Pilates per gli Addominali - Tonifica gli Addominali in 10 Esercizi | PIlates a casa
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!!! 😉
Oggi ti propongo una sfida sulla resistenza degli Addominali.😎💪
Ho scelto per te 10 esercizi di Pilates che dovresti conoscere se frequenti regolarmente il canale ( in ogni caso faremo tutto insieme, non ti preoccupare 😉):
1 - Single Leg Stretch
2 - Obliques
3 - Scissors
4 - Rollup
5 - Hundred dalla retroversione
6 - Flessione del torace con gambe a tavolino
7 - Diamante Toe Taps
8 - Sali/scendi con le gambe da appoggio sui gomiti
9 - Leg Pull Front Prep
10 - Plank sui gomiti
Per tutta la serie faremo 50 secondi di lavoro e avremo 15 secondi per recuperare e preparare l'esercizio successivo.
Ciò che rende intensa questa sequenza è non tanto la difficoltà degli esercizi quanto la durata del momento di "lavoro". Dai sempre la priorità alla QUALITA' del lavoro - non è importante quante ripetizioni fai all'interno dei 50 secondo, ma quanto preciso è il movimento e sono rispettati gli allineamenti e le tenute del corpo.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno - puoi eseguire solamente 5 degli esercizi che ti propongo, e riprendere gli altri in un secondo momento. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like 👍 , fammi sapere cosa ne pensi nella sezione "Commenti", e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio, alla prossima!!!
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Спорт
Ciao Silvia, intenso lavoro, ma efficace e molto piacevole come sempre!!!Grazie mille!!!
Buona giornata!!!😁
Grazie a te Angela!! Buona giornata!!! 😘😘💙💙🌞🌞
Brava Silvia!!!!! sei un portento! ti seguiró!
Grazie mille!! Ti do il benvenuto sul canale!! 😘😘💙💙
Fantastico!!!!Si sentono gli addominali che lavorano !!!!
Ottimo lavoro Mary!! 😘😘💙💙
Bene bene!! Gli allenamenti addominali sono sempre ben graditi!!😘😘
Gli addominali non bastano mai!! 😜Grazie Carmen!! 😘😘💙💙
Bella lezione. Chiara e precisa. La spiegazione per l'esecuzione dei movimenti
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Bravissima, mi hai decisamente fatto scoprire i miei addominali addormentati!
Grazie Patrizia!! 😘💙
Fatta tutta la sequenza. Pensavo di non riuscire... Invece... Solo qualche difficoltà nello stendere bene le gambe. Ma la resistenza c'è stata. Grazie... Sono contenta😊
Bravissima Giusi!! É bello scoprire che si può fare più di quanto si pensa!! Ora concediti il meritato riposo... Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!. Volevo dirti che sei fantastica. Mi piacciono tanto gli esercizi per gli addominali. Grazie di cuore ❤️
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Buongiorno. Non pensavo di riuscire a farla e di seguirti. Ma penso che dopo quasi 4 mesi che ti seguo sia la giusta evoluzione ❤
Bravissima Giovanna!! 😉😉💙💙
Brava, competente e piacevole. Cercherò di seguirti più spesso.
Grazie mille Daniela!! Spero di rivederti presto allora!! Buon weekend!! 😘😘💙💙
Bellissimo il nuovo inizio! Piace moltissimo, grande! Sara
Grazie Sara!! 😍😍😍💙💙💙🌞🌞🌞
Buon weekend, a lunedì grazie❤🙏
Buon weekend a te!! 😘😘💙💙
Fantastica lezione!!! 👍💪
Grazie Laura! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza. Grazie. Ti ho "scoperto" da poco e sono felice di averti trovato. Ciao Nadia
Grazie a te Nadia e benvenuta!! 😀Un abbraccio e buona giornata. 😘😘💙💙
Top top top
niente altro da aggiungere 😘
Grazie Ortensia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, mi sento molto rilassata, grazie un 💋
💙💙💙
Grazie Silvia😘💪🌷
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Bravissima ,LEZIONE VOLATA ,grazie
Grazie a te Ilenia!! Sono contenta che tu ti sia divertita! Un abbraccio 😘😘💙💙
ciao!! Ottimo lavoro!!! il famoso "core"! GRAZIE GRAZIE non mi stancherò mai di farti i complimenti! a domani mattina. bacio
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Grazie mille ottimo spunto per gli addominali
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
ottimo lavoro!! Grazie Silvia!
Grazie a te Astrid !! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ottimo lavoro grazie a te sempre super
Grazie Rosa!!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!🌺
Grazie a te Maria Cristina!! 😘😘💙💙
Dopo questa giornata difficile la tua lezione ci voleva proprio!
Grazie mille ☺️
Ciao Silvia!! A fine giornata prendere un attimo per te ti mette un po più in pace col mondo (forse) 😜 Un grande abbraccio e buon riposo!! 😘😘💙💙
GRAZIE, UN ABBRACCIO
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille e buon weekend❤🙏🐞
Buon weekend a te Maria Antonietta!! 😘😘💙💙
Bravissima, precisa e professionale
😘😘💙💙
Bellissimisssimo lavoro, strong ma rilassante allo stesso tempo. i love you
Grazie Giulia!! Love you too!! 😘😘💙💙
Bello tosto ma sono riuscita!!!! Grazie!!!💪
Brava Valeria, grazie!! 😘😘💙💙
Bella lezione! Breve ed efficace!
Grazie Marzia!! 😘😘💙💙
Grazie, molto brava!!!👏👏🌺
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Uuuuuuuuuuche meraviglia!!!✨❤️✨🙏
Grazie Tiziana! 😘😘💙💙
Buongiorno. Intenso allenamento. Super. Grazie. Fanne altri come questo.
Ciao Mascia!! Grazie a te! Certo, farò altre sequenze simili! A presto!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,sempre un piacere fare esercizi con te,grazieeeee🤩
Grazie a te Francesca!! Il piacere è tutto mio!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, sabato avevo lasciato in sospeso questa lezione per dare priorità alla live. Recuperato oggi e gli addominali bruciano quindi ha fatto il suo lavoro!! Grazie
Grazie mille Laura!! Brava!!! Un grande abbraccio e buon riposo!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ho approfittato e fatto anche il video di oggi ed ora meritatissimo riposo!!
Dai pensavo molto peggio😁sono abbastanza soddisfatta! Grazie del creare sempre nuovi stimoli e sempre della tua generosità,
Michi devi avere più fiducia nelle tue capacità!! 😘😘😘 E quando incontri qualche difficoltà sai che puoi attingere alla tua tenacia e costanza. Brava!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese troppo buona Silvia😍
Ciao Silvia. Finalmente fatto tutto 👍
Grazie Catia!! 😘😘💙💙
Fatta... 🔝 Grazie 🙏 ❣️
Brava! Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Come sempre bellissima sequenza! Sei una meraviglia!😘😘😘
Grazie Loredana sei troppo carina!! 😍😍💙💙
Buon giorno Silvia! Sempre la numero uno ❤😊
Grazie Sara!! 😘😘💙💙
Fatto bella lezione grazie Silvia😘
Brava Fiorella, grazie a te!! 😘💙💙
Ciao Silvia,oggi mi son data agli addominali,smp carica giusta con la tua super sessione(con qst caldo ce ne vuole🙏). Buon pom. E un abbraccio ♥️♥️♥️😘😘♥️
Ciao Francesca! Hai ragione, è difficile essere energici con questo caldo. 😜 Brava che ti sei allenata lo stesso. Un abbraccio a te. 😘😘💙💙
Bellissimo 😍 grazie!
Grazie a te Nadia! 😘😘💙💙
Grazie per la grande varietà di esercizi che proponi in ogni video
Grazie a te Camilla!! Sono contenta che tu trovi e apprezzi varietà in quello che propongo.. 😙😉😉💙💙
Complimenti sei bravissima ,sento beneficio immediato ogni volta che terminò le tue lezioni . Grazie!😜
Grazie a te!! Sono molto contenta che tu senta benessere dopo l'allenamento!! Un abbraccio 😘😘💙💙
Soddisfazione , questo è quello che provo adesso ,dopo aver eseguito le varie sequenze. Grazie 🙏🏻
Grande Valeria!! Capisco la sensazione! 😍 Buona giornata!! 💙💙💙
Molto bella la lezione grazie
Grazie a te Patrizia!! 😉😉💙💙
Molto molto brava !!!!!
Grazie mille Mary!! 😍😍💙💙
Bravissimo Silvia, facile da seguire, efficace nella presentazione. Un piacere fare Pilates con te!
Grazie Emma!!! 😍😍😍 Un grande abbraccio!! 💙💙
Grazie a te..finalmente ho recuperato la lezione...Che beneficio...dopo una giornata di lavoro...Mi fai stare bene...Buona serata
Grazie Patrizia!! Sono contenta che questa lezione ti sia stata utile a fine giornata! Buona serata! 😘😘💙💙
Adoroooo🤩😘
Ciao Laura!! Grazie!!! 😍😍💙💙
Ottimo esercizio come sempre
Grazie Silvia!! 😍😍💙💙
Grazie mille tesoro
A te Graziella!! 😍💙💙💙
Namasté 🙏🙏🙏,grazie mille Silva per la tua generosità e condivisione, grazie al tuo lavoro, sto lavorando sul la mia struttura fisica ogni giorno e, ti sono veramente grata perché tutto questo sta influenzando positivamente la mia vita. Che Dio benedica ti dia ogni bene e benedizione... Buona giornata piena di Luce e Amore incondizionato. 💥💥💥💥😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹💐💐💐💐🎉🎉🎉🎉🎉
Grazie a te! Sono molto contenta che tu senta influenze positive nella tua vita. É incredibile quanto possiamo fare per stare bene. 😘😘💙💙
Sono tre mesi che ogni giorno seguo le tue lezioni. Non pensavo di farcela con gli addominali.... E invece siiii!!! Grazie a te ho sempre più energia! Buona giornata 😘😍
Bravissima Maura!! Diamoci sempre il beneficio del dubbio!! Siamo capaci di molto di più di quanto crediamo. 😘😘💙💙
Grazie Silvia
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Bello!! BELLO 🤩🤩🤩
Grazie Lucilla!! 😍😍💙💙
Bella lezione ...grazieee
Grazie a te Caterina!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
intenso ed efficace, da fare quasi quotidianamente! grazie Silvia
Sono d'accordo con te!!! 😍😍💙💙
Brava Silvia come sempre.grazie per la bella lezione. Buona giornata
Grazie a te!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda, da riipetere sicuramente .BRAVISSIMA ...
Grazie mille Claudia!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Woooow molto intensa questa sequenza. Riassume quasi tutte le tue principali sequenze per gli addominali. Mi era sfuggito. Adesso che l'ho scoperto voglio farlo tutti i giorni.Poi la tua voce ed il tuo sorriso rassicurano. La situazione è veramente comica perché nel video sei così serena nello svolgimento. Invece io ho decisamente il fiato più corto e non ho di certo il tuo sorriso disteso. Però ci si sente "accompagnati" e sorge un desiderio dal profondo di non mollare, di portare a termine ciò che si è iniziato. Si impara seguendoti e piano piano si riesce a concludere l'allenamento. Grazie mille Silvia. Al Prossimo Allenamento.
Hai ragione Francesco!! É una specie di concentrato degli addominali distribuiti negli altri video. E sono contenta che tu sia ispirato a non mollare ma a completare la sequenza. Grazie a te e alla prossima!! 😘💙💙
@@ILovePilatesArese mai mai mollare. Poi come ti ho scritto in precedenza, si seguono bene i tuoi allenamenti perché si avverte la tua vicinanza. Svolgendoli con noi ci dai anche il ritmo e la modalità per completare l'allenamento. Grazie mille. Per le tue risposte immediate.
🌹❤️Buongiorno Silvia
Buongiorno Sara!!! 😘😘💙💙
Grazie. Terminato ora. Sempre meglio
Grazie a te Antonella!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️
Che bella questa lezione per gli addominali, breve, ma intensa!! Grazie Silvia, sempre splendida e complimenti per la tua immagine/ritratto, semplicemente deliziosa 😍
Grazie Luana! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! Io adoro sentire il lavoro sugli addominali e spero sia stato lo stesso per te!! Grazie anche per la "sigla", sono contenta che ti piaccia!! 😘😘💙💙
Ottima serie di addominali! Grazie mille Silvia!
Grazie a te Anna!! Contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Bel lavoro!
Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙
Bellissimo grazie
A te Alice!! 💙💙💙
Grande Silvia
Grazie!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia...non deludi mai... buona settimana..🙏🥰
Grazie a te Daniela!! Buona settimana a te!! 😘😘💙💙
Buon giorno Silvia, sequenza meravigliosa.. come sempre. Grazie 🤩🤗
Buongiorno a te Roberta!! Sono contenta che questo workout ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙
ottima lezione, ripeto spesso..Grazie Silvia di cuore...
Grazie a te Patrizia 😍💙
Grazie Silvia🌈💜💪🏼🔝
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia non se brava ma molto di più mi sorprendi ogni giorno con esercizi diversi grazie di cuore 💖
Grazie a te Giovanna per queste bellissime parole!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia. Bell'inizio di settimana!!! Grazie
Ciao Michaela!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,gli addominali si sentono super tonici. Sempre un ottimo lavoro insieme a te.
Buona serata😘😘😘
Grazie a te Francesca!! Buona serata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, buon inizio settimana anche a te. Oggi ci voleva proprio questa lezione, per iniziare con grinta, anche in questa giornata oggiosa! ❣️💜💕💖🤩
Ciao Maria!! É soprattutto in giornate come questa che è importante iniziare con lo spirito giusto!! Un abbraccio e buon proseguimento!! 😘😘💙💙
Grazie😘
Grazie a te Laura bella!! 😍😍💙💙
Bellissima sequenza
Grazie Elena! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Allenamento stupendo Silvia!!!Grazie mille!!!!!!
Grazie a te Chiara!! Buona giornata!! 😘😘💙💙💙
Grazie Silvia, mi piace sempre tanto questa sequenza😘🌷
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Fantastica brava
Grazie Sabrina!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie a te , finalmente ho trovato quello che volevo 😘🤩
Bravissima in tutti i tuoi video. Fai proprio venire la voglia di allenarsi. Grazie per condividerli❣️
Grazie mille!! Sono super contenta se faccio questo effetto. 😉😉💙💙
Grazie silvia ho faticato bene eccexionale
Benissimo!! Ottimo lavoro!! 😉😉💙💙
Meravigliosi esercizi... grazie...❤️🏵️🦋💪❤️
Grazie a te Mariangela!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese appena ho un attimo, rifaccio anche quelle già fatte....sono sempre di grande aiuto per rinforzarmi ... grazie Silvia per questo canale e per il tuo lavoro prezioso...😘🦋🌹☀️🙏
Grazie Silvia per questi momenti di ottima tonificazione,un piacere condividerli con te. Buona serata😘💪🤩
Grazie a te Francesca!! Buona serata!! 😘😘💙💙
Fatto ora tutto bene 💪 grazie mille Silvia superprofessionale🤗
Brava Cristina!! 😘😘💙💙
Fai venire voglia di provare
💙
Dopo la lezione di ieri fatta per alcuni esercizi con difficoltà, questa era proprio quello che mi ci voleva per allenare i miei addominali
Ottimo Monica!! Grazie!! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro super compagnia con i tuoi esercizi buona domenica 💖🌄
Brava Mara!! Grazie! E anche a te una buona domenica!! 😘😘💙💙
Grazie 🙏
Grazie a te Serena!! 😘😘💙💙
Complimenti Silvia, ho iniziato a seguirti da circa un mese e ti faccio i complimenti per come spieghi gli esercizi e li esegui correttamente
Il miglior canale di pilates
Complimentissimi
Grazie mille Sara per le tue parole! Mi fanno molto piacere. Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Straordinaria Silvia!! Mi è piaciuto tantissimo questo workout di lavoro x gli addominali. Lo proverò tutte le mattina appena sveglia. Grazie 🙏
Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ,i tuoi esercizi sono fantastici mi dai sempre tanta carica per tutta la giornata 🤗💪💪
Che bello Michela grazie!! Sono molto contenta che allenarti "insieme" a me ti dia energia!! Un grand abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie a te Silvia riesco ad effettuare gli esercizi con costanza! ❤
Bravissima Grazia!! 😍 Io sarò anche la "scusa", ma poi sei tu che srotoli il tappetino e ti alleni!! Quindi brava!! 😘😘💙💙
Decisamente intenso, ne avevo davvero bisogno....In realtà i 10 addominali sono diventati 8...per me è ancora presto sollevare le ginocchia puntando le dita dei piedi, prima o poi tornerò a farlo di nuovo (speriamo prima e non poi!!!)
Brava Adele, datti il tempo per arrivare anche agli esercizi che ora non sono accessibili. Sono sicura che arriverai a fare anche quelli. 😍😍💙💙
Buongiorno cara Silvia, fantastico allenamento. Sei bravissima, grazie😘💕
Buongiorno a te Anna! Grazie!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! Buona giornata! 😘😘💙💙
Mi piace moltissimo
Grazie Giuseppina!! 💙💙😘😘
Bellissimo questo, grazie Silvia!
Grazie a te Gabriela!! 😘😘💙💙
Silvia sei bravissima, non avevo fatto niente tutta la settimana, stasera sentirai che dolore!! 😂
Ahahah Federica!! Può essere che tu abbia qualche dolorino dici!!? 😜😜😜 Grazie!! 💙💙💙