリフト
#腰痛
頭を下げて腰を曲げるクレーン動作は腰痛への一本道だと思います。実際これで腰痛が癖になりました。
デッドリフトを覚えて腰痛がほぼ無くなりました。
正直デットリフトの動作は小学生から教えても良いんじゃないかと思うほど。
空手歴50年、60までウェイト約35年やりました。これからはカラダを軽くするのが動きやすくなり、稽古で鍛錬
軽く素早く動ける様になりました。もちろん腕立て腹筋その他は沢山やりますがカラダはミケランジェロ。
こんなに細かくデットリフトの説明をしてくれたYoutubをはじめて見ました。いつも下半身だけ気にしてやっていました。とても参考になりました。ありがとうございます。
デッドリフトにおいて、あらためて呼吸の大事さを実感しました。「やらなければならない」といより「正しく呼吸すると上手にできる」ということにつながるわけですね
５１歳頑張ります❗
ほとんど運動してない人間がこの通りにやると、何も持っていなくてもきついですね…。正しい動作で続けていきたいと思います
車ライフのネット広告にスーツ姿のユウジさんが出ててビックリしました。色々なお仕事をされているのですね！
ダンベルデッドリフト
2:59 男性初心者ダンベル8〜10kgから
バーベルで床引きデッドリフトは特に意識しなくてよろしいですかね？
いつも参考になっています。有り難うございます。💪
フリーウエイトのベーシック、ディップスの動画配信がありません。
もし、よろしければ、詳しい解説動画、お願いします。🙇💪
デットリフトやって腰椎が潰れて身長も縮んだのでやめました(健康診断の指摘で気づいた)
40-50代の一番のリスクは腰椎が潰れてしまうことだと思います
某有名ジムのトレーナーつけてやっていたのでフォーム悪くなかったはずで種目の問題です。そのトレーナーによるとデットリフトは腰椎潰れるのが普通と驚きのコメント
高重量でデッドリフトをやり過ぎてはいませんか？パワーリフティングのような高重量なら潰れる可能性はあるとは思いますが…。
因みに私はパワーリフターです。
効いてる感が弱い為、
やり過ぎてしまい筋肉痛・腰痛の原因となり、
日常生活が辛くなるので、
余計に腰に悪いというイメージが付くのだと思います。
これから始める方や初心者の方はこのやり方であれば膝や腰の負担は比較的軽いと思います。主に大臀筋やハムに効果的であると思われます
バックエクステンションの詳しい解説宜しくお願い致します!!
若い時は、180kgのデッドリフトやってましたね〜懐かしい😂
49歳の今は、絶対不可能です！
ベルトも巻かないほうが 正しく腹圧がかけやすい ベルトに頼るくらいなら重量下げたほうがまし
15年以上前に100キロ程のデッドリフトで腰を痛め、完全には治っていません。フォームが悪かったのでしょう。その時にユウジさんの解説があればよかった…
イメージつかない人は、もう少し重量もつと感覚出るかも
前を見て下ろしていくと首を痛めるので目線は斜め下が良いと聞いたのですが そうなのでしょうか？
前を向くと反り腰になり易いからだと思います。
デッドリフトもスクワットも腰はナチュラルポジションでやる。その為には腹圧が重要になります。
腰というより尻とハムを鍛えるためにやってるけど
腰が悲鳴あげてる
デッドリフトは素晴らしい筋トレだからやってる
70キロ7回サンセット
急に夕日出してくんなwwwww
更年期年齢層はそもそも椎間板がすり減ってなくなってる人もいてヘルニアになるならマシな方。というかヘルニアを指摘してる時点で更年期の体を本当にはわかってない。
重量少しづつでも重くしたくなるのが人情だし、軽い重量ではやる意義がわからない。他にリスク小さくて代替できる種目がある
そうかな、重量持たない動作だけでも尻ともも裏の柔軟に効きますよ。
流通で重量物持ち上げる仕事やってましたけど、フォーム覚えて腰痛にならなくなりました。
ちなみに50歳、ギックリが癖になってました。
ヘルニアになってから、デッドリフトは240キロまでしかあげれなくて、つらいです
0:18 今のがデッドフリフトになってます
はぁ？
@@daytonhiroton3903
はぁ？じゃないよ君
ちゃんと字幕読みなよ
字幕に間違いあったら全部指摘するんか？暇だね(^^)
@@daytonhiroton3903
指摘しちゃダメなの？
別にそんなルールないでしょ
意味わかんね
いちいちつっこむやつだるw
腰痛こわいからなぁ
じゃあやめとけ
@@user-sc6ui8ls2w おまえに言ってねえよ
腰じゃなくて尻ともも裏（ハムストリングス）です。
重量持たないでも、動画を参考に形やるだけでも効果ありますよ。
それと柔軟は必須です。ストレッチやるだけで腰痛リスク下がると思いますよ。
いくらなんでもデッドリフトはないわ。こういうでたらめなチャンネルはなくなってほしいです。
はあ？
ないわって、どういうこと？
根拠のない煽りはなくなってほしいですw
自分にとって良い効果をもたらすからって、同世代は皆やるべきだってのは浅はかだし無責任。個人個人ニーズや効果は違うと気付けないならトレーナー失格。