Bizepstraining mit der SZ-Stange, Grifftechnik und richtige Ausführung, Muskelaufbau einfach erklärt
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- Опубликовано: 3 дек 2022
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Der Musculus biceps brachii (lat. für „zweiköpfiger Muskel des Armes“), auch kurz Bizeps oder „Armbeuger“ genannt, ist ein Skelettmuskel des Oberarms. Seine beiden Muskelköpfe, Caput longum (langer Kopf) und Caput breve (kurzer Kopf), entspringen beim Menschen an verschiedenen Stellen des Schulterblattes.
Ich hoffe, die Videos helfen Dir in deinem Training weiter und du kannst Dir die eine oder andere Sache mitnehmen.
Weitere Videos zum Thema Fitness und Muskelaufbau findet Ihr gleich unten in der Videobeschreibung oder auf meinem Kanal:)
Viel Spaß beim Schauen und nicht vergessen, immer dran bleiben und nie Aufgeben!
Servas euer
Muscle Man
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Спорт
Tip Top wie immer. Kurz erklärt, finde ich gut. Leider will mein Bauchfett einfach nicht weg, egal, wie oft ich Kraft und Ausdauertraining mache. Gibt es gezielte Übungen für den "Problembereich" am Bauch? Viele Grüße
Danke😊
Bauch ist 80% Ernährung und das Bauchfett braucht am längsten bis es weg ist und ist am schnellsten wieder da😐hältst du dich an die Ernährung? Je älter man wird desto mehr und schneller setzt es an wenn man nicht aufpasst. Die Bauchmuskeln hat man bei vielen Übungen dabei....durch die Körperspannung ist der Bauch fast immer dabei. Trainiere 1 bis 2 mal Bauch nach einer Trainingseinheit. Aber ich bin oben lieber etwas breiter und dafür hab ich etwas Bauch...nehme es so hin...möchte ja auch leben und mir ab und zu was gönnen und nicht durchgehend diäten oder nur auf die Ernährung achten....das Leben ist zu kurz dafür, man muss auch ab und zu genießen🙂 wichtig ist die Bewegung und der Ausgleich und keiner ist perfekt...aber finde es gut wenn du an deinen Schwächen arbeitest und dran bleibst💪🏻hier habe ich ein Bauchvideo mit paar Übungen:
m.ruclips.net/video/v3yqoqI25Pw/видео.html
@@musclemanfitness4117 Danke für deine Antwort. Bin gut Mitte 30, aber man will sich auch mal was gönnen. Schokolade ist mein "größer" Feind ;-) Aber ich schau mir gerne mal dein Video an. Es ist halt so man muss gucken wieviel Kalorien man isst und ruck zuck ist der Tagesbedarf gedeckt....und dann geht es ins Fett...
Ja stimmt genau...und viele überschätzen den Kalorienverbrauch beim Training...das Gute ist, dass der Körper automatisch mehr Kalorienverbraucht wenn man ein paar Muskeln hat💪🏻😎Danke für deinen Support🙂
Muss man die Gewichte mit den komischen Ringen immer fixieren bei der SZ Hantel ? Wieviel KG sollte man als Anfänger draufgeben ?
Nein musst du nicht...mich stört es nur wenn die Gewichtsscheiben nicht fixiert sind....bezüglich Gewicht ist bei jedem unterschiedlich..solange die Ausführung passt ist auch das Gewicht in Ordnung, einfach ausprobieren👍🏻💪🏻