Регистрируйтесь на бесплатный вебинар " Как сохранить суставы без уколов и операций!" 👉120x80.ru/artroz424 Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/sustavovipozvonochnika
Здравствуйте. У меня вопрос, я мастер спорта по жиму штанги лежа, недавно узнал что у меня грыжа шейного отдела позвоночника, сейчас нахожусь на лечение, в дальнейшем можно будет заниматься моим видом спорта, или всё ставить крест на спорте. Заранее спасибо за ответ
Кто бы что не говорил. У меня был грыжа позвоночника, я дурак потратил деньги на всякие уколы и мази. Мне помог турник просто висел каждый день по чуть чуть. Слава Всевышнему.
Это помогло за счёт укрепления мышц скорее всего.Тебе это много кто скажет,что упражнения на мышцы-стабилизаторы,с собственным весом и с отягощениями помогут.Хотя вроде как при грыжах нельзя заниматься
Желать здоровья , это самое глупое что можно желать 🙂 лучше пожелать разум. Как в волшебниках страны Оз: там кому-то нужны были мозги 😆 люди сами своими действиями и отношением к телу - разругают себя. Зачем им желать, и переводить лепесток с цветика-семецветика . Лети лети лепесток, через запад на восток 🙂 Или хочешь всем понравиться? 😉
Очень правильно и грамотно. Кто колени не может поднимать , лягте на пол поднимите колено в область груди а рукой создайте сопротивление, это упражнение позволит подготовить совсем слабые мышцы к более сложным упражнениям в дальнейшем. Делайте ежедневно комплекс упражнений в положении лёжа, все у вас получится, победите лень и приобретёте физическую уверенность.
мясо более чем готово относительно связок к нагрузкам, мясо быстро адаптируется, крепатура-фигня для мужчины, а вот связку не готовишь, и мясо не поможет . - Укрепляя связочный аппарат, даёшь больший потенциал мышцам... не важно спина-локти-плечи-колени-поясница...
Висеть на турнике при грыжах и протрузиях не можно, а нужно. Но только нужно обязательно иметь физкультурные навыки и личную продолжительную историю занятий, при которых формируется приличный багаж внутренних знаний о себе самом и умений владения собственным телом. Висеть при спазмах мышц корсета позвоночника необходимо. Но при этом нужно уметь не терять мышечного напряжения в проблемной зоне. Потихонечку, по мере растягивания и разглаживания спазмов, уже можно постепенно разжиматься всё дальше и дальше. Образуются люфты между костями, восстанавливается эластичность фасций и... да виси как хочешь и сколько хочешь. Только на пользу.
Мне 62,смотрю советы, пробую.Болячек выше крыши,30лет отпахал в шахте.Сами подбирайте что подходит, главное постепенное увеличение нагрузок.В интернете надо все фильтровать.
Рассказу свой опыт, поднял тяжесть стрельнуло в ногу, боль в спине 3 года мучений, начал висеть на турнике , первый раз висел 10 сек спрыгнул получил простел в спину. На следующей день провисел около 15 сек, слез окуратно , боль усилилась на 5 мин потом норм. Начал висеть утром примерно 20 сек потом отдых 1 мин , 20 сек турнике, отдых 1 мин 20 сек турнике. Начинайте с малого постепенно увеливайте вис для прогресса. Тоже самое делаем вечером. Ещё делал гиперэкстензию, сделал сам тренажёр, это упр на спину кто не знает смотрите в интернете что за упрожнение , делать также утро вечер 2-3 подхода кол-во раз сколько сможеш начинал от 10 , через 2 недели делал 30 раз. В общем спину вылечил висом на турнике и гиперэкстензией, делал 1- 2 месяца. Метод рабочий . Это лучшее из многова что я перепробовал. Мне 35 лет
Если у тебя есть грижа..потом паймещ.... пусть у тебя не будет.... турник да временно бол уходить а грижа не уходить...потом приходит и говорит здравствуйте
Тоже в 40лет, целый год страдал от боли в пояснице(грыжа 0.7см в пояснице). По утрам не мог одеть самостоятельно обувь . к вечеру более менее терпимо было . много всяких мильгамм колол , электофорезы и массажи бесполезные прошёл. Помогла только гимнастика . по Тонус ТВ помню упражнения хорошие показывали для позвоночника на расслабления и растяжку, и каждый день часами повторял за ними . Через год уже в спортзал начал ходить на борьбу . каково же было мое радостное удивление, когда соперника (одной весовой категории75кг) без боли поднял . До сих пор, каждый день хотя бы 5 мин уделяю позвоночнику . сейчас мне 53 года . здорово когда можешь надеятся на опору, свой позвоночник . Желаю всем так же избавиться от этих болей. И да , турник отлично помогает, при грамотном подходе . не надо при запущенных ситуациях полностью расслаблять мышцы спины при висе.
Как всегда видна забота Нашего любимого народного доктора!!! Здоровья вам, Александр Юрьевич, вашей семье и вашей команде, которая вам помогает лечить людей!!!
Мне врач посоветовал на турнике висеть до 5 сек, 3 подхода...поэтому я не увлекаюсь сильно. Делаю ещё Вашу зарядку для шеи Шишонина...и вы знаете! Ведь помогает! Напряжённые мышцы расслабились, в шейном отделе стало легко( упражнения делаю 2 месяца)...Я так понимаю, что надо делать постоянно...Всем сил и здоровья, докторам - благодарность.🙏🏻
Поделюсь опытом. При острой фазе грыжи, месяца 4 чисто консервативное лечение. Боли прошли частично. Потом три курса электрофорез с карипаином (мне лично помогло примерно на 80%). После чего спортзал, начиная маленькими весами и постепенно увеличивая нагрузку, примерно за полтора года удалось закачать спину а с ней и все тело. Упражнения присед (лично мне подошло), жим лёжа и становая тяга обязательно (обязательно лично для меня т.к. после нее чувствую лёгкость в спине и ногах). На сегодняшний день легко делаю присед 90 кг несколько подходов по 10 раз и становую 90 кг по 10 раз. Боли практически нет, точнее ее нет вообще, но иногда когда тренировки забрасываю то начинает по чуть чуть поднывать. Грыжа л4/л5 размером 9.5 мм. Мож кому пригодится. Не болейте. П.С. этот комментарий был мною дополнен 22.11.2023 т.к. ради интереса было сделано повторное мрт. Результат - грыжи больше нет, вместо неё осталась протрузия до 5 мм. Боли нет, иногда возникает минимальный дискомфорт который проходит сам или при зарядке.
Хочу выразить Вам благодарность. У меня грыжи и протрузии в шейном отделе. Благодаря Вашей зарядке уже балее полугода нет болей.. Хорошо себя чувствую, работаю физически, в меру. Одним словом, спасибо Вам большое за профессионализм, за человечно сть. Дай Вам Бог здоровья и всего наилучшего
@@ABDABD-dr6pc да у меня грыжи между 5и6 6 и 7позванках и ужасные протрузии. После курса лечения подхватил пневмонии и зарядку запустил. Начались боли, не мог спать. С февраля начал делать ежедневно утром и вечером. Последние 3 месяца только вечером. Чувствую себя великолепно. Мне 66 лет. Ворочаю мешки с кормом, канистры с бензином и проч. Ещё раз выражаю благодарность доктору Шишонину
Давно всё придумано Дикулем. Всю жизнь имею протрузию, страдаю прострелами в пояснице, заниматься по Дикулю начал ещё при старом режиме. Только это и спасает и турник на первом месте. Если по какой то причине перестаю заниматься, становится хуже и заканчивается это прострелом. Никакие лекарства никогда не помогали, только физические упражнения.
Из своего опыта . В нижнем отделе 2 межп.грыжи. несколько лет назад так прострелило что был очень удивлён. Ноги отказали и не встать просто на них . Как то сам додумал , поползти в ванну, набрал тёплой воды и перевалился в ванную . Там согнул ноги в коленях чтоб упереться руками в начале ног и как бы толкая руками делал растяжку позвоночника. Боль сразу уходит , помогает ещё то , что вода даёт телу как бы облегчение, оно как висит а не лежит . И о чудо , через некоторое время из ванной сам встал сразу на ноги . Но не спешите остывать, полежите в постели и так же тяните позвоночник. Ну а дальше физ упражнения. И такого больше не было ни раз слава богу . Обострения есть конечно но это у всех . Всем здоровья 👍👋
Есть специальные упражнения которые заставляют грыжу и позвонки становиться "на место" ... я делаю и помогает, облегчает как минимум процентов на 50 в острой фазе обострения. А так профилактически нужно делать не забрасывать. У меня поясничная грыжа так что не по наслышке знаю что это за "подарок". Удачи и здравия!
@@НаталияЦветкова-х4ш не про упражнения, есть типа массажиста, практикующие кинезиологи, помогли мне за 1 сеанс, у нас в городе платная клиника, это не Бубновский на тренажёрах, в ютубе есть видео "кинезиология с профессором Васильевой".
У меня грыжа позвоночника, живу с ней 14лет. Регулярно занимаюсь на турнике. Всё сказанное поддерживаю, не спрыгивайте с турнника и не делайте скручивание. Будет здоровы!
При проблемах с поясницей вис на руках ничего не дает. У меня 2 протрузии 4-го и 5-го дисков по 4 и 5 мм, лет 5-6 назад купил инверсионный стол для виса вниз головой - это совсем другое дело, совсем иная степень растяжения, расслабления и т.д., плюс профилактика инсульта. За это время перестали случаться фатальные обострения когда не можешь встать с постели, перестал ходить к мануальщикам-костоправам. Но у инверсии есть противопокозания, если есть склонность в инсультам и болезням кровообращения с ним надо быть осторожным. А вообще с этими врачами смех...Помню с 18 лет после травмы при обострениях ходил к мануальщику- заслуженному врачу России, медсестра у него говорила висеть на турнике для профилактики, ок. Лет через 5 в очередной раз приковылял, и та же медсестра говорит что висеть теперь нельзя, типа наука медицины определила что это вредно))) я говорю спина у меня одна, вы там как-то определитесь все-таки)))
Пёс знает что трут там эти махинаторы, но мануалбщики и остепаты не занимаются лечением хронических проблем, они занимаются тем, что снимают напряжение мышц, которые стягивают позвонки в неправильное положение, в результате сустав находясь в нужном положении перестаёт вызывать болезненные ощущения - всё, однако, при растчнутых сухожилия и недостаточной силе других мышц, проблема возникает опять. Единственное решение не опепабельное - это именно растяжение позвонков вдоль и именно что вис, при этом нужно правильное укрепление мышц, в этом советчик только ортопед из народной медицины можно попробовать йогу, но опять же это риск. Я в свое время делал растяжения по йоге, и укреплял мышцы спины, одновременно турник стал моим любимым снарядом. Пол года занятий регулярных и сосредоточеных убрали все боли спины, вот уже как 15 лет болей нет, я тупо сейчас делаю гимнастику и иногда подтягивания, но на турнике не расслабляю мышцы позвонков до конца, тк при резком напряжении может быть зажим, расслабляю чуть чуть и вытягиваю позвонки контролируемо, те ты не висишь сосиской на перекладине а работаешь головой с тем участком, который тебе нужен. Если на турнике расслабиться до конца, то напрягать мышцы следует очень плавно, как бы прощупывая смыкания позвонков. Потом, совет, при любом зажиме или простреле нужно сразу сожрать противоспалительный и нормальную дозу, дать время чтоб воспаление прошло и только потом заниматься вопросом терапии.
На турнике позвоночник растягивается. Если есть проблемы в позвоночнике, шее в виде протрузий, грыжи, у человека связки итак нехорошего качества, которые держат позвонки и эти связки могут перерастянуться, особенно, если большой вес тела. Перекладина должна быть не высокой, потому что нельзя с неё спрыгивать, имея протрузии. Надо стоя доставать до перекладины, сгибать немного колени к груди, чтобы не расслаблялся позвоночник, а двигался, связки были под защитой мышечных сокращений, чтобы они не перерастянулись, не травмировались. Можно поднимать таз влево вправо. Смотреть перед собой, т.к. при повороте головы могут обостриться проблемы с шеей.
Правильно будет сказать "не сгибать колени к груди", а подтягивать. Только в таком случае нагрузка идет на пресс, а мышцы спины рефлекторно расслабляется.
Прослушала вас, спасибо вам. Убедилась что делаю правильно. У меня 2 грыжи поясничные. Было защемление седалищного нерва. Боль была дикая. (Подняла таз с водой) Не помог даже укол обезбаливающий. Вспомнила что подруга говорила о турнике. Кое как доковыляла до турника во дворе. Сделала несколько подходов по 10 поднимала колени к животу. Всё боли прекратились. Теперь только так спасаюсь если обострение.
Я боли в пояснице лечила турником... Именно аккуратно без прыжков... А потом сразу ложилась на пояс, заранее приготовленный и фиксировала пояс на пояснице и два часа ходила с поясом без всяких сидений на стуле или на диване...
Сам мучаюсь, непонятно как наткнулся на этот канал)) Лет 20 рабочее давление было 140/90, естественно, бывало и выше. Стал висеть на шведской стенке, потому что протрузии - давление упало до 100 на 70. Теперь постоянно хочется спать)) Надо сказать, что у меня в молодости было пониженное давление. Так вот, у кого грыжи я бы посоветовал что то более щадящее, ту же доску Евминова. А если висеть, то только не на турнике, а на шведке. И медленно-медленно сползать. Завтра попробую немного поднимать колени, хотя опять же, лучше это делать на доске.
Если не хотите чтоб сразу же висение на турнике не пошёл вовред вашему телу, нужно сперва переотрафировать свои дряхлые мышцы каторые отрофировались за долгые годы, также слабые сосуды, сердце, кровообращение. Нужно начать интенсивно ходить пешком 8 км в день, делать разминки и так каждый день до тех пор пока не будете готовы к силовым упражнениям на турнике и.. т. п. далее все это совмещать все вместе и делать это по жизни. И будет вам здоровье.
Есть проблемы со спиной. Когда начал ходить пешком на работу, было больно и сильно неприятно. Но постепенно стало отпускать. Сейчас в кайф на работу пешком. Но правда если очень долго пешком, то спина тож болит. Короче если с перерывами и умеренно, то спине легче.
Спасибо Вам большое доктор! Во время зашла на Ваш канал. Теперь буду знать, как правильно висеть на перекладине, хотя и раньше, я поджимала колени. Всего доброго Вам!
Уже 10 лет как обнаружил у себя грыжи 4-6мм 5 штук в грудном отделе, плюс там же протрузии. Турник вещь отличная, если висеть то так как говорит автор видео. Но лучше всего всё таки использовать турник для прокачивания мышц спины, а не просто виса. Плюс гимнастика обязательно. Все доктора и лекарства лишь временное облегчение. Берегите спину, ко всему подходите с умом, правильно тренируйтесь, мышечный корсет ваш лучший друг в этом деле.
Турник не поможет, это я пробовал, у меня меж позвонковая грыжа с 1997года, я в день раза 5 висел крутился, неее ващщще не помогает, я даже 16 кг вые гири првязал к ногам, от этого мне ни польза ни вреда не была
@@Шухрат-й5и8х так он и говорит, что нельзя висеть, тем более гири подвешивать, а надо двигаться, поджимать ноги к груди, что не растянуть связки позвнков
@@AVTONYANYA они разве слушают что там рекомендуют , главное что-то настрочить, мне гимнастика для шеи от доктора в комплексе с отжиманиями от Бубновского помогла .👍
@@АнатолійЛакуста а я делаю несколько лет гимнастику Шишонина, а в декабре как начались впервые в жизни гипертонические кризы, каждый день и по три скачка бывало, вот уже второй месяц, без блокаторов никак. Если забыла выпить, конец пульс 140, давление 250, трясёт.
Абсолютно профессиональный ответ причем с нюансами. Единственное можно добавить, что лучше висеть на шведской стенке, тем более после виса гораздо безопаснее слезать.
Большое спасибо, доктор! У мегя как раз межпозвоночная грыжа в пояснице и теперь я знаю, как правильно и полезно не просто повисеть на перекладине, а еще и потренировать пресс и спину при этом 👍🤝
Скоро вы поймёте обратное ,это блогер ему похую на ваши грыжи и здоровье в целом.ему нужны люди в клинику которых на деньги можно лечить.мрт у каждого своя грыжа и только разобравшись в диагнозе именно Вашей болезни можно что то рекомендовать.
@@АндрейДокукин-г6е благодаря Шишонину многие люди стали жить по другому, многим он помог, в том числе и мне, так, что не мороси, а бабки в поликлинниках гребут многие, совершенно не разбирающиеся в медицине, сам через это прошел.
Уважаемый доктор❤ Когда-то мне врач рекомендовал для борьбы с постоянным радикулитом (конечно же в период ремиссии): встать на носочки, прямо что бы на кончики. Зацепиться руками или пальцами за что-нибудь. Зафиксировать это положение. А затем медленно опускаться на пятки. Т.е. вставать на всю стопу, руки же держаться зафиксированными. И так сделать аккуратно 3-5 подходов. Это удивительно! Но от радикулита меня это избавило. Измеряла рост перед и после упражнений. И каждый раз после упражнений рост увеличивался от 2 до 3 см. Удивляло, что рост , как оказалось, величина не постоянная😊. Таким образом после 30-лет мой постоянный рост увеличился на 1,5 см.
Я почти три года уже хожу и плачу. Боль в области поясницы, до подколенок и постоянно воспаляется седалищный нерв. Кучи таблеток НПВС испортили весь желудочно-кишечный тракт. Диагнозы по МРТ спондилоартроз, спондилолистез, уменьшение высоты межпозвоночных дисков, просвет позвоночного канала сужен на уровне протрузий. Остеофиты, признаки дистрофических изменений позвонков. Вышла в подъезд и тихонько повисла на металлических перекладинах перил. Стоя на цыпочках и потихоньку опускаясь на стопу. Боль пронзила такая, что казалось я сейчас обездвижусь совсем. Я потихоньку остановилась, сползла и пошла в квартиру. И вот уже иду по квартире не нараскорячку, а обычной походкой. Этот опыт даёт мне понимание того, что боли в моём случае происходят от суженого просвета между позвонками.
А что бы избежать проблем ВСЕХ ЭТИХ,здоровый образ жизни вести НАДОБНО,а не возлежа на ДИВАНЕ расслабляясь лёжа и заработав болячки все эти бежать к врачам и требовать от НИХ ЧТОБЫ вас тут же дали таблеточку иль ещё там что-то, ЧТОБЫ излечиться быстро, и не получив его врачей всех хаять что они не профессионально лечат,не кажется ли вам всё это напоминает сказку, ВЕРНЕЕ Было СКАЗ про Иванушку лежебоку и Щуку исполняющию желанье разные,все лежебоки эти как ХОТЯТ ЧТОБЫ выпив там что-то по лекарственному иль медицинскому, вернее Щучьему велению и ИХ Великому хотенью излечиться тутже мгновенно от болячки ЭТОЙ,НЕ ЗРЯ по ВИДИМОМУ СКАЗ этот в устах народа Устно задокументировано было.
Спасибо Александр Юрьевич,за хороший совет в меня внук натурнике поджимается я ему переслала ваш видио блог он доволен и поблагодарил вас за подробное объяснения ,,,спасибо доктор,,,,супер
У меня дорзальная грыжа и спондилоартроз, после пары подходов виса с расслаблением поясницы заметно легче, но во время расслабления бывает приличная боль
Шишоник ты просто красавчик, я искал такое видео, можно ли там на турнике вылечить грыжу делая вис, у меня грыжа 7мм в пряснице блииин как вы рассказали вот так я и травмировал шею 😃😀 я же с дополнительным весом делал вис 1.15 и последние 15 секунд когда уже не мог продержаться я смотрел в право где лежал телкфон и смотрел сколько осталось и походу так травмировал шею 😞😞😞 а так вы молодцы продолжайте Тему с Турниками!!!
👍 У отца спину прихватило так что месяц ходить не мог, от боли спасался уколами (каждый день колол). До этого часто мучался с болью в спине. Вылечился турником. Сначала доползал до турника и просто висел по несколько секунд (я с братом подстраховывал). Через неделю сам стал подходить и висеть пытаясь подтягиваться. А через месяц он уже подтягивался с двумя пудовыми гирями на поясе, естественно забыв про боли.
Спасибо вам большое !просто , продумано и очень актуально(я думаю треть населения , так или иначе должна пользоваться этими знаниями)даже в постели это можно устроить! Здоровья вам и благополучия . Спасибо ещё и ещё за ваш труд и упорство и компетентность !
После рецидива и ухода болей в пояснице, начал подтягиваться на турнике для укрепления мышц. И тут вспомнил,что для укрепления пресса живота делают упражнения в висе на турнике сгибая колени к груди. И это была моя роковая ошибка. Выпячивание грыж увеличилось и произошло более сильное сдавливание дурального мешка и корешков нерва. В итоге нало давать в ноги. Сначала колики и мурашки в ногах и стопах. Потом онимение, уменьшение чувствительности и сжатость в стопах. Особенно после сна. Потому стараюсь тепер спать на боку. Это все подтвердилось на моем новом МРТ поясничного отдела. Вместо возможного сдавливания корешков по старому мрт, в новом МРТ была уже четко видна минимальная, но уже деформация дурального мешка Снова лечение. Снова процедуры. Снова таблетки. Но уже все хорошо, когда идет прием таблеток и процедур. Через некоторые время все симптомы возвращаются. Так как грыжи ставили коркшки и их давят. А саму грыжу не лечат. Лечат симптомы. Зажатые мышцы. Сосуды и нервы. Под действием давления грыжы. Саму грыжу можно 100% убрать только оперативным путем. Вот теперь я и в раздумьях. Делать мне операцию или ждать когда уже симптомы будут ухудшаться. Ведь постоянное давление на корешки грыжей ни к чему хорошему не приводят. Потому, не совершайте ошибок. Не слушайте, что кто то там и как советует. Ибо все индивидуально и зависит от многих факторов. От вашего возраста. Массы тела. Состояния ваших мышц. Суставов. Позвоночника. Виды и формы вашего грыживого выпячивания. Что вам можно, как вам можно, сколько вам можно. Может вам дать только специалист при личном вашем осмотре. Это нейрохирург, врач ортопед,травматолог, вертебролог. Обычно еще и невролог. Так как хорошие специалисты имеют совмещение. И искать нужно именно хороших таких специалистов. Ищите по отзывам на сайтах. Есть к примеру сайт продокторов. Только эти специалисты смогут дать именно те рекомендации которые нужны вам. Не обычный невролог. Обычный невролог смотрит описание мрт, а описание пишет ренгинолог, лаборант. И если вы делали не раз МРТ в разных центрах, то вы наверное заметили, что описания могут отличатся. Как раз именно те специалисты которые я описал, хорошие специалисты. Не смотрят на описание, они сразу говорят , - Давайте диск с МРТ. И уже глядя на снимки, имея представления о ваших нарушениях и состояние. С учетом вашего возраста, веса, вашей жизни. Дадут лично вам рекомендации которые вам подходят и вам нужны.
Так он и просвещает вас,что потихоньку укреплять мышцы рук необходимо стоя так и пробовать на цыпочках приподнимая туловище руками на турнике и снова становиться на всю стопу,и потихоньку подкачаете мышцы свои, ВОТ ТОЛЬКО лениться не НАДОБНО вам себя жалеючи.
Вот вот! Работая на работе, приходится поднимать тяжести! И несколько лет назад я измерил рост! 17* точно не помню (давно было) потом плановая медкомиссия и отпуск 45 дней. За отпуск физически не работал ни одного дня (как сейчас помню, хоть и жил в то время в своём доме, ну хотел отдохнуть, реально за год очень сильно устал) после отпуска замерил рост 😳 вырос на 3-5 см😳 точно не помню, но точно в этом диапазоне!
У каждого разный отдел и форма грыж , надо пробовать что подходит именно тебе, осторожно маленкими дозами! Один раз при боли в пояснице повисел минутку потом 20 минут слезть не мог с турика, боль как защемило нерв, потом отойти еще 10мин не мог ноги сдвинуть не поднимались от пола. Я бы рекомендовал велосипед, постепенно проверяя себя на силу, крутить педали стоя не садится на сиденье, далее постепенно в горку или увеличивая пробег. Осторожно!! болеть будет наследующий день или позже!
Я тоже думала, что вопрос простой и элементарный! Была совершенно уверена, что висеть на перекладине при кистах и протрузиях полезно! Даже какие-то интуитивные доказательства были - что это не может быть вредно! А тут, оказывается, столько нюансов! Даже в голову не приходило). Наверное потому что к турникам за всю жизнь только раз 5-10 подходила)). А, похоже, надо бы... Только вот здесь не было сказано, как быть, если один из позвонков смещён? В поясничном отделе. Может, для этого момента тоже есть какой-нибудь нюанс?
Вис на брусьях, наверное, те же самые рекомендации что и для турника? У меня просто нет турника, но есть самоимпровизированные брусья - две толстые палки или две трубы опирающиеся на два стола стоящих рядом )
Чтоб совсем правильно можно ещё бутыль огурцов удерживать , и палку колбасы во рту держать. Это вообще активируешь все восстановительные системы саморегуляции. Без колбасы и бутля , всё насмарку. Ещё надо определённого цвета футболку и трусы.
Автор очень похож на Бурунова 😊. А по теме - пользуюсь диском здоровья, по 150-200 поворотов без напряга, или лежа на спине: согнутые колени в одну сторону, голову в другую, тоже до сотни раз без фанатизма. Вылечить не вылечит, но облегчение заметное.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар " Как сохранить суставы без уколов и операций!" 👉120x80.ru/artroz424
Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/sustavovipozvonochnika
А ноги надо поднять и держать в напряжении или все таки делать движения подъем ног вверх/низ? не понятен этот момент, спасибо
Здравствуйте. У меня вопрос, я мастер спорта по жиму штанги лежа, недавно узнал что у меня грыжа шейного отдела позвоночника, сейчас нахожусь на лечение, в дальнейшем можно будет заниматься моим видом спорта, или всё ставить крест на спорте. Заранее спасибо за ответ
Можно также висеть на брусьях или на специальном тренажере, опираясь на локти (не знаю, как он называется по-русски)
Бубновский С.М. тоже, говорит, что просто висеть не ельзя а надо работать ногами
Доктор правиоьно говорит. Доктор, а если связки в плечах надорваны, можно ли по немножко виснуть на турнике ?
Кто бы что не говорил. У меня был грыжа позвоночника, я дурак потратил деньги на всякие уколы и мази. Мне помог турник просто висел каждый день по чуть чуть. Слава Всевышнему.
Салам. Боль прошла?
Привет. По сколько времени висел?
Полностью согласен...у меня три грыжи в пояснице....висел на турнике и это мне помогло.....проверено жизнью
Это помогло за счёт укрепления мышц скорее всего.Тебе это много кто скажет,что упражнения на мышцы-стабилизаторы,с собственным весом и с отягощениями помогут.Хотя вроде как при грыжах нельзя заниматься
Мне можно заниматься турнике.мне73года .
Всем зрителям читающим этот комментарий, желаю крепкого здоровья и всего самого доброго!
Доктору спасибо за полезные советы 💕
👍
Спасибо Елена !!!
С наступаешем 8 марта 🌹
Желать здоровья , это самое глупое что можно желать 🙂 лучше пожелать разум. Как в волшебниках страны Оз: там кому-то нужны были мозги 😆 люди сами своими действиями и отношением к телу - разругают себя. Зачем им желать, и переводить лепесток с цветика-семецветика . Лети лети лепесток, через запад на восток 🙂
Или хочешь всем понравиться? 😉
Как же ты достала уже!
💕
Очень правильно и грамотно. Кто колени не может поднимать , лягте на пол поднимите колено в область груди а рукой создайте сопротивление, это упражнение позволит подготовить совсем слабые мышцы к более сложным упражнениям в дальнейшем. Делайте ежедневно комплекс упражнений в положении лёжа, все у вас получится, победите лень и приобретёте физическую уверенность.
Закисляющее нераздельное и дефицитарное питание изнурительно для организма
мясо более чем готово относительно связок к нагрузкам, мясо быстро адаптируется, крепатура-фигня для мужчины, а вот связку не готовишь, и мясо не поможет .
- Укрепляя связочный аппарат, даёшь больший потенциал мышцам... не важно спина-локти-плечи-колени-поясница...
❤
Можно всю жизнь прожить и не знать таких простых вещей.Ценная информация! Огромное спасибо,доктор!👍🤝
👍
Висеть на турнике при грыжах и протрузиях не можно, а нужно. Но только нужно обязательно иметь физкультурные навыки и личную продолжительную историю занятий, при которых формируется приличный багаж внутренних знаний о себе самом и умений владения собственным телом. Висеть при спазмах мышц корсета позвоночника необходимо. Но при этом нужно уметь не терять мышечного напряжения в проблемной зоне. Потихонечку, по мере растягивания и разглаживания спазмов, уже можно постепенно разжиматься всё дальше и дальше. Образуются люфты между костями, восстанавливается эластичность фасций и... да виси как хочешь и сколько хочешь. Только на пользу.
Классно сказали все по делу !
Мне 62,смотрю советы, пробую.Болячек выше крыши,30лет отпахал в шахте.Сами подбирайте что подходит, главное постепенное увеличение нагрузок.В интернете надо все фильтровать.
Рассказу свой опыт, поднял тяжесть стрельнуло в ногу, боль в спине 3 года мучений, начал висеть на турнике , первый раз висел 10 сек спрыгнул получил простел в спину. На следующей день провисел около 15 сек, слез окуратно , боль усилилась на 5 мин потом норм. Начал висеть утром примерно 20 сек потом отдых 1 мин , 20 сек турнике, отдых 1 мин 20 сек турнике. Начинайте с малого постепенно увеливайте вис для прогресса. Тоже самое делаем вечером. Ещё делал гиперэкстензию, сделал сам тренажёр, это упр на спину кто не знает смотрите в интернете что за упрожнение , делать также утро вечер 2-3 подхода кол-во раз сколько сможеш начинал от 10 , через 2 недели делал 30 раз. В общем спину вылечил висом на турнике и гиперэкстензией, делал 1- 2 месяца. Метод рабочий . Это лучшее из многова что я перепробовал. Мне 35 лет
У вас грыжа была, тоже хочу попробовать.
Ты ее даже и не лечил , прийдёт время и ты поймёшь
@@Євген-в1ъа как лечить ?
❤❤❤
Если у тебя есть грижа..потом паймещ.... пусть у тебя не будет.... турник да временно бол уходить а грижа не уходить...потом приходит и говорит здравствуйте
Спасибо за сказанные нюансы при висении. Это важно, чтобы не сделать хуже.
Благодарю за разъяснения. Всем мира, добра, здоровья . Принемаю благо.
Тоже в 40лет, целый год страдал от боли в пояснице(грыжа 0.7см в пояснице). По утрам не мог одеть самостоятельно обувь . к вечеру более менее терпимо было . много всяких мильгамм колол , электофорезы и массажи бесполезные прошёл. Помогла только гимнастика . по Тонус ТВ помню упражнения хорошие показывали для позвоночника на расслабления и растяжку, и каждый день часами повторял за ними . Через год уже в спортзал начал ходить на борьбу . каково же было мое радостное удивление, когда соперника (одной весовой категории75кг) без боли поднял . До сих пор, каждый день хотя бы 5 мин уделяю позвоночнику . сейчас мне 53 года . здорово когда можешь надеятся на опору, свой позвоночник . Желаю всем так же избавиться от этих болей. И да , турник отлично помогает, при грамотном подходе . не надо при запущенных ситуациях полностью расслаблять мышцы спины при висе.
Как всегда видна забота Нашего любимого народного доктора!!! Здоровья вам, Александр Юрьевич, вашей семье и вашей команде, которая вам помогает лечить людей!!!
✔️
Хорошо, что у нас есть доктор Шишонин! Есть с кем проконсультироваться. Спасибо!
Век живи, век учись! Спасибо, ДОКТОР! ❤
Вы правы, но вот "жи-ши" через "и" еще в школе учат, в первом классе))
@@shelest6918 спасибо, исправил "ы" 😅👌
Какой вы умница,помогаете людям, делитесь такими важными моментами. Спасибо!
Он так деньги зарабатывает)
Мне врач посоветовал на турнике висеть до 5 сек, 3 подхода...поэтому я не увлекаюсь сильно.
Делаю ещё Вашу зарядку для шеи Шишонина...и вы знаете! Ведь помогает! Напряжённые мышцы расслабились, в шейном отделе стало легко( упражнения делаю 2 месяца)...Я так понимаю, что надо делать постоянно...Всем сил и здоровья, докторам - благодарность.🙏🏻
У вас поясница болела ?
Доброго времени суток Доктор и все, кто читает! Спасибо за советы, правда таких тонкостей и не знали!!! Здоровья всем и процветания! 👍❤️🤗
👍
Поделюсь опытом. При острой фазе грыжи, месяца 4 чисто консервативное лечение. Боли прошли частично. Потом три курса электрофорез с карипаином (мне лично помогло примерно на 80%). После чего спортзал, начиная маленькими весами и постепенно увеличивая нагрузку, примерно за полтора года удалось закачать спину а с ней и все тело. Упражнения присед (лично мне подошло), жим лёжа и становая тяга обязательно (обязательно лично для меня т.к. после нее чувствую лёгкость в спине и ногах). На сегодняшний день легко делаю присед 90 кг несколько подходов по 10 раз и становую 90 кг по 10 раз. Боли практически нет, точнее ее нет вообще, но иногда когда тренировки забрасываю то начинает по чуть чуть поднывать. Грыжа л4/л5 размером 9.5 мм. Мож кому пригодится. Не болейте.
П.С. этот комментарий был мною дополнен 22.11.2023 т.к. ради интереса было сделано повторное мрт. Результат - грыжи больше нет, вместо неё осталась протрузия до 5 мм. Боли нет, иногда возникает минимальный дискомфорт который проходит сам или при зарядке.
В спортзале что делали?
Полностью поддерживаю, подтягивание и качание пресса, путем подъёма колненей или полность ровныв ног, на турнике ещё никому не навредило💪
На стройку сходи и всё по новой проявится !
@@ДёняКосцов чем отличается обезьяна от человека, правильно, разумом.
Фу фу фу.
Хочу выразить Вам благодарность. У меня грыжи и протрузии в шейном отделе. Благодаря Вашей зарядке уже балее полугода нет болей.. Хорошо себя чувствую, работаю физически, в меру. Одним словом, спасибо Вам большое за профессионализм, за человечно сть. Дай Вам Бог здоровья и всего наилучшего
У меня те же проблемы. Вы делали гимнастику для шеи доктора Шишонина?
@@ABDABD-dr6pc да у меня грыжи между 5и6 6 и 7позванках и ужасные протрузии. После курса лечения подхватил пневмонии и зарядку запустил. Начались боли, не мог спать. С февраля начал делать ежедневно утром и вечером. Последние 3 месяца только вечером. Чувствую себя великолепно. Мне 66 лет. Ворочаю мешки с кормом, канистры с бензином и проч. Ещё раз выражаю благодарность доктору Шишонину
@Альберт Амирович Аллиулов спасибо, почитаю сегодня же и сообщу.
Здравствуйте. У меня тоже протрузии в шеи. Какие упражнения вы делаете? Спасибо.
@@АндрейКолесник-д8б здравствуйте. Упражнения какие делаете
Давно всё придумано Дикулем. Всю жизнь имею протрузию, страдаю прострелами в пояснице, заниматься по Дикулю начал ещё при старом режиме. Только это и спасает и турник на первом месте. Если по какой то причине перестаю заниматься, становится хуже и заканчивается это прострелом. Никакие лекарства никогда не помогали, только физические упражнения.
Самый лучщей доктор ...так хорошо об ьяснили .спасибо....
Какой вы молодец,спасибо что делитесь и объясняете нам.Здоровья вам и больших успехов!
Перед выполнением физических упражнений обязательно делайте разминку ☝️
Так при грыже это же нереально же?
Вы как ангел-хранитель!!! Храни вас Господь!!!!
@Альберт Амирович Аллиулов пришлите ссылку...
Браво, доктор! НЕ все спортивные врачи и инструкторы ЛФК могут так доходчиво и правильно рассказать про висы при грыжах позвоночника, браво!
Из своего опыта . В нижнем отделе 2 межп.грыжи. несколько лет назад так прострелило что был очень удивлён. Ноги отказали и не встать просто на них . Как то сам додумал , поползти в ванну, набрал тёплой воды и перевалился в ванную . Там согнул ноги в коленях чтоб упереться руками в начале ног и как бы толкая руками делал растяжку позвоночника. Боль сразу уходит , помогает ещё то , что вода даёт телу как бы облегчение, оно как висит а не лежит . И о чудо , через некоторое время из ванной сам встал сразу на ноги . Но не спешите остывать, полежите в постели и так же тяните позвоночник. Ну а дальше физ упражнения. И такого больше не было ни раз слава богу . Обострения есть конечно но это у всех . Всем здоровья 👍👋
Есть специальные упражнения которые заставляют грыжу и позвонки становиться "на место" ... я делаю и помогает, облегчает как минимум процентов на 50 в острой фазе обострения. А так профилактически нужно делать не забрасывать. У меня поясничная грыжа так что не по наслышке знаю что это за "подарок".
Удачи и здравия!
@@Vladamir67 подскажите где найти такие упражнения?
@@НаталияЦветкова-х4ш не про упражнения, есть типа массажиста, практикующие кинезиологи, помогли мне за 1 сеанс, у нас в городе платная клиника, это не Бубновский на тренажёрах, в ютубе есть видео "кинезиология с профессором Васильевой".
@@Vladamir67что за упражнения?
@@Vladamir67сказали "А", скажите и "Б", какие упражнения и где их можно посмотреть?
Дорогой, Александр Юрьевич, вы, как всегда, на высоте. Ваши советы для нас панацея.
Спасибо за пояснение.У меня такого вопроса еще не возникало-но "возник" когда прочитал заголовок этого видеоролика
ОГРОМНОЕ СПАСИБО !!!!! ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!!!!!!
Александр Юрьевич! Благодарна за вашу любящую заботу если у Вас есть возможность позвонить, пожалуйста будьте добры.
Единственный доктор который заговорил про турник. А не которые неврологи умалчивают про турник (не рекламируют) Спасибо Вам огромное!!!
Потому что это секретная информация, мне говорили,что вис все вопросы решает без лекарств
Мой так вообще запретил мне вис на турнике и брусьях 😢 Но я его не слушаю уже два года
Благодарю! Буду применять вис в правильном режиме теперь. 🙏💕
Спасибо большое доктор дай Аллах вам здоровья 🤲
👍
Крепкого здоровье Вам, док. Александр Юрьевич! Спасибо огромное!!!
На счёт прыжков-это правда,прыгала аж в глазах темнело,сейчас подставляю стул....спасибо.
У меня грыжа позвоночника, живу с ней 14лет. Регулярно занимаюсь на турнике. Всё сказанное поддерживаю, не спрыгивайте с турнника и не делайте скручивание. Будет здоровы!
Как все понятно. Спасибо Вам доктор. Вы умничка. Я из Узбекистана.
При проблемах с поясницей вис на руках ничего не дает. У меня 2 протрузии 4-го и 5-го дисков по 4 и 5 мм, лет 5-6 назад купил инверсионный стол для виса вниз головой - это совсем другое дело, совсем иная степень растяжения, расслабления и т.д., плюс профилактика инсульта. За это время перестали случаться фатальные обострения когда не можешь встать с постели, перестал ходить к мануальщикам-костоправам. Но у инверсии есть противопокозания, если есть склонность в инсультам и болезням кровообращения с ним надо быть осторожным. А вообще с этими врачами смех...Помню с 18 лет после травмы при обострениях ходил к мануальщику- заслуженному врачу России, медсестра у него говорила висеть на турнике для профилактики, ок. Лет через 5 в очередной раз приковылял, и та же медсестра говорит что висеть теперь нельзя, типа наука медицины определила что это вредно))) я говорю спина у меня одна, вы там как-то определитесь все-таки)))
Можно делать не вис, а отвис
так что в итоге ,какие выводы сделали ? что лучше всего помогало ?
@@grasavcheg в итоге оказалось что наилучшие результаты даёт утренняя гимнастика-растяжка мышц, это помогает избежать сильных обострений.
@@mskmsk-xh7qx 👍
Пёс знает что трут там эти махинаторы, но мануалбщики и остепаты не занимаются лечением хронических проблем, они занимаются тем, что снимают напряжение мышц, которые стягивают позвонки в неправильное положение, в результате сустав находясь в нужном положении перестаёт вызывать болезненные ощущения - всё, однако, при растчнутых сухожилия и недостаточной силе других мышц, проблема возникает опять. Единственное решение не опепабельное - это именно растяжение позвонков вдоль и именно что вис, при этом нужно правильное укрепление мышц, в этом советчик только ортопед из народной медицины можно попробовать йогу, но опять же это риск. Я в свое время делал растяжения по йоге, и укреплял мышцы спины, одновременно турник стал моим любимым снарядом. Пол года занятий регулярных и сосредоточеных убрали все боли спины, вот уже как 15 лет болей нет, я тупо сейчас делаю гимнастику и иногда подтягивания, но на турнике не расслабляю мышцы позвонков до конца, тк при резком напряжении может быть зажим, расслабляю чуть чуть и вытягиваю позвонки контролируемо, те ты не висишь сосиской на перекладине а работаешь головой с тем участком, который тебе нужен. Если на турнике расслабиться до конца, то напрягать мышцы следует очень плавно, как бы прощупывая смыкания позвонков. Потом, совет, при любом зажиме или простреле нужно сразу сожрать противоспалительный и нормальную дозу, дать время чтоб воспаление прошло и только потом заниматься вопросом терапии.
Шишонин и его канал просто находка для меня. СпасибищЩе Вам большое.
На турнике позвоночник растягивается.
Если есть проблемы в позвоночнике, шее в виде протрузий, грыжи, у человека связки итак нехорошего качества, которые держат позвонки и эти связки могут перерастянуться, особенно, если большой вес тела.
Перекладина должна быть не высокой, потому что нельзя с неё спрыгивать, имея протрузии.
Надо стоя доставать до перекладины, сгибать немного колени к груди, чтобы не расслаблялся позвоночник, а двигался, связки были под защитой мышечных сокращений, чтобы они не перерастянулись, не травмировались.
Можно поднимать таз влево вправо. Смотреть перед собой, т.к. при повороте головы могут обостриться проблемы с шеей.
Правильно будет сказать "не сгибать колени к груди", а подтягивать. Только в таком случае нагрузка идет на пресс, а мышцы спины рефлекторно расслабляется.
@@vovanmudyanв таком случае у тебя нагрузка идет на поясничный столб😂 как раз в том месте где жопа соединяется со спиной 🤣
Не все же знают как себя вести во время упражнений,спасибо!Это очень важно знать!
✔️
Прослушала вас, спасибо вам. Убедилась что делаю правильно. У меня 2 грыжи поясничные. Было защемление седалищного нерва. Боль была дикая. (Подняла таз с водой) Не помог даже укол обезбаливающий. Вспомнила что подруга говорила о турнике. Кое как доковыляла до турника во дворе. Сделала несколько подходов по 10 поднимала колени к животу. Всё боли прекратились. Теперь только так спасаюсь если обострение.
Я боли в пояснице лечила турником... Именно аккуратно без прыжков... А потом сразу ложилась на пояс, заранее приготовленный и фиксировала пояс на пояснице и два часа ходила с поясом без всяких сидений на стуле или на диване...
Сам мучаюсь, непонятно как наткнулся на этот канал)) Лет 20 рабочее давление было 140/90, естественно, бывало и выше. Стал висеть на шведской стенке, потому что протрузии - давление упало до 100 на 70. Теперь постоянно хочется спать)) Надо сказать, что у меня в молодости было пониженное давление.
Так вот, у кого грыжи я бы посоветовал что то более щадящее, ту же доску Евминова. А если висеть, то только не на турнике, а на шведке. И медленно-медленно сползать.
Завтра попробую немного поднимать колени, хотя опять же, лучше это делать на доске.
Благодарю за пояснения виска на турнике...прям в мою тему!!!😁
СПАСИБО ДОКТОР. Я, КАК И МНОГИЕ,ВСЁ ДЕЛАЮ НЕ ПРАВИЛЬНО. 🤷♀️🙏❤️🇰🇿
Все чітко і ясно. Особливо цікаво про підняття колін до живота. Це щось типу підняття ніг до перекладини.
Если не хотите чтоб сразу же висение на турнике не пошёл вовред вашему телу, нужно сперва переотрафировать свои дряхлые мышцы каторые отрофировались за долгые годы, также слабые сосуды, сердце, кровообращение. Нужно начать интенсивно ходить пешком 8 км в день, делать разминки и так каждый день до тех пор пока не будете готовы к силовым упражнениям на турнике и.. т. п. далее все это совмещать все вместе и делать это по жизни. И будет вам здоровье.
Атрофия, атрофировались!
Как можно пройти 8 км в день остеохондрозом ? позвоночник выдержит такого натиска..
@@АртемКолосов-т6в ходите меньше, но надо. У меня тоже остеохондроз и коксоартроз. Хожу 4 км, через день и качаю спину и пресс. По другому никак.
Есть проблемы со спиной. Когда начал ходить пешком на работу, было больно и сильно неприятно. Но постепенно стало отпускать. Сейчас в кайф на работу пешком. Но правда если очень долго пешком, то спина тож болит. Короче если с перерывами и умеренно, то спине легче.
@@andrian122 Да ещё и "переатрофировать"-новый термин 🙂
Спасибо Вам большое , за ваши мелкие тонкости .Ведь это очень важно.
Здравствуйте, Александр Юрьевич!!! Спасибо большое за интересные, подробные и полезные советы!!!👍👍👍👍👍
👍
Спасибо большое, очень грамотно и понятно подан материал. Раньше слышал за такое, но только сейчас понял весь смысл.
Всё правильно! Абсолютно точно совпадает с моими ощущениями, когда вишу на турнике.
Спасибо , за хорошие рекомендации . Дай вам бог здоровья .
Спасибо очень хорошо объяснили будем следовать
👍
Спасибо большое, доктор!!! успехов и благополучия, Вам!!!🎉🎉🎉
Спасибо Вам большое доктор! Во время зашла на Ваш канал. Теперь буду знать, как правильно висеть на перекладине, хотя и раньше, я поджимала колени. Всего доброго Вам!
Спасибо,доктор! Почему то доверяю вам! Вы молодец!
Уже 10 лет как обнаружил у себя грыжи 4-6мм 5 штук в грудном отделе, плюс там же протрузии. Турник вещь отличная, если висеть то так как говорит автор видео. Но лучше всего всё таки использовать турник для прокачивания мышц спины, а не просто виса. Плюс гимнастика обязательно. Все доктора и лекарства лишь временное облегчение. Берегите спину, ко всему подходите с умом, правильно тренируйтесь, мышечный корсет ваш лучший друг в этом деле.
ХОРОШО РАССКАЗАЛ .ПРЫГАТЬ ВРЕДНО ПОНЯЛ МНЕ 67 БУДУ МЕДЛЕННО РАСТЯГИВАТЬ . СПАСИБО ПРАВ ДОК .👍👍👍
Если в следующем ролике доктор расскажет, что правильнее есть не руками, а ложкой - уверен, что будет сотня восторженных и благодарных комментов...
Игорь, как вы правильно подметили! Я дурею с этих "восторженных"! Ещё ничего не пробовали, а уже благодарят.
Турник не поможет, это я пробовал, у меня меж позвонковая грыжа с 1997года, я в день раза 5 висел крутился, неее ващщще не помогает, я даже 16 кг вые гири првязал к ногам, от этого мне ни польза ни вреда не была
@@Шухрат-й5и8х так он и говорит, что нельзя висеть, тем более гири подвешивать, а надо двигаться, поджимать ноги к груди, что не растянуть связки позвнков
@@AVTONYANYA они разве слушают что там рекомендуют , главное что-то настрочить, мне гимнастика для шеи от доктора в комплексе с отжиманиями от Бубновского помогла .👍
@@АнатолійЛакуста а я делаю несколько лет гимнастику Шишонина, а в декабре как начались впервые в жизни гипертонические кризы, каждый день и по три скачка бывало, вот уже второй месяц, без блокаторов никак. Если забыла выпить, конец пульс 140, давление 250, трясёт.
Огромное Спасибо, Александр Юрьевич !
Спасибо Вам 🙌 было приятно узнать у вас эти мелочи 👌
Абсолютно профессиональный ответ причем с нюансами. Единственное можно добавить, что лучше висеть на шведской стенке, тем более после виса гораздо безопаснее слезать.
Большое спасибо, доктор! У мегя как раз межпозвоночная грыжа в пояснице и теперь я знаю, как правильно и полезно не просто повисеть на перекладине, а еще и потренировать пресс и спину при этом 👍🤝
👈 Советую вам, узнать про инверсионный стол, я занимаюсь на нём, грыжа в пояснице перестала болеть.
Скоро вы поймёте обратное ,это блогер ему похую на ваши грыжи и здоровье в целом.ему нужны люди в клинику которых на деньги можно лечить.мрт у каждого своя грыжа и только разобравшись в диагнозе именно Вашей болезни можно что то рекомендовать.
@@АндрейДокукин-г6е да вы когда нибудь занимались по шишонину? Это доктор от бога
@@АндрейДокукин-г6е благодаря Шишонину многие люди стали жить по другому, многим он помог, в том числе и мне, так, что не мороси, а бабки в поликлинниках гребут многие, совершенно не разбирающиеся в медицине, сам через это прошел.
@@АндрейДокукин-г6е глупости не бормочи,доктор все правильно советует
Доктор СПАСИБО, у меня такие боли и нога отнимается, слушаю Вас и благадарю ❤ 22 06 4:30 утра, СПАСИБО!
Насчёт спрыгиваний это точно.
Здоровья Вам Док 😊
Как всегда очень информативно, понятно и исполнимо. Благодарю! 💗🌹
Я.снова.рада.Вас.слышать.спасибо.за.информацтю.доброго.дня.и.здоровья
😮😊😊
БЛАГОДАРЮ !
✔️
Профилактор Евминова очень помог, наклонная доска по простому, щадящие вытяжения. Всем добра!
Уважаемый доктор❤ Когда-то мне врач рекомендовал для борьбы с постоянным радикулитом (конечно же в период ремиссии): встать на носочки, прямо что бы на кончики. Зацепиться руками или пальцами за что-нибудь. Зафиксировать это положение. А затем медленно опускаться на пятки. Т.е. вставать на всю стопу, руки же держаться зафиксированными. И так сделать аккуратно 3-5 подходов. Это удивительно! Но от радикулита меня это избавило. Измеряла рост перед и после упражнений. И каждый раз после упражнений рост увеличивался от 2 до 3 см. Удивляло, что рост , как оказалось, величина не постоянная😊. Таким образом после 30-лет мой постоянный рост увеличился на 1,5 см.
Неправильно делали. Пятки должны свисать свободно))
Я почти три года уже хожу и плачу. Боль в области поясницы, до подколенок и постоянно воспаляется седалищный нерв. Кучи таблеток НПВС испортили весь желудочно-кишечный тракт. Диагнозы по МРТ спондилоартроз, спондилолистез, уменьшение высоты межпозвоночных дисков, просвет позвоночного канала сужен на уровне протрузий. Остеофиты, признаки дистрофических изменений позвонков. Вышла в подъезд и тихонько повисла на металлических перекладинах перил. Стоя на цыпочках и потихоньку опускаясь на стопу. Боль пронзила такая, что казалось я сейчас обездвижусь совсем. Я потихоньку остановилась, сползла и пошла в квартиру. И вот уже иду по квартире не нараскорячку, а обычной походкой. Этот опыт даёт мне понимание того, что боли в моём случае происходят от суженого просвета между позвонками.
Спасибо! То, что нужно! 👍
👍
Лучше не знать всяких этих тонкостей и не болеть!!!! Здоровьея всем!!!🙏 Кто читает комментарии!!!🙏
А что бы избежать проблем ВСЕХ ЭТИХ,здоровый образ жизни вести НАДОБНО,а не возлежа на ДИВАНЕ расслабляясь лёжа и заработав болячки все эти бежать к врачам и требовать от НИХ ЧТОБЫ вас тут же дали таблеточку иль ещё там что-то, ЧТОБЫ излечиться быстро, и не получив его врачей всех хаять что они не профессионально лечат,не кажется ли вам всё это напоминает сказку, ВЕРНЕЕ Было СКАЗ про Иванушку лежебоку и Щуку исполняющию желанье разные,все лежебоки эти как ХОТЯТ ЧТОБЫ выпив там что-то по лекарственному иль медицинскому, вернее Щучьему велению и ИХ Великому хотенью излечиться тутже мгновенно от болячки ЭТОЙ,НЕ ЗРЯ по ВИДИМОМУ СКАЗ этот в устах народа Устно задокументировано было.
Класс! Приятно, что интуитивно я пришел почти к тем же приемам.
А я люблю отжиматься на траве возле лавочек, в клумбах))) в подземных переходах)))
Спасибо Александр Юрьевич,за хороший совет в меня внук натурнике поджимается я ему переслала ваш видио блог он доволен и поблагодарил вас за подробное объяснения ,,,спасибо доктор,,,,супер
Если есть грыжа, ни в коем случае не висите на турнике, только усугубите заболевание, будет только хуже!
У меня дорзальная грыжа и спондилоартроз, после пары подходов виса с расслаблением поясницы заметно легче, но во время расслабления бывает приличная боль
дай Бог, Вам здоровья.
Шишоник ты просто красавчик, я искал такое видео, можно ли там на турнике вылечить грыжу делая вис, у меня грыжа 7мм в пряснице блииин как вы рассказали вот так я и травмировал шею 😃😀 я же с дополнительным весом делал вис 1.15 и последние 15 секунд когда уже не мог продержаться я смотрел в право где лежал телкфон и смотрел сколько осталось и походу так травмировал шею 😞😞😞 а так вы молодцы продолжайте Тему с Турниками!!!
Здравствуйте как ваша спина? Грыжа уменьшилась?
Ин ша Аллах Белим Темирдей бекем болуп эч жерим оооубй турниктен айыгып кетейлин баарыбыз Омиин
Спасибо! Как всегда все вовремя!
Спасибо доктор очень четко, грамотно объяснили
У меня на МРТ нашли 4 грыжи в пояснице.
Я начало заниматься на инверсионном столе. И мне это помогло
Спина вообще не болит.
Советую.
Кратко, конкретно - самое главное доходчиво - благодарю
👍 У отца спину прихватило так что месяц ходить не мог, от боли спасался уколами (каждый день колол). До этого часто мучался с болью в спине. Вылечился турником. Сначала доползал до турника и просто висел по несколько секунд (я с братом подстраховывал). Через неделю сам стал подходить и висеть пытаясь подтягиваться. А через месяц он уже подтягивался с двумя пудовыми гирями на поясе, естественно забыв про боли.
Сказочка
Спасибо вам большое !просто , продумано и очень актуально(я думаю треть населения , так или иначе должна пользоваться этими знаниями)даже в постели это можно устроить! Здоровья вам и благополучия . Спасибо ещё и ещё за ваш труд и упорство и компетентность !
После рецидива и ухода болей в пояснице, начал подтягиваться на турнике для укрепления мышц. И тут вспомнил,что для укрепления пресса живота делают упражнения в висе на турнике сгибая колени к груди. И это была моя роковая ошибка. Выпячивание грыж увеличилось и произошло более сильное сдавливание дурального мешка и корешков нерва. В итоге нало давать в ноги. Сначала колики и мурашки в ногах и стопах. Потом онимение, уменьшение чувствительности и сжатость в стопах. Особенно после сна. Потому стараюсь тепер спать на боку. Это все подтвердилось на моем новом МРТ поясничного отдела. Вместо возможного сдавливания корешков по старому мрт, в новом МРТ была уже четко видна минимальная, но уже деформация дурального мешка Снова лечение. Снова процедуры. Снова таблетки. Но уже все хорошо, когда идет прием таблеток и процедур. Через некоторые время все симптомы возвращаются. Так как грыжи ставили коркшки и их давят. А саму грыжу не лечат. Лечат симптомы. Зажатые мышцы. Сосуды и нервы. Под действием давления грыжы. Саму грыжу можно 100% убрать только оперативным путем. Вот теперь я и в раздумьях. Делать мне операцию или ждать когда уже симптомы будут ухудшаться. Ведь постоянное давление на корешки грыжей ни к чему хорошему не приводят.
Потому, не совершайте ошибок. Не слушайте, что кто то там и как советует. Ибо все индивидуально и зависит от многих факторов. От вашего возраста. Массы тела. Состояния ваших мышц. Суставов. Позвоночника. Виды и формы вашего грыживого выпячивания. Что вам можно, как вам можно, сколько вам можно. Может вам дать только специалист при личном вашем осмотре. Это нейрохирург, врач ортопед,травматолог, вертебролог. Обычно еще и невролог. Так как хорошие специалисты имеют совмещение. И искать нужно именно хороших таких специалистов. Ищите по отзывам на сайтах. Есть к примеру сайт продокторов. Только эти специалисты смогут дать именно те рекомендации которые нужны вам. Не обычный невролог. Обычный невролог смотрит описание мрт, а описание пишет ренгинолог, лаборант. И если вы делали не раз МРТ в разных центрах, то вы наверное заметили, что описания могут отличатся. Как раз именно те специалисты которые я описал, хорошие специалисты. Не смотрят на описание, они сразу говорят , - Давайте диск с МРТ. И уже глядя на снимки, имея представления о ваших нарушениях и состояние. С учетом вашего возраста, веса, вашей жизни. Дадут лично вам рекомендации которые вам подходят и вам нужны.
Браво! Подписываюсь под каждым словом 👍
Рахмет. Дай Бог Вам здоровья!
Спасибо доктор за понятное разъяснение как правильно висеть.К сожалению висеть не могу,слабые руки,вес не большой.Передам эту информацию друзьям.
Так он и просвещает вас,что потихоньку укреплять мышцы рук необходимо стоя так и пробовать на цыпочках приподнимая туловище руками на турнике и снова становиться на всю стопу,и потихоньку подкачаете мышцы свои, ВОТ ТОЛЬКО лениться не НАДОБНО вам себя жалеючи.
Спасибо большое очень полезную информацию.
👍
Вот вот! Работая на работе, приходится поднимать тяжести! И несколько лет назад я измерил рост! 17* точно не помню (давно было) потом плановая медкомиссия и отпуск 45 дней. За отпуск физически не работал ни одного дня (как сейчас помню, хоть и жил в то время в своём доме, ну хотел отдохнуть, реально за год очень сильно устал) после отпуска замерил рост 😳 вырос на 3-5 см😳 точно не помню, но точно в этом диапазоне!
Спасибо за полезную информацию. Воспользуюсь ею на практике.
✔️
Здраствоете. ХОРОШО обеснили спосиба вам.
Очень хорошее объяснение, спасибо Доктор!
У каждого разный отдел и форма грыж , надо пробовать что подходит именно тебе, осторожно маленкими дозами! Один раз при боли в пояснице повисел минутку потом 20 минут слезть не мог с турика, боль как защемило нерв, потом отойти еще 10мин не мог ноги сдвинуть не поднимались от пола. Я бы рекомендовал велосипед, постепенно проверяя себя на силу, крутить педали стоя не садится на сиденье, далее постепенно в горку или увеличивая пробег. Осторожно!! болеть будет наследующий день или позже!
Я тоже думала, что вопрос простой и элементарный! Была совершенно уверена, что висеть на перекладине при кистах и протрузиях полезно! Даже какие-то интуитивные доказательства были - что это не может быть вредно! А тут, оказывается, столько нюансов! Даже в голову не приходило). Наверное потому что к турникам за всю жизнь только раз 5-10 подходила)). А, похоже, надо бы... Только вот здесь не было сказано, как быть, если один из позвонков смещён? В поясничном отделе. Может, для этого момента тоже есть какой-нибудь нюанс?
Вис на брусьях, наверное, те же самые рекомендации что и для турника? У меня просто нет турника, но есть самоимпровизированные брусья - две толстые палки или две трубы опирающиеся на два стола стоящих рядом )
Спасибо! Интуитивно подгибал когда висел. Теперь буду висеть еще правильней!))
Чтоб совсем правильно можно ещё бутыль огурцов удерживать , и палку колбасы во рту держать. Это вообще активируешь все восстановительные системы саморегуляции. Без колбасы и бутля , всё насмарку. Ещё надо определённого цвета футболку и трусы.
@@Эксперт-г4д Молодец! Остри также дальше! Твой юмор заходит на ура! На камеди запишись!
Ну, хорошее настроение всегда на пользу.
Спасибо,как раз хотела узнать как это лучше делать,своевременно увидела ролик
Все так и делаю уже шестой год, начинал, было страшно расслабиться. Кручусь на право и на лево, классно, приятный треск. И весь день классно.
Автор очень похож на Бурунова 😊. А по теме - пользуюсь диском здоровья, по 150-200 поворотов без напряга, или лежа на спине: согнутые колени в одну сторону, голову в другую, тоже до сотни раз без фанатизма. Вылечить не вылечит, но облегчение заметное.