大胸筋が欲しいならデッドリフトをやれ！そこに隠された理由とは？
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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#大胸筋
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#デッドリフト
横からのカメラアングルでベンチに横たわっている映像を観て今回やっと気がついたんですが”反る”際、お尻で支えてるんですね！私は反るのに爪先立ちでお尻、腰を上げてやってました！なんと間抜けな事でしょう😂
４６歳初心者です。ダンベルプレス片方２５キロで１０回なんですがデッドリフトは60から７０キロ位ということですね。ぎっくり腰後、デッドリフトが怖くて全然できていません。４5キロで１０回とかたまにやりますが、翌日トイレでしゃがむのがキツイです。
腰を浮かす理由が解りました！
縦のアーチ、横のアーチ、意識してやっていきます
ありがとうございます。
やってみてください！
デッドリフトの重量を重くしたいんですけど、途中で握力が無くなってしまい、重量を上げる事が出来ません。何かいい方法ありますか？
リストストラップを使う、です。革ではなくても大丈夫です。高価なものではないので是非。
ご意見ありがとうございます😊早速購入したいと思います！
50kgまでは握力を鍛えて欲しい。
それ以上はパワーグリップで。
デッドリフトやりたいんですが週一でやると腰痛になってしまうんですが😅
重量を軽くしましょう。
軽いの週2、3から始めて方がいいです
重量に負けて肩甲骨が広がって、丸まるなら、重量が重すぎ。
肩甲骨広がって背中丸まってると、腰が反れない。丸めちゃうと一発腰に負担来る。
基本かかとに重量がのって持ち上げるときに、足のうら全体に重量を感じてないと、重心がずれてる。
フォームは、今年にはいって投稿された、ジュラシック木澤氏の動画が判り安いよ。
あと、初心者ほどトレーニングベルト付けた方が良い。
デットリフトで、背中の反りが大事なことが分かりました。
サムネみて？？でしたが、納得です！
デッドリフト...絶対に顎を引いてはダメ！という説明がなかったです。