Тренировка при протрузиях
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Ссылка на статью в журнале consilium.orsci...
Протрузия или Грыжа большой разницы нет - если процесс острый, то воспаление - ключевое звено терапии. На практике основная проблема заключается именно в преждевременной, необоснованной реабилитации. Согласитесь движение никак не может влиять на воспаление, кроме его усиления. Важно чётко понимать когда начинать упражнения. Важно также оценить уровень исходной активности - пожилой неспортивный человек и спортсмен 18 лет будут реабилитироваться разными упражнениями. Также не путайтесь - эффективность нужно оценивать только неделями. Никаких: «ура - сегодня мне лучше», или «ой, сегодня мне хуже»
----------
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov...
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Мои клиники:
➡️Москва, Клиника доктора Епифанова
Москва, ул. Гамалеи, 23к1,
+7 (495) 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
➡️Самара, Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
+7 (846) 211 04 61
сайт: epifanovclinic...
➡️Грозный, ул. Тасуева, 8Д
+7 (871) 277 45 37
➡️Казахстан, Алматы
ул. Навои 208/3 помещение 88
Телефон: +7 (701) 006 48 48
👋 Ааа, сами упражнения с правильной техникой, покажите Пожалуйста!!! 🙏 🙏 🙏
Людии, поддержите ПЛИЗ! 😭
Ян Иванов вы не дослушали , доктор все объяснил
Он объяснил, но не показал.
Klimov26 обратитесь к инструктору ЛФК, можете сами, но риск есть
ЛФК доктор евдокименко
Пожалуйста покажите как упражнение делать ✋
Антон, можно снять ролик с демонстрацией упражнений при протрузии поясничного отдела, на словах не все понятно.Спасибо Вам большое за Ваш труд.
Лучше обратиться к тренеру ЛФК, хорошему конечно
ЗАЙДИТЕ НА ЕГО КАНАЛ И НАЙДЕТЕ ВСЕ
@@kvarbuzan я искал не нашел, много другой информации
@@meego561 😌Мы знаем что надо обращаться к врачу, тренеру, что самолечение это плохо. Я обращалась, но толку ноль.
Хорошего не могу найти, все говорят что они хорошие, никто не скажет что плохой
По отзывам смотрю, вроде нашла отзывы хорошие, сходила, врач просто тупое дерево. 🤦
Вот и приходится самим лечиться, если бы врачи знали как лечить, не видели бы вместо нас мешки с деньгами, то я никогда не занималась бы самолечением.
А так деньги на ветер
Мне ни один врач даже не сказал что упражнения это и есть лечение, только массаж, физиолечение, блокады, уколы и все.
@@ichigoohayo.9488 согласна с Вами полностью...пролечилась посдедний раз в институте Вредена,-затравили капельницами-по10 препаратов в одной,блокад,штук пять сделала врвч- результат,после лечения-гипертонический криз...вообщим толку никакого,только кучу дегег отдала,а отношение-полное безразличие😒
Без наглядных примеров ничего не отложилось в голове правильно,тем более,что вы без остановки все перечисляли.нужно бы кому то показывать и с учётом пожилых и полных людей
Антон, еще одна просьба, если можно,больше инфы о вредных упражнениях при болях в разных отделах позвоночника, чтобы не навредить себе. К сожалению, у меня часто такое бывает, т.к. не знаешь, что в определенных состояниях тех или иных упражнений делать не стоит. Удачи Вам и процветания!!!
Как часто делать тренировки ? Ставьте лайк что бы коммент ушёл в топ
Максимально чаще,чтоб накачаться,ой сорян 9 месяцев назад комент
24 часа в сутки.
❤❤❤Зу 1
Каждый день.
Спасибо, конечно, но неужели трудно показать , как выполнять упражнения? Почему нужно где-то гуглить или искать на других каналах? Люди же к вам на канал пришли.
Если вы хотите проделать работу до конца Это информация должна быть закреплена упражнениеми с правильной техникой выполнения , чтоб в режиме онлайн можно было бы повторить всё за вами. Это конечно не так легко но было бы больше пользы и благодарность вам. спасибо большое 😊
Рррррррррррррррр
@@СветаСеменова-и7в ОЗВЕРЕЛ или ОЗВЕРЕЛА? Здесь выделываться- пошло!
Супер! Спасибо огромное!!!
ШЕЯ!!!!!! МНОГИЕ ЖДУТ !!!
Пожалуйста, ответьте!!!
Грыжа упирается в спинной мозг,5мм ,клиники пока нет
Римма, доброго времени суток! Как ваше самочувствие? У меня аналогичная ситуация. Как можно с вами связаться? Заранее благодарю!
Спасибо, доктор! Интересное информативное видео. Лайк и подписка. Поддерживаю просьбу ниже о ролике с гимнастикой для поясницы.
Новый уровень монтажа, чётенько. Информация очень полезная, теперь будет легче объяснять пациентам.
Да ваще братка по крохам вопрос накрошил, чётко магёт!
ПРИВЕТ, ПИТЕР !
Антон Епифанов,
САЛЮТ !
@@q7682918 ай молодца, пацанчик. ну ты всё в масть рэпнул. по фене ботаешь, в натуре
Врачи которые учатся по ютубу. Пздц!
Обновлённый формат(монтаж,качество)огонь))))поймёт даже человек не в «теме»
ПРИВЕТ, ПИТЕР !
Антон Епифанов,
САЛЮТ !
1) Подтягивания на перекладине - широчайшие мышцы (фиксация ног на земле). 4х12р
2) Ягодичные мышцы. Полуприсед и встаё (держась за что-то, собирая ягодицы)
3) Боковая планка. 3 подхода х 40 секунд.
4) Поясично-повздошная. Подъёмы таза. Подкручивание таза. Дотягивание на пресс.
Мышцы должна улучшить свой тонус. Пропитаться. Нужно загружать мышцы.
Скругление - сгибание делать нельзя.
Можно делать полунаклоны.
Поясницу двигать не нужно.
Необходимо выполнять правильно упражнения 2 недели.
Мне непонятно как стоять и что за перекладина ,как она должна быть расположена непонятно
Как можно делать полунаклоны и не повредить пояснице? Снайперы мы что-ли?🙄
😂 не понятно . А показать трудно было ему. 😮😮😮😢
Антон, ну вы просто царь! Пожалуйста, сделайте видео по упражнениям для закачки грудного и шейного отделов.
Спасибо за разьяснения ! Но нам нужны практическая картинка ЛФК . Хорошо бы ее увидеть в реальном исполннеии .
Когда можно начинать эти упражнения делать? Если мне сейчас больно наклоняться из-за протрузии, которая недавно проявила себя, то я могу тренироваться там или нужно подождать, пока боли пройдут, а потом уже укреплять мышцы?
Как ваше самочувствие на данный момент? Лучше стало?
@@gemchooginatankistka1656 да, потихоньку воспаление прекратилось. Для этого пришлось тренировки все прекратить, бег и тренажёрный зал.
А с шеей что делать? Какие там мышцы качать и как?
Спасибо большое, Антон! Присоединяюсь к тем. кто жаждет больше инфы про шецный и грудной отдел, а также про плечевые суставы и тазобедренные!!! И,Антон... Бонину зовут Александра)))) Или другая еще есть?
Вот спасибо за ответы..а то я тоже не знала та это инструктор или нет🙏😘
После "40-го июня" - все боли, как рукой сняло )))
ПРИВЕТ, ПИТЕР !
Антон Епифанов,
САЛЮТ !
Олег зинюк а у меня фиг
Обычно после 43 июня всё проходит
Поделитесь секретом
@@timurbekkkkkk Главное - дождаться нужной даты )))
Здравствуйте Антон! А что делать, если грыжи и в шейном и поясничном отд? Не могу найти упражнения? Я медик, но когда только нашли грыж, была молодая, ютуба в моей жизни не было. Был опытный доктор в областном центре, который меня отправил на кинезиотерапию по Бубновскому, я живу в провинции и результат моих " убийствинных тренировок" были дикие боли, никто меня не слушал. И в результате меня перекосило, таз уехал в сторону, началось длинное, безрезультатное лечение, очень много блокад и гармонов. Делаю зарядку дома, теперь и не знаю, наверное не правильную. Это продрлжается уже лет 8. Как подобрать полноценный, правильнай комплекс при грыжах и поясницы и шейного отд.? Пожалуйста! А то одно лечишь, другое калечишь,
Добрый день! Как вы себя чувствуете? Вы нашли подходящий комплекс упражнений или лечение?
Как вы?
Почему всё всегда про поясницу??? А грудной отдел? А шейный?
шея взаимозависима с поясницей. По этому не убрав проблемы в пояснице и в шее проблемы зачастую не убрать.
@@алмо-ц7л У меня нет проблем в пояснице. Есть проблемы в шейном и грудном отделах
Тоже про грудной хотелось бы)
ПРИВЕТ, ПИТЕР !
Антон Епифанов,
САЛЮТ !
Потому, что там самая большая нагрузка, учим физику
В больничке сказали что протрузия, выписали уколы противовоспалительные и витамины группы б. Но смысл в том, что спина меня как раз сильно не беспокоит, и работать могу и сплю спокойно и нагрузки все волне терпимы. Самая беда это онемение ноги после маленького похода в магазин например, или когда просто постоишь минут 10. К врачам даже идти уже неохота. Продолжается уже 3-й месяц. Упражнения тоже многочисленные делал, что уже голова разрывается кому верить и какие действительно могут помочь. Мне всего 30 , и работа моя не связана с нагрузками, а даже наоборот, в основном за компьютером. с телосложением и лишним весом проблем нет, даже пузика как у многих сверстников нет. Спортом не занимаюсь, но пару лет занимаюсь по утрам разными упражнениями, отжимания, пресс, планки, без системы и не для результата, а скажем для профилактики. Сейчас посмотрел ваши видео и думаю, может я наоборот не даю болячке шанса залечится всеми этими упражнениями?
Как вы?
Если делать все эти упражнения и больше никогда не нагружать спину то межпозвоночные диски вернутся к нормальному состоянию (протрузия исчезнет) или нет? Или все эти действия просто предотвращают ухудшение?
Любая гимнастика для позвоночного столба основной целью ставит укрепление, так называемого связочно-мышечного корсета позвоночника. Плохо когда назначение физических упражнений приведет к еще большему замещению мышечных волокон на соединительную ткань. Из Ваших роликов я понял, что Вы не проводите тестирование и целенаправленную регуляцию симпатического обеспечения тканей позвоночных сегментов, но у наших пациентов с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночного столба более, чем в 90 % случаев присутствуют такие нарушения, что в конечном итоге ведет к нарушению микроциркуляции в тканях и, как следствие, недостаточному поступлению питательных веществ и кислорода. Если при таком нарушении симпатической регуляции мы еще дадим повышенную нагрузку на сегменты позвоночника в виде неадекватно подобранной лечебной гимнастики, то из-за недостатка трофики ткани будут подвергаться еще большей дегенерации и в конечном итоге, проблемы с позвоночными сегментами будут со временем усугубляться. Вы можете пояснить на каких принципах Вы назначаете гимнастику Вашим пациентам, как Вы решаете - какую нагрузку можно дать пациенту ? и можно ли в данный момент времени вообще излишне нагружать позвоночник? Или Вы назначаете комплексы физических упражнений просто на каком то этапе вашего курса медицинской реабилитации таких пациентов? С уважением, д.м.н. Бойцов Игорь Васильевич
Список мышц, которые надо тренировать:
1) Многораздельная мышца спины
2) Разгибатель спины
3) Пояснично-повздошная мышца
4) Ягодичная мускулатура
5) Квадратная мускулатура
6) Косые мышцы живота
7) Широчайшие мышцы спины
А ноги пусть будут как у кузнечика)
@@EvangelistaKiS Ходи быстро пешком. Хотя бы 5 км в день.
Есть пример этих упражнений?
@@ЧинараКузебаева-з9ы поищи в интернете. Куча информации есть.
Классный формат, спасибо за полезную информацию
Уважаемый доктор, пожалуйста сделайте аналогичное видео по данной теме только для грудного отдела позвоночника.
Видео ответило мне на многие мои вопросы, ответы на которые я искала годами) С поясницей все понятно. Но у меня грыжи в шейном отделе, нужно ли закачивать мышцы в этом отделе и какие? Или с шеей нужно как-то по-другому? Было бы здорово узнать!)))
Доктор, а можно упражнения для укрепления мышц При протрузиях грудного отдела. СПАСИБО!
А показать можно было эти упражнения?
На вашем же канале есть ролик, который называется"гимнастика при протрузии":ruclips.net/video/uDfnl5sBnxw/видео.html. Там Вы интенсивно двигаетесь, есть и растяжки, и скручивания. Но, здесь Вы говорите, что количество движений в диске надо уменьшить... Сильно сбивает с толку такое противоречие (((
Полезно ли спать на жёстком матрасе при протрузиях?
Мне врач сказал надо ортопедический..не мягкий!
Поломанный "в хлам" Дикуль как раз и "закачал" спину, результат на лицо. Отличный ролик. Красавчик, объясняет шикарно.
Миф
Расскажите какие упражнения делать при грыже в шейном отделе
Гениально! Видео нового уровня! Проблематика серьёзная, особенно учитывая распространённые неверные способы решения. Спасибо огромное! Репосты и ещё раз репосты!!! )
Видео огонь.....хотелось бы увидеть подобное для грудного отдела. Восхищаюсь вами!
Про шейное раздраконивание можно еще видео?
да, и про грудное)
Снимите видео , какие нельзя делать упражнение в зале, при протрузии.
Много слов и нет практических упражнений
Так же бы подробно, да про протрузии в грудном отделе!
Спасибо, Антон. 9 мес назад случился прострел: грыжа 11 мм, не мог стоять, сидеть, долго ходить, думал все. Но благодаря Вашим видео не упал духом и теперь могу засвидетельствовать Ваши слова о том, что грыжа вылечивается без хирургического вмешательства примерно за полгода, острая фаза длится до трех месяцев.
Евгений, чем восстанавиливались после острого периода? Упражнения? Какие?
@@ЛилияНазмутдинова-т3й здравствуйте, вы нашли эффективное лечение от грыжи? Или само прошло как пишут в данном комментарии?
@@ГульбэбэкАмурхаязова нет, само не прошло до конца. Но намного лучше. Перепробовали все. В самом остром периоде лекарства, плазмолифтинг, капельницы. Потом много разных физио процедур, лфк. И продолжаем делать. Уже почти год прошёл, полного восстановления нет.
@@ЛилияНазмутдинова-т3й а какие упражнения делаете? Можете ссылку кинуть
Новый формат, с приколюшками интереснее
Замечательное видео, более наглядно вряд ли можно придумать
Вы говорите подтягиваться нельзя - а сотня других врачей говорит нужно, только без спрыгиваний и запрыгиваний на турник
Я тренился почти так же как в видео, около года. Прострелы и боль ушла полностью. Недавно пошел на мой любимый бокс и после тренировке опять начались прострелы. С боксом придется завязывать или есть какой то алгоритм для занятий игровыми видами спорта и боксом?
Как сейчас? С боксом завязали?
Ну так покажите эти чулесные упражнения, поболтал и пока ,пока,мы же не медики,чтобы понимать ваши термины.А так что же улачи вам в вашем поприще.
8:05 Виктория Бонина? Или всё-таки Александра Бонина? Никакой Виктории Бониной яндекс не находит, только Александру Бонину. Или вы намеренно изменили имя? Не понимаю, зачем рекламировать конкурента. Или вы сотрудничаете? Лично я считаю Бонину номером один по лечению позвоночника. Купил у ней уже два диска с упражнениями.
Ну перепутал Викторию Боню с Александрой Бониной 😄, ну бывает..., не судите строго! Антон красавчик 👌, кстати Александра тоже 👌❤️
Добрый день! Объяснили всё классно. Ещё бы увидеть всё это в реале, как все эти упражнения выполняет реальный человек с протрузией...
Антон, лет 30 методом тыка определил 2 основных движения, практически при любых направлениях грыж поясничного: гиперэкстензия и подъем ног. Хотя могу продолжить так же список движений, если работаю индивидуально. Очень важен балланс разгибателей спины и абдоминальных. На моем канале есть плейлист "реабилитация". В недавнем видео с писателем Романом Василишиным та же история...
У Вас лучший канал по реабилитации. Спасибо за контент!
Доктор вы чудо! Всю жизнь мучаюсь со спиной . Благодаря вам уже уменьшились боли в спине . Я на правильном пути, спасибо !
Epifanov гуру своего дела!!! 👍👍👍👍
Антон, а теперь о тренировках с тем же отделом позвоночника при наличии грыжи.
Спасибо за инфу!
было видео у меня
@@doktorepifanov а тренировки при протрузии,саондилоартрозе, сколиозе какие делать?когда все вместе перечисленных
Д
@@doktorepifanov и ссылку на видео скиньте пожалуста
где упражнения с правильной постановкой!!!???
Это тот канал, видео на котором я смотрю по принципу «сначала лайк, потом просмотр». Спасибо, доктор.
Отличное качество преподнесённого материала!💪👏 Вот такие видео➖ очень понятно и актуально.! Формат прост - больше таких разъяснений с упражнениями....
Благодарю за ваше увлечение благородным делом 💋
Почему нельзя приседания?Как же ягодичные мышцы?И почему нельзя подтягивание?У большинства людей и возле лапаток и трапеции болит😢
Подскажите какие упражнения,если протрузия и грыжа ,шейного позвонка?
А какие именно упражнения надо делать что бы вылечить протрузию поясничного отдела позвоночника??
Здравствуйте Антон, что вы думаете по поводу "методики" лечения Юрия Репина? Может отдельно видео снимете
Отличный монтаж, прекрасно дополняет рассказ и делает акценты)
чего то все врачи позвоночные забывают об очень важном компоненте - мышцах пресса которые играют очень важную роль в здоровье позвоночника. принцип простой - вырастил живот - угробил позвоночник. без правильного пресса хрена с два вылечиш спину.
Большинство в залах как раз таки только пресс и делает )
Почему приседание не помогает?
Там работают почти все мышцы, которые нужны при болях в пояснице
Можно начинать в острой фазе? А что делать если после приседаний, выпадов, появляется ишиас??? Так же после занятий в бассейне, и ходьбе на эллипсе воспаляется седалищный нерв 😭😭😭
Добрый день, скажите пожалуйста, ребенок 10 лет иногда (например при наклонах) испытывает боли в пояснице после растяжения спины при падении.
Через полгода, на повторном МРТ обнаружены протрузии поясничного отдела (без динамики за полгода) L4-L5, L5-S1 дисков до 3 мм без признаков компрессии нервных корешков, с обеих сторон.
Ребенок раньше занимался каратэ.
Очень хотим вернуться к тренировкам, это возможно и безопасно ли?
Антон, расскажите также, какие упражнения надо делать при шейных грыжах, протрузиях
Что нужно делать:
- Тянутся лишнего не надо, прокатывать больную спину не надо, для начала нужно увеличить трофику мускулатуры: 2*30
- Сделать поясничный отдел менее подвижным. И для его крепости нужно прокачивать следующие мышцы (спина должна быть зафиксирована и неподвижна):
1) Ягодичные (Ягодичная мускулатура)
- Полуприсяд и встаю (с опорой), ягодицы собираю.
2) Широчайшие (Широчайшие мышцы спины)
- Подтягивание на перекладине (с фиксацией ног на земле) 4*12.
3) Косые-квадратные (Квадратная мускулатура, косые мышцы живота, пояснично-повздошная мышца)
- Боковая планка 3*40 сек. (с каждой стороны);
- Подъемы таза (подкручивание таза);
- Дотягивание на пресс.
4) Мышцы разгибатель спины (Многораздельная мышца спины, разгибатель спины)
- Полуколонны (в статике);
- Гиперэкстензия (в статике);
- Квадроплекс.
ПОЯСНИЦЕЙ ДВИГАТЬ НЕ НУЖНО!
P.S. Где искать тренировки?
ruclips.net/video/Ip3_7MFi7qc/видео.html&ab_channel=MishaPrygunov - в этом видео (во второй половине) довольно не плохо показано как и каким образом выполнять упражнения (упражнения в принципе +- отличаются, но при этом задействованы 4 главных момента: Ягодичные (Разведение ног в тренажере), Широчайшие (тяга нижнего блока к животу), Косые-квадратные (Подъем ноги), Мышцы разгибатель спины (Гиперэкстензия на скамейке)). Но до всего этого, рекомендованно дать себе +- 2-3 недели перерыва-отдыха.
Всем добра и здоровья =)
Полезно ли при протрузии поясницы лежать на аппликаторе с иголочками и плавать в бассейне?
Антон Здравствуйте! Вы видели паурлифтеров, какие у них закачаные спины, как развиты их мышцы вокруг позвоночника и не только и тем не менее у них практически у всех целый арсенал протрузий и грыж почему??
Можно попододробнее про упражнения? Ничего не понятно как делать .
Антон, а как сидеть правильно при протрузиях в пояснице, если вся работа сидячая и есть гипертонус мышц спины?
теж цікавить
Не много не понял сначала говорят не надо скручивать позвоночник ,а потом рекомендует дотягиване на прес ,а это же скручивание
Здравствуйте скажите пожалуйста когда протрузия корсет нужно носить?
Видео супер👍👍👍. помню то что было пару лет назад))) и сейчас♨️
Вы молодец
Спасибо) хотелось бы услышать рекомендации по тренировкам при протрузиях в шейном отделе в том числе. И что можно делать( нагрузки) и чего нельзя. Можно ли выполнять жим штанги лёжа?
присоединяюсь.
И я, выше в комментариях. Актуально! Антон , просим!
Жим лёжа можно.
очень надо
будет видео
А можно показать какие зарядки нужно делать при протрузии меж позвоночного диска. И полезно ли кататься на велосипеде при этой проблеме.
А отойти от таких ограничении и полноценно заниматься спортом при протрузии теперь не получиться?
Отличное видео, спасибо. Было бы супер посмотреть комплекс упражнений. Три месяца упражнений которые не надо было делать поэтому наверно и улучшения нет
Антон очень все сумбурно. Пожалуйста для грыжных старых людей покажи просто комплекс упр. мы будем выполнять слепо за тобой. Благодарю.
у меня протрузия л 4 .л 5. Спасибо большое!!!!
Пожалуйста
Ну как вылечил, и как?
Все предельно ясно и понятно,спасибо )))
Спасибо. Спина болит давно. Попробую.
Так смеялся, что в поясничном отделе боль появилась.
Здравствуйте, спасибо вам за видео. Очень хотелось бы узнать какие упражнения нужно выполнять при протрузии грудного отдела. Надеюсь ответите ,заранее спасибо
Прикололся что ли? А упражнения кто по человечески покажет? )))
Спасибо за видео, но какие упражнения делать при грыжах ? 99 % подписчиков канала это люди с грыжами)) при протрузиях человек даже может не знать о том , что у него протрузия
Вот ссылка на плейлист на моём канале, там абсолютно все упражнения подобраны с учётом того, что их будут выполнять люди с проблемами со спиной!! ruclips.net/p/PLt4n8_5b14WnhXxbmf3S7z2HQcRvnaOaC
@@Al_ice21 всё верно вы говорите! Упражнения в плейлисте для устранения любых симптомов (проблем) - там нет травмоопасных, если человек конечно посмотрел, увидел, понял, принял и начал правильно использовать )
Протрузии еще хуже болят🤦♂️🤦♂️🤦♂️чем грыжи ...
Как функционирует позвоночник понятно. Но главное, я искала упражнения при протрузии- не совсем понятно, как выполнять... Покажите, пожалуйста.
Пожалуйста расскажите об упражнениях для случая, когда грыжи в шее
А что делать тем у кого проблема с шеей?
Тоже интересно! как шею укрепить))
Anton Vasilev сниму про шею!
@@doktorepifanov да, пжлт про шею. Болит шея и голова. Работала 20 лет, работа сидячая за компютером по 8-9 часов в день. Плюс близорукость вьісокой степень обоих глаз. Делала рентген шейного отдела позвоночника: флексия и екстензия. Доктор посмотрел, говорит- нестабильность с4-с5, с5-с6, с6-с7. Какие можно делать упражнения. Спасибо.
@@dzvinochok1 Раз нестабильность в центре и низу шеи значит блоки в верхнешейном отделе. Для начала надо снять блоки. Это обязательно массирование мышц, потом мануальная терапия но не обязательно так как и после снятия напряжений с мышц блоки сами могут сняться. Уйдут блоки с верха шеи, ниже шея сама уменьшит компенсаторную нестабильность. Но и поясницей надо заниматься, и спиной в целом и ягодицами и ногами. Всё связано и взаимозависимо. С одной шеей поработать врятле эффект будет долгий.
Ждите пока появятся проблемы с поясницей и начинайте делать упражнения из видео 😇
Супер ролики. Особенно понравился монтаж...»нельзя делать такие упражнения... /крупный кадр/ нельзя»))))👌👍
Антон, как же всё разумно, молодец!!! Так держать!!!
Квадроплекс у Александры Бониной
Да хотелось бы не на словах посмотреть как правильно делать упражнения при протрузии,у меня в грудном на каждом позвонке протрузия.Очень хочется делать упражнения,правильно и видеть как это делает специалист.Пожалуйста скиньте ссылочку!? Спасибо!!!!
Спасибо, Антон)!
Видео с упражнениями, пожалуйста.
Антон, спасибо огромное. Прокатывать не надо?... А как же триггеры, старая хроническая боль? Как по другому помочь себе при фибромиалгии? Катаю то я мышцы. ... Позвоночник, особенно поясничный отдел( листез) обхожу.
Гениально!
спасибо за работу и за помощь в наших мучениях! Удачи, успехов и счастья, Антон!
Антон,спасибо вам большое за ваши видео.Дайте мне пожалуйста совет.Мне сейчас 49 лет.У меня протрузия поясничного отдела и коксоартроз тазобедренного сустава 1 степени.Поясница болела давно,после первого кесарева,я человек терпеливый,то разогнуться не могла,то голову помыть нормально,было очень больно.А за последнии пол года начал болеть сильно левый тазобедренный сустав,доходило до того,что не могла ни лечь,ни одеть брюки,такие были боли.Пошла в больницу,обследовалась,поставили данные диагнозы,назначили уколы.После уколов стало на месяц по легче,а затем опять боли.Я сейчас нахожусь в большой растерянности,т.к.не доверяю сама себе.Я работаю няней с маленькими детьми,их приходится поднимать перед собой,водить за руки,нагнувшись,после чего умереть хочется от боли .Посоветуйте,Антон,что мне делать,чем грозит мне такая работа при моих проблемах или ничего страшного.Может сможете снять видео с показом конкретных упражнений для таких,как я.Таких наверное много.Заранее огромное спасибо.
Монтаж хорош. Интересно, спасибо.
Таких врачей до сих пор мало, ибо на протяжении тысячелетий человеческой истории работа над качеством жизни была привилегией богатеев и аристократов.
Alex Set В любой сфере хороших специалистов менее процента
У Вас большинство видео про грыжи в спине/пояснице. Где грыжи в шее?
Спасибо, отличная подача! С первых минут подписываюсь. ...
Сейчас нахожусь на море. Было бы здорово, чтоб выложили упражнения которые можно делать в море! Ведь море тёплое и можно долго плавать , а чего плавать просто так, ведь можно плавать с пользой для позвоночника. Я вот пытался делать упражнения крокодил , Делал выкручиваниях позвоночника лёжа на спине в воде!, но я не знаю все ли правильно делал. Прошу упражнения для моря!!!
Самый грамотный чиловек в ютюбе,лучший, а почему нельзя прокатываться?валиком