実は正しく出来てる人が少ない！中年が苦手なショルダープレスを世界一？細かく解説します！かっこいい肩、三角筋

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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
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#ショルダープレス
#筋トレ
#肩こり

[@ブンブン丸-q9u]

ユウジさん初めまして😃
初心者なんですが、手のひらを内側に向けてダンベルを挙げるのは良くないですか？まあまあ肩に効いてる様な気がするんですが…

[@user-hv9ge1ir8c]

有り難うございました　横から見ると斜めに上げていました

[@jstaralewa7354]

おはようございます♪
世界一細かい説明〜嬉しいです😆
自分の気をつけるところが見つかりました〜
これで進化出来るかもです🎉
ありがとうございます😊

[@かすたむ-g1p]

ショルダープレスも奥が深い、、スマホで撮ってみます。

[@isono-shizuka]

映像と静止画像（前から、横から、後ろから）があるのでとてもわかりやすいです。ユウジさんのようにくっきりとした筋肉群が見えてると、自分の鍛えたい筋肉がピンポイントでわかりやすく、まだ見ぬ自分の筋肉の部位をイメージしてトレーニングすることができます！それにしても改めて・・・ユウジさん、髪真っ黒ですね～・・・・！

[@ouchideFX]

いつもありがとうございます。エアーで正しいフォーム意識してやったら、肩無茶効いてます♪
肩は異常に柔らかいので腕真っ直ぐあげて平行になるまでやってみました。

[@user-pz7mg8bf8u]

良かったです、大胸筋に入れ方、わかりました

[@user-ne3wg8sf6d]

ほおぉぉ(ﾟ⁠οﾟ⁠人⁠)⁠)
すんごい細かい説明はめっちゃくちゃありがたいです。
わかる！わかる！ってのもあるし、へぇ〜！そうなんだ！ってのもあって、面白かったてす。
ホントに微妙な角度や動かし方で、負荷のかかり方や、場所が全然変わるって、実感しているので、細かい説明って本当に参考になります。

[@user-kd4ol7oe4g]

綺麗な丸いメロン肩を作る作るて事ですね。呼吸大事で動画でなんとなく理解しました。特に姿勢に繋がってバランスに影響する。結構難しいですけど。

[@po-ponchan]

筋トレ始めて5年、肩が痛くなること2回目。
肩トレをやめてもなかなか治らず、かといってトレーニングしたら少し痛みが少なくなることもあるのでどうしたら良いかわからず2ヶ月が過ぎようとしてます。

[@user-kd4ol7oe4g]

自分は肩変形してるからそこかなり気にしてます

[@sexyfitness]

一度専門家に聞いた方がいいですね

[@user-hl4cf8mg1g]

肩甲骨のローテーターカフに原因があるかも知れませんね。

[@unno.ichiro]

勉強になりました！
ただで、こんなに教えていただいていいのかって感じです。
ありがとうございました。

[@akromawrath7353]

Nice 👍👏💪

[@user-zq9vv8kq2s]

掌を前に向けてプレスやると肩が詰まる感覚があったので、小指を前に向けてダンベルを握るニュートラルグリップでショルダープレスやると気持ち良くできました。

[@user-th7sh2gw8s]

腕を上げた時、息を吐いているのですけど、なかなか胴回りが締まる感じがしないので、
困ってます。。。腹筋が弱いのかな？
今日はちょうど肩トレの日なので、今回の内容を思い返しながら頑張ってきます。
ポイントが多いので、肩への意識が逸れてしまいそうですが。。。（汗）

[@user-bt1oo8et7v]

おはようございます😃
昨日から
朝昼晩でワンセットずつバックランジを点滴付けながらＲＥＳＴＡＲＴしました。
退院復帰後すぐ動けないとしんどくなるので
久しぶりに質問です
病院のベットの上でも、腹筋は効果あるのでしょうか？
俺のために回答お願いします

[@sexyfitness]

床＞ベッド＞やらない

[@user-bt1oo8et7v]

@sexyfitness
了解 です！