Was was mir sehr gefällt ist, dass Du es immer in kurzen Worten auf den Punkt bringst. Keine langen Videos, sondern optimal kompakt und informativ. Perfekt!
EXAKT genau das wollte ich auch gerade eben schreiben! endlich mal einer der nicht ewig lange rumlabert und zur sache kommt und vor allem klartext redet.... meine güte was bin ich diese ganzen youtube-möchtegern-fitneß-spackos leid ey.... SUPER VIDEO !!
lc_three Selbst wenn ich das erwähne wird es nichts bringen :D aber ich geben die Hoffnung nicht auf. Sobald einer Person damit geholfen wurde, hat es sich gelohnt
Bei der Langhantel habe ich immer Probleme mit dem Handgelenkt, da ich das nicht so weit umdrehen kann oder wie du es sagtest "die volle suplimation" habe. Mit welchen Übungen kann ich da entgegenwirken?
Hey, was hälst Du von Kurzhantel-Curls auf der Schrägbank? Ich sehe da den Vorteil, dass man die Arme weiter nach hinten nehmen kann, ohne dabei beim Curl mit der Schwerkraft zu arbeiten, man hat also effektiv eine verlängerte Range of Motion.
So wie du die „volle ROM“ beschreibst, ist es doch nicht gut? - bei durchgestrecktem Arm, so wie du es zeigst, ist keine Kontraktion mehr auf dem Muskel (Bizeps), und das Gewicht lastet dann unter anderem auf dem Bizeps-Band, oder nicht?
hi, wenn man eher schmale arme hat, aber wenig körperfett und schon etwas definiert aussieht... mit welcher übung kann ich am ehesten den oberarm umfang vergrößern? ansonsten schönes viedeo, mach weiter so
Ich trainiere an einem Tag Rücken und Bizeps. Als erstes Latzug, dann Rudern und dann noch Trapez und am Ende mach ich noch für den Bizeps Langhantel, Kurzhantel, für den brachiales auch nochmal mit der Kurzhantel und noch Bizeps am Kabelturm meine Frage wäre, ist dass schon zu viel für den Bizeps ?
Hast Du bei der SZ-Stange nicht weniger Supination als bei der LH-Stange? Oder kommt es bei der Bizepsbeanspruchung nicht auf minimale Supinationsänderung an?
Doch, hast du recht. Aber je weiter du das Handgelenk drehst, desto eher bekommst du Probleme. Deshalb heißt die SZ Stange auf englisch auch Easy Grip Bar, weil sie eben bequemer zu greifen ist
frage, hab vor paar jahren extram crashdiät gemacht, weil cih dumm bin. ergo zu viel haut. was kann man ausser regelmässigen training noch machen um hautlappen zu reduzieren.
Nichts außer OP. Das hat aber auch nichts mit der Diät zu tun, sondern hängt von deinem Bindegewebe und wie lange du wie dick warst ab. Das geht schon noch etwas zurück, aber man kann jetzt sagen bis zu welchem Grad
ich merk auf jedenfall schon einen unterschied @@CoachStef aber es ist schon hart weiter am ball zu bleiben , wenn das alles vll einen sinn macht. aber noch bin ich guter dinge. nhab mir quasi selber einen hardmode auferlegt.
Gerade ein Video gesehn von einem „Profi“ der da sagt Bizeps niemals bis ganz unten absenken dann ist der Muskel weg. Also ich schau mal ein drittes Video vll kann man auch trainieren ohne Bewegung😂
Hey , also meine Frage ist zwar schon alt das Video aber Frage dennoch , also ein Kollege von mir ist schon echt gut aufgepumpt er empfiehlt mir die anstatt sz eine normale Langhantel zu nehmen für Bizeps , allerdings hab ich schon gut Erfolge , soll ich vllt trzdem umsteigen ? Ich Frage weil ich einen Beruf habe wo meine Handgelenke eh sehr belastet sind
Also wenn ich den Bizeps trainiere, muss ich gegen ende des sets etwas mit schwingen, denn so spüre ich meinen Bizeps am besten und erreiche maximale Penetration.
Wie soll ich Kraftraining und Fußballtraining kombinieren ? Ich bin Hobbyfußballer und spiele in keinen Verein. Ich trainiere 2-3 mal Fußball an Resttagen und gehe 3mal die Woche ins Studio. Mein Ziel ist es einen athletischen Körper zu bekommen.
ja muss ich dir leider bestätigen. Hab auch Fußball gespielt und wolle Kraftraining währendessen machen. Du nimmst dir aber jeweils kraft für den einenSport weg wenn du den anderen machst. Wenn du es trotzdem machen willst versuch einfach schon mal in den Rythmus zu kommen ( also vielleicht weniger aber dafür regelmäßiger trainieren) und die Technik in einem frühen Stadium zu erlernen schadet auch nicht. Aber beides auf Hohem Niveau zu betreiben wird nicht möglich sein. lg hoffe ich konnte dir eine wenig helfen
Nein man, genau das Eindrehen musst du gegen Widerstand machen. Die Supination ist nun mal die Hauptfunktion. Greife die Hanteln mit den kleinen Finger ganz am Ende der Hantel, dann kannst du da den Widerstand nochmal erhöhen. Im Trainingsplan würde ich 2 Bizeps-Übungen einbauen, davon eine mit der Drehung und dann noch sowas wie SZ oder LH-Curls.
Coach Stef wenn ich Curls mache habe ich das Proplem das gefühlt die ganze Last auf der sehne zwischen Bizeps und Unterarm ist... Einen Pump bekomme ich nie und nen Muskelkater sowieso nicht. Was mache ich da falsch? Volle Range of Motion mache ich, richtig greifen mache ich, der Ellenbogen bleibt immer am Körper, ich Schwing nicht mit dem Rücken mit und Zuviel Gewicht nehme ich auch nicht... Beim Trizeps zum Beispiel geht alles ohne Proplem genauso Schulter, Brust etc nur der Bizeps bzw macht propleme... Kann es sein das ich irgendeinen gravierenden Fehler mache?
Gute Frage. Für mich ist ein Anfänger jemand, der zwar motiviert ist, aber die Technik und das Grundlagenwissen noch nicht hat. ist eine subjektive Einschätzung. Auch wenn man 5 Jahre trainiert, kann man noch ein Anfänger sein. Selbst, wenn du 100kg Bankdrücken kannst, aber mit schlechter Technik und keinem richtigen Trainingsplan, bist du noch ein Anfänger. Kann es ehrlich gesagt nicht wie wirklich beschreiben, aber ich hoffe du weißt was ich meine!
Ich würde "Anfänger" so definieren, als dass es die Leute sind, bei denen die Muskeln und Sehnen noch nicht in der Lage sind, schwere übungen durchzuführen, ohne sich dabei kontraproduktiv zu verletzen.🤔
Hehe... Naja die meisten verwechseln das. Hier in diesem Kanal, wie überings bei so ziemlich allen anderen Kanälen auch, geht es um Fitness. Markus Rühl aber redet vom Bodybuilding. Das sind zwei völlig unterschiedliche paar Schuhe. Rühl ist was für Menschen die breit & massig werden wollen, egal zu welchem Preis.
Was was mir sehr gefällt ist, dass Du es immer in kurzen Worten auf den Punkt bringst. Keine langen Videos, sondern optimal kompakt und informativ. Perfekt!
Drumherum reden bringt ja nichts :)
EXAKT genau das wollte ich auch gerade eben schreiben! endlich mal einer der nicht ewig lange rumlabert und zur sache kommt und vor allem klartext redet.... meine güte was bin ich diese ganzen youtube-möchtegern-fitneß-spackos leid ey.... SUPER VIDEO !!
genau so siehts aus zeit ist für mich der coach stef hauptgrund
Mit Abstand der beste (online) Coach in diesem Bereich, kein ewiges Rumgelaber, alles auf den Punkt erklärt. TOP-ist Abonniert!
Perfekt erklärt! Bester Fitness Channel!
Danke dir!
Bestes Video für Bizeps -- Echt! -- Mache am liebstem Hammer aber bei SZ Stange merke ich schon das ich die ganze Bewegungsstrecke durchzieh.
Danke dir!
Ich bin dir wirklich dankbar dass du die wichtigen informationen immer auf den punkt bringst!
Danke Chefchen.Wiedermal klare Worte und sauber erklärt.Da hör ich gern zu
Freut mich, Thomas!
Hallo🙋♀️ bis jetzt habe ich vorwiegend Eigengewicht trainiert...fange jetzt auch bisschen mit Hanteltraining an...Danke für die kompetenten Tipps🤗👍
Super erklärt. Wieder was dazu gelernt ! Auch wenn man als alter Hase wie ich, meint alles schon zu wissen.
Super erklärt! Besonders die Erwähnung dass Bizeps-Pumpen als anfänger nichts bringt, sehe leider zu viele die das machen
lc_three Selbst wenn ich das erwähne wird es nichts bringen :D aber ich geben die Hoffnung nicht auf. Sobald einer Person damit geholfen wurde, hat es sich gelohnt
Ich werde die Hammercurls herausnehmen und Kreuzheben einbauen. Danke Dir :-D
@@CoachStef bin auch Anfänger hatte das Glück das ich gleich deine Videos gesehen hab deswegen trainiere ich auch kein Bizeps zurzeit
Aber wenn ich zwei Übungen Bizeps mache dazu im Anschluss hab ich einen besseren pump ist das dann nicht was positives für den Muskelaufbau
Hast du gut erklärt. Danke für die Information. Weiter so. Freue mich auf die nächsten Videos von dir.
Pascal Steinmann Danke Bro!!
Coach Stef gerne gerne Bro! !! 😉😉😉
Sind die Beine durchgestreckt?
Nicht ganz, eine Grundspannung sollte immer da sein.
Wieder mal viel gelernt!
Danke das du es zeigst
Bei der Langhantel habe ich immer Probleme mit dem Handgelenkt, da ich das nicht so weit umdrehen kann oder wie du es sagtest "die volle suplimation" habe. Mit welchen Übungen kann ich da entgegenwirken?
Nimm die SZ Stange :)
Montag Bizeps-Tag, Donnerstag Ego-Tag. The best of both worlds
Wow! Super erklärt!! So macht das richtig Spaß!! Danke!
Echt gut erklärt.
Danke!
Wie oft trainierst du deinen Bizeps (Woche) und was machst du da meistens für Übungen ?
Super Video
Ok
Hey, was hälst Du von Kurzhantel-Curls auf der Schrägbank? Ich sehe da den Vorteil, dass man die Arme weiter nach hinten nehmen kann, ohne dabei beim Curl mit der Schwerkraft zu arbeiten, man hat also effektiv eine verlängerte Range of Motion.
Richtiger Mehrwert! Welche deppen geben Daumen nach unten ?
Da gibt es einige :D
Nur die Neider geben Daumen nach unten, hat nichts mit ehrlicher Meinung zu tun! Ist leider so😒!
klasse video! :)
Domiiiwitty66 vielen Dank!
So wie du die „volle ROM“ beschreibst, ist es doch nicht gut? - bei durchgestrecktem Arm, so wie du es zeigst, ist keine Kontraktion mehr auf dem Muskel (Bizeps), und das Gewicht lastet dann unter anderem auf dem Bizeps-Band, oder nicht?
hi, wenn man eher schmale arme hat, aber wenig körperfett und schon etwas definiert aussieht... mit welcher übung kann ich am ehesten den oberarm umfang vergrößern? ansonsten schönes viedeo, mach weiter so
Max Musterman Durch das trainieren des Trizeps. Der Trizeps ist ein grösserer Muskel. Schau dir einfach Mal Trizeps Videos an.
MfG Tim
Max Musterman Der Trizeps macht 2/3 vom Oberarm aus, also nicht vergessen den zu trainieren. Dips, mit dem Seil am Kabelzug oder French Press!
Ich trainiere an einem Tag Rücken und Bizeps. Als erstes Latzug, dann Rudern und dann noch Trapez und am Ende mach ich noch für den Bizeps Langhantel, Kurzhantel, für den brachiales auch nochmal mit der Kurzhantel und noch Bizeps am Kabelturm meine Frage wäre, ist dass schon zu viel für den Bizeps ?
Ja man, mach nut 2 Übungen mit je 3 Sätzen und 12 Reps.
Coach Stef danke dir. 👍🏻
Danke für die Infos bro :) hast nen Abo
Danke dir!
Hast Du bei der SZ-Stange nicht weniger Supination als bei der LH-Stange?
Oder kommt es bei der Bizepsbeanspruchung nicht auf minimale Supinationsänderung an?
Doch, hast du recht. Aber je weiter du das Handgelenk drehst, desto eher bekommst du Probleme. Deshalb heißt die SZ Stange auf englisch auch Easy Grip Bar, weil sie eben bequemer zu greifen ist
@@CoachStef Mucho gracias....:-)!
Top Clip
latzug, rudern und dann noch hammer curls, eingedrehte curls, langhantel curls und curls nach außen. Ist das also zu viel?
frage, hab vor paar jahren extram crashdiät gemacht, weil cih dumm bin. ergo zu viel haut. was kann man ausser regelmässigen training noch machen um hautlappen zu reduzieren.
Nichts außer OP. Das hat aber auch nichts mit der Diät zu tun, sondern hängt von deinem Bindegewebe und wie lange du wie dick warst ab. Das geht schon noch etwas zurück, aber man kann jetzt sagen bis zu welchem Grad
ich merk auf jedenfall schon einen unterschied @@CoachStef aber es ist schon hart weiter am ball zu bleiben , wenn das alles vll einen sinn macht. aber noch bin ich guter dinge. nhab mir quasi selber einen hardmode auferlegt.
Super
Danke!
Awesome video! I like it
in welchem WH bereich hälts du dich auf? mir wurde immer erklärt bei isos wie bizeps soll man bei 10-12 oder 8-10 bleiben.
Gerade ein Video gesehn von einem „Profi“ der da sagt Bizeps niemals bis ganz unten absenken dann ist der Muskel weg. Also ich schau mal ein drittes Video vll kann man auch trainieren ohne Bewegung😂
Hammer
Hey , also meine Frage ist zwar schon alt das Video aber Frage dennoch , also ein Kollege von mir ist schon echt gut aufgepumpt er empfiehlt mir die anstatt sz eine normale Langhantel zu nehmen für Bizeps , allerdings hab ich schon gut Erfolge , soll ich vllt trzdem umsteigen ? Ich Frage weil ich einen Beruf habe wo meine Handgelenke eh sehr belastet sind
Also wenn ich den Bizeps trainiere, muss ich gegen ende des sets etwas mit schwingen, denn so spüre ich meinen Bizeps am besten und erreiche maximale Penetration.
Wie soll ich Kraftraining und Fußballtraining kombinieren ?
Ich bin Hobbyfußballer und spiele in keinen Verein. Ich trainiere 2-3 mal Fußball an Resttagen und gehe 3mal die Woche ins Studio. Mein Ziel ist es einen athletischen Körper zu bekommen.
yusuf avcu kannst vergessen
ja muss ich dir leider bestätigen. Hab auch Fußball gespielt und wolle Kraftraining währendessen machen. Du nimmst dir aber jeweils kraft für den einenSport weg wenn du den anderen machst. Wenn du es trotzdem machen willst versuch einfach schon mal in den Rythmus zu kommen ( also vielleicht weniger aber dafür regelmäßiger trainieren) und die Technik in einem frühen Stadium zu erlernen schadet auch nicht. Aber beides auf Hohem Niveau zu betreiben wird nicht möglich sein.
lg hoffe ich konnte dir eine wenig helfen
super
Ich finde das eindrehen relativ sinnfrei, da man nicht wirklich gegen einen Wiederstand arbeitet bezieht sich aufs eindrehen.
Nein man, genau das Eindrehen musst du gegen Widerstand machen. Die Supination ist nun mal die Hauptfunktion. Greife die Hanteln mit den kleinen Finger ganz am Ende der Hantel, dann kannst du da den Widerstand nochmal erhöhen. Im Trainingsplan würde ich 2 Bizeps-Übungen einbauen, davon eine mit der Drehung und dann noch sowas wie SZ oder LH-Curls.
Coach Stef wenn ich Curls mache habe ich das Proplem das gefühlt die ganze Last auf der sehne zwischen Bizeps und Unterarm ist... Einen Pump bekomme ich nie und nen Muskelkater sowieso nicht. Was mache ich da falsch? Volle Range of Motion mache ich, richtig greifen mache ich, der Ellenbogen bleibt immer am Körper, ich Schwing nicht mit dem Rücken mit und Zuviel Gewicht nehme ich auch nicht... Beim Trizeps zum Beispiel geht alles ohne Proplem genauso Schulter, Brust etc nur der Bizeps bzw macht propleme... Kann es sein das ich irgendeinen gravierenden Fehler mache?
Ich habe Mal eine Frage bis wann ist man eigentlich noch Anfänger....ich bin bei der 15. Woche
was bedeutet für dich "Anfänger" wie lange ist man für dich Anfänger?
Gute Frage. Für mich ist ein Anfänger jemand, der zwar motiviert ist, aber die Technik und das Grundlagenwissen noch nicht hat. ist eine subjektive Einschätzung. Auch wenn man 5 Jahre trainiert, kann man noch ein Anfänger sein. Selbst, wenn du 100kg Bankdrücken kannst, aber mit schlechter Technik und keinem richtigen Trainingsplan, bist du noch ein Anfänger. Kann es ehrlich gesagt nicht wie wirklich beschreiben, aber ich hoffe du weißt was ich meine!
Coach Stef ok verstehe, danke
Ich würde "Anfänger" so definieren, als dass es die Leute sind, bei denen die Muskeln und Sehnen noch nicht in der Lage sind, schwere übungen durchzuführen, ohne sich dabei kontraproduktiv zu verletzen.🤔
Was kann ich machen um meine arme dicker zu bekommen
Habe dazu auch extra ein Video auf dem Channel, schau dich mal um :)
Hey Leute, Stefan Weißgerber hier...🤣
Epic
ah gut zu wissen..:)
Hallo leute !!! Jemand Kann helfen? Who kann ich bestellen, das Gummi? Danke!!!
🇩🇪🇩🇪🇩🇪
🇩🇪🇩🇪🇩🇪💎
viel hilft nicht mehr... sag das mal markus rühl
Hehe... Naja die meisten verwechseln das. Hier in diesem Kanal, wie überings bei so ziemlich allen anderen Kanälen auch, geht es um Fitness. Markus Rühl aber redet vom Bodybuilding. Das sind zwei völlig unterschiedliche paar Schuhe. Rühl ist was für Menschen die breit & massig werden wollen, egal zu welchem Preis.
Coach,bitte...keineRNBmusik.gehtGatnichtSowas
Wer hat denn da so schlecht tapeziert? :-D
Einfach zu viel Gelaber. Komm bitte auf den Punkt !