ジムに行っても40歳以上はマシンは最高４つで十分！そしてその理由とは！

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#トレーニングマシン
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[@luvmaritini]

ジムで4種類のマシンを使ってのトレーニング動画を宜しくお願いします。

[@user-xh2sy6fi5u]

入院で筋肉量がかなり減りました。
60前の女性が筋肉量を増やすにはどうしたらいいか教えてください。
毎日ジムに行っていますが、あまりかわりません。負荷がよわいのでしょうか、、、

[@isono-shizuka]

参考になりました、ありがとうございました

[@user-hv9ge1ir8c]

有り難うございました

[@ryokubo5854]

筋肉がついて身体の連動性が高まるなんて一石二鳥すぎて筋トレは最高ですね

[@honehone5471]

前側を鍛えたら後ろ側も鍛えてバランスを取るんですね。
プルダウン、懸垂だと何回もできないので…

[@user-ob2uc5ph6t]

こんにちは。レッグカールは90kgを5回6〜7セット、レッグエクステンションは90〜97kgを10回3〜4セットやります。
レッグプレスのマシンでカーフレイズやったりするのですがMAXの重量でやります。脚ヘロヘロです(^_^;)

[@dragonfootballclubfifashot7259]

おおむね同意ですがアブダクションもやってます

[@user-wu7mj9sp2z]

アブダクション、アダクションはすぐ筋肉痛になるのでやった感があって好きです

[@user-xy5yl8uq7l]

話しが長い、要点をまとめて

[@user-vt6pz8zx8y]

話が長いよ。