10일 만에 5키로 빠진 다이어트 식단
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 🐓작심닭 신제품 론칭기념 이벤트🐓
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#다이어트 #체지방 #단기
![[Eat What's Mine_Hong Kong Banjum] Thank you for waiting, your words were right](http://i.ytimg.com/vi/mSACOKgkc3U/mqdefault.jpg)
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이벤트 끝났나요?
이벤트 끝났나용??
형님 안녕하세요.
인생을 바꾸려고 도전하는 청년입니다.
하루 자전거 4시간을 현재진행형으로 하고 있으며
형님께서 추천해 주신 닭가슴살과 볶음밥을 섭취한다면 정상무게로 갈수있을까요?
2200원 넘는데요 ??? 어떻게 구매해야 1600원에 구매가능한지요 ??
무슨 식단을 하든 계속 할 수 있는 식단으로 스트레스 안받는게 제일 중요한것같아요
👍👍
가면 갈수록 잘 생겨지는 느낌은 뭐야 ㅡㅡ
고등어가 진짜 최고.
다이어트 식단 하면서 고등어가 제일 맛있음..
아침 : 볶음밥 닭가슴살
점심 : 소스닭 2개 밥
간식: 단백질제품
저녁 : 생선 와사비 밥
조금씩여러번
전 여자 다이어터인데 남자분들 다이어트 영상이 더 동기부여가 돼서 자주 봅니당! 연애 전엔 헬스하면서 열심히 운동하다가 연애하면서 운동 그만하고 갑자기 7키로가 확 쪄서 마음 먹고 다시 시작합니당 힘들다가도 영상들 보며 힘내서 나도 저렇게 해야지 동기부여 갖고 갑니당
화이팅💪💪
0:55
덕분에 중학교 아들 그리고 저까지 다이어트 하는데 도움 받고 있어요~감사합니다~소,돼지,두부,콩 요리도 소개해주면 좋겠어요~너무 살찌는 아들 식단 고민하느라 머리터지네요~
😁😁
혹시 식단하실때 샐러드 야채는 안먹어도되는건지...궁금합니다!
요즘 떠서 봤는디 컨텐츠 꿀잼이네요 구독합니다✨️
😁😁
최고에용!
혼자 열심히 하고 있었는데 유튭내용이 너무 공감 가네요~ 좀 힘들어서 인바디 몸무게 안재고 6개월... 작은 옷들을 입어보는 걸로 빠지는걸 느낍니다. 담주 월욜에 인바디에 올라가봐야겟네요. 저도 영차님 처럼 40kg골격근량 목표로 잡을게요~
화이팅💪💪
아침 볶음밥 닭가슴살1(500칼)
점심 쌀밥150g 닭가슴살2(500칼)
간식 단백질(닭가슴살, 단백질바, 프로틴음료, 편의점 등-200)
저녁 고등어(와사비) or 가자미2(계란2), 쌀밥 150g(600칼)
👍👍
닭가슴살은.. 도저히.. 닭다리살 ㅎㅇㅌ!
꺼져
@@흥민손-x7g어.. 그래 힘내라
오늘 슬펐나 보구나 ^^;;
형 사랑해❤
❤❤
근데 너무 빠지신거보다 조금은 찌긴게 얼굴이 더 인상도 그렇고 더 잘생기신듯
그얼굴 넘 잘생겨서 두번봄
@@타타타-u7g 맞아요 너무 빼니까 인상이 쎄보이더라고요
뻥치지마요
근데 저는 개인적으로 몸만드려고 식단하고 운동 하고있는데 주변에서 넌 빠진것보다 전에 인상이 순하다는소리들으면 힘이쭉빠지더라고요 ㅠ
@@판타스틱소년다이어트는 자기 만족입니동~~ 살빼려고 운동 열심히하고 노력한 사람한테 그냥 멋지다 칭찬 한마디 해주세요. 그게 더 님이 돋보이는 길입니다^^
술 많이 마신 다음날 관리하는법도 알려주시면 좋을거 같아요😊
네😁😁
4끼 먹으면서 다이어트 하시는게 인상적이네요!
저는 영양효모로 단백질 및 부족한 영양분을 채워요 비타민B군도 많아서 좋습니다
👍👍
영양효모?
더 정진하는 모습 너무 멋지십니다. 오늘도 화이팅!!
💪💪
저도 다이어트 도전입니다 건강하게 빼보겠습니다
바디프로필 꿀팁 알려주세요 식단도 같이 부탁 드립니다 너무 하고 싶네요 ㅠㅠ
영차님 식단진짜 넘 많이 도움받았습니다!!이제 5달 넘었고 1월달부터 시작해서 엄청많이빼서 행복합니다🎉🎉진짜 덕분에 맛있게 먹을거 먹으면서 운동하면서 빼서 넘 감사요❤❤+곧 10만 찍겠군요!10만 찍고 100만 이후로 계속 파이팅!!응원합니다 😂
대단하세요 화이팅❤❤
10일만에 5키로가 빠지는 건 불가능하다. 가능성은 하루에 유산소로 3000칼로리를 태우는 거를 10일동안 하던가 (전속력 달리기 15시간) 수분이 빠져서 살이 빠진 것처럼 보이던가
과한억텐없고 담백해서 보기좋네요 구독꾹~
😁😁
영차님 쓰시는 어플은 뭔가요?
역시 밥과 닭가슴살!! 든든하게 먹어야하는게 맞는거같네용!! 고구마에서 밥으로 한번 바꿥하야겠어요 ㅋㅋ
밥도 좋습니다👍👍
도움이 많이 되엇어요 .. 구독 꾸욱..감사합니다
👍👍
오 가자미계란 졸 맛있겠다
👍👍
식단 기록 어플 정보좀요!!😊
영차님이랑 한달 정도 살면 밥도 맛있게 먹으면서 살도 빠지고..
왜 이런 다이어트 영상은 키 공개를 안하는거임
미쳐따앙
😁😁
결론 탄단지
잘하는 게 빼고 유지하는 거라니 너무 부럽다요
근데 영상 다 보니까 클린하게 드시네요 이러니 살이 빠질 수 밖에😂 그런데 야채는 많이 안 드시는지 궁금해요
평일은 다여트 식단 가져가고 운동하고 주말엔 먹고싶은거먹어도 최소 유지는 되요
😁😁
영차님 칼로리 어플도 알려주실수 있을까욤~~?
FatSecret 쓰시는 것 같네요
저도 그 어플 사용하는데 화면이 똑같은거보니..
식단은 이렇게 하고 운동은 어떻게 하셨나요? 매일 2시간씩 하셨나요? 10일에 체지방만 골라서 5kg라니 경이롭습니다...
진심 너무 잘생기심
❤❤
다이어트 하면서 볶음밥 먹어도 되는거였구나..
당연하쥬🤤👍
칼로리 기록하시는 앱 정보좀요 🙏🙏🙏
펫시크릿 입니다😁😁
~하거든요 ~하거든요 미치겟ㄷ ㅏㅏㅏㅏㅏ
🤣🤣
형 평소 식단인데 피드백해주라
아침 그릭요거트50g 사과반쪽 닭찌
점심 현미밥 195g 닭찌1개 계란후라시1개 나물반찬
간식 위트빅스 2조각 프로틴
저녁 현미밥 195g 계란3개 볶음밥 닭다리살1개에 야채류
180 86 인데 78정도까지 빼고싶어
주4회 헬스해
유산소 운동은 어떻게하시나요?
인터벌로 하시나요?!
저도 얼굴선 살려보겠습니당
👍👍
알았거든요
칼로리 계산하는 건 어떻게 해야 하나요?! 얼마나 먹어야 하나 고민되요
와 가자미살 바로 시켰습니다... 밥 150g, 가자미구이 220g, 계란 2개 해도 614kcal 밖에 안하네요 팁 감사합니다
👍👍
영상 감사합니다.
야채는 아예 안드시나요?
해당영상 식단에 운동은 어찌 돌리시는지 궁금합니다~!
야채는 항상 먹습니다😁😁
단무지가 진짜 맛나보이네요
😁😁
식단비용 너무 부담되것다..
영차님 노르웨이 고등어 800 가자미살은 어디서 구매하셨어요?
이마트에서 샀습니다😁😁
야채같은거는 따로 안먹나요?
항상 먹습니다
고객님 이마트애용해주시네요❤❤
결론 : 생닭가슴살은 질리기 쉬우니 양념이 되있는 닭가슴살에 밥을 먹고 저녁에는 생선류 먹어서 오메가 보충도 해줘라~~ 개인적으로 생선이 싫다면 홍두깨나 우둔살로~~~
아... 다이어트도 돈 없으면 못하것다...
밖에 나가서 술 한번만 안사먹어도ㅠ닭가슴살 30개는 삼
그리고 닭가슴살 부담되면 인터넷에 흰자만 모은 백란1리터 7000원정도에 팜 계란 두알에 백란 둘러서 스크램블이나 햇반 하나 넣어서 헤인즈 무설탄 케찹에 먹으면 개꿀
돈이 부담이면 본인이 직접 찾아보고 닭가슴살 요리해서 부담을 줄일수 있어요..
@@판타스틱소년 인정합니다ㅎㅎ
거지
노머니 노머슬 ㅇㅈ
식사 시간은 어떻게 하시는 지 궁금해요! 항상 운동이랑 식사랑 시간을 재니까 어렵더라구요
탈모예방하는 다이어트법 듣고싶습니다 ㅠㅠ
단 매일 운동하고 술 끊어야 된다는것😅😅😅 어린이날, 어버이날...한잔하러 갑니다.😊
😁😁
178cm - 117.4kg
식단 이영상 보고 짜껬습니다 행님
화이팅💪💪
영차님 잘 보고있어요
영상에 나온 식단에 채소 추가해서 먹는것도 괜찮겟지요?
전 야채는 항상 먹습니다😁😁
영차님 혹시 한끼에 야채는 얼마나 드시나요?
거의 육지고기만 먹었는데 식단에 생선도 추가해봐야겠네요 ㅋㅋ
다양하게 드세요👍👍
혹시 요요왔을때 작안빠지던데 어떤 루틴으로 가야 급찐급빠를 할수 있을까요? 조언 구해봅노다
영차님 혹시 소스닭에 나트륨이 상당히 있던데 괜찮은건가요?
조금씩 여러번 먹으라는 말도 잇고ㅠ 혈당 때문에 공복 시간을 오래 유지하라는
말도 있고ㅠ 뭐가 더 나은건지 모흐겠어유
영차님 원래부터 달달한 디저트류는 많이 안드셨나요?! 저는 달달한 초콜릿이나 과자나 빵을 끊기가 너무 힘들어요😢
원래도 많이 먹진 않는데 다이어트 들어가면 일절 손 안 댄다고 보심됩니다😁😁
감사합니다!!🫶
밥안먹고 닭가슴살만 먹으면 더 좋지않나? 탄수화물인데
1:10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 하면서 근손실을 방지(최소화)하려면 탄수화물을 어느정도 섭취해줘야 할까요 ㅠ
단백질은 알겠는데..
전 체중 곱 2 정도 먹습니다
닭가슴살 한끼에 200g씩 드시는구나 , 저는 100g씩 먹는데 흐음..나도 200g씩 먹어볼깡
전 체중이 거의 80이라 그렇고 체중따라 저렇게 안드셔도 됩니다😁😁
극I인 제가 영차님 영상보고 운동시작한지 벌써 2달입니다!! 체지방 25%에서 현재 18%까지 뺐습니다!! 과거 사진과 지금사진 비교해보면서 만족중입니다!
멋있네요,, 저는 한달동안 헬스했는데도 체지방이 33%에 머무는데 ; ㅅ ; 중간중간에 약속도 생기고 이거먹고 저거먹고 하면서 감량한건 2키로,,, 흙흙
체지방 어떻게 빼셨나요?
@@Ang-0909 제일중요하게 지킨게 밥200 닭가슴살1개 아채위주...먹으며 운동이죠.. 술 약속이 생겨도 그한끼 제외하고 전부 식단유지했습니다 다음날도 원래식단으로돌리고요 이번에빼면서 느낀것이 운동도중요하지만 먹는것이 더중요해요ㅠ(안먹으면서 빼면안됩니다 절대)
아침 점심 저녁 영차님이랑 같은 방식으로 먹으면 될까요?
그러셔도 됩니다 야채는 꼭 드시고요😁😁
영차님 안녕하세요 최근에 구독하여 전 영상 정독중입니다 !! 볶음밥과 주먹밥 이미 구매 완료 했고 생선도 구매처가 있을까요?? 제가 좀더 찾아보겠습니다
이마트에서 샀습니다
@@영차 답글 감사합니다
식단 이렇게 하실때 운동은 어떻게 하시는지 궁금해요!
운동영상도 조만간 올리겠습니다😁😁
영차님 영상 너무 잘보고있습니다..!
시간이 지난 영상이지만 제가 잘하고있나해서 여쭤봐요!
식단을 저도 기초대사량 정도인 1,800-1,900 으로 먹는데 간헐적단식을 해 하루 2끼먹고있습니다..
그래서 한끼에 1,000칼로리 정도를 섭취하는데 총섭취가 중요한건지 끼니 섭취량이 중요한지 여쭤봐도될까요?
식단기록해두시는 어플 궁금해요 ^^;;;
Fatsecret 입니다
자꾸 먹고찌고 빼고하니깐 늙어보이기시작한다;;
영차님 현재 벌크업하는도중에 건강식으로 먹어도 체지방이 쪄서 이 영상처럼 체지방빼면서 운동하려고합니다.
영상과 비슷하게 1800~2000칼로리내에서 442 비율로 먹으면될막요??
영차님!! 질문있습니다. 지금 알려주신 식단과 비슷하게 하고 있는데요.(채소가 별로 없는) 화장실은 잘 갔다오시나요? 전 유산균, 식이섬유를 따로 챙겨먹고 있는데도 꽉 만힌것마냥 답답하네요ㅠㅠ
총량이 제일 중요합니다👍👍
형님 살빼기 위해(체중 감량이 우선이라면..) 운동을 하고 있는 상태라면 형님처럼 점심에 닭가슴살 두개 먹고 고단백 식단으로 가는게 나을까요 아니면 하나 먹고 섭취 칼로리를 낮추는게 나을까요?
일단 고단백으로 가고 체중추이를 볼 것 같네요😁😁
닭가슴살 칼로리 존나 낮음 ㅋㅋ 밥을 고봉밥 먹는거 아닌 이상 쟤는 두팩씩 먹어도 노상관
운동은 어떻게해야하나요??
Nice 👍👏😁
👍👍
알려주셔서 감사합니다
😁😁
가자미가 생선중에 가장 먹기 편함 가시바르기 쉬운 생선
👍👍
채소가 너무 없네요
항상 먹습니다😁😁
@@영차 형 혹시 단백질 외에 채소섭취 어케하시는지도 올려주시면 도움마니될거가타용
닭가슴살 볶음밥도 다이어트에 도움이 될수 있을까요?
당연히 됩니다👍👍
간식은 프로틴바 어떤걸 드시나요?
잘 먹진 않는데 먹을 땐 마프나 닥터유꺼 먹고 있습니다
살빠지는 칼로리 계산하는 방법 알려쥬세요😢
카드영상 참고해주세요👍👍
운동은 근력 유산소 꾸준히 병행하셨나요?
아니면 근력만 하셨나요?
둘다 하는게 더 좋지만 하나만 고르라면 유산소가 낫긴함
닭가슴살 휴.. 외국에서도 한국처럼 다양하게 잘 나오면 너무 좋겠는데 그런 사치도 허락안되는 호주에선.. 여전히 수비드로 먹네요.. 힘듭니다 다이어트 하기엔 ㅠㅠ 그래도 2주동안 한국와있는데 먹고싶은거 열심히 먹고 또 빼러가야죠 ㅎㅎ
😁😁
4끼 드시는 시간 텀 알려주실 수 있나요?
드시는 식품전체다 정보 가능하신가요?
10일 이 식단하고 다시 일반식으로 먹는건가요 아니면 양을 더줄이면서 계속 식단을 해야할까요 계속 해도 문제가 없나요..?
식단입력 앱 뭔지 궁금해요!!
펫시크릿 입니다😁😁
요즘 앞으로는 생선에는 중금속은 기본이고 방사선도 추가되지 많이 드셔요
영차님 영상 감사히 너무 잘 보고있습니다. 다이어트를 영차님 영상을 보고 시작했는데 어느덧 10키로 감량에 성공했네요
혹시 영상에서 사용하시는 식단기록 어플 혹시 알수 있을까요??? ~
fatsecreat입니당 저거 좋아요
펫시크릿 입니다👍👍
운동은 매일 하되 영차님처럼 4끼를 먹는거보다 좀 든든히 한끼먹고 좀 배고프더라도 일반식의 절반만 먹어도 다이어트에 효과적일까요??
일반식의 절반은 절대 든든한 한끼가 될 수 없어요
탄단지의 양이 얼마나 되는지도 엄청 중요해요
기준치보다 적게 먹으면 살은 빠지겠지만 근손실 무조건 와요
나에게 가장 잘 빠지는 칼로리 보고 싶은데 어디서 보면 되나요?
열흘만에 체지방만 5키로 빼는 게 가능함? 흠..
웨이트 고강도 계속 해주면서 크레아틴 섭취, 휴식 충분히 취해주면 가능하더라고요
안녕하세요. 다이어트 하면서 튼살이나 살 처짐은 없으셧나요??
110kg에서 다이어트 하고 있는데 주로 근력운동 위주로 많이 하는데도 감량하면서 튼살이 생겨서 혹시 관련 증상 있으셧나해서 여쭤봐용
샐러드나 과일 견과류는하나도안먹고 체지방감소가된거인가요
비비고 고등어 존맛잇에요
👍👍