MACH DAS beim Bizeps Training | TOP 5 Tipps für Bizeps Curls mit Technik und Übungen
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- Heute gibt's meine TOP 5 Tipps für BIZEPS CURLS, damit du deine Technik weiter verfeinerst und Fehler vermeidest. Oft wird nämlich mit zu viel Gewicht gearbeitet und dafür an der richtigen Ausführung gespart. Wir besprechen Übungen, Ausweichbewegungen und den Griff. Hast du Fragen zum Bizeps Training? Schreibe sie mir in die Kommentare!
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Спорт
Danke für die Tipps. Die Erklärungen sind für Anfänger wie mich pures gold wert👍
Coole Tipps, kurz gehalten, viele Informationen gut erklärt...was will man mehr 👍🏼 Werde den ein oder anderen Tipp ergänzend beim nächsten Bizep-Training anwenden 💪🏼👍🏼
super video! mal wieder kein großes rumgelabert, sondern kurz und knapp die harten fakten :) love it
Cooles Video, mal wieder geile Tipps, gleich im Training anwenden 💪🏻✌🏻
Ich fand das Video sehr gut, ich würde mir solch ein video für alle Muskelgruppen wünschen. Bei mir persönlich vor allem Bauch und Schultern :D
Noch dazu was ich so gut fand: du hast häufige Fehler gezeigt und wie man diese umgehen kann bzw besser macht.
Danke dir! Klingt nach einer guten Idee. Ich denke wir werden mal ein paar Übungen nach dem Schema durchgehen :)
Super Tipps kurz und knackig und wie immer auf den Punkt gebracht.
Stabil beschrieben! Jetzt mach ich mit keinen Kopf mehr, wenn die Hantel in der Hand nach unten rutscht. Ist ja besser, wegen der Spannung in der Eindrehbewegung- haste Recht. Guter Tip! Danke!
Danke für die Tipps! Wieder mal ein klasse Video mit paar klasse Informationen fürs Training. Mach weiter so!!!
Mache ich, wenn du weiter machst!
@@CoachStef Auf jeden Fall, aktuelle trainiere ich 4 mal die Woche und nutze sehr gerne deine Videos. Da ich öfters auf Dienstreise bin und im Hotel übernachte, nutze ich gerne deine Workouts um auch im Hotel weiter zu trainieren. Deine Tipps zum Thema Ernährung sind sehr gut und hab einiges neues dazu gelernt. Danke
Die Idee mit den Chin-Up‘s finde ich super!
Chin ups ,gute Idee für den Bizeps. Wird definitiv integriert ins Training👍
you prolly dont give a shit but does any of you know a method to get back into an instagram account?
I was stupid forgot my login password. I would love any tips you can offer me
@Kyler Messiah instablaster =)
Sehr gute Tipps💪🏼
Danke freut mich!
Hey Coach vielen dank für die Tipps haben mir wie immer sehr geholfen und ich bedanke mich für das super video
Top erklär
Top gezeigt
Einfach nur ein geiles Video vielen Dank.
Sehr gute Tipps.! Egal wo man trainiert Hauptsache ist doch das man regelmäßig zeit für sich nimmt und sie für seinen Körper nutzt!
Starkes Video👍
You're the greatest, Champ!
Let's go, Champ!
sehr gute tipps danke!
Hammer Tipps!
Danke dir!
Cool, was gelernt
Geile Tipps danke
Du bist einfach der beste
Du auch!
Verfolge dich jetzt schon knapp nen Jahr, von daher kannte ich die meisten Tipps schon. Trotzdem nices Video. Mit den Chin ups war interessant. Find die aber bei nem Pull WO zu hart weil meine Unterarme dann schon alle sind 😂
Ehrlicher youtuber❤
Super Video bin Sonegei Fitness You Tuber aus Dortmund.
Guck mir öfter jetzt dein Kanal an.
Mit dir würde ich gerne mal ein Video gemeinsam machen.
Cooler typ.
Sportliche Grüße Sonegei
Top Video!!!
Hey Stef, danke für deine geilen Videos! Frage: In einem anderen Video hast du gesagt, 5-8 Wiederholungen für Muskelaufbau, warum jetzt bei den Curls 12-15 Wiederholungen? Vielen Dank! Deine App habe ich auch schon runtergeladen..
Du bist der Beste.. bin gestern extra die A6 anstatt die A8 gefahren nur um in deiner Aura zu 😂
Perfekt 👍
Thx!
Interessant. Habe Bizeps bisher auch im Wiederholungsbereich 8-10 trainiert. Macht es denn einen großen Unterschied wenn man Gewicht runternimmt und eher 12-15 Wiederholungen anstrebt? Werde es aber auf jeden Fall mal ausprobieren.
Deine Stimme ist sehr sehr angenehm 🥰
Erzähl das meiner Freundin haha
Danke bro
Gute Tips 😁 danke dafür:) wann gibts ein Beintraining?😁
Die Wandbemalung in deinem Gym mit den Tieren ist echt top 👍 Sollen das eigentlich alles Muskeln darstellen? Es sieht für mich jedenfalls so aus und wäre ja auch passend :-)
Freshe Art & guter Content - Abo haste mal Bro 😜
Nice!
Coole Tipps und Coole Cap
Danke dir!
Oh Stef war in der Sonne! Gut Farbe abgekriegt. (... Und natürlich keine Schwäche gezeigt!)
Türkei Urlaub regelt haha
Jo stef..Kann ich die chin ups mal für die obergriff klimmzüge ersetzen? Arbeitet der rücken auch gut mit bei den chin ups? Weil wenn ich am Anfang klimmzüge gemacht habe und am ende noch chin ups mache schaffe ich kaum noch welche. Oder mal für die klimmzüge australian pull ups machen?
Kannst du gerne mal machen :)
Ich komme gerade vom bizepstraining und sehe das wow
kurzes, knackiges Video.
Danke!
Kurze Frage: Wenn ich einen 3er Split fahre und an einem Tag zum Beispiel Bizeps und Rücken trainiere und für jede Partie 3-4 Übungen habe, ist es dann sinnvoll jede Muskelpartie einzeln zu machen oder immer abwechselnd eine Übung Rücken, eine Übung Bizeps? Würd mich über ne Antwort freuen
Jede Muskelpartie einzeln
Hallo cooles Video,ich würde mich über deine Hilfe freuen.Ich wollte mir eine SZ-Curlstange kaufen,und dabei habe ich die Wahl:eine ist 120cm lang und wiegt 7kg und die andere ist 130cm lang mit einem Gewicht von 8kg.Welche würdest du mir empfehlen? Ich meine ja ich weiß jeder musst selber wissen was für einen besser ist.Aber vielleicht ist die kürzere oder die längere besser für bestimmte Übungen.Und daher würde ich mich über eine baldige Rückantwort freuen und dir sehr dankbar sein.Ich möchte nämlich aus dem Internet bestellen und stehe vor eine Entscheidung.
Kamnst du ein Video machen wie bekomme ich ein jean claude van damme Bizeps.
Naja, das mit den Handgelenken ist so ne Sache. Wenn du nen richtigen peak haben willst, ist es schon besser die Handgelenke unten zu lassen und die Unterarme möglichst rausnimmst. Bei curls mit Unterlage übrigens aufpassen: bei sublemiertem Arm nicht ganz ausstrecken sonst verletzt man sich leicht die Bizepssehne. Aber so wie er es zeigt geht's. Keep on pumping! 💪
Hey Coach Stef,
Ich habe eine Frage, aber es hat nix mit Alkohol zu tun, sondern mit Essen.
Bin 1,75 Groß / ca. 56 KG ,mache 3x Fitness in der Woche und will zunehmen, kann ich FastFood bzw. Wienerschnitzel mit Pommes essen ?
Ich esse das nicht Täglich, sondern vielleicht 4x pro Monat, außerdem trinke ich Täglich 1,5-2 Liter ( Wasser ) und natürlich nehme ca. 50-80Gramm Protein pro Tag.
Und kann ich (NUR die Arme 3x) in der Woche Trainieren oder muss ich den ganzen Körper ?
Ist das in Ordnung oder eher nicht ?
Danke 😉
Also 50 bis 80 Gramm Eiweiß ist viel zu wenig und nur die Arme zu trainieren ist Schwachsinn, weil du automatisch bessere Arme bekommst wenn du den Rücken und die Beine trainierst, weil dann mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden. Und wie gesagt 50 bis 80 Gramm ist garnichts und reicht überhaupt nicht um zuzunehmen. Trainiere größere Muskeln und nicht nur die Arme. Du musst 500 Kcal über deinem Tagesbedarf liegen um zuzunehmen, und wenn du das tuhst solltest du dazu mindestens 110 bis 150g Eiweiß zu dir nehmen. Wenn du keinen Kalorienüberschuss hast kein Aufbau und keine Gewichtszunahme. Also du kannst diese Tipps jetzt befolgen oder dich weiter im Kreis drehen liegt ganz bei dir.
Nice
Hey Coach Stef und zwar habe ich Handgelenk Schmerzen als ich mit dem Training anfing und da wollt ich fragen was ich am besten mach... Danke
Glaube Unterarm trainieren und Schulter aufwärmen bzw. natürlich tdm alles aufwärmen. :D
Moin das weisse shirt is nice da es auch lang geschnitten ist, wo bekommt man das bitte?
Top Video
Urban Classic
Seltsam, heute ist jeder ein Coach. Die Kiddies wird es freuen.
Der Waldgeist Bin seit 10 Jahren Coach sowie Physiotherapeut und Gym Owner. Den Kiddies wird es gut gehen.
@@CoachStef ..und deinem Geldbeutel durch dubiose Einheitspläne auch.
Na klar. Du kannst aber auch gerne die Produktion für die 12 kostenlosen Videos im Monat hier übernehmen, dann kommt auch keine Werbung darin vor.
@@CoachStef ..haha. Selbstverliebtheit muss so schön sein, dass man gerne mal die Realität ausblendet. WWW macht’s möglich.
Ist nichts falsch daran sich selbst zu lieben, Champ.
Cool
Ich hab gestern ein Video von dir gesehen, da hat du genau das Gegenteil erzählt. Also bei den Curls den kleinen Finger am Gewicht 😂
Mhm nee, ist immer noch so 😅👍🏼 Glaube das hast du missverstanden oder ich hab’s nicht klar ausgedrückt 🙏🏼
@@CoachStef Schau mal "Die 5 besten Bizeps Übungen! Mit Coach Stef" im Myprotein Kanal ... ab Min 3:50
Wie kann es sein, dass er noch keine Millionen Abos hat, geschweige von 100.000
was trägst du für Kleider in diesem Video?
ich habe bei bizeps curls immer schmerzen in der hand fläche fast schon krämpfe. kann man das irgendwie wegtrainieren?
Pause
Ja, mehr keulen
In dem thumbnail hälst du eine Curl oder sz Stange. Wieso hat keiner der Tipps mit der zu tun? Ist die nicht sehr gut geeignet?
Coach das ist doch nicht direkt nicht gut für den Muskelaufbau bei Tipp 2. Wenn man die Übungen zyklisch macht hat man trotzdem dazwischen kurz Pause. Der Arm hat vielleicht maximal 2 bis 3 Sekunden länger Pause. Ansonsten top und wichtig
👍🏼👍🏼👍🏼
Wie hießen die Dinger? Chin ups oder chill ups
Thomas Schlegel chin ups 😂 nicht chill
@@max1432 danke
Thomas Schlegel kein Problem 🙌
Hast du bei Bizeps Curls einen Tipp mit welchem Gewicht man im Alter von 13 Arbeiten sollte?
Bester Tipp fürs Bizepstraining
Keine Schwäche zeigen
100 pro!
Was hälst du von der Variante von Rühl? Also Oberarm auch hochnehmen. Widerspricht eigentlich deiner Erklärung. Ich bin der Meinung man sollte beides machen. ruclips.net/video/b-t9jfj8yHI/видео.html
Lohnt es sich eine SZ Stange für Bizepstraining zu kaufen?
Nicola Hengartner definitiv, eine gute Abwechslung zu den Kurzhanteln
Wo war die Sz Stange, greife die immer anders ?!
Würde da auch den engen Griff in voller Supination nehmen und ansonsten eben die anderen Tipps darauf übertragen. Ist ja dasselbe Prinzip :)
keine Schwäche zeigen!!!!
Meines Wissens reagiert der Bizeps besser auf wenig Wiederholungen und wenig Sätze
Also ich mach es immer so.. Etwas mehr Gewicht bis es unsauber wird und nix mehr geht, und dannach direkt weniger Gewicht bis es brennt 👌
Schick des mal Markus rühl
Markus Rühl schon hier?
Egal was passiert
Keine Schwäche zeigen!
Alter, dein Denglisch klingt richtig kacke. Das heißt Klimmzug und nicht Chin up. 😕
Voll Koral Naja eigentlich nicht. Im englischen unterscheidet man zwischen Chin Up und Pull Up. Nur im Deutschen hat beides denselben Namen, weswegen das auch oft verwechselt wird. Und Denglish ist doch egal oder sagst du statt Bizeps Curl auch lieber Armbeugung 😁
Hey Coach ... kack drauf ... gibt immer welche die meckern 🐐
Video ist doch klasse 👍
Denglisch da wo es sinnvoll ist, ist es OK. Und hier ist es sinnvoll um zwischen Chin Up und Pull Up zu unterscheiden. Ansonsten mag ich das Denglisch auch nicht. Habe oft das Gefühl, dass viele RUclipsr kein Deutsch mehr können wodurch die Videos schwer verständlich werden.
Tipp 2 größter müll den ich jeh gehört habe stimmt auf jedenfalls nicht du machst ja gleich viele Wiederholungen 🤦🏽♂️😂
Dein Kommentar größter Müll den ich je gehört habe. Geht dabei nicht um die Wiederholungen
Hey Coach Stef, in diesem Video erzählst Du zum Griff ab Minute 1.06, dass dieser möglichst weit außen gewählt werden und weit weg vom kleinen Finger sein sollte, um im Bereich der Drehung (Subination) möglichst viel Gewicht zu haben. Im Video "die 5 besten Bizepsübungen" erzählst Du bei Minute 3.50 das komplette Gegenteil, nähmlich das man in der "Subination" möglichst weit innen, sprich die kleinen Finger direkt am Außenrand haben sollte. Ich als Laie frage mich natürlich, was stimmt denn jetzt eigentlich ? Bitte um Erläuterung ! Danke