Warum ich kein Kreatin mehr nehme
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- Опубликовано: 20 май 2023
- Kreatin ist ein beliebtes Supplement in der Fitness Szene, welches auch ich als Personal Trainer und Influencer gerne empfehle. In meinem letzten Video habe ich aber beiläufig erwähnt, dass ich selbst seit einem Jahr kein Kreatin mehr zu mir nehme. Selbstverständlich klingt das erstmal merkwürdig, denn ich habe über Gesundheit und Blutwerte gesprochen. Schadet Kreatin vielleicht doch den Nieren? Proteinshakes vielleicht auch? Immerhin hört man das oft. Heute gibt es ein Follow Up und ich beantworte die Frage, warum ich kein Kreatin mehr nehme.
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Danke hab mit deinem Code bestellt
Moin moin, super Video hab genau das gleiche wie du alles durch nur nicht mit so hohen Blutdruck aber die ganzen Untersuchungen auch mit cystatin c und eGFR wobei es da sehr viele verschiedene Rechenmodelle gibt. Da kann man auch mächtig auf die Fresse fliegen und man denkt dann hat eine Nierenschädigung weil das Modell einfach viel zu alt ist. Hier sollte auch wirklich das aktuellste Modell benutzt werden. Zudem Bluthochdruck, den sollte man relativ schnell in Griff bekommen.
Ich habe einfach mal Vitalpilze genommen zum Beispiel
Reishi, Cordyceps und Hericium. Des weiteren Q10 (solltest du eigentlich mit 35 schon nehmen. Bist ja auch nicht mehr der jüngste 😂) die aktive Form, OPC und K2 (um eventuelle Calcium Ablagerungen in den Adern zu entfernen) dazu einfach mal nur jeden dritten Tag Training um Regeneration zu haben dafür aber 8000- 14.000 Schritte. Klingt vielleicht komisch, aber auch meditieren vielleicht am Morgen und für ordentlich Sauerstoff in den Lungen Sorgen Atemtechniken. Ebenso solltest du auf Alkohol und Zigaretten komplett verzichten. Genauso vielleicht eine Weile auf alle säurebildende Lebensmittel. Denn durch Stress und die Lebensweise wirst du höchstwahrscheinlich übersäuert sein. Kann man wunderbar im Fall du bestimmt.
Denn es gibt auch oxidativen Stress und NITRO Stress!
Aber eventuell sind die Vitalpilze der GameChanger !
Weil sie sorgen für mehr Sauerstoff im Körper beruhigen das komplette Nervensystem plus zentrale Nervensystem sorgen dafür, dass Entzündungen im Adern System verschwinden !
Möchtest du mehr wissen auf den Punkt gebracht kannst du mich auch gerne kontaktieren und ich kann dir meine Erfahrung mitteilen !
Werde jetzt 49 und kümmere mich seit meinem 16. Lebensjahr um Gesundheit und Ernährung, da ich in meiner frühen Jugend schlechte Erfahrung gesammelt habe mit einer Gehirnhautentzündungund dadurch Hypochonder und hatte Schiss vor Ärzten und musste etwas tun. Dass ich da niemals hingehe muss, daher wurde die Gesundheit und Fitness mein Sicherheitscode ! Und zum Arzt gehe ich jetzt schon, aber am liebsten zum Heilpraktiker, da sie das ganze System sehr gut verstehen.
Sorry, falls Fehler im Text ich konnte das jetzt nur einsprechen
Leider ist es so das man sich um Gesundheit selber kümmern muss. Ein Arzt bringt dich wie ihr so schön gesagt hab von -10 auf null. Ein Heilpraktiker bring dich auf +10 wenn er gut ist. 🤭
@@mm2beystatin C ist schon besser als Crea Werte, für die Krankenkassen aber zu teuer, sobald aber Crea wert aber verändert ist - Liebe zum nephrologen gehen, es gibt es einen großen blinden Bereich - gerade bei Nieren machen wir in de leider eher Nachsorge als Vorsorge also lieber auf Vorsorge bestehen
Kreatin ist vom preis da selbst mit 50% Rabatt zu teur aber den booster Liebe ich und die Kleidung auch
Bitte auch Mal Bluthochdruck Update 😉Ist ja doch ein weit verbreitetes Problem
"Das erhöte Kreatinin dürfte ein Ausdruck der deutlich erhöhten Muskelmasse sein." Der Arzt bestätigt: Coach Stef ist Stabil! 😏
Diagnose: Maschine 😁
Diagnose: Maschine.... Nähmaschine...
Diagnose: Killer.... Tintenkiller...
@@CoachStef😂😂 der Typ ist doch genial
@@CoachStef duscht wahrscheinlich auch noch mit Maschinenreiniger 😂
Coach Stef braucht keine Uhr. Er entscheidet selbst, wie spät es ist.
Es ist Zeit das neue Zelda Tears of the Kingdom zu spielen, zocke seit dem Release in jeder freien Minute haha
@@CoachStef 🙂👍
Er ist der Nachfolgeschüler von Chuck Norris...
@@CoachStef ❤
@@CoachStef mit dieser Antwort direkt 100mal sympathischer geworden!
Und ich dachte, dass mehr nicht mehr geht!
Hey Stef, sehr interessant das ganze. Das mit dem Cystatin C Wert kannte ich schon, aber mit dem Bluthochdruck wäre wirklich interessant zu wissen woher das kommt. Also gerne ein Update 👍
Der Typ wird mir immer sympathischer 😅 wenn man das vergleicht mit Fitness RUclips der 2010-2015er Jahre ist das ein völlig anderes Niveau Respekt. Sehr informatives Video Danke!
Hey Stef, starkes Video mit wichtigen Tipps! Danke vielmals für diese Einblicke :)
Auf jeden Fall ein Update zum Bluthochdruck bringen und gut zu hören das mit deiner Niere alles in Ordnung ist 👍🏽
Mit dem Blutdruck wäre sehr spannend zu wissen woran es liegen könnte! Schön, wenn du das später nach Abklärung auch nochmal erläutern könntest. Danke
Kann auch an der standard Blutdruckmanschette liegen. Wenn der Arm etwas dicker ist und die Manschette zu fest angelegt wurde, kann es durchaus das Ergebnis verfälschen. Selbes Thema hatte ich auch, erhöhter Blutdruck, Langzeitmessung, ab zum Angiologen. Der kam dann auf die Idee mal eine größere Manschette zu nehmen, da mein Oberarm wohl etwas überdurchschnittlich war und siehe da, das Ergebnis war in einem normalen Bereich.
Kann einfach wegen der Muskelmasse sein. Das Herz muss die ganze Muskelmasse mit Stoffen versorgen. Und da kann es halt stärker pumpen um die Zellen mit Stoffen zu versorgen
@@metalpaule5362 Es gibt verschiedene Manschettengrößen. Jedoch bieten nicht alle Hersteller bei allen Messgeräten dies an. Ist die Manschette zu klein, wird ein zu hoher Druck gemessen. Dafür brauchts aber keine Monsterarme. Das geht schon bei dünnen 33 cm, oder Kinderarmen. Ist die Manschette zu tief angebracht, wird ein höherer Druck gemessen. Wird eine mind. 5-10 minütige Ruhezeit vor Messung nicht beachtet, ist der Druck höher. Wurde zuvor gegessen, Kaffee getrunken ist der Druck höher. Dann gibt es den Weißkitteleffekt. Misst man zu lang oder in zu kurzen Abständen zu oft, steigt der Druck. Es kann Rechts-Links-Differenzen geben. Interessant wäre mal zu wissen, wie hoch der Druck wirklich war.
Hört sich vllt kacke an kann halt auch an der Atmung liegen tatsächlich, da durch Pressatmung ein erhöhter Thorakaler druck erzeugt wird (und es dann zu einem pathologischen Prozess kommt) welcher den Herzmuskel wachsen lässt und zu einem erhöhten Blutdruck führen kann.
Bei einer trainierten Person mit gesundem Lifestyle sollte der Blutdruck normal sein. Familiäre Vorgeschichte abklären, vor allem in Bezug auf genetische (vererbare) Nierenerkrankungen. Ultraschall vom Herzen und den Nieren machen lassen. Ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen und dies jedem mit zu hohem Blutdruck raten da weiter nachzuforschen...
Super Sache. Jetzt kann ich mir wenigstens 100% sicher sein das ich später keine Probleme hab solange ich mich an die Dosierung halte. Nur nicht mehr nehmen und man wird nie Probleme haben.
Danke dir das du uns daruf aufmerksam gemacht hast
Wie immer super Content. Als angehender Physio und neuerdings muskelaufbau Interessierter geben mir deine Videos richtig gute Infos. Danke dafür🤗
Nice gemacht. Schön alles belegt und strukturiert sowie fundiert inklusive ärztlichem Background aufbereitet. Richtig gut entgegen vielen Laberbacken im Fitness Bereich 🤙
immer gerne Update zu solchen Themen. unfassbar lehrreich
Klasse Video 👏🏼 richtig informativ. Gerne mehr davon ❤
Ich persönlich hatte nach nem 3 Jährigen Bulk auch einen etwas erhöhten Blutdruck entwickelt.
Hab dann angefangen alle 2 Tage Cardio zu machen (was ich davor kaum getan hab), und der Blutdruck hat sich wieder schnell normalisiert.
Edit: Auch chronischer Stress kann ne Ursache sein.
klar, der Blutdruck normalisiert sich sehr schnell bei paar Kardioeinheiten. Ich hoffe du hast aufgrund von Anabolika Konsum keine Herzschäden zu gezogen 😂
@@Cihad1996 Keine Sorge 😅. Anabolika hab ich nicht vor zu nehmen.
@@felixdeubler1180 dann sollte der Blutdruck bei dir nicht all zu schlimm gewesen sein.
@@Cihad1996 Eh nicht. 150 systolisch als höchstes
3 Jahre bulk ist schon übertrieben
Danke für deine Ehrlichkeit. Top wie immer.
Bitte unbedingt mehr Videos mit Doc Felix! War mega interessant!
Wie immer. Die Dosis macht das Gift :)
Danke für die Info zum Cystatin C.
krass..hab beim Video mit Doc Felix das Gleiche gedacht..
Was für ein saugutes video! Dickes like! Danke
solcher content ist das was deine community braucht!
gibt kaum andere yt die das machen!
wow, die Frage hat sich mir erst nach dem "Ärzte haben keinen Plan"-Video gestellt und hatte auch eig noch mal fragen wollen, warum denn überhaupt. Schön, dass andere das gemacht haben XD
Was für ein Timing. Hab am Freitag nach erhöhten Kreatininwerten nach 6 Wochen ohne Kreatin mein Blutbild machen lassen und warte jetzt auf die Ergebnisse. Zum Glück wusste der Nephrologe auch von den Wechselwirkungen. Super, dass du darauf aufmerksam machst.
Hast du schon die Ergebnisse?
@@anisfranz6682 noch nicht in Zahlen, aber laut Nephrologe sind die Werte jetzt wieder im Normbereich. Wenn ihr also "auf Kreatin" ein Blutbild machen lasst, habt das gerne im Hinterkopf
@@KingdaCrash würdest du also in Zukunft auf Creatin verzichten aufgrund der Blutwerte?
@@l.a8006 nein, ist ja nur ein Marker. Das Kreatin selber ist ja nicht schädlich. Ich nehme inzwischen wieder Kreatin ein.
Coach Stef, wie immer alles mega genial und sympathisch erklärt. Auch schön zu sehen, dass mein Posting von damals augenscheinlich sehr ernst genommen wurde und Du hier der Community einen absoluten Mehrwert erneut bietest.
gerne ein update zum bluthochdruck 👍🏼
mega interessante videos, viele infos, neue „perspektive“, kurzum super⚡️🦍⚜️
Geiles Video danke Coach, wieder was dazu gelernt ❤
Krasses Video, war sehr eindrucksvoll. Danke für deine Arbeit, sehr progressiv!
Hab ne ähnliche Story mit dem Kreatinin-Wert hinter mir. Kraftsport seit 18 Jahren (1,80m groß, 105kg OHP, 165 kg BD, 210 KB), liebe den Sport wie am ersten Tag.
Vermutlich interessanter - von beiden Eltern erhöhten Blutdruck mitbekommen. Der liegt bei meiner Mutter nach Chemo- und, Strahlentherapien und anschließend generell viel Sport mittlerweile deutlich unter dem Durchschnitts- und dem Idealwert.
Ich selber hab neben paar Anpassungen bei der Atmung, vor Allem viel Ausdauer trainiert - mittlerweile macht mir das so viel Spaß, dass ich schon die ersten Triathlons gemacht habe. Im Vergleich zu vor 4-5 Jahren bin ich von 140/90 auf 110/70 runter sowie Ruhepuls von ~65 auf ~52 (keine Ausreißer, bin seit Jahren regelmäßig Blutspenden).
Auch wenn manche jetzt ächzen werden - Cardio und ein gesundheitsbewusster Lebensstil sind dafür immer noch die beste Medizin bzw Prävention.
Kreatin nehm ich weiterhin - hilft mir sehr bei der Regeneration und gefühlt selbst auch bei der Konzentration bei der Arbeit.
Wieder ein super Video von dir
gerne auch nochmal ein Update zur Blutdrucksache
Besten Dank für deine Ehrlichkeit und das Appellieren an die eigene Gesundheitsverantwortung. Gutes Gelingen beim Klären des Bluthochdruck Themas. Ist ja krass!
Ich würde mich sehr freuen über ein Video zu Allergien und Training, Tipps und Tricks wie Sport unter Pollen Flug zu bewerkstelligen ist. 😊🎉
Meine Strategie ist schneller rennen als die Pollen. Klappt bisher nicht so gut haha
@@CoachStef 🤣🤣🤣🤣😜🦶🦵🤷♂️🙏🤝💪
Ich bin ehemaliger Leistunggsportler (110m Hürden) und hatte anfangs auch starke Probleme mit Pollen und bei Wettkämpfen im Stadion war das sehr störend und hat die Leistungsfähigkeit aufjedenfall etwas gemindert. Ich hab es durch brutal gezielte Ernährung überraschend wegbekommen. Zuckerfrei , glutenfrei, Extrem viele Gemüseshakes, Ingwershots…
Klappt sicher nicht bei jedem aber probieren könnte man das aufjedenfall
Seitdem ich kein Ceterizin, oder andere Antihistaminika nehmen hab ich nach einer Woche intensiven Pollen schnüffeln keine allergischen Symptome mehr
Das mit dem Appellieren an die eigene Gesundheitsverantwortung find ich auch super. Es ist zwar klar, aber noch nicht in der Bevölkerung angekommen. Und leider kümmert es viele nicht, wie ihnen geht; ich beobachte das teils eine Opferhaltung, sehr traurig.
Hey Stef, das Update zum Thema Bluthochdruck würde mich interessieren. Einfach weil so ein Herangehensweise interessant ist, nicht weil ich auch Bluthochdruck habe.
Wie immer super, alles kritisch betrachtet, top! Selber lesen, kritisch sein, schauen, Sachen verstehen.
Ich selber nehme als Kraftsportler Kreatin in der empfohlenen Menge und ergänze meinen Proteinbedarf über whey. Ich hatte im Blutbild einen eGFR von 65ml/min, was auf eine Insuffizienz hindeuten "könnte". Kreatin habe ich deshalb vorsichtshalber abgesetzt, Proteinzufuhr beibehalten. Ca. 4 Wochen nach Absetzen des Kreatins hatte ich einen eGFR von 80. Ob es am Kreatin liegt oder nicht kann natürlich niemand sagen, aber sicher ist sicher.
Aber grundsätzlich wäre ich schon vorsichtig mit Kreatin, der Körper stellts eigentlich selber her, und wenn wir es von außen reinfüllen trainieren wir ihm evtl. die Fähigkeit ab es selbst zu produzieren, wer weiß ... unser Körper ist ja recht gut trainierbar, in allen Dingen
richtig gutes informatives Video bitte mehr. danke💪
Danke!
Sehr transparent und interessant. Danke dir. 👍🏻
Sehr informatives Video, danke dir! Ein Video zu deiner Bluthochdrucksituation würde mich sehr interessieren. Ich nehme seit 15 Jahren ACE-Hemmer gegen meinen Bluthochdruck, der in der Jugend zufällig festgestellt wurde. Ich habe mich mich auch nie damit abfinden können so früh schon Blutdrucksenker nehmen zu müssen. Ich war in all den Jahren bei mehreren Kardiologen und auch beim Nephrologen, ohne jemals eine konkrete Ursache herausgefunden zu haben.
Trinkst du genug? Bei mir senkt das etwas den Blutdruck
Grösse und Gewicht?
Ich trinke immer mehr als genug. Ich liebe Wasser 😂 185cm, 82kg
@@adriank.8537 Naja, wenn der systolische um die 130 ist, ist man heute halt schon besorgt. Früher hatte man da mehr Toleranz....
Das Gewicht auf die Grösse ist auf jedenfall nicht das Problem...
Will ja keinem was unterestellen, aber wenn man die Grenzen senkt kann man auch schneller Medis verschreiben haha @@GangdamStyle20
Ich hab seit Anfang des Jahres genau die gleiche Prozedur durch. Nieren ok Blutwerte ok und trotzdem Blutdruck hoch.
Wäre extremst interessant wie es bei dir dabei weiter geht 😊
Komplett unrelated zum Video, aber ich will einfach mal danke sagen. Ich gehe erst seit 7 Wochen ins Gym, aber ich habe bereits jetzt schon extrem große Fortschritte gemacht.
Ich bin noch weit davon weg, wirklich einen guten Körper zu haben, aber im Gegensatz zu vorher hasse ich meinen Körper nicht mehr komplett, wenn ich ich mich im Spiegel sehe und deine Videos haben mir sehr geholfen, mein eigenes Training zu verbessern und auch motiviert zu bleiben, wirklich jede Woche 6-7 mal trainieren zu gehen.
Darum einfach nur Danke, Danke, Danke!
Immer weiter, die Erfolge werden von Monat zu Monat besser. :)
Gerne auch Updates zum Bluthochdruck! Hab damit auch zu kämpfen, bin in deinem Alter. Also habe da auch einige Fragezeichen im Gesicht. Auch i.V.m. Kraftsport, Pressatmung, etc. 😃
Ernährung ist sehr wichtig
Bei Bluthochdruck sollte man eher auf vegane Ernährung umschwenken, auf Salz verzichten (max. 5g am Tag), auf zuckerhaltige Dinge verzichten, viel Wasser trinken. Omega 3 und Arginin hilft den Blutdruck über lange Sicht zu senken. Rote Beete soll auch ganz gut sein zur Blutdrucksenkung. Und noch dazu wichtig ist, Bewegung in Form von Cardio
Vorsicht, dieser Kommentar ist von einem Dursichtigen. Wir wissen alle, was es bedarf 😇
kann auch genetisch bedingt sein. bei mir (m,26) wurde jahrelang alles durchgecheckt und es war kein organischer grund ersichtlich. nun nehme ich blutdrucksenker und so bleiben auch meine gefäße elastisch, weniger belastet. kann bei jedem anders sein, lass alles durchchecken (ultraschall herz, nieren ekg etc)
Probiere mal Weißdorn 😊
Intervall-Fasten hat mir bei dem Problem ebenfalls sehr geholfen 👍🏻
Bester Mann. Hab immer viele angeschaut aber keiner gefiel mir. Stef sagt halt wie es ist.
Hybrid apo kann ich nur empfehlen!
Richtig hammer video. Danke dafür, wirklich. Es ist super schwer einen Arzt zu finden, der sich tatsächlich mit Parametern uä unter Berücksichtigung von Muskeltraining auskennt. Für mich mit St.p. crush Nieren ein wichtiges Thema. Ich für meinen Teil habe mit ca 1 bis 1,2 g Ew/kg & 5g Kreatin pro Tag 0 Bedenken 👍
Tolle Video. Sehr gut erklärt 😊
Wichtiges und richtiges Video 🤙🏽
Top video. Hab wieder was dazu gelernt. 👍👍👍
Super gutes und wichtiges Video! Danke dafür!
Mega hilfreiches und gutes Video. Ist eben auch vom einzig wahren Coach
Krasses Video. Wirklich wirklich wertvolle Infos. Danke!
Vielen Dank. Du hattest mir ja bereits in einem Kommentar Cystatin C als Marker empfohlen. Werde ich beim nächsten Blutbild auf jeden Fall mit rein nehmen.
Gerne auf dem laufenden halten in Sachen Bluthochdruck. Leber würde mich auch interessieren. LDL ist bei mir an der oberen Grenze trotz einer IMO ausgewogenen Ernährung, viel Sport und keinem Übergewicht.
Mach weiter so!
Super Video, sehr informativ 🤙🏼
Coach danke für dein Video echt tolle Arbeit. Ich möchte auch einen komplett Checkup machen. Was muss ich meinem Hausarzt alles sagen? Vllt. machst du auch ein Video dazu, was rein Gesundheitliche angeht: Was einem Arzt sagen, welche Tests, wie oft Checken, auf was genau, vllt. irgendwelche Massagen etc.
Vieleicht mal ein Video über alle relevanten Blutwerte für eine Blutuntersuchung bei Sportlern. Beste Grüße!! ❤
Seeehr geiles Video ! Hammer. Kein bullshit direkt auf den Punkt
Danke für die Erklärung - hatte mich schon gewundert ;)
Geil, dass du so auf die Community eingehst! Machen nicht viele
Schön erklärt, danke!!
Mir geht es genau so mit dem bluthochdruck,habe exakt die gleichen erhoehten werte.
Wuerde mich freuen auf eine bluthodruck erklaerungs video!!
Ich finds gut das du eine Lösung finden willst anstatt einfach irgendwelche Mediante zu nehmen. Ich seh das so oft bei anderen Menschen die irgendwelche Weh wehchen haben und dann Medikamente wie tick tacks schlucken und sich dann wundern das sie zunehmen oder aufeinmal andere leiden haben :D Ich hatte auch extremen Bluthochdruck und die Ärzte wollten mir Medikamente verschreiben. Ich hatte mir die Nebenwirkungen durchgelesen und mich dann dagegen entschieden. Als ich dann mit Täglichen Sport angefangen habe und den Job gewechselt habe, hab ich nun Perfekte Werte :)
Übrigens super Videos :) schau ich mir immer wieder gerne an :)
Moin Stef,
ich habe exakt das gleiche wie du, und habe auch exakt all die gleichen Untersuchungen durch wie du. Schilddrüsenunterfunktion, leicht erhöhte Kreatininwerte (ohne Kreatinsupplementierung) und leichten Bluthochdruck. Beim Nephrologen habe ich die gleichen Untersuchungen durchführen lassen mit der gleichen Diagnose wie du. Nieren sind top.
Nun stehen wir beide vor der Frage, woher kommt der Bluthochdruck? Ziemlich frustrierend, wenn es (scheinbar) kein Indiz oder Hinweis für dafür gibt. Ich bin daher sehr interessiert an Updates diesbezüglich.
Finde aber sehr interessant, dass wir beide die gleichen Symptomatiken bei gleichen Blutwerten haben. Es scheint als existiere eine Korrelation.
Beste Grüße
Bei mir das gleiche, Bluthochdruck seit ich 19 bin, es wurde alles gecheckt, aber keine Ursache gefunden
bei mir auch....
Eine der Hauptursachen für Bluthochdruck ist einfach eine genetische Veranlagung ohne wirklichen Grund.
Solange dieser aber nicht systolisch jenseits der 140 ist und auch bei ambulanten Messungen deutlich erhöht ist würde ich mir da im jungen Alter keine Sorgen machen.
Leute ihr müsst mal ins Schlaflabor , hatte genau das gleiche hat sich dann heraus gestellt das ich 27 atemaussetzer pro Stunde habe und dadurch auch den Bluthochdruck. Seit dem ich mit Schlafmaske schlafe hat sich auch mein Blutdruck normalisiert
Schlafapnoe kann sowas machen, ja.
Aber auch hohes Körpergewicht, mangelndes Cardio, leichter Nierenschaden ohne Auswirkungen auf die Filtrationsrate. Das kann durch erhöhte Harnsäure kommen.
mach das update bitte zum bluthochdruck wenn du etwas neues weißt! danke fürs video
Ganz starkes Video und hut ab für deine Ehrlichkeit. Ich bin 39 und mache mein lebenlang kraftsport und Sport allgemein. Ich habe auch leicht erhöhten Blutdruck. Ubd bekomme ihn natürluch nicht in den guten Bereich. Ich nehme seit 4 monaten Blutdruckittel, leicht dossiert und bin super zufrieden. Ich weiß was du meinst mit "ich bim 35 und super sportlich, ich nehme keine tabletten". Schluck den Stolz und die tabletten runter. Negative Folgen von unbehandeltem Blutdruck sind immens
Hey Stef, bitte unbedingt ein Update zum Bluthochdruck wenn möglich! Bin in deinem Alter, auch selbstständig, auch Kids, auch viel Stress, auch erhöhter Blutdruck! Ich nehme aber schon ein Medikament dagegen. Der Arzt konnte mir nicht sagen, woher das kommen kann... Ich lebe gesund, kein Alkohol, keine Drogen, gesunde Ernährung, aber: sehr stressiger Alltag.
Ja, hast doch schon die Antwort gegeben: Stress!
gesunde Ernährung ist subjektiv. Manche denken, vegan sei gesund, andere essen nur Fleisch. Da muss man schon genauer wissen, was mit gesunder Ernährung gemeint ist.. Und man ist nicht gesund, wenn man ständig unter Stress steht, extrem vernachlässigter Faktor, leider..Wer ständig gestresst ist, hat einen ungesunden Lebensstil.. Zu schweres Training kann auch negativ für Blutdruck sein...
Man sollte ggf. auch beachten, dass seit einiger Zeit selbst bei relativ harmlos erhöhten Blutdruckwerten viele Ärzte direkt Blutdrucksenker verschreiben, wo da vor vielleicht 20 Jahren noch kein Hahn nach gekräht hätte. Ob das immer so sinnvoll ist, muss wohl jeder für sich selbst beurteilen. Ich halte wenig davon, sich ne Pille einzuschmeißen, deren Nebenwirkungsliste gern mal länger sein kann als die möglichen Nebenwirkungen des Blutdrucks selbst. Gerade dann, wenn er nicht viel erhöht ist. Dann lieber auf Ursachensuche gehen und das Problem beseitigen. Meine Meinung.
Wenn du noch Kreatin genommen hättest, welche Werte wären denn dadurch noch verfälscht worden? Mega gutes Video- du bist immer wieder klasse :)
Es wären keine verfäslcht worden soweit ich es verstanden habe aber er wollte den richtigen Grund wissen statt dass der Arzt es gleich auf das Kreatin schiebt
Kannst du vielleicht mal aufzeigen, welche Werte man mal checken lassen sollte ? Also das klassiche kleine und grosse Blutbild enthält ja keine Vitamine etc. Oft sagen die Ärzte auch, dass sich mehr Werte gar nicht lohnen. Deshalb wäre es interessant, was sich aus deiner/Mikes Sicht „lohnen“ würde.
LG,
Alex
Hey sehr interessantes Video. Wäre cool, wenn du auch über den Blutdruck ein Video machst :)
Gerne bescheid geben wenn du mehr weißt 🙏🏻 top Video und danke für die Infos
Sehr Stark das du so Transparent bist und auch deine genauen Gedanken beschreibst. Viele Menschen raffen nicht das Ärzte 0% Ernährung in ihrer Studienausbildung haben und eine Entsprechende Weiterbildung sehr Personenabhängig ist, vom Fokus auf Sportlerernährung ganz abgesehen.
Aber cool das dein Arzt auf dem aktuellen Stand der Forschung ist, dass hätte ich auch gerne. 😅😅
Sehr sehr schönes und gutes Video.
All das habe ich auch abchecken lassen. Bei mir war alles gut. Jeder der regelmäßig Sport macht, sollte definitiv regelmäßig, mindestens 1 mal pro Jahr einen Check durchführen lassen.
Sehr sehr stark.
Wieso? Der sollte doch gesund sein....
Ping neues Video whoop whooop 😜🥰
Vielen Dank für die Informationen.
Ausdauertraining sollte wegen dem Bluthochdruck auf jeden Fall fester Bestandteil deines Trainings sein, damit das Lungenvolumen zunimmt und dein Herz weniger pumpen muss langfristig. So habe ich vielen Mitgliedern geholfen ihren Bluthochdruck wieder zu senken ohne Tabletten
Hey Stef, also das mit dem Bluthochdruck würde mich tatsächlich auch interessieren. Halte uns da bitte gerne auf dem laufenden. Hab das nämlich auch, werde 33 und hab seit Jahren nen erhöhten Blutdruck, trotz regelmäßigen Sport. Hab auch bereits ne Langzeitmessung machen lassen und die war leicht erhöht. Meine Ernährung ist auch in Ordnung, somit ein echtes Rätsel woran das liegen kann. Kurzzeitig war ne medikamentenöse Behandlung im Gespräch, die ich aber dankend abgelehnt habe, da ich ja noch recht jung bin.
Also bitte gerne mehr Infos, solltest du diesbezüglich etwas in Erfahrung gebracht habe. ❤
Ä
Probier mal L-arginin das hilft nei bluthochdruck und gibt ordentlich Pump im Training
@@babyjesus7041 jup danke, aber hab ich auch schon ein paar Jahre genommen. Hat leider nicht wirklich was gebracht 🤷♂️
Bei mir war das Problem, dass die Manschette für meinen Oberarm zu klein war => fälschlicherweise Bluthochdruck diagnostiziert
Ich habe auch Bluthochdruck. Wurde bereits mit 15 festgestellt und es gibt keinen ersichtlichen Grund (es wurde alles abgecheckt meines WIssens nach, habe auch immer Sport gemacht, kein Übergewicht). Ich nehme auch Blutdrucksenker. Es ist sicherlich sinnvoll alles durchzuchecken und zu schauen, was den hohen Blutdruck auslöst, allerdings kann es auch gut sein, dass nichts gefunden wird, villeicht weil es einfach ein genetischer Faktor ist, den man nicht beeinflussen kann. Dann ist es auch sinnvoll, dass man Medikamente nimmt, weil ein langandauernder Bluthochdruck ist bei weitem schädlicher als es ein Medikament wäre.
Lieber Coach , vielen Dank ! PS gerne ein Update Video zu dem Blutdruck!
Geil , dass du so einen kompetenten Arzt gefunden hast !!
So ein Krampf heutzutage...
Sehr gutes Video. 👏
tolles Video danke 👍🏻
Hey Stef ich brauch deine Hilfe ich werde im Sommer 15 und trainiere seit 1,5-2 Jahren, und wollte dich fragen was du sagst zu Kreatin in meinem Alter. Meine Mutter sagt das würde den Hormonhaushalt durcheinander bringen aber ich konnte keine Studien zu Langzeitfolgen für Leute in meinem Alter finden.
Das ist kein Insulin oder Testo was du dir spritzt. Kreatin hat nichts mit den Hormonen zu tun.
@coachstef 2 idioten 1 Gedanke: habe mir nach der Fibo zum ersten Mal Kreatin gekauft. Trainiere seit 3 Monate und hab es nach 3 Tagen abgesetzt weil ich 4 Wochen danach einen Check up habe und nicht wollte dass durch einen erhöhten Kreatinin wert der Arzt sagt ich solle es absetzen ode ähnliches. Um dem vorzubeugen lass ich alles jetzt checken und fang danach an. Man weiß wie gesagt nie an was für ein Arzt man gerät. Cooles Video as always.. Mein ganzes Wissen über Training und alles drum herum hab ich Dir zu verdanken. 👍 Weiter so
Lieber Coach,
Kannst du mal bitte ein video zu unserem Trinkwasser machen? Die PFAS Werte sollen ja disgusting hoch sein, aber anscheinend redet kaum jemand darüber.
Weiterhin viel Erfolg und danke für deine Videos
Ich habe vor einigen Jahren ein Blutbild erstellen lassen, von einer Ärztin, die sowas wie eine Vertretung war, jeden Falls hat Sie zu mir gesagt, ich sollte das Creatin nicht weiter einnehmen, da mein Creatin wert erhöht sei. Nur, zu diesem Zeitpunkt, hatte ich noch gar kein Creatin eingenommen. :D
Edit: Sollte man sich dazu entscheinden, ein Blutbild machen zu lassen, um seine Mineralien, -Vitamine etc zu erfahren, welche Werte wären den sinnvoll? Kannst du dazu mal ein Video machen?
Vitamine die sinnvoll sind zu testen sind zum Beispiel Vitamin D, Vitamin B12, Jod und Selen.
In Deutschland haben sehr viele einen Jod-Mangel und wissen es nicht.
Ein Fettsäure-Status-Analyse wäre auch sehr sinnvoll, da Du wahrscheinlich einen Mangel an den Fettsäuren EHA und DHA haben wirst, wenn du nicht jede Woche 1-2 fettigen Fisch isst.
Woher ich das alles weiß: ich bin Veganer und mache alle 2 Jahre ein Blutbild inkl. Vitamine und Fettsäuren😄
@@DaWaidler ok interessant, ich sollte mich, schätze ich, auch Mal mehr mit dem Thema beschäftigt.
Danke dir
@@fibs2686 diese Tests werden leider nicht von der Krankenkasse bezahlt, aber wenn man sich alle 2 - 3 Jahre testen lässt weiß man wie gut der Körper mit Nährstoffen versorgt ist. Ab dem Alter von 35 übernimmt die Krankenkasse teilweise diese Kosten im Rahmen eines Check-Ups.
Wenn du unter 35 bist (ich zum Beispiel) dann trägst du alle Kosten selbst.
Mega Content. Danke für dein Video
Sehr sehr interessant 👍 das gebe ich an meinen 💯 weiter 💪
Danke 🌺
Habe das selbe Problem, bin kerngesund laut Blutbild, aber Blutdruck und Puls sind erhöht. Von daher würde mich ein Update sehr interessieren 💪🏽
kann auch psychisch bedingt sein.. manche bekommen alleine aus Angst beim Arzt erhöhte werte während dem messen.. oder zu schweres trainieren.
Ich hab beim Arzt immer zu hohe Werte, einfach weil ich angespannt bin und mir im Kopf darüber Gedanken mache. In Ruhe passt dann alles wieder
Danke - genial erklärt. 🙏🏻 Ein Update zum Blutdruck wäre super. Ich habe (fast) die gleichen Probleme. Erhöhte Blutdruckwerte (sys) tagsüber und soll Blutdrucksenker nehmen. Bin selbstständig, trainiere relativ viel (ca. 3 Std. täglich), Blutwerte top, Organe i.O., bin allerdings schon knapp 60. Habe trotzdem keine Lust auf Blutdrucksenker. 😊
Endlich ein gutes Video.
Bitte ein Video über deinen erhöhten Blutdruck. Bin im gleichen Alter, treibe regelmäßig Sport und ernähre mich gesund. Dennoch habe ich erhöhte Werte.
Ich danke dir für diesen Beitrag!
Ich würde mich auf ein Video über dein Blutdruck freuen! Zurzeit befasse ich mich selbst viel mit etwas erhöhtem Blutdruck, weshalb ich mir gerne ein Video dazu wünschen würde.
LG
Moin,
Danke für das Video 💪🏻
Was deinen Blutdruck angeht, habe ich aus eigener Erfahrung vielleicht was interessantes. Ich habe einen Ärzte-Marathon hinter mir und habe mein Problem am Ende gefunden, da sonst nichts gefunden wurde.
Der „nucleus tractus solitarii“ ist ein Nervenbündel im Nackenbereich zum Kopf/Gehirn (graue Substanz), dieser steuert unter anderem (Herzrythmus, Blutdruck, Insulinausschüttung, Atmung).
Bei Anspannung oder nach dem Training, kann der Nacken-/Schultergürtel auf Spannung sein, man muss es nicht merken, auch eine leichte Verkürzung reicht und es drückt auf diese Nerven. Das löst ggf. dann den Blutdruckanstieg oder andere Dinge aus. Ich hatte dadurch Herzrhythmusstörungen u. Bluthochdruck, der anders nicht erklärbar ist. Dazu muss ich einräumen dass ich teilweise auch falsch trainiert habe u. zusätzlich beruflich sonst Schreibtischtäter bin, die schnell durch Arme nach vorne Probleme mit dem Schultergürtel bekommen.
Gerade bei Stress summiert sich dann die Anspannung, und die Nerven geraten durch Druck und/oder Reibung unter Stress.
Da lohnt sich also ein Blick auf die Muskulatur u. seit dem ich mein Training in dem Bereich ausgeglichener gestaltet habe und darauf achte, sind meine Probleme komplett weg.
Viele Grüße
Das ist zwar 6 Monate her aber hast du sonst noch irgendwelche Dinge dagegen getan ? Massagen oder so etwas ?
@@RedFlash20000 Moin, ja klar Massagen waren auf jeden Fall wichtig, die Muskeln waren teilweise echt böse verkürzt/verhärtet. Das braucht alles auch Zeit, ich bin jetzt auch deutlich beweglicher durch das ganze Programm. Ich war sogar im MRT um eine Verletzung an der HWS/BWS auszuschließen. Es war alles ok, bis auf eine erkennbare Krümmung und starke Fehlhaltung der Schultern (zu weit nach vorne). Seit dem ich wieder im Gleichgewicht stehe, entwickelten sich die Beschwerden komplett zurück. Ausnahmslos alle, maximal beeindruckend, was man sich selbst antun kann.
Super geiles Video. Direkt zum Nephrologen. Hatte auch mal Blut im Urin. Und einmal war mein Kreatin Kinase Wert sehr erhöht.
Bitte mach ein Update zum Blutdruck und was du dagegen machst
Mal wieder ein super Video! Vielen Dank das du so offen alles zeigst. Eine Frage hätte ich aber noch: Wo gibt es das Hemd? 😅
Wichtiges Thema und schönes Video
Super Video und deshalb ein Like und ein Abo 💪
Bluthochdruck und Stress macht tatsächlich viel Sinn:
Stress = Vasokonstriktion (Gefässe ziehen sich zusammen) und somit erhöhter Blutdruck.
Hat man nun dauerhaft viel Stress, ist auch der Blutdruck dauerhaft erhöht.
Coach Stef, vlt Stress reduzieren? Gute Besserung diesbezüglich :)
Gerne mal ein Update. Bin 39 und hab zu niedrigen Blutdruck, aber genetisch bedingt . Würde mich aber mal interessieren, wie man Bluthochdruck angehen könnte. Grüße aus Frankfurt
Ehren Dude, gönne Dir nur gutes vom Herzen
Die Probleme mit dem Bluthochdruck wurden bei mir in dem Zusammenhang auch schon mal festgestellt. Nach ner 24 Stunden Messung meinte der Arzt aber, dass der Wert dann doch wieder recht schnell runter geht wenn ich zur Ruhe komme.
Danke für die Infos! Habe im Netz zu Creatin bisher sehr widersprüchliche Aussagen gefunden bezüglich der Auswirkung auf die Niere. Das hier klingt stabil und beruhigt mich vor allem, was meinen eigenen Creatin-Konsum betrifft 😉👌
Gutes Video!
Sehr geiles Video 👍 habe es ähnlich mit einem leichten Bluthochdruck... Direkt Pillen bekommen... Und nach einiger Recherche, abgesetzt habe. Neues Video dazu wäre sehr informativ 😉😉
Danke, sehr geiles Video
Man ist für sich selbst der beste Arzt
Habe nach 4 Jahren auch mit dem Dämon Kreatin aufgehört.
Gründe:
1. Bluthochdruck
2. Potenzprobleme
3. Hitzewallungen
4. Verstärkte Sensibilität gegenüber Hitze
5. Wassereinlagerungen im Gesicht
Habe 2 Jahre Monohydrat und 2 Jahre HCL konsumiert und bin froh endlich wieder Spaß an Training ohne Kreatin zu haben
Da bin ich beruhigt, möchte nämlich auch anfangen creating zu nehmen 🙏🏻