EAAs zum Muskelaufbau? Was ist dran am Hype: So wirksam sind diese Eiweißsupplemente im Vgl zu BCAA!
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- Опубликовано: 16 июл 2024
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#EAA #muskelaufbau #muskelwachstum
Whey Proteine, BCAA und dann noch EAA. Was sind diese EAAs und was sind die Unterschiede zu den ganzen anderen Protein und Fitness-Supplements? Und könnte ein Zuviel aus ärztlich-gesundheitlicher Sicht schädlich sein? Wie sieht man als Arzt diese Supplements?
Was sind EAAs überhaupt?
Der Begriff EAA ist, wie wahrscheinlich vieles aus dem Kraftsportbereich, erst einmal unzugänglich und selbst wenn man über den Begriff stolpert, weiß man nicht so recht, was es damit auf sich hat. Dahinter verbirgt sich allerdings eine relativ einfache Grundidee. Proteine bestehen aus sog. Aminosäureketten. Je nach Ausgangsnahrung sind diese Ketten unterschiedlich aufgebaut, bestehen aber immer aus den gleichen 20 bis 22 Aminosäuren. Ein genauerer Blick lohnt sich nämlich vor allem bei den 9 essentiellen Aminosäuren. Die meisten Aminosäuren können nämlich vom Körper selbst hergestellt werden, was den Vorteil hat, dass wir bei einem Mangel einfach nachproduzieren können, wenn etwas fehlt. Diese 9 EAAs müssen vollständig durch die Nahrung aufgenommen werden, sind für die Versorgung unserer Muskeln aber ebenso wichtig, wie die anderen Aminosäuren. Wenn wir hier also zu wenig aufnehmen, bilden diese Aminosäuren den sprichwörtlichen Flaschenhals, der unser Muskelwachstum begrenzt oder für Muskelabbau sorgt.
Was leisten EAAs im Körper?
Die essentiellen Aminosäuren sind unverzichtbar für den Muskelaufbau, denn sie stoßen die Proteinsynthese an. Dabei werden aus den Aminosäuren die Proteine gebildet. Je mehr Aminosäuren vorhanden sind, desto stärker läuft die Proteinbiosynthese ab. Andersrum funktioniert das natürlich genauso, weswegen fehlende Aminosäuren langfristig dazu führen, dass wir Muskelmasse verlieren. Vor allem das Leucin ist dabei entscheidend, denn ab einer bestimmten Menge kurbelt es die Proteinsynthese und damit die Versorgung der Muskeln noch einmal extra stark an. Gleichzeitig steigert es die Insulinreaktion, was den Abbau von Muskelproteinen verhindert und die Aufnahme von Aminosäuren erleichtert.
Für wen lohnen sich EAAs?
Sie haben jetzt garantiert schon bemerkt, die Wirkungen von EAAs sind sehr sportspezifisch und beziehen sich häufig auf den Erhalt oder die bessere Versorgung der Muskeln. Es kann sich daher lohnen, einmal einen genauen Blick auf die Ernährung zu werfen und zu schauen, welche Lebensmittel besonders viel EAAs enthalten. Methionin finden wir vor allem in Paranüssen, Brokkoli, Sesam oder Blattgemüse, Valin ist besonders in Sojabohnen, Cashewkernen, Mandeln oder Rindfleisch enthalten. Leucin erhalten wir aus Thunfisch, Garnelen, Gouda oder Sojabohnen und Isoleucin aus vielen Käsesorten und ebenfalls Rindfleisch. Für die anderen 4 EAAs habe ich die Listen hier eingefügt und sie können das Video gerne kurz anhalten, um sich die Liste einmal anzuschauen. Insgesamt sind aber Rindfleisch, Käse, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte gute Quellen für essentielle Aminosäuren. Deshalb ist es bei einer ausgewogenen Ernährung auch nicht nötig, EAAs zu supplementieren.
Studien im Video:
⏩ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25566...
⏩ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23231...
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Besser als Rühls Thunfischshake geht's nimmer...😂🎷💥
des bedarfs
Schwer macht schwer 😅
Ganz genau!! *rülps*
Rüüüülps 😆
Des Bedarfs
Danke für das sehr interessante Video.
Ich habe mit der Einnahme von EAA begonnen, nachdem ich über einen Artikel zu Hashimoto gestolpert bin. Da die EAA angeblich dabei helfen sollen den Stoffwechsel zu unterstützen, gerade wenn man sich immer noch matt und antriebslos fühlt obwohl man L-Thyroxin nimmt und die Werte gut eingestellt sind.
Ich wollte das testen und es wirkt scheinbar tatsächlich, ich bin wacher, fitter, wache morgens von selbst auf und habe wieder Antrieb. Nachdem ich in den letzten 5 Jahren immer schlapper wurde und keinen Antrieb mehr hatte, mache ich jetzt wieder Sport, weil ich wieder die Kraft, auch Mental, dazu habe.
Ich weiß nicht ob das wirklich sein kann, aber ich habe das Gefühl ein neuer Mensch zu sein, seit ich die EAA zu mir nehme.
Welche EAAs nimmst du genau? Lg
Ihr Kanal ist einfach der Kracher Herr Weigl! Machen Sie unbedingt weiter damit 🤩🏆
DANKE...Freut mich sehr zu hören ;-)))
Ja stimmt ich höre ihnen immer gerne zu.
Vergiss sein Titel nicht !! [ Dr.Dr.]
@@AfroBarney_SociPoli.non-binair Danke fürs zuvorkommen 👍
Ärzte wie Sie darf nicht fehlen. 👍🙏
Sie schaffen hier ein absolut grandioses RUclips Lexikon! Top! Vielen Dank!
Wow, danke! Das freut mich zu hören :)
@@DoktorWeigl1Dr. Dr. Weigl, bester Mann ! 🫡🙏🏻🔥
Super !!! WIEDEREINMAL Spitze erklärt- vielen Dank.
Super Video! Es ist heutzutage sehr selten ein Video auf RUclips zu finden, das alle wichtigsten Fragen abarbeitet und kritisch an die Thematik geht und eben nicht nur ein reiner Werbefilm ist.
Danke Herr Dr. Weigel für das gute und informative Video !👍
So toll, dass mal jemand mit wirklich Ahnung so gut aufklärt. Dickes Dankeschön dafür!
Mag deine Videos sehr einfach erklärt und für jeden verständlich 😌
Super, Danke für das Video, Dr. Dr. T. Weigl ☆ Immer so verlässlich und pünktlich am Montag, Mittwoch und Sonntag ☆ Herrlich!
Super Video zum Thema, was bei mir gerade aktuell ist. Sie sind immer meine erste Anlaufstelle bei medizinischen und/oder gesundheitlichen Fragen/Themen. 👌
Sehr gut erklärt, wie immer. Dankeschön. 🌞 🍀
Danke Hr.Doc. Super erklärt. Vielen lieben Dank. 🙏
Vielen Dank für einen weiteren sehr aufschlussreichen und informativen Beitrag,kommt für mich gerade zur richtigen Zeit.
Danke für das Lob & freut mich! :))
Wie immer super erklärt, danke.
Tolles und sehr informatives Video wie immer! Danke!
Es ist so ein guter Kanal alles schön zusammengefasst ohne unnötig in die Länge zu ziehen.
Man kann ihnen so gut zuhören,wie man einfach alles leicht versteht.
Alles gute zum Geburtstag mein lieber, mach weiter so tolle Videos und begeistere uns mit deinen Produkten :)
Danke, kompetent, einfach,.klar erklärt.
Danke für das Lob! Freut mich :)
Vielen dank für diese ausführlichen Erklärungen .. EMPFEHLUNG
Super und verständlich erklärt!!!
Vielen Dank 👍🏽👍🏽
Top! Freut mich, wenn es hilft 😊
Super Video! Bis jetzt das informationsreichste zum Thema EAA‘s 💪🏽
Danke fürs Feedback!😀
Fachlich der mit Abstand beste Beitrag, den ich bisher zu diesem Thema gehört habe!
Ganz ganz herzlichen Dank, Herr Dr. Weigl
Ich freue mich schon jetzt auf Ihre nächste Studie 🙂
Vielen Dank für das Lob. Freut mich sehr zu hören. Va da ja auch sehr viel Arbeit dadrin steckt. Danke 👍
Auf die nächste Studie?
Wirklich sehr informativ, weiter so💪🏽
Super, sehr interessant 👍🏻 Vielen Dank 😁
Danke für dieses Video Herr Weigl. Weiter so👍🏼😎
Der gute Mann hat zweimal den Doktor Titel ! Es wäre vielleicht Großzügig , wenn du ihn mit seinen Titel ansprichst !
Der Tobi haut Content raus wie nichts Gutes. Top
Geld muss flüssig auf Konto dröppeln! 😅
Sehr gut kommuniziert im dem Video. Gefällt mir sehr als Jahrelanger Kraftsportler, die sicht eines Mediziners zu erfahren.
Endlich mal ein informatives Video zu diesem Thema! Vielen Dank dafür 🙏
Ein Video zu Gluthation wäre für mich super interessant!
Liebe grüße
Sehr zu empfehlen auch dieser Kanal und sein Gluthation Video !
ruclips.net/video/8vSSH11TMt8/видео.html
Verständlich erklärt, schade das ich Sie erst jetzt entdeckt habe.
Danke für das Video 👍
Top Video! Es hat mir sehr weitergeholfen.
Das freut mich!
Wieder sehr schugglig unser Doc 😍
Wie immer ein super informatives Video. Dr.Weigl ist und bleibt mein absoluter Lieblings-Arzt auf Yt.
Danke, danke 😊
Bin sehr dankbar das ich auf ihr Video gestoßen bin. Bin neu in diesem Gebiet . Nach meinem Schlaganfall und der Gehirnblutung hatte ich noch den Magenbypass gemacht und muss unbedingt den Muskelaufbau erreichen nach einer Gewichtsabnahme von 41kg darum bin ich Ihnen sehr dankbar für die tolle Aufklärung. Vielen lieben Dank.lg Norbert 🇦🇹
Respekt, 41kg angenommen ist ne Hausnummer.
@@SirSlySerious mit Magenbypass keine Wunderleistung
Nach einem Schlaganfall abzunehmen und Muskeln aufzubauen ist eine sehr große Herausforderung. Ich versuche zur Zeit meiner Mutter zu helfen die sich in der selben Situation befindet. Ich sende viele liebe Grüße und viel Kraft! 😊
Sie haben sich jeden einzelnen Follower hart verdient. Ihre Recherchearbeiten sind hervorragend. Es ist vorallem toll solche Infos von einem Fachmann zu erhalten der Studien richtig lesen und interpretieren kann. Großes Dankeschön und Respekt an Sie!!!
Herzlichen Dank!😊
Sehr gut erklärt
Gutes Video und auch schon zu sehen welche Lebensmittel die wichtigsten Sachen enthalten.
Vielen Dank!
Geiler Kanal Danke.💪
Sehr informativ und übersichtlich. dankeschön!
Sehr gern 🙂
Top weiter so!
Top Video, genau mein Geschmack
Lieber Dr. Waigl , ich hatte einmal vor vielen Jahren Krankenschwester gelernt . Einige Lehrer ,Artze mochsten mich ,einige auch nicht , das mir in meiner Laufbahn geschadet hat , die Erinnerung , mich nicht verstanden hatten , kommt dazu Bei Ihnen hatte ich mit Eins + abgeschnitten . Es ist sehr wichtig wer ,was lehrt ,und sie sind Spitze ,wie sie das ruberbringen . Viel Segen , Erfolg , von Annabel aus Jerusalem
Super Video, vielen Dank! Habe mich erst letztens damit beschäftigt und war mir nicht sicher ob ich zusätzlich EAAs oder BCAAs einnehmen soll.
Einfach ganz normales EW Pulver.
Da sind genug bcaas und eaas drin.
Genau und richtig erklärt
Sehr gute Informationen !!!!!
Hallo, Großmeister Tobias....gucken gerne deine Videos ,...aber bei diesem schwirrt mir der Kopf. AHOI und sportliche Grüße aus Rostock.
Könnten Sie vielleicht mal ein Video zum Thema Eisbaden/ Eistauchen machen?
LG und vielen Dank für Ihre Videos.
Danke für das sehr gute und informative Video. Zwei Frage bezüglich EAA hätte ich noch, Wie sollte man es dosieren und zu welchen Zeitpunkten konsumieren?
Eine weitere Frage wäre, wie stehen sie zu Crossfit ?
Ich finde es großartig das sie explizit darauf hinweisen das eine ausgewogene Ernährung eigentlich ausreicht und das es dann nicht unbedingt nötig ist supliments einzunehmen ☺️👌TOLLES VIDEO WIE IMMER 🌱😎
Ja, dass raffen leider die wenigsten ... Finde es auch immer wieder bemerkenswert, wenn Personen die vllt 2-3 mal die Woche im fintessstudio sind ihre Suplemente auspacken und nichtmal wirklich wissen ob / wofür sie das brauchen.
@@trackball276 besser haben als brauchen^^
Genau deswegen gucke ich hier rein. Der Herr ist einfach kompetent.
@@trackball276 eaa ist aber besser ...
Aminosäure, die man direkt zu sich nimmt, ist viel weniger arbeit für den Körper....da der Körper ja aus den protein, Aminosäuren produzieren muss und diese 1ten Energie kosten und 2ten Zeit sparend ist,da es direkt verwendet werden kann vom Körper...
Es gibt noch eine andere Möglichkeit gute Aminosäuren zu sich zu nehmen ,das wären zb gekeimte buchweizen
Also plazliches was gekeimt wurde
Die Frage ist aber immer „Ernährt man sich wirklich ausgewogen und nimmt man wirklich genug auf?“…. Die meisten Menschen denken immer, dass man sich ausgewogen und gesund ernährt. Und wenn man die Blutwerte sieht, dann sieht man oft Mangelerscheinungen (obwohl sich die Menschen gut fühlen)…… Also man muss seine Blutwerte jedes Jahr testen und gucken, dass man seine Werte immer in einem richtigen Bedarf hält. Manchen Menschen fehlen auch Enzyme und können gewisse Nährstoffe gar nicht verwerten und haben dann eine Mangelerscheinung…..
Es kommt immer auf den Menschen an.
Ein weiteres Problem ist, dass die Nährstoffwerte von den Lebensmitteln nicht mehr up-to-date sind. Die Lebensmittel haben im Laufe der Jahrzehnte lange nicht mehr so viele Vitamine und Nährstoffe wie sie einmal berechnet wurden. Sowas wird leider auch nicht kommuniziert und aufgefrischt.
Daher muss man aufpassen! 😊
Tolles Video
Tolles knackiges informatives Video.....danke😃bitte ein Video über Durchblutungs(sogenannte Pump Booster) Supplements etc. Agmatin, Arginin, Citrullin..... Danke😃
Das wäre tatsächlich sehr interessant!
Glaub Agmatin darf er gar nicht, weil nicht offiziell zugelassen...
Sehr schön und übersichtlich erklärt und dargestellt, wie immer. Vielen Dank Ihnen. Gut, dass ich mich bereits ausgewogen und proteinreich ernähre und auch nicht vegetarisch lebe. Dann muss ich keine EAA's supplementieren. 💯
Das Einzige Supplement was sich vielleicht lohnt ist Creatin,aber sonst eventuell Eiweißpulver falls man es nicht schafft seinen Bedarf über die normale Ernährung zu decken, obwohl Supps höchstens 5-10 Prozent wenn überhaupt ausmachen, hauptsächlich doch die Ernährung und genug Schlaf 💪
2 g pro Kilo Körpergewicht wird schwierig.
Es ist wirklich ein sehr sehr gutes Video!
Ist man von ihnen aber auch nicht anders gewohnt.
Ich mache immer sehr viel Sport und bin auf EAAs angewiesen, da ich leider keine Hülsenfrüchte oder Kohlsorten konsumieren darf!
Deswegen ist auch meine Ernährung eher fleischlastig, natürlich auch mit viel Salate aber auch wieder nicht alle und da ich nicht übermäßig viel Fleisch essen möchte nehme ich Proteinshakes und EAAs zu mir!
Ich würde es aber lieber auf natürliche Weise versuchen.
Auch Obst darf ich nur in geringen Mengen essen, da auch noch eine hohe Fruktoseunverträglichkeit vorhanden ist!
Der beste Kanal im ganzen RUclips Universum!
Wow, vielen Dank!
Super Video…geht auch gut auf 1.25 facher Geschwindigkeit 😁
Gerade wenn man etwas älter ist z.b. über 50 und auch noch einen sportlichen Lebensstil hat kann Eaa Pulver auch als nicht Veganer Vegetarier Sinn machen. Mit schlechterer Verdauung und weniger Appetit im Alter wird es immer schwerer den nötigen Proteinbedarf der sogar noch ansteigt zudecken. Wer natürlich nur zum Kaffee und Kuchen läuft und einen Nachmittag Spaziergang macht den wird das wahrscheinlich egal sein aber wer mehr Lebensqualität und Leistungsfähigkeit im Alter möchte sollte darauf besonders achten ernährungstechnisch mehr zu machen als die DGE Empfehlung vorsieht weil die hält sich nur an das Mindestmaß dass man nicht gerade vom Stuhl fliegt😄
Korrigier mal Deine vielen Rechtschreibfehler! Das ist ja grauenvoll. Vielleicht doch mal eher noch ein Buch lesen, anstatt in die Muckibude rennen. Insbeseonder die Satzzeichensetzung ist unterste Schiene.
@@lokijotunn8260 Sympathisch
Sprach Der, der es nicht mal in der Korrektur schafft, nen Wort richtig zu schreiben.
"Insbesondere" ... gern geschehen.
@@lokijotunn8260 insbeseonder 👍🏼
@@lokijotunn8260 Du bist warscheinlich einer der genau nur das macht ;)
endlich mal mit Fachwissen erklärt kann ich mir viel besser merken so. Außerdem was ist das bitte für eine dicke Ader am Unterarm 09:29 das ist ja schon ne richtiger Gartenschlauch haha ist mir iwie ins äuge gefallen
Video zu ashwaganda oder ecdysteron wäre nice 😅
vielen Dank für Ihre Videos. Auch wenn einige für mich etwas zu spät gekommen sind.
Eine Frage hätte ich, auch wenn es nicht zum Thema beiträgt. Zeichnen Sie Ihre Bilder selbst der jemand aus ihrem Umfeld? Ich kann mir vorstellen, wieviel Arbeit in so einem Video steckt, vielen Dank nochmals dafür.
Einfach mein Retter und endlich mal jemand im Internet, der objektiv und wirklich FACHLICH KORREKT aufklärt. Ich sage nur ein gewisser Orthopäde, der dir ein pflanzliches Proteinpulver empfiehlt, WEIL ES IHM LIEBER IST.
Naja, auch pflanzliche Proteinpulver (z.B. von ESN oder More Nutrition) decken mittlerweile das volle Aminosäurenprofil ab. Die empfohlene Portionsmenge ist da eben nur etwas höher.
Sofern du kein Profibodybuilder bist ist also völlig latte ob pflanzliches oder tierisches Whey
Vielen Dank für das tolle Video... könnten Sie auch ein Eaa Produkt empfehlen???
Thx gutes Video
Gerne😊👍
Danke für diesen Beitrag. Ich lasse 2x im Jahr ein Aminogramm durch Blutabnahme erstellen und bin immer wieder erschrocken, wie niedrig die Werte bei viel Sport und Stress trotz Supplementierung und ausgewogener Ernährung sind.
Ach wird überbewertet zum einen andererseits ist der Körper keine Maschine wo alles Punkt genau stimmen muss
@@cihanbas3941 überbewertet trifft es wohl am besten. Bitte hört diesem Typen hier nicht zu. Geht nur um RUclipsgeld!
Arbeitest du auch oder jobless ?
@@emircanyilmaz2038 ich arbeite
@@cihanbas3941 meine den anderen Nascher bigmast
Grundsätzlich gutes Video.
Mit fehlt aber die Abgrenzung zum "normalen" EW Pulver.
Ein Mehrwert reiner eaas ist für >90% nicht vorhanden. Darum kann man sich das Geld auch sparen und einen normalen EW shake trinken, in dem sowohl die eaas als auch alle anderen aminos enthalten sind.
10:22 wer wie ich (43) Gewichte stemmt und das in einer Intensität, wo ich nach 1 Stunde so platt bin wie nach 15 km laufen, kommt mit normaler Ernährung nicht weiter, und in der Menge wie EAAs bei dieser Art des Trainings benötigt kann mit Supplements ausgeglichen werden. Und ich trainiere das so 5 Mal die Woche. Ich wäre quasi nur noch am Essen und auch schnell arm, weil diese Form der Ernährung viel Geld kostet.
Ich habe es ohne EAAs versucht und das Muskelwachstum stagnierte. Doch das ist auch eine Typenfrage und muss jeder selbst mal bei sich ausprobieren.
Herr Dr. Dr. danke für die Mühe, dieses Video zu erstellen, wünsche Ihnen viel Gesundheit!
Guten morgen ♥️🤜💯🤛♥️
Ist nicht Tryptophan auch wichtig gegen Serotoninmangel/Depressionen? Danke für Ihre Arbeit Hr.Dr.!
Grünen/ Weißen Tee kann ich sehr empfehlen. Am besten kalt ,,gebrüht". :)
Zum Muskelaufbau ist Leucin vormittags gut geeignet (mTOR Aktivierung). Abends sollte man dann allerdings wieder mTOR hemmen.
Danke
Danke, gut erklärt. Was halten Sie von einem Aminogramm, um Defizite zu erkennen und gezielt mit EAAs aufzufüllen?
Hallo Dr Weigl tolles Video erstmal wie immer 🤗😊
Ich habe eine Frage zum Thema Protein Pulver 🤔 es ist fast überall der Süßstoff Acesulfam enthalten
Denken Sie das es unbedenklich ist wenn man jeden Tag ein shake trinkt
Wüsste nicht ob dieser Stoff so gesund ist
Wenn sie selbst Bedenken wegen des Süßstoffs haben, können sie auch einfach ein Geschmacksneutrales EW Pulver nutzen.
Diese enthalten meist keinen Süßstoff.
Aufpeppen kann man es dann, wenn man möchte, mit z.B. Kakao oder Zimt.
Ich nehme täglich 3 mal am Tag je 20g seit ca einem Monat.
Ich merke die auf jeden Fall, habe mehr power und regenerieren schneller.
Sie haben solch eine tolle, strahlende Haut, könnten Sie darüber ein Video drehen?
Ich habe das Gefühl, dass mir alle Produkte die reichlich BCAAs oder EAAs erhalten Übelkeit verursachen...kann das sein? Danke für Ihren tollen Kanal?
Ein Video über Maltodextrin wäre nice :)
Hallo Herr Dr.Dr. Weigl, Sie erwähnen bei den Lebensmittelmittel nirgends Milch, jedoch viel Sojabohnen. Sollte ich öftersmal Sojamilch trinken anstatt normal Milch um auf gewisse Aminosäuren zu kommen oder ist Milch genau so Ok? Danke
Hätte es noch schön gefunden wenn man gesagt hätte das Eier alle notwendigen eaas beinhalten und das 1 der eaas nur im Kleinkindalter gebraucht werden .Aber sonnst super Video.
Dieses Grinsen einfach nach "bleiben Sie mir treu" das is so gut 😂😂
Interessantes Video. Aufgrund der Tatsache daß man mit dem Supplement alle auf einmal erwischt und bei einer ausgewogenen Ernährung halt Mal dieses und Mal jenes kriegt, denke ich das bei Sport eine kontinuierliche Zufuhr von allem zu einer guten Ernährung ja schon sinnvoll sein kann.
Meine primäre Erfahrung mit eaa's: nicht zu stark mit whey Pulver mischen weil sie (meine sind von myprotein) doch sehr bitter schmecken und geschmacklich etwas an unzureichend gekochte Hülsenfrüchte errinern.
Warum sollte man eaas mit whey mischen? Das ist doch "doppelt gemoppelt"
Informatives Video! Zu welchem Zeitpunkt sollen EAAS eingenommen werden und sind EAAS vor/während des Trainings leistungssteigernd? Vielen Dank!
Steht meistens auf der Packung 😅
Zu welcher Tageszeit oder in welcher Kombination, mit vor oder nach einer Mahlzeit sollten die EAAS eingenommen werden?
Ist der Stoffwechsel flexibel lässt sich beim Training doch auch gut auf Fettsäuren als Energiequellen zurückgreifen wenn die Glykogenspeicher leer sind oder werden immer auch Proteine zur Energiebereitstellung benötigt?
Kannst du mal ein Video über Mensche die kein Phenylalanin zu sich nehmen können machen?
Ein Thema möchte ich gerne ansprechen: Das Zusammenspiel von Lysin und Arginin. Ein Grund ist z.B. Herpes. Beide Aminosäuren sollten etwa in gleichen Mengen zu sich genommen werden.
So kann es laut den mir vorliegenden Informationen kommen, dass ein Arginin-Überschuss die Verbreitung von Herpes fördert, während Lysin das Wachstum von Herpes behindert. Ich habe auch eine allgemeinere Aussage gelesen, dass das Gleichgewicht zwischen beiden AS einen Einfluss auf das Immunsystem hat: Arginin unterstützt bei bakteriellen Infekten, Lysin hingegen bei viralen Infekten. Ein Lysin-Überschuss soll auch z.B. gut gegen Depressionen sein.
@DoktorWeigl, können Sie die Informationen bestätigen? Machen Lysin-Supplements für Vegetarier und Veganer vielleicht Sinn?
Übrigens: Sportler, die Whey-Proteine zu sich nehmen, haben dadurch schon einen recht starken Lysin-Überschuss (2,1% Arginin zu 9,6% Lysin), vielleicht macht Whey daher speziell für Vegetarier (weniger für Veganer...) Sinn?
Interessante Frage
Sehr gute Frage 👍
@Vargad Bist Du Leistungssportler? Wohl eher nicht. Du bist genauso ein 08/15-Hobbysportler wie der Rest hier. Sonst würdest nicht sowas schreiben. Warum also eine Wissenschaft betreiben, von der man zum einen keine Ahnung hat und zum anderen in seinem Leben nichts hat. Du machst Sport als Hobby. Dann seh das auch so. Bei der Ernährung kommt es vor allem darauf an, dass sie zu einem passt, in den persönlichen Lebensalltag intergrierbar ist und nicht krank macht. Mehr braucht Ihr nicht!!! Lasst Euch lieber gegen Covid-19 impfen. Das bringt was. Aber ob Ihr nun ein Verhältnis von Lysin : Arginin von 30 : 70 oder 60 : 40 habt, ist Schnuppe. Und Whey-Protein für Veganer? Echt jetzt? Du weist schon woher das Whey kommt, oder? Davon abgesehen, dass 80% der Hobbysportler keine Eiweißsupplimentierung benötigen. Lasst Euch doch nicht von der Industrie für blöd verkaufen. Die wollen Kohle machen. mehr nicht. Die meisten von Euch kommen mit 1 bis 1,8 g pro kg KG mehr als zu recht. Dafür braucht es keine Shakes. Noch bescheuerter sind die hochkalorischen Shakes, die auf RUclips gezeigt werden. Wieviele von Euch benötigen schon 4.000 kcal pro Tag oder mehr? Ich kenne nicht Viele. Und ich mache seit 20 Jahren täglich Sport.
@@lokijotunn8260 Du hast den Kern meiner Frage nicht verstanden. Es geht um Herpes, damit habe ich Probleme.
Also reg dich bitte ab, ich habe sehr wohl meine Gründe, genau nachzufragen.
Loki? Mit Verlaub, warum denn nicht einfach das Maul halten, anstatt hier wild fremde Menschen zu bepöbeln. Wohl kein Leben?!
Und warum du hier eine Covid-19 Impfung ansprichst, erschließt sich mir auch nicht.
Hättest du im selbem Maße aktiven Verstand wie Ungezogenheit, würde sich das dir ebenso wenig erschließen.
In diesem Sinne...
Hatte ja als alter Bodybuilder und Ernährungsspezialist im Bereich Kraftsport , in der Vergangenheit bei Supplement Beiträgen , bzw. Proteinbeiträgen von Dr. Weigl manchmal etwas zu ergänzen , bzw. zu mäkeln. Dieses neue Video von Dr. Weigl ist die Creme de la Creme. Vom Allerfeinsten ! Dem gibt es nichts hinzuzufügen. ( auch auf den Begriff " aufgepumpte Bodybuilder " wurde diesmal verzichtet....) TOP VIDEOBEITRAG !!!!!!
Unfassbar, dass Sie solch hochqualifizierten Content ohne SchnickSchnick hier immer wieder kostenfrei zur Verfügung stellen. Dafür möchte ich Ihnen, Dr. Weigl, an dieser Stelle einmal herzlich danken! So etwas ist extrem selten heutzutage. Beste Grüße aus Hamburg
Was bedeutet das Wort hochqualifiziert?
Angenehme Abgrenzung zum, mitunter gefährlichem, Halbwissen. Für eine tiefer gehende Definition siehe DUDEN.😉 @@cr4723
Außer Isoleucin und Phenylalanin sind Veganer also perfekt aufgestellt?
Was hat GOTT sich nur dabei gedacht 🤣😅😂 🙌
Wie sagte letztens eine Dame im Rossmann zu mir !
Man muss nur dran Glauben 😉
Hallo Doktor warum ist es bei mir so wenn ich mich bisschen bewege oder versuche zu boxen dass mein Herz schnell schlägt und doll und habe ich so schon 1 oder 2 Jahren
Herr Weigl, ich feier dich!
Hallo! Ich hab eine Frage 🙏🏼 Wie ist es denn, wenn man die EAA‘s absetzt, also zum Beispiel keinen Sport mehr macht und die EAA‘s dadurch nicht mehr zu sich nimmt 🤔
Tolles Video @DoktorWeigl 👍.Noch zwei Fragen: welche Menge sollte man als Ausdauersportler (Läufer) pro Tag/pro kg Körpergewicht zuführen und wann empfiehlt sich die Einnahme am besten (vor, während, nach dem Essen/Training)?
Während dem Training sowie direkt nach dem Training (am Effektivsten in Kombination mit Cyclodextrin) mit jew. 10g (bei geringerer Einnahme wirkt es jedoch auch bisschen).
Die Frage ist nur, ob man als Ausdauerläufer so viel Muskelmasse braucht; ich denke, dass man meistens mit einer drahtigen Figur weiter kommt. Das Cyclodextrin ist jedoch für Ausdauersportler immer zu empfehlen (liefert gut Energie für Kraft beim Laufen).
Eine Info über SARMS wäre sehr interessant.
Mit sarms ist dein Status als natty verloren 😁
Will nicht eingebildete jetzt rüber kommen
Kenne paar Leute die es aus Neid genommen haben weil sie natty nicht mein Kraft Niveau schaffen
Und sagten so bruder ich nehm jetzt Patriot ostarine (SARMS) und bald bin ich stärker als du 🙈
Da kann man ja stolz drauf sein sich zu dopen um besser zu sein als wär anderer
Es gibt genug Sportler die wegen sarms beim Doping test durchgefallen sind
@@srb-BL ja soweit weiß ich auch schon bescheid, wäre ja trotzdem interessant.
@@srb-BL Sarms als Natty macht wenig Sinn.. mit ner TRT sieht’s nochmal ganz anders aus.
Sarms sind Medikamente die nicht an Menschen zugelassen wurden. Was soll er dazu sagen? Hat schon seine Gründe wieso manche Sarms nicht mal an tierstudien zugelassen sind und viele es nicht zu menschenstudien geschafft haben. Und die die an Menschen getestet wurden wurden eingestellt. Also sollte man sich überlegen ob man sowas nehmen will
Kann man Bcaa Kapseln mit elektrolytischen Getränk einnehmen?
könnten sie mal ein video über ashwagandha machen ?
Es fehlt nur hiwr eine Antwort auf Frage, ob zu viel EAA's schlechte Haut macht ( Pickel usw.) ???