MACH KEINE FLYS - Warum du keine Kurzhantel Flys für die Brust machen solltest
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Kurzhantel FLYS für die Brust werden gerne beim Home Workout in das Training eingebaut. Denn neben Push Ups gibt es sonst nicht mehr viele Übungen, zumindest fällt vielen Leuten nichts weiter ein. Im Fitnessstudio macht man den Cable Cross oder Butterfly, da kann man zuhause ja einfach die FLYS machen - ist theoretisch dieselbe Übung oder? Nein, das stimmt nicht und in diesem Video erkläre ich dir warum. Nach diesem Video wirst du dein Brust Training daheim hoffentlich neu gestalten. Fragen? Dann frag in den Kommentaren!
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#brust #pushday #fitness
![Eminem - Like My Shit [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/vx_IMvFkrfA/mqdefault.jpg)
Bevor ein paar Leute fragen: Natürlich eigne ich mir immer weiter Wissen an. Das ist nicht nur bei euch so, sondern auch als Coach extrem wichtig. Dazu zählt natürlich auch, dass man seine Methoden immer wieder hinterfragt und gegebenenfalls abändert. Vor 2-3 Jahren habe ich auch noch Kurzhantel Flys gemacht. Also nicht wundern, wenn ihr die Übung in alten Videos vereinzelt mal sehen solltet. Ist wie bei den Planks und anderen Übungen, die mittlerweile überholt sind. Nur haben wir jetzt 2021 und die Standards sind einfach anders. Eventuell ist das morgen auch schon wieder anders. That's whassup!
Mit diesem Statement hast du meine Frage schon vorweggenommen und ich finde es stark, dass du dich hiermit "outest" selbst immer noch dazu zu lernen und auch alte Videos nicht als die Weisheit letzter Schluss anzusehen. Ganz stark ! Kann leider nicht jeder...
Super Video, sehr gut erklärt und somit sind die KH Flys auch aus meinem Plan gestrichen ! Weiter so!
Kann man nun allgemein davon ausgehen das deine neueren videos von, sagen wir mal push day, immer besser bzw empfehlenswerter sind ? Mache nähmlich immer dein push day training (tatsächlich nur 1 Jahr alt🤔) und da sind auch flys mit dabei.
@@mister.t6054 Klar, die Workouts sind ja nicht schlecht. Nur würde ich es heute eben anders machen. Empfehle daher immer die aktuellen Workouts, wenn jemand fragt. Aber die alten Videos kannst auch gerne selbst abändern 💯
Ok, super. Habe auch gehofft, dass ich so ein Statement von dir lese. An der Stelle wäre es vielleicht auch ne Idee manche der alten Videos offline zu nehmen. Hab anfangs auch ab und an die alten Workouts von dir gemacht und da ich blutiger Anfänger war hab ich einfach dem Fachmann vertraut. An der Stelle aber einfach mal ein dickes „Danke“ - ohne dich hätte ich nicht vor einem Jahr mit dem Training angefangen. Mach weiter so - ich freue mich jetzt schon riesig auf die App!
@@stefanhennig4273 Haben wir auch schon überlegt. Sobald wir die App online haben, ist es bei uns zeitlich auch wieder etwas besser und sichten mal den ganzen Kram durch 💯
Ich mache seit Jahren flys und kann immer noch nicht fliegen
Du musst währenddessen RedBull trinken - das ist der Fehler 💯
@@CoachStef Ist RedBull dein neuer sponsor? xD
@@petrakondring4437 Nein wegen der Werbung
@@haha1206 ich weiß mir ist! ist nur spass xD
@@petrakondring4437 Achso haha
Flys macht man sowieso nur am Kabelzug, 30 variationen, im Dropset, so dass niemand anders da trainieren kann.
Jeder in commercial gyms
Und immer nur zur Prime Time im McFit, wo es sowieso nur einen Kabelzugturm gibt haha
@@CoachStef ne es gibt zwei aber einer ist immer kaputt.
@@patrickhanny9787 also quasi die softeismaschine der gyms
Hahaha 😁
Der Meme Einspieler ist mein absolutes Highlight😂🙏🏻
Props an Lemon, der macht die Dinger Immer rein 😁
Bester Mann...neben BroSep der beste und informativste Fitnesskanal, welcher auch wirklich fundiertes Wissen weitergibt und einen tatsächlichen Mehrwert hat.
Im Ersten Lockdown hab ich eure Videos gesuchtet und konnte sehr viel für mich mitnehmen und mein Training allgemein auch über den Lockdown hinaus anders gestalten! Bleib wie du bist und mach weiter so! 🤙
Danke! Finde auch, dass BroSep richtig gute Videos macht. Ansonsten kommt da nicht mehr viel bei rum im deutschen Fitness RUclips Game, was in diese Richtung geht 💯
@@CoachStef Zitronenquark..
Für Arnold waren Flys mit die wichtigste Übung; und seine Brust war nicht gerade die schäbigste.
Schließt trotzdem nicht aus, dass es Alternativen gibt, die um Welten effektiver sind 🤷🏼♂️
Der hat richtig viele Übungen gemacht die man heute verteufelt und die heute keiner so machen würde. Aber bei ihm scheint es funktioniert zu haben. Ich glaube es ist generell einfach abhängig vom Individuellen Athleten.
Man weiß ja nicht wie er ausgesehen hätte, wenn er heutige Trainingsmethoden anwenden würde. Vllt. wäre er ja nochmal ne Schippe krasser.
@@raziel8799 vorallem der stoff ist krasser ansonsten führen viele wege nach rom
Der Mann hat gute Argumente 👍 hat mich überzeugt, die Übung streiche ich. Danke Stef 👊
9:44 boah dieser Hantel-Drop, dachte bin auf einem Rap Festival 😂🔥
G-g-g-g Unit 😁
Nochmal kurz klugscheißern😂: der pectoralis hat den Ansatz am Oberarmknochen nicht in der Schulter aber es ist ungefähr die selbe Region...
Crista tuberculi majoris für alle Nerds hier 😁 Selbstverständlich pauschalisiere ich in meinen Videos öfter etwas, anders geht es nicht bzw. der Zielgruppe entsprechend
Ja verständlich die Message ist ja gut rübergekommen💪🏼
@@loose_legs.mp4 Aber hätte schon mal Lust auf einen B2B Talk. Also nur fachlich ohne Zivilisten 😁 muss halt hier schauen, dass die Tipps für 200.000 Leute vertretbar sind. Das schränkt schon manchmal ein
@@CoachStef Und der M. coracobrachialis an der "Verlängerung" der Crista tuberculi minoris, also ein Stück distal von der Crista tuberculi majoris -> Frage: Macht dieses Stück so einen großen Unterschied im Dehneffekt zwischen M. pectoralis major und M. coracobrachialis?
@@SocksHD und ich bin der Nerd?😂
Aber du musst auch bedenken dass der coracobrachialis weiter lateral (als der pectoralis) an dem Processus coracoideus der Scapula ansetzt und deswegen ja auch hierdurch die Bewegungsachse verringert ist.
Der Pectoralis major (beziehungsweise Fasern davon) ziehen ja bis zum sternum und ist schon stark gedehnt wenn man Flys auf der Bank macht...
Weil der gedehnte Muskel da nicht genug Kraft entwickeln kann, wird der coracobrachialis aktiviert.
so viel dazu bin zwar auch kein Arzt aber das wäre meine Erklärung🥸
Für mich im homegym unersetzbar. Kriege einen krassen pump davon
@@patrickmuller5458kein Stress nächstes mal packst du die 30kg Bankdrücken👍👍
@@patrickmuller5458 stimmt trainiere du lieber mit deinen Liegestützen auf den Knien weiter
Pump heist nicht effektiv.Aber musst du wissen
Ja deine schulter bekommt ein krassen pump....aber weniger deine brust...mach bankdrücken
..haste auch pump
Isso
Du bist Lakers Fan kennst dich richtig aus im Bereich Fitness und es macht dazu noch Spaß dir zuzuschauen. Fettes ABO👍💪👌
Mal wieder ein ganz schlauer, bin auf Rühls Reaktion gespannt. Flys sind ne super Übung und das spürt man.
Schlau genug für Schwerkraft zumindest 🤷🏼♂️ Ich wurde schon mal gerühlt, war gut gemacht 💯
Super Übung
Ich finds auch ne super Übung und wenn ich danach im Spiegel schau seh ich such das es die Brust gut trifft
Am höchsten punkt einfach ordentlich anspannen ! Mit den bändern hat er recht kein spannungs verlust aber trotzdem bomben übung !!!
@@mariopayer4590 Man kann theoretisch die gewichte auch wie beim Kabelzeug über Kreuz drücken und hat so auch nochmal spannung auf der Brust oder eben einfach anspannen oder mit bändern
2:07 multi joint? Den rauche ich sowieso jeden Morgen!
Könntest du eine Videoreihe machen, wo du komplett die Muskel-anatomie erklärst (Alles Fitness relevante) damit man sich Dinge besser selbst herleiten kann.
Könntest du ja in die App einbauen und dafür dann nochmal 20€ verlangen oder so.
Kannst gerne bei Tyson vom Kanal Aethletic Aesthetics nachgucken, er erklärt zB Brusttraining und erklärt auch direkt wieso er was macht anhand von Muskelursprung, Faserrichtung, Funktion, usw. Da lernt man echt was und der Typ hat echt was drauf
Fact: die Gyms müssen einfach wieder auf machen😂
Big Facts 😁
7:05 als die Brust die hier unten hängt😂😂
Bei manchen höher, bei manchen tiefer 😁
@@CoachStef genau 😂😅
Also ich muss sagen, dass ist an Anfang dachte, dass dieses Video nicht passend sein kann, weil einfach alle die ich kenne Flys machen und das auch sehr krasse Sportler... aber du hast mich mit der Erklärung komplett abgeholt. Macht auf jeden Fall Sinn, dass es effektivere Übungen gibt
Thumbs up
Der Pectoralis major setzt am Oberarmknochen an (Crista tuberculi Majoris). Das ist der Muskel, den wir trainieren möchte. Der Pectoralis minor setzt wie du sagst an der Schulter an (Processus coracoideus). Gerade weil exzentrisches Training für den Muskelaufbau so interessant ist (da dort vor allem die Z-Scheiben reißen und somit eine anpassungsreaktion hervorrufen wird), finde ich die Übung nicht schlecht. Das Gewicht wird zunehmend schwerer, da der Hebel immer ungünstiger wird und die Brust wird auf Dehnung gebracht. Einige Studien zeigen auch, dass die Kombination von exzentrischem Training mit gleichzeitiger Dehnwirkung besonders Vorteilhaft für den Faseraufbau der Bänder ist, was noch einen Vorteil darstellt. Aber ganz klar sollten Übungen in denen viel Gewicht verwendet werden kann an den Anfang gesetzt werden. Solche Übungen würde ich trotzdem nicht schlecht reden. Einfach variieren im Training und unterschiedliche Reize setzen. Eine horizontale Adduktion bei den Flys beansprucht den Muskel auf eine andere Weise, wie die Kombinationsbewegung beim bankdrücken. Letzteres ist auf jeden Fall komplexer und mehr Muskeln müssen gezielt zsmarbeiten. Etwas isolierter sind eben die flys und pumpen am Ende vom Training nochmal viel Blut in die Brust.
Allerdings würde ich bei den Flys die Arme leicht anwinkeln, damit das Nervensystem nicht so stark auf Dehnung gebracht wird.
Ach und vor allem fürs Homework, bei dem mir die 20kg hanteln beim. Bankdrücken nicht ausreichen, macht es sinn die Übung so anzupassen, sodass man nur seine 10 Wiederholungen schafft. Also Hebel verändern, längere exzentrische Bewegung... Seitheben wird auch direkt viel schwerer, wenn ich die Arme ausstrecke. Die Übung, aber nicht schlechter. Kommt im Prinzip immer nur darauf an, wie sehr der Muskel gereizt wird.
Denke da werde aber viele anderer Meinung sein!!!
Viele.. auch von den Grossen machen immer noch Fly mit kurzhanteln, und sind sehr erfolgreich damit!!!
Eine meiner liebsten Übungen. Allerdings mach ich Flys auf der Schrägbank, weil ich so die Brust besser spüre. Ich hab immer Spannung in der Brust und auch immer nen guten Pump. Ich kann dieses Video demnach überhaupt nicht nachvollziehen. Sollte jeder einfach mal für sich selbst ausprobieren. Ich denke, es spricht nix gegen KH Flys, wenn man den Muskel gut spürt. Wenn nicht, dann lässt man die Übung halt weg. So, wie man es bei jeder anderen auch macht.
@@JeannetteMilde Jupp.. Fly auf der Schrägbank sind Geil... Habe da auch immer einen guten Pump!
Man muss nicht immer aus allem eine Wissenschaft machen!!!
@@FreieMeinung auweia haha
@@FreieMeinung deine armen Schultern...
@@JeannetteMilde deine armen Schultern...
Bin über Insta auf dich aufmerksam geworden und bin einfach beeindruckt. In wenigen Minuten und kurzen Videos gute Erklärungen, egal zu welchem Thema. Gute Home Workouts, die einen wirklich fordern. Bitte genauso weitermachen! Thumps Up!
Top Video!:) Die Übung weißt ein großes Risiko auf, aber baue sie dennoch in mein Trainingsplan ein, da ich davon einen sehr guten Pump in der Brust bekomme! Aber generell hast du auf jedenfall Recht mit dem Video:)
🙏🏼🙏🏼
Einfach richtig geiler Content! Die Erklärung, warum Flys keine Vorteile und nur noch mehr Risiko bringen, hätte ja schon gereicht. Aber dann kommen sogar noch die alternativen Körpergewichtsübungen! Das alles noch mit perfekten Zusammenfassung, dass man sichs richtig gut einprägt. Mehrwertlevel 9000!
Alter schon wieder so ein heftig gutes Video, vielen vielen dank für dein ganzes wissen das du hier umsonst vermittelst, ich konnte durch dich als Anfänger extrem viel lernen das rechne ich dir hoch an Stef danke.
Unglaublich gutes und informatives Video. Werde mich mal mehr mit deinem Kanal beschäftigen, weil du sehr kompetent wirkst, alles super erklärst und uns allgemein echt gutes Wissen vermittelst. Vielen Dank dafür :)
Bin auf dein Feedback gespannt 💯
Hallo Stef, ich habe es heute ausprobiert, nie zu vor habe ich meine Brustmuskeln so heftig gespürt! Du hast 100% recht und bist echt der Beste!!!!! Echt der Hammer was man von Dir alles lernen kann!
In diesem Fall ist eine Multigelenkübung eine Schulterflexion. Fliegende Schulteradduktion. Unterschied ist enorm. KH Fliegende habe ich maximal mit 20kg gemacht.
Drücken mit 50kg.
Ganz andere Belastung und anderer BU und Winkel.
Gutes Video.
Geiles Video. Bester Coach. Warum kam die Übung dann in deinem Programm vor?
Bitte Top Comment lesen 🙏🏼
Genau das war auch meine Frage
Oh shit. Danke für die Ausführung. Hatte mich schon gefragt wieso sich diese Übung so merkwürdig anfühlt :D
Dicker du bist einfach eine Maschine, jetzt rein vom Wissen her. Mit Ahnung an die Sache ran gehen und nicht einfach stumpf drauf los trainieren und dann auf RUclips Anfängern alles falsch beibringen. Selber schuld, wer nicht abonniert🤷🏻♂️
Danke für das Aufschlussreiche Video, ich habe die Flys zu Beginn meines Push Trainings auf der Hantel Bank tief in den negativ bereich trainiert, nach 2 Monaten extreme Schmerzen in den vorderen Schultern bekommen, seit ich diese Übung aus meinem Programm genommen habe, ist alles bestens. Danke für deine professionelle Tipps👍
Sehr gut erklärt. Das ist wirkliches Fachwissen. Nicht wie die meisten "Trainer" in den Studios mit ihren rudimentärem Halbwissen.👍
super informationen, man kann auf diesem kanal so viel dazulernen und ich glaube wir, alle deine abonnenten, sind dir sehe dankbar auch für die theoretik und nicht nur die praxis
ich liebe deine videos stef, einer der wenigen wo ich immer wieder was lerne, danke dir und weiter so !
Wow vielen Dank. Tatsächlich hatte ich die Übung in meinem Pushtraining für zu Hause drin aber Deine Erklärung klingt echt logisch.
So viele Menschen machen das seit Jahren und dann kommst du und bist schlauer als alle anderen. Bitte Rühl gib dir das
Eigentlich nicht, bin ja nicht der Erste, der das hier im Video sagt 😁
Wieder mal ein richtig richtig gutes Video , Stef! 👌👌
Nices Video,! Ein Video über deine Top 10 oder so Bauch Übungen im gym bzw zuhause wäre Sau hilfreich
Wieder einmal top Video-besten dank dafür. Jetzt weiß ich auch wo ich meine aktuellen Schulterschmerzen her habe!
Kleine Korrektur:
Übrigens wird der Major durchaus gedehnt bei den Flys, einfach nicht so extrem. Der hat seinen Ansatz am Humerus.
Der Minor wird nicht gedehnt, aber das nur weil dessen Ansatz an der ventralen Seite des Schulterblattes ist (für alle anderen Mediziner: processus coracoideus), und dieses "passiv" auf der Bank liegt.
Du kommst mit keiner Brustübung in ein aktives Beweglichkritstraining rein, außer mit dem Butterfly. Oder du machst Überzüge mit der K.H., wobei du dort ja hauptsächlich den Latissimus trainierst. Was ich damit sagen will ist, dass die Übung hervorragend geignet ist, um die Brust zu "öffnen". Wird daher auch oft in der Physio zur Trainingstherapie bei Schulterproblemen eingesetzt. (wenn man hier eher im höheren Wiederholumgsbereich trainiert, sprich mit weniger Gewicht) Gleiches gilt übrigends für den Latzug in den Nacken. Mit wenig Gewicht, sehr gut geeignet um die Brust aktiv zu dehnen und gleichzeitig Beweglichkeit in den Schulterblättern aufzubauen. Es kommt immer drauf an, zu welchem Zweck man die Übungen nutzt.
Sehr gut erklärt - vielen Dank dafür! Wieder was dazu gelernt.
danke für dein Video , nun weiß ich auch warum meine Schulter kaputt ist , abgesehen davon dass es durch einen kleinen Unfall erst richtig aufgefallen ist. nach meiner 2ten OP , bei nem richtigen Spezialisten , fiel ihm auf dass der Knorpel sehr zerstört war und musste 7mm runterschleifen damit es einiger maßen wieder geht. hatte in den mitte 80er Jahren sehr viel sport gemacht darunter auch Bodybuilding . wie ich das so alles mitbekomme wurde ja sehr viel falsch gemacht , darunter fällt nun dann auch Butterfly und sogar Latziehen zum Nacken (auch erst vor kurzem erfahren).
da ich nun wieder leichteres Training mache kommt Butterfly raus und ersetze es durch die Gummibänder. alles sehr einleuchtend erklärt.
Danke dafür.
VG Michel
Stef ist einer der wenigen RUclipsr die Ahnung haben 👍💪
Die anderen schwafeln einfach irgendwas dahin 🤣🙈
Achwas 😁 Andere sagen, dass ich zu sehr pauschalisiere und nicht genug fachlich ins Detail gehe. Sowas muss ich mir auch oft anhören. Aber es schauen hier halt Zivilisten zu, es ist kein Kongress für Physiotherapeuten. 😁
@@CoachStef
Ich finde es immer so lustig wie manche Leute sich immer angegriffen fühlen wenn du Jokes über Sascha machst 🤣
Jeder der ernsthaft und sinnvoll trainiert muss ja merken wenn etwas sinnvoll ist oder nicht
Einfach fresse halten und auf den Coach hören 😉
Wie sieht es mit Flys an Ringen aus ? Gilt da dasselbe Prinzip wie mit den Kurzhanteln oder sind diese genauso empfehlenswert wie Cable Cross ?
Sehr informatives Video!
Lg
Auf den Punkt gebrachte ~11 min... der Körper selber winkelt die Ellebogen schon von vornherein als 'Schutzfunktion' an! Hast du Einfluss auf das 'Timing' der Werbung? Wenn ja > erst zum Schluss deines hervorragendes 'Statement' gesetzt, ohne zu stören!' Top Vid... Thanks a lot!!!
Kannst du ein Video über das Seilspringen machen?
Da wird demnächst sehr viel kommen!
Mir wird öfter mal eins von ihm vorgeschlagen, ist allerdings schon etwas älter. Aber es gibt zumindest schon was!
mit eines der besten übungen um die gedehnte position zu überladen
Leute lest bitte den Titel richtig Coach Stef schließt hier eindeutig Flys mit der Kurzhantel aus....Flys am Kabelturm sind perfekt um die Brust zu formen, sprich ihr eine gute solide Form zu verpassen. Schaut man sich seine Bewegung und die Anatomie genauer an, sieht man ganz klar das für eine gut gebaute ausgeprägte brust nichtma Bankdrücken notwendig wären sondern lediglich Flys in gewissen Formen wie von oben von unten von der Seite unilateral für mehr fokus auf eine gewisse Bruststelle.
Dennoch tolles Video Coach =)
Danke dir! Erkläre ich ja auch, aber Leute hören was sie hören wollen 😅🤷🏼♂️
Hab schon im Homeworkout gemerkt das die Übung ziemlich sinnlos ist, wie du sagst merkt man ja das der Muskel den man belasten will einfach kaum belastet wird. Cool das dann auch noch in der technischen Sicht zu sehen👍
Wie immer starkes Video
schön gut erklärt, kurz knackig informativ wie immer. Daumen nach oben
Und ich frag mich warum ich Schulterprobleme habe und meine Brust net wächst. Wird auf jeden Fall umgesetzt! Vielen Dank für den Hinweis. Ich hätte mir sonst die Schulter vielleicht noch ganz kaputt gemacht.😁
Sag das mal bitte laut, damit manche Leute hier verstehen, warum ich solche Videos mache 😁
Als ich mit Fitness angefangen habe war meine erste Amtshandlung mit dem krassen 10 Minuten Brustworkout eines einschlägigen Fitnessyoutubers mir die linke Schulter zu zerschießen. Da waren auch die Flys schuld, weil ich einfach keine Ahnung hatte.
Chillig huberius?
Sehr informatives Video. Auf ein paar Fehler von mir aufmerksam geworden beim Kabelzug. Top Video 👍
Dein Kanal ist Goldwert👍
Danke für die tolle Erklärung. Wir haben die Flys öfter bei Hot Iron und ich habe nie viel in der Brust gemerkt. Nun weiß ich warum....
Top Video. Danke für die gute und kurze Erklärung!!!
Danke!!! Mega gut erklärt! Hatte die Übung fest im Trainingsplan im Gym. Ab jetzt nurnoch mit der App 👌#can'twait
Danke Steff - jetzt weiß ich wo meine Kapselprobleme in der Schulter herrühren 👍 jetzt fehlt noch dein adäquater Input/ Clip zu Überzieher. Danke vorab
Kann ich zu 100% nicht unterschreiben, Risiko ja, alternativ Übung ja, die Übung so wegzulassen definitiv nein. Eine andere variation im Sinne von winkel in der Bewegung. Schwer per Text zu erklären.
Aber perse Flys Nein zu sagen wäre falsch
Schade, dass man hier nicht per Video kommentieren kann oder so. Könnte man sich besser austauschen 💯
gutes Video, alles richtig und easy erklärt. cooler Typ
Ich finds perfekt, dass Du den Winkel angesprochen hast. Denn das gilt für den meisten, die an der Butterflymaschine sitzen. Ich hab mal in einem Gym gearbeitet, da stand vom Hersteller sogar eine Anleitung auf dem Gerät. Und die Leute, samt Trainer (sorry wenn ihr das lesen solltet, aber es ist nun mal so) haben es falsch gemacht. Selbst die Geräteanleitung vom Hersteller war falsch. Dort stand, dass die Arme einen 90° Winkel zum Oberkörper aufweisen sollten. Bei jedem musste ich die Sitzhöhe ordentlich nach oben schrauben. Schade, dass noch immer so viel Unwissen durch die Lüfte fliegt. Denn grade als Trainer sollte man das wissen. Man lernt nämlich welcher Muskel wo sitzt und wie er arbeitet.
Kann leider nie so viele Liegestütze machen meine Ellenbogen haut jedesmal komplett weg
Geiles Video. Wie immer auf den Punkt. THE GODFATHER of ANATOMIE !!!
Danke 👍 sehr informativ deine Videos
Cooles Video mit vielen neuen Informationen für mich. Eine Sache habe ich jedoch nicht verstanden.
Der Ursprung ist am Brustbein (zu mindest ein Teil der Fasern), der Ansatz am Humerus. Wenn der Humerus noch weiter abduktiert wird beim der negativen Phase, sollte dann doch tatsächlich mehr Dehnung da sein.
Danke für die Infos...weiter so👍👍👍😊🏋♀️🤸♀️🏋♀️
Intro und Beats wieder sick ^^
eins vorne weg: bisher fand ich alle deine videos ultra nützlich. aber hier ist der titel etwas reißerisch. bei flies aufm boden (und nicht auf der hantelbank) hat man weniger rom. bei flies auf der bank dehnt sich definitiv der brustmuskel. vielleicht einfach mal nach arnold flies suchen, dann sieht man die dehnung. und ich hatte heute brust tag und hab extra drauf geachtet. die dehnung spürt man komplett ab schulter bis mittlere brust. man hätte da etwas differenzieren sollen. "gefahren von flies" oder "nachteile von flies" oder "wieso flies nicht für anfänger geeignet sind" etc. PS: fast jede übung hat vor- und nachteile. als gegenzug kannste ein video machen mit dem titel "MACH KEINE LIEGESTÜTZE" und kannst sagen, dass "manche" probleme mit dem handgelenk bekommen ;)
Danke, aber der Titel ist halt meine Aussage 😁 Müssen ja auch nicht immer einer Meinung sein, so ist’s nicht 💯 wäre ja sonst eine langweilige Welt
Als Diskuswerfer sind die Flys eine top Übung.
Übrigens eine geile Alternative: Widerstandsband + Flachbank. Je nach Länge und Stärke des Bandes natürlich.
Band unter der Bank durch und Abfahrt. 👍
Gute Idee muss ich mal ausprobieren 👍
Im Endeffekt muss ich sagen, es stimmt. Die Übungen waren am untersten Punkt wirklich immer zu schwer, weil das Gewicht hier am stärksten wird, so dass man sie gar nicht bis unten hin durchführen kann. Und der gesamte Bewegungsradius ist nicht abgedeckt, genau wie es oben zu leicht ist, und es geht auf die Schulter.
Ich muss sagen, dass es mit Kurzhanteln - wenn man die Arme weiter runter nimmt, dass sie nicht die Schulter, sondern die Brust trainieren - äußerst effektiv ist. Das bedeutet, dabei sind bei mir deutlich besser Muskeln gewachsen, als ich sie öfters ausführte. Mehr als bei anderen Übungen. Doch es stimmt, es geht viel zu sehr auf die Schulter, und das ist es nicht wert.
Im Grunde sollte man es wirklich und effizient im Studio machen, nicht mit Kurzhanteln.
Bin mir auch sicher, wenn man bisschen probiert, findet man einen Winkel und kann halbe Reps mit Spannung auf der Brust machen - aber für was, wenn es Cable Cross und so weiter gibt 👍🏼 Hast du vollkommen recht
Wie ist es denn mit Kurzhantelflys im Stehen?
Also dass man die Hanteln so von unten nach oben und gleichzeitig in die Mitte bringt?
Nicht besser 😁 das ist dann für die vordere Schulter und weniger für die Brust
Denk immer daran was ist der limitierende faktor?
Wieder sehr gut erklärt! Danke!!!
Erstmal Geiles Video.
Zweitens hab ich no ne Frage nämlich würde mich interessieren in welchen Gewichtsabständen es sinnvoll wäre sich Kompakte Hecagon Kurzhanteln zu holen wenn man nur ein geringes Budget zur Verfügung hat. Danke schon mal im voraus
super erklärt! kannst du auch mal so ein video über die rückenanatomie machen und wie man lat, trapez usw richtig trifft?
lg
Nen Liegestütz kannst du oben auch praktisch unendlich halten und der Muskel ist nicht den ganzen Weg über ausgelastet. Beim Bankdrücken genauso am höchsten Punkt 🤔
Coach, wo kaufst du deine Fitness Geräte? Möchte mir ein Home Gym aufbauen
Danke für das Video! Werde die Flys streichen.
Vielen dank für das Video, ich habe die Flys mit den Kurzhanteln daheim gemacht und werde es jetzt lassen
Hey stef kannst du mir belastbare wiederstandsbänder empfehlen die haltbar sind und was abkönnen im Sinne von wieder stand ?
check mal via fortis oder gornation , beides deutsche firmen deren gebiet calisthenics ist🤗
In der Infobox verlinkt 💯
Danke dir 😊
Das ist im Grunde schon richtig, aber... Wenn ich zu Hause nicht viele Gewichte zur Verfügung habe, mache ich Flys. Warum? Weil hier Physik eine Rolle spielt. Je Weiter das Gewicht weg ist von meinem Angelpunkt, in dem Fall von meiner Schulter, desto höher ist der Widerstand für meinen Brustmuskel. Außerdem schleichen sich hier nicht so viele Fehler ein. Wie oft höre ich diese wiederkehrenden Battles: "Und? Wieviel stemmst du?" Nur um am Ende zu sehen, das die Gewichte immer näher zum Angelpunkt wandern, oder im schlimmsten Fall sogar mit Wippbewegungen nachgeholfen wird.
Bei den Flys kannst du wenig schummeln. Ist der Arm gerade ausgestreckt, hast du den höchsten Widerstand. Da können schon 5kg reichen.
Ansonsten hast du vollkommen recht. Der Brust ist es egal, wie der Arm angewinkelt ist.
Danke für dein Feedback 🙏🏼💯
Also im "Homegym" trainiere ich Brust quasi nur mit Kurzhanteln, habe das Gefühl, dass Flys einfach den größten Muskelkater verursachen bzw. die Brust am meisten zerstören ..
Vielen Dank! Beste Erklärung!
was hältst du von der butterfly maschine?
Top 💯
Das mit dem widerstandsband mach ich schon seit 2 Wochen 😊
Hat bei mir sehr geholfen 👌
Danke für das Video, die Flys fliegen aus dem Programm 🙂
Interessant. Hatte die Kurzhantel Flys auf der Bank in meinem Kreistraining bisher auch drin. Kann man mit Dip-Barren eine alternative Übung für die Brust machen?
Wusste garnicht, dass Jonathan Frakes bei euch im Gym ist😂
Er ist Ehrenmitglied 😁
Sehr interessantes Video, wie immer top.👍
Kannst du mal widerstandsbänder ausprobieren und dazu deine Meinung sagen?
Bin so gespannt auf die App. Mache um die Wartezeit tu überbrücken gerade das "alte" Programm. Läuft gut. 4 woche und der Spiegel und die Ehefrau geben positives Feedback 😉
Danke coach für das Video!
Danke. Wieder was gelernt
Toll erklärt! Grade die ersten 3 Minuten
Hi Coach,
bei mir wurde letzten Sommer Arthrose in der rechten Schulter festgestellt ( mit 39😥) und eine Endzündung im rechten AC Gelenk.. Schmerzen sind mittlerweile besser.Trainiere auch wieder leicht.Bei Liegestütze und beim Bankdrücken merk ich jetzt immer ein Knacken/Reiben im Bereich vom Schlüssel/Brustbein..Wars das jetzt im grossen mit Brusttraining? Wäre Dir echt dankbar für einen Rat..
Bester coach ever! Nuff said.
Gut erklärt, ich trainiere seit 30 Jahren, was neues habe ich jetzt allerdings nicht gelernt. 😉.
Gutes Video
Ich habe eine Frage an dich kennst du die Trainings App von Nike was hältst du davon? Ich persönlich finde sie eigentlich sehr gut und abwechslungsreich.
jemanden der ein eigenes produkt rausbringt fragen was er von konkurrenzprodukten hält?ehrlich!?
was würdest du antworten?;-)
Wer fände es gut wenn Stef eine Fitness App erstellen würde
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Bro er hat eine gemacht hat er am Ende gesagt