영상잘봤습니다. 아침은 과일만 먹고 아침점심은 과일, 채소, 견과류, 삶은계란 등 최대한 클린하게 9개월 가까이 먹었는데, 느낀점도 공유해봅니다. 클린하게 먹으면 자동으로 소식하게 됩니다..클린푸드로 많이 먹기 정말 힘듭니다. 보디빌더들이 왜 다이어트보다 클린푸드 벌크업이 더 힘들다고 하는지 해본 사람만 알거에요.. 가끔 귤 한박스씩 먹는 이상한 친구있긴했지만, 저는 딱 먹을만큼만 먹게 되더라구요. 이렇게 소식하게 되니까 자동으로 체중이 매우 많이 감소했고, 콜레스테롤, 당뇨, 고혈압 다 위험범위에서 건강한 수준으로 다 떨어졌습니다. (혈압은 150수준에서 100전후로 떨어지고, 콜레스테롤은 220에서 160 정도로 떨어졌어요. 중성지방은 110정도 떨어졌어요) 약은 아예 안먹었는데 의사 선생님이 놀라셨어요. 솔직히 야채랑 과일을 식단에 크게 늘리면, 안좋은걸 적게 먹게되서 잃는거보다 얻는게 더 많은 것 같다고 느꼈습니다.
100%동감합니다. 과일을 자체를 안먹는 것보다 안좋은 첨가물이 들은 인스턴트랑 설탕 단순당 갈아서 먹는 곡류나 과일쥬스류 등등 이런것만 안먹어도 건강이 엄청 좋아집니다. 자연그대로의 과일은 문제 없습니다. 착즙과일주스가 문제이지요. 단, 과하면 무엇이든 안좋지요. 껍질없이 먹는 과일은 특히나 먹는양이 많으면 안된다고 합니다. 한번에 먹는 양이 한개 미만 이어야 하고 식전에 먹어야한답니다.
@@jjm9684 체질에 따라 다른 것 같아요 골고루 먹어도 병 걸린사람도 잇고 소화흡수가 안되서 병약한 사람도 있고 본인은 버건으로 산지가 몇십년 살았어요 울 친척오빠도 40년 비건인데 건설 현장에 서 힘든일 하는데도 건강하게 지내는데 면역 체질 독소배출에 따라 다른 것 같아요
저기 연구로 과일 160g까지가 적당하다고 하지만 과일을 후식으로 먹은건지, 몇번을 먹은건지, 저녁으로 먹은건지 등등 구분이 없는 연구라 정확성이 많이 떨어지죠. 그러니 아침에 한끼만 과일만 한번 먹는건 괜찮다고 봅니다. 과일 먹다가 문제 생기는 분들 보면 후식으로 먹거나 과일은 혈당 안올리고 맘껏먹어도 좋다하니 아침뿐만 아니라 시도때도 없이 계속 먹거나 이런분들인데 이런건 조심해야겠죠
아침에 삶은달걀 1개 바나나 작은거 반개,사과 5분지1조각,토마토 작은거 1개,키위 반토막, 견과류 2분1조각 으로 가볍게 드시고 아침식사를 잡곡밥과 함께 소식을 하셔야 합니다. 고기는 가능한 삶거나 조림으로 생선과 오리백숙과 해산물을 드시고 과일,야채,고기등 균형있는 식사를 하셔야 합니다.
원장님 영상 너무나도 잘 보고 있습니다. 깔끔하고 알기 쉽게 방송해 주셔서 이해가 쏙쏙~ 잘 됩니다^^ 한가지 질문 드려보는게 비타민C 보조제(1000mg)를 하루 한 알씩 복용하고 있습니다. 매체에 따르면 간에 오히려 부담이 된다는데 함량을 낮게 복용해야 하는지 궁금합니다. 원장님 무더위 건강관리 잘 하세요~
인공으로 만든 설탕등 과당 탄산음료 액상과당 가루로 만든 음식의 당은 먹으면서 과일 겁나 먹으면 몸 망치는 지름길 맞죠. 그러나 음식에 들어가서 어쩔수 없이 먹는 설탕 같은당 최소한만 먹고 탄산음료같은 액상과당 먹지않고 탄수화물 최소화 시킨 음식 먹으면서 과일을 적당히 먹는건 절대 무리가 아닙니다. 저 역시 술을 포함한 가공식품, 일반당 다 끊고 아침 저녁 채소 과일식+두부 등 단백질으로 혈압 당뇨 간수치 정상화된 사람이라 간증합니다. 이 의사 선생님 말씀도 절대 틀리지 않습니다. 고혈압 당뇨 비만등 성인병 없는 사람은 그나마 괜찮지만 있는 분들은 과일채소식 하신다면 가공식품 인공적으로 만든 당은 무조건 끊거나 최소하지 않은 상태에서 당도높은 과일을 먹는건 독이 맞습니다. 과일채소식 권장하는 전문가들도 이 점을 강조하고 있습니다.
![[라이브 다시보기] 혈당 스파이크 막는 생활 관리](/img/1.gif)
기능의학병원 이걸 모르고 가면 분통터집니다.
ruclips.net/video/uqovExgkp9E/видео.htmlsi=dJnqldFrrnIN8eK4
영상잘봤습니다. 아침은 과일만 먹고 아침점심은 과일, 채소, 견과류, 삶은계란 등 최대한 클린하게 9개월 가까이 먹었는데, 느낀점도 공유해봅니다. 클린하게 먹으면 자동으로 소식하게 됩니다..클린푸드로 많이 먹기 정말 힘듭니다. 보디빌더들이 왜 다이어트보다 클린푸드 벌크업이 더 힘들다고 하는지 해본 사람만 알거에요.. 가끔 귤 한박스씩 먹는 이상한 친구있긴했지만, 저는 딱 먹을만큼만 먹게 되더라구요.
이렇게 소식하게 되니까 자동으로 체중이 매우 많이 감소했고, 콜레스테롤, 당뇨, 고혈압 다 위험범위에서 건강한 수준으로 다 떨어졌습니다. (혈압은 150수준에서 100전후로 떨어지고, 콜레스테롤은 220에서 160 정도로 떨어졌어요. 중성지방은 110정도 떨어졌어요)
약은 아예 안먹었는데 의사 선생님이 놀라셨어요. 솔직히 야채랑 과일을 식단에 크게 늘리면, 안좋은걸 적게 먹게되서 잃는거보다 얻는게 더 많은 것 같다고 느꼈습니다.
동감
100%동감합니다. 과일을 자체를 안먹는 것보다 안좋은 첨가물이 들은 인스턴트랑 설탕 단순당 갈아서 먹는 곡류나 과일쥬스류 등등 이런것만 안먹어도 건강이 엄청 좋아집니다. 자연그대로의 과일은 문제 없습니다. 착즙과일주스가 문제이지요. 단, 과하면 무엇이든 안좋지요. 껍질없이 먹는 과일은 특히나 먹는양이 많으면 안된다고 합니다. 한번에 먹는 양이 한개 미만 이어야 하고 식전에 먹어야한답니다.
나한텐 정답
@@jjm9684 무슨 소리 인가요 동갑들 아파서 다 약 한가지는 다 먹는데 본인은 더 건강 ᆢ십년은 더 젋어 보이고 혈관도 십년은 더 젊어요 ᆢ잘 먹는다고 다 흡수되는것도 아니고 다 소화시키는 것도 아니고 내장기관도 일 덜 시키니 젊어지고 더 건강해요
@@jjm9684 체질에 따라 다른 것 같아요 골고루 먹어도 병 걸린사람도 잇고 소화흡수가 안되서 병약한 사람도 있고 본인은 버건으로 산지가 몇십년 살았어요 울 친척오빠도 40년 비건인데 건설 현장에 서 힘든일 하는데도 건강하게 지내는데 면역 체질 독소배출에 따라 다른 것 같아요
어느장단에 춤을 춰야하는지 참 어렵습니다
저마다 옳다하니 모듬식품을 골고루 소식이 낳다는 나만의 결론입니다 (다들 소식은 안빠지 더라구요)
낳는다는 말은 출산 때 쓰는 말
저는 공통적으로 하는 이야기에 초점을 맞추니 기준이 생기더군요~거기에다 가족력까지 고려해서 적용하면 될 거 같아요
@@calvadosNo1소식도 모두에게 좋은건 아니라네요 영양이적어 임도없고 빨리늙어요 소식하라는 의사들은 위장병걸릴까봐 조금먹으라는식입니다
@@행운-l3w 감사합니다
적당한 균형이라고 생각해요 늘 잔병치레하며 약골인 난 걷기 유산소 맨몸체조 소식이 최고 같아요 육십넘어니 단거 가공식품 자연히 멀리하게됨 데치거나 삶아 먹는게 좋은것 같음 고기는 꼭 1주일에 한 두번 조금씩 먹어니 아픈데 없이 평범하게 살아요
염증은 확실히 잡아줍니다
당근 바나나 토마토는 매일 조금씩 챙겨 먹어요 견과류랑
아침에 과일을 먹으면 얼마나 먹겠어요 사과 반쪽 당근 약간익혀서 먹고 삶은계란 한개 단호박 삶은것 몇쪽 이렇게 먹으니 편하던데요
완벽하네요. 견과류 몇알 첨가하거나 들기름 몇방울 단호박에 뿌리면 균형있는 식사
과일은 좋은줄알고
그동안 아무생각없이 먹었는데 앞으론 조심해야겟네요 감사합니다 ^^
사람들이 당도 높은 것 맛있는 것만 찾기 때문에, 현재 모든 과일은 당도가 과거보다 3배 이상 많이 높습니다. 참고 하시기를......
유익한 영상 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다~~
저기 연구로 과일 160g까지가 적당하다고 하지만 과일을 후식으로 먹은건지, 몇번을 먹은건지, 저녁으로 먹은건지 등등 구분이 없는 연구라 정확성이 많이 떨어지죠. 그러니 아침에 한끼만 과일만 한번 먹는건 괜찮다고 봅니다. 과일 먹다가 문제 생기는 분들 보면 후식으로 먹거나 과일은 혈당 안올리고 맘껏먹어도 좋다하니 아침뿐만 아니라 시도때도 없이 계속 먹거나 이런분들인데 이런건 조심해야겠죠
과일중 유기농냉동체리 확실히 좋네요. 염증 가라앉히고 혈당지수도 낮고 잠이 잘옵니다. 비타민c메가도스(하루 12g이상)하면 과일 먹어도 괜찮은듯하네요.
마음껏 먹어도 되는 음식은 없다고 봅니다
뭘 먹고 살아야 됩니까?
무엇이든지 적당껏~^^
무심코 먹었던 과일도 조심해야겠네요
감사합니다~~
과일 과당은 5퍼 정도 나머진 다 수분 ᆢ적당히 먹으면 좋음 본인은 설탕 빵 종류 몇십년 엄청 좋아했는데 과일 먹고 과자 빵 떡 자연스럽게 끊었음 너무 좋음
과일 먹어서 좋아진게 아니라 다른 유해식품을 안먹어서 좋아진겁니다.
잘못 해석 하셨네요 건강이 나빴던게 아니라서 몸이 좋아진게 아니고ᆢ 과일 때문에 그런 걸 끊을수 있어서 좋다는 얘기ᆢ 군것질 생각날때 적당 과일 섭취 강추
아침에 삶은달걀 1개 바나나 작은거 반개,사과 5분지1조각,토마토 작은거 1개,키위 반토막, 견과류 2분1조각 으로 가볍게 드시고 아침식사를 잡곡밥과 함께 소식을 하셔야 합니다. 고기는 가능한 삶거나 조림으로 생선과 오리백숙과 해산물을 드시고 과일,야채,고기등 균형있는 식사를 하셔야 합니다.
닥터쓰리님 영상보다가 이곳 영상이 알고리즘 타서 오게 됬습니다. 과당은 간에서 분해된다는 점에서 술의 알코올과 다를바가 없다는 생각을 갖고있었는데 정말인듯 싶습니다. 영상 잘봤습니다.
제 경험상 당들어간 음식들 많이 먹는거 보다 차라리 고기류를 많이 먹는게 살도 잘빠지고 건강이나 컨디션도 더 좋더라구요
당들어가 있는 음식들은 아무리 먹어도 허기가 금방오고 당떨어지면 성격도 예민해 집니다
고기 많이 드시면 통풍이 옵니다.
무엇을 먹든지 소식이 정답..
십 오년 전 쯤부터 아주 단 과일은 피하는 것이 좋다는 걸 알게 됐네요. 사과만 주로 매일 아침식사 후에 반쪽 먹음. (오래 전엔 엄청 단 맹고, 포도등을 저주 많이 먹었는데, 이젠 절대 안 사옴 🙂)
감사합니다😂
과일을건강하게 먹으려면 먹고 바로 운동하면 됩니다 모든음식은 먹고 바로 운동하면 이소성 지방으로 치환이 되지 않습니다
좋은 정보 감사합니다.
과일도 당분이 많은 양을 먹으면 좋지 않겠죠 뭘 먹든 적당히 먹는게 중요하죠
너무 복잡하고 어렵네요 간단히 말씀을 해줬으면 좋겐네요
오은영 박사님이 과일 많이 먹어 살이 쪘다고 하시더라구요 그땐 설마했는데 요즘 이것저것 찾아보니 과일도 넘 많이 먹음 안좋은가봐요 채소 과일 계란 두유한잔 이렇게 아침 저녁으로 먹습니다 스타틴 끊어보려구요
당뇨 환자인데 도데체 뭘먹고 살아야 하나요?
동물성 포화지방 을 에너지로 지방의 누명 한번 보세요
원장님 영상 너무나도 잘 보고 있습니다. 깔끔하고 알기 쉽게 방송해 주셔서 이해가 쏙쏙~ 잘 됩니다^^ 한가지 질문 드려보는게 비타민C 보조제(1000mg)를 하루 한 알씩 복용하고 있습니다. 매체에 따르면 간에 오히려 부담이 된다는데 함량을 낮게 복용해야 하는지 궁금합니다. 원장님 무더위 건강관리 잘 하세요~
1그람은 크게 영향 없습니다.
@@기능의학의사_김원장 답변 감사드립니다^^
혈당460 당화혈색 9.3 .....병원갈때 비실비실.....죽다 살아났습니다 2개월동안 아침 저녁으로 과일과 채소만 먹고 당뇨 고쳤다면 믿으시겠나요?
물론 일하면서 점심은 주로 된장국 순대국 청국장같은 한식을 먹었고 고구마 감자 부추 대파 상추 케일 오이 야채 견과류를 주로 생으로 먹었습니다
몸에 좋다고 과일 야채를 적당히 먹는것은 좋지만 과식은 절대 금지입니다
담배보다 더 나쁜것이 가공식품이며 혈액을 젤리처럼 끈적하게 만드는 주범이 가공식품입니다
술 담배 과자 아이스크림 튀김 햄 소시지 주스 기타등등 설탕범벅 한식들 모조리 사기입니다
달달하게 맛있는 가공식품 중단하면 몸이 가벼워지고 머리가 맑아지고 손발이 쥐가 안납니다
가공식품 즐겨먹으면 당뇨 절대 치료안됩니다
원장님께서 공격하실 대상은 과일이 아니라 가공식품입니다
아침에 작은 사과 한개먹는데요 한시간정도 지나면 피크 혈당을 찍는데 한 30~40정도 오르던데 먹으면 안되는걸까요??
아침 공복혈당은 90정도입니다
먹어도 됩니다. 하지만 영상을 보면 더 좋은 선택을 할 수 있을 겁니다.
이것저것 다 따지면 아무것도 못먹어요 과식과 편식만 안하고 균형있는 식사를 하시면되고 가능한 위나 장이 작업하기 좋게 저작운동을 제대로해서 1차적으로 소화하기 좋게 식사를 하셔야 합니다.
과일 채소 피하려다 가공식품 건겅기능 식품에 건강이 더 ㄴ나빠지는건 아닐까요?
가공식품 덜 먹는 것은 건강 관리의 기본 중 기본입니다
넘 공감합니다ㅡ과일 거의 안먹어요넘 달아요 요즘과일 은 ㅡ전에 사과 토마토아침 마다 갈아먹고 위가 쓰리데요ㅡ안먹으니 괜찬네요ㅡ주로 채소. 버섯 감자 먹어요
토마토는 익혀야 우리 몸에서 흡수 되는 걸로 알고 있어요. (이탈이아 사람들은 국수류에 토마토 쏘스는 조금씩 얹혀 먹는 듯) 그리고 사과는 소화에 도움줌으로 일단 아침 먹은 후에 사과 반쪽 먹음.
네 과일 정말 조심해야합니다.
당 확오르고 요산생겨요.
먹을만한
과일은 효소가 많은 파인애플,파파야
그리고 레몬,사과,달지않은 멜론
이 정도만 먹어요.
식후에 파인애플 조금먹어도
소화잘되요.
단 과일을 먹지 않는것이 먹는 것 보다 더 건강에 유익하다고 보면 될까요?
👌👌👌
과일 먹고 다음날 발각질이 심해지더군요
이으긍~
모든지 적당쪼매씩
묵어야되긋지용ㅎ😅
좋은 정보 감사합니다
천연 벌꿀도 궁금합니다--?
소량만 드세요.
원장님!감사드립니다~♡
정말 도움이 되었습니다. 감사합니다!
저염식은 안좋습니다.
건강에 좋은 과당을 많이 먹고... 지방을 만드는 탄수화물 총량을 줄이면 건강에 좋겠네여... 과일산이 혈관 담관 청소를 한답니다..!!!
정말이말저말 다 달라서 헷갈리는데 내가해본결과 당은 몸에 도움이안되요 오히려 당을빼면 좋았는데 그게넘힘들어요 거의금단증상일어나요
과일을 어는정도먹어야 하는지 과일은 전혀먹지 말라는건지요
그냥 모든 음식은 적당히 골고루 먹으면 정답입니다.
내용이 너무 좋습니다.
이해하기 쉽게 설명을 잘해주시네요~
감사합니다~^^
아침은 과일채소식으로
먹은지 6개월
특히 사과 바나나 많이먹는데 과일의 과당은 괜찮다고 많이먹었는데 안좋다니
먹어말아요~
적당량만 드세요.
야채, 채소 올스톱한후 30년 넘게 고생하던 과민성 대장증후군 완전 사라졌어요.
뭐든지 많이 하면 안좋지요~
김원장님
세계적인 식품영양힉자인
더글라스 그라함 박사가 저술한 책
ㅡ산음식죽은음식 ㅡ
과일 관하여 많은 연구와
논문을 발표하였습니다
책 추천합니다
이세상에 많이 먹어 좋은건 없다
넘 복잡하고 어렵네요....에고에고
과일 안먹으면 자동으로 인스터트가 늘어남.
인공으로 만든 설탕등 과당
탄산음료 액상과당
가루로 만든 음식의 당은 먹으면서
과일 겁나 먹으면 몸 망치는 지름길 맞죠.
그러나 음식에 들어가서 어쩔수 없이 먹는 설탕 같은당 최소한만 먹고
탄산음료같은 액상과당 먹지않고
탄수화물 최소화 시킨 음식 먹으면서
과일을 적당히 먹는건 절대 무리가 아닙니다.
저 역시 술을 포함한 가공식품, 일반당 다 끊고
아침 저녁 채소 과일식+두부 등 단백질으로 혈압 당뇨 간수치 정상화된 사람이라
간증합니다.
이 의사 선생님 말씀도 절대 틀리지 않습니다.
고혈압 당뇨 비만등 성인병 없는 사람은 그나마 괜찮지만
있는 분들은 과일채소식 하신다면 가공식품 인공적으로 만든 당은 무조건 끊거나 최소하지 않은 상태에서 당도높은 과일을 먹는건 독이 맞습니다.
과일채소식 권장하는 전문가들도 이 점을 강조하고 있습니다.
저도 경험있는사람 입니다
혈당테스트같은 영상을 보면
블루베리 딸기 복숭아는 실제로 혈당수치를 많이 올리진 않던데
혹시 그럼 당류포함하고 있는 정도가 간에 미치는영향 이런것과 혈당수치와는 별개의 문제인가요??
영상에 설명이 자세히 나와 있습니다.
정보감사합니다
조금 간략히 해주세요
고기안먹고 채소 과일식하면ㅡ몸 망가집니다ㅡ
좋은 것도 적당히
아침 사과도. 독약이라해서 끊었습니다.
십자화과 채소는 갑상선을 블록킹한다고~ 조한경쌤이.갑상선 환자는 제한한다네요.
아보카도는 100퍼 수입이라서 스티커에 4자표기 농약 범벅인데.. .ㅠㅠㅠ
거의 영향 없습니다. 걱정 된다면 요오드 보충제를 간헐적으로 섭취하면 됩니다.
과유불급....
과채식 홍보하는 그사람은
특히
모든 영양제를 불신하고
석유 추출물에서 비타민C 가
생산 된다고 하는데 맞는 것인지 궁금합니다.
제가 그사람 영상 올라오면 혹세무민 하지말라고 항상 댓글답니다 그사람 건강해보이나요? 나이두많지않은사람이 노인같아요 과학적사실이 증명안된걸 서슴지않고 확신하더라고요 과일의당은 다르다나? 어이가없어서
점심으로 과일 채소만 먹으면서
몸 엄청 좋아졌는데
어쩌란 말이냐 ?ㅠㅠ
첨엔 좋아집니다..계속 먹으면 만신창이 됩니다..
여기 진실을 알려주시는 의사 쌤이 한 분 더 계시네요 ❤ 그런데 비만 당뇨 고혈압 있는 분들께 과일을 먹으라고 권고하는 TV 프로그램이나 유튜브 영상이 진짜 많아요. 😤
누구말이 진실인지.....
맛있는건 다 많이 먹으면 안되네 ㅠ
아침 공복에 사과가 좋다해서 몇년동안 열심히 챙겨먹엇는데 과당이 엄청 높은거엿네요 ㅠ
적당 양 먹는건 괜찮습니다.
감사 합니다.
👍👍👍👍👍👍
사과 4분의 1개 혹은 2분의 1개 정도🎉