УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ДОМА: меня просили и я сделал! Лечение от боли в шее
HTML-код
- Опубликовано: 14 июн 2024
- Сколько шей уже «поломано» растиражированными упражнениями, которые разбалтывают и без того разболтанную шею. В новом ролике сначала рассказываю, как боль в шее связана с болью в голове и в лопатке, а затем показываю какие упражнения можно безопасно выполнять дома без вреда и последующих сожалений. Почему боль в шее лучше начать лечить с упражнений, массажа и физиотерапии, как будут меняться ткани от такого воздействия?
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:58 Связь головной боли и боли в шее
07:45 О важности ротации лопатки
08:22 Нельзя делать эти упражнения для шеи
09:53 Безопасные упражнения для шеи: сидя
12:33 Упражнения в положении лежа
16:09 Прокатка теннисным мячиком
17:28 Лечение: физиотерапия
18:39 Почему лучше без уколов и операций?
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвшее
#больвтрапеции
#артрозшеи
#головнаяболь
#антонепифанов
#епифанов
#епифановневролог
#болитшея
#болитголова
#упражениядляшеи
Я принимаю в Клинике в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Были в вашей клинике в Грозном - так и не смогли определить причину боли в шее ,,
Доктор Антон. Посоветуйте как самому дома поправить левую сторону таза,сакроилико,искривление таза. Возможно с помощью упражнения можно ставить кости сакроилико на месте?. Спасибо вам большое
Он никогда не отвечает!
Доктор, дорогой! Где вы работаете в Москве?
Спасибо 😊 , всегда актуально, особенно осенью, после дачных работ 🤕
Можно ли делать данный комплекс, если в шее есть протрузии/грыжи? Кого интересует данный вопрос, поставьте пожалуйста лайки 🙏🙏🙏 Антон, спасибо большое за видео 🌷
Миофасциальный болевой синдром.
@@user-zq1bd5tu5w спасибо🌷
Так можно или нет?
Ждем ответ врача.
@@user-zk7ot8ru8e Ждем ответ врача.
Я проделала Ваши упражнения 2 месяца. И могу сказать, что результат супер! Доктор, я чуть не умирала от тяжести и боли в голове, и о, чудо, эти упражнения помогли мне лучше всех остальных. Я могу жить нормально. Делаю почти каждый день! Буду продолжать. Это невероятно, но факт.
Благодарю вас, доктор Епифанов, здоровья вам! ❤
Антон Вячеславович, дай Вам Бог здоровья,за ценнейшие знания, которыми Вы делитесь с нами! Вы мой любимый доктор! Слушать Вас, именины сердца!
Супер врач, специалист, и просто приятный человек!!!!
Не перестаю удивляться вашей работе. Давая такую информацию для простых обывателей, вы проявляете огромную заботу и любовь к своим пациентам. Я благодарна вам за ту полезную информацию, которая даёт возможность грамотно заниматься своим телом.
Эмоциональщики🤦♀️
@@Guran22 если бы эмоциональщики. Мне доктор Епифанов А. В.смог поставить диагноз, который я добивалась в своём городе Ульяновской области. И соответственно назначил верное лечение. Благодаря его рекомендациям я значительно качественно изменила свою жизнь. То что до него я почти 2 года каждый месяц с сильными приступами лежала в больнице нашего города и при этом всё было безуспешно. Только его подача информации о действии наших мышц и скелета меня убедили, что к нему стоит обратиться за помощью.
@@user-km6ku7tf6rвы 6 месяцев спрашивали в комментарии под каким то видео про прием к этому врачу и как к нему попасть? Так вы уже были на приеме?
Попасть на прием к доктору не легко, но возможно. Была два раза в Москве за 4 года с разными проблемами после мытарств по врачам в своем городе. Оба раза был поставлен правильный диагноз и назначено лечение. Таких грамотных, доброжелательных и внимательных к пациентам врачей, к сожалению, очень мало. Подписана на него, слушаю и удивляюсь, сколько сил и энергии тратит этот человек, конечно, он прежде всего любит свое дело, очень любознателен - это в любой профессии очень важно. Очень благодарна Антону Вячеславовичу, сил ему и здоровья от всей души.
Модель 10 из 10. Шея открыта, нет длинных аолос, все видно.
Красивых моделей женского пола в специальных журналах пусть смотрят недовольные
3 раза посмотрел, чтобы всЁ услышать и всЁ запомнить.
Концентрированно, понятно и очень грамотно.
Огромное спасибо! Всё так. Работает! ❤
ЗДРАВСТВУЙТЕ АНТОН ! ВЫ СПЕЦИАЛИСТ ОТ БОГА , Я ВАС ОБОЖАЮ !!! 👍🙏❤
Антон,сын учится в меде ,так я все Ваши видео ему скидывал,а теперь он сам смотрит.Говорит,что у Вас узнал больше чем в институте.
Звучит круто)))) привет ему)
Очень хорошая правильная речь. Никаких лишних слов. Всё чётко, ясно, лаконично. Спасиб
Вот так теперь учат в меде, Слава Богу, что ваш сын сам интересуется , как правильно лечить людей. А так вообще сейчас из мединститутах выходят врачи мало грамотные в своей профессии. Лично в нашей пол-ке очень много молодых врачей терапевтов, и эти врачи ни о чем. Вот так и лечат нас.
Господи, я зашел и Антон отвечает на комментарии людям! Это достойный человек! Такие как он сверх люди !
Нет , просто ЛЮДИ , и врачи , настоящие врачи . Антон не артист , не юрист , не политик , ОН ВРАЧ с большой буквы !!!!!!!!
Бесценная информация!
Спасибо, доктор!
Профессионализм на лицо!
модель реально зашла, плиз снимайте Алексея всегда в роликах, нет диалогов, нет длинных волос, все видно и можно слушать только доктора Антона ура!!!!!!!! очень доходчиво крутая подача информации, никто и нигде так не учтет все детали и объяснит как Антон Вячеславович влюбилась в Вас доктор с первого дня подписки на Вас как самого грамотного компетентного теледоктора планеты ЗЕМЛЯ!!! ждем новых роликов очень!!!!!
😊 Спасибо, доктор А., за профессионализм и Любовь к людям, благословения Вам и мир Вашему дому!!!
Этот ролик про мою проблему, лопатка, шея и головная боль.
Спасибо!
У меня такая же проблема,и шум в голове,у вас тоже самое?
@@veramiller1717
К шуму и звону нужно привыкнуть, это навсегда, к сожалению!(((
@@veramiller1717 шум в голове обычно из-за нарушения кровообращения
@@user-pq2rc6nq1o неправда, обратимость зависит от причин
Какое профессиональное счастье смотреть такой ролик! Спасибо, док!!!
Срочно кидаю клиентам и преподавателю йоги!!!
Спасибо, Доктор!!! Вы буквально делаете мир лучше, а людей - счастливее и добрее. Мир вашему дому!
Пересмотрев на канале😂 всех неврологов , остановилась на видео др Епифанова.
Компетенция доктора ,ДОВЕРИЕ и грамотные рекомендации, а главное без воды !
Теперь , только его видео !!!👍
Спасибо большое, что формируете понимание и за ценную информацию! Дай Бог Вам здоровья, уважаемый доктор!
Спасибо Антон за граммотные советы. Вы для меня авторитет. Буду делать такую зарядку и, надеюсь, избавлюсь от болей в шее
"Я предлагаю вам думать не мышцами, а движениями."
Как красиво сказано, доктор. Спасибо за Ваш труд, за Ваши знания и уменее красиво оформить их в слова.
Как же Вы уважаемый доктор нам помогаете, ну кто и где будет так глубоко и хорошо всё объяснять ,показывать, рекомендовать...,?,?
Благодарю вас 🙏🙏🙏💕
Да, да, всё глубоко и хорошо, но недостаточно🙂👻, иначе бы доктор не удалил два моих занятных поста через 15 минут, да ещё в праздник 9 мая. Следит, сразу удаляет. Как бы чего не вышло. Соблюдает принцип "Как бы кто не навредил."
Простые и лёгкие упражнения 😊 благодарю вас
Очень рад что нашел ваш канал. Спасибо большое за то что делитесь своими знаниями и опытом.
Благодарю!!! Классная подача информации! Ни одного лишнего слова! Все понятно, мотивирующе!!!
Ураааа, опять ролик про шею! Антон, снимите пожалуйста ещё видео тренировок по укреплению шеи в тренажёрном зале
Очень грамотный доктор , все его ролики смотреть одно удовольствие и сразу хочется все сделать. Спасибо!!!!
Доктор, дорогой! Большое вам спасибо! Берегите себя!❤ Не болейте! Пусть поскорее пройдёт ваша рука! Желаю вам здоровья до 120!❤
Спасибо доктор ,делаю ваш комплекс упражнений, результотом довольна. Имею весь набор перечисленый вами и еще сколиоз и еще спазмы в грудном отделе. Работаем во благо себя ❤
Спасибо, доктор!
Всё объяснили великолепно, доступно для понимания простому человеку. Нужно понять, что твоё здоровье в твоих руках и таких, как этот замечательный Доктор. Света, добра и любви вам от нас!!!! ❤❤❤
да объясгнил все но это вас не вылечит Знают все больше и больше о все меньшем и меньшем
@@TheBudzinа таблетки тем более не лечат
@@user-fn9hj9tk8k проблемы в шее это как правило если не травматическое поражение проблема с постуральной структурой То есть сколиоз функциональный Лечить только шею бесполезно ибо это производное от перекосов в теле-косой таз проблемы со стопами и тд
Класс. Побольше таких видео с упражнениями!!! =)
Ну это гениально, так подать информацию, что все сразу ясно и понятно!
Антон, благодарю за знания, подробные, понятные объяснения и очень полезные упражнения❤❤❤
Добрый день доктор. Как хорошо что вы есть. Спасибо ещё раз вам за работу.
Антон Вячеславович, спасибо вам большое за вашу работу и информацию. 🙏
Как всегда- все чётко и по сути ! Идеальный доктор ❤
Спасибо Антон. Короткая понятная теория плюс интересные упражнения на укрепление и гибкость мышц. Делаю с сегодняшнего дня ежедневно, результат напишу.
Поделала щас и шея прям легкая такая 😍
Упражнения легкие, буду стараться делать каждый день
Как же я долго шла к вам, доктор.❤. В начале пути избавления от моей "шейной мигрени" было просто растяжение шеи, потом гимнастика Шишонина, а потом вы, простым языком объяснили, что что нужно делась с "IT-бухгалтерской" шеей. Низкий поклон.
Гимнастика Шишонина вам помогла? Я начал делать её от головокружения. А сейчас у меня шея стала болеть что повернуть больно, и лицо с рукой неметь начали
@@user-cq3to4hb1y да могает если делаешь. И стараюсь не наклонять голову вперёд постоянно.
У головокружения могут быть разные причины. У меня тоже были похожие на головокружения состояния, дурнота при малейшем подъёме головы. Растягиваю задние короткие мышцы, одновременно укрепляю платизму
@@user-cq3to4hb1yага,я тоже раз сделала по шишонину, заклинило шею, больше не буду
@@user-cq3to4hb1yой и у меня тоже стала болеть шея после гимнастики😮
С ума вы что ли сошли с этим Шишонин ом.
Спасибо, дорогой доктор! Делаю Вашу зарядку каждый день и чувствую себя теперь человеком! И знаю, что виной моей головной боли оказалась была моя хлипкая шея. Таблетки пила всю жизнь и очень часто. А последнее время вообще каждую ночь. Сейчас забыла про таблетки! Спасибо огромное!
Гига-полезный ролик! Благодарю!) Прям то, что надо. Как стараюсь держать себя в тонусе, тренировки регулярные делаю, а что делать с шеей правильно - не знал. Будем практиковать)
Огромная благодарность вам, доктор)
Спасибо большое, на ближайшее время- это мое любимое видео. Крепкого вам здоровья ❤
Антон большая вам благодарность! Всё понятно и доступно обьясняете и показываете. Здоровья вам и дальнейших успехов. 👏☀️☀️☀️
Упражнения действительно хорошие.Есть правда ещё и другие.Делаю упражнения на шею каждый раз когда тренируюсь.Это минут двадцать у меня занимает. Всё это ещё и кожу на лице подтягиват.Никакого двойного подбородка у меня нет и холки тоже.Но если вы хотите иметь красивое и здоровое тело надо тренировать его нужно полностью и растяжку ещё делать.Думаю, что многие посмотрят сделают пару раз и на этом все закончиться, а жаль😢.Все это большой труд, но это того стоит.Терпение и труд все перетрут.Всем здоровья и красоты🌷
Спасибо большое за все упражнения и советы!
Ура, наконец-то про шею)
Спасибо, Антон Вячеславович, за разбор!)
Смотрела видео с большим интересом. Супер! Спасибо за ваши советы и знания, которыми Вы делитесь с людьми. Вам здоровья, процветания.
Спасибо, наш дорогой Доктор! 🙏👍🔥
Доброе утро! Антон, вы в видео говорите еще про глубокие боли под лопаткой. Снимите, пожалуйста, видео для разработки мышц под лопаткой. Боль хроническая.
У меня тоже !!!!!!
Антон, просто вселеннская благодарность за это видео!
Спасибо. Как я рада,что я вас нашла после вашей интересной беседы с доктором Шубиным. Уже выполняю несколько ваших упражнений. Хотя упражнений у меня мног, но чувствую, что ваши упражнения для моих хроничкских проблем
Большое спасибо ! Какой же вы молодец ,так хорошо нас учите ,каждый день делаю ваши зарядки. Очень вам благодарна !
Допомагають ???
Спасибо за грамотные советы 👍👍👍👍👍
Вы потрясающий! С удовольствием и интересом смотрю Ваши программы.
Спасибо вам большое за хорошие упражнения! Буду делать и надеюсь моя шея и голова перестанут болеть. ❤❤❤
Очень понятное объяснение применение упражнений!С большим вниманием и интересом слушал и смотрел! Спасибо, уважаемый доктор!
Дякую вам, важливо 🙏
Спасибо,любимый доктор ❤Всё как у меня!!
Спасибо! Очень доходчиво объясняете!
Спасибо, умница доктор.
Благодарю за эту информацию! ❤
Суперский специалист. Браво.👏👏 От бога.на саоем месте человек 👍🎁🌏 как жаль что нет у нас таких.
Огромная благодарность доктор, за ваш урок. Четко, понятно, доступно. Успехов Вам.
Какой грамотный врач ! У нас таких денем с огнем не найти! Наши только и знают таблетки пихать, да блокады ставить!Спасибо большое за то что показываете как себя вести при болях ! И притом бесплатно!дай бог счастья Вам и Вашим близким!❤😊
Спасибо вам большое дорогой врач
Отличный и понятный контент, спасибо Вам !
Как ни странно,после флексии экстензии на правую сторону ,СРАЗУ,
прошла боль в левой лопатке!!!
Так явно ,даже гимнастика Шишонина не действовала
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
обожаю этого парня! как специалиста конечно же!!!
Я как-то сразу приступила к упражнениям. Спасибо вам большое доктор ❤
Добрый день! Антон, спасибо большое за обширное и познавательное видео! Всё досконально и подробно объясняете, к тому же на наглядном примере, что существенно облегчает главную задачу в данном вопросе: работать над дефектами и минусами своего организма...
Спасибо ,Антон!
Спасибо🙏💕 за ваши видео! Профессионально, доступно, актуально!! Какое счастье, что есть такие умные доктора, я просто завидую вашим пациентам!
😮😊😊😊😊😊
Антон, как же я рада Вас видеть!❤все как всегда отлично, все понятно, спасибо за заботу о людях и за Вашу любовь к своей работе.
Спасибо док!Вы лучший!
Я сделала эти упражнения вместе с Вами 👍🏻😀 и реально стало легче, и ощущение тяжести в голове стала меньше
Доктор Айболитус, как всегда вовремя! Спасибо большое за видео👍
Огромное спасибо за видео!!!
Спасибо большое за видео. Очень актуально 👍
Спасибо вам огромное. Это то, что мне нужно было, 10 лет искала.
Ооочень полезно для меня
Сяду писать конспект и БУДУ шаг за шагом выздоравливать через каждое упражнение
Шикарное видео!
Спасибо за знания, доступность в простом и понятном изложении. Мегамощно
Спасибо большое вам💪🏻💜
У меня есть грыжа в шейном отделе. Я её сначала подлечил. Потом запустил шею и опят болеть начало, и голова не поворачивалась налево. Дошло до того, что головой двигать вообще больно стало. А потом снова с помощью упражнений лечебной физкультуры восстановил полностью подвижность шеи и теперь поворачиваю свободно голову влево также как, и вправо, в том числе, и на холодную, без разогрева. И с наклонами головы влево и вправо проблем нет. Проблемные точки нашёл и проработал. Подвижность восстановилась. Имею представление, что это такое и добавлю свои 5 копеек. После ретракции хорошо как-бы за макушку потянуть голову вверх насколько можно, но, без сильного перенапряжения мышц шеи. Чтобы шея вытянулась - все межпозвонковые промежутки увеличились немного. В таком положении уже делать повороты головой влево и вправо, и наклоны головой в разных направлениях. Так гораздо лучше прорабатываются мышцы шеи. Можно ещё добавлять массаж мышц шеи, кто умеет делать это безопасно и правильно - эффект ещё усилится. Если массаж шеи человек делать не умеет, тогда лучше не делать, чтобы не навредить себе. Массаж шеи штука опасная, если его делать неправильно. А так всё правильно. И рукой помогаю поворачивать шею. Помимо поворотов головой делаю ещё и боковые наклоны головой по той же технике. У меня ещё и с наклонами головы вбок были проблемы. Эта методика работает. Главное, не сдаваться на полпути. Если упражнения провоцируют сильное воспаление, то делать паузу, пока воспаление не сойдёт. Несколько дней. А потом снова продолжать делать гимнастику для шеи. Ещё важно правильное питание для здоровья позвоночника: исключить консерванты и солёную пищу из рациона, получать достаточно полноценного белка, со всеми необходимыми аминокислотами, получать достаточно полезных жиров с пищей, включить в рацион побольше разнообразной свежей зелени, и достаточно пить чистой питьевой воды.
Спасибо за ценные советы!
❤
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие именно делаете упражнения для восстановления и тренировки шеи
😊❤😊
@@Aleksander9006 мне не приходили вопросы к этому моему комментарию. Только сейчас увидел, что люди задают вопросы. Поэтому, отвечу сейчас. Простите, что с опозданием отвечаю! Я перепробовал самые разные комплексы лечебной физкультуры. Комплексы от разных медицинских центров и клиник. Все делал в комплексе с массажем мышц шеи вдоль позвоночного столба, слева и справа от задних остистых отростков. Но, я умею делать массаж шеи. Неквалифицированный массаж шеи может привести к нежелательным последствиям и в некоторых случаях даже к смерти! Изучите вопрос прежде чем начинать такую практику. Конкретно по упражнениям: Делал разные комплексы. Ежедневно, по вечерам. И на движениях, которые у меня вызывали проблемы и боль сделал упор. То есть, проработал проблемные места. Потом проработал все степени свободы шейного отдела позвоночника, чтобы ничего не пропустить. Но, начинал со стандартных медицинских комплексов. Ничего экстравагантного не изобретал. Все упражнения делал плавно, без рывков, голову вытягивал вверх за макушку силой мышц шеи, чтобы увеличить во время выполнения упражнений межпозвоночные расстояния. Когда нужно - помогал движениям шеей и головой руками. Делал и на расслаблении, и с напряжением мышц шеи - чередовал и так, и так. Прорабатывал серьёзно. Несколько раз делал паузы из-за воспаления. Но, потом продолжал. Сейчас вообще нет проблем с шеей. Забыл уже, что когда-то она мне доставляла столько проблем. Провозился с этими комплексами в моём случае больше года. Быстро ничего не прошло. Нужно упорство и желание идти до конца. У организма человека большие возможности для регенерации и восстановления.
Антон, благодарю Вас❤🎉
Понятно и доступно Ваше объяснения даже не специалисту! Пойду делать! Спасибо Антон!
Ну наконец-то раскрыт источник невыносимой боли. Спасибо за информацию!!!
Прекрасно! Спасибо!
Спасибо. Очень интересно!
Благодарю ❤ Очень подробные объяснения!
Последнее время просто потрясающие ролики! Благодарность!
Антон, огромная благодарность Вам! Хотелось бы еще услышать из Ваших уст про PRP - терапию. Буду ждать. Спасибо!
Вы очень интересно рассказываете. Спасибо!
Благодарю, Антон, за прекрасную альтернативу уколов🙏👌
Очень полезно, спасибо!
Великолепный ликбез ❤.спасибо.
Доктор спасибо огромное, буду делать упражнения
Спасибо огромное. У меня проблема с шеей давно. Отличные упражнения. Здоровья вам, успехов и удачи. Милейший доктор.