Pilates per Braccia e Dorsali - Allenamento a Intervalli | Giorno 4 - FIORISCI!
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- Опубликовано: 22 мар 2022
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😘
Per festeggiare insieme l'arrivo della primavera ci dedichiamo 7 giorni di allenamenti consecutivi.
Un modo per risvegliare tutto il corpo, in un momento in cui la natura rifiorisce e ci regala colori e profumi spettacolari.
Ogni sequenza di questa serie prevede un allenamento a intervalli:
- 45 secondi di ripetizione degli esercizi
- 15 secondi di riposo tra un esercizio e l'altro
Ho scelto 10 esercizi che costituiscono un "blocco", che ripeteremo per due volte.
Iniziamo la sequenza con un breve riscaldamento e finiamo con una parte di allungamento.
Oggi ti aspetta una sequenza di Pilates per le Braccia e i Dorsali. 😊
Spero che questo modo di lavorare ti piaccia. Dai sempre attenzione alla qualità del lavoro, a prescindere dalle ripetizioni eseguite.
Sentiti anche libero di cambiare il ritmo, rallentare o aumentare ascoltando il tuo corpo.
Buon lavoro e a domani!!
💙💙💙
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Спорт
Grazie ancora….🙏🏽a domani🌱☀️🌱☀️
Grazie a te Danila!! A domani!! 😊😊💙💙
Grazie!!! Buona giornata 😘😘😘
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Super super super. Grazie mille davvero e Tvb👋🙏😘😘😘
Grazie a te cara Luigia!! 😘😘💙💙
Più Vado avanti e più sento beneficio in tt i corpo.. Grazie a te Silvia che sei sempre meravigliosa😘❤️
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona giornata ciao!!! 💐
Grazie a te Simonetta!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
❤ottima sequenza
Grazie Letizia!! 😘😘💙💙
Mi piace riprendere questo lavoro per le braccia!
Grazie Claudia! 😉😉💙💙
Migliore insegnante in assoluto. Grazie
Grazi a te Susanna!! 💙💙😘😘
Anche questa è fatta tutto ciò che crei è straordinario 😘
Che carina Orietta, grazie!! 😘😘💙💙
Grazie un forte abbraccio per te 🤗😘🌻🌺
Grazie a te Venancia!! 😘😘💙💙
grazie Silvia sempre gentilissima stupenda pratica
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia....pronta per affrontare la giornata. Buon inizio settimana
Grazie a te Paola!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Fatto. Ottimo...grazie..buona giornata🌸💙😘
Grazie a te Cinzia, buona giornata!! 😘😘💙💙
Non mi fai venire nostalgia della mie vecchie lezioni in presenza ❤
Grazie Marina!! Sono contenta che le lezioni online ti piacciano, per quanto diverse siano da quelle in presenza. 😘😘💙💙
Buon giorno, grazie, ci voleva proprio un allenamento così. A domani, grazie
Grazie a te Caterina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia x la tua ottima lezione. Grande qualità degli allenamenti 👍🏻
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fantastica lezione 😍🙏
Grazie Morena!! 😘😘💙💙
grazie Silvia ....bellissimo lavorare con te...grazie ancora
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Silvia grazie mille per la pratica. Sei una forza della natura. Mi piace molto la divisione delle pratiche così ci si può organizzare in base alle esigenze o fragilità. A domani!🌹🤗
Grazie a te Barbara!! Sono contenta che possiate scegliere in base a ciò che volete lavorare e a quanto tempo avete a disposizione 😘😘💙💙
L automassagio ormai è la mia routine serale. Grazieee 😁😁😁
Grande Elena!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
Una sequenza più bella dell'altra, tanta soddisfazione nel seguire Silvia. Reputo una fortuna averla incontrata su RUclips
Grazie Maria Letizia!! 😍😍🌸🌸💙💙
Mi piace molto!
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Braccia!!! ci volevano proprio...anche i massaggi finali 😘😘
Ciao Carmen!! Sono contenta che la sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Evvia...in recupero!!!APPROFITTO OGGI , DOMENICA.....E mi metto in pari... Non voglio deludere la mia tutor preferita!!! grazie
Patrizia non potrai mai deludermi!! L'importante è che tu faccia tutto a tuo ritmo!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Bellissimo le mie braccia ringraziano avevano proprio bosogno😍devo assolutamente rassodarle povere... Grazie Silvia, sei sempre super!!! 😊😘🌻
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Bellissimo sono un giorno indietro .Grazie Silvia🌺
Grazie a te Fatmira!! 😍😍💙💙
Grazie Domani sicuramente lo farò 👏🏻👏🏻
Grazie a te! Buon allenamento!! 😘😘💙💙
Grazie e buon lavoro ! 🌹🌸🌺🌷
Grazie a te Eleonora!! 💙💙😘😘
Grazie di tutto Silvia, sei GRANDE‼️Un abbraccio ❣️
Grazie a te Maria Cristina!! Sei troppo gentile!! 😍😍💙💙
sempre belle le tue lezioni!!GRAZIE
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 👏
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia;Buon lunedì…. Bella. Sequenza ‼️
Buona giornata Maria Cristina!! Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Buongiorno bellissima lezione
Grazie Rossella!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Anche oggi dopo questo allenamento mi sento in gran forma 💪🤩 sei ninfa vitale ogni giorno, grazie infinite Silvia 🙏❤️🌹💜💙!!!
Che carina Maria!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
Tesoro grazie anche per oggi
🤩🤩🤩
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciso Silvia, grazie per questa bellissima lezione, lavorare con le braccia è proprio quello che mi serve. Mi hai fatto fare un ottimo lavoro. A domani!!!!! 👍🔝😘
Grazie a te Stefania!! A domani! 😘😘💙💙
Silvia grazieeee sempre....sei davvero brava competente w dolcissima che non guasta!!
Grazie Alessandra, sei molto gentile!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sono Isa. Buon giorno, ormai sei diventata la mia sana abitudine della mattina. Un grande abbraccio. 😀
Che bello Isa, grazie! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Complimenti come sempre........non deludi mai, anche gli esercizi più semplici li rendi intensi👏👏👏
Grazie Domenica!! 😘😘💙💙
Splendida serie Silvia...come sempre😍!!!! Grazie
Grazie a te cara Annalisa!! 😘😘💙💙
MERAVIGLIOSA grazie ❤️
Grazie a te Renata!! 😘😘💙💙
Questo devo provarlo perché ho già visto che è molto bello per la schiena 😍 grazie 🙏
Grazie a te Irene!! Poi fammi sapere com'è andata!! 😘😘💙💙
Tosta ma bellissima lezione 💞 grazie Silvia😘 buona giornata 🌸
Grazie a te Valentina!! Buona giornata! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Magnifico il massaggio dopo gli allenamenti,❤️ grazie Silvia
Grazie a te Floriana!! Anch'io adoro quel massaggio!! 😘😘💙💙
Da operatore del massaggio l'ho adorato
Ciao Silvia,ottimo lavoro con la tua super sessione che da la carica anche oggi. Grazie e buon pranzo😘😘😘😘
Grazie a te Francesca!! Buon pranzo!! 😍😍💙💙
Mamma mia Silvia, quanto tempo perso per me, che non sentivo mai bisognia di fare esercizi per le braccia e, adesso vedo cosa ho perso.
Per me fino ad oggi sembrava una cosa inutile ( che sciocca, ma tant'è).
Grazie ti infinite di avermi fatto vedere cosa ho perso,cosa ho acquisito però li vedo bene ( le tende da mati, quando saluto qualcuno). Ciao cara, a domani e grazie ancora👍👍👍💪💪💪💪👋👋👋👋😘🙏🙏🙏
Ciao Mirjam!! Hai ragione lavoriamo sempre poco le braccia!! Ora puoi inserire nel tuo Programma settimanale un allenamento come questo quando te la senti. Un grande abbraccio e buona giornata. 😘😘💙💙
Silvia come sempre bravissima
Grazie mille Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Grazieeee😘
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Grazieeee💪💪💪😘
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
potenti braccia...potente Silvia!!! grazie
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Grazieee🌼🌼🌼🌼😘💪
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te Lilla!! 😘😘💙💙
Grazie... ❤️
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Bello bello bello mi piace questo workout a intervalli si sì....👌 grazieeeeee 😂
Grazie a te!! Sono contenta che questa modalità di allenamento ti piaccia!! 😘😘💙💙
Buongiorno dolce Silvia è bellissimo sapere che ci sei la giornata è più gratificante 💐💐💐 grazie mille.a domani💓
Grazie a te Rita!! 😍😍💙💙
Che bello grazie! lo ripeterò spesso perchè questa è una mia parte sempre un po' debole
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
Grandiosa!
Grazie Cristina!! 😍😍💙💙
Grazieeeeee🦋🌼🦋
Grazie a te Miki!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Fatta adesso questa lezione. Mi sento molto più leggera e il massaggio finale è stato utilissimo, penso che lo farò anche durante la giornata di lavoro per sciogliere le tensioni! Grazie, sei splendida!
Grazie a te Floriana!! 😘😘💙💙
Sei bravissima grazie mille..ti seguo da un po' sei meravigliosa e proprio ti viene la voglia de fare allenamento con te 👏👏❤️i love pilates veramente💪💪💪
Che carina Diana, grazie per le tue parole! 😍Sono contenta che i video ti piacciano e ti stimolino a muoverti! Alla prossima! 😘😘💙💙
Che bello anche questo Capitolo del "Risveglio di Primavera".
Devo confessare che quando hai proposto di immaginarsi immersi in una vasca di Miele.... Ho preferito visualizzarmi lo svolgimento dell'esercizio per i bicipiti immerso nella crema spalmabile alla Nocciola. Questione di Gusti.
Ahh come ci si sente bene dopo questo allenamento. Schiena leggera, cervicale liberata dalle tensioni ed un generale senso di rinforzamento di tutto il Tronco. Stupendo!!!
A Domani Silvia.
Ahahah Francesco!! Capisco benissimo ma mi sono trattenuta dal dire "Nutella" e ho scelto qualcosa di più naturale 😜
Sono contenta che tu stia bene dopo questa sequenza!! Un abbraccio e ti aspetto domani sul tappetino!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ah ah ah ci vediamo domani
Grazie bella sequenza come sempre
spiegate con tantissima accuratezza
Grazie a te Clara!! 😘😘💙💙
La prima parte dell'allenamento e' stata dura , dinamica e per certi versi anche divertente : una bella sfida con se stessa oserei dire . La parte dell'allungo e il massaggio finale una bella coccola grazie infinite Silvia 😃🙏
Grazie a te Katia per avere accettato la sfida della prima parte. Una coccola poi ci sta sempre. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese è stato un vero piacere per me Silvia 🙏🏾💪🏻❤️ al prossimo allenamento
Ciao Silvia,ti ho lasciata x qlc giorno xchè la mia schiena nn era al top. Ho ripreso con braccia x vedere come va. Grazie x la tua energia e precisione nelle tue sessioni. Buona serata😘😘😘
Grazie a te Francesca!! Hai fatto bene a riposare qualche giorno. Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙
Bravissima , ti conosco da poco ma mi piace molto il tuo metodo
Grazie Ilenia, benvenuta!! 😘😘💙💙
Ottima lezione 😘
Grazie Laura!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
grazie mille Silvia, sei una insegnante preparata e coinvolgente ed è un piacere seguire le tue lezioni
Grazie a te Elisabetta!! 💙💙😘😘
Buon giorno e buon risveglio che bella carica di energia positiva che ci dai per affrontare la giornata. Grazie a domani ❤️🐞🤭
Buongiorno a te Paola, a domani!! 😘😘💙
Buongiorno..
Braccini all' opera! Grazie!
Ma che bello avere appuntamento con Te! 🔥🌸💮🏵️🌻🌷🌺🥀🌹💐🍀
Buongiorno Tiziana!! 😘😘💙💙
Come sempre ottimo lavoro 💪😘
Grazie 😉💙
Buon giorno Silvia! C'è una grande emozione nella tua voce! Grazie 🙏
Grazie a te Elisabetta!! 😘😘💙💙
Che bello lavorare le braccia..Il mio punto debole...Grazie mille!strepitosa come sempre😘❤
Grazie a te Lia!! Le braccia sono il punto debole per tanti (soprattutto noi donne), ogni tanto fa bene lavorarle.. 😍😍💙💙
Ciao Silvia,ogni tnt salto qlc lezione se vado in camminata ma oggi oltre quella un po' di lavoro alle braccia che fa smp bene. Grazie x le tue preziose sessioni,buon pranzo😍😍😍
Ciao Francesca!! Fai bene a variare il tuo allenamento! Grazie a te e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Fantastico! Stiamo risvegliando muscolo dopo muscolo! Un piacere. Grazie di ❤️
Grazie a te Margherita!! 😘😘💙💙
🥰
😘😘💙💙
Fatta anche questa!!!
😄 È bello tornare dal lavoro e sapere che troverò una nuova lezione!!!! Grazie!!!!😘😘🌻🌻
Che carina Irene!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Allenamento per le braccia davvero sublime. Il risultato...energia e leggerezza. Sei bravissima Silvia, grazie davvero!🌼
Grazie a te Laura bella!! 😘😘💙💙
Bellissima…💖
Grazie Silvia!! 😘😘💙
👍😘💪
Ciao Laura!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ci credi che non vedevo l'ora di venire a casa dal lavoro per fare pilates con te?Dopo 7 ore in piedi .Mi sento come nuova.Gia`solo sentire la tua voce che mi guida mi rilassa,lasciatelo dire,crei dipendenza.😍🌹🌺🌻🌼🌸
Che bello Rebecca!! Grazie per le tue parole e il tuo entusiasmo!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sei bravissima! Ci guidi a prendere sempre più
consapevolezza del nostro corpo 🔝💖
Grazie a te Antonella! 😘😘💙💙
......e finalmente ce l'ho fatta!! Super sequenza, alla fine della mezz'ora mi sento come se avessi lavorato con i pesi, ma soprattutto è rifiorita la mia schiena!! Grazie di cuore, ripeterò questa sequenza tutte le volte che mi capiterà di passare ore davanti al pc. Magica Silvia!🙏💙💙💙
Grazie Adele!! 😍 Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Buongiorno!!! Stupenda sequenza. Bravi Silvietta. Grazie.
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Allenamento stupendo Silvia!!! 🥰❤️Devo dire che questa modalità di struttura della lezione mi piace parecchio. 🌸🌺💐
Grazie per il prezioso feedback Maria!! 😘😘💙💙
👍🏻🧡🌻
💙
Buongiorno Silvia!
Finita ora..
Volevo farti i complimenti per come spieghi gli esercizi , riesci veramente a fare capire il movimento corretto.
Bravissima!!!
Grazie mille 🙏😍😻🐕
Ti ringrazio molto per i complimenti. Sono contenta che il messaggio passi forte e chiaro 😍😍💙💙
Eccomi in ritardo ma ci sono 💋💋💋
Ciao Anna Giulia!! Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,il massaggio veramente rilassante 🙏🍀💕
Grazie a te!! Vero? Quel massaggio è magico!! 😍😍💙💙
Gia è una giornata grazie
💙💙💙
E siamo a 4..!!! ☺️🌹
😍💙💙
Ciao Silvia,che ottimo lavoro anche oggi,proprio il pieno di energia al corpo. Strepitosa. Buon pranzo cara e grazieeeee😘😘😘
Grazie a te Francesca!! Buon pranzo!! 😘😘💙💙
Grazie mille ❤anche oggi fatta la tua pratica, ti auguro una buona giornata ❤🙏
Grazie a te Maria Antonietta!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ho appena terminato e mi sento benissimo. Grazie Silvia per il Tempo che ci dedichi! Un abbraccio
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Finito questo e recuperato quello di ieri, un’ora volata! A tratti tosta ma super soddisfacente 😍
A domani e grazie come sempre per le tue lezioni 🤍😘
Bravissima Ylenia!! A domani!! 😉😉💙💙
Grazie Silvia che bella pratica!
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Eccole! Sono arrivate le braccia 💪🏻💪🏻 grazie Silvia, bellissima sequenza! Mi sento molto più leggera ed è davvero una grande sensazione ✨
Ciao Agnese!! Era ovvio che avrei fatto braccia, vero? 😜 Sono contenta che tu stia bene dopo questa sequenza. 💙💙😘😘
Che sfondo fantastico 🤩 ,allenamento fantastico come sempre ci voleva una sequenza parte superiore, io che riprendo ad allenarmi dopo 3 settimane ferma.. Non vedo l'ora di riprendere ad allenarmi corpo completo 🤞..grazie Silvia bell'inzio la primavera 💞🌼🌷
Grazie mille Rosy!! 😘😘💙💙
❤❤
😘😘💙💙
To be continued....😎😘
😊😊💙💙