일단 이 영상의 내용이 친절하지 않아 이해가 되지 않는다고 하시는 분들에게는 사과의 말씀을 드립니다. 이 영상은 저와 구독층이 비슷한 건X물 TV, 영X학사당, 정X레 , 최X꽃 TV, 다른 X법 등의 다른 채널 영상에서 아침 공복식사에 대한 정확하지 않은 정보에 대한 오류를 바로잡기 위해 이에 대한 반박으로 제작된 것이라 특히 영상에서 언급한 건X물 TV의 “아침마다 이것을 매일 드세요”라는 영상을 보지 않으셨으면 이해가 어려울 수도 있습니다. 많은 분들이 이런 류의 영상을 보셨다라고 저는 가저을 했지만 안 보셨거나 보셨어도 잘 기억을 못하지만 제 영상만을 접하셨을 때 이해가 어려울 수도 있습니다. 그리고 다른 댓글에서는 잘 이해를 하신다고 해 주신 분들도 있는데 이건 제 다른 영상을 이미 접하셨거나 저탄고지나 간헐적 단식과 같은 사전정보에 대한 이해가 있으셔서 그런 것이지 이해력의 차이는 아니라고 생각합니다. 그래서 제가 부가 설명을 드릴려고 하는데요. 아침은 드시는게 좋다는 것은 다 이해를 하신 것 같아요. 아침을 안 드시면 오전에 피크가 되는 스트레스 호르몬이 더 많이 방출되게 됩니다. 간헐적 단식도 마찬가지여서 시간 제한을 하셔도 아침을 굶고 늦게 시작해서 늦게 끝나기 보다는 아침을 먹고 저녁을 일찍 끝내는게 좋습니다. 이에 대한 다른 영상들도 있습니다. [참조영상] 간헐적 단식 아침형 vs 저녁형 ruclips.net/video/8sB0auVkgAw/видео.html, ruclips.net/video/nasUEbIjtso/видео.html, ruclips.net/video/PEGyapoJgKw/видео.html 간헐적 단식의 다른 형태인 시간제한 식사 ruclips.net/video/J1eKjfCpGrA/видео.html 다만 아침은 먹는게 좋지만 탄수화물 위주의 식사나 통곡물, 과일이 메인으로 식사를 하는 것은 1) 스트레스 호르몬을 더 방출시키게 되는 원인이 되고 2) 저혈당이 쉽게 오는 원인이 되어 다시 스트레스 호르몬을 더 방출시키게 하므로 결과적으로 식이만으로 스트레스 호르몬이 더 방출되어 뇌의 기억을 담당하는 부분에 독약처럼 치명적으로 작용할 수 있습니다. 그리고 인슐린 저항성도 생기게 해서 뇌의 피로도를 가중시키는 역할을 하게 되죠. [참조영상] 인슐린 저항성 증세 ruclips.net/video/cGxw_I2B9ww/видео.html 인슐린 저항성 해결책 ruclips.net/video/9ayEDY-5S6M/видео.html 아침 공복에 먹으면 안 되는 과일, 왜? 뭐땀시? ruclips.net/video/ZxEutcEl0kQ/видео.html 과일 언제 어떻게 먹어야 하는지? 공복/식전/식중/식후 ruclips.net/video/3d8VNzkInXg/видео.html 제가 추천하는 아침 식이는 탄수화물(과일, 밥, 빵, 떡, 죽, 통곡물, 두유 등)의 간단한 아침식사가 아닌 1) 단백질, 탄수화물, 지방이 고루 갖춰진 식사를 하는 것입니다. 그런데 이와 관련해서 소화가 잘 안 되거나 선천적으로 소화문제를 가지고 계신 분들은 소화가 안 된다고 해서 공복에 간단한 것을 드시면 이 소화기능 때문에 인슐린 저항성, 스트레스 호르몬으로 인한 뇌기능 파괴, 그리고 충분한 영양소의 흡수가 잘 안 되게 되는데 특히 지방과 관련해서 지용성 비타민인 A, D, E, K와 같은 중요한 지방의 섭취가 어렵게 되어 면역이나 다른 대사과정에 문제를 일으킬 수 있으며 콜레스테롤 대사, 담즙산의 문제들도 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 근본적으로 소화기능을 올릴 수 있는 다음의 자율신경 자극운동을 통해 소화기능을 근본적으로 회복하시길 바라는 것입니다. [참조영상] 자율신경 운동 ruclips.net/video/LPBf93oZUSU/видео.html ruclips.net/video/-nOHkgyHwH4/видео.html 자율신경 운동으로 바로 회복이 힘드시다면 아래의 소화효소를 영상에서 언급했습니다. [소화효소] 국내 뉴라임(영양제는 회원가입을 한 후에 확인하실 수 있습니다, bit.ly/2Y4WnRt 해외직구 엔자믹스 프로 bit.ly/2XzQrzv 2) 이왕이면 탄수화물은 많이 줄인 저탄수화물의 식이를 하되 탄수화물을 많이 먹다가 갑자기 줄이면 공복감이 심해지고 오히려 식탐이 세지며 폭식을 할 수 있어 이를 보완할 수 있는 적당한 단백질(하루 한끼의 고기와 생선), 그리고 하루 6 수저 이상의 지방(코코넛 오일과 올리브오일을 주로 하되 요리에 넣는 지방까지 대략적으로 합쳐서) [참조영상] 하루 권장 지방 섭취량 ruclips.net/video/2EtDBk8n2KA/видео.html 저탄고지가 뇌에 필요한 이유와 방법 ruclips.net/video/VmkJ0hvwOfY/видео.html 결론: 저탄고지의 아침 식사를 하시는 것이 뇌와 몸에 가장 심하게 가해질 수 있는 스트레스를 줄이는 방법입니다. 그리고 이렇게 스트레스를 줄일 수 있어야 뇌를 보호할 수 있는 것이죠. 간단한 탄수화물 위주의 아침식사는 뇌의 기억과 인지능력을 파괴하는 독입니다. 대부분의 사람들이 복잡한 것은 싫고 간단한 것만을 선호하는 세상이 되다보니 예/아니오의 단편적인 답변을 원하시는데 위의 정리가 이 영상의 내용이 어려우신 분들에게 답변이 되길 바랍니다. 다시 한번 영상의 이해는 어느정도의 사전지식과 제가 반박할려고 하는 영상의 내용을 알아야 이해가 될 수 있는 것이니 이 영상을 이해하는 사람에 비해 본인의 이해력이 낮다라고 생각하지는 않으셨으면 좋겠습니다. 그리고 제가 이 영상을 처음 접해 볼 수 있는 시청자들에게 충분히 이해할 수 있는 정보를 같이 종합적으로 드리지 못한 것은 저의 잘못이라고 생각합니다. 죄송합니다. 닥터대니 무료 PDF 자료와 영양제 제품 추천은 litt.ly/dr.danny [두뇌재활운동] 😍 뇌기능 테스트 ruclips.net/video/Y43AmcJX3o4/видео.html (소뇌 방향테스트) ruclips.net/video/VI_WQQjTqxo/видео.html (대뇌 방향테스트) 😍 두뇌 재활운동(뇌재활 및 어지럼 증상 개선) ruclips.net/video/BGGF9MDd45U/видео.html (두뇌재활 VOR 운동 좌우- 소뇌/전정신경계/대뇌) ruclips.net/video/U33EXTDSXM8/видео.html (두뇌재활 VOR 운동 상하- 소뇌/전정신경계/대뇌) ruclips.net/video/KpuAbqH8jbI/видео.html (두뇌재활 일자 균형 걷기운동- 소뇌) ruclips.net/video/fGhXtNYjqSQ/видео.html(메트로놈 운동- 대뇌 및 기저핵 신경계) 😍 두뇌 재활운동(감각신경계 민감성 개선) ruclips.net/video/vNHo-CfvHJE/видео.html (불안을 극복하게 돕는 불가사리 운동-원시반사 제거) 😍 자율신경계 자극운동(미주신경) ruclips.net/video/LPBf93oZUSU/видео.html ruclips.net/video/-nOHkgyHwH4/видео.html 뇌가 안 좋아지면 자율신경계에도 문제가 생겨서 위장관 기능저하가 있습니다. 위 두가지 영상을 참조하시고 구토반사를 유도하는 미주신경 운동을 하시는 건 자율신경 활성화에 도움을 줍니다. 😍 ruclips.net/video/KN832arU9hY/видео.html (두뇌재활 사시/복시 눈운동) 앞으로 더 많은 영상들이 추후 업로드 될 예정입니다. [뇌기능 향상 추천 영양제] 뇌건강을 위협하는 매일 먹는 최악의 이 음식들을 피하는 방법(음식단백질 제한 식이요법) 👍 ruclips.net/video/oAPe9rY-1Ps/видео.html 뇌의 미세염증을 제거하는 폴리페놀 영양제 👍 ruclips.net/video/gvp3yyBGOkE/видео.html 인지/기억력 영양제 👍 ruclips.net/video/B_6aneTaOYE/видео.html 👍 ruclips.net/video/OenL4999dB4/видео.html 장에 필수적인 단쇄지방산 👍 ruclips.net/video/LA50UbwngyA/видео.html 점막면역 지용성 비타민 👍 ruclips.net/video/cMVuKu-xQrY/видео.html [글루타치온 추천영양제 및 리뷰영상] 극강의 항산화제 글루타치온 👍 ruclips.net/video/Srmaavfr71M/видео.html 글루타치온 리뷰 👍 ruclips.net/video/Srmaavfr71M/видео.html 글루타치온 설명 👍 ruclips.net/video/4bshyvSTkJY/видео.html 리듀스드, 리포소몰, 아세틸 글루타치온, 알약, 필름형, IV 주사 등 모든 형태 글루타치온 답변 👍 ruclips.net/video/PV_m596jm5I/видео.html 설하정, 필름형 글루타치온의 과대광고 👍 ruclips.net/video/b3JLbVNiusg/видео.html 코로나 글루타치온 효과 👍 ruclips.net/video/RDxc8qbgvUw/видео.html 천식 글루타치온 효과 👍 ruclips.net/video/_pirkEJdJz8/видео.html
다른 채널도 보기도 하지만, 선생님 채널 제겐 더 감사합니다~♡ 가족들 골고루 섭취 영양을 세끼~ 챙겨드리는 게 힘들지만, 항상 건강하게 하루를 시작하고 마무리하는데 하나님께 감사하며 잠든답니다! 선생님, 코로나와 환절기에 건강유의하시고 항상 축복 행복 좋은일만 가득하셔요~(__)
밥, 죽, 떡, 고구마, 감자등 탄수화물 위주의 아침식사를 하시게 되면 오히려 뇌건강에 도움이 안된다고 말씀 하시네요. 하루에 밥숟가락 6개 정도의 지방을 올리브유, 코코넛등을 통해 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한 하루에 한끼는 고기 또는 생선이 포함된 식사를 하는 것이 좋다고 합니다. 과일은 내 한 주먹 보다 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 소화가 잘 안되시는 분들은 우선 소량으로 식사량을 줄여 탄수화물 위주 아침식사의 악순환에서 벗어나야 한다고 합니다. 스트레스 호르몬이 우리몸에 좋지 않다는 것은 다들 알고 계실 겁니다. 더불어 제가 첨언 하자면 스트레스 호르몬이 과다하게 분비되는 분들은 다른 사람들의 말이나 행동을 더 공격적으로 인식한다고 합니다. 북유럽에서 웰빙에 관한 설문조사를 할 때 쥬스, 탄산음료등 당분 음료와 생선류등을 얼마나 자주 먹는지 등도 질문에 포함되어 있습니다. 이 영상 내용과 연결 되는 것 같아 추가해 보았습니다. 댓글에 이 영상 내용이 어렵다고 하시는 분들이 계신 거 같아, 우연히 이 영상을 보고 난 후 조금이나마 도움이 될까 해서 이 글을 남겨봅니다.
고혈압 환자인데요. 한때 코코넛이 좋다고 의료진분들이 방송에서 언급하길래 1개월가량 먹다가 고혈압 정기검진에서 콜레스테롤 수치가 어마어마하게 올라가서 주치의께서 기암하셨던 적이 있습니다. 고지혈약도 복용하고 있었는데도 그렇더라구요. 그래서 모두 버리고 요즘은 올리브유를 조금씩 사용하고 있습니다. 코코넛오일 조심해야겠더라구요.
@@김현식-t4r 최악이라 한게 아니고 몸에도 좋고 다이어트에도 좋다고 건강프로에서 몇 몇 의사들이 추천하더라구요. 그땐 몰랐지요, 홈쇼핑과 짜고 그렇다는것을요. 지금도 그런방송들 매일 나오죠. 같은 시간에 홈쇼핑 두세군데에서 그 제품 팔고 있고요. 뉴스에도 이문제 자주 나옵니다.
정리를 하자면, 아침은 필수. 하지만 아침에는 과일로 때우면 안 되고 먹는다면 소량으로 주먹 한 개를 넘지 않을 정도만, 야채를 기본적으로 제일 많이 섭취하면서 한끼는 단백질이 많은 고기나 생선을 먹고, 지방은 뇌 친화적인 올리브유나 코코넛 오일을 요리에 많이 사용하면 좋고, 지방의 양은 요리에 포함된 기름까지 합해서 하루 6스푼 넘게 먹으면 좋다, 이 말이죠? 그리고 감자, 고구마, 곡류와 같은 탄수화물의 섭취는 가급적 줄여라.
네 옆집 할머니 101살 맞습니다. 옆집 할머니 대신 씁니다. 드디어 장수의 비밀을 찾았습니다 옆집 할머니처럼만 하면 될 것 같습니다. 항상 꼼지락 거리시며 소일이라도 하시고 항상 이웃 사람들 보시면 웃으시고, 체격은 마르지도 뚱뚱하지고 않고, 배고플때 식사 하신다는데 많이 드시지는 않는것 같습니다. 안경을 끼시긴 했어도 시력이 저보다 좋고 허리도 하나도 안굽었습니다 곧 102세 되신다네요. 그런데 건강하게 장수를 하시니 좋긴한데요. 최근 자녀중 한명이 아파서 쓰러지고 근심이 생기신 뒤로는 할머니가 부쩍 기운이 없어보이시네요. 이런거 보면 장수가 다 좋은건 아닌걸지도요. 자식이 먼저 가는걸 볼 확률이 높잖아요.
오오오~~~ 어떻게 식사하는지 예시 좀 들어주세요. 저도 만성피로가 기본인 섬유근육통을 오랫동안 앓고 있거든요. 섬유근육통은 일종의 면역계통 병이고, 미국은 2%가 섬유근육통 환자라는데 한국에서는 아직 체계적인 의료시스템도 없습니다. 병원마다 달라서 진단하는 과가 다 달라요.(류마티스과, 내과, 신경외과 등등 다 다름) 완치도 어렵고요. 저도 양방, 한방 다 알아보고 병원비와 약값만 엄청나게 쏟아붓지만 식생활 개선부터 시급한 것 같아 질문드립니다.
@@소나무-g9r part 2. 위에 거랑 이어지는 내용이예요. 한번에 안되서, 나느어 올려요~ 일단 4주는 확실히 해서, 4주 동안은 절대로 밀가루와 곡물 흰쌀, 라면, 모든탄산 , 콜라, 케익, 아이스크림, 빵, 쿠키, 과자, 콩, 우유, 설탕, 떡 가공시품, 오뎅, 오양맛살등은 절대 먹지 않는다. 4주 후에도 현미쌀만 빼고 먹지 않는다. 자가면역질환 환자들은 장기가 다 않좋고, 소화도 잘 못시켜서 아침은 조심해서 먹어야 해요. (특히 설사 하시는 분들) 양배추는 장기를 살려요, 4일동안 먹을양을 양배추 볶아놓고 브로콜리는 2-3분 쪄놓아요. 일어나자 마자, 입에 밤새 있는 박테리아가 씻겨나가게 이빨과 혀를 잘닦고, 따뜻한 물 두컵 마셔요. 물은 하루 총 6-8컵. (암 환자 80% 물을 두컵 이내로 마셨데요. 물이 생명이예요. ) 매운것 드시지 마세요. 김치도 백김치로. 특히 4주동안 No 고춧가루 ! -유산균 -비싼최고급 온라인 구매로 종합비타민 (약국에서 쉽게 구하는 종합비타민은 흡수가 안되어 돈만 버려요) 장누수로 온몸에 영양이 절실히 필요해요. -비타민 D - fish oil 오메가3 candida diet 영어로 찾아보면, 아이디어 응용하실수 있을거예요 현미밥을 조금만 드셔야 다른 야채랑 영양가 있는 것들을 먹을 배가 생겨요. 밥의 양을 먹으면서, 건강과 비교해보세요. 생야채는 두컵 양정도로 생각하시면 되요, 익힌것은 한컵. 저는 4주는 이렇게 철저히 했는데~ 첫 2주가 힘들고요, 3주부터 몸이 안아파지니까 식단이 좋아지더라고요. 4주는 철저히 해서, 효과를 누리시고, 4주 후부터는 현미밥을 반공기씩 하루 한끼나 두끼 드시고, 여러가지 좋은 다른 음식들을 서서히 늘리면서 드세요. 사실 조심 않하면, 살이 많이 빠져요. 걱정될정도로, 이러면, 잘못 식단하고 계신거예요. 좋은 지방 섭취 정말 중요해요 좋은 지방 섭취 정말 중요해요 좋은 지방 섭취 정말 중요해요! 그리고, 절대로, 좋은 먹을것 식단 준비 안된 상태로, 시작하지 마세요. 그럼 건강을 해쳐요. 먼저, 충분히 공부하고, 먹을거리 다 준비해두시고 시작하세요! 영양제도! 과식도 항성제 복용도, 장누수 원인이 되기도 해요. 느낌의 70%정도만 드세요. 병 꼭 고치세요. 그냥두면, 파킨슨, 침해, 루게릭 이런것으로 갈수도 있어요 . 아침에 30분 침대에서, 꼭 스트레칭하고, 근육풀어주고, 자율신경계 깨워주고, 도리도리 눈 감고 5분, 걷기운동 40분. (걷고 피곤하지 않은 만큼만) 걷고나서 상쾌한 시간만큼 걸어요.걸으면서 염증이 치료되기도해요. 이건 생명걸고 하세요 ㅎㅎ. 몸 굳게 하면, 통증 더 심해져요. 8시간 취침. 한시간 햇빛~ 제가 한국말 타이핑 못해서, 손가락으로 다 썼어요. 제 정성을 생각해서라도, 꼭 성공하세요, 이렇게 잘 하시면 70-80% 좋아지실겅예요. 그리고 6개월후에 성공하시고 제게 메세지 주시면, 나머지 남은 부분 더 좋아지시는것 알려드릴게요. 식단 안바꾸고, 알려드리면 소용이 없어서 그러는 거예요. 창조자의 식단에 소망을 가지세요, 그 분이 우리 몸을 가장 잘 아세요~^^
@@prolator5683 제일 먼저 읽으세요 . 길어서 위에 맨 위에 썼다가, 맨 뒤로 올려요. 길어서 안되더라고요 제가 가진 병중 하나도 섬유근육통이 이예요. 정~~~~말 아프죠. 아픈 사람만 아는 😭😭ㅠㅠ. 사실 만성피로 있는 사람중, 섬유근육통 있는 사람들 있는데, 발견하는 의사가 드물어요....저도 돈 많이 썼어요. 전문의 보러 다니느라... 결국 깨달았어요. 불치병은 의학으로는 못고친 다는것을요. 그리고 유튜브로 내가 공부 해서 찾아내겠다고 다짐하고, 하루에 어떤때는 6시간씩 공부 했어 ㅎㅎ 사람의 몸에 있는 병을 골고루 다 공부했어요...하나씩 퍼즐이 맞추어 가더라고요. 몸은 하나고, 병을 일으키는 뿌리가 있고, 고치는 길의 식단은 다 같은 거라는 사실을~~ 현대의학은 전문분야로 나누어져 있어서 문제예요. 몸은 하나인데, 몸을 다 이해해야 병의 원인을 알수있는데, 이런 '허준'같은 실력의 의사는 세상에 손 꼽아져죠. 그래도 이런 세계에 몇명 없는 의사들을 학회나 강연, 유튜브에서 만날수 있어서 얼마나 감사한지~그리고 가장 도움되는 의사는 , 본인이 아파보신 분들이예요. (닥터대니 선생님도 참 훌륭하세요 ㅎㅎ) 네, 그럼, 이제 부터 알려드릴께요. 머리에 지식을 넣지 않으면, 절대로 식단 못고쳐요. 머리가 바꿔야, 먹고 싶은 것이 바꿔지고, 이전에 먹던것들이 원수처럼ㅋㅋㅋ 느껴져요. "너가 나 이렇게 아프게했지"하면서 ㅎㅎ What you eat What you are 유명한 이 말이 저를 고쳤어요. "너가 먹는 무엇이, 너다"라는~ 저는 Jordan Rubin 이라는 분의 Maker's diet 라는 책과 Dr Amy 의 Autoimmune Solution 이라는 책의 식단으로, 준비를 많이 한 후에, 4주 식단, 철저히 식단하면서, 만성피로가 사라지는 경험을 하면서, 음식이 원인 이었다는것을 확신하게 되면서, 좋은 식단을 그 뒤로 잘 유지해가고 있어요. 쉬운 팁, 창조자가 만든 그대로 음식 단일 음식이 약이예요~ 병을 고치려면, 언제 어떻게 어느순서로 먹어야 하는지 배워야해요
@@phoebekim5487 wow!!! Thank you a lot!!!👍❤ 며칠을 기다렸습니다! 너무나 감사합니다! 모든 근골격계(허리디스크, 경추 일자목, 오른쪽 무릎 관절염, 오른쪽 발등과 손목은 신경 건드려서 통증) 만성 위염이 길어지니 "소장"에 이상이 생겨서 지난주 항생제 먹고 그 여파로 일주일째 설사중입니다! 알려주신 모든 병을 잔잔하게 갖고있어요. 면역계 질환, 불면증, 갑상선 이상증, 교감.부교감신경의 불균형 등등도 마찬가지고요. 양방은 내과, 신경외과, 류머티즘과, 정형외과 등등을 따로따로 전전했는데 독한 신경과 약만 줘서 해결이 안됐거든요. 용하다는 한약을 10개월 넘게 천만원을 쏟아부었는데도 저만 이상하게 약효가 없더군요. 모든 약과 음식이 모두 장에서 흡수가 안된 것 같습니다. (그래서 식욕이 왕성해도 살도 안찌고 영양실조에 가깝다더군요) 저도 음식이 중요하다고 믿긴 했지만 어떻게 해야할지 몰랐습니다. 남들이 많이 하는 저탄고지도 해보려는데 위와 장, 간이 안좋은 상태에서 섣불리 따라하기가 겁나더라구요. 피비님이 이렇게 자세히 알려주시니 감사합니다🙏 피비님이 써준 내용 그대로 실천해보겠습니다!
시간될 때 3-4일 치를 미리만들어 놓고 아침엔 간단히 덥혀먹기만하죠. 마늘은 3분정도 데쳐서 냉동보관후에 3-4일치만 꺼내서 식빵위에 놓고 덮여먹는데 생치즈도 슬라이스 냉동보관후 그렇게 냉장보관후에 마늘과 함께 덥혀드세요. 우둔살 슬라이스 50g도 그런식으로 전자렌지나 후라이판에 익혀 위에 얹어드세요. 여기에 오트밀 요거트 꿀한술 섞어 드시고 미리 깍아둔 사과 반개 곁들이세요. 든든합니다.
조회수가 이렇게 나올줄 모르고 전체를 정리한게 아니라 이 영상은 반박하는 영상이어서 더 그랬던 것 같습니다. 앞으로는 결론을 앞에 두도록 할께요. 그리고 제가 고정해 놓은 댓글을 보시면 그래도 이해하기 쉬우시지 않을까 싶네요. 더 나은 건강에 다가가는 한발이 되시면 좋겠습니다.
@@DannyNerDy 더 간단하게, 닥터대니님의 아침 메뉴를 알려주세요!! 따라하겠습니다^^ 단, 한국에서 쉽게 구할 수 있는 식재료로 부탁드립니다. 그리고 그 외에 자율신경과민한 사람의 경우 메뉴, 뇌 기능 향상을 더 신경쓰고자 하는 사람의 경우 메뉴, 소화기능이 매우 약한 환자들의 경우 메뉴 이렇게 딱딱 간결하게 예시를 알려주시면 조회수 치솟을 겁니다 ㅎㅎㅎ
상세한 설명에 평생 고생했던 소화와 두통 관련성, 피로의 이유를 확실히 알게 되었어요. 늘 익숙한 유튜브 스타일대로 결론부터 내려주지 않는다고 무례한 불평 쓰시는 분들은, 이런 폭넓고 자세한, 다각적인 설명도 꼭 필요한 사람도 있다는걸 아셨으면 좋겠습니다. 저는 간단히 결론만 제시하기보다 전반 사항을 다 이해시켜주셔서 앞으로 여러 정보 속에서도 헷갈리지 않을수 있게 되었어요.
아빠가 치매이신데 제가 돌봄에 아무 지식이 없어서 인터넷에서 이리저리 몇달을 찾아도 실생활에서 활용할 수 있는 좋은 정보를 찾지 못했습니다. 그렇게 마음이 답답하던 차에 대니박사님의 채널을 통해 많이 배우고 또 아빠 모시는데 큰 도움을 받을 수 있어서 너무 너무 감사합니다👍💝❣
저의 의견으로는 음식을 그 한가지로 보면 당분/전분 많은 음식으로 혈당을 올리고 간에 나쁘고 하지만 실제 위에서 소화되는 음식은 한가지가 아니라 여러 복합체있잖아요. 흰 쌀밥도 채소/완두/검은 콩등 섬유질 많고, 올리브 기름/참기름등 지방과 식초를 함께 먹으면 흡수가 느려 혈당 조절이 가능할걸 같아요. 과일/과자등 설탕/과당 든 음식도 계피와 함께 먹으면 당의 흡수를 낮춘다던데. 삼겹살 같은 포화지방은 채소와 함께 먹어 흡수를 낮추고. 무엇을 같이 먹고 후에 먹고도 중요하다 생각해요.
좋은 영상 감사드립니다. 오늘 대니선생님 강의가 저에겐 유용한 내용이어서 감사하네요. 제가 아침엔 입맛도 없고 식사를 빨리 못 하는지라 아예 아침식사꺼리로 [밥+ 과일+견과류+들기름]를 함께 갈아서 죽처럼 만들어서 400~500ml 마시거든요. (우유180ml or 두유 + 탄수화물(백미밥 or 잡곡밥 - 3~4숟가락) + 과일(블랙베리 3~5숟가락 or 증간 크기 사과 1/2개) + 견과류(땅콩가루 1숟가락 or 호두1개) + 들기름 1숟가락= 갈아서 마시고 출근을 해요. 탄수화물은 때로는 고구마나 단호박, 삶은 콩으로 바뀌기도 합니다. 오랫동안 아침을 먹지 않는 습관을 가지고 있었는데 뇌에 필요한 영양소는 탄수화물이라고 하는 TV 건강프로그램을 시청한 후 부터 밥을 갈아먹기 시작했어요. 그리고 뇌세포가 죽는 치매를 에방하려면 단백질 섭취를 잘 해야 한다고 해서 달걀도 하루 1개씩 먹으려 노력하고 있어요. 영양제로는 종합 영양제(멀티 비타민+미네랄)와 (칼슘+마그네슘+아연+비타민D)을 하루 1알 씩 아침이나 점심식사 후에 먹습니다. 무슨 음식이든지 과한 것은 좋지 않다고 생각합니다,. 그리고 평소 저의 섭취 습관에는 잘못 된 점이 없는지가 무척이나 궁금했습니다. (건강검진 시에 나오는 콜레스테롤 수치가 경계에 있는지 약 5년 됩니다.수영도 3년 하고 육류 섭취도 잘 안하는데 수치가 내려가지 않네요..ㅠㅠ)
나이가 드니 밤에 자주깨고 교감의 항진이 자주 일어나는데 이런 상황에서 아침까지 안 먹으면 몸이 빨리 망가지겠지요 닥터대니님 영상이 가장 믿음이 가요 아직 완성되지도 않았는데 내틀(형질)을 주의 눈으로 보셨고 아직 아무것도 없을때도 나를 구성한 재료들이 이미 낱낱이 주의 책에 적혀 있었습니다. (시편140:16) 누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다'라고 반복하시고 예수님을 믿으면 천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다. 우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
건강 정보를 주는듯 하지만, 미묘하게 영상의 조회수를 높이고자 하거나 그럴듯한 쉬운 정보를 줌으로서 의심하지 않게 만들어서 오류가 들어간 정보을 의심없이 믿게 만드는 영상을 종종 봅니다. 내몸에 들어가는 식사정보인데 잘 알아보고 돌다리도 두들겨봐야 겠습니다. 정확한 정보를 주시려는 박사님 감사합니다!
긴 영상의 내용을 나름대로 해석, 적용해보면 아침식사로 견과류 섞은 샐러드가 이상적이라는 생각이 듭니다. 올리브 오일, 발사믹 식초, 닭가슴살이나 달걀 좀 추가해도 좋겠지요. 양상추, 양배추, 오이, 당근, 파프리카, 토마토 등, 그리고 소스가 싫으면 맛을 위해 과일도 약간 추가해 먹으면 속도 든든하고 건강한 아침 식사가 될 것 같습니다.
감사해요 병원에 가서 검사해도 다 정상인데 저에게 나타난 문제들의 이유를 알겠네요. 저탄고지를 하면 몸이 괜찮은데 왜 곡류등의 탄수화물식사를 하면 몸이 안좋아지고 살아가기가 힘들게되는지 또 새벽에 늘 잠이 깨는데 그이유도 아침을 먹는 습관으로 바꾸어야겠네요. 방탄커피 한잔으로만 먹었는데요. 요즘 꼭꼭 씹어 먹기, 그리고 아침을 먹기도 추가해야겠어요. 곡류 과일등등 잘 안먹은지가 벌써 몇년되었는데 어느날 먹으면 혈당은 정상인데도 기운이 없어져서 누구도 설명을 안해줘요. 혼자공부하면서 오늘도 닥터대니샘의 말씀을 들으니 어느정도 이해가 되네요.
158 에 63 30대중반 여자 1년 6 개월만에 9 키로 감량해서 54 키로인데 체지방감량은 더 해야해요 저녁6시부터 낮 12시까지 단식 했고 나머지 점심 저녁은 최대한 단백질 높게 먹었어요 샐러드 삶은달걀(노른자포함) 혹 달걀후라이에 올리브오일 발사믹식초드레싱 가끔 빵 당기면 뜨건 아메리카노랑 달지 않은 빵 한조각정도는 먹었어요 체지방 감량이 팍팍 될 때는 간헐적 단식 + 아침 공복 산책 이었어요 근데 이러다보니 온몸 근육 지방 같이 빠져서 아쉬움은 있네요 살안찌는 사람들 보면 입이 짧다 자연 녹말 과일채소가 주식이다 가끔 고기 땡기면 고기좀 먹더라구요 기름진거 피자치킨라면 아이스크림 케이크 당류 음료 즐기며 날씬한 사람은 못 봤어요 결국 30대 후반부턴 뱃살 과다지방 되구요 근데 이 채널내용처럼 머리는 좀 아득히 기억력도 감퇴되고 에너지도 덜나서 방법을 바꿔보려고합니다 세끼를 먹되 샐러드에 오일드레싱 달걀후라이를 기본식으로 하고 닭가슴살 가끔 배고플 때 추가하려고요 간헐적단식 후 첫 끼니 자극적음식먹고 밥줄이고 자극적인 반찬먹을 땐 위장이 상했었어요 앞으로도 5키로정도는 더 빼려해요 제 배에 있을?????? 복근 보고 싶어서 곧 헬스장에도 등록하려고요 식사후엔 ㅡ가볍게 산책 (여의치 않으면 비상계단이라도 걸었어요)
짧고 단순하게 요약해서 설명하시면 다른 정보와 상반될 경우 어떤 정보를 믿어야 할지 대략난감이예요. 대중을 위해서 지금 영상 요약부분 편집해서 올리시고, 그게 왜 맞는지 지금같은 영상도 올려주세요. 댓글에 두 영상 링크시켜 주시면 샘도 상처 안 받으실듯...^^ 저는 이리 친절한 영상 너무나도 감사한 사람입니다.♥ 처음에 이 영상 보고 심봤다!!!하는 느낌이었어요. 몸이 안 좋아서 좋다는건 이리저리 따라해보고 있는데 abc쥬스를 큰맘먹고 먄들어먹기 시작했거든요 ㅎㅎ
그렇긴 한데요. 간략하게 어디에는 뭐가 좋아요 라고 하는 건강 TV 프로그램이 좋다라고 소개한 음식이나 영양소가 얼마나 많은지를 뒤에 깨닫게 되시면 그게 얼마나 의미가 없는지 알게 되시겠죠. 왠 뭐가 좋다라고 하는 것은 몇 개월에 한 번씩 유행처럼 끊임없이 나오는지. 주식도, 투자도, 부동산도, 사는 것도 공부를 해야 하는 것처럼 건강이라고 별반 다르지 않지 않을까요. 병 생기고 병원가면 치료하지만 늦는 경우도 많은 것처럼.
정말 이해하게 됬읍니다 현제 77세 인데 하루 두끼가 좋다하여 2년정도 아침을 않먹고 저녁을 많이 먹었는데 몸에 속살이 많이 빠지고 기억력이 급격히 떨어져 원인을 몰랐는데 저녁에 잠이없어 2시에 자는일이 많은데 이제 이해하게 됬읍니다 감사 합니다 네일 아침부터 하루세끼 먹어야 겠군요 없어서 굶는것이 아니니
뇌의 기능에 촛점을 맞춘 저탄고지와 간헐적단식을 설명해 주시니 공감이 갑니다. 현재 아침을 거르는 16:8 저탄고지를 하고 있는데, 앞으로는 아침을 챙기고 저녁을 일찍 끝낸 방식으로 바꿔야겠어요. 50대후반이니 그 무엇보다 뇌건강이 가장 중요하다는 생각이 듭니다. 좋은 영상 감사합니다.
![장건강을 해치는 약, 음식단백질을 피하고 미리 예방할 수 있는 효과적인 2가지 방법 [건강정보]](http://i.ytimg.com/vi/Ey7UR7E4qyM/mqdefault.jpg)
![치매예방을 위한 진짜 뇌영양제는 따로 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240327 방송](/img/1.gif)
일단 이 영상의 내용이 친절하지 않아 이해가 되지 않는다고 하시는 분들에게는 사과의 말씀을 드립니다.
이 영상은 저와 구독층이 비슷한 건X물 TV, 영X학사당, 정X레 , 최X꽃 TV, 다른 X법 등의 다른 채널 영상에서 아침 공복식사에 대한 정확하지 않은 정보에 대한 오류를 바로잡기 위해 이에 대한 반박으로 제작된 것이라 특히 영상에서 언급한 건X물 TV의 “아침마다 이것을 매일 드세요”라는 영상을 보지 않으셨으면 이해가 어려울 수도 있습니다.
많은 분들이 이런 류의 영상을 보셨다라고 저는 가저을 했지만 안 보셨거나 보셨어도 잘 기억을 못하지만 제 영상만을 접하셨을 때 이해가 어려울 수도 있습니다. 그리고 다른 댓글에서는 잘 이해를 하신다고 해 주신 분들도 있는데 이건 제 다른 영상을 이미 접하셨거나 저탄고지나 간헐적 단식과 같은 사전정보에 대한 이해가 있으셔서 그런 것이지 이해력의 차이는 아니라고 생각합니다.
그래서 제가 부가 설명을 드릴려고 하는데요.
아침은 드시는게 좋다는 것은 다 이해를 하신 것 같아요. 아침을 안 드시면 오전에 피크가 되는 스트레스 호르몬이 더 많이 방출되게 됩니다. 간헐적 단식도 마찬가지여서 시간 제한을 하셔도 아침을 굶고 늦게 시작해서 늦게 끝나기 보다는 아침을 먹고 저녁을 일찍 끝내는게 좋습니다. 이에 대한 다른 영상들도 있습니다.
[참조영상]
간헐적 단식 아침형 vs 저녁형 ruclips.net/video/8sB0auVkgAw/видео.html, ruclips.net/video/nasUEbIjtso/видео.html, ruclips.net/video/PEGyapoJgKw/видео.html
간헐적 단식의 다른 형태인 시간제한 식사 ruclips.net/video/J1eKjfCpGrA/видео.html
다만 아침은 먹는게 좋지만 탄수화물 위주의 식사나 통곡물, 과일이 메인으로 식사를 하는 것은
1) 스트레스 호르몬을 더 방출시키게 되는 원인이 되고
2) 저혈당이 쉽게 오는 원인이 되어 다시 스트레스 호르몬을 더 방출시키게 하므로 결과적으로 식이만으로 스트레스 호르몬이 더 방출되어 뇌의 기억을 담당하는 부분에 독약처럼 치명적으로 작용할 수 있습니다. 그리고 인슐린 저항성도 생기게 해서 뇌의 피로도를 가중시키는 역할을 하게 되죠.
[참조영상]
인슐린 저항성 증세 ruclips.net/video/cGxw_I2B9ww/видео.html
인슐린 저항성 해결책 ruclips.net/video/9ayEDY-5S6M/видео.html
아침 공복에 먹으면 안 되는 과일, 왜? 뭐땀시? ruclips.net/video/ZxEutcEl0kQ/видео.html
과일 언제 어떻게 먹어야 하는지? 공복/식전/식중/식후 ruclips.net/video/3d8VNzkInXg/видео.html
제가 추천하는 아침 식이는 탄수화물(과일, 밥, 빵, 떡, 죽, 통곡물, 두유 등)의 간단한 아침식사가 아닌
1) 단백질, 탄수화물, 지방이 고루 갖춰진 식사를 하는 것입니다.
그런데 이와 관련해서 소화가 잘 안 되거나 선천적으로 소화문제를 가지고 계신 분들은 소화가 안 된다고 해서 공복에 간단한 것을 드시면 이 소화기능 때문에 인슐린 저항성, 스트레스 호르몬으로 인한 뇌기능 파괴, 그리고 충분한 영양소의 흡수가 잘 안 되게 되는데 특히 지방과 관련해서 지용성 비타민인 A, D, E, K와 같은 중요한 지방의 섭취가 어렵게 되어 면역이나 다른 대사과정에 문제를 일으킬 수 있으며 콜레스테롤 대사, 담즙산의 문제들도 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 근본적으로 소화기능을 올릴 수 있는 다음의 자율신경 자극운동을 통해 소화기능을 근본적으로 회복하시길 바라는 것입니다.
[참조영상]
자율신경 운동
ruclips.net/video/LPBf93oZUSU/видео.html
ruclips.net/video/-nOHkgyHwH4/видео.html
자율신경 운동으로 바로 회복이 힘드시다면 아래의 소화효소를 영상에서 언급했습니다.
[소화효소]
국내
뉴라임(영양제는 회원가입을 한 후에 확인하실 수 있습니다, bit.ly/2Y4WnRt
해외직구
엔자믹스 프로 bit.ly/2XzQrzv
2) 이왕이면 탄수화물은 많이 줄인 저탄수화물의 식이를 하되 탄수화물을 많이 먹다가 갑자기 줄이면 공복감이 심해지고 오히려 식탐이 세지며 폭식을 할 수 있어 이를 보완할 수 있는 적당한 단백질(하루 한끼의 고기와 생선), 그리고 하루 6 수저 이상의 지방(코코넛 오일과 올리브오일을 주로 하되 요리에 넣는 지방까지 대략적으로 합쳐서)
[참조영상]
하루 권장 지방 섭취량 ruclips.net/video/2EtDBk8n2KA/видео.html
저탄고지가 뇌에 필요한 이유와 방법 ruclips.net/video/VmkJ0hvwOfY/видео.html
결론: 저탄고지의 아침 식사를 하시는 것이 뇌와 몸에 가장 심하게 가해질 수 있는 스트레스를 줄이는 방법입니다.
그리고 이렇게 스트레스를 줄일 수 있어야 뇌를 보호할 수 있는 것이죠. 간단한 탄수화물 위주의 아침식사는 뇌의 기억과 인지능력을 파괴하는 독입니다.
대부분의 사람들이 복잡한 것은 싫고 간단한 것만을 선호하는 세상이 되다보니 예/아니오의 단편적인 답변을 원하시는데 위의 정리가 이 영상의 내용이 어려우신 분들에게 답변이 되길 바랍니다.
다시 한번 영상의 이해는 어느정도의 사전지식과 제가 반박할려고 하는 영상의 내용을 알아야 이해가 될 수 있는 것이니 이 영상을 이해하는 사람에 비해 본인의 이해력이 낮다라고 생각하지는 않으셨으면 좋겠습니다.
그리고 제가 이 영상을 처음 접해 볼 수 있는 시청자들에게 충분히 이해할 수 있는 정보를 같이 종합적으로 드리지 못한 것은 저의 잘못이라고 생각합니다. 죄송합니다.
닥터대니 무료 PDF 자료와 영양제 제품 추천은 litt.ly/dr.danny
[두뇌재활운동]
😍 뇌기능 테스트
ruclips.net/video/Y43AmcJX3o4/видео.html (소뇌 방향테스트)
ruclips.net/video/VI_WQQjTqxo/видео.html (대뇌 방향테스트)
😍 두뇌 재활운동(뇌재활 및 어지럼 증상 개선)
ruclips.net/video/BGGF9MDd45U/видео.html (두뇌재활 VOR 운동 좌우- 소뇌/전정신경계/대뇌)
ruclips.net/video/U33EXTDSXM8/видео.html (두뇌재활 VOR 운동 상하- 소뇌/전정신경계/대뇌)
ruclips.net/video/KpuAbqH8jbI/видео.html (두뇌재활 일자 균형 걷기운동- 소뇌)
ruclips.net/video/fGhXtNYjqSQ/видео.html(메트로놈 운동- 대뇌 및 기저핵 신경계)
😍 두뇌 재활운동(감각신경계 민감성 개선)
ruclips.net/video/vNHo-CfvHJE/видео.html (불안을 극복하게 돕는 불가사리 운동-원시반사 제거)
😍 자율신경계 자극운동(미주신경)
ruclips.net/video/LPBf93oZUSU/видео.html
ruclips.net/video/-nOHkgyHwH4/видео.html
뇌가 안 좋아지면 자율신경계에도 문제가 생겨서 위장관 기능저하가 있습니다. 위 두가지 영상을 참조하시고 구토반사를 유도하는 미주신경 운동을 하시는 건 자율신경 활성화에 도움을 줍니다.
😍 ruclips.net/video/KN832arU9hY/видео.html (두뇌재활 사시/복시 눈운동)
앞으로 더 많은 영상들이 추후 업로드 될 예정입니다.
[뇌기능 향상 추천 영양제]
뇌건강을 위협하는 매일 먹는 최악의 이 음식들을 피하는 방법(음식단백질 제한 식이요법)
👍 ruclips.net/video/oAPe9rY-1Ps/видео.html
뇌의 미세염증을 제거하는 폴리페놀 영양제
👍 ruclips.net/video/gvp3yyBGOkE/видео.html
인지/기억력 영양제
👍 ruclips.net/video/B_6aneTaOYE/видео.html
👍 ruclips.net/video/OenL4999dB4/видео.html
장에 필수적인 단쇄지방산
👍 ruclips.net/video/LA50UbwngyA/видео.html
점막면역 지용성 비타민
👍 ruclips.net/video/cMVuKu-xQrY/видео.html
[글루타치온 추천영양제 및 리뷰영상]
극강의 항산화제 글루타치온
👍 ruclips.net/video/Srmaavfr71M/видео.html
글루타치온 리뷰
👍 ruclips.net/video/Srmaavfr71M/видео.html
글루타치온 설명
👍 ruclips.net/video/4bshyvSTkJY/видео.html
리듀스드, 리포소몰, 아세틸 글루타치온, 알약, 필름형, IV 주사 등 모든 형태 글루타치온 답변
👍 ruclips.net/video/PV_m596jm5I/видео.html
설하정, 필름형 글루타치온의 과대광고
👍 ruclips.net/video/b3JLbVNiusg/видео.html
코로나 글루타치온 효과
👍 ruclips.net/video/RDxc8qbgvUw/видео.html
천식 글루타치온 효과
👍 ruclips.net/video/_pirkEJdJz8/видео.html
다른 채널도 보기도 하지만, 선생님 채널 제겐 더 감사합니다~♡
가족들 골고루 섭취 영양을 세끼~ 챙겨드리는 게 힘들지만, 항상 건강하게 하루를 시작하고 마무리하는데 하나님께 감사하며 잠든답니다!
선생님, 코로나와 환절기에 건강유의하시고 항상 축복 행복 좋은일만 가득하셔요~(__)
아 네 알겠습니다. 감사합니다.
감사합니다
좋은 영상 입니다
0
정말 감사드립니다 선생님!!!
보관함에 두고 자주보려해요 💕😄👍
밥, 죽, 떡, 고구마, 감자등 탄수화물 위주의 아침식사를 하시게 되면 오히려 뇌건강에 도움이 안된다고 말씀 하시네요. 하루에 밥숟가락 6개 정도의 지방을 올리브유, 코코넛등을 통해 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한 하루에 한끼는 고기 또는 생선이 포함된 식사를 하는 것이 좋다고 합니다. 과일은 내 한 주먹 보다 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 소화가 잘 안되시는 분들은 우선 소량으로 식사량을 줄여 탄수화물 위주 아침식사의 악순환에서 벗어나야 한다고 합니다. 스트레스 호르몬이 우리몸에 좋지 않다는 것은 다들 알고 계실 겁니다. 더불어 제가 첨언 하자면 스트레스 호르몬이 과다하게 분비되는 분들은 다른 사람들의 말이나 행동을 더 공격적으로 인식한다고 합니다. 북유럽에서 웰빙에 관한 설문조사를 할 때 쥬스, 탄산음료등 당분 음료와 생선류등을 얼마나 자주 먹는지 등도 질문에 포함되어 있습니다. 이 영상 내용과 연결 되는 것 같아 추가해 보았습니다. 댓글에 이 영상 내용이 어렵다고 하시는 분들이 계신 거 같아, 우연히 이 영상을 보고 난 후 조금이나마 도움이 될까 해서 이 글을 남겨봅니다.
고혈압 환자인데요. 한때 코코넛이 좋다고 의료진분들이 방송에서 언급하길래 1개월가량 먹다가 고혈압 정기검진에서 콜레스테롤 수치가 어마어마하게 올라가서 주치의께서 기암하셨던 적이 있습니다. 고지혈약도 복용하고 있었는데도 그렇더라구요. 그래서 모두 버리고 요즘은 올리브유를 조금씩 사용하고 있습니다. 코코넛오일 조심해야겠더라구요.
@@소풍길-u3d 어느한의사가 최악의 기름은 코코넛 오일이라고 말했어요
@@김현식-t4r 최악이라 한게 아니고 몸에도 좋고 다이어트에도 좋다고 건강프로에서 몇 몇 의사들이 추천하더라구요. 그땐 몰랐지요, 홈쇼핑과 짜고 그렇다는것을요. 지금도 그런방송들 매일 나오죠. 같은 시간에 홈쇼핑 두세군데에서 그 제품 팔고 있고요. 뉴스에도 이문제 자주 나옵니다.
코코넛 오일이 가장
포화지방이 많다는군요
@@김현식-t4r .
정리를 하자면, 아침은 필수. 하지만 아침에는 과일로 때우면 안 되고 먹는다면 소량으로 주먹 한 개를 넘지 않을 정도만, 야채를 기본적으로 제일 많이 섭취하면서 한끼는 단백질이 많은 고기나 생선을 먹고, 지방은 뇌 친화적인 올리브유나 코코넛 오일을 요리에 많이 사용하면 좋고, 지방의 양은 요리에 포함된 기름까지 합해서 하루 6스푼 넘게 먹으면 좋다, 이 말이죠? 그리고 감자, 고구마, 곡류와 같은 탄수화물의 섭취는 가급적 줄여라.
정리감사합니다^^
그럼뭘먹어야하죠??? 풀??
@@ilhyekim 그냥 김치, 장아찌, 나물 이런 채소 반찬이면 되지 않을까요? 어떤 채소든 채소라면 괜찮다는 식으로 이야기 하신 것 같아요. 만약에 더 세심하게 들어가자면 그 채소의 영양성분, 효능을 따져서 개개인에 맞게 조정을 하시면 되지 않을까 싶어요.
ㅣㅣ
정리해주는 사람 넘 좋아요. 복 받으실거예요
겸손한 자세가 정말 아름다워요. 의사에게서 보기드문 겸손함, 특히 젊은 의사에게. 겸손이 존귀의 앞잡이라 하시죠? 하늘의 은혜와 지혜가 임하시길 바랍니다 🤗
존귀의길잡이..♡^^
제가 다니는 한의원원장님은 한분한분 손님들 대할때 진심을 담아서 대하고 각각 증상에 대한 자세한 설명과 최선을 다하는 태도에 정말 존경스럽더라구요
치료효과도 뛰어나서 항상 손님들로 북적인답니다
여지껏 만나본 의사샘중에 가장 존경하고 훌륭하신분이지요
배고플때 적당히 먹는게 최고다
101살까지 허리도 안 꼬구라지고
정원의 풀도 뽑으며 잘 사는 증인이다.
먹고싶을때 적당히 먹고
적당히 일하고
적당히 쉬어라.
웃으며 즐겁게 살아라
101살이요? 진짜요? 진짜라면 대단하시네요
네 옆집 할머니 101살 맞습니다.
옆집 할머니 대신 씁니다.
드디어 장수의 비밀을 찾았습니다
옆집 할머니처럼만 하면 될 것 같습니다.
항상 꼼지락 거리시며 소일이라도 하시고 항상 이웃 사람들 보시면
웃으시고, 체격은 마르지도 뚱뚱하지고 않고, 배고플때
식사 하신다는데 많이 드시지는
않는것 같습니다.
안경을 끼시긴 했어도
시력이 저보다 좋고 허리도
하나도 안굽었습니다
곧 102세 되신다네요.
그런데 건강하게 장수를 하시니 좋긴한데요.
최근 자녀중 한명이 아파서 쓰러지고
근심이 생기신 뒤로는
할머니가 부쩍 기운이 없어보이시네요.
이런거 보면 장수가 다 좋은건
아닌걸지도요.
자식이 먼저 가는걸 볼 확률이
높잖아요.
옛날말에 한가위같이만 해라 더도들더만큼 ᆢ적당히 사는게 가장좋다고 ᆢ 적당히일하고적당히먹고적당히운동하고 적당히 적당히 근데젤힘든게 적당히란거 ᆢ
@@bca4022 맞아요 적당히라는게
말이 쉽지 행동으로 옮기는건 쉬운게 아닌것 같습니다.
그래서 아무나 건강하게 장수하는건 아닌가봅니다
@@박물관고양이고양이박 오래사는것 재앙같아요
80세 전후로천국 가는게 소망입니다
너무나 좋은 강의내용인데요ᆢ
단점은,
전문적인 설명을 길게 하신후에 결론을 말씀하시니까 머리가 더 복잡해져서 결론에 이르기전에 듣다가 포기하게 되는것같아요
결론을 먼저 말씀하시고나서 그 이유를 설명해주시면 더 쉽게 흥미를 가지고 들을수 있을것같아요
맞습니다.공감입니다
맞아요~짝 짝
모든유튜브가 서론이 너무길어서 결과를들어야하게되기때문에
부담이되어서 포기하게되더라구요
하하하
어쩌면내마음과똑같을까
그래요~
설명이 너무 박식하셔서 장황해서 ᆢ어렵네요
결론인가~하면
또 새설명이고ᆢ
방대한 지식을 전달해주시려다보니 ᆢ
건너뛰기하심됩니다
빨간줄옆으로
설명을 짧고 단순하게 해주신다면 실생활에 더욱 도움 될것 같습니다.
감사합니다
ㅇㅈ 내용은좋은데 핵심포인트앞뒤로 너무 장황함..
이 영상은 반박하는 영상이어서 더 그랬던 것 같습니다. 앞으로는 결론을 앞에 두도록 할께요. 그리고 제가 고정해 놓은 댓글을 보시면 그래도 이해하기 쉬우시지 않을까 싶네요. 더 나은 건강에 다가가는 한발이 되시면 좋겠습니다.
그래요
유트브는 넘 길면 안봐요
짧게 3분이나 5분이 딱 좋음
넘넘지
@@냥이냥이-o5i 그럼 그냥 짧은 다른 영상 보세요~
너무나 좋은 강의였는데 내용이 너무길어서 바쁜현대인들이 듣기에는좀 짧고 간략하게 해주셨으면더좋은 강의가 될것같아요
이것저것 따지다보면 진짜 먹을게 없습니다. 과식은 절제하고 골고루 잘 먹고 운동이나 활동많이하고 마음편하게 사는것이 최고 행복한 삶이 아닐까요.
그건 자기식습관바꾸고싶지않은 사람들의 핑계! 세상에 좋은거 먹을거많아요
그런 얘기 하는 내용이 아니잖아요
정답이네요
지방은 환경호르몬이 모여서 위험해요
알겠습니다.
본인 생각이 정답이라고 생각하시는 듯 하네요. 맛있는 음식을 먹는 것에 그다지 집착하지 않고 건강에 민감한 사람들도 있습니다.
처음 들어왔어요 저한테 하시는듯한
내용이었습니다 단박질소화가 안되서
25년넘도록 육류섭취를 못했었는데
어쩌다 단백질섭취를 하면서 뭔가를
알게된것이 있는데 확신이 없어서
육류 단백질섭취때마다 정보를 찾고
있었습니다 정말로 저한텐 아주 생명줄같은 내용이었습니다 격어보지않은분들은 모르실겁니다
그래서 단백질섭취를 위해서 언니랑
외식갈때는 장어를 먹어요 양식이라서 별로이지만 어쩔수없이
말이죠...약많이 먹인다던데 양식하면서 별도움 안되다던데 생선과장어로 대처해왔는데 오늘의
설명에 빠른 이해가 됐어요 아직은
더많이 봐야지 알고싶었던 내용들
배우고 제대로 올바른 뇌의구조를
알고 식품섭취를 어찌하야만 더건강
해질것인지가 궁금해집니다 샘...
정말로 감사드려요 만나서 고맙습니다
좋은 이야기를 열심히 들었는데
다듣고나서 들은거는 같은데
답은 뭔지모른거 같은 심정
영상을 끝까지 보게 하는
방법으로는 좋은듯
열심히 설명은 하는데 긴 설명으로 뭔지 모르겠네요!
요즘같이 바쁘게 사는 세상에 동영상이 길면 시청하기 부담스랍습니다. 들어보니 간단하게 요약해서 5분안에 충분히 끝낼수 있는 내용이네요.
네. 동감
짝짝짝!!
어린 아이들,학생들의 식습관에 대해서도 영상 만들어주심 좋겠어요.. 어른들 못지않게 아침 식사가 온전치 못해서요..
탄수화물 끊고, 10년동안 아픈 자가면역병, 만성피로가 회복되었어요. 외국 살아서, 얘기하신 모든것 영어자료로 지난 3년동안 많이 공부했었는데, 정말이예요! 한국 사람도 이런 의사가 있다니, 기뻐요! 감사해요
오오오~~~ 어떻게 식사하는지 예시 좀 들어주세요.
저도 만성피로가 기본인 섬유근육통을 오랫동안 앓고 있거든요.
섬유근육통은 일종의 면역계통 병이고, 미국은 2%가 섬유근육통 환자라는데
한국에서는 아직 체계적인 의료시스템도 없습니다.
병원마다 달라서 진단하는 과가 다 달라요.(류마티스과, 내과, 신경외과 등등 다 다름)
완치도 어렵고요.
저도 양방, 한방 다 알아보고 병원비와 약값만 엄청나게 쏟아붓지만
식생활 개선부터 시급한 것 같아 질문드립니다.
저도 그 식단 좀 꼭 받고 싶어요. 만성 피로증후군과 면역체계가 완전히 망가진 상태로 모든 질병에 시달리고 있어요
@@소나무-g9r part 2. 위에 거랑 이어지는 내용이예요. 한번에 안되서, 나느어 올려요~
일단 4주는 확실히 해서,
4주 동안은
절대로 밀가루와 곡물 흰쌀, 라면,
모든탄산 , 콜라,
케익, 아이스크림, 빵, 쿠키, 과자,
콩, 우유, 설탕, 떡
가공시품, 오뎅, 오양맛살등은 절대 먹지 않는다. 4주 후에도 현미쌀만 빼고 먹지 않는다.
자가면역질환 환자들은 장기가 다 않좋고, 소화도 잘 못시켜서 아침은 조심해서 먹어야 해요. (특히 설사 하시는 분들)
양배추는 장기를 살려요,
4일동안 먹을양을 양배추 볶아놓고
브로콜리는 2-3분 쪄놓아요.
일어나자 마자,
입에 밤새 있는 박테리아가 씻겨나가게 이빨과 혀를 잘닦고,
따뜻한 물 두컵 마셔요.
물은 하루 총 6-8컵.
(암 환자 80% 물을 두컵 이내로 마셨데요. 물이 생명이예요. )
매운것 드시지 마세요. 김치도 백김치로. 특히 4주동안 No 고춧가루 !
-유산균
-비싼최고급 온라인 구매로 종합비타민 (약국에서 쉽게 구하는 종합비타민은 흡수가 안되어 돈만 버려요) 장누수로 온몸에 영양이 절실히 필요해요.
-비타민 D
- fish oil 오메가3
candida diet 영어로 찾아보면, 아이디어 응용하실수 있을거예요
현미밥을 조금만 드셔야 다른 야채랑 영양가 있는 것들을 먹을 배가 생겨요. 밥의 양을 먹으면서, 건강과 비교해보세요.
생야채는 두컵 양정도로 생각하시면 되요, 익힌것은 한컵.
저는 4주는 이렇게 철저히 했는데~
첫 2주가 힘들고요, 3주부터 몸이 안아파지니까 식단이 좋아지더라고요.
4주는 철저히 해서, 효과를 누리시고,
4주 후부터는 현미밥을 반공기씩 하루 한끼나 두끼 드시고, 여러가지 좋은 다른 음식들을 서서히 늘리면서 드세요.
사실 조심 않하면, 살이 많이 빠져요. 걱정될정도로, 이러면, 잘못 식단하고 계신거예요.
좋은 지방 섭취 정말 중요해요
좋은 지방 섭취 정말 중요해요
좋은 지방 섭취 정말 중요해요!
그리고, 절대로, 좋은 먹을것 식단 준비 안된 상태로, 시작하지 마세요. 그럼 건강을 해쳐요. 먼저, 충분히 공부하고, 먹을거리 다 준비해두시고 시작하세요! 영양제도!
과식도 항성제 복용도,
장누수 원인이 되기도 해요.
느낌의 70%정도만 드세요.
병 꼭 고치세요. 그냥두면, 파킨슨, 침해, 루게릭 이런것으로 갈수도 있어요 .
아침에 30분 침대에서, 꼭 스트레칭하고, 근육풀어주고, 자율신경계 깨워주고, 도리도리 눈 감고 5분,
걷기운동 40분. (걷고 피곤하지 않은 만큼만) 걷고나서 상쾌한 시간만큼 걸어요.걸으면서 염증이 치료되기도해요. 이건 생명걸고 하세요 ㅎㅎ. 몸 굳게 하면, 통증 더 심해져요. 8시간 취침. 한시간 햇빛~
제가 한국말 타이핑 못해서, 손가락으로 다 썼어요. 제 정성을 생각해서라도, 꼭 성공하세요, 이렇게 잘 하시면 70-80% 좋아지실겅예요. 그리고 6개월후에 성공하시고 제게 메세지 주시면, 나머지 남은 부분 더 좋아지시는것 알려드릴게요. 식단 안바꾸고, 알려드리면 소용이 없어서 그러는 거예요.
창조자의 식단에 소망을 가지세요,
그 분이 우리 몸을 가장 잘 아세요~^^
@@prolator5683 제일 먼저 읽으세요 . 길어서 위에 맨 위에 썼다가,
맨 뒤로 올려요. 길어서 안되더라고요
제가 가진 병중 하나도 섬유근육통이 이예요. 정~~~~말 아프죠. 아픈 사람만 아는 😭😭ㅠㅠ. 사실 만성피로 있는 사람중, 섬유근육통 있는 사람들 있는데, 발견하는 의사가 드물어요....저도 돈 많이 썼어요. 전문의 보러 다니느라... 결국 깨달았어요. 불치병은 의학으로는 못고친 다는것을요. 그리고 유튜브로 내가 공부 해서 찾아내겠다고 다짐하고, 하루에 어떤때는 6시간씩 공부 했어 ㅎㅎ 사람의 몸에 있는 병을 골고루 다 공부했어요...하나씩 퍼즐이 맞추어 가더라고요. 몸은 하나고, 병을 일으키는 뿌리가 있고, 고치는 길의 식단은 다 같은 거라는 사실을~~
현대의학은 전문분야로 나누어져 있어서 문제예요. 몸은 하나인데, 몸을 다 이해해야 병의 원인을 알수있는데, 이런 '허준'같은 실력의 의사는 세상에 손 꼽아져죠. 그래도 이런 세계에 몇명 없는 의사들을 학회나 강연, 유튜브에서 만날수 있어서 얼마나 감사한지~그리고 가장 도움되는 의사는 , 본인이 아파보신 분들이예요. (닥터대니 선생님도 참 훌륭하세요 ㅎㅎ)
네, 그럼, 이제 부터 알려드릴께요.
머리에 지식을 넣지 않으면, 절대로 식단 못고쳐요.
머리가 바꿔야, 먹고 싶은 것이 바꿔지고, 이전에 먹던것들이 원수처럼ㅋㅋㅋ 느껴져요. "너가 나 이렇게 아프게했지"하면서 ㅎㅎ
What you eat
What you are
유명한 이 말이 저를 고쳤어요.
"너가 먹는 무엇이, 너다"라는~
저는
Jordan Rubin 이라는 분의
Maker's diet 라는 책과
Dr Amy 의 Autoimmune Solution 이라는 책의 식단으로,
준비를 많이 한 후에,
4주 식단, 철저히 식단하면서,
만성피로가 사라지는 경험을 하면서, 음식이 원인 이었다는것을 확신하게 되면서, 좋은 식단을 그 뒤로 잘 유지해가고 있어요. 쉬운 팁,
창조자가 만든 그대로 음식
단일 음식이 약이예요~
병을 고치려면, 언제 어떻게 어느순서로 먹어야 하는지 배워야해요
@@phoebekim5487 wow!!!
Thank you a lot!!!👍❤
며칠을 기다렸습니다! 너무나 감사합니다!
모든 근골격계(허리디스크, 경추 일자목, 오른쪽 무릎 관절염, 오른쪽 발등과 손목은 신경 건드려서 통증)
만성 위염이 길어지니 "소장"에 이상이 생겨서
지난주 항생제 먹고 그 여파로 일주일째 설사중입니다!
알려주신 모든 병을 잔잔하게 갖고있어요.
면역계 질환, 불면증, 갑상선 이상증, 교감.부교감신경의 불균형 등등도 마찬가지고요.
양방은 내과, 신경외과, 류머티즘과, 정형외과 등등을 따로따로 전전했는데 독한 신경과 약만 줘서 해결이 안됐거든요.
용하다는 한약을 10개월 넘게 천만원을 쏟아부었는데도 저만 이상하게 약효가 없더군요.
모든 약과 음식이 모두 장에서 흡수가 안된 것 같습니다. (그래서 식욕이 왕성해도 살도 안찌고 영양실조에 가깝다더군요)
저도 음식이 중요하다고 믿긴 했지만
어떻게 해야할지 몰랐습니다.
남들이 많이 하는 저탄고지도 해보려는데
위와 장, 간이 안좋은 상태에서
섣불리 따라하기가 겁나더라구요.
피비님이 이렇게 자세히 알려주시니 감사합니다🙏
피비님이 써준 내용 그대로 실천해보겠습니다!
너무 어렵네요. 아침에 애들 챙기랴 출근준비하랴 바쁜데 언제 채소때려넣고 고기까지 챙겨서 먹일지 ㅠㅠ 그 스트레스가 더 심할거 같아요 켁!
나이들어서도 아침을 계속 굶었을 때의 스트레스 호르몬 문제, 수면장애로의 연결이 정말 좋은 정보입니다!
아침식사가 건강에 얼마나 중요한지 다시한번 느끼게 되었어요~ 소중한 말씀 감사합니다~
너무 설명이 복잡요란스럽습니다~좀더 간단명료하다면 도움이 되겠읍니다~감사합니다!
귀기울여 들어도 무엇을 먹으라는지 모르겠네요~
결론적으로 사람은 음식을 골고루 먹되 소식하는 것만이 건강하게 장수하는비결같아요~~ㅋ
그냥 헛소리 입니다
뭔말인지..뭘 먹으라는건지..
저두요
데체 무슨 말인지ㅠ
사설만 길고
혼자 떠드는거 같네요
아침에 탄수화물 위주의 식사말고 탄수화물은 조금,단백잘,지방 골고루~
이렇게 드셔야 건강에 좋다는 말씀이네요~
긴 집중력위해서는 1.처음에 간략한 결론이야기하기 2.자막으로 중요포인트강조하기 3. 문장을 짧게 만들기(현재는 글로 쓴글같은 말을 하시는데 이는 글에서도 집중력을 흐릴수있어요)
컨텐츠가 너무좋은데
조금 눈에 띄는부분이 있어서 글남겨요
네 그리고 말씀하실 때 딕션 텐션도 조금 완화하면 더 편하게 집중이 잘 될 것 같아요^^
좋은 내용 감사합니다~ 닥터대니 님
동감. 교포라 한국어가 딸려 그런지, 유튜브 시청 시간을 늘리기 위한 몸부림인지 알 수없으나, 저 양반 말이 너무 장황함.ㅎ
너무장황해서 듣다가 속시끌 포기 ㅋ
요점을 정리 하는법 배워야할듯
댓글에 요약해놓은거보고. 넘어 갔네요
@@Captain-Groovy 이런 말씀은 젊은 의사쌤께 엄청 실례인듯요~ㅜㅜ
@@Captain-Groovy 그니까요. 저는 뒤에서 4분 정도 남겨놓은 지점부터 들어요. 그래도 충분하더군요^^
시간될 때 3-4일 치를 미리만들어 놓고 아침엔 간단히 덥혀먹기만하죠.
마늘은 3분정도 데쳐서 냉동보관후에 3-4일치만 꺼내서 식빵위에 놓고 덮여먹는데 생치즈도 슬라이스 냉동보관후 그렇게 냉장보관후에 마늘과 함께 덥혀드세요. 우둔살 슬라이스 50g도 그런식으로 전자렌지나 후라이판에 익혀 위에 얹어드세요.
여기에 오트밀 요거트 꿀한술 섞어 드시고 미리 깍아둔 사과 반개 곁들이세요. 든든합니다.
네~정말 고맙고감사합니다~영상을보고 체험했습니다~감사~오늘도 화이팅~^^
선생님 아침식사는 이런 것이 좋고 이런것은 안좋다고 핵심을 먼저 주신후 하나하나 설명해주시면 더잘 알것같은데요
음… 그러면 조회수를 못 뽑아서….
조회수가 이렇게 나올줄 모르고 전체를 정리한게 아니라 이 영상은 반박하는 영상이어서 더 그랬던 것 같습니다. 앞으로는 결론을 앞에 두도록 할께요. 그리고 제가 고정해 놓은 댓글을 보시면 그래도 이해하기 쉬우시지 않을까 싶네요. 더 나은 건강에 다가가는 한발이 되시면 좋겠습니다.
오~제 생각도 마찬가지입니다.
@@DannyNerDy 더 간단하게, 닥터대니님의 아침 메뉴를 알려주세요!!
따라하겠습니다^^
단, 한국에서 쉽게 구할 수 있는 식재료로 부탁드립니다.
그리고 그 외에 자율신경과민한 사람의 경우 메뉴,
뇌 기능 향상을 더 신경쓰고자 하는 사람의 경우 메뉴,
소화기능이 매우 약한 환자들의 경우 메뉴
이렇게 딱딱 간결하게 예시를 알려주시면
조회수 치솟을 겁니다 ㅎㅎㅎ
맞아요
상세한 설명에 평생 고생했던 소화와 두통 관련성, 피로의 이유를 확실히 알게 되었어요. 늘 익숙한 유튜브 스타일대로 결론부터 내려주지 않는다고 무례한 불평 쓰시는 분들은, 이런 폭넓고 자세한, 다각적인 설명도 꼭 필요한 사람도 있다는걸 아셨으면 좋겠습니다. 저는 간단히 결론만 제시하기보다 전반 사항을 다 이해시켜주셔서 앞으로 여러 정보 속에서도 헷갈리지 않을수 있게 되었어요.
근데 싫어요가 왜 저리도 많을까?
대니님 많이 알려줘서 고마워요
간담명로 해심 누구나 이해되게 주요내용요점도,,
Singing님 동감~
@@스능-s4m 세상 사람들이 다 똑같을 순 없어요.
이 영상을 좋아하는 1인으로서 좋아하는 사람들이 더 많아서 다행이예요.
좀 설명이 길긴 하였으나 의사선생님답게 메커니즘까지 자세하게 왜?? ~하면 안되는지 설명해주셔서 설득당하였습니다. 유용한 정보 정말 감사합니다 ❤❤❤
소신있는영상 감사드립니다. 쉽지않으셨를텐데 흔들리지마시고 계속 밀고나가시고 유익한 정보 많이 올려주세요. 아침식사 여부에 대한 찝찝하던 많은 의문에 상당히 명쾌한 답을 많이 주셨습니다. 신뢰할 수 있는 정보 공유해주시길 계속 기대합니다.
아빠가 치매이신데 제가 돌봄에 아무 지식이 없어서 인터넷에서 이리저리 몇달을 찾아도 실생활에서 활용할 수 있는 좋은 정보를 찾지 못했습니다.
그렇게 마음이 답답하던 차에 대니박사님의 채널을 통해 많이 배우고 또 아빠 모시는데 큰 도움을 받을 수 있어서 너무 너무 감사합니다👍💝❣
전 아침은 꼭 먹는데 그래서 그런지 스트레스는 별로없고 변비도 한번도 겪지않음
어쩌라고
채소든 과일이든 곡류 육류든 그냥 뭐든 골고루 먹읍시다..
빙고~
빙고
확실히 육식은 소화가 안되고 속이 불편해 먹고 후회 합니다 사람이 채식을 하도록 만들어 졌다고 합니다 동물성은 뼛속에 저장된 칼슘을 뽑아내 피를 중화 알카리화 합니다 산성식품 먹으면 손해
저의 의견으로는 음식을 그 한가지로 보면 당분/전분 많은 음식으로 혈당을 올리고 간에 나쁘고 하지만 실제 위에서 소화되는 음식은 한가지가 아니라 여러 복합체있잖아요. 흰 쌀밥도 채소/완두/검은 콩등 섬유질 많고, 올리브 기름/참기름등 지방과 식초를 함께 먹으면 흡수가 느려 혈당 조절이 가능할걸 같아요. 과일/과자등 설탕/과당 든 음식도 계피와 함께 먹으면 당의 흡수를 낮춘다던데. 삼겹살 같은 포화지방은 채소와 함께 먹어 흡수를 낮추고. 무엇을 같이 먹고 후에 먹고도 중요하다 생각해요.
원숭이는 과일 과식하는데 멀쩡한듯^^
닥터대니 선생님
간헐적 단식과
저탄고지식을 하면서
건강해지고 멘탈도 강해졌는데
기억력이 점점 가물 가물해져서 불편할 정도 입니다
아침 공복을 참지 말고 지방을 먹어야 겠네요
늘 감사합니다
잘보았어요. 아침을 안먹는게 좋다는 의사 영상이 제일 황당...
(저녁을 늦게 또는 과식하지 않은 사람아니 그런사람 조차) 대부분 일하러 가거나 학교가는데 안먹고 가는게 좋다고? 현장에서 보면 학생들은 자거나 집중못하고 직장인들은 간식먹으며 점심시간만 기다리던데..
아침에 먹으면 좋은것과 나쁜것을 간단하면서
구체적으로 식품을 알려주시면 구독누릅니다
짝짝짝
좋은 것: 저탄고지음식 ex) 계란 우유 생선류 두부류 견과류 섭취
나쁜것: 과당(과일), 탄수화물 ex) 쨈발라먹는 토스트, 과일
저탄고지에 대해 공부하세요ㆍ
지방도 양질의지방ᆢ올리브유 풀먹인소에서 만드는 엥커버터 ㆍ등등. 저탄ㅡ탄수화물 거의배제 15프로이내
단백질20ㅡ30프로 나머진 양질의 고지방 코코넛오일 올리브유 엥카버터 가능하다면 자연유래고기ㅡ항생제나 사료안먹은거ᆢ
인슐린 과다 및 뇌기능 저하를 막기 위해 편식하지 말고 소화가 가능한 정도로 적당히 "고르게" 먹고 운동하라는 결론
설명 정말 감사합니다!^^ 안되는 것만 얘기해주시기 보다는 구체적으로 이런 것을 먹으면 좋다 예! 를 들어서 얘기해주시면 독자가 더 알아듣기 쉬울 것 같습니다 ^^
설명이 넘길고 핵심을 쉽게 풀어 주었음 좋겠어요 그래서 어케 먹으라는거예요.?
좋은 영상 감사드립니다. 오늘 대니선생님 강의가 저에겐 유용한 내용이어서 감사하네요.
제가 아침엔 입맛도 없고 식사를 빨리 못 하는지라 아예 아침식사꺼리로 [밥+ 과일+견과류+들기름]를 함께 갈아서 죽처럼 만들어서 400~500ml 마시거든요.
(우유180ml or 두유 + 탄수화물(백미밥 or 잡곡밥 - 3~4숟가락) + 과일(블랙베리 3~5숟가락 or 증간 크기 사과 1/2개) + 견과류(땅콩가루 1숟가락 or 호두1개) + 들기름 1숟가락= 갈아서 마시고 출근을 해요.
탄수화물은 때로는 고구마나 단호박, 삶은 콩으로 바뀌기도 합니다.
오랫동안 아침을 먹지 않는 습관을 가지고 있었는데 뇌에 필요한 영양소는 탄수화물이라고 하는 TV 건강프로그램을 시청한 후 부터 밥을 갈아먹기 시작했어요.
그리고 뇌세포가 죽는 치매를 에방하려면 단백질 섭취를 잘 해야 한다고 해서 달걀도 하루 1개씩 먹으려 노력하고 있어요.
영양제로는 종합 영양제(멀티 비타민+미네랄)와 (칼슘+마그네슘+아연+비타민D)을 하루 1알 씩 아침이나 점심식사 후에 먹습니다.
무슨 음식이든지 과한 것은 좋지 않다고 생각합니다,. 그리고 평소 저의 섭취 습관에는 잘못 된 점이 없는지가 무척이나 궁금했습니다.
(건강검진 시에 나오는 콜레스테롤 수치가 경계에 있는지 약 5년 됩니다.수영도 3년 하고 육류 섭취도 잘 안하는데 수치가 내려가지 않네요..ㅠㅠ)
의학정보 채널 중 가장 좋아하는 채널이에요 전문지식 없는 사람들도 이해할 수 있으면서 길지 않게 정리하는 게 쉽지 않으실텐데 항상 양질의 영상 올려주셔서 잘 보고 있습니다. 1분도 허투루 보지 않게 되요👍👍
장윤정노래 듣고 싶다 근데
장윤손잡아주세요노래는미래에 장윤손잡아주세요노래는미래에 지금 오늘 날씨
결과적으로 아침은 어떤 음식을 먹으면 좋은지 구체적으로 간단하게 말씀해 주신다면...
짝짝짝!!
하나도 빼놓을 수 없는 좋은 정보인 것 같습니다. 공복만 때우면 된다는 생각을 가지고 있었는데 신선한 충격이 아닐 수 없네요.
아찌! 요즘 왜키 늙었어요!!?
얼굴 붓고 콧소리 남..ㅠ
아찌의 설명은, 최고중 최고임!
의학적 기반의 팩트로 기존식사의 고정관념을 깨주는 주옥같은 영상 올려주셔서 감사합니다.
의사들 마다 주장이 달라 너무 힘들다.
채소는 공통인데, 고기를 생선포함 많이 먹는 것은 분해시에 독소가 나와 안 좋다는 썰도 있고 어떤 의사는 계란도 안줗다 밀가루 안좋다 다 빼니까 먹울게 풀밖에 없어
박사님 좋은말씀듣고싶지만
내용이 너무길어서
시간없는사람은 들을수가 없읍니다
내용은 짤라서 짧게
하시는것이 더 시청
자들이 좋아할겁니다
이 영상은 어디까지나 반박영상인데 많이들 오해를 해 주셔서 ㅜㅜ
제가 고정해 놓은 댓글만 보셔도 결론으로 더 잘 이해가 되실 거에요. 장황한 결론을 내려 죄송합니다.
결론을 먼저 내리고 이야기하면 더 좋은 콘텐츠가 될텐데요..
그러게요ㅎ
그럼 수익이 줄어들자나 힘들게 영상 만들었는데
앞으로는 꼭 참조해서 수정하도록 하겠습니다.
다 들어도 뭔 소리인지
결론을 꼭 짚어 주셨으면 싶네요.
지식이 아주 풍부하시고 좋은정보를 많이들려주셔서 큰도움이 됩니다! 단하나 단점은 좀간단히 짧게하시면 끝까지 다볼텐데 너무 긴~설명을하시니 1/3만 듣다가 지나게됩니다....
나이가 드니
밤에 자주깨고
교감의 항진이 자주 일어나는데
이런 상황에서 아침까지 안 먹으면
몸이 빨리 망가지겠지요
닥터대니님 영상이 가장 믿음이 가요
아직 완성되지도 않았는데 내틀(형질)을
주의 눈으로 보셨고 아직 아무것도 없을때도
나를 구성한 재료들이 이미 낱낱이 주의 책에 적혀 있었습니다. (시편140:16)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다'라고 반복하시고 예수님을 믿으면
천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
설명을 자세하게 해 주시니
이해가 되서 좋고 감사합니다
그런데 설명뒤에 조금 쉽고 간단하게 요약해서 알려주세요
예) 오늘 주제에 맞는 "아침식사는
어떻게 할것인가?"
아침식사의 기본 종류 몇가지만
이라도 알려주시면 정말 좋겠습니다
시금치 에그 스크램블, 익힌 채소와 흰살 생선, 올리브유 드레싱 두부 샐러드, 두유, 그래놀라와 요거트, 치즈 ,헴프씨드, 닭고기죽 ......한식으로는 된장국에 동태전 ...
이런 거 가정시간에 중학교때 배운 건데요....
와우~
감사 합니다.
퍼즐조각이 완성되는 느낌이랄까요..?
그럼요.속편한 아침을 맞이하셔야죠.
우리친정엄마는밥보다,국수를좋아하셨고,단팥빵,연강갱,좋아하셨고,고기,채소과일은좋아하지않으셨어요돌아다니시지도않고,젊었을때부터,돌아가실때까지책을많이읽으셨고,늘무언가를하셨지요.95세까지사셨는데,치매도없으셨고,목욕하시고나서돌아가셨답니다.음식은좋은거든나쁜거든,골고루먹되소식을하는게좋습니다.돌아가실때까지,큰병원한번도안가셨던,우리엄마가나의~의사십니다
건강 정보를 주는듯 하지만, 미묘하게
영상의 조회수를 높이고자 하거나
그럴듯한 쉬운 정보를 줌으로서
의심하지 않게 만들어서
오류가 들어간 정보을 의심없이 믿게 만드는
영상을 종종 봅니다.
내몸에 들어가는 식사정보인데
잘 알아보고 돌다리도 두들겨봐야 겠습니다.
정확한 정보를 주시려는 박사님 감사합니다!
와.정말 좋은.정보네요
저는.아침을.안먹고 살아왓는데 반듯이.챙겨먹어야겟다는.생각이.듭니다 지인들에게.많이 공유해야겠어요
제게 너무나 필요한 말씀이였어요 다른 채널에선 이렇게 폭넓게 설명하시지 않는데 여러가지 복합적인 원인이 있는 나이라 많은 도움 되었습니다 감사합니다~^^
닥터대니님, 좋은 정보ㆍ귀한 정보ㆍ꼭 필요한 정보를 가르쳐 주셔서 너무 너무 감사합니다👍💝❣
며칠 전 소화가 안 돼 내과에 가니 위 기능이 떨어져 그렇다고..말씀 들으니 제 뇌 기능이 저하되는 과정인거네요.탄수화물 위주 식사를 전면개선 해야겠습니다.
구독합니다~~
추가설명감사합니다
자주뵙고싶네요
강의내용이해가쉽지않았는데
부연설명 많이감사합니다
결론부터 얘기해주시고 설명하시는게 좋을것같네요..
담겨 있는 내용이 일반론과는 다를 수 있으니 신중히 의견을 내신 것 같네요. 닥터대니님 덕분에 단시간의 뇌기능 향상에 큰 도움을 받았던지라 다음 내용도 기대가 됩니다.
죄송하지만 어떤 영상을 보시고 뇌기능 향상에 도움을 받으셨는지 알수 있을까요? 제가 공시생이라서.. 꼭 필요합니다. ㅠㅠ
저도 궁금해요. 아이가 지적장애 소견이 있어서요.
전 거의 다 본 것 같아요.
도대체 무얼 먹지 말라는건지 원!!!
더 헷갈리기만 하네!
@@홍로뎀나무 탄수화물 위주의 간단한 식사, 과일 위주의 식사를 하지 말라 하셨잖아요
너무 어려워요. 보통사람 수준에 맞지 않으니 쉽게. 짧게 했으면------
쉬운걸 어렵게 설명 하시는 은사? 가 있으신것 같아요 차라리 결론부터 언능 내려 주시고 나중에 부연 설명 해주시는것이 나을것 같군요 ~^^ 댓글보고 알았어용 댓글 님 👍 ㅎㅎ
진정한 의사십니다 저의 증상개선에 정말 도움됩니다 감사합니다
학자마다 주장이 다른데 살면서 주변인들의 건강상태를 봤을 때 아침을 먹는 사람들이 어려서도 젊어서도 나이들어서도 건강해요 나이가 들수록 먹는 양을 줄이는게 좋고 줄일수밖에 없는데 먹기는 꼭 먹어야 좋을거 같아요
국민주치의 닥터대니!..늘 감사합니다.
10:03 아침으로 과일을 먹지 마라.
13:21 채소 많이, 곡류와 과일 줄이기
기름은 올리브유, 코코넛오일로
요점 정리 해주시니 감사합니다. ㅎㅎ
감사해요
긴 영상의 내용을 나름대로 해석, 적용해보면 아침식사로 견과류 섞은 샐러드가 이상적이라는 생각이 듭니다. 올리브 오일, 발사믹 식초, 닭가슴살이나 달걀 좀 추가해도 좋겠지요. 양상추, 양배추, 오이, 당근, 파프리카, 토마토 등, 그리고 소스가 싫으면 맛을 위해 과일도 약간 추가해 먹으면 속도 든든하고 건강한 아침 식사가 될 것 같습니다.
감사합니다
사랑합니다😁♥️
아침은 꼭 먹어라 ㆍ ㆍ맞는 말씀 입니다 ㆍ 아침을 먹지 않으면 하루종일 몸이 힘들고 점심을 잘 먹어도 이상하게 허기가 지더군요 ㆍ채식위주의 식사 ㅡ제가 요즘 먹는방법은 각종 채소를 채반에 살짝 쪄서 식초 간장 올리브유 뿌려서 먹으니 아주 포만감 좋고 변비도 없어지고 ㆍ ㆍ 채소먼저 먹고 밥은 한 두 숟갈정도 먹으면 자동적으로 다이어트가 됩니다 ㆍ건강한 음식이 건강의 지름길입니다
영상을 잘보고 듣기는 했지만 설명만 많고 무엇을 어떻게 해야하는지 이해가 조금 어려운데 쉽게 풀어서 설명해 주시면 더 좋을것 같습니다.
간결하게 요점.정리즘부탁합니다
아침식사 예를 음식명으로 혹은 식단의 예로 들어주셨으면 조금 더 잘 이해가 될거 같아요.
이 영상을 보고 바쁜 아침에 준비할 수 있는 단백질 탄수화물 지방 음식 찾는게 좀 더 복잡해서 실천을 할 지는 잘 모르겠습니다,
수요와 공급이 맞아서 보통 고기를 잡아서 들이밀어 주는데, 고기잡는 법을 상세하게 알려주는 매우 유익하고 친절한 영상이네요~! 감사합니다!
ㅋㅋ 오늘의 내 모습 ...내가 마신 커피뿐 였다면 ㅋ 조심해야겠어요 ..
감사해요 병원에 가서 검사해도 다 정상인데
저에게 나타난 문제들의 이유를 알겠네요. 저탄고지를 하면 몸이 괜찮은데 왜 곡류등의 탄수화물식사를 하면 몸이 안좋아지고 살아가기가 힘들게되는지 또 새벽에 늘 잠이 깨는데 그이유도 아침을 먹는 습관으로 바꾸어야겠네요. 방탄커피 한잔으로만 먹었는데요. 요즘 꼭꼭 씹어 먹기, 그리고 아침을 먹기도 추가해야겠어요. 곡류 과일등등 잘 안먹은지가 벌써 몇년되었는데
어느날 먹으면 혈당은 정상인데도 기운이 없어져서 누구도 설명을 안해줘요. 혼자공부하면서 오늘도 닥터대니샘의 말씀을 들으니 어느정도 이해가 되네요.
듣기는 들었는데 뭘들었는지. 잘모르겠네요.
중점강조가 필요할듯합니다
알아들을수있는 설명이
필요하군요
너무 지리하네요
제목보고 호기심에 들어 왔더니 아우 지루해 그냥 나갑니다
이렇게 무례하게 댓글다는 사람들의 평소 사회성 참 궁금.
무슨 소리예요.ㅜㅜ
좀 간단히 쉽게 핵심만 말해 주면 좋겠네요
샐러드랑 삶은 계란을 먹으면 깔끔합니다
근데 배고파요
노른자도 드시나요?
158 에 63 30대중반 여자
1년 6 개월만에 9 키로 감량해서
54 키로인데 체지방감량은 더 해야해요
저녁6시부터 낮 12시까지 단식 했고
나머지 점심 저녁은 최대한 단백질 높게 먹었어요
샐러드 삶은달걀(노른자포함) 혹 달걀후라이에
올리브오일 발사믹식초드레싱
가끔 빵 당기면 뜨건 아메리카노랑 달지 않은 빵 한조각정도는 먹었어요
체지방 감량이 팍팍 될 때는
간헐적 단식 + 아침 공복 산책 이었어요
근데 이러다보니 온몸 근육 지방 같이 빠져서
아쉬움은 있네요
살안찌는 사람들 보면
입이 짧다 자연 녹말 과일채소가 주식이다
가끔 고기 땡기면 고기좀 먹더라구요
기름진거
피자치킨라면 아이스크림 케이크 당류 음료
즐기며 날씬한 사람은 못 봤어요
결국 30대 후반부턴 뱃살 과다지방 되구요
근데 이 채널내용처럼
머리는 좀 아득히 기억력도 감퇴되고 에너지도 덜나서
방법을 바꿔보려고합니다
세끼를 먹되
샐러드에 오일드레싱 달걀후라이를
기본식으로 하고
닭가슴살 가끔 배고플 때 추가하려고요
간헐적단식 후 첫 끼니 자극적음식먹고
밥줄이고 자극적인 반찬먹을 땐 위장이 상했었어요
앞으로도 5키로정도는 더 빼려해요
제 배에 있을?????? 복근 보고 싶어서
곧 헬스장에도 등록하려고요
식사후엔 ㅡ가볍게 산책 (여의치 않으면 비상계단이라도 걸었어요)
나도 샐러드랑 삶은달걀 먹고 있는데 재일 괜찮은거 같아요
@@chn3820 별다른 지병이 없으시면 노른자도 드시는게 좋습니다
자세한 정보와 설명 감사합니다.
저의 눈과 귀는 참을성이 없어서, 모두 듣고 나서 결론은 3~4번에 나누어서 다시 들어야 겠읍니다.혹시 그런 의도로 만드신 겁니까? ^-^ㅎㅎ.
감사합니다
소화장애를 격고 있는데 참 힘듭니다
그러나
소식과 야채식단을
또 다짐다짐합니다
결론이 뭔가요
간수치가 높은 사람이 과일이나 곡류 위주의 식사를 하면 간 수치가 절대 좋아질수없겠군요
그래서 아침 뭐 먹으라는거임?
짧고 단순하게 요약해서 설명하시면
다른 정보와 상반될 경우
어떤 정보를 믿어야 할지 대략난감이예요.
대중을 위해서
지금 영상 요약부분 편집해서 올리시고,
그게 왜 맞는지 지금같은 영상도 올려주세요.
댓글에 두 영상 링크시켜 주시면 샘도 상처 안 받으실듯...^^
저는 이리 친절한 영상
너무나도 감사한 사람입니다.♥
처음에 이 영상 보고
심봤다!!!하는 느낌이었어요.
몸이 안 좋아서 좋다는건 이리저리 따라해보고 있는데
abc쥬스를 큰맘먹고 먄들어먹기 시작했거든요 ㅎㅎ
항상 감사합니다
간단히설명하고 아침식사 어떻게먹어야하는지 알려주세요
두번이상 들어봐야지 내용의 요지를 알수 있을거 같네요 ·· 아주 중요한 건강정보 소개 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵 터지노
저두요
인체는 참 똑똑하고 신기하네요.좋은영상 올려주셨서 많이배우고 갑니다.감사합니다~
재참독감각갑질맛없재
@@이효선-g4i 75
@@이종근-b3c .
이영상과 추가로 올리신댓글보고 구독좋아요 눌렀어요 좋은영상 감사드립니다 😊
결론만 짧고 간단히 요약해주면 좋을듯!
시청하시는 모든분들이 이영상을 쉽게 이해할지 모르겠네요~
아침에 티비에서 하는 건강프로그램들이 오ㅐ 어머님 어르신들이 좋아하시는지 알겠어요
의학세미나 들으러온것같아요
그렇긴 한데요. 간략하게 어디에는 뭐가 좋아요 라고 하는 건강 TV 프로그램이 좋다라고 소개한 음식이나 영양소가 얼마나 많은지를 뒤에 깨닫게 되시면 그게 얼마나 의미가 없는지 알게 되시겠죠.
왠 뭐가 좋다라고 하는 것은 몇 개월에 한 번씩 유행처럼 끊임없이 나오는지.
주식도, 투자도, 부동산도, 사는 것도 공부를 해야 하는 것처럼 건강이라고 별반 다르지 않지 않을까요.
병 생기고 병원가면 치료하지만 늦는 경우도 많은 것처럼.
간단히 이해하기 쉽게 선명해주시면 고맙겠어요
짝짝짝!!
@@로스풀 아침 안먹으면 뇌세포가 공격당함
저두요~
고기과일먹나요
딱집어식단알려주세요
정말 이해하게 됬읍니다
현제 77세 인데 하루 두끼가 좋다하여 2년정도
아침을 않먹고 저녁을 많이 먹었는데 몸에 속살이 많이 빠지고 기억력이 급격히 떨어져
원인을 몰랐는데 저녁에 잠이없어 2시에 자는일이
많은데 이제 이해하게
됬읍니다 감사 합니다
네일 아침부터 하루세끼
먹어야 겠군요 없어서
굶는것이 아니니
저녁엔 될 수 있으면 가볍게 먹어야 장들도 밤에 쉴 수 있고 활동이 별루 없는 저녁 이후로는 칼로리 섭취가 많이 필요 없죠
하루 3끼든, 2끼든 크게 상관은 없는데요.
아침을 꼭 드시고, 저녁은 주무실 때 불편하지 않을 소화가 잘 되는 양으로 되도록이면 일찍 드시는게 좋습니다.
뇌 건강에 도움이 되는 정보 감사합니다
감사합니다 ~~
유익한 영상 저에게하시는 말씀 같았습니다 ㅎ
구독과 좋아요 눌렀습니다 👍🏼
넘 감사합니다.
앞으로100세까지 사시고 유익한 정보 많이 많이 보내주세요~^^
너무 장황하고 산만해서 듣는 동안 스트레스가 방출됩니다
좀 더 간단 명료했으면 좋겠습니다
영상 잘시청 했습니다
베스트뉴스 땡큐 입니다
맞슴나다 맞고요^^대박입니다~~ 저하고 ~~딱히 먹는거는 좋아하지 않지만 과일은 거의 그나마 달지않은 아보카도??는 좋아합니다..생선 고기 좋아하자만 150g 이면 배불러요
뇌의 기능에 촛점을 맞춘 저탄고지와 간헐적단식을 설명해 주시니 공감이 갑니다. 현재 아침을 거르는 16:8 저탄고지를 하고 있는데, 앞으로는 아침을 챙기고 저녁을 일찍 끝낸 방식으로 바꿔야겠어요. 50대후반이니 그 무엇보다 뇌건강이 가장 중요하다는 생각이 듭니다. 좋은 영상 감사합니다.
핵심을 잘 모르겠네요ㅠㅜ
좀 간단히 정리해주시면 합니다
수고하셨습니다
이 영상은 반박하는 영상이어서 더 그랬던 것 같습니다. 앞으로는 결론을 앞에 두도록 할께요. 그리고 제가 고정해 놓은 댓글을 보시면 그래도 이해하기 쉬우시지 않을까 싶네요. 더 나은 건강에 다가가는 한발이 되시면 좋겠습니다.
단백질♡ 올리브유와 야채 ♡ 저탄수화물
선생님저는이해가잘되게설명한것같아서참고맙구감사합니다 수고하셨어요다음에도
좋은정보기대할께요 파이팅
선생님힘내세요
아침식사는 탄수화물이 아닌
단백짙 야채과일 등이 좋다는 말씀인것 같애요
ABC쥬스 .고기 .생선 등