З грыжи на позвоночнике, 1 деформация межпозвоночного диска. Долго мучался, медицина ,уколы глушили но не помогали. Через боль начал заниматься на турнике и брусьях, сегодня я проблем со спиной не знаю!!!
😜🤓🤓🤓Так, ты забыл про больных Бабушек. Все бабушки города на этих 2-ух турниках висят. Ну как висят - делают солнышко ....наверное😜🤓🤓🤓 ...или Антошка специально эти турнички скривил, чтобы бабушки криво висели и травмировали свои спины. Что? Хорошая идея!!! Половина пенсии на жилье, а другую половине Антошке. А корм на пропитание, себе на дачах добудут.😃
Часто болела поясница, наверно из за профессии. Очень часто ходил на больничный со спиной. Начал заниматься турниками и брусьями, в том числе и с дополнительными весами на поясе (+50,60 кг) Кроме плюсов к общему здоровью и с поясницей проблемы ушли !!! Так что люди не слушайте ни кого, занимайтесь спортом и всё у вас будет хорошо. Через лень, боль, поднимайте попу и идите работать над собой. Не ищите чудо средств и методик.
ну например я не знал что у меня сколиоз в пояснице и остеохондроз, начал заниматься с гимнастическим колесом и и заработал протрузию, хорошо раньше начала болеть не дошло дело до грыжи.
@@royalhunt106 я не спорю, я про то что ко всему нужно подходить с головой, да и как знать где ждет подвох, я про здоровье, где слабее там и выстрелит.
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора. Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником. Удачи всем и здоровья!
У меня нет никаких проблем, но я попробовал. И в принципе я подобное и сам делал. При выдыхе позвоночник выпрямляется, убирая лордос, потому всё расслабляется. Прикольный эффект.
@@ArchivatorRUS Забыл ещё, после выдоха не набирать воздух 5-10 сек при этом не напрягаться максимально расслабиться, особенно то больное место, после не спрыгивать иначе все насмарку это ещё хорошо если все будет насмарку, можно очень легко ухудшить если спрыгнуть.
@@Рус-л6ц нет в конце когда закончите висеть почувствуйте что нет сил то тогда выдохните резко весь воздух и без воздуха повисите 5-10 секунд, максимум расслабьтесь
Делюсь опытом, сломан межпозвоночный диск и две или три грыжи, уже забыл сколько, лечили полтора года. Сначала, что мне делали доктора, 1. массаж, 2. вытягивание позвоночника на вибромассажном столе, 3. иголки, 4 большие иголки, 4. большие иголки(см 10) с подогревом 13 трав (это такая сигара толщиной примерно с большой палец на руке, длина сантиметров 20 в ней 13 видов трав, канапля есть), её поджидают и подогревают торчащие из тела конец иглы прогревается нервный узел, 5. физио всякие толку не дало. Огромное спасибо доктору Ержану Тулебаевичу, у этого ЧЕЛОВЕКА есть совесть признался мне, что ему стыдно, что не может мне помочь, отказался брать с меня деньги и дал совет," перебори страх боли, что сидит в голове и перетерпи боль вися на турнике, надо расслабиться и терпеть, вися два подхода 30 секунд и 15 секунд добавляя по пять секунд через 7 дней я пошел и боль прошла, висеть приходиться каждый день по 30 секунд. Мой стаж 18 лет болей в спине. Вывод: турник МНЕ помог и денег не брал, спасибо ему. Врачи не помогли НО брали деньги, сколько считайте сами 250$ в неделю, 52 недели в году минус праздники и выходные выходит примерно 120 дней и того 365 дней, выходит 18 250$ столько заплатил таким шарлотанам докторам, как этот что выдео снял и турник запретил, выличился бесплатным турниром во дворе. Но это не все упражнения что перепробовал, помогает ещё одно, ложусь на живот до паха ноги свободно висят поднимаю их вверх на сколько могу, получается лодочка и так 12 раз за подход, не трудно делается 1 раз в день, боль сразу проходит. Третье, что нужно делать МНЕ это растяжка через боль, при боли мышцы спасмируються и становятся как камень не дают свободно двигаться, надо их разминать, растягивать. Сказать хочу это МНЕ помогает.
@@Урей-ш8н на стол на кухне, под живот ложу подушку от дивана чтоб выпирала и заворачивалась в низ свисая, ноги должны не доставать до пола, держусь за другую противоположную часть стола, раслобляю поясницу чтоб чувствовал как тянуться мышцы и начинаю поднимать ноги. Сами почувствуете как будет шевелиться больная мышца.
Да. Подтверждаю -- турник помогает. Когда сильно страдал, что даже ходить и вставать было больно ..я вспомнил, что в молодости ещё, я висел вниз головой на турнике, >> застёгивал два собачьих ошейника на поперечную перекладину и замотав щиколотки волейбольной эластичности лентой, продевал ноги в ременные кольца. И здесь, есть преимущества; нет нагрузки на кисти рук и плечи -- они освобождены, и полностью идёт растяжка на позвоночник.. и можно будет изгибаться и потряхивая руки , тянуться..и чувствуешь себя расслабленно..и позвоночник -- прощёлкивает всеми , межпозвонковыми дисками.. просто полностью идёт растяжка . Ты просто, быстрее идёшь на восстановление своего организма. # ** сначала будет неприятно, когда ремни стягивают стопу и суставы щиколотки,.. потом уже, привыкаешь быстро и просто в удобном и привычном для себя, находишь нагрузки на позвоночник.. и вообще, получаешь удовольствие от упражнения.> и больше мышц спины и живота задействовать можно будет.#
@@СергейДоличенко-ш3у два упражнения в день на поясницу куда полезней, чем 10 раз на турнике подтянутся. По мне так у чувака малоподвижный образ жизни.
Я каждое утро начинаю с туника. Мне 55 лет, в молодости 2 года пролежал с перебитым позвоночник ом, стал инвалидом, но плюнул на врачей и стал заниматься и в армию сходил и вообще все прекрасно!!!
Мне 52 года ,диск немного вышел из позвоночника появились боли отдающие в левую ногу ,начала висеть на турнике ,начала с 30 секунд ,сейчас вешу 2 минуты каждый день ,вишу в расслабленном состоянии ,боли прошли полностью ,вися на турнике вы растягиваете позвоночник !!!говорю честно очень хорошее упражнение и мне лично оно помогло ,делай каждый день .
Лично для меня посыл в видео показался двусмысленным и недоконца понятным. С одной стороны , вы перечисляете возможные проблемы после виса и подводите к тому, что это скорее плохо / либо результат нулевой. С другой же стороны говорите о пользе декомпрессии позвонков. Тема видео нераскрыта. Ибо небыло сказанно ничего про комплексное использование виса. Конечно, если просто висеть изо дня в день , ничего , кроме недлительного облегчения вы неполучите, что тоже неплохо к слову（потому как мышци неукрепляются）.Но если висеть после упражнений, то вы тем самым растягиваете мышци , высвобождаете позвонки , тренируете хват и улучшаете кровоснабжение.
@@Самыйсочныйпончик Чтобы было нагляднее, посмотрите это короткое видео на RUclips: "ВИС НА ТУРНИКЕ. Как правильно висеть с пользой для позвоночника." А вообще, конечно, консультация с личным врачом перед выполнением любых упражнений очень желательна.
@@АлексейГуляев-в2я ну знаете, разбирать вопрос о пользе и вреде виса на перекладине при этом демонстрируя в кадре ущербное положение этого самого виса, склоняет подсознательно аудиторию к тому что висеть на турнике это вред да и только. Высказал бы свою точку зрения показывая все тоже самое но в нормальном положении
Мне 65, в 13 лет переболела тяжелой формой ревмокардита, ставили инвалидность. Увлеклась йогой, спортивными танцами, фитнесом, стала инструктором, работаю до сих пор. Еще видерживаю часовые степ-аэробные нагрузки, стойки на руках и голове, шпагат, мостик. Тренируюсь ежедневно. А если бы пошла по докторам, давно бы ласты склеила и детей не родила.(у меня двое детей, родила вопреки запрету докторов). Делаю выводы: нихрена господа врачи в человеческом организме не разумеют. Могут только отрезать-вырезать или снять острую фазу заболевания, остальное на нас и нашем образе жизни и мышления.
С большим уважением к Вам! Самое главное в восточной медицине и Ваш путь подтверждение этому-Человек исцеляется сам! Все болезни в голове! Настрой и решение выздороветь уже половина лечения! Ещё много букв написать хотелось........
Светлана вы правы и не правы одновременно, проблема в другом - вам это помогло, но придет другой человек и все ваши упражнения и виды спорта будут вести только к ухудшению здоровья. Никакие советы из серии "делай как я" или "всем помогает" не сработают, с этого момента начинает наука и серьёзная медицина и специалисты в первую очередь должны не навредить. На текущий момент классическая медицина подошла к тем рубежам, когда она переварила опыт различных восточных практик и наконец то может давать ответы как организм работает и из-за чего болеет, просто пока мало сведущих специалистов.
@@Vionod86 технологий продвинулись вперёд, медицина далеко шагнул, НО специалистов хороших мало. Значит не занимаемся познанием появления своей болезни и адекватным методом исцеления, а ходим в поисках хорошего врача и пьём таблетки. Не занимаетесь самолечением, доктор сказал в морг, значит в морг типа этого.
Вот поэтому я не хожу по врачам, слов много, а толку мало. Лет 35 назад, в спортзале мне сказали - если подорвал спину, во время поднятия тяжестей, залазь на турник и веси, пройдёт. Я так и делаю до сих пор. За 51 год у меня спина болела дважды, первый раз - когда без разминки кинулся установить рекорд по поднятию гирь, второй, после свадьбы, занёс жену на девятый этаж, опять-таки без разминки. Всё! Имею шесть первых разрядов, в т.ч. по борьбе, гирям, пауэрлифтингу, со спиной проблем нет, потому-что люблю ТУРНИК!))
накуя ты вообще женился и стал рабом, второе зачем ты ее на девятый этаж пер, она у тебя что инвадид - неходячий , или ты советской прошивки где все как ид.иоты рисом кидали и затаскивали всех наверх и пили м.очу из туфли б.у ной жены, которую уже д.рали до тебя
Меня зовут Сергей. Мне 39 сейчас. Когда мне было 22-23 года я по глупости надорвал спину,- тяжести таскал. Я ходить НЕ МОГ! Так у меня спина болела! По стенке передвигался. Потом обратился к опытному костоправу, он мне с помощью массажа вылечил спину за несколько сеансов. Разумеется, я старался больше НИКОГДА тяжестей НЕ ТАСКАТЬ. Я стал часто висеть на ВЫСОКОМ ТУРНИКЕ, чтобы ноги немного не доставали до земли. Висеть надо аккуратно, чтобы разумеется не было сильной боли, не рвать позвоночник, а плавно, нежно его растягивать. Чтобы позвонки становились на место. МНЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Конечно, это мой ЛИЧНЫЙ способ, и надо все делать "с головой", и аккуратно. Всем здоровья и удачи.
Я понял одно сложив логическую цепочку, лучшее лекарство это диван , лежи не двигайся и забрасывай жменями лекарства и все пройдёт, а и ещё нужно окуратно дойти до доктора который выпишет тебе рецепт , логически расчитав сколько ты имеешь денег , чтобы купить эти лекарства .😀😀😀😀. Всем здоровья и делайте зарядку .
Конечно, турник не полезен, а наоборот вреден Полезно это оставлять всю зарплату в Клинике Епифанова в Москве. С учётом того, что болезни позвоночника до конца вылечить невозможно.. Вы всю жизнь будете работать на Клинику Епифанова
прочитал коммент, поставил дизлайк видео. Вода, вода и ничего толкового, говно турник, упражнение изначально не правильно показывает, тем самым вводит в заблуждение.
Была на приёме у Епифанова, у меня к нему тоже много вопросов, но в этом случае обеими руками за. Висеть неподготовленному человеку с ослабленными мышцами в результате долгого лежания из-за невозможности ходить, да ещё с избыточным весом категорически не рекомендую. Проверила на себе и сорвала плечо, кисть и растянула всю руку, причём одну в итоге до операции на пояснице пришлось лечить руку долго и мучительно. Боль в руке не проходила и после операции, но я начала много ходить и рука ожила. Висеть можно молодым, крепким и здоровым.
Висеть на турнике просто с больной спиной- это не совсем хорошо. А вот делать упражнения на турнике- это полезно и очень нужно! Об этом ни слова!))) Чтобы поясница не болела- в самую первую очередь надо расслабить и растянуть мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы! И только потом можно перейти к различным упражнениям и скручиваниям, но только очень аккуратно!
Григорий Васильев понимаешь именно как он показывает это полный бред. Человек должен висеть на турнике в полный рост, а он показывает сгибая колени на кривом турнике. У меня есть проблемы с седалищным нервом, и когда я вися выполняю звёздочку, а далее сгибая колени к груди я снимаю спазм, проходит боль, улучшается кровоток и растягивается мышца. Вот это мне действительно помогает,, я не говорю за всех, это субъективно. Но по факту турник это сила !!! А с больной спиной или с искривлением это уже другие методы и подходы, ну а потом закреплять уже турником,,,
Можно висеть на турнике без проблем , но для того чтобы не травмировать и норм растянуть позвоночник нужно поднимать колени до груди или хотя бы до живота, также поднимать колени в правый, левый бок, все делается медленно, смотреть только прямо чтоб шее не давать нагрузку и самое главное не спрыгивать с турника. Будьте здоровы, живите богато, здоровье это самое главное богатство!
Совет не логичен, как минимум, для человека, который учил анатомию. Растянуть позвоночник можно, как раз, только полностью расслабившись, вы сами это почувствуете, это сопровождается у здорового человека неприятным вытяжным ощущением в пояснице. А если вы будете при этом поднимать ноги до живота и выше, вы напрягаете практически всё, что не даст вам растянуться. Здесь играет не только пресс, мышцы работаю группами и при таком подъёме, как минимум включатся в работу паравертебральные мышцы, которые уже стянут позвоночник и не дадут никакого растяжения. Просто у вас нет проблем с позвоночником, этими упражнениями вы его укрепляете, вероятно проводите еще другие тренировки и в целом по итогу чувствуете себя в тонусе, но это не от того самого "виса"
@@wierro6948 Когда одна группа мышц сокращается, то другая группа мышц антагонистов растягивается в случае подтягивания колен к животу именно так и происходит растягивание задней поверхности тела
Хотелось бы чтобы вы затронули людей с малоподвижным образом жизни, которых в современности очень много, особенно молодежь, которая убивает свою спину и шею проводя за компом или телефоном очень большое время
У меня в поясничном отделе 2 грыжи 5мм и 2 протрузии, на турнике не вишу, а именно подтягиваюсь, брусья, отжимания от пола и ещё несколько упражнений с собственным весом, чувствую себя хорошо, только забрасываю на пару месяцев и все начинает болеть, начинаю по новой опять все хорошо. Каждому свое
Конечно. Видео простых людей набирают миллионы просмотров.. Потому что Епифановых в России очень много, а на позвоночнике можно очень долго зарабатывать.. На процедурах, массажах, лекарствах, консультациях и тд Это очень хороший бизнес.
Полностью согласен с доктором ! Я даже больше скажу,не только позвоночник нагружается, но ещё вы становитесь выносливым,сильным , красивым и самое главное счастливым человеком ! Вы мне скажите, а оно вам надо всё это безобразие ? Говорят бегать вредно , потому что ударная нагрузка на суставы, а теперь ещё и подтягиваться не рекомендуется ! Я скажу так , Жизнь - вредная штука. От неё умирают :)))
Инесса и упоминание бабушки тут же напомнили мне бабушкину ночнушку, в которой она спит последние лет 30. Так вот ночнушка эта один в один как "платье" у Инессы ))) Мода такая мода
Я считаю очень доступным языком объяснили и полностью согласна с тем,что не всем пойдёт на пользу.Однако при грыжи поясничного отдела не только временно боль снимет,но и снимает восполение,улучшит функцию корешков они ведут к улучшению кровоснабжение нижней части тела
Была межпозвоночная грыжа 9мм,после того как вколол в себя кучу химикатов прописанных врачами, доктора отправляли на операцию, я не поехал а сделал дома турник, дальше когда ушла сильная боль, стал делать гимнастику дикуля каждый день, бассейн три раза в неделю, восстановился за 1,5 года, так что привет всем чудо докторам с их аптечными химикатами
Спасибо, доктор Антон! Всё детство на турнике, мазоли на ладонях прошли годам к 30 ти. Прыжки со стула на турник, отодвигая стул дальше, осталась одна, мальчик дёрнул спинку стула, пролетела, обернулась успела обозвать и ушла носом в колени, результат докатившегося колобка, перелом перегородки в носу. Но вис вниз головой, под коленками и общение с товарищами рядом, дал результат, на 7- ом десятке, достаю пяточкой до лба или до шеи , не смотря на убитые лек-ми, но теперь вернувшимися почти в норму плечевыми суставами.
Ассаламу алейкум. Мои личные наблюдения за более чем 20 летний период. Испытывал сильные боли в пояснице от сидячей работы. Грешил на почки, но врач неврапотолог мне сказал, что у меня слабый мышечный "скелет". Начал заниматься спортом, усилил спину, боли прошли. Папа оказался прав. . Что касается турника и висов, здесь как и в еде слушайте свой организм, плавно увеличивайте нагрузку и без фанатизма. Результаты будут спустя время у каждого индивидуально. Сильные, резкие боли в теле повод обратиться к медицинскому специалисту . Мира и благополучия всем. Амин.
Болит поясница или вас мучает грыжа? То тогда ложитесь на два стула на живот, ноги в низу как на четвереньках и почетайте книгу минут 15, с легка шивиля стопами. Когда почувствуете улучшение через пару недель то можете имитировать плавание ногами как у лягушки. Осторожно без резких движений. Поставьте лайк как поможет через пару недель. Всем здоровья 👋🙂
В 18 лет пришел ко врачу после МРТ, он показал мне 3 грыжи на снимках. Сказал, что к 25 наступит полный трындец спине и возможно ногам и потребуется операция. Конечно некоторый дискомфорт в спине был в грудном отделе. Что я сделал: стал через день на турнике заниматься, хотя не мог и раза подтянуться. И так год (испугался видать) подряд хреначил. Сейчас мне 32 и проблем вообще никаких. Ничего не болит даже после нагрузки (переноска бревен, погрузка сена, копка траншеи). Как поработаю, иду на турник хотя бы повисеть. Проверил на себе. Не знаю, всем ли подойдет. Мне помогло.
@@Василий-г4п9с Подпрыгивал. Около 15 см от носков до земли было, когда висел. С такой высоты прыгать... не развалился. Но я не просто висел. Основная задача заключалась в укреплении мышечного корсета, поэтому подтягивался по 3-4 подхода. А вытягивание позвоночника получалось как побочное явление. Моя гипотеза заключалась в следующем (это не подтверждено никем и не согласовано, чисто моя логика): 1. Если диск межпозвоночный имеет свойство к плавной деформации, он больше похож на пластилин или желе. Значит он пластичен. Следовательно грыжа (выпуклость диска), может вернуться в исходное положение, т.е. не станет грыжи. 2. Грыжи произошли от излишнего давления на позвоночник, при ослабленном тонусе мышц. Полтора месяца в 16 лет подрабатывал грузчиком. Таскал воду в 19 л бутылях 6 дней в неделю с 7 до 18. Что и сказалось. Позвонки сдавили диски, образовав меньшее пространство меж позвонками. И диски местами выдавило (вот они грыжи). Вывод: вытянуть позвоночник обратно, обеспечить большее пространство для этой жижи (диска) между позвонками для возврата в исходное положение. 3. Почему грыжи вообще появились? Слабые мышцы спины не способны поднимать в течении длительного времени вес в 40 кг. Все на позвоночник пошло. Вывод: укреплять мышцы и не таскать тяжести до их укрепления. Что понял: меньше слов, больше дела. Пошел на турник и поправил за год. Как научился по 10 раз подтягиваться, еще брусья добавил. Сейчас живу в деревне 3ий год, не загнулся. Физ труда хватает на хозяйстве. Хорошо себя чувствую.
Короче понятно, чел на фоне кривейшего "турника" рассказывает что это зло и лучше ходить врачам закидывать, и тут же рядышком в описании напоминают что у них есть клиника в Москве, ок!
Было защемление нервного корешка,в 45ть,не мог дорогу перейти,была боль,в пояснице.Приобрел турник,через месяца 2а-3,ВСЕ ПРОШЛО.Чушь полная,что это не помогает,все востановилось и на сегодняшний день,ни откаких болей НЕ испытавую.Думаю что этот парень,просто ДИЛЕТАНТ и в этом не сечет!ВИСИТЕ НА ТУРНИКЕ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
У меня есть опыт, я в 19 лет получил первый сигнал боли в пояснице. Забил. Потом в армии в 21 меня согнуло. Выяснилось что грыжа 1 не большая. Медикаментозно вроде заглушил. Но 25 пришёл писец. Уже нога начала ниметь, вообщем беда пришла. 3 грыжи, две маленькие, одна нормальная. Врачи кричали в один голос на операцию. И в родном городе, и в других городах. Благо, я не поспешил, попал к очередному врачу неврологу, он мне сказал, не какой операции. Бассеин, турник, растяжку но! без фанетизма. Все прошло слава богу, правда год времени потребовалось на восстановление. Сейчас берегу спину, делаю тренировки, бегаю, все хорошо. Медикаментозно нужно снять воспаление, а дальше потихоньку тренеровочки и все будет хорошо. Будьте здоровы.
Спасибо вам за ликбез. Снимите видео про пользу или вред упражнений йоги критического выравнивания, например про валики под лопатками или поясницей, планку вдоль позвоночника, как инструменты исправления осанки.
30 лет занимаюсь на турнике и брусьях и если бы в молодости не занимался активно боксом то вообще бы не знал что такое боль в спине...А так, кто интересуется,турник- это прекрасный снаряд для здоровья и от него только польза и красота, и более печально выглядят всегда не те что ходят на турник а те что в аптеку. ...
Травма слины,Что вы под этим подразумеваете? Судя по всему , у вас ничего не было. Потянули что то. Когда травма спины ни о каких пожать на бицепс людеи не думают. До сортира доползти бы...
Первое. Для того чтобы снять давление с поясницы надо чтобы ноги чуть-чуть касались пола или земли не важно. Можно найти низкий турник сделать шаг вперёд и висеть так чтобы пятки были на земле. Если просто висеть то поясница будет напряжена.
Пять лет болела шея и боль отдавала то в ногу, то в руку и в спину, очень сильно болели трапеции. Диагноз мой протрузии "мини грыжи" в шейном отделе в четырех позвонках, от 1-2мм., делал снимки. Ходил по врачам, которые кроме выписывания лекарств, ничего делать не умеют, пил все возможные таблетки и делал уколы, делал мануальную терапию, делал все возможные зарядки и т.п. и т.д... Ничего толком не помогало!!! Исправил всю ситуацию только после того, как начал разбираться из чего состоит и как работает наш позвоночник да и все суставы. И понял одно, что если у тебя вялая мышца или вообще у тебя ее нету, касается к любой части тела и в первую очередь мышцы спины, то никакие лекарства с врачами, беспонтовыми зарядками или упражнениями "типо делай наклоны головой, спиной, виси на турниках и т.п." тебе не помогут! На моем примере мне помогло только одно, это грамотный подход к силовым тренировкам, развивающие твои мышцы тела, а именно повесил дома турник-брусья и начал не просто висеть, а постепенно себя прокачивать, через некоторое время начал заниматься еще и с гирями или комплексом, турник+брусья+гиря+отжимания и все это в домашних условиях по 40-50 мин. 2-3раза в неделю. Первые 2-3 месяца очень было тяжело, так как я ничем не занимался, но через пол года примерно мне стало гараздо легче и со временем боли почти ушли. Занимаюсь 2 года, стараюсь более мение питаться правильно. Осталось разбить тригеры в мышцах через массаж, но это совсем другая тема. Короче смысл моего текста такой, надо заниматься и развивать свое тело, наша мышца это наша опора, которая держит наш позвонок и все суставы в целом. Конечно это не касается старых или больных людей, у которых нету сил, но и им не много двигаться полезно. Да и еще по меньше спиртного конечно, это тоже очень важно. Берегите себя и свое здоровье! Не в коем случае не пытался умничить, писал все от души, не судите строго!)))
У меня грыжа появилась полгода назад. Врач сказала что турник, отжимания итд все запрещено. Я и стал делать только гимнастику. Теперь у меня появился сколиоз и остеахондроз. На прием попал ко второму врачу. Которая сказала что наоборот надо заниматься физ. Нагрузками. И турник и отжимания разрешила. Сколько врачей столько и мнений
Тоже занимался на тренировках и болели колени. Так врач сказал - не тренируйся. Больше к этому врачу не ходил, такое "лечение" и сам себе пропишу. При этом колени, плечи и спина хрустят, что знакомые пугаются
С помощью виса на турнике вылечить спину нельзя. Можно улучшить качество мышц спины с помощью подтягиваний и простой растяжки. Мне 47 лет. Подтягиваюсь 25 раз. Бегаю по 5-6 км. Всем удачи.
@@АлександрИохим-ч2у 👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Благодарю вас за такой формат видео. Начиная с 08:34 до 08:55 вы рассказываете об различных упражнениях для здоровья спины (мобилизация, стабилизация, нервное скольжение, растяжка, обезболивающие упражнения, укрепляющие упражнения), очень хочется узнать от вас, какая литература поможет лучше понять для себя всевозможные упражнения.
Я болел с осени 2020 года не мог почти ходить прям боль ужасная в пояснице... мази уколы ничего не помогло...И В Апреле 2021 года начал заниматься на турнике сейчас я по воле Аллаха здоров ....
Поражает сколько лайков под постами про то как им помогло висеть! И это под видио где врачь доходчиво обьяснил что это сомнительно занятие. Такое чувство что самолечение победило медицину. Понятно почему в стране такая низкая продолжительность жизни. Ладно с медициной проблеммы так еще и непрозаная дремучесть самолечения процветает. У меня 2 операции на позвоночнике. Первую получил по глупости. Вторую в результате травмы на работе. С позвоночником все впорядке, благодаря хорошей работе врачей нейрохирургов и невролога реабилитолога. Ну и благодаря тому что я с умом строго следовал их указаниям и постоянно занимаюсь спортом. Висеть на перекладине занятие бестолковое. А вот подтягиваться и вообще заниматься офп и особенно растяжкой очень даже полезно. Всем удачи ума и здоровья!
100 занятий по 8 часов в неделю получается 800 часов, а в неделе всего 168 часов. От математика или человека умеющего считать на уровне первого класса спасибо он не дождётся
Из ролика понял! Всё вредно. Лежишь на диване, главное ничего не напрягаеш, вино ( сухач) ставиш с права, а мясо слева ( это важно), поочерёдно тянешся и расслабляшся, но не совсем, характерных звуков расслабления быть не должно!
И главное когда станет плохо, напрявляешся с такому врачу шарлатану. Который тебе прямо рекомендовал не заниматься спортом и случае плохого самочувствия, ехать к нему.
То, что вы говорите, это всё неправда. То же самое врут про бег на полумарафонскую дистанцию. Описывают серьезные проблемы, с которыми столкнется простой чайник, ни разу не бегавший. Почему фигня, потому что первое: мозоли, второе: закисление икроножных. Всё это остановит любого новичка и не даст бежать дальше. Теперь про вис на турнике. Чайник решил "повеситься". Схватился за перекладину, висит. Как результат, у него забились, сначала лучевые мышцы, потом предплечья. А вы хотите, чтоб у него были какие-то проблемы со спиной? Не дождетесь. Предплечья заживать будут трое-четверо суток максимум. В целом по поводу позвоночника я согласен. Но это легко решается. Нужно накачать широчайшие мышцы спины и подтягиваться. Есть специальный хват, чтоб предплечья не задействовались, а работали только одни широчайшие. И за счет них тело подтягивается до подбородка. То есть, позвоночник или предплечья не принимают совершенно никакого участия в простом висе. На всё есть связки и сухожилия. Вот, про это вы не сказали ни слова. По вам сразу понятно, что не нравится висеть, т.к. оно действует вам на нервы.))
каждому свою, и каждому под себя, про себя 30 лет, довольно спортивный, начала болеть поясница, да и между лопаток тоже, позвонки хрустели думаю вообще развалиться, прыгнуть не могу, какуюту планку, лодочку тем боле, с 20 лет прострелы были 3 раза, неправильные занятия железом. В итоге купил на али бабе, антигравитационные ботинки, и начал висеть каждый день по минуте до 5 минут. Начал из йоги асаны на раскрытие тазобедренных суставов упражнения , вообще мощная штука, тоже каждый день. Загружаю продольные мышцы спины чтобы все время в тонусе были, но только планками, лодочками, но не гиперэкстензиями, с них опять хрень какая то. Вообщем статика в помощь. И самое главное тяжести уже не рвать без особой надобности, береч надо спину то. Год прошел, как буд то и не болела никогда, Хотя с лет 25 , лет замаяла, моя сорванная спина.
Не соглашусь с автором,с турником лично сам избавился от болей в спине,супруга тоже испытывала дискомфорт,установил дома турник,теперь по возможности утром и вечером,повисеть буквально несколько секунд,можно пораскачивать таз,поясницу,иногда прям приятные щелчки бывают,и тебе легче самому становится,и у жены перестал развиваться сколиоз.Это говорит о многом,если турник пошёл в пользу,значит работает,и не надо тут что-то выдумывать,говорить за всех.Турник 👍
Я догадался на 2,40, что предстоит долгий нундёж. Я по паспорту старый пенёк. К сожаленью не знал о вреде турника. С армии привык на нём регулярно хотя бы виснуть. Проработал въябывальным пролетарием. После тяжелых железяк висом отдыхал. Теперь на простенькой работе сколхозил перекладину и набираю до 30 подтягиваний в течении дня. Хоть по одному, хоть по 10 в зависимости от самочувствия. В понедельник спилю к чертям собачьим, раз дохтир велит.
@@user-AlexandrL это был сарказм. Еще в дополнение делаю потягушки и кручения туловищем. Гибкость в целом плохая, но по сравнению с ровесниками превосходная.
Давным давно у меня побаливала спина и поясница. Много лет занимаюсь на турнике и брусьях + иногда тренажёрный зал и боль полностью пропала. Спина накачалась и мышцы держу в тонусе. В целом это для меня идеальная профилактика и лечение при болях в спине. ( Бывает может спина заболеть если на работе длительные нагрузки получаю или сквозняк, но это проходит за 1-3 дня и редко бывает).
Здравствуйте! Спасибо вам за ваши труды очень много посмотрел, особенно про боли в плече, есть идея вам для видео , где вы рассказываете про травмоопасные упражнения а главное говорите что конкретно повреждается. Просто многие видео говорят общими словами типо становую не делать без техники, жимы и присед аккуратно, и т д. Надеюсь вы меня поняли.
Недавно наткнулся на видео с канала "Овчинникова live" годичной давности. Хорошую альтернативу вису на турнике, на мой взгляд, женщина представила, хотя о турнике она и не упоминала. Упражнение простое. Ставим ноги вместе и поднимаем руки, тянемся ими вверх (без фанатизма). Так стоим в течение минуты-двух, дышим свободно. Дышать важно, никаких задержек. Не все и минуту выдержат сначала и не у всех структура тела при этом будет ровная. Сам практикую по минуте несколько раз в день, эффект мне нравится.
Думаем логически: люди сидят за столом, сутулятся, мышцы напрягаются, грыжи и протрузии от этого. Повисаем на турнике (сначала начинать, особенно при лишнем весе, не отрывая ноги) держа шею прямо и смотря вперёд - мышцы расслабляются, позвоночник ровным становится и меньше защемляется. Да, уже сильно больную спину не вылечишь, но как профилактика и облегчающее - вполне себе.
вопрос в том, что нужно взять себе за правило заниматься 2-3 раза в неделю. Я иду с работы, захожу на школьный двор и 10-15 минут подтягиваюсь, отжимаюсь и т.д. Тогда у человека формируется мышечный корсет, если этого не делать, свой вес вы будете носить на позвоночнике, отсюда грыжи, протрузии и т.д. Мне уже под 50, вес сотка, но раз 12-13 чисто я подтянусь. В этом возрасте за рекордами я не гонюсь, но чувствую себя хорошо. Спорт это сила и жизнь.
Как-то, находясь в машине в качестве водителя, надо было выезжать с второстепенной и я всё наклонялся вперёд, чтобы лучше определить, можно уже выезжать или нет. В набедренном кармане был паспорт. При наклоне я почувствовал дискомфорт и подумал, чё за фигня... Когда определил, решил ещё, подумав, что я не из робкого десятка, но это было лишнее от слова совсем... Вобщем, в ближайшие сутки стало тихой сапой плохеть... И на день другой поплохело так, что хромать начал... Уснуть не мог от беспокойства и просыпался от этого, если вообще спал... Уже и Малышеву смотрел, которая в подобном упирала на неверность личного характера (- а боль была, ну, как бы пульпитная что-ли. - в колене как бы отражалась). И Бубновского. Уже не знал чё думать... Грустил... А тётка моя родная говорит мне, а ты повиси! Я к турнику, но подтягиваться (- всё равно же вишу как бы. На элементарную ширину ноги не мог поставить...), нет никакого результата... Уже ко врачам собрался, а тётка: ты повиси, не подтягивайся! После очередной бессонной ночи, между пятью-шестью утра побрёл к турнику. Вишу. И! О, чудо! Всё! Отпустило! Очень значительно полегчало!!! Но ко врачам пришлось съездить, так как договорились. Надавили там, где корка паспорта сдавила - определили. Таблетки, говорю не надо, я теперь знаю что делать! Вот так-то!!!
Спортсмен, тренер и растяжка хорошая и занимался постоянно, 5 лет мучаюсь с грыжей, самая главная проблема онемение правой ноги, пульсирует икроножная, пухнет стопа, ходить мало приятного. Делал разные упражнения и комплексы, но толку мало, тянет от поясницы до стопы, хожу очень медленно. Так, что кому помог турник, очень хорошо, но у всех индивидуально.
У меня, ревматизм с детства, и в итоге, деревянная спина, и слабые суставы. Дошло до протрузии и гипертонуса, иногда спазмы лопаточной зоны, которые болели сильнее чем суставы. Недавно открыл для себя инверсионный стол. Да, есть определенные противопоказания. Даже при моем ревматизме нельзя заниматься на таком столе. Но, чисто с риском для здоровья по маленьку начал на нем заниматься. И в итоге, дошел до получаса виса вертикально без каких либо болевых симптомов. Реально помогло. После этого никаких проблем со спиной. Даже ревматизм отошел, правда осенью и весной все равно побаливает. Так что, если у вас нет давления и нет проблем с сердцем, то рекомендую, стоит своих денег. Но не надо покупать дешевые столы с али, у них крепления для ног шатается и можно вообще травму получить.
В детстве было нарушение осанки, начал заниматься на турниках, сейчас 20, позвоночник в отличном состоянии, привел себя в форму, как будто никогда не было проблем
Сердце всегда работает и оно изнашивается. Если какая-то группа мышц не используется - она атрофируется. Встречал утверждение патологоанатомов, что есть одна группа мышц состояние которой у пожилых людей такое же как и у молодых. Это жевательные мышцы. Значить всё зависит от амплитуд и алгоритмов движений, а не от исчерпания ресурсов? Человек это конструкция и заточена она под обслуживание мозга, потребляющего 20-30% всех ресурсов. Значить мышечный корсет должен быть оптимально развит для обслуживания, но и просто как мощный кровяной насос. Соответственно внутренние органы тоже бонусы имеет при идеальной развесовке, массажируются, кровь лучше через них прокачивается. А, что будет при избыточной мышечной массе? ;) Разве это хорошо, когда мы начинаем перераспределять энергию в ущерб заложенному в него изначально? Спорт и физкультура(физический культ развития) это программы и они ведут в разных направлениях. Спорт это отъём энергии, а так же: будь лучшим, будь сильнее, быстрее.......выиграй или умри, позор побеждённым - ментальные программы - "жри если не хочешь, чтоб сожрали тебя" Физкультура это программа развития: тела, соответственно мозга, плюс поиск идеального гомеостаза влияет на мышление - сознание(душу). Чувство меры ;) Есть ли смысл в моих дилетантских рассуждениях? Столкнулся с тем, что подобные рассуждения и поиски важны, не менее чем физика. По крайней мере - в моём случае......... И это работает как мотивация, хотя по сути является именно любопытством.
Почитал многие комментарии. В ролике речь именно о висе на турнике? Тут именно важно понять различие: речь идёт о Висе на турнике, или о упражнениях на турнике - допустим о подтягиваниях. Для меня этот момент крайне актуален, так как я сейчас получил грыжу L5-S1 0,8см и теперь понимаю, что висеть на турнике мне нельзя, мне 39 лет, мой вес 69 кг. При этом, как я понимаю очень опасна именно фаза расслабления во время виса. Вот у меня вопрос: а можно ли подтягиваться, а не висеть? То есть без фазы растяжения/расслабления. И после подтягиваний плавно слезть с турника, так чтобы при висе мысками доставать до земли, при этом не расслабляясь. Знаю, что межпозвоночные диски очень плохо работают на растяжение. Как быть именно с подтягиваниями? А также можно ли отжиматься на брусьях в случае грыжи диска? Либо необходимо сначала дождаться резорбции грыжи, а потом возобновить тренировки на турнике?
Нехорошо бабушку вытягивать😂. . а кроме шуток, как всегда спасибо), думающие знают, либо поймут.., остальные дальше будут висеть, это легко понять с их "логикой". Очень жду ролик про бег.., хотя кого я обманываю, ударные нагрузки с грыжей моей, вряд ли совместимы(
У меня 7 лет назад была межпозвоночная грыжа 12 мм! Месяц мучился, не мог ходить и сидеть и лежать было больно! Начал сначала лечиться водкой! На ночь ставил на поясницу водочные компрессы а когда ушла боль начал делать лечебную гимнастику! Ну а потом начал укреплять мышцы живота и спины!
За много лет занятия спортом понял одно, если перестаешь заниматься спортом то начинаешь болеть. Занимался лёгкой атлетикой 11 лет. Не что так не помогает как аккуратная разминка и постепенная увеличивающиеся нагрузки на тела. Все делать аккуратно и наращивать нагрузку на мышцы постепенно.
Боль вися на турнике будет до тех пор, пока организм не найдёт баланс в себе и не расслабится! Так что Антон ходите в свою качалку и дальше! Грамотей со своей клиникой!
Если увас проблемы с позвоночником то весеть на турнике просто необходимо и есть очень полезноя програма с увиличение времени с каждым разом добовлять по пол минуте к максемальному времени. А кагда вы дойдете до пика вам надо начинать с подвешиванием тяжести гонтели и так далее эфект ощитимый.
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/ Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции! Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe
Спасибо вам!!! 👍👍👍 Я занимаюсь на инверсионном столе, у меня через месяц перестала болеть поясница, в поясничном отделе есть грыжа. Рекомендую, инверсионный стол, очень полезный тренажор.
Висение стоит того ради хотя бы временного облегчения,как Вы сказали,декомпрессии...С годами Вы это тоже осознаете...Хотя я желаю Вам не испытывать такого "дискомфорта" в виде болей поясницы при спондилёзе пояснич. отдела...
Вижу доктора, мне подумалось, да это же мой врач из поликлиники ( шутка). Настолько органично и естественно он себя ведёт. И в теме " шарит", как говорил товарищ моей юности. Очень грамотный доктор.
Болела шея и плечо (не сильно при определенном положении) , делаю подтягивания на турнике, предварительно хорошо размявшись, смог забыть о боле, через неделю вообще забыл что болело, подтягивания делал не максимальное повторение , первый подход делал 1-2 подтягивания (медленно , без рывка , плавно опускаясь вниз) второй подход по ощущением, можно прибавить 1-2 раза, подхода 3-4 сделал и так каждый день прибавлял количество подтягивания в подходе. (Обычно могу подтянутся около 20 раз.) Мой опыт дал мне понимание, что лёгкая нагрузка на оборот полезна, создаёт приток крови к проблемному месту...
Даже не читал коменты... Скажу одно... В свое время перестал заниматься на турнике... Куча болячек со спиной вылезло.... Вернул обратно подтягивания с весом! Поясница прошла точно!
Изучайте наш метод лечения тут 👉 clck.ru/Nv8bN
Еще вы можете получить заключение о результатах МРТ 👉 clck.ru/Nv75B
Можна скинуть свое мрт второй год мучяюсь незнаю что делать к кому обращаться
Привет! Прокоментируйте пожалуйста растяжение на тренажере ПравИло
У меня из за турника проблемы лежу в больнице👍
Антон подскажите, что из упражнений показано при грыжах шморля??Есть ли ограничения в физкульруре?
Расскажите, пожалуйста, что вы думаете о правило?
Истина в том, что если будешь заниматься - выздоровеешь, если по врачам ходить ничего не изменится. Факт проверенный миллионами людей
Я с тобой полностью согласен!!!!!
Сам проверил?
@@dondragon6949 я проверил
@@magistr42 он дурачёк) кому ты это говооишь
@@magistr42 а если быть ещё точнее. Будешь супер здоров если будешь ходить в бассейн.
З грыжи на позвоночнике, 1 деформация межпозвоночного диска. Долго мучался, медицина ,уколы глушили но не помогали. Через боль начал заниматься на турнике и брусьях, сегодня я проблем со спиной не знаю!!!
Да он специально все говорит, что бы вы нечего не делали а шли в его клинику он будет вас лечить. И типо невзначай а у нас тут клиника.
Болела спина в пояснице отдавала в ногу не мог ходить при первом же все на турнеке я почувствовал что выровнялся и облегчение. Турник всегда выручает.
И какие упражнения делали на турнике?
Согласен, спина болела год, вылечил только через турики
@Khalid закачивайте мышцы пресса, может у вас лордоз
Мне кажется что если будешь висеть на турнике который ты нам представил то у нас точно позвоночник искривится
Он специально такои выбрал
Антон обьехал весь город и выбрал лучшую)))
😜🤓🤓🤓Так, ты забыл про больных Бабушек. Все бабушки города на этих 2-ух турниках висят. Ну как висят - делают солнышко ....наверное😜🤓🤓🤓
...или Антошка специально эти турнички скривил, чтобы бабушки криво висели и травмировали свои спины. Что? Хорошая идея!!! Половина пенсии на жилье, а другую половине Антошке. А корм на пропитание, себе на дачах добудут.😃
это вообще не турник, а каркас для сушки белья
😂 😂 😂 😂 😂
Часто болела поясница, наверно из за профессии. Очень часто ходил на больничный со спиной.
Начал заниматься турниками и брусьями, в том числе и с дополнительными весами на поясе (+50,60 кг)
Кроме плюсов к общему здоровью и с поясницей проблемы ушли !!!
Так что люди не слушайте ни кого, занимайтесь спортом и всё у вас будет хорошо.
Через лень, боль, поднимайте попу и идите работать над собой.
Не ищите чудо средств и методик.
ну например я не знал что у меня сколиоз в пояснице и остеохондроз, начал заниматься с гимнастическим колесом и и заработал протрузию, хорошо раньше начала болеть не дошло дело до грыжи.
Вы не правы , исцелиться можно только в центре автора , не вздумайте простыми способами и бесплатно , это не поможет
@@Денис-о6о2я С инвалидных кресел людей спорт поднимает. ruclips.net/video/ZMb2BzhV6kk/видео.html
@@royalhunt106 я не спорю, я про то что ко всему нужно подходить с головой, да и как знать где ждет подвох, я про здоровье, где слабее там и выстрелит.
У меня было грыжа позвоночника,я висел турнике каждый день 5 ,6 минут течение месяца больше не болеть спина думаю грыжа пропала
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!
Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора. Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником.
Удачи всем и здоровья!
Спасибо помогло
У меня нет никаких проблем, но я попробовал. И в принципе я подобное и сам делал. При выдыхе позвоночник выпрямляется, убирая лордос, потому всё расслабляется. Прикольный эффект.
@@ArchivatorRUS Забыл ещё, после выдоха не набирать воздух 5-10 сек при этом не напрягаться максимально расслабиться, особенно то больное место, после не спрыгивать иначе все насмарку это ещё хорошо если все будет насмарку, можно очень легко ухудшить если спрыгнуть.
Не пойму если я минуту на турнике. Минуту не дышать?
@@Рус-л6ц нет в конце когда закончите висеть почувствуйте что нет сил то тогда выдохните резко весь воздух и без воздуха повисите 5-10 секунд, максимум расслабьтесь
Делюсь опытом, сломан межпозвоночный диск и две или три грыжи, уже забыл сколько, лечили полтора года. Сначала, что мне делали доктора, 1. массаж, 2. вытягивание позвоночника на вибромассажном столе, 3. иголки, 4 большие иголки, 4. большие иголки(см 10) с подогревом 13 трав (это такая сигара толщиной примерно с большой палец на руке, длина сантиметров 20 в ней 13 видов трав, канапля есть), её поджидают и подогревают торчащие из тела конец иглы прогревается нервный узел, 5. физио всякие толку не дало.
Огромное спасибо доктору Ержану Тулебаевичу, у этого ЧЕЛОВЕКА есть совесть признался мне, что ему стыдно, что не может мне помочь, отказался брать с меня деньги и дал совет," перебори страх боли, что сидит в голове и перетерпи боль вися на турнике, надо расслабиться и терпеть, вися два подхода 30 секунд и 15 секунд добавляя по пять секунд через 7 дней я пошел и боль прошла, висеть приходиться каждый день по 30 секунд. Мой стаж 18 лет болей в спине.
Вывод: турник МНЕ помог и денег не брал, спасибо ему.
Врачи не помогли НО брали деньги, сколько считайте сами 250$ в неделю, 52 недели в году минус праздники и выходные выходит примерно 120 дней и того 365 дней, выходит 18 250$ столько заплатил таким шарлотанам докторам, как этот что выдео снял и турник запретил, выличился бесплатным турниром во дворе.
Но это не все упражнения что перепробовал, помогает ещё одно, ложусь на живот до паха ноги свободно висят поднимаю их вверх на сколько могу, получается лодочка и так 12 раз за подход, не трудно делается 1 раз в день, боль сразу проходит.
Третье, что нужно делать МНЕ это растяжка через боль, при боли мышцы спасмируються и становятся как камень не дают свободно двигаться, надо их разминать, растягивать.
Сказать хочу это МНЕ помогает.
Вы ложитесь на живот на полу или на турнике?
@@Урей-ш8н на стол на кухне, под живот ложу подушку от дивана чтоб выпирала и заворачивалась в низ свисая, ноги должны не доставать до пола, держусь за другую противоположную часть стола, раслобляю поясницу чтоб чувствовал как тянуться мышцы и начинаю поднимать ноги.
Сами почувствуете как будет шевелиться больная мышца.
Да. Подтверждаю -- турник помогает. Когда сильно страдал, что даже ходить и вставать было больно ..я вспомнил, что в молодости ещё, я висел вниз головой на турнике, >> застёгивал два собачьих ошейника на поперечную перекладину и замотав щиколотки волейбольной эластичности лентой, продевал ноги в ременные кольца. И здесь, есть преимущества; нет нагрузки на кисти рук и плечи -- они освобождены, и полностью идёт растяжка на позвоночник.. и можно будет изгибаться и потряхивая руки , тянуться..и чувствуешь себя расслабленно..и позвоночник -- прощёлкивает всеми , межпозвонковыми дисками.. просто полностью идёт растяжка . Ты просто, быстрее идёшь на восстановление своего организма. # ** сначала будет неприятно, когда ремни стягивают стопу и суставы щиколотки,.. потом уже, привыкаешь быстро и просто в удобном и привычном для себя, находишь нагрузки на позвоночник.. и вообще, получаешь удовольствие от упражнения.> и больше мышц спины и живота задействовать можно будет.#
Зато этот ролик объединил всех, кому помог турник, вот я ваш коммент прочитал и другие тоже и узнал, как он полезен.
"Бесплатный турник - вреден, а платить мне в моей клинике - полезно" :)
Да у него самого проблемы со здоровьем. И ему действителтно не стоит висеть на перекладине.
По моему он и 5-ть раз не подтянется.
@@СергейДоличенко-ш3у два упражнения в день на поясницу куда полезней, чем 10 раз на турнике подтянутся. По мне так у чувака малоподвижный образ жизни.
ему вредно он к тому же похоже бухает
@@СергейДоличенко-ш3у да не, он в хорошей форме
Во во 🤣🤣🤣👍
Турник при любом применении укрепляет мышцы спины и пресса поэтому почти всегда будет полезно тем у кого болит спина
Естественно ты лучше в этом разбираешься, чем спортивный врач 😆
@@БорисЧекаленко у меня богатый опыт применения турника )
Не ,по себе знаю .Ещё думаю ,что откуда боль ,если постоянно на турнике. Потом заметил, что боли именно от турника ,после занятий. Всё индивидуально.
@@zeevaldkv еще удушающий на шею помогает от боли в шейном позвоночнике, это особенно начинаешь понимать на 2-ой секунде, боль моментально проходит
Только хотел написать, что турник укрепляет мышцы. Но при грыжах очень аккуратно и то не при обострениях!!!
Я каждое утро начинаю с туника. Мне 55 лет, в молодости 2 года пролежал с перебитым позвоночник ом, стал инвалидом, но плюнул на врачей и стал заниматься и в армию сходил и вообще все прекрасно!!!
Мне 52 года ,диск немного вышел из позвоночника появились боли отдающие в левую ногу ,начала висеть на турнике ,начала с 30 секунд ,сейчас вешу 2 минуты каждый день ,вишу в расслабленном состоянии ,боли прошли полностью ,вися на турнике вы растягиваете позвоночник !!!говорю честно очень хорошее упражнение и мне лично оно помогло ,делай каждый день .
Здравствуйте а вы висите не касаясь пола или слегка касаетесь ответьте пожалуйста
Лично для меня посыл в видео показался двусмысленным и недоконца понятным. С одной стороны , вы перечисляете возможные проблемы после виса и подводите к тому, что это скорее плохо / либо результат нулевой. С другой же стороны говорите о пользе декомпрессии позвонков. Тема видео нераскрыта. Ибо небыло сказанно ничего про комплексное использование виса. Конечно, если просто висеть изо дня в день , ничего , кроме недлительного облегчения вы неполучите, что тоже неплохо к слову（потому как мышци неукрепляются）.Но если висеть после упражнений, то вы тем самым растягиваете мышци , высвобождаете позвонки , тренируете хват и улучшаете кровоснабжение.
Для каждого всё индивидуально. Нужно знать конкретно свои проблемы и с ними работать. Болит спина это не диагноз
Бро, это реклама клиники - цель запутать, сбить человека, чтоб он пошёл в его клинику
Просто вис на турнике декомпрессию не обеспечит и мышцы спины не разгружает. Вис должен быть неполным, т.е. с касанием ногами пола.
@@pumpingarnold1567 Здравствуйте,можно поподробнее?
@@Самыйсочныйпончик
Чтобы было нагляднее, посмотрите это короткое видео на RUclips:
"ВИС НА ТУРНИКЕ. Как правильно висеть с пользой для позвоночника."
А вообще, конечно, консультация с личным врачом перед выполнением любых упражнений очень желательна.
Разве сложно было найти стандартный турник на спорт площадке, а не криво повисать на перекошенных футбольных воротах?
Ну это нужно было перейти в соседний двор, а так сразу возля дома
Смысл ролика не поменялся бы...
@@АлексейГуляев-в2я ну знаете, разбирать вопрос о пользе и вреде виса на перекладине при этом демонстрируя в кадре ущербное положение этого самого виса, склоняет подсознательно аудиторию к тому что висеть на турнике это вред да и только. Высказал бы свою точку зрения показывая все тоже самое но в нормальном положении
@@АлинаСалтыкова-о5н Зри в корень!
Они висят вместо ковриков на "совковых" приспособах
Вывод один:нельзя висеть на турнике,нужно идти к этому дяди в клинику.Чтобы он открыл третью.
Ну не говори
@Чикатило Чайковский как раз ебашить с больной спиной не нужно . нужно плавно выполнять упражнения.
@Чикатило Чайковский именно! А расслабленный вис при вялой мускулатуре и приводит к тому о чём он говорит.
Он уже 3-ю открыл.
И ты открой, я не мешаю.
Мне 65, в 13 лет переболела тяжелой формой ревмокардита, ставили инвалидность. Увлеклась йогой, спортивными танцами, фитнесом, стала инструктором, работаю до сих пор. Еще видерживаю часовые степ-аэробные нагрузки, стойки на руках и голове, шпагат, мостик. Тренируюсь ежедневно. А если бы пошла по докторам, давно бы ласты склеила и детей не родила.(у меня двое детей, родила вопреки запрету докторов). Делаю выводы: нихрена господа врачи в человеческом организме не разумеют. Могут только отрезать-вырезать или снять острую фазу заболевания, остальное на нас и нашем образе жизни и мышления.
Согласен👍
5 БАЛЛОВ!👍✌
С большим уважением к Вам!
Самое главное в восточной медицине и Ваш путь подтверждение этому-Человек исцеляется сам! Все болезни в голове! Настрой и решение выздороветь уже половина лечения! Ещё много букв написать хотелось........
Светлана вы правы и не правы одновременно, проблема в другом - вам это помогло, но придет другой человек и все ваши упражнения и виды спорта будут вести только к ухудшению здоровья. Никакие советы из серии "делай как я" или "всем помогает" не сработают, с этого момента начинает наука и серьёзная медицина и специалисты в первую очередь должны не навредить. На текущий момент классическая медицина подошла к тем рубежам, когда она переварила опыт различных восточных практик и наконец то может давать ответы как организм работает и из-за чего болеет, просто пока мало сведущих специалистов.
@@Vionod86 технологий продвинулись вперёд, медицина далеко шагнул, НО специалистов хороших мало. Значит не занимаемся познанием появления своей болезни и адекватным методом исцеления, а ходим в поисках хорошего врача и пьём таблетки. Не занимаетесь самолечением, доктор сказал в морг, значит в морг типа этого.
Вот поэтому я не хожу по врачам, слов много, а толку мало.
Лет 35 назад, в спортзале мне сказали - если подорвал спину, во время поднятия тяжестей, залазь на турник и веси, пройдёт.
Я так и делаю до сих пор.
За 51 год у меня спина болела дважды, первый раз - когда без разминки кинулся установить рекорд по поднятию гирь, второй, после свадьбы, занёс жену на девятый этаж, опять-таки без разминки. Всё!
Имею шесть первых разрядов, в т.ч. по борьбе, гирям, пауэрлифтингу, со спиной проблем нет, потому-что люблю ТУРНИК!))
Я вот занес тещу на 9этаж и норм.!!! лайффхак от лифтера))
накуя ты вообще женился и стал рабом, второе зачем ты ее на девятый этаж пер, она у тебя что инвадид - неходячий , или ты советской прошивки где все как ид.иоты рисом кидали и затаскивали всех наверх и пили м.очу из туфли б.у ной жены, которую уже д.рали до тебя
@@Dmitr30 Надеюсь, не для того, чтобы сбросить? :)
А если после плавания или брусьев спина обострилась? У меня такое бывает. Тоже люблю турник и плавание.
Меня зовут Сергей. Мне 39 сейчас. Когда мне было 22-23 года я по глупости надорвал спину,- тяжести таскал. Я ходить НЕ МОГ! Так у меня спина болела! По стенке передвигался. Потом обратился к опытному костоправу, он мне с помощью массажа вылечил спину за несколько сеансов. Разумеется, я старался больше НИКОГДА тяжестей НЕ ТАСКАТЬ. Я стал часто висеть на ВЫСОКОМ ТУРНИКЕ, чтобы ноги немного не доставали до земли. Висеть надо аккуратно, чтобы разумеется не было сильной боли, не рвать позвоночник, а плавно, нежно его растягивать. Чтобы позвонки становились на место. МНЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Конечно, это мой ЛИЧНЫЙ способ, и надо все делать "с головой", и аккуратно. Всем здоровья и удачи.
👍
Я наоборот тяну. Инверсионные ботинки. Низ головой к турнику. И в руки 2 литровую бутылку воды и так 5 мин. Вытяжка позвонка. Мне помогает при болях
Надорвать спину , понятие растяжимое. Или сильно потянуть мышцу , или сместить нахрен позвонки..
Здравствуйте а массаж был сильный? И только массаж ответьте пожалуйста?
Я понял одно сложив логическую цепочку, лучшее лекарство это диван , лежи не двигайся и забрасывай жменями лекарства и все пройдёт, а и ещё нужно окуратно дойти до доктора который выпишет тебе рецепт , логически расчитав сколько ты имеешь денег , чтобы купить эти лекарства .😀😀😀😀. Всем здоровья и делайте зарядку .
Конечно, турник не полезен, а наоборот вреден
Полезно это оставлять всю зарплату в Клинике Епифанова в Москве.
С учётом того, что болезни позвоночника до конца вылечить невозможно.. Вы всю жизнь будете работать на Клинику Епифанова
прочитал коммент, поставил дизлайк видео. Вода, вода и ничего толкового, говно турник, упражнение изначально не правильно показывает, тем самым вводит в заблуждение.
Была на приёме у Епифанова, у меня к нему тоже много вопросов, но в этом случае обеими руками за. Висеть неподготовленному человеку с ослабленными мышцами в результате долгого лежания из-за невозможности ходить, да ещё с избыточным весом категорически не рекомендую. Проверила на себе и сорвала плечо, кисть и растянула всю руку, причём одну в итоге до операции на пояснице пришлось лечить руку долго и мучительно. Боль в руке не проходила и после операции, но я начала много ходить и рука ожила. Висеть можно молодым, крепким и здоровым.
Висеть на турнике просто с больной спиной- это не совсем хорошо. А вот делать упражнения на турнике- это полезно и очень нужно! Об этом ни слова!))) Чтобы поясница не болела- в самую первую очередь надо расслабить и растянуть мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы! И только потом можно перейти к различным упражнениям и скручиваниям, но только очень аккуратно!
Григорий Васильев понимаешь именно как он показывает это полный бред. Человек должен висеть на турнике в полный рост, а он показывает сгибая колени на кривом турнике. У меня есть проблемы с седалищным нервом, и когда я вися выполняю звёздочку, а далее сгибая колени к груди я снимаю спазм, проходит боль, улучшается кровоток и растягивается мышца. Вот это мне действительно помогает,, я не говорю за всех, это субъективно. Но по факту турник это сила !!!
А с больной спиной или с искривлением это уже другие методы и подходы, ну а потом закреплять уже турником,,,
Нет...будучи больным не поможет турник, для здорового тела и духа💪😉да!!!
Можно висеть на турнике без проблем , но для того чтобы не травмировать и норм растянуть позвоночник нужно поднимать колени до груди или хотя бы до живота, также поднимать колени в правый, левый бок, все делается медленно, смотреть только прямо чтоб шее не давать нагрузку и самое главное не спрыгивать с турника. Будьте здоровы, живите богато, здоровье это самое главное богатство!
Совет не логичен, как минимум, для человека, который учил анатомию. Растянуть позвоночник можно, как раз, только полностью расслабившись, вы сами это почувствуете, это сопровождается у здорового человека неприятным вытяжным ощущением в пояснице. А если вы будете при этом поднимать ноги до живота и выше, вы напрягаете практически всё, что не даст вам растянуться. Здесь играет не только пресс, мышцы работаю группами и при таком подъёме, как минимум включатся в работу паравертебральные мышцы, которые уже стянут позвоночник и не дадут никакого растяжения. Просто у вас нет проблем с позвоночником, этими упражнениями вы его укрепляете, вероятно проводите еще другие тренировки и в целом по итогу чувствуете себя в тонусе, но это не от того самого "виса"
@@wierro6948 Когда одна группа мышц сокращается, то другая группа мышц антагонистов растягивается в случае подтягивания колен к животу именно так и происходит растягивание задней поверхности тела
Колени не нужно поднимать, ты позвоночником поднимаешь поясничный отдел и за ним тянуться колени к груди, тогда будет толк
Ухх сколько тут знатоков
Провисел час, не спрыгивал по вашему совету, но не хватило сил, пришлось спрыгнуть.. мне теперь противопоказан турник?))
Вис на турнике ставит на место смещённые позвонки и это факт, а так же укрепляет мышцы спины.
Этот турниик как у меня позвоночник
😂😂😂😂😂👍👍👍
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Крассава😂👍👍👍👍
🤣🤣🤣👏👏
Мама в 70 лет , начала висеть на ветке дерева . Больше поясница у нее не болела . Целое лето в огороде без боли . Ей помогло !!!
Все переживал, чтобы у Инессы белье не засветилось; все-таки ролик медицинский..
Хотелось бы чтобы вы затронули людей с малоподвижным образом жизни, которых в современности очень много, особенно молодежь, которая убивает свою спину и шею проводя за компом или телефоном очень большое время
У меня в поясничном отделе 2 грыжи 5мм и 2 протрузии, на турнике не вишу, а именно подтягиваюсь, брусья, отжимания от пола и ещё несколько упражнений с собственным весом, чувствую себя хорошо, только забрасываю на пару месяцев и все начинает болеть, начинаю по новой опять все хорошо. Каждому свое
Конечно. Видео простых людей набирают миллионы просмотров..
Потому что Епифановых в России очень много, а на позвоночнике можно очень долго зарабатывать.. На процедурах, массажах, лекарствах, консультациях и тд
Это очень хороший бизнес.
Полностью согласен с доктором ! Я даже больше скажу,не только позвоночник нагружается, но ещё вы становитесь выносливым,сильным , красивым и самое главное счастливым человеком ! Вы мне скажите, а оно вам надо всё это безобразие ? Говорят бегать вредно , потому что ударная нагрузка на суставы, а теперь ещё и подтягиваться не рекомендуется ! Я скажу так , Жизнь - вредная штука. От неё умирают :)))
Инесса и упоминание бабушки тут же напомнили мне бабушкину ночнушку, в которой она спит последние лет 30. Так вот ночнушка эта один в один как "платье" у Инессы ))) Мода такая мода
Я считаю очень доступным языком объяснили и полностью согласна с тем,что не всем пойдёт на пользу.Однако при грыжи поясничного отдела не только временно боль снимет,но и снимает восполение,улучшит функцию корешков они ведут к улучшению кровоснабжение нижней части тела
Была межпозвоночная грыжа 9мм,после того как вколол в себя кучу химикатов прописанных врачами, доктора отправляли на операцию, я не поехал а сделал дома турник, дальше когда ушла сильная боль, стал делать гимнастику дикуля каждый день, бассейн три раза в неделю, восстановился за 1,5 года, так что привет всем чудо докторам с их аптечными химикатами
Висел на турнике 5 подходов в день, начинал с 10 ти секунд
Спасибо, доктор Антон! Всё детство на турнике, мазоли на ладонях прошли годам к 30 ти. Прыжки со стула на турник, отодвигая стул дальше, осталась одна, мальчик дёрнул спинку стула, пролетела, обернулась успела обозвать и ушла носом в колени, результат докатившегося колобка, перелом перегородки в носу. Но вис вниз головой, под коленками и общение с товарищами рядом, дал результат, на 7- ом десятке, достаю пяточкой до лба или до шеи , не смотря на убитые лек-ми, но теперь вернувшимися почти в норму плечевыми суставами.
В 70 лет пяткой ко лбу доставать 👍
@@MarkAntonius14 , здравствуйте! Спасибо, Вы очень милый!
@@funnyhuntingvideo5500 , здравствуйте! Видимо это природная растяжка в первую очередь, балет в раннем возрасте и спорт.
Когда повисьните на турнике, попробуйте носками ног легонько опереться на землю/пол, тогда вы почувствуйте растяжение реально
На счет висеть не знаю, а вот подтягиваться на турнике я думаю полезно. Занимаюсь на брусьях и турниках уже 17лет. Развивайте мышцы и все будет ок
@Дерзкий Иззи техника не правильная значит, за компом и телефоном сидишь вот и шея болит
Когда грыжа лучше висеть
Висеть на турнике очень полезно для позвоночника!!!!!!!!! Этот недоумок бред несёт.
Ага, спс за развитие мышц, 4 месяца назад операцию делали, грыжа с секвертацией. 4 года спорт зала и на тебе
Могу подтянуться 20 раз, спина болит регулярно так что с трудом хожу. Подтягивания не работают.
Ассаламу алейкум. Мои личные наблюдения за более чем 20 летний период. Испытывал сильные боли в пояснице от сидячей работы. Грешил на почки, но врач неврапотолог мне сказал, что у меня слабый мышечный "скелет". Начал заниматься спортом, усилил спину, боли прошли. Папа оказался прав. . Что касается турника и висов, здесь как и в еде слушайте свой организм, плавно увеличивайте нагрузку и без фанатизма. Результаты будут спустя время у каждого индивидуально. Сильные, резкие боли в теле повод обратиться к медицинскому специалисту . Мира и благополучия всем. Амин.
Не знаю, насколько обоснованы суждения автора, но, как человеку с логическим складом ума, мне все понятно. Спасибо!
Болит поясница или вас мучает грыжа? То тогда ложитесь на два стула на живот, ноги в низу как на четвереньках и почетайте книгу минут 15, с легка шивиля стопами. Когда почувствуете улучшение через пару недель то можете имитировать плавание ногами как у лягушки. Осторожно без резких движений. Поставьте лайк как поможет через пару недель. Всем здоровья 👋🙂
Простите, не совсем понял. Можете по-подробнее описать? Или, в идеале, ссылку какую-нибудь дать свидео или фото?
@@sypkoevgeniy5537 извините, нету видео. Сам делал.
@@sypkoevgeniy5537 упражнение Арямнова
@@mironitsch всё равно спасибо)
@@mrsergh7386 большое спасибо!
В 18 лет пришел ко врачу после МРТ, он показал мне 3 грыжи на снимках. Сказал, что к 25 наступит полный трындец спине и возможно ногам и потребуется операция. Конечно некоторый дискомфорт в спине был в грудном отделе. Что я сделал: стал через день на турнике заниматься, хотя не мог и раза подтянуться. И так год (испугался видать) подряд хреначил. Сейчас мне 32 и проблем вообще никаких. Ничего не болит даже после нагрузки (переноска бревен, погрузка сена, копка траншеи). Как поработаю, иду на турник хотя бы повисеть. Проверил на себе. Не знаю, всем ли подойдет. Мне помогло.
Очень хороший результат, извините пожалуйста а висели так что ноги не трогали землю, или слегка трогали носочки(так говорят висеть при грыжах)
@@Василий-г4п9с Подпрыгивал. Около 15 см от носков до земли было, когда висел. С такой высоты прыгать... не развалился. Но я не просто висел. Основная задача заключалась в укреплении мышечного корсета, поэтому подтягивался по 3-4 подхода. А вытягивание позвоночника получалось как побочное явление. Моя гипотеза заключалась в следующем (это не подтверждено никем и не согласовано, чисто моя логика):
1. Если диск межпозвоночный имеет свойство к плавной деформации, он больше похож на пластилин или желе. Значит он пластичен. Следовательно грыжа (выпуклость диска), может вернуться в исходное положение, т.е. не станет грыжи.
2. Грыжи произошли от излишнего давления на позвоночник, при ослабленном тонусе мышц. Полтора месяца в 16 лет подрабатывал грузчиком. Таскал воду в 19 л бутылях 6 дней в неделю с 7 до 18. Что и сказалось. Позвонки сдавили диски, образовав меньшее пространство меж позвонками. И диски местами выдавило (вот они грыжи). Вывод: вытянуть позвоночник обратно, обеспечить большее пространство для этой жижи (диска) между позвонками для возврата в исходное положение.
3. Почему грыжи вообще появились? Слабые мышцы спины не способны поднимать в течении длительного времени вес в 40 кг. Все на позвоночник пошло. Вывод: укреплять мышцы и не таскать тяжести до их укрепления.
Что понял: меньше слов, больше дела. Пошел на турник и поправил за год. Как научился по 10 раз подтягиваться, еще брусья добавил. Сейчас живу в деревне 3ий год, не загнулся. Физ труда хватает на хозяйстве. Хорошо себя чувствую.
@@Anton-Basov спасибо огромное вам за ответ, слава богу что хорошо все у вас
Короче понятно, чел на фоне кривейшего "турника" рассказывает что это зло и лучше ходить врачам закидывать, и тут же рядышком в описании напоминают что у них есть клиника в Москве, ок!
Было защемление нервного корешка,в 45ть,не мог дорогу перейти,была боль,в пояснице.Приобрел турник,через месяца 2а-3,ВСЕ ПРОШЛО.Чушь полная,что это не помогает,все востановилось и на сегодняшний день,ни откаких болей НЕ испытавую.Думаю что этот парень,просто ДИЛЕТАНТ и в этом не сечет!ВИСИТЕ НА ТУРНИКЕ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
У меня есть опыт, я в 19 лет получил первый сигнал боли в пояснице. Забил. Потом в армии в 21 меня согнуло. Выяснилось что грыжа 1 не большая. Медикаментозно вроде заглушил. Но 25 пришёл писец. Уже нога начала ниметь, вообщем беда пришла. 3 грыжи, две маленькие, одна нормальная. Врачи кричали в один голос на операцию. И в родном городе, и в других городах. Благо, я не поспешил, попал к очередному врачу неврологу, он мне сказал, не какой операции. Бассеин, турник, растяжку но! без фанетизма. Все прошло слава богу, правда год времени потребовалось на восстановление. Сейчас берегу спину, делаю тренировки, бегаю, все хорошо. Медикаментозно нужно снять воспаление, а дальше потихоньку тренеровочки и все будет хорошо. Будьте здоровы.
Мне 77,в 50 болела спина.уже лет 20цать вишу на перекладине, про спину забыл.
Здоровья!
Слезай уже, тебя жена дома ждёт
Ну так причина болей тоже разная. Если на уровне мышц, связок то одно . А если у вас смещение позвонка, то откуда знать полезно или нет?
пока тебя не было, многое сильно изменилось, ты только не удивляйся сильно
О ооооо, …....принцессу зовут Инесса, обалдеть! Лайк......
Пнх
Спасибо вам за ликбез. Снимите видео про пользу или вред упражнений йоги критического выравнивания, например про валики под лопатками или поясницей, планку вдоль позвоночника, как инструменты исправления осанки.
30 лет занимаюсь на турнике и брусьях и если бы в молодости не занимался активно боксом то вообще бы не знал что такое боль в спине...А так, кто интересуется,турник- это прекрасный снаряд для здоровья и от него только польза и красота, и более печально выглядят всегда не те что ходят на турник а те что в аптеку. ...
У меня была травма спины , не мог и 20 кг на бицепс пожать! Турник реально помог ! Повис ,что-то клацнуло в пояснице и всё попустило!
Травма слины,Что вы под этим подразумеваете? Судя по всему , у вас ничего не было. Потянули что то. Когда травма спины ни о каких пожать на бицепс людеи не думают. До сортира доползти бы...
@@vladislavsafronov245 просто травмы бывают разной степени..
Первое. Для того чтобы снять давление с поясницы надо чтобы ноги чуть-чуть касались пола или земли не важно. Можно найти низкий турник сделать шаг вперёд и висеть так чтобы пятки были на земле. Если просто висеть то поясница будет напряжена.
Пять лет болела шея и боль отдавала то в ногу, то в руку и в спину, очень сильно болели трапеции. Диагноз мой протрузии "мини грыжи" в шейном отделе в четырех позвонках, от 1-2мм., делал снимки. Ходил по врачам, которые кроме выписывания лекарств, ничего делать не умеют, пил все возможные таблетки и делал уколы, делал мануальную терапию, делал все возможные зарядки и т.п. и т.д... Ничего толком не помогало!!! Исправил всю ситуацию только после того, как начал разбираться из чего состоит и как работает наш позвоночник да и все суставы. И понял одно, что если у тебя вялая мышца или вообще у тебя ее нету, касается к любой части тела и в первую очередь мышцы спины, то никакие лекарства с врачами, беспонтовыми зарядками или упражнениями "типо делай наклоны головой, спиной, виси на турниках и т.п." тебе не помогут! На моем примере мне помогло только одно, это грамотный подход к силовым тренировкам, развивающие твои мышцы тела, а именно повесил дома турник-брусья и начал не просто висеть, а постепенно себя прокачивать, через некоторое время начал заниматься еще и с гирями или комплексом, турник+брусья+гиря+отжимания и все это в домашних условиях по 40-50 мин. 2-3раза в неделю. Первые 2-3 месяца очень было тяжело, так как я ничем не занимался, но через пол года примерно мне стало гараздо легче и со временем боли почти ушли. Занимаюсь 2 года, стараюсь более мение питаться правильно. Осталось разбить тригеры в мышцах через массаж, но это совсем другая тема. Короче смысл моего текста такой, надо заниматься и развивать свое тело, наша мышца это наша опора, которая держит наш позвонок и все суставы в целом. Конечно это не касается старых или больных людей, у которых нету сил, но и им не много двигаться полезно. Да и еще по меньше спиртного конечно, это тоже очень важно. Берегите себя и свое здоровье! Не в коем случае не пытался умничить, писал все от души, не судите строго!)))
от души, бро
У меня грыжа появилась полгода назад. Врач сказала что турник, отжимания итд все запрещено. Я и стал делать только гимнастику. Теперь у меня появился сколиоз и остеахондроз. На прием попал ко второму врачу. Которая сказала что наоборот надо заниматься физ. Нагрузками. И турник и отжимания разрешила. Сколько врачей столько и мнений
Тоже занимался на тренировках и болели колени. Так врач сказал - не тренируйся. Больше к этому врачу не ходил, такое "лечение" и сам себе пропишу. При этом колени, плечи и спина хрустят, что знакомые пугаются
@@АлексейХ-т6у пей безкальциевую воду. В воде кальций неорганический и не усваивается. Оседает в суставах и позвонках
@@вованепутин-к9щ что это за вода такая, обычная питьевая? И откуда такие познания про кальций? Ссылкой может кинете тоже почитать?
С помощью виса на турнике вылечить спину нельзя. Можно улучшить качество мышц спины с помощью подтягиваний и простой растяжки. Мне 47 лет. Подтягиваюсь 25 раз. Бегаю по 5-6 км. Всем удачи.
Вис обеспечивает кровоток и за счёт этого регенирирует повреждённые вызывающие боли ткани, хоть и не много , но полезно
Если бы у докторов была цель всех вылечить ,то у них бы работы не было🤣🤣🤣
Уверен?
больно надо им вечные пациенты)
Он может конкретно сказать как выличить так и не сказал плохой врач...
@@АлександрИохим-ч2у
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Благодарю вас за такой формат видео. Начиная с 08:34 до 08:55 вы рассказываете об различных упражнениях для здоровья спины (мобилизация, стабилизация, нервное скольжение, растяжка, обезболивающие упражнения, укрепляющие упражнения), очень хочется узнать от вас, какая литература поможет лучше понять для себя всевозможные упражнения.
Я болел с осени 2020 года не мог почти ходить прям боль ужасная в пояснице... мази уколы ничего не помогло...И В Апреле 2021 года начал заниматься на турнике сейчас я по воле Аллаха здоров ....
Извините а что делали на турнике
Поражает сколько лайков под постами про то как им помогло висеть! И это под видио где врачь доходчиво обьяснил что это сомнительно занятие.
Такое чувство что самолечение победило медицину. Понятно почему в стране такая низкая продолжительность жизни. Ладно с медициной проблеммы так еще и непрозаная дремучесть самолечения процветает.
У меня 2 операции на позвоночнике. Первую получил по глупости. Вторую в результате травмы на работе. С позвоночником все впорядке, благодаря хорошей работе врачей нейрохирургов и невролога реабилитолога. Ну и благодаря тому что я с умом строго следовал их указаниям и постоянно занимаюсь спортом.
Висеть на перекладине занятие бестолковое. А вот подтягиваться и вообще заниматься офп и особенно растяжкой очень даже полезно.
Всем удачи ума и здоровья!
Как же не хватало реально именно такого чёткого логического объяснения!
Большое спасибо Вам от всех программистов))
Очень чёткое и логическое объяснение, прям всё по науке, как настоящий врач.
100 занятий по 8 часов в неделю получается 800 часов, а в неделе всего 168 часов. От математика или человека умеющего считать на уровне первого класса спасибо он не дождётся
@@МаксимЗемсков-щ4б Это же просто прикол. В данном случае можно было сказать и про тысячу. какая разница
Из ролика понял! Всё вредно. Лежишь на диване, главное ничего не напрягаеш, вино ( сухач) ставиш с права, а мясо слева ( это важно), поочерёдно тянешся и расслабляшся, но не совсем, характерных звуков расслабления быть не должно!
Мечта здравомысляшего .
И главное когда станет плохо, напрявляешся с такому врачу шарлатану. Который тебе прямо рекомендовал не заниматься спортом и случае плохого самочувствия, ехать к нему.
То, что вы говорите, это всё неправда. То же самое врут про бег на полумарафонскую дистанцию. Описывают серьезные проблемы, с которыми столкнется простой чайник, ни разу не бегавший. Почему фигня, потому что первое: мозоли, второе: закисление икроножных. Всё это остановит любого новичка и не даст бежать дальше.
Теперь про вис на турнике. Чайник решил "повеситься". Схватился за перекладину, висит. Как результат, у него забились, сначала лучевые мышцы, потом предплечья. А вы хотите, чтоб у него были какие-то проблемы со спиной? Не дождетесь. Предплечья заживать будут трое-четверо суток максимум.
В целом по поводу позвоночника я согласен. Но это легко решается. Нужно накачать широчайшие мышцы спины и подтягиваться. Есть специальный хват, чтоб предплечья не задействовались, а работали только одни широчайшие. И за счет них тело подтягивается до подбородка. То есть, позвоночник или предплечья не принимают совершенно никакого участия в простом висе. На всё есть связки и сухожилия.
Вот, про это вы не сказали ни слова. По вам сразу понятно, что не нравится висеть, т.к. оно действует вам на нервы.))
каждому свою, и каждому под себя, про себя 30 лет, довольно спортивный, начала болеть поясница, да и между лопаток тоже, позвонки хрустели думаю вообще развалиться, прыгнуть не могу, какуюту планку, лодочку тем боле, с 20 лет прострелы были 3 раза, неправильные занятия железом. В итоге купил на али бабе, антигравитационные ботинки, и начал висеть каждый день по минуте до 5 минут. Начал из йоги асаны на раскрытие тазобедренных суставов упражнения , вообще мощная штука, тоже каждый день. Загружаю продольные мышцы спины чтобы все время в тонусе были, но только планками, лодочками, но не гиперэкстензиями, с них опять хрень какая то. Вообщем статика в помощь. И самое главное тяжести уже не рвать без особой надобности, береч надо спину то. Год прошел, как буд то и не болела никогда, Хотя с лет 25 , лет замаяла, моя сорванная спина.
Не соглашусь с автором,с турником лично сам избавился от болей в спине,супруга тоже испытывала дискомфорт,установил дома турник,теперь по возможности утром и вечером,повисеть буквально несколько секунд,можно пораскачивать таз,поясницу,иногда прям приятные щелчки бывают,и тебе легче самому становится,и у жены перестал развиваться сколиоз.Это говорит о многом,если турник пошёл в пользу,значит работает,и не надо тут что-то выдумывать,говорить за всех.Турник 👍
СУТЬ совета/видео: НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ,А ТО ВЫЗДОРОВЕЕТЕ
Да причём тут это. Мне тоже невролог сказал: вытяжку делать не будем - узкий канал. Остальное: лфк и бассейн в обязательном порядке
Я догадался на 2,40, что предстоит долгий нундёж. Я по паспорту старый пенёк. К сожаленью не знал о вреде турника. С армии привык на нём регулярно хотя бы виснуть. Проработал въябывальным пролетарием. После тяжелых железяк висом отдыхал. Теперь на простенькой работе сколхозил перекладину и набираю до 30 подтягиваний в течении дня. Хоть по одному, хоть по 10 в зависимости от самочувствия. В понедельник спилю к чертям собачьим, раз дохтир велит.
@@карацюбаю 😅😅😅😉💪💪💪
@@карацюбаю не надо ! Сейчас восстанавливаюсь после травмы. Турник решает кучу проблем
@@user-AlexandrL это был сарказм. Еще в дополнение делаю потягушки и кручения туловищем. Гибкость в целом плохая, но по сравнению с ровесниками превосходная.
Давным давно у меня побаливала спина и поясница. Много лет занимаюсь на турнике и брусьях + иногда тренажёрный зал и боль полностью пропала. Спина накачалась и мышцы держу в тонусе. В целом это для меня идеальная профилактика и лечение при болях в спине. ( Бывает может спина заболеть если на работе длительные нагрузки получаю или сквозняк, но это проходит за 1-3 дня и редко бывает).
Здравствуйте! Спасибо вам за ваши труды очень много посмотрел, особенно про боли в плече, есть идея вам для видео , где вы рассказываете про травмоопасные упражнения а главное говорите что конкретно повреждается. Просто многие видео говорят общими словами типо становую не делать без техники, жимы и присед аккуратно, и т д. Надеюсь вы меня поняли.
отличная тема - я планирую этим заняться )))
Недавно наткнулся на видео с канала "Овчинникова live" годичной давности. Хорошую альтернативу вису на турнике, на мой взгляд, женщина представила, хотя о турнике она и не упоминала. Упражнение простое. Ставим ноги вместе и поднимаем руки, тянемся ими вверх (без фанатизма). Так стоим в течение минуты-двух, дышим свободно. Дышать важно, никаких задержек. Не все и минуту выдержат сначала и не у всех структура тела при этом будет ровная. Сам практикую по минуте несколько раз в день, эффект мне нравится.
Думаем логически:
люди сидят за столом, сутулятся, мышцы напрягаются, грыжи и протрузии от этого. Повисаем на турнике (сначала начинать, особенно при лишнем весе, не отрывая ноги) держа шею прямо и смотря вперёд - мышцы расслабляются, позвоночник ровным становится и меньше защемляется. Да, уже сильно больную спину не вылечишь, но как профилактика и облегчающее - вполне себе.
Доктор которому нужен доктор .)
вопрос в том, что нужно взять себе за правило заниматься 2-3 раза в неделю. Я иду с работы, захожу на школьный двор и 10-15 минут подтягиваюсь, отжимаюсь и т.д. Тогда у человека формируется мышечный корсет, если этого не делать, свой вес вы будете носить на позвоночнике, отсюда грыжи, протрузии и т.д. Мне уже под 50, вес сотка, но раз 12-13 чисто я подтянусь. В этом возрасте за рекордами я не гонюсь, но чувствую себя хорошо. Спорт это сила и жизнь.
А чего это доктор Мясников в 68 лет подтягивается ежедневно? Наверное, от вредности данного упражнения?
Как-то, находясь в машине в качестве водителя, надо было выезжать с второстепенной и я всё наклонялся вперёд, чтобы лучше определить, можно уже выезжать или нет. В набедренном кармане был паспорт. При наклоне я почувствовал дискомфорт и подумал, чё за фигня... Когда определил, решил ещё, подумав, что я не из робкого десятка, но это было лишнее от слова совсем... Вобщем, в ближайшие сутки стало тихой сапой плохеть... И на день другой поплохело так, что хромать начал... Уснуть не мог от беспокойства и просыпался от этого, если вообще спал... Уже и Малышеву смотрел, которая в подобном упирала на неверность личного характера (- а боль была, ну, как бы пульпитная что-ли. - в колене как бы отражалась). И Бубновского. Уже не знал чё думать... Грустил... А тётка моя родная говорит мне, а ты повиси! Я к турнику, но подтягиваться (- всё равно же вишу как бы. На элементарную ширину ноги не мог поставить...), нет никакого результата... Уже ко врачам собрался, а тётка: ты повиси, не подтягивайся! После очередной бессонной ночи, между пятью-шестью утра побрёл к турнику. Вишу. И! О, чудо! Всё! Отпустило! Очень значительно полегчало!!! Но ко врачам пришлось съездить, так как договорились. Надавили там, где корка паспорта сдавила - определили. Таблетки, говорю не надо, я теперь знаю что делать! Вот так-то!!!
Спортсмен, тренер и растяжка хорошая и занимался постоянно, 5 лет мучаюсь с грыжей, самая главная проблема онемение правой ноги, пульсирует икроножная, пухнет стопа, ходить мало приятного. Делал разные упражнения и комплексы, но толку мало, тянет от поясницы до стопы, хожу очень медленно. Так, что кому помог турник, очень хорошо, но у всех индивидуально.
А почему ничего не предпринимаете с грыжей? может операция?
@@vladislavsafronov245 какая операция? Вы с ума сошли.
Хорошая тема,спасибо! Но лучше висеть в парках на деревьях как заявил Сабянин :)))😁
Мы на таком турнике ковры, паласы вешаем и хлопаем. По идеи силу удара ещё добавляет. Так что пользы много.
@@diasbakhtiyar6565 😅
Ахаха 😂
Дддд
👍👍👍🤝🤝🤝
Да просто, чем сложнее объясняет человек, тем сложнее понять. Особенно тем, кто за лечением идёт на Ютуб, а не в больницу.
Сначала не понравилось,даже хотела отключить.НО...врач прав 100%.Послушайте внимательно.
У меня, ревматизм с детства, и в итоге, деревянная спина, и слабые суставы. Дошло до протрузии и гипертонуса, иногда спазмы лопаточной зоны, которые болели сильнее чем суставы. Недавно открыл для себя инверсионный стол. Да, есть определенные противопоказания. Даже при моем ревматизме нельзя заниматься на таком столе. Но, чисто с риском для здоровья по маленьку начал на нем заниматься. И в итоге, дошел до получаса виса вертикально без каких либо болевых симптомов. Реально помогло. После этого никаких проблем со спиной. Даже ревматизм отошел, правда осенью и весной все равно побаливает. Так что, если у вас нет давления и нет проблем с сердцем, то рекомендую, стоит своих денег. Но не надо покупать дешевые столы с али, у них крепления для ног шатается и можно вообще травму получить.
В детстве было нарушение осанки, начал заниматься на турниках, сейчас 20, позвоночник в отличном состоянии, привел себя в форму, как будто никогда не было проблем
Здравствуйте Василий Петрович,какие упражнения делали?
И мне интересно какие упражнения
@@ЭльвираКамалова-в8х у вас тоже проблемы?
@@ЭльвираКамалова-в8х нашел решение , если это то
@@БулатФатхутдинов-ш4ч да, у меня кифосколиоз 2 степени
*Как турникмен конечно же одобряю* такую тему )))
Опять ты?)
Сердце всегда работает и оно изнашивается. Если какая-то группа мышц не используется - она атрофируется. Встречал утверждение патологоанатомов, что есть одна группа мышц состояние которой у пожилых людей такое же как и у молодых. Это жевательные мышцы. Значить всё зависит от амплитуд и алгоритмов движений, а не от исчерпания ресурсов?
Человек это конструкция и заточена она под обслуживание мозга, потребляющего 20-30% всех ресурсов. Значить мышечный корсет должен быть оптимально развит для обслуживания, но и просто как мощный кровяной насос. Соответственно внутренние органы тоже бонусы имеет при идеальной развесовке, массажируются, кровь лучше через них прокачивается. А, что будет при избыточной мышечной массе? ;) Разве это хорошо, когда мы начинаем перераспределять энергию в ущерб заложенному в него изначально?
Спорт и физкультура(физический культ развития) это программы и они ведут в разных направлениях. Спорт это отъём энергии, а так же: будь лучшим, будь сильнее, быстрее.......выиграй или умри, позор побеждённым - ментальные программы - "жри если не хочешь, чтоб сожрали тебя" Физкультура это программа развития: тела, соответственно мозга, плюс поиск идеального гомеостаза влияет на мышление - сознание(душу). Чувство меры ;)
Есть ли смысл в моих дилетантских рассуждениях? Столкнулся с тем, что подобные рассуждения и поиски важны, не менее чем физика. По крайней мере - в моём случае......... И это работает как мотивация, хотя по сути является именно любопытством.
Прав на все 💯
У как круто , согласен на все сто, до вас до этого никто не додумался!!!!
Подписался на твой канал послушаю
Почитал многие комментарии. В ролике речь именно о висе на турнике? Тут именно важно понять различие: речь идёт о Висе на турнике, или о упражнениях на турнике - допустим о подтягиваниях. Для меня этот момент крайне актуален, так как я сейчас получил грыжу L5-S1 0,8см и теперь понимаю, что висеть на турнике мне нельзя, мне 39 лет, мой вес 69 кг. При этом, как я понимаю очень опасна именно фаза расслабления во время виса. Вот у меня вопрос: а можно ли подтягиваться, а не висеть? То есть без фазы растяжения/расслабления. И после подтягиваний плавно слезть с турника, так чтобы при висе мысками доставать до земли, при этом не расслабляясь. Знаю, что межпозвоночные диски очень плохо работают на растяжение. Как быть именно с подтягиваниями? А также можно ли отжиматься на брусьях в случае грыжи диска? Либо необходимо сначала дождаться резорбции грыжи, а потом возобновить тренировки на турнике?
Движение - жизнь! Кто спорит - проигрывает. Кто рвет - проигрывает. Кровь нужно гонять. Хотя... кому как...
Нехорошо бабушку вытягивать😂. . а кроме шуток, как всегда спасибо), думающие знают, либо поймут.., остальные дальше будут висеть, это легко понять с их "логикой". Очень жду ролик про бег.., хотя кого я обманываю, ударные нагрузки с грыжей моей, вряд ли совместимы(
У меня 7 лет назад была межпозвоночная грыжа 12 мм! Месяц мучился, не мог ходить и сидеть и лежать было больно! Начал сначала лечиться водкой! На ночь ставил на поясницу водочные компрессы а когда ушла боль начал делать лечебную гимнастику! Ну а потом начал укреплять мышцы живота и спины!
@@alexandrivanko5293 ну а потом купил инвалидное кресло? Или сразу в ящик сыграл?)
@@alexandrivanko5293 Вам сейчас легче?
Многие ради этого "временного облегчения" таблетки пьют. Домашний турничек это спасение однозначно (если конечно совсем не противопоказано).
Очки топовые!Доктор красаучик,классная подача ;DD
Да), только майка пот сандали не подходит ))
Вы какие-то оба странные. Один в моде очков шарит, другой про футболку и обувь ... вы ...
Мне вообще плевать в чём он, главное текст по делу.
@@Игорь_Торопов 😂😂😂
Классная подача ага , вступление водой на пол видео
RoMan Health by the movement - Не-е, топовоые очки это - Serengeti Alain Prost, а эти, - ширпотреб от DIESEL, проходящие.
За много лет занятия спортом понял одно, если перестаешь заниматься спортом то начинаешь болеть. Занимался лёгкой атлетикой 11 лет. Не что так не помогает как аккуратная разминка и постепенная увеличивающиеся нагрузки на тела. Все делать аккуратно и наращивать нагрузку на мышцы постепенно.
Хорошее упражнения делаю после работы вечером чередуя как в расслабленым так и с напряжением мышц спины потом ощущения что 10кг сняли с плеч.
Спасибо вам, как всегда грамотные рекомендации, я много упражнения сделала по вашему совету
✔️
Правду в массы! Спасибо Антоха!
Боль вися на турнике будет до тех пор, пока организм не найдёт баланс в себе и не расслабится! Так что Антон ходите в свою качалку и дальше! Грамотей со своей клиникой!
Если увас проблемы с позвоночником то весеть на турнике просто необходимо и есть очень полезноя програма с увиличение времени с каждым разом добовлять по пол минуте к максемальному времени. А кагда вы дойдете до пика вам надо начинать с подвешиванием тяжести гонтели и так далее эфект ощитимый.
настолько серьезно подошел к видео что впадлу было найти турник нормальный...
Главное правило правильно делать упражнения, турник это доктор это самый доступный способ вылечить себя без помощи медицины.
Этот турник очень правильный! Как у многих позвоночник.. .
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/
Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции!
Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe
Не слушайте этих шарлатанов из "клиник", занимайтесь физкультурой
Точно! я не буду слушать специалиста, который посвятил большую часть жизни этому аспекту, а буду слушать неуча из комментов на ютюбе. Так и надо
@@MidNight-cd9wr Как ты тогда объяснишь,что в комментариях выше,турник многим помог?
"Мы втроем повесились на турнике" - хорошее начало
Да, и уже ничего болеть не будет👌😂
Спасибо вам!!! 👍👍👍
Я занимаюсь на инверсионном столе, у меня через месяц перестала болеть поясница, в поясничном отделе есть грыжа. Рекомендую, инверсионный стол, очень полезный тренажор.
Висение стоит того ради хотя бы временного облегчения,как Вы сказали,декомпрессии...С годами Вы это тоже осознаете...Хотя я желаю Вам не испытывать такого "дискомфорта" в виде болей поясницы при спондилёзе пояснич. отдела...
Вижу доктора, мне подумалось, да это же мой врач из поликлиники ( шутка). Настолько органично и естественно он себя ведёт. И в теме " шарит", как говорил товарищ моей юности. Очень грамотный доктор.
Болела шея и плечо (не сильно при определенном положении) , делаю подтягивания на турнике, предварительно хорошо размявшись, смог забыть о боле, через неделю вообще забыл что болело, подтягивания делал не максимальное повторение , первый подход делал 1-2 подтягивания (медленно , без рывка , плавно опускаясь вниз) второй подход по ощущением, можно прибавить 1-2 раза, подхода 3-4 сделал и так каждый день прибавлял количество подтягивания в подходе. (Обычно могу подтянутся около 20 раз.) Мой опыт дал мне понимание, что лёгкая нагрузка на оборот полезна, создаёт приток крови к проблемному месту...
Даже не читал коменты...
Скажу одно... В свое время перестал заниматься на турнике... Куча болячек со спиной вылезло.... Вернул обратно подтягивания с весом! Поясница прошла точно!
А что было со спиной?
👍👍👍
Сам-то понял,что написал 😂