Pilates per Braccia e Core - No appoggi sui polsi | Pilates a casa | 25 Minuti
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Pilates per Braccia e Core - No appoggi sui polsi - Pilates a casa
Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😊
Oggi ti propongo una sequenza per lavorare sulla tonificazione delle braccia e del "core" (i muscoli dell'addome e gli erettori della colonna).
Questa sequenza è pensata per mobilizzare le braccia e le spalle e tonificare, deltoidi, bicipiti e tricipiti.
E' studiata senza appoggi sui polsi, per chi fa fatica o ha dolore in appoggio sulle mani quando si è ad esempio in quadrupedia.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio, alla prossima!!!
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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![[Special Clip] ATEEZ(에이티즈) 홍중 'Why Do You Love'](http://i.ytimg.com/vi/I6XYXQKN_pY/mqdefault.jpg)
SILVIA SEI ECCEZIONALE, che lezione bellissima precisa accurata ogni volta di più 💚 mi sento privilegiata come se tu fossi la mia personale insegnante ed è così per me. Il tuo leggings è bellissimo 💐💐💐💐. Grazie infinite.
Sei troppo dolce!! Grazie!!! 😍😍😍 E grazie per i leggings, avevo voglia di primavera 😜😜💙💙💙
Grazie Silvia🥰oggi lezione apposta per me che ho il problema dell'appoggio sui polsi. Bravissima ,come sempre 👏👏👏 Grazie ancora❤️
Sono debolissima!
grazie, Silvia. Buona giornata a tutte e tutti
Grazie a te Susan!! E buona giornata!! 😘😘💙💙
grazie 1000 volte grazie buona giornata....ti sono immensamente GRATA💖💖💖💖💖💖
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Sicuramente te l'ho già scritto sotto altri video ma mi ripeto volentieri: " mi stai cambiando la vita"... grazie mille 🙏🙏🙏🌹💖💯
Grazie a te Barbara!! 😘😘💙
@@ILovePilatesArese ho praticato Pilates per tanti anni e ci sono arrivata dopo la danza classica (ritrovando una marea di analogie tra le due discipline).
Poi mi sono fermata, un po' per grossi problemi di salute in casa e un po' perché due ernie (una lombare ed una cervicale) e problemi di fibromialgia mi avevano "bloccato"...in tutti i sensi... avevo perso l' equilibrio. E così si è innescato un malefico circolo vizioso... finché mi sono ribellata e ho deciso di ribaltare completamente questa situazione. Ho evitato però la classica iscrizione in palestra: non mi bastava, non mi accontentava e ho deciso che volevo e potevo fare di più: organizzando un ambiente consono in casa, un tempo quotidiano dedicato all' argomento e, ovviamente, qualcuno di competente da seguire ( in passato ho trovato anche tanta incompetenza e tanto, dannoso, pseudo pilates, come lo chiamo io...).
Tu sei una di queste persone: preparatissima e professionale, ma non è solo una faccenda di mera formazione, in te c'è passione, c'è originalità e, così appare ai miei occhi, c'è una ricerca continua di perfetta, raffinata e sottile funzionalità dell'esercizio.
Chiedo scusa se mi sono dilungata in questo mio messaggio ma l'ho fatto per due motivi: il primo è di ringraziamento nei tuoi confronti e il secondo è perché potrebbe essere di incoraggiamento per chi avrebbe tanto bisogno di iniziare un percorso così ma non sa da dove e come cominciare.
Non sono più una ragazzina , ma non importa, è sempre un buon momento per iniziare e ricominciare da capo.
Auguro a te e ai tuoi seguaci un buon proseguimento e buona vita!
🙏🙏🙏🌹💖❤️💖
Grazie Silvia, ogni mattina faccio sempre una delle tue lezioni, sei fantastica❤️ora mai da 3 anni, e chi ti molla più 😍
Grazie a te Sara! E bravissima per la tua costanza!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, finalmente riprendo(ho avuto mio marito qlc giorno in ospedale x un intervento). Ottima sessione,il mio corpo si è rigenerato💪💪💪. Grazie e buona serata,un abbraccio 🥰💖😻💕💕💕💕🤩
Grazie a te Francesca! Un abbraccio a tutti e due! 😘😘💙💙
Silvia, sei bravissima!!! Le tue lezioni sono un vero e proprio toccasana!!!!
Grazie mille Annamaria!! 😘😘💙💙
grazie Silvia, le tue lezioni sono un appuntamento fisso nelle mie giornate ❤ grazie per il dono che ci fai, è davvero prezioso e fa stare bene ❤❤❤
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Oggi ho potuto ricominciare a fare movimento dopo circa 1 mese di stop x un problema al fianco/intestino. Nulla di serio, tutto risolto x fortuna, ed è una gioia poter ricominciare a seguire le tue lezioni partendo da questa che ho appena terminato. Continua cosi. Sei fantastica! Grazie delle tue lezioni. Un abbraccio
Bentornata Dania!! Sono molto contenta che tu stia meglio! Grazie a te e buona ripresa. Un abbraccio 😘😘💙💙
Ciao Silvia!! Sto scoprendo ogni giorno un video diverso e grazie ai tuoi allenamenti articolo parti del corpo che sono molto legate. 🙏 ancora 🥰🥰 Buona giornata. Un saluto. Monica
Ciao Monica! Sono contenta che le lezioni ti aiutino a mobilizzare, fortificare la muscolatura. Spero che tu ti senta sempre meglio. 😘😘💙💙
Sei troppo brava, adoro le tue lezioni, finalmente hai postato una lezione per chi ha problemi alle mani ed ai polsi, grazie!!
Grazie a te Silvia!! So che i polsi sono una parte molto sensibile per tanti.. 😉😉💙💙
Grazie, questa rimane sempre una sequenza preziosissima per me dato che le braccia, seppur doloranti o con problemi, vengono stimolate a lavorare ma preservandole e con estrema delicatezza. :)
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙🐾🐾
I miei polsi ringraziano,ogni tanto ci vuole,ciao Silvia😻🙏❤
Grazie Teresa!!😘😘💙💙
Grazie Silvia, lezione bellissima, come sempre. Sei davvero brava, precisa nelle indicazioni ed accurata. È davvero un piacere di seguire i tuoi corsi.
Grazie a te Antonella! Sono molto contenta che le lezioni ti piacciano!! 😍😍💙💙
Meravigliosa sequenza. Grazie di cuore
Grazie a te Federica!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Ciao! Ti sto seguendo da qualche giorno, mi sto trovando davvero bene con le tue lezioni! Grazie ☺️
Ciao Valeria! Benvenuta!! 😍 Sono contenta che tu ti trovi bene e spero che tu trovi altre lezioni che ti piacciono sul canale!! 💙💙💙😘😘😘
Grazie Silvia bravissima e come sempre chiarissima nelle spiegazioni
Grazie a te Paola!! Sono contenta che il messaggio arrivi a destinazione in modo chiaro 😘😘💙💙
sei la mia insegnante preferita..oggi lezione personalizzata, senza utilizzo dei polsi..Fantastica Silvia..Buona giornata..
Grazie Patrizia!! Quando posso cerco di raccogliere le vostre richieste e ci lavoro!! 😉😉 Un abbraccio e buona giornata a te!! 💙💙
Bellissima la sensazione di immaginare di muovere le braccia nel miele , bellissimo sentire il proprio corpo e bellissimo sentirsi bene a fine allenamento grazie di cuore Silvia come sempre ottima sessione di allenamento non posso farne piu' a meno un abbraccio e buona serata 😍
Grazie a te dolce Katia!! Un abbraccio a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Sto seguendo la tua playlist di novembre. Stasera lezione splendida soprattutto per rinforzare i muscoli delle spalle e ritornare ad avere una postura corretta. Grazie! È bellissimo seguirti è come avere una lezione personale! Ti abbraccio e buona serata! A domani!😘❤
Ciao Loredana!!! Grazie per avere dato fiducia alla mia playlist di Novembre!! Sono contenta che ti sia piaciuta questa lezione per migliorare la postura. Ti abbraccio anch'io e alla prossima!! 😘😘💙
Bravissima,sono anni che faccio il pilates ma tu hai sempre esercizi nuovi ed efficaci!Grazie della bellissima lezione,buona giornata!!!
Grazie a te Valentina!! Buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sono Isa. Prima ho fatto una sessione x gli addominali e poi qst x la parte alta. Mi sento molto bene e tu sei molto brava. Grazie.😘
Bravissima Isa!! Grazie a te!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Non abbandonarci..... La mia insegnante preferita grazie x le tue lezioni sempre chiara nel spiegare l esecuzione della esercizio mi fai stare bene sia fisicamente e moralmente 😍😍😍😍
Ciao Giusi!! No che non vi abbandono!! 😀Grazie per le tue parole, sono contenta che i video ti aiutino a stare bene!! 😘😘💙💙
Una lezione molto bella e completa. Super grazie 🥰
Grazie a te Ivana!!😘😘💙💙
Grazie Silvia bellissime lezioni , ormai sei la mia personal trainer
Grazie a te Franca!! Bello pensare di allenarci insieme spesso!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia ,oggi avevo bisogno di fare braccia , meravigliosa sequenza . Grazie di ♥️ sei superlativa 👍👏👏🥰
Grazie a te Pasquina! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, grazie sei un'insegnante bravissima! Ti seguo molto volentieri! Grazie!!
Grazie a te Federica!! 😘😘💙💙
tostino..... ma sicuramente efficace.....GRAZIE CARA SEI FANTASTICA❤❤❤❤❤❤
Grazie a te Rosetta! Un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Meraviglioso davvero! Avevo dei doloretti fra collo e spalla dovuti ad un workout che avevo fatto ieri ma con questo mi sento sbloccata e rinforzata, è straordinario come si sente il lavoro nonostante non usi pesini o elastico, grazie!!
Grazie Rosy! Sono contenta che tu stia meglio!! 😘😘💙💙
Lezione davvero molto molto bella! Grazie Silvia, a presto!!
Grazie a te Amelia!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sei sempre fantastica. Felice di averti scoperto per caso. Pura fortuna! Un abbraccio 🤗
Che carina Daniela!! Grazie!! 😍😍💙💙
grazie sempre bello seguire le tue lezioni!
Grazie a te Rosanna!! 😘😘💙💙
Bella sequenza per le braccia spalle! Ho patito un po' per problemi di cervicale e spalle inchiodate per periartrite...ma ho fatto con i miei limiti ed ora sto meglio e proseguo la mia giornata!!! Un caro abbraccio Silvia!
Brava Cinzia!! Cerca sempre di non forzare e rispettare i tuoi limiti. Sono contenta che un po di movimento ti abbia fatto bene!! Un abbraccio a te e buon weekend!! 😘😘💙💙
Gli esercizi x le braccia mi risultano sempre ostici, ma con te diventa tutto magia. Grande Silvia 😘
Grazie Michela!! 😍😍💙💙
Ottimo. Sempre super Silvia. Grazieeee 😘
Grazie a te Mirna!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie infinite Silvia🤗
Grazie a te Serena!! 😘😘💙💙
Grazie ai tuoi video mi sta venendo un fisichino tonico niente male! 👍🏻👍🏻👍🏻
Grande Nicole!! 😍 Io ti darò anche il via, ma poi sei tu che sali sul tappetino e ti alleni, quindi é tutto grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!!! Ho anticipato la lezione di venerdì, non essendo a casa, perché le braccia mi interessavano molto. Bellissima e come sempre super rilassante!!! Grazie e buon fnd sett in anticipo😘😘😘🌹
Ciao Maura, hai fatto benissimo! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta! Buon proseguimento a te!! 😘😘💙💙
Seguo sempre. La tua voce accompagna a meraviglia gli esercizi e mi da subito una sensazione di relax. Grazie Silvia 🤩🤩
Grazie a te Morena! Come stai? Dopo settimane finalmente ho pronto il video sul rinforzo caviglia e muscoli della gamba di cui parlavamo ormai tempo fa... Entro qualche settimana sarà sul canale 😘😘💙💙💙
@@ILovePilatesArese ciao cara, ne la cavo. La caviglia mi da sempre... Fastidio ma non mollo. Aspetto il video con grande piacere. Un abbraccio 🤗
...
@@ILovePilatesArese ❤️
Fatto questa mattina subito dopo la Tua pratica dell' inizio settimana. Grazie come sempre unica ❤️✨
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,oggi bel sole,x cui camminata con Milly+la tua sessione braccia. Adesso son soddisfatta. Buona serata e grazie mille💖😻😘😉
Ciao Francesca! Grazie a te e buon riposo!!😘😘💙💙
oggi ho visto qualche progresso sulla mobilità delle braccia: sono riuscita ad acchiapparmi le dita dietro la schiena, da tutti e due i lati! Grazie, Silvia.
Bravissima Mariolina!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, sempre preziosa❤
Grazie a te Simona!!😘💙💙
Ciao grazie anche x questa lezione ,sottovaluyiamo sempre il lavoro de.le braccia invece e fondamentale, poi a una certa età si indeboliscono affascinano e non è bello da vedere ,grazie 🤗😍💛
Ciao Viennella, è vero! Le braccia sono fondamentali per la nostra vita di tutti i giorni! Ogni tanto ci sta tornare ad allenarle in modo specifico e più intenso. 😉😉💙💙
Davvero un... ottimo lavoro!
Grazie
Grazie a te Michela! 😍😍💙💙
brava e generosa come sempre. anche questo allenamento è efficace e coinvolgente, ormai tutti i miei amici sanno che ho un appuntamento giornaliero immancabile con Silvia:-)
Che bello Patrizia... Hai presente quando qualcuna che è appassionata di danza dice :"non posso, ho danza"? Ecco puoi fare la stessa cosa con il Pilates!! Grazie mille!!! 😘😘😘💙💙💙
Grazie Silvia.!!!oggi si è aggiunta anche mia figlia la piccolina di sei anni e mia mamma😍😄complimenti da tutte noi!!sei top!!!!!
Ma che bello Lia!!! Vi adoro!! Baci a tutte 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😍😍😍un abbraccio
Complimenti, bellissima lezione.. grazie
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
Lezione molto efficace per braccia e spalle senza l'uso dei pesetti e niente carico sui polsi. Sei sempre bravissima!! Adoro questo appuntamento quotidiano con te, la tua professionalità e grazia! 😍💙💙💙
Che bello Luana "vedersi" tutti i giorni! Grazie per il tuo entusiasmo!! 😍😍💙💙
Lezione a dir poco deliziosa. Grazie 😘
Grazie a te Filomena!! 😘😘💙💙
Grazie per questa bella lezione!👍
Grazie a te Luciana!! Contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, questo esercizio mi risveglia tutta la parte dorsale dopo una giornata curvata sulla scrivania... Grazie ancora 👍🏼
Ottimo!! Bene risvegliare quei muscoletti che perdono tono durante la giornata!! Brava!! 😘😘💙💙
fantastica anche nella spiegazione!!! grazie!!!
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, eccezionali questi esercizi per sciogliere le spalle e anche la cervicale! Come sempre i tuoi esercizi sembrano semplicissimi, ma quanto mi fai sudare 😃! Ma è piacevolissimo seguirti e lavorare con te!
Grazie a te Maria Grazia!! Sono super contenta che questa sequenza ti sia stata utile e che l'esperienza sia stata piacevole. 😍😍😍💙💙
Che bella lezione ci voleva ho lavorato molto di braccia a fare dei massaggi ed ero molto tesa a livello muscolare mi sento più sciolta sulle braccia adesso sei fantastica e poi mi piacciono le tue lezioni perché le spieghi molto bene brava alla prossima ❤
Grazie mille Rosetta! Un abbraccio e buona serata!!!😘😘💙💙
Grazie 😀 fantastica come sempre 🙏
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Speciale ogni figura grazie🔥
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Sei bravissima , spieghi molto bene , grazie 😊
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia❤️
.
Grazie a te Graziella 😘😘💙💙
grazie a te carissima😘😘😘😘😘😘
😘😘💙💙
Buongiorno preziosissima Silvia
Buongiorno a te Marzia!! 😘😘💙💙
grazie grazie 💚💚💚
😘😘💙💙
Grazie mille 🎉
Grazie a te Gabriella!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, spulciando nei tuoi video o trovato quello che per me e fondamentale ..i polsi sono un problema 😒 grazie e buona Epifania😗
Ciao Orietta!! Sono contenta che tu abbia trovato un video che toglie un po' di tensione dai polsi. Anche negli altri puoi modificare la posizione portando l'appoggio sui gomiti anziché sulle mani, dove possibile. 😘😘💙💙
Grazie per la lezione, ti inizio a seguire volentieri
Grazie a te Angela, benvenuta!! 😘😘💙💙
Davvero molto brava.Grazie😘😘😘😘😘
Grazie a te Loredana!! 😍😍💙
GRAAANNNDDDEEEE FANTASTICA....TI SONO IMMENSAMENTE GRATA💕💕💕💕💕💕
💙💙💙
Bene Silvia sempre in ottima compagnia e allenarmi con tè mi piace e sei super con i tuoi consigli della postura grazie buona giornata 🌈
Grazie a te cara Mara!!! 😘😘💙💙
che sia una settimana d'amore ed emozioni un grande abbraccio❣❣❣❣❣❣❣❣
Grazie Rosetta! Anche per te una settimana piena di serenità e cose belle! 😘😘💙💙
Tutto il giorno al PC e poi questo allenamento prima di una bella doccia! Rinata 😍🤗 bellissimo!
Grazie Camilla!! Sono contenta che ti sia piaciuto e che ti abbia ridato qualche energia!! Buona serata!! 😘😘💙💙
Come sempre Bravissima!!!!
Grazie mille!! 😉😉💙
grazie, sei un tesoro!!!!!
Grazie a te Susan!! 😍😍💙💙
E anche oggi inizio alla grande questa giornata... Fatto😉!!! Grazie Silvia un abbraccio e buon week end, a presto! 💖💕💋❣️
Grazie a te Maria!! Buon weekend a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia❤ allenamento fantastico
Grazie a te Sara!!😘😘💙💙
Buono per le braccia !👏👍😘
Grazie Elisabetta!! 😘😘💙💙
sembra di essere seguiti in presenza! Grande benessere!
Grazie Linda!! Mi fa piacere che tu abbia questa percezione!! 😍😍💙💙
Grazie mille a te per esserci sempre😘🙏❤🐞
Che carina, grazie a te!!! 😘😘💙💙
Sentito nel profondo dei miei muscoli intorpiditi. Grazie di cuore ❤️
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
Buongiorno e buona domenica Silvia!!! Meravigliosa lezione... Come sempre d'altronde 😉😘💐
Buongiorno a te Sara e buona domenica!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta 😘😘💙💙
grazie cara buon weekend💞💞💞💞💞💞
Grazie a te cara Rosetta!!😍😍💙💙
grazie bellissima lezione
Grazie a te Lorenza!! 😘😘💙💙
Mi piacciono moltissimo i tuoi allenamenti, mai ripetitivi e ottimi per rinforzare tutto il corpo🙏🙏🙏
Grazie mille Luigia!! Sono molto contenta che ti piacciano!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia... Come sempre super brava. Davvero per me una sana abitudine quotidiana grazie alla tua professionalità. Oggi ho scoperto che segue le tue lezioni anche una mia carissima amica da Berlino, lontane ma vicine nella pratica🙏🎈
Ciao Giusi!! Che bello, il canale va anche oltre i confini dell'Italia!!! 😍😍😍 Fantastico come dici tu sentirsi vicine anche se lontane.. Un grande abbraccio!!! 😘😘💙💙
Che bello!!super!!domani faccio quello per le gambe con esercizi di danza 🥰
Brava Annalisa!! Buon allenamento!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Grazie Silvia, tosta come sempre!🤩 Buona giornata!
Buona giornata a te Roberta!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione grazie ci voleva proprio per le mie braccia❤
Grazie a te Tiziana! 😘😘💙💙
Anche questo allenamento è stato al top! Sempre grazie e complimenti cara Silvia!!!! 🥰
Sei troppo carina, grazie per il tuo entusiasmo!! 💙💙💙
Grazie Silvia, con te ho scoperto di avere braccia e spalle molto poco mobili 😉
Dovrò assolutamente ripetere questa sessione per porre rimedio.
Sei sempre super professionale e complimenti per i tuoi leggins primaverili....bellissimi! 😃👏👏🧡💛💚
Ciao Cristina!! Siamo tutti diversi nella mobilità delle spalle, non forzare e cerca di sentire veramente il TUO range di movimento. Puoi sempre ripetere questi movimenti e sicuramente piano piano vedrai i miglioramenti. Un abbraccio e grazie per i leggings, avevo proprio voglia di un tocco di primavera!!! 😍😍💙💙
Grazie mille quando mi alleno con te cado in uno stato di rilassamento straordinario!!
Grazie a te Alessandra!! Sono contenta che tu ti rilassi... Spero non troppo 😝😝😝 Un abbraccio!! 💙💙💙
Grazie Silvia, proprio quello di cui ho bisogno, cioè tonificare i tricipiti e i dorsali! 😊
Sei un'eccellente maestra 😍😘
Grazie a te Anna!! Sono contenta che questa sequenza ti possa essere utile!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie mi serviva proprio
Sempre bravissima 😙😙
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Grande come sempre! 🔝🔝🤩
Grazie mille, troppo gentile!!! 😉😉💙💙
Grazie Silvia!! Lezione strepitosa!! Sempre molto precisa e professionale, la tua voce e il tuo video guida il mio corpo e libera la mia mente a fine giornata! È meraviglioso seguirti ed è veramente un privilegio , è come avere un insegnante personale 😊 la tua voce pacata coadiuva con i tuoi movimenti fluidi e facili da seguire! Sei davvero strepitosa 😘 grazie di cuore e buona serata😘🌺
Grazie infinite Tiziana per le tue bellissime parole!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione per le mie spalle 😀
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Grazie! Bravissima!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie a te
😘😘💙💙
Silvia sei la mia salvezza!!!!😅
FANTASTICA !!!!🥰
GRAZIEEEEE ❤
Ciao Monica!! 😍😍 Grazie a te!! 💙💙
Grazie Silvia x qst bei esercizi, molto utili x me che ho problemi di appoggio sulle mani,fantastica come sempre, buona giornata Giovanna
Grazie a te Giovanna!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta e ti possa essere utile!! 😘😘💙💙
ciao silvia sei molto brava! ti sto seguendo da diversi mesi e mi piacciono molto le tue lezioni che sono anche molto varie
Grazie mille Franca!! Grazie per la costanza, sono molto contenta che le lezioni ti piacciano! 😘😘💙💙
Molto bene ! ottime sequenze ! Grazie Silvia ! 😊
Grazie a te Ioannis!! 😘😘💙💙