공복 식전 식중 식후 과일 언제 먹어야 하는지 최종선고를 내립니다. [건강정보]
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 대부분의 전문가들이 과일의 복용시간에 정확하게 얘기하지 않고 두리뭉실 하게 얘기하는 이유는 과당의 대사과정이 의학교과서에도 잘 나와 있지 않고 최근까지도 과당이 장에서 어떻게 대사 되는지 잘 알 수 없어서였습니다.
장에서 발생하는 과당의 소화흡수 과정을 알게 되면 언제 과일을 먹는 것이 가장 좋은지 알 수 있습니다.
• 아침 식사전 이것 먹으면 독소 더 쌓이고... 아침 식사전 이것 먹으면 독소 더 쌓이고 지방간에 만성질환, 치매의 위험까지?
• 아침 공복에 먹으면 독약이 되는 나쁜음식... 과당이 어떻게 간을 손상시킬 수 있는지 더 쉬운 영상입니다^^
** 해외 중 특히 미국에 계신 분들에게는 제가 Pure, Design for Health, Metagenics, Apex Energetics 등 미국 의사와 약사가 처방해 줄 수 있는 영양제들을 통해 제가 영상에서 알려드린 영양제와 그외 필요한 영양제들을 추천해 드릴 수 있습니다.
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/ @dannynerdy
관련 논문이니 참조하세요. 논문이 절대로 절대적이진 않지만 처음 2 논문은 제가 영상에 직접적으로 언급한 논문입니다.
Wang DD, Sievenpiper JL, de Souza RJ, Chiavaroli L, Ha V, Cozma AI, Mirrahimi A, Yu ME, Carleton AJ, Di Buono M, Jenkins AL, Leiter LA, Wolever TM, Beyene J, Kendall CW, Jenkins DJ. The effects of fructose intake on serum uric acid vary among controlled dietary trials. J Nutr. 2012 May;142(5):916-23. doi: 10.3945/jn.111.151951. Epub 2012 Mar 28. PMID: 22457397; PMCID: PMC3327749.
Ha V, Sievenpiper JL, de Souza RJ, Chiavaroli L, Wang DD, Cozma AI, Mirrahimi A, Yu ME, Carleton AJ, Dibuono M, Jenkins AL, Leiter LA, Wolever TM, Beyene J, Kendall CW, Jenkins DJ. Effect of fructose on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled feeding trials. Hypertension. 2012 Apr;59(4):787-95. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.111.182311. Epub 2012 Feb 13. PMID: 22331380.
Saad AF, Dickerson J, Kechichian TB, Yin H, Gamble P, Salazar A, Patrikeev I, Motamedi M, Saade GR, Costantine MM. High-fructose diet in pregnancy leads to fetal programming of hypertension, insulin resistance, and obesity in adult offspring. Am J Obstet Gynecol. 2016 Sep;215(3):378.e1-6. doi: 10.1016/j.ajog.2016.03.038. Epub 2016 Apr 7. PMID: 27060421.
Jang C, Wada S, Yang S, Gosis B, Zeng X, Zhang Z, Shen Y, Lee G, Arany Z, Rabinowitz JD. The small intestine shields the liver from fructose-induced steatosis. Nat Metab. 2020 Jul;2(7):586-593. doi: 10.1038/s42255-020-0222-9. Epub 2020 Jun 22. PMID: 32694791.
Jang C, Hui S, Lu W, et al. The Small Intestine Converts Dietary Fructose into Glucose and Organic Acids. Cell Metab. 2018;27(2):351-361.e3. doi:10.1016/j.cmet.2017.12.016
Barone S , Fussell SL , Singh AK , Lucas F , Xu J , Kim C , Wu X , Yu Y , Amlal H , Seidler U , Zuo J , Soleimani M. Slc2a5 (Glut5) is essential for the absorption of fructose in the intestine and generation of fructose-induced hypertension. J Biol Chem 284: 5056-5066, 2009.
Douard V , Ferraris RP. Regulation of the fructose transporter GLUT5 in health and disease. Am J Physiol Endocrinol Metab 295: E227-E237, 2008.
Gibson PR , Newnham E , Barrett JS , Shepherd SJ , Muir JG. Review article: fructose malabsorption and the bigger picture. Aliment Pharmacol Ther 25: 349-363, 2007.
[동물실험: 동물과 사람의 과당 대사는 다른 것으로 알려져 사람은 동물처럼 지방으로 전환율이 높다라고 여겨지지는 않습니다. 그러나 전체를 보는 관점에서는 살을 찌우게 하는 것뿐만 아니라 다른 고려할 증거들이 있습니다]
Morris M, Araujo IC, Pohlman RL, Marques MC, Rodwan NS, Farah VM. Timing of fructose intake: an important regulator of adiposity. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2012;39(1):57-62.
🔷Disclaimer🔷
*** 비디오 및 관련 사이트 및 저서에 게재된 진술 및 제품은 미국 식품의약국(FDA)이나 한국 식품의약청(FDA)에서 평가되지 않았습니다. 비디오에서 설명되는 진술 및 제품은 질병을 자가 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아니며 의학적 검사, 진단, 처방, 권장, 치료 및 치료방법을 대체하지 않습니다. 닥터대니는 이 비디오 또는 사이트를 통해 얻은 정보 또는 기타 내용의 일부 또는 전부를 토대로 취한 조치 또는 취해지지 않은 조치와 관련하여 모든 책임을 지지 않습니다.
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![아침 공복에 먹으면 독약이 되는 나쁜음식, 만성피로, 만성질환의 원인 [건강정보]](http://i.ytimg.com/vi/ZxEutcEl0kQ/mqdefault.jpg)
![아침 공복에 먹으면 독약이 되는 나쁜음식, 만성피로, 만성질환의 원인 [건강정보]](/img/tr.png)
![과일 잘못 먹으면 생기는 일. 과일 먹기 좋은 타이밍도 알려드려요 [정라레]](/img/1.gif)
과일에는 과당만 들어가 있는게 아닙니다. 당만 섭취할 경우의 문제는 크지만 다른 비타민과 미네랄을 같이 섭취하면 문제는 달라집니다. 과일을 공복에 먹으면 가장 좋은 이유는 살아있는 비타민과 미네랄들을 꽤 많이 그대로 소화하여 섭취할 수 있기 때문입니다.
Who에서 50년전보다 과일에 들어있는 미네랄이 엄청 많이 줄었다고 했어요.. 정확한 수치는 기억이 안나지만 반도 안된다고 들었던 거 같아요
@@지금여기-m1c 맞아요. 땅에 농약을 점점더 강한걸로 뿌려대고 화학 비료들을 살포하니 땅심이 점점 사라져서 그래요
유기농 농법으로 재배한것을 찾아서 드셔요..
선생님영상은 정말 충격자체엿어요.
과당이 얼마나 무서운놈인지도요. 정맑 감사드립니다.
개선하도록 노력해야겟어요. 만복을 받으세요.^^
전문가들 말 다 달라서 내 뱃속 편한거에 따라서 섭춰
늘 감사히 시청하고 있습니다.
오늘 내용과는 상관이 없으나
이 자리를 빌어 감사의 말씀
전합니다.
자율신경에 관한 선생님의
영상(초점을 맞추고 좌우아래위로
움직이기)을 쨤이 나는대로
꾸준히 실천한 결과
참 신기하게도 많은 것들에
놀라운 변화가 있었습니다.
감사 또 감사드립니다.^^
그러셨군요. 이런 말씀을 들을 때마다 저도 정말 사는 맛이 납니다.
저에게는 별거 아닌 정보일 수도 있지만 이 길을 찾지 못해서 건강위험을 경험하고 있는 많은 이들이 Khaos js 님처럼 조금이라도 건강을 회복하실 수 있는 수단이 되면 좋겠습니다.
좋은 후기 남겨주셔서 진심으로 감사합니다.
과일을 단독으로 먹어야 30분만에 소화되고 다른것과 섞어먹으면 위장에서 썩는다는 말때문에 같이 먹지 않았거든요ㅜㅜ
저도
과일은 단독으로 먹는게 좋다고
어떤의사가 올려논 영상을 봤는데
뭐가맞는지;;
이시형박사님은
평생을 아침 공복에
당근 사과를 갈아서
드시는 벤나쥬스를
드시고 80이 넘은
나이에도 건강한 생활을
하시더군요
저도 아침 공복에 그렇게
먹습니다 혈당은 전혀
올리지 않아서 최고
사과 당근 갈아 마시니
혈당 670 깜놀
3:00 역시 밥과함께 식중,식후 과일 디저트가 진리군요♡
무지함을 깨우쳐 주시는 선생님께 감사드립니다.!! 많이 도움 받고 있어요~ 선생님 채널 열심히 찾아서 보고 있어요 파이팅!!!!!
안녕하세요! 며칠전 처음 영상 접하고 구독, 좋아요 눌렀어요. 유익하고 올바른 정보 쉽게 설명해주셔서 감사해요~시간 될 때마다 열심히 보겠습니다😊
이쯤되면 그냥 과일 안먹는게 낫겠네요... 제대로 먹기에는 너무 힘든 것 같고... 폐에 담배가 나쁘듯이... 간에 과일이 나쁘다라고 느껴질 정도네요..
영상 많이 올려주셔요
구독 좋아요 알람누르고 친한 친구들에게 전달했어요
debbie im님 반가워요 덕분에 건강지식이 보람나게 쓰이겠네요ㅡ
어릴 때 과수원 집이었어서 하루에 10개 넘게 먹었던 적도 많았고 매일 매일 사과, 배, 수박, 참외 등등 많이도 먹었는데 마른 체형이고 키도 많이 컸어요. 물론 어리고 기초대사량 높았던 때라 그랬겠지만 과일에 대해 의견이 분분해서 아쉽네요. 많이 먹고 싶은데.
저는 변비때문에 이른아침 공복에 사과를 먹기시작했는데 좋은것같습니다 더 건강해지구요
섬유질때문에 그럴 수 있는데 일시적이니 장기적으로는 다른 대체를 찾아보시면 좋겠네요.
과일에는 인위적인 게 아닌 자연에 존재하는 화학성분 파이토 케미컬이 있어요.
특히 껍질부분에 많아요.
섬유질도 많고 파이토 케미컬과 많기에
소화되면서 몸에 좋은 효소를 만듭니다.
채소샐러드에 다양한 색상으로 조금씩 섞어
먹는다면 천연 항산화제가 되겠죠.
ㄱㄱ
식중
식후
소량
항상 👏👍🙏
😁😁😁😁
최근 오른쪽 무릎관절 옆이 아파서 대학병원에서 MRI를 촬영했는데 순환이 잘 안되서 다리뼈가 부어있는 것 같다고 진단 받았어요. 이부프로 계 소염진통제와 아스피린 천식부작용으로 복용할 수 없어 아세트아미노펜처방 받고 10일 정도 먹고, 자금은 대니선생님께서 추천한 영양제 복용하고 무릎에 부담없는 하루 10분 운동하고 있어요. 천식과 알레르기 비염 고지혈 등 종합병원이에요. 제안을 많이해야하는 업무 압박으로 하루하루 힘들어요. 그래도 대니선생님 유튜브가 저에게는 생명의 희망 같아 항상 감사드립니다. 👍👍👍✨✨
강의 준비하시는라 고생 많으셨습니다!!
고맙습니다 🙏
항상 부지런하신 태요파파님^^
선생님!!!멋지세요^^ 감사합니다 🙏 😊
😁😁😁😁
그렇군요 과당섭취 간에 부담을 덜 주는 양만큼을 먹어야 겠네요
선생님 좋은정보감사합니다.
👍 👍 👍 👍
과당에 대해서 공부되었습니다.
과일 섭취에 관한 새로운 정보네요.
영상 감사드려요^^
밥먹고 과일먹으면 안되는 줄 알았는데 반대였네요~~감사합니다^^
그러게요 누구말이 옳은지
식후바로 과일은췌장에부담주고 안좋다네요 식후라고하는것도 두세시간뒤에 과일을 먹으라는데 ...
@@sunhang3867 웃긴게 식후 2시간 이 후에 먹으면 또 간식으로 먹는 것이기 때문에 혈당상승을 1회 더 상승 시켜서 당뇨 예방에 좋지 못 하다고 할 거임ㅋㅋㅋ
심심할때면 사과를 껍질째 하나씩 먹고 스스로 건강한 식습관을 가졌다고 자만했는데, 함부로 많이 먹을 일이 아니네요. 주의하겠습니다.
난 빈속에 열라 과일 먹어대도 속이 넘 편함 ㅋㅋ 속안좋은 사람은 공복에 귤 몇알먹고도 신물이 올라온대요 요런 분들은 조심
식전 30분 공복과일이 좋다는 말에,
아침 저녁 공복에
과일 두개씩 한달정도 먹고 완전 몸이
다 망가졌어요.
심한 거품요에
몇군데 심한 가려움증이 생기고
간이 나빠졌는지 피부도 노래지고 ㅠ
우연히 이 영상을 보게되어
공복과일이 원인이다 깨닫고
과일을 끊었더니
점차 증상들이 완화되었고
서너달 지나 거의 정상으로
돌아왔습니다.
다 아는 상식처럼 알고 있는것이
이렇게 엉터리였다니
너무 어이없고~
거의 유일하게 선생님만 반대의 과일식을
말씀하셔서 놀라웠고,
저에게는 건강을 되찿은 행운이 되었습니다.
선생님 너무 너무 감사합니다♡♡♡
선생님 동영상 넘 감사합니다 💓💓💓👍👍👍❣❣❣
💓💓💓🙏🙏🙏👍👍👍👍
좋은 정보 감사합니다.
너무 좋은 정보 감사드려요.
과일 섭취에 대한 유익한정보 감사 합니다 **
좋은방송감사합니다~~^^👍👍👍👍👍
닥터 대니님 반갑습니다
좌금우서님방 소개입니다
좋은인연 만들어봐요 ㅎㅎ 🍒
일본에 의사분도
과일을 따로 먹지말고
식중 야채와같이 먹으라고 하드라구요.그게일리있는 말이었네요.
사과4/1쪽이하로..
50대넘어가면서 당분은 조심해야 겠네요.
감사합니다!♡
공감합니다
@@조윤금-z1s 저두 공감!!
최고의 정보!..
그런데 과당이 과일에 많이 함유되있다해서 과당이라는 이름이 붙기는 했으나 과당이 과일 이상으로 많이 함유된건 일부 채소도 마찬가지 입니다. 보통 우리가 건강식으로 흔히 먹는 방울토마토, 그중 대추방울토마토는 100g 기준으로 과일과 비교하면 과일 이상으로 과당이 많이 있습니다. 당연 포도당도 많이 들어있구요. 브로콜리 쓴맛 나지만 실제로 프럭토즈, 과당이 블루베리랑 별 차이 안나는 만큼 있습니다. 베리류가 당분이 적다고는 하나 품종마다 다르지만 보통 100g당 10그람의 당질이 있고 이중에 반이 과당입니다. 적은 편이 아니죠. 더군다나 국내산 블루베리의 경우는 과당이 더 많이 있습니다. 베타카로틴, 비타민a로 유명한 당근 역시도 블루베리 정도의 과당이 들어있구요. 마늘도 많이 먹기는 힘들지만 100g당 과당의 함유량은 과일과 비교하면 왠만한 과일보다 과당이 많은 수준입니다. 고구마 단호박은 다당류도 많지만 포도당 과당 모두다 풍부합니다. 과일처럼 단맛이 강하게 나지는 않지만 채소의 특정 성분들이 단맛을 잘 느끼지 못하게 하기 때문이죠. 과당이 건강에 나쁘다는 얘기듣고 누군가는 방울토마토를 아침마다 듬뿍 짚어먹더군요. 결국 왠만한 과일을 양껏 먹은 수준의 과당량이 몸에 들어오는거죠. 차라리 드시려면 일반 토마토를 드세요.
좋은 말씀 동의합니다^^
최종선고 ! 기다렸습니다 감사합니다~~^^
도움이 되시면 좋겠습니다^^ 에구 힘들어 ㅋㅋ
아마츠님!최종선고형을 달게 실천하려해요!
와 진짜 아침공복 과일로만 식사하는게 좋다그래서 몇달째 과일로만 배채우며 시작하는 삶을 살았는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 술좋아하는 저에게는 최악의 식단이었네요... 만성피로가.... 으아악 너무 감사합니다 ㅠㅜ 명쾌하게 설명해주셔서 바로잡을수 있을것같아요. 감사합니다!!
제대로 건강한 식사하고 계신거 맞아요
ㅋㅋㅋ
쌤 동물성 식물성 단백질 논란에 대해서도 알려주세요, 제발!!!!! 홈쇼핑콜라겐두 알려주세요. 천천히 하겠다 하지마시구요.. 올바른 식이를 할 수 있게 얼른 영상 부탁합니당.😭😭😭😭
ㅋㅋ 얼릉얼릉
영상 감사합니다~ 🙆
박사님방금답주시니 고맙습니다 앞으로할게요 박사님오래오래 건강아시고좋은일가득하세요
@@김윤학-u2b 전 박사가 아니에요~~
저희는 가족 모두 B 형 간염 바이러스 보균자라는 사실을 한 2년 반 전에 저의 남편이 간암으로 세상을 떠난 뒤 알게됐고 그후 되도록 신선한 과일, 채소를 많이 먹고 있습니다. 그리고 특히 매일 점심 식사 한두시간 전에 여러가지 제철과일을 한접시가득 먹고 있습니다. 3 달에 한번씩 피검사도 하고 있구요.
현재 저의가족 모두 적절한 채중에, B형 바이러스 보균자인것 외에는 모두 건강한데 , 저는 충분한 식사전 과일섭취가 비결이라고 생각합니다.
조승우 한약사는 식전 특히 공복에 한끼식사로 먹는게 좋데요 식후에 먹으면 과일이 부패해서 간이 더 힘들데요 전 공복 한끼만 먹고 효과 많이 봄
안 좋은 식생활 습관을 가지고 계시다가 처음에 가공식품을 끊으면요 뭐든 사실은 좋습니다
그런데 이렇게 하시는 거를 6개월만 해 보세요 더 이상 하고 싶어 지지 않으실 겁니다 저는 하루만 그렇게 해도 미칠 것 같은 식욕과 다른 부작용 때문에 10년 전 좋다고 해서 해 보았지만 더 이상 하지 않습니다
이건 3년 전에도 그랬구요 그리고 과식을 하시는 분들이 공복에 과일을 먹으면 다들 이구동성으로 더 이상 이 괴로움에서 벗어나고 싶다고 하시니까 잘 생각해 보셨으면 좋겠네요
설탕이나 백색 밀가루로 만든 음식을 먹는것보다 과일을 먹는것이 좋지요.
배가 불러서 사과두개를 한꺼번에 먹을수도 없고요
가공식품보다는 과일이지만,
그 수준에서 벗어나서 더 건강하고 싶으시다면,
과일보다는 채소.
과일내의 과당과, 식품첨가물의 과당은 다릅니다. 이름만 과일의 과당에서 따 왔을 뿐이죠. 일본의 기술로 세상에 선보인 옥수수를 기반으로 공업적으로 생산하는 과당(=이름만 과일의 과당을 따옴)은 단맛은 설탕 못지 않지만, 가격은 설탕의 1/10이니 식품업계에서는 환영의 만세를 외치며 식품첨가물로 사용하죠. 건강에 설탕보다 더 나쁜 넘이 이넘의 과당입니다. 과일내의 과당은 아래에 서영님이 잘 설명해 놓으셨네요!
편두통 땜에 고생하는데 편두통 관련한 정보 얘기해 주세요 감사합니다
편두통 네. 잘 알겠습니다.
안녕하세요 편두통에 여러가지 이유가 있겠지만 제 경험담 말씀드리면 몸에 수분이 부족할 경우에도 두통이 있을 수 있다 하여 매일 아침 일어나면 꼭 300ml 의 물을 마시고 수분많은 채소를 섭취하는데 저는 몸이 작기 때문에 저정도 물도 되지만 체중에 따라 섭취는 조정하시면 될것 같아요.
아침 물 마시기 하고 부터 수분 부족으로 인한 편두통은 사라졌고 그 외에 스트레스성, 찬바람 맞을 경우는 제가 원인을 알기 때문에 그에 맞는 대처를 할 경우 서서히 사라지더라구요,
예를 들면 겨울엔 손발 이마 따뜻하게 하기나 스트레스의 경우는 단음식은 최대한 먹지 말되 심신 안정 음악을 듣거나 등..? 고민은 잠시 잊으시고 좋아하시는 것 하면 됩니다. 음악의 경우는 클래식보다 심신안정 전문으로 작업된 음악이 유튜브에 많이 나오는데 그게 더 효과 있더라구요 명상음악?? 요런거였어요. 누워서 음악틀고 몸에 힘빼고 전자기기는 최대한 멀리 두고 ‘마음이 편해진다..’ 를 계속 생각하면 되는데 전 이렇게 한 10분 만에 거짓말처럼 두통이 사라졌어요.
그리고 편두통 원인이 많기 때문에 언제 머리가 아픈지 본인의 관찰이 필요해요
저의 경우 스트레스를 많이 받는 성격이 아니라 하루 일과를 마치고 목이 마를 때 편두통이 자주 있어서 수분 부족형 편두통임을 알아내었고,
간혹 과식을 했을 때 편두통이 올 때가 있는데 이 경우도 수분부족일 가능성이 높다고 생각했어요 물이 우리 몸속에서 하는 일이 많을테니 분명 과식을 하면 더욱 많은 수분이 필요하지 않을까 하여...
편두통이 있는날 한번 잘 관찰해보세요!
의학적인 견해가 아닌 그 고통을 잘 알기에 도움이 되길 바라는 마음에서 저의 경험을 공유드립니다.
저는 식중에먹는데 잘하고있는거네요
늣은시간 에도 감사합니다 제가 만성비염이 심해 항상 코가 막혀 나날이 힘들어요~~대니샘 방송 열심히 보고 공부 합니다♡
ruclips.net/video/cMVuKu-xQrY/видео.html 이 영상 참조해 보시고 만성비염에는 염증을 없애는 것뿐만 아니라 민감한 면역계를 억제시킬 수 있는 글루타치온, 비타민 D, 오메가 3(3000mg 이상 대용량)을 추천합니다^^
스본스도 찾아보세요. 비염은 쉽게 고칠수있어요. 혼자서
맨날 밥먹고 바로 과일조금 먹는데 식전에 먹는게 낫다해서 찾아본건데 ㅠㅠ 식후가 나은거였네용 다행이다 앞으로 안심하고 먹어야겟습니당 ㅎㅎ
아침 공복은 물론 시도때도없이 과일 먹던 사람입니다. 박사님 영상 시리즈 접하고 온라인 마켓 장바구니에 넣어두었던 사과 한 박스, 귤 10kg 삭제 했네요. 건강을 찾을 때 까지 당분간 멀리 해보려 합니다. 잘못된 정보 걸려 주셔서 감사합니다.
열공!!♡♡♡
Soojin님!저도 필수 건강지식을 여기서!!
아침에 레드비트즙,삶은완두콩,사과,뉴케어단백질음료 이렇게 먹고있는데 어떤순서로 먹으면 괜찮은지 의견좀 부탁드립니다....
저는 매일 아침 공복에 독을 먹고 있나봅니다.
매일 아침 식전에 비트루트,당근,브콜리를 스팀에 살짝 찌고,바나나,딸기, 요플레 한통,올리브오일 을 조금 넣고 갈아서 쥬스로 마시는데 과당섭취가 너무 높은거 아닌가요?
바나나, 딸기 양에 따라서겠죠. 이것만 너무 많이 넣지 않으시면 퍼펙트네요.
소량으로 식중, 식후
백상진박사는 식후 먹을수있는 과일은
채소과일
즉 파인애플.토마토 딸기정도입니다.
그외 식후 다른과일들은 배에 가스를 유발하고 채소와 과일을 함께 먹는것도 금하고 있습니다.
채소과일 외 과일은 오직 한끼식사로만 대용하여 먹으라고 합니다.
그런데 식후 또는 식중
그리고 채소와 같이 먹으라니 많이 혼란스럽네요~
미국의 백상진박사님도 보통 대단한 분이 아니신데 말이죠~
그 분이 전체적으로 어떤 식사 프레임을 가지고 계신 줄은 모르겠지만 제한된 과일로 한끼 식사를 하고 다른 두끼를 건강하게 먹고 탄수화물을 제한한다면이겠죠.
그런데 일반적으로 이런 프레임에서는 제한된 것도 많고 너무 지켜야할 것도 많고, 간략한 메시지로 한끼식사는 과일로 먹으라고 하는 메시지는 오해될 소지가 너무나 많지 않을까요?
채소 과일같이먹으면 안좋다고 저도 알고있는데 식사대신 과일이면 그때 과일많이먹어도 되나요? 워낙 좋아해서요
고맙습니다.
😁😁😁😁
박사님 저는고기도안먹는대 지방간이라고해요 너무걱정입니다 지방간은 왜생기입니까
ruclips.net/video/ZxEutcEl0kQ/видео.html 꼭 이 영상을 봐 주세요.
@@김윤학-u2b 과일넘ᆢ많이 먹은지난날의 식습관example포도주, 인삼주 ,도라지주,등등 과당포항된 거N사골국,설렁탕국N일일필수운동량부족ㅡ 술안드셔도 지방간 생긴다는 상식의 한계ㅡ미안해요제 수다...
과일 섭취에 대한 영상들 분분하게 의견이 달랐는데 이게 정답일듯하네요.
미국 국민 닥터 오즈가 TV에 나와서 젤 건강에 좋은 아침 식사는 (또 자신이 매일 먹는 음식은) 사과 2개이다라고 해서 저도 공복에 사과 한개씩 먹었는데
속이 거북하고 쓰리고 소화가 잘 안되더라구요.
식후 매운음식먹고 사과 한 두쪽 정도 먹으니 오히려 부담이 없어 '아 위에서 딴 음식과 섞여 음식으로 착각했나? 과일을 식후 약간만 바로 먹는게 오히려 나은데' 이런 생각을 하고있던 차였네요. ^^
정확한 정보 감사합니다. 비알콜성 지방간 무서워요 ㅠ 조심해야겠어요.
ㅃ
쌤영상보고 좀 놀랐네요.
공복에 사과가 좋다고해서 아침식전에 껍질째
콜라비도 공복먹으면안되나요
과일대신 콜라비로바꿧는데요
감사합니다
오 짧군요 굿 굿 굿
과당흡수 장애가 있는거
같아요
오늘 부터 과일을 식중에
먹어야 겠네요 ㅎ
감사합니다^^
요즘7살딸래미가 사과를 2개먹는데 밥이랑같이줘야겠네용 쪼끔만.....ㅠㅠ
그림성경님의 글을보는 분들 가족들에게 필수건강지식 많아요라고 하고픔
다른거는 다 건강한데 간수치가 정상범위보다 높아요. 여태까지 술때문인줄 알았는데 술 끊고도 회복이 안되요. 이유는 제가 아침마다 과일식을 하고 콜라랑 쥬스를 많이먹어서 과당섭취가 많아서 그랬던거에요. 과당이 간을 피로하게 합니다.
어느 병원에 근무하시나요??
아니면 그냥 유투브 이름이 닥터 이신가요??
요즘 유튜브에 별명만 닥터인 가짜 닥터가 너무 많아요.
당뇨환자가 있어서 식전과일이냐 식후 과일이냐에 대한걸 한번씩 찾아보게 되는데.. 대다수 자료와 의견들은 식전에 먹어야 혈당량이 올라가 있는 상태로 밥을 먹게 되니 올라가 있는 상태에서 밥을 먹어도 어자피 과일보다는 gi지수가 낮아서 혈당량은 점차 줄어든다.. 는 식의 논리를 펼치더라구요.. 헌데 제 의견은 애초에 당뇨라는 병이 혈당관리가 안되는 병인데 식전에 과일을 먹으면 급격히 혈당이 올라가기 때문에 분명히 리스크가 있을꺼라는 찜찜함이 있었거든요... 역시나 가장 베스트는 식후에 gi지수가 낮은 과일을 소량 먹는 것이 당뇨 관리와 식욕 해결의 타협점이라는 생각이 드네요.
대부분 이런 관점이 식전혈당, 식중혈당, 식후혈당의 체크로 경험화된 것이 일반화 되는 것 같은데요. 이런 단편적인 시점의 혈당이 아니라,
CGM과 같은 연속혈당계로 혈당의 흐름을 체크해 보면, 실상 식전, 식중, 식후의 혈당의 흐름은 식이보다도, 스트레스 호르몬, 수면 등과 같은 외부 요소들이 훨씬 더 관여도가 높습니다. 다만 이런 요소들의 영향을 정량화 할 수 없으니 다들 막연한 소리들만 하고 있는 것이죠.
특히 과일의 과당은 혈당계로 측정할 수 없기 때문에 이러한 배제 요소 또한 잘 고려되지 않구요.
맞습니다. 혈당이 잘 조절되지 않기 때문에 실상은 간식을 최대한 먹지 않고, 이렇게 간식을 배제해도 과일의 양 또한 조절해야 하는데,
먹고 싶은 것 다 먹고, 약 먹거나 혹은 이걸 회피할 수 있는 부가적인 방법을 찾기 때문이라고 생각합니다.
원론적인 관점에서 접근해야 하는데 현대 사회의 세분화가 우리에게 너무나 국소적인 해결책만을 찾게 하기 때문에. 이 피해는 실상 우리 모두가 피해자가 되는 것이죠.
선생님^^
아침 밥은 안먹고 과일만 먹는데
괜찮을까요????
식후에 먹는건 좋지 않다해서
먹으면서도 부담스러웠는데
맘 편히 몇쪽 먹을수 있겠어요
반개정도 먹었는데 배가 꼭꼭찌르듯아프고 팽만감이 심했어요.위내시경검사도 했지만 이상없고..
사과 때문인까요?
진짜 이랬다 저랬다ㅡ뭐가 맞는지ㅡ근거없는말들
그냥 기쁘게 먹으면 된다
이분말은 ?
그동안 식전 공복에 먹는 사과가 약이라는 말때문에 몇달을 사과만 먹다가 부작용이 온것같아요. ㅠㅠㅠ 원래 식후 디져트과일이 진리였네요 ㅠㅠㅠ
한의원 에선 과일 먹지 말라고 합니다.난 과일 맛잇는거 못 느낌.바나나 정도 가끔 먹음.유익한 정보 검사합니다.
먹고 싶을 때 기분 좋게 먹는 것이 최고입니다
과일을
식사와 함께
먹으라구요.
처음 처음 듣네요.
과일과 식사를 함께하면 속에서
부굴부굴~
그래서
일부러 같이 안먹는데 어느장단에 춤을 출까요
난 사과보단 생양파가 훨씬 잘들어가던데. 소화기관에 문제가 좀 있는 사람입니다.
좌금우서님 실방타고 방문 왔어요 제시카라인댄스 입니다.건강에 대한 좋은 영상 감사합니다.2웃 맺고 33콤보 드리고 갑니다.🌹🤝👏💕🎁
글루타치온은 어디거가 좋은지요
하비다이아몬드 이론이랑은 반대라서 어떤걸 따라야할지 혼란스럽습니다. 과일은 공복에 먹으면 당이 지방으로 전환되어 쌓이지 않고 바로 뇌가 쓰는 에너지로 쓰이지만 식후나 음식이랑 먹으면 과잉당이 지방으로 전환되고 음식물이 위나 장에서 소화되는 것을 방해한다고 그러던데 이게 틀린 논리군요. 아니면 채식하는 사람들이랑은 조금 다른 기준으로 적용되는건지…. 내 몸에 맞는 섭식방법을 찾는게 참 어렵네요~
선생님 세르토닌 영양제 추천부탁드림니다
세러토닌 영양제는 식약처 품목금지로 인해 해외직구를 수입이 안 되도구요.
국내에서 구입하신다면 차선책으로 엘-트립토판이 세러토닌의 전구체 역할을 합니다.
세로토닌 분비를 잘 하게 도와주시려면 저녁에 약간의 탄수화물을 드시고 저녁 해가 지면 블루라이트 차단안경을 쓰시고 야식을 안 드시는 것도 방법입니다. 그리고 장기능도 중요하죠^^
안녕하세요..
좋은정보 감사드립니다..
제가 물혹 같은게 잘 생기거든요..
가슴에도 몇개 갑상선에도 결절이 있고 혀에도 있구요.. 병원가보니 악성은 아닌것같다고 지켜보자고 하는데.. 이렇게 양성혹이 잘 생기는 경우 뭐가 부족해서 그런걸까요.. 영양제 추천부탁드립니다..ㅜㅜ
혹시 심하게 오랜기간동안 미워하는 사람이 있으신가요?
안녕하세요 좌금우서님 추천으로 방문하였습니다 3종세트 남기고 살포시 손잡습니다 방장님의 따뜻한 손길 부탁드립니다
좋은건강정보 감사합니다
행복하세요 응원합니다 즐청하였습니다 🙋♂️🤗👍
궁금한 거 하나 여쭤보면 메디컬 덕터 이신지?
아니면 카이로프락틱
같은 쪽에 닥터 이신지 여쭙니다 ...^^
과일 + 채소 야채 + 올리브오일 + 발사믹식초 이렇게만으로 1끼 먹으면 그럼 아무 문제 없는거 아님?
간헐적단식에 궁금한것이 있어요
10시간이상 공복상태시
운동(유산소, 근력)을 하게되면 간 에 저장된 글리코겐 소진으로 근육의 단백질을 소진해 간과 신장에 무리가 간다는 주장이 있던데요
간헐적단식 옹호하는 입장에서는
글리코겐 소진순서가 간,지방,근육 순서라 10시간 정도의 공복운동에는 단백질 분해(근손실 포함)를 걱정하지 않아도 된다고 합니다
이거에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다
H한의사는
식전 과일 섭취해야한다던데
당뇨있는 사람들은 식전에 사과반쪽껍질째 무설탕 요거트 아몬드5알등등 먹고 밥을 약간 먹어주면 혈당이 급격히 안오른다고 모 유명 한의사분이 얘기하시던데 . . . 뭐가 맞는 얘긴지 혼동이 오네요 ㅠ
하루 사과 반쪽이라면 괜찮겠죠. 과일은 과당은 항상 조심해야 합니다~
어느 의사는 레몬을 공복에 먹으라하고,지금 말씀하시는 분은
식전,식중,식후라 하니
어느말이 맞나요?
그런데 제가 간수치가 안좋아서 식이요법한다고 아침에 사과 1~2개를 몇달간먹었는데 ast alt 감마gpt 셋다 수치가 다 엄청 떨어져서 정상수치가 되엇는데 이 영상을 보니 조금 혼란스럽군요
아마 일시적이지 않을까요? 그리고 과일만 아니라 다른 식이요법과 음주나 다른 생활습관이 분명이 영향이 있으셨을것이라 생각됩니다. 사과 1-2개만 바뀌신 건 절대 아니겠죠.
좋은 정보 감사합니다. 공복에 과일을 섭취하는 것이 좋지 않다면 공복에 먹으면 좋은 음식이 무엇이 있을까요?
과일보다는 올바른 한끼의 식사가 좋습니다.
그리고 한끼의 식사는 저탄수화물, 적당한 단백질, 양질의 지방을 맘껏 섭취할 수 있는 식사가 좋습니다.
선생님 잘 듣고있습니다. 이영상과 관련은 없지만 좀전에 자율신경관련 가글링, 허밍등을 보았는데 저는 홧병이 있어요. 긴장을 자주하여 복식호흡이 잘 안되고 짧은호흡으로 숨쉬기가 가끔 힘듭니다. 신경성으로 자율신경 실조증 같아요.
몇년전에는 홧병으로 소화가 안되었는데 등산을 4개월동안 매일하니 좋아졌었는데
스트레스는 여전하고 운동을 안하니 자율신경실조증이 호흡으로 온거같아요.
호흡이 잘 안되니 눈 안구건조도 생기네요
등은 항상 뭉쳐서 마그네슘 복용해보려해요.
글루타치온과 파마가바 사두었는데 도움이 될까요? 마그네슘과 같이 복용하려는데 시간을 두고 먹어야할까요?
그리고 홧병에 좋은게 있을까요?
한약도 먹어봐도 별소용이 없더군요
지금은 운동도 시작했어요.
조언 부탁드려요.ㅠㅠ
슨생님 정말 감사합니다.
왜케 속이 불편했는지 이유를 알았고요,
황**박사님이 과일 많이 먹는거 조심하라고 한말 이제 받아들여요.
번창하세요~~
잘봤습니다, 감사합니다 ^^
긴 댓글 남겨주신 것 보았어요. 아직 답글을 못했지만.
좋은 소식 있다고 들었는데요. 더 건강하시고 더 행복하셨으면 좋겠습니다.
앞으로 어려운 일들이 있을수도 있지만 그 존재만으로도 삶에 많은 기쁨과 행복으로 충만하게 되실거에요^^
@@DannyNerDy 쉽길 바라지 않습니다, 난관을 통해 더 나은 존재가 되길 바랍니다 ㅎ.
매 순간순간 주어진 기쁨 작게 소분하여 평정으로 길고 꾸준히 쓰겠습니다.
모두에게 기여되는 영상들을 볼 때마다, 제 댓글에 주시는 응답보다 더 큰 감사함을 느낍니다.
응답 주시지 않아도, 충분히 응답 받고 있습니다, 항상 감사하고 있습니다.
저 하나를 위한 1g의 '~ 해야하는데' 도 남겨두지 마시길 바랍니다, 조금 더 비우시고, 더 좋은 생각 받으시길 바랍니다 ^^
@@김준석영어 멋진 제가 읽어버렸습니다!
과일이 아닌 고구마 같은 것도 식전이나 공복 상태에서 먹으면 좋지 않나요?
공복에 고구마는 위점막을 자극해서
위산을 과다 시키고 위속쓰림을 유발시켜요
공복에 고구마는 노노
일년의 한번정도 삼일단식 할 경우
과일이나 즙은 괜찮을까요??
단식의 경우 과일의 과당이 간에만 흡수되지않고 에너지원으로 쓰일까요??
단식이라고 해도 과당이 간에서 대사되는 것은 동일하지만 간식을 하는 동안 다른 영양소를 섭취하지 않으니 간의 전체적인 부담은 줄어들 것입니다.
과일의 포도당은 당연히 에너지원으로 쓰이고 단식을 하는 기간에 다른 영양소 섭취가 없으니 과당도 에너지원으로 전환될텐데요. 일년에 단 한번이라면 괜찮겠네요.
첫화면부터 한눈에 보이게끔 정리해서 딱!띄워주심 안되나요? 그 이후에 왜그런지 궁금해하면서 보고싶은데 오프닝이 항상 너무 길고 (지금것도 5분 33초인데 2~3분은 지나야 본 얘기나옴) 켜놓고 다른일하면서도 듣고 싶은데 찐얘기는 왜그런건지 하나씩 하나씩 뒤부터 나오고 부연설명도 길게 나오니까 보기 너무 답답해요!!!!!! 부연설명 긴게 싫다는게 아니라 진짜 소비자들이 원하는건 결과고 그 부가적인 설명은 공부하시는분들, 깊게 파시는분들이 좋아하시지 라디오듣듯이 듣고 싶은데 귀에 한개도 안들어와요. 그래서 말이왜이렇게 많아?라는 생각이 들어요. 책읽을때도 목차를 먼저보잖아요. 좋은 내용많고 궁금한 내용도 많은데 영상들 대부분이 뭔가 속터지는 스타일임
안녕하세요 닥터대니님!
영상 잘봤습니다
1일1식중인데 공복에 과일 먹어야 배출이 잘된다는 이야기 듣고 식전 과일을 고집했어요. 근데 몸이 좀 이상해지는거 같기두 하드라구요 (지방간..)
과일 먹어야 변이 잘 나와 필수템인데,
Q1)그럼 1식 식사 후 2시간쯤 뒤 과일 먹는건 어떨까요?
Q2) 과일을 다른 음식과 같이 먹으면 부패한다는 이야기는 어떻게 생각하시나욧.?
1)식중이나 바로 식사후, 혹은 2시간 식사후 과일 드시는 건
(1) 하루 드시는 탄수화물 중 당류의 총량을 항상 고려해 보셔야 합니다. 이 당류는 곡류, 간식(떡, 빵 등의 탄수화물, 단 음료 등), 과일을 생각해 볼 때 과일 외 다른 걸 거의 안 드신다면 과일 드시는 건 괜찮아요. 그렇지 않다면 안 먹거나, 줄이시거나, 달지 않은 베리류의 과일을 드시는게 좋겠죠.
(2) 그리고 과일이 몸에 가장 영향을 미치는 인슐린 저항성을 고려해 보셔야 하는데, 식사를 해야 에너지가 나거나, 아니면 에너지 고갈을 쉽게 느끼거나 하면 이렇게 공복에 에너지가 떨어질 때 소량의 과일을 드시는 건 좋으나 이건 이 순간을 이겨내기 위한 과정으로 하시는 것이지 종착역이 되어서는 안 됩니다.
2) 상상 속 소설같은 이야기인데 전혀 사실이 아닙니다. 음식은 위장관에서 소화/흡수 되는 과정이 어떻게 보면 어떤 term으로 정의하냐에 따라 발효, 부패라고도 볼 수 있겠죠.
다만, 과일의 과당, 포도당은 장에서 유해균의 먹이가 되어 유해균을 더 많이 증식시킬 수 있는 중대한 원인이 되는 것 또한 사실입니다. 그렇기 때문에 이를 저해시킬 수 있는 식사와 드시는게 오히려 더 좋은 이유가 될 수도 있습니다.
종이컵 기준 1컵정도만 섭취하면 될까요??
너무 많은가요??
선생님 이 내용과는 다른 얘기지만
틱으로 인하여 가바를 섭취하려는데 모유수유하면서 섭취해도 무관한가요..,? ㅠ
선생님 영상 잘 보았습니다만 전문가분들의 의견이 달라 매우 혼란스럽습니다. 소화시간이 빠른 과일은 다른 음식이 위에 머무르는 동안 섭취할시 위에서 분해되, 속이더부룩하거나 가스가 차는점, 과일의 당을 다르게 보는점 등 이밖에 여러가지 내용이 과일 섭취방식에 혼란을 가져옵니다. 전제나 기준이 달라서 그런것인지 어떻게 받아들이고 실천하는 것이 좋은지 다소 답답합니다.. 제가 본 유튜브영상 중 3가지만 링크를 첨부해놓겠습니다. 혹시 답변이 가능하시다면 부탁드리겠습니다.
ruclips.net/video/sjL8hdE_coY/видео.html
ruclips.net/video/YTGmipgUazY/видео.html
ruclips.net/video/FRAtIrdtU0c/видео.html
ruclips.net/video/ZxEutcEl0kQ/видео.html 아침 공복에 먹으면 안 되는 과일, 이 영상을 보시면 좀 이해가 되실겁니다.
과당은 다른 단순당인 포도당과는 다릅니다. 대사도 다르고 인슐린을 필요로 하지 않아서 당을 포도당만큼 많이 올리지는 않지요. 그렇기 때문에 당이 적게 올라간다고 절대로 안심할 수 없고 과당이 포도당으로 전환되면 당을 올리는 것은 매한가지입니다.
공복에 과당을 많이 섭취하거나 과일주스를 먹는 것은 저혈당을 일으키는 가장 주요한 원인이 됩니다. 저혈당은 건강한 식이를 한다고 하시는 분들이 공복에 과일을 많이 먹거나 과일주스를 많이 먹는 경우에 발생하는데 이런 분들은 배고픔이 오래가고 공복이 지속되면 에너지가 따리고 손발이 떨리기도 하고 오한이 나는 것 같은 저혈당 증세가 오죠. 그러나 식사를 하거나 과일을 먹으면 배고픔이 사라지는 것은 물론 반짝 에너지가 생깁니다. 그리고 수시로 자주 먹어야 하는데,
저녁을 먹고 공복이 길어지면 그 때 문제가 생깁니다. 새벽에 자야 하는데 숙멱을 방해하거나 스트레스 호르몬이 더 방출되거나 이러한 스트레스 호르몬으로 뇌의 기억저장소를 파괴하고 결국에는 만성피로의 가장 큰 주범이 되는 녀석을 가장 건강에 좋다고 편애하게 되는 것이죠.
여러 전문가들은 단순히 과일을 식재료의 관점에서 소화에만 국한되어 보시는데 큰 그림을 보는게 정말 중요합니다.
@@DannyNerDy 선생님 바쁘실텐데 상세한 답변 정말 감사드립니다!!🙏🙏🙏 자칫 잘못된 습관을 들일뻔 했는데 덕분에 정말 큰 도움이 되었습니다. 올한해도 건승하시기 바랍니다. 응원하겠습니다!😊
감사합니다!
안녕하세요. 좋은 정보 감사드립니다.여쭤볼게 있어서 글 남깁니다.지금 장에 염증이 너무 심해서 약을 복용 중이고 올리도당에 바나나를 발효시킨 바나나 효소액을 아침 공복에 2~3스푼 먹거나 물에 희석시켜 마시는데 혹시 이것도 공복엔 좋지 않은건가요?
다른 채널에서는 식후섭취가 가장 않좋고
식사중도 않좋다 하던대;; 머가 맞는 건지요?
위에서 발효 얘기는 과장되었다고 생각하구요.
당 조절이 만성피로에서 가장 중요한 요소라면 당조절을 위해서는 식전 보다는 식중, 식후가 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
왜 당조절이 만성피로에서 가장 중요한지는 추후에 영상으로 소개하겠습니다.