Liebe Community, mittlerweile haben mich wirklich viele von Euch nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Liebe Grüße und bis Bald, Dr. Tobias Weigl
Ist es Sinnvoll bei Lipödem? Ich bin mitten in der abnahme und bisher 30kg abgenommen.... es müssen aber noch 40kg runter. Hab Lipödem und mit der Ernährungsumstellung meine starken Wasserschwankungen sehr in den Griff bekommen. Da Kreatin Wasser speichern fördert, macht es mir schon etwas Sorgen.
Habe schon öfter gehört man soll mit Kreatin bei erblich bedingtem Haarausfall oder auch erblicher Vorbelastung mit Prostatakrebs vorsichtig sein. Ist das richtig?
Auch für Jugendliche? Gerade jugendliche zwischen 14-18 schauen videos zur Ernährung v.a. für den kraftsport, sind dabei aber eher unkritisch bzgl Empfehlungen. Ich als ehemaliger 10kämpfer (vor 40 Jahren) kenne mich mit Ernährung gut aus und erhalte dennoch hier viele Infos für die Beratung junger Athleten. Ich fände es aber sehr wichtig, dass sie ihre Tipps für diese Gruppe separat bewerten. Die jugendlichen entwickeln ihren Stoffwechsel erst und es stellt sich die Frage, ob Zufuhr von aussen in dieser Phase kontraproduktiv ist?
Super Video👍🏻. Ich hatte jahrelang Muskelbeschwerden für die keine Ursache gefunden werden konnte. Sport gestaltete sich zunehmend schwieriger, dazu kam ständige Müdigkeit und immer öfter Herzrhythmusstörungen, für die auch keine Ursache gefunden wurde. Am Ende hieß es, das sind die Wechseljahre. Nach einiger Recherche im Internet und der Bibliothek bin ich auf Kreatin gestoßen. Seitdem nehme ich täglich 2 Gramm und meine Beschwerden sind verschwunden, Sport wieder ohne Beschwerden möglich .⛹️♀️
Doktor weigl einer der besten auf RUclips……die Erklärung präzise und verständlich ein sehr sympathischer Mensch…. Mann merkt das er nur seinen Job macht und das macht er Verdammt gut 👍 💯🔥
@@DoktorWeigl1 was ich noch Sagen wollte, bitte machen sie Mal ein Video über Testosteron, finde es sehr sehr traurig das Testosteron so verteufelt wird. Jeder der Testosteron in normaler Dosierung nimmt, wird merken das Testosteron garnicht schlimm ist und auch nicht wie oft behauptet aggressiv macht, insbesondere bei normaler Dosierung. 😉💪 Wäre toll , wenn da was kommt😉
Hoffe sie sind nicht einer dieser ärzte die Testo verteufeln, sry dass ich das so sagen muss, aber mein Scheiss Hausarzt sieht keinerlei Vorteile in einer Testosteron substitution. Im Gegenteil er ist dagegen, meint das Thrombose Risiko, Aggressivität und blabla kann das schon nicht mehr hören. Naja jetzt hab ich mich genug ausgekotzt, wie gesagt Ich hoffe sie sind etwas mehr openminded.
Gute Aufklärung weil Kreatin immernoch einen "schlechten Ruf" hat. Solange jemand sich nicht intensiv mit Supplements und deren sinnvolle Nutzung im Zuge seiner sportlichen Tätigkeit auseinandersetzt versteht einfach kaum jemand was wozu sinnvoll ist. Also danke dabei 👍
@@dennishacker7613 nicht im Gegenteil. Mach dich mal schlau. Kreatin tatsächlich die Aktivierung des Enzyms 5alpha-Reduktase auslösen kann, das in der Tat dasjenige ist, das Testosteron in DHT umwandelt. Es soll laut Studie das dht bis zu 50 Prozent erhöhen. Also kann es sehr wohl zu haarausfall unter creatin kommen.
@@dennishacker7613 das es ein dopingmittel ist.... jahre her nun sind dank studien und ärtzen wie dr. weigelt mehr infos da. Aber der schlechte ruf rührt vom doping seiner zeit.
Danke für das Update. Ich als Normalo nutze Kreatin schon einige Jahre, im Zyklus von 8 Wochen on & off. Ich bin schon etwas Älter mache aber unregelmäßig, moderat Kraft und Ausdauersport. Der Unterschied nach der Einahme von 3 Gramm ohne Ladephase, stellte sich nach 4-5 Tagen merklich ein. Die Muskeln sind belastbarer. Das macht auch im täglichen Leben einen Unterschied, Bewegung fällt leichter (Treppensteigen, Fahradfahren, Kiste Bier nach Hause tragen😉). Mir hat beim Umgang mit Kreatin das Buch "Creatin Facts" geholfen. Die Ausgabe ist allerdings von 2013. Das heißt, wenn nötig sollte man nach aktuellen Ergänzungen suchen. Ansonsten werden das Produkt und was es im Körper tut ausführlich im Buch erklärt. Wie andere hier schon anmerkten, Kreatin Monohydrat ist alles was man braucht. Alle anderen Mixturen sind Marketing, haben keine Vorteile und sind unnötig teuer. Wie sie schon sagten, 1-2 Liter Wasser extra sind ein muss und zeigen sich dann auch auf der Waage. Es kann zu Kopfschmerzen und Schwindel führen wenn sie keine extra Flüssikeit zu sich nehmen. Es gibt auch Menschen die auf Kreatin nicht ansprechen (Non Responder) Danke noch mal für dieses Video. Ist wirklich hilfreich für die "Alten Knochen.
Danke das es mal jemand angesprochen hat (No responder) Bei mir wirkt Kreatin nämlich nicht wenn ich das sage werd ich immer ungläubig angeschaut. Ich habe keine Kraftsteigerung aber natürlich die Wassereinlagerung. Was mir aufgefallen ist das nach 2-3 Tagen mit 5gramm Kreatin am Tag sich meine Ausdauerleistung minimal verbessert hat. Z.b beim Radfahren oder beim Joggen. Die Muskeln brennen nicht mehr so schnell
@@hirsch650 Du bist kein "No Responder". Der Körper braucht etwa 4-5 Tage um eine spürbare Wirkung zu haben. Du hast laut eigener Aussage bereits nach 2-3 Tagen eine Wirkung. Du weißt schon wie man Kreatin richtig anwendet und das es kein Supermann Effekt auslöst?
@@hirsch650 Bei 5 Gramm am Tag kann es bis zu 30 Tage dauern bis deine Muskulären Kreatinspeicher gesättigt sind. Deshalb machen soviele Sportler ja eine loading phase, um schneller Wirkung zu erzielen.
@@TheCreeker191 danke für den Hinweis, ich dachte immer das man mit 5gramm am Tag schon nach wenigen Tagen etwas merkt. Loading Phase mit 20gramm am Tag wollte ich nicht machen, weil es oft zu Nebenwirkungen kommt. Und ich schaffe es nicht 4-5 Liter Wasser am Tag zu trinken 😅
@@TheCreeker191 Loading phase wird schon seit einigen Jahren angezweifel. Im genannten Buch von 2013 git es schon den Hinweis, dass es überbewertet ist. Ich starte als Normalo die ersten zwei Tage mit 5 gramm und dann weiter mit 3 gramm. Tag 5 ist dann spürbar mehr Ausdauer an den Hanteln da. Ein Überangebot an Kreatin wird eh ausgepinkelt, also Geldverschwendung es sei denn du stehst auf Eigenurin.
Cool wäre echt wenn man auch noch Empfehlungen bekommen könnte damit man kein misst Holt! Alle Videos daumen hoch! Sehr gute und informative Videos !weiter so!!! Gruß aus Wuppertal
Frage: Wie verhält es sich mit Kreating und Abnehmen? Hindert es das Abnehmen besonders im Zusammenhang Keto Ernährung und Fasten? Oder hilft es vielleicht auch dabei?
Hallo Doktorweigl , deine Videos sind sehr gut und informativ und lerne dadurch sehr viel , Kreatin ist ja im Sport sinnvoll , da stellt sich mir die Frage ob Kreatin auch sinnvoll wäre in einem Beruf wie zb Bauarbeiter? Also Kreatin im Alltag zu nehmen plus gesunde Ernährung zu sich nehmen sollte doch kein Problem sein ?
Hallo Herr Dr. Weigl. ich treibe sehr viel Sport ( Laufen und Kraftsport mit dem eigenen Körpergewicht). Ich möchte die Wirkung von Kreatin mal ausprobieren. Da ich aber zu gelegentlichen Nierensteinen (alle 10 Jahre) neige, mache ich mir schon Gedanken, ob ich meine Nieren damit schade. Viele Grüße und weiterhin so interessante Gesundheitsthemen.
Guten Tag Herr Dr. Weigl, danke erstmal für informatives Video und Aufklärung!👍 Kann man Kreatin regelmäßig und täglich einnnehmen oder soll man lieber "Ladephasen" und Pausen bevorzugen?
Nach einem Jahr veganer Lebensweise hatte ich einen deutlichen relativ schnellen Leistungsabfall, trotz B12 Einnahme. Jetzt keimt in mir der Verdacht es könnte Kreatinmangel sein. Ich hoffe es ist die richtige Spur, enn mein Hausarzt findet nichts und erklärt es schlicht mit meinem Alter (63), dafür kam mir der Leistungsabfall aber zu plötzlich.
Als 20 jähriger hatte ich gemerkt, dass nach 1-2 Wochen Kreatin Einnahme es deutlich schwieriger wurde für mich als Mann zum Orgasmus zu kommen. Man konnte als viel länger. Die Wirkung hat nachgelassen nach dem ich abgesetzt hatte. Für mich war es damals ein Grund es abzusetzen, da es frustrierend war, wenn man auf einmal garnicht mehr kommt bzw. die Freundin als sexy Sportgerät benutzen muss damit überhaupt was ging.
Hey, Dr. Weigl tolles Video erstmal. Ich hätte eine mir interessante frage bezüglich Kreatin und Theobromin beides sind ja bekanntlich Wirkstoffe die dem Körper zu gute tun. Nun ist meine frage ob es sinnvoll ist Theobromin nach oder vor dem trainieren zu sich zu nehmen, und ob es überhaupt sinnvoll ist beides zu kreuzen. So wie ich verstehe hat Theobromin einen Kreislauf stützende Wirkung und eine Muskelrelaxans artige Wirkung. Ist grundsätzlich was gutes aber bei einem Muskel Aufbau dennoch sinnvoll oder eher gegenwirkend/cancelt sich aus?
Auch für Jugendliche? Gerade jugendliche zwischen 14-18 schauen videos zur Ernährung, sind dabei aber eher unkritisch bzgl Empfehlungen. Ich als ehemaliger 10kämpfer (vor 40 Jahren) kenne mich mit Ernährung gut aus und erhalte dennoch hier viele Infos für die Beratung junger Athleten. Ich fände es aber sehr wichtig, dass sie ihre Tipps für diese Gruppe separat bewerten. Die jugendlichen entwickeln ihren Stoffwechsel erst und es stellt sich die Frage, ob Zufuhr von aussen in dieser Phase kontraproduktiv ist?
3g Kreatin täglich seit locker 15 Jahren. Super Zeug. Aber nur das gute Creapure. Warum sollte man auch weniger Qualität nehmen, wenn es nur wenig mehr kostet?
@@HRL40232 Es ist egal wann man es nimmt, es hat keinen sofortigen Einfluss auf das Training. Man muss zunächst eine gewisse Sättigung erreichen, was ein paar Wochen dauern wird, danach merkt man erst einen Unterschied.
@DoktorWeigl Danke für das Video, man hört immer wieder von dem positiven Nutzen von Kreatin. Wie kommt es aber, dass bei einer Menge von 120-150g Kreatin im menschlichen Körper eine Supplementierung von ca. 3g/Tag so relevant ist?
Das liegt daran, dass die körpereigenen Kreatinspeicher nicht voll sind und im normalen Zustand nur so 1g pro Tag verbraucht werden. D.h., dass die Einnahme über einen längeren Zeitraum dazu führt, dass die Kreatinspeicher voller werden, als sie es normalerweise sind, und dementsprechend auch mehr genutzt werden. Dementsprechend kommen oft auch diese 5g als Empfehlung für Sportler zustande, das ist genug, um a) die Speicher LANGFRISTIG (4 Wochen ca.) zu füllen, und b) um den Mehrbedarf (oder die Mehrbenutzung beim Sport, besser gesagt) zu gewährleisten. Grüße
Kreatin, ist wirklich ein umstrittenes Thema, hab schon sehr viel darüber gelesen. Super, daher von einem TOP-promoviertem Dr. Dr. T. Weigl, aufgeklärt zu werden! Vielen Dank ☆☆☆
Vielen Dank für die präzisen Erklärungen in dem sehr guten Video, Herr Dr. Weigl. Eine Frage hätte ich noch: Wie wirkt sich die kreatinzufuhr im Rahmen einer normalen Supplementierubg (2-3g/ Tag) auf die körpereigene Synthese aus?
Hallo Herr Doktor Weigl, ich habe mal gelesen, dass die Einnahme von 1g Kreation pro 10Kg Körpergewicht passend ist. Was sagen Sie dazu ? Viele Grüße Ümit
Es gibt ein Limit, was der Körper an Creatin aufnehmen kann. Wenn du zu viel nimmst, scheidet der Körper das wieder aus. Die Grenze war glaub ich 5-6 Gramm
Habe gerade wieder mit Kreatin begonnen und war froh über die Infos. Gibt e eine empfohlene Dauer Kreatin einzunehmen? Oder kann man das einfach immer nehmen? Gibt es ihre Bücher auch als Ebooks? Und wie immer: super aufbereitete Infos. Habe darum nun auch eine Mitgliedschaft gemacht 👍
Vielen Dank für Ihre Nachricht, das Lob und die Wertschätzung! Meine Ratgeber gibt es auch als E-Books, gerne schauen Sie dazu einmal in meinen Shop -> bit.ly/RatgeberHowTo Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Super Video wie immer Herr Dr.Dr. Weigel… eine Frage hätte ich, würden Sie empfehlen dass ein älterer Patient, der an kognitiven Störungen nach einem Schlaganfall leidet, Kreatin zu sich nimmt? Würde es Sinn ergeben oder ist eher schädlich? Liebe Grüße 🖖
Ich nehme es mittlerweile 12 Jahre durchgehend ohne Nebenwirkungen und alle meine Werte sind top. Es verlangsamt förmlich den Alterungsprozess. Haut, Herz usw.. So habe ich mit mittlerweile 33 Jahren keine Falte und werde ausnahmslos 10 Jahre jünger geschätzt. Ob es Einzig am kreatin liegt weiß ich nicht aber es liegt nahe...
@@webifeye.webdesign ich habe mal 10g am tag genommen aber hatte dann eher Magen probleme. 5g am tag ist vollkommen ausreichend. Die These mit dem Haarausfall ist ja nicht wirklich bewiesen bzw gibt es keine beweisende Studie dazu.
"Sehr geehrter Herr Weigl ich mache zweimal die Woche Muskelaufbautraining und zweimal die Woche Jogging. Da ich unter Bluthochdruck leide, möchte ich wissen, ob ich Kreatin-Monohydrat sicher einnehmen kann. Könnten Sie mir diesbezüglich eine Einschätzung geben? Mit freundlichen Grüßen, Omid"
Hallo und Danke für das informative Video. Ich nehme seit kurzem täglich 3-5 gr Kreatin, ernähre mich eher fleischarm, aber nicht vegetarisch, geschweige denn vegan. Jetzt muss ich für eine med. Untersuchung (Ende Oktober) den Kreatinin-Wert mitbringen. Dieser sollte zu diesem Zeitpunkt nicht älter als 3 Wochen sein. Jetzt frage ich mich, ob durch die Kreatin-Einnahme der Kreatinin-Wert verfälscht werden kann. Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie zu dieser sicherlich auch für andere interessante Frage kurz etwas sagen könnten 🙂
Interessantes Video, Danke! Eine Frage habe ich. Wenn ich jetzt tatsächlich Kreatin zu mir nehmen will, soll ich ja zusätzlich Wasser trinken. Ich bin allerdings schon täglich bei ca. 3,5 Liter. Soll ich dann wirklich einen weiteren Liter trinken? Da hat mich mein Doc schon mal geschimpft, weil ich tatsächlich auch schon bei über 4 Liter und im Sommer, wenn es sehr heiß ist, auch mal bei 5 Liter war.
Wenn du Sport machst verlierst du ordentlich Flüssigkeit und der Körper versucht Abbauprodukte des Körpers auszuscheiden. Ich trinke alleine beim Training, das dauert so 90-120 Minuten, etwa 3 Liter. Und wenn man keine Herz und Nierenprobleme hat, go for it. Man muss aber auch den Elektrolytverlust durch die viele Flüssigkeit ausgleichen.
Wie sieht es eigentlich aus bei Kinder ? Dürfen oder sollen Kinder Kreatin einnehmen oder wäre dies schädlich ? Ich konnte bis jetzt keine Studie finden, die mir dies zu 100% beantworten konnte.
Dr Weigl erklären sie mir mal bitte wieso meine Haare bei Kreatin dünner werden bzw. ausfallen. Ich hab kreatin schon oft probiert und immer wieder abgebrochen es wirkt bei mir richtig gut aber leider gehen die Haare halt flöten. Ich hab das Gefühl dass es den dht Spiegel erhöht und dadurch die haarfolikel verkümmert. Hab verschiedene Kreatin Sorten probiert gepuffertes kreatin und kreapur usw Vielleicht können sie helfen ? Lg
Guuuten Morgen Doktor Weigl 😊 Folgende Situation: Ich mache nun ca seit 12 Jahren Bodybuilding. Trinke in der Regel keinen Alkohol und ernähre mich, auch wenn ich mal auf feierlichen Anlässen trinke, meinem Sport entsprechend. Das heist also, nicht "besoffen " an der Pommesbude ne Manta, sondern zwischendurch die guten Nährstoffe rein. Gehe mal davon aus das es ja irgendwo sehr unsinnig wäre den Körper doppelt zu belasten. Nun meine Frage: Ist es dennoch richtig, während des Zeitraums in dem man Alkohol konsumiert seine Supplements weiterhin zu nehmen (gerade Creatin) oder sollte man die über diesen Zeitraum weglassen? Liebe Grüße und danke für die tollen Videos, Dennis
Was ist denn hier mit Zeitraum gemeint? Ein Abend oder gibt es Zeiten wo du wochenlang täglich Alk in dich hinein schüttest? Also grundsätzlich macht es natürlich keinen Sinn, wenn man den Körper mit Alkohol belastet, ihm auch noch die Supplements vorzuenthalten, die man ja gerade noch für gut und hilfreich befunden hat. Bei Alkoholkonsum gilt aber NOCH MEHR: viel Wasser trinken. Je nach Umgebung nicht ganz einfach (wenn dir im Bierzelt ein Bier nach dem anderen gereicht wird) aber superwichtig auch gegen den Kater
Hallo Herr Dr Was können sie mir zum Thema Creatin und Diuretika Blutdruck denkende mittel sagen? Sollte auf eine Creatin einrahme verzichtet werden oder ist es nicht schlimm? Mfg
Ich bekomme von Creatin leider vermehrt Muskelkrämpfe in Fuß und Waden :( Schade weil ansonsten spüre ich einen positiven Effekt beim Training. Versuchen nun mit Magnesium gegen zu steuern, aber das hilft nur bedingt.
Frage, was ist bei Diuretika zur Blutdrucksenkung zu beachten? Gewebewasser soll raus und Kreatin baut widerum vermehrt Wasser in den Muskelzellen auf - was machen?
Liebe Community, mittlerweile haben mich wirklich viele von Euch nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl
Ist es Sinnvoll bei Lipödem? Ich bin mitten in der abnahme und bisher 30kg abgenommen.... es müssen aber noch 40kg runter. Hab Lipödem und mit der Ernährungsumstellung meine starken Wasserschwankungen sehr in den Griff bekommen. Da Kreatin Wasser speichern fördert, macht es mir schon etwas Sorgen.
Habe schon öfter gehört man soll mit Kreatin bei erblich bedingtem Haarausfall oder auch erblicher Vorbelastung mit Prostatakrebs vorsichtig sein. Ist das richtig?
Auch für Jugendliche? Gerade jugendliche zwischen 14-18 schauen videos zur Ernährung v.a. für den kraftsport, sind dabei aber eher unkritisch bzgl Empfehlungen.
Ich als ehemaliger 10kämpfer (vor 40 Jahren) kenne mich mit Ernährung gut aus und erhalte dennoch hier viele Infos für die Beratung junger Athleten.
Ich fände es aber sehr wichtig, dass sie ihre Tipps für diese Gruppe separat bewerten. Die jugendlichen entwickeln ihren Stoffwechsel erst und es stellt sich die Frage, ob Zufuhr von aussen in dieser Phase kontraproduktiv ist?
Wie kann jemand so informativ, seriös und sympathisch sein? Ganz stark!
Einfach zum heiraten gell!😃😘
Ja,in Zeiten von Lauterbach u Montgomery ist man nur noch Angstmache,Manipulation,Lobbyarbeit u Inkompetenz gewohnt.
@@gerhardschelbi9939 jo, denn würde ich mir gerne schnappen:))
Das geht! Schaffe ich auch! Aber im Ernst! Klasse Kanal!
Indem man heuchelt.
Eines der besten Dinge, die ein Sportler und zu sich nehmen kann💯. Gut dass da mal ein richtiger Arzt was dazu sagt 😇👍
Super Video👍🏻. Ich hatte jahrelang Muskelbeschwerden für die keine Ursache gefunden werden konnte. Sport gestaltete sich zunehmend schwieriger, dazu kam ständige Müdigkeit und immer öfter Herzrhythmusstörungen, für die auch keine Ursache gefunden wurde. Am Ende hieß es, das sind die Wechseljahre. Nach einiger Recherche im Internet und der Bibliothek bin ich auf Kreatin gestoßen. Seitdem nehme ich täglich 2 Gramm und meine Beschwerden sind verschwunden, Sport wieder ohne Beschwerden möglich .⛹️♀️
Nimmst du immer noch Kreatin ? Bin 48 und am überlegen ob ich mit Kreatin anfangen sollte , habe die gleichen Symptome wie du . Ist es wirksam ?
@@jamesmusic-box7294 Probier es doch einfach
Haben sie außerhalb des Kreatins auch noch etwas verändert ?
@@felixbeutin8105 Nein, habe ich nicht.
Täglich?
Doktor weigl einer der besten auf RUclips……die Erklärung präzise und verständlich ein sehr sympathischer Mensch…. Mann merkt das er nur seinen Job macht und das macht er Verdammt gut 👍 💯🔥
Einfach ein Ehrenmann der Dr. Weigl erklärt alles so easy klasse Mann 👍🏻
Cool, Danke für das Lob 👍
@@DoktorWeigl1 Herr Doktor, gönnen sie sich Mal ne Testonadel 😉 #Eifelfango. #Rotexmedica #HerrDoktorsiewissenbescheid
@@DoktorWeigl1 habe auch schon Testo geballert, Jetzt bekomm ich testogel, ist auch okay
@@DoktorWeigl1 was ich noch Sagen wollte, bitte machen sie Mal ein Video über Testosteron, finde es sehr sehr traurig das Testosteron so verteufelt wird. Jeder der Testosteron in normaler Dosierung nimmt, wird merken das Testosteron garnicht schlimm ist und auch nicht wie oft behauptet aggressiv macht, insbesondere bei normaler Dosierung. 😉💪 Wäre toll , wenn da was kommt😉
Hoffe sie sind nicht einer dieser ärzte die Testo verteufeln, sry dass ich das so sagen muss, aber mein Scheiss Hausarzt sieht keinerlei Vorteile in einer Testosteron substitution. Im Gegenteil er ist dagegen, meint das Thrombose Risiko, Aggressivität und blabla kann das schon nicht mehr hören. Naja jetzt hab ich mich genug ausgekotzt, wie gesagt Ich hoffe sie sind etwas mehr openminded.
Dieser Mann verdient einen Orden.
Ja er ist der beste
Danke, Dr. Weigl, für deine tollen Aufklärungen 💯👍🫶
Danke schön Hr. Dr. Weigl für das ausführliches Video. ✌🏻
Wieder einmal sehr informativ. Und vor allen Dingen einfach und klar dargestellt.
Ich finde es super, dass erstmal auf Kreatin in der normalen Ernährung hingewiesen wird und nicht auf die Supplemente die oft fragwürdig sind.
Gute Aufklärung weil Kreatin immernoch einen "schlechten Ruf" hat. Solange jemand sich nicht intensiv mit Supplements und deren sinnvolle Nutzung im Zuge seiner sportlichen Tätigkeit auseinandersetzt versteht einfach kaum jemand was wozu sinnvoll ist. Also danke dabei 👍
In wie fern hat Creatin einen "schlechten Ruf"? Ich habe noch nie etwas schlechtes gehört....
@@dennishacker7613 Haarausfall?
@@einfachkacke3334 von Creatin? Im Gegenteil!
@@dennishacker7613 nicht im Gegenteil. Mach dich mal schlau. Kreatin tatsächlich die Aktivierung des Enzyms 5alpha-Reduktase auslösen kann, das in der Tat dasjenige ist, das Testosteron in DHT umwandelt. Es soll laut Studie das dht bis zu 50 Prozent erhöhen.
Also kann es sehr wohl zu haarausfall unter creatin kommen.
@@dennishacker7613 das es ein dopingmittel ist.... jahre her nun sind dank studien und ärtzen wie dr. weigelt mehr infos da. Aber der schlechte ruf rührt vom doping seiner zeit.
Danke für ihre informativen Videos ...immer wieder Top ..ich lerne viel von ihnen 👍😘
Das freut mich 🤗
Dr. Weigl sie sind der beste. Immer top Infos. Nachher erstmal pot Magerquark essen
Du bist der einziger Person, der ich auf RUclips vertraue
Ja gefeilt die Knall .Sie erklärt sehr gut.viellen Danke.
Danke für das Update. Ich als Normalo nutze Kreatin schon einige Jahre, im Zyklus von 8 Wochen on & off. Ich bin schon etwas Älter mache aber unregelmäßig, moderat Kraft und Ausdauersport. Der Unterschied nach der Einahme von 3 Gramm ohne Ladephase, stellte sich nach 4-5 Tagen merklich ein. Die Muskeln sind belastbarer. Das macht auch im täglichen Leben einen Unterschied, Bewegung fällt leichter (Treppensteigen, Fahradfahren, Kiste Bier nach Hause tragen😉). Mir hat beim Umgang mit Kreatin das Buch "Creatin Facts" geholfen. Die Ausgabe ist allerdings von 2013. Das heißt, wenn nötig sollte man nach aktuellen Ergänzungen suchen. Ansonsten werden das Produkt und was es im Körper tut ausführlich im Buch erklärt. Wie andere hier schon anmerkten, Kreatin Monohydrat ist alles was man braucht. Alle anderen Mixturen sind Marketing, haben keine Vorteile und sind unnötig teuer. Wie sie schon sagten, 1-2 Liter Wasser extra sind ein muss und zeigen sich dann auch auf der Waage. Es kann zu Kopfschmerzen und Schwindel führen wenn sie keine extra Flüssikeit zu sich nehmen. Es gibt auch Menschen die auf Kreatin nicht ansprechen (Non Responder) Danke noch mal für dieses Video. Ist wirklich hilfreich für die "Alten Knochen.
Danke das es mal jemand angesprochen hat (No responder) Bei mir wirkt Kreatin nämlich nicht wenn ich das sage werd ich immer ungläubig angeschaut. Ich habe keine Kraftsteigerung aber natürlich die Wassereinlagerung. Was mir aufgefallen ist das nach 2-3 Tagen mit 5gramm Kreatin am Tag sich meine Ausdauerleistung minimal verbessert hat. Z.b beim Radfahren oder beim Joggen. Die Muskeln brennen nicht mehr so schnell
@@hirsch650 Du bist kein "No Responder".
Der Körper braucht etwa 4-5 Tage um eine spürbare Wirkung zu haben. Du hast laut eigener Aussage bereits nach 2-3 Tagen eine Wirkung. Du weißt schon wie man Kreatin richtig anwendet und das es kein Supermann Effekt auslöst?
@@hirsch650 Bei 5 Gramm am Tag kann es bis zu 30 Tage dauern bis deine Muskulären Kreatinspeicher gesättigt sind. Deshalb machen soviele Sportler ja eine loading phase, um schneller Wirkung zu erzielen.
@@TheCreeker191 danke für den Hinweis, ich dachte immer das man mit 5gramm am Tag schon nach wenigen Tagen etwas merkt. Loading Phase mit 20gramm am Tag wollte ich nicht machen, weil es oft zu Nebenwirkungen kommt. Und ich schaffe es nicht 4-5 Liter Wasser am Tag zu trinken 😅
@@TheCreeker191 Loading phase wird schon seit einigen Jahren angezweifel. Im genannten Buch von 2013 git es schon den Hinweis, dass es überbewertet ist. Ich starte als Normalo die ersten zwei Tage mit 5 gramm und dann weiter mit 3 gramm. Tag 5 ist dann spürbar mehr Ausdauer an den Hanteln da. Ein Überangebot an Kreatin wird eh ausgepinkelt, also Geldverschwendung es sei denn du stehst auf Eigenurin.
Wie jedes Video voll mit hilfreichen Informationen, seriös und wissenschaftlich vermittelt.
Vielen Dank!!
Gekonnt ist gekonnt😊
Der Anwalt im medizinischen Bereich 😀
Spaß bei Seite , echt tolle Erklärung 👍🏻
Und danke für ihre Videos ! 👌🏻👍🏻
Kein Problem 😊
Bester Kanal überhaupt 👏🏽
Danke!
Danke für die Aufklärung! Ist ein tolles verständliches Video, das sich in die Praxis umsetzen lässt !
Es hat mir gefallen! Danke, Herr Doktor!
Das war wieder ein sehr interessantes Video. 👍 🌞
Vielen Dank 🌞 🍀
Cool wäre echt wenn man auch noch Empfehlungen bekommen könnte damit man kein misst Holt! Alle Videos daumen hoch! Sehr gute und informative Videos !weiter so!!! Gruß aus Wuppertal
Danke, dass du auch regelmäßig Studien angibst 😁
vielen lieben dank für ihre arbeit
Super informativ! Respekt!
Wie immer hammer Video! Danke!
Top Bericht ! Danke - sehr kompetent Herr Dr. Weigel ! Haben Sie schon einmal etwas für Wobenzym berichtet ? VG
Sehr informativ 🙏
Danke 💪
Zum ersten Mal hier, direkt abonniert 👍🏾. Super
Informativ
Wie ist es mit der oft zu findenen Warnung vor Creatine im Bezug auf Haarausfall?
Noch nie gehört. Würde das im Gegenzug nicht bedeuten viel Fleisch verursacht Haarausfall?
der Typ füllt eine Marktlücke auf RUclips
Sehr sehr gut! Vielen Dank für dieses Video. Habe es direkt in der Familie verlinkt. Vielleicht hören die alle dann endlich mal auf mich :D
Ein Video über L-Glutamin wäre auch sehr interessant! 😊 Lg Matthias
Danke für die Info ✌
Immer wieder gerne!
Herr Dr.
Können Sie bitte ein Video über die Verkleinern von Magen machen zum Abnehmen? Danke
Tolles Video!
Frage: Wie verhält es sich mit Kreating und Abnehmen? Hindert es das Abnehmen besonders im Zusammenhang Keto Ernährung und Fasten? Oder hilft es vielleicht auch dabei?
Dankeschön
Super Videos danke!
Sehr gerne!
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.
Hat mir SEHR gefallen, war SEHR interesannt. Ich persönlich nehme kein Keratin zu mir & ich denke mal, das wird auch so bleiben 👍🏼😉
Hallo Doktorweigl , deine Videos sind sehr gut und informativ und lerne dadurch sehr viel , Kreatin ist ja im Sport sinnvoll , da stellt sich mir die Frage ob Kreatin auch sinnvoll wäre in einem Beruf wie zb Bauarbeiter?
Also Kreatin im Alltag zu nehmen plus gesunde Ernährung zu sich nehmen sollte doch kein Problem sein ?
Dankeschön 🙏🙏🙏😊
Liebe das Thumbnail :D
Wow super Video 👍🏼
Sehr gutes Video Herr Dr. Weigl! :)
Danke!
Ich bin seit 23 Jahren Vegetarier, da ist creatin noch effizienter, da ich keine Eiweiß Synthese, aus dem roten Fleisch nicht habe. Lg
Hallo Herr Dr. Weigl. ich treibe sehr viel Sport ( Laufen und Kraftsport mit dem eigenen Körpergewicht). Ich möchte die Wirkung von Kreatin mal ausprobieren. Da ich aber zu gelegentlichen Nierensteinen (alle 10 Jahre) neige, mache ich mir schon Gedanken, ob ich meine Nieren damit schade. Viele Grüße und weiterhin so interessante Gesundheitsthemen.
Der Kretininwert wird hoch gehen. Du solltest viel trinken, da Kreatin Wasser aus dem Blut zieht.
Guten Tag Herr Dr. Weigl, danke erstmal für informatives Video und Aufklärung!👍 Kann man Kreatin regelmäßig und täglich einnnehmen oder soll man lieber "Ladephasen" und Pausen bevorzugen?
hallo ein Video über Glutamin wäre super.
Nach einem Jahr veganer Lebensweise hatte ich einen deutlichen relativ schnellen Leistungsabfall, trotz B12 Einnahme. Jetzt keimt in mir der Verdacht es könnte Kreatinmangel sein. Ich hoffe es ist die richtige Spur, enn mein Hausarzt findet nichts und erklärt es schlicht mit meinem Alter (63), dafür kam mir der Leistungsabfall aber zu plötzlich.
Was hälst du von der These Creatin führt zu Haarausfall? Lg
Was sagst du zu der Studie das Kreatin den erblichbedingten Haarausfall beschleunigen kann?
Als 20 jähriger hatte ich gemerkt, dass nach 1-2 Wochen Kreatin Einnahme es deutlich schwieriger wurde für mich als Mann zum Orgasmus zu kommen. Man konnte als viel länger. Die Wirkung hat nachgelassen nach dem ich abgesetzt hatte. Für mich war es damals ein Grund es abzusetzen, da es frustrierend war, wenn man auf einmal garnicht mehr kommt bzw. die Freundin als sexy Sportgerät benutzen muss damit überhaupt was ging.
Geschäckle 😀 er ist Schwabe. Sehr sympathisch!
Wieder ein gutes Video...was mir auch gut gefällt sind die doch sehr aufwändigen Zeichnungen. Machen sie die selber?
Hey, Dr. Weigl tolles Video erstmal.
Ich hätte eine mir interessante frage bezüglich Kreatin und Theobromin
beides sind ja bekanntlich Wirkstoffe die dem Körper zu gute tun.
Nun ist meine frage ob es sinnvoll ist Theobromin nach oder vor dem trainieren zu sich zu nehmen, und ob es überhaupt sinnvoll ist beides zu kreuzen.
So wie ich verstehe hat Theobromin einen Kreislauf stützende Wirkung und eine Muskelrelaxans artige Wirkung. Ist grundsätzlich was gutes aber bei einem Muskel Aufbau dennoch sinnvoll oder eher gegenwirkend/cancelt sich aus?
Dosenhering mit Soße 👌👌👌 schmeckt und hat viele gute Bestandteile
Quecksilber! So fein....
@@gerhardschelbi9939 beruhig Dich Gerhard, alles wird gut 😉
Auch für Jugendliche? Gerade jugendliche zwischen 14-18 schauen videos zur Ernährung, sind dabei aber eher unkritisch bzgl Empfehlungen.
Ich als ehemaliger 10kämpfer (vor 40 Jahren) kenne mich mit Ernährung gut aus und erhalte dennoch hier viele Infos für die Beratung junger Athleten.
Ich fände es aber sehr wichtig, dass sie ihre Tipps für diese Gruppe separat bewerten. Die jugendlichen entwickeln ihren Stoffwechsel erst und es stellt sich die Frage, ob Zufuhr von aussen in dieser Phase kontraproduktiv ist?
Vielen Dank für diese interessanten Infos lieber dr Weigel kann es bei Kreatin Einnahme auch mal zu allergischen Reaktionen kommen oder eher nicht?
Kreatin habe ich nach ein paar mal abgesetzt. Mich machte es müde und ich konnte meine Sätze nie zu ende bringen. Ohne fühle ich mich besser.
Hallo Doktor Weigl, wie schätzen Sie die Studienlage zu Haarausfall bei Kreatieneinnahme ein?
Das ist wohl ein Irrglaube weil Kreatin im Volksmund mit Steroiden verglichen wurde ... Und Testosteron kann halt Haarausfall hervorrufen
Sie haben einen fesselnden Blick, Herr Doktor!😉
Ja die Ausführungen sind richtig, aber achtet bitte auf reines Kreatin Monohydrat. ☄️
Danke für das Video.
Ich habe von Kreatin Supplement Mundgeruch bekommen. Ist das eine bekannte Nebenwirkung?
3g Kreatin täglich seit locker 15 Jahren. Super Zeug. Aber nur das gute Creapure. Warum sollte man auch weniger Qualität nehmen, wenn es nur wenig mehr kostet?
Genau meine Meinung 👍!
nimmst du das immer vor, oder nach dem training?
@@HRL40232 Es ist egal wann man es nimmt, es hat keinen sofortigen Einfluss auf das Training. Man muss zunächst eine gewisse Sättigung erreichen, was ein paar Wochen dauern wird, danach merkt man erst einen Unterschied.
@@HRL40232 nehme es immer nach dem Training, ist aber umstritten ob der Zeitpunkt der Einnahme wichtig ist.
@@HRL40232 beides! Habe kein unterschied gemerkt.
thanks doc!
Gerne 🙂
Super Video! Einfach TOP! Darf man hier auch fragen, welche Produkte die empfohlenen sind?
@DoktorWeigl Danke für das Video, man hört immer wieder von dem positiven Nutzen von Kreatin. Wie kommt es aber, dass bei einer Menge von 120-150g Kreatin im menschlichen Körper eine Supplementierung von ca. 3g/Tag so relevant ist?
Das liegt daran, dass die körpereigenen Kreatinspeicher nicht voll sind und im normalen Zustand nur so 1g pro Tag verbraucht werden. D.h., dass die Einnahme über einen längeren Zeitraum dazu führt, dass die Kreatinspeicher voller werden, als sie es normalerweise sind, und dementsprechend auch mehr genutzt werden. Dementsprechend kommen oft auch diese 5g als Empfehlung für Sportler zustande, das ist genug, um a) die Speicher LANGFRISTIG (4 Wochen ca.) zu füllen, und b) um den Mehrbedarf (oder die Mehrbenutzung beim Sport, besser gesagt) zu gewährleisten. Grüße
Kreatin, ist wirklich ein umstrittenes Thema, hab schon sehr viel darüber gelesen. Super, daher von einem TOP-promoviertem Dr. Dr. T. Weigl, aufgeklärt zu werden! Vielen Dank ☆☆☆
Kreatin ist überhaupt nicht umstritten in der Wissenschaft.
Kreatin ist ein wunder mittel
Super Video!
Ich nehme jetzt seid ca 1-2 Wochen creatin mehr oder weniger regelmäßig. Ist es normal das man dadurch mehr Urinieren muss ?
Geht mir genau so. Aber ich trinke auch gezielt viel, da Kreatin Wasser zieht.
Hallo Dr.Weigel.
Kann man Kreatin im Alter Ü50 dauerhaft nehmen um den Mueskelschwund entgegen zu wirken.
2. Besser pulver oder Kapseln
Sehr gute Frage. Nein, ohne Training und "Reizung" der Muskulatur passiert gar nichts.
Vielen Dank für die präzisen Erklärungen in dem sehr guten Video, Herr Dr. Weigl.
Eine Frage hätte ich noch: Wie wirkt sich die kreatinzufuhr im Rahmen einer normalen Supplementierubg (2-3g/ Tag) auf die körpereigene Synthese aus?
Hallo Herr Doktor Weigl, ich habe mal gelesen, dass die Einnahme von 1g Kreation pro 10Kg Körpergewicht passend ist. Was sagen Sie dazu ? Viele Grüße Ümit
Es gibt ein Limit, was der Körper an Creatin aufnehmen kann. Wenn du zu viel nimmst, scheidet der Körper das wieder aus. Die Grenze war glaub ich 5-6 Gramm
Probiere es aus. Ich habe erst ab 10g eine Wirkung gespürt. Wiege 105.
Habe gerade wieder mit Kreatin begonnen und war froh über die Infos. Gibt e eine empfohlene Dauer Kreatin einzunehmen? Oder kann man das einfach immer nehmen?
Gibt es ihre Bücher auch als Ebooks?
Und wie immer: super aufbereitete Infos. Habe darum nun auch eine Mitgliedschaft gemacht 👍
Vielen Dank für Ihre Nachricht, das Lob und die Wertschätzung!
Meine Ratgeber gibt es auch als E-Books, gerne schauen Sie dazu einmal in meinen Shop
-> bit.ly/RatgeberHowTo
Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Super Video wie immer Herr Dr.Dr. Weigel… eine Frage hätte ich, würden Sie empfehlen dass ein älterer Patient, der an kognitiven Störungen nach einem Schlaganfall leidet, Kreatin zu sich nimmt? Würde es Sinn ergeben oder ist eher schädlich? Liebe Grüße 🖖
Ich nehme es mittlerweile 12 Jahre durchgehend ohne Nebenwirkungen und alle meine Werte sind top. Es verlangsamt förmlich den Alterungsprozess. Haut, Herz usw.. So habe ich mit mittlerweile 33 Jahren keine Falte und werde ausnahmslos 10 Jahre jünger geschätzt. Ob es Einzig am kreatin liegt weiß ich nicht aber es liegt nahe...
Wie viel nehmen sie da pro Tag und haben sie die Dosis mal geändert? Was halten sie von der These mit dem Haarausfall? Lg
@@webifeye.webdesign ich habe mal 10g am tag genommen aber hatte dann eher Magen probleme. 5g am tag ist vollkommen ausreichend. Die These mit dem Haarausfall ist ja nicht wirklich bewiesen bzw gibt es keine beweisende Studie dazu.
"Sehr geehrter Herr Weigl
ich mache zweimal die Woche Muskelaufbautraining und zweimal die Woche Jogging. Da ich unter Bluthochdruck leide, möchte ich wissen, ob ich Kreatin-Monohydrat sicher einnehmen kann. Könnten Sie mir diesbezüglich eine Einschätzung geben?
Mit freundlichen Grüßen,
Omid"
Da hast du meinen Vorschlag bzgl. Aminosäuren umgesetzt 👍💪
Muss man mit der Einnahme ab und zu pausieren? Wenn ja, wann und wielange?
Hallo und Danke für das informative Video.
Ich nehme seit kurzem täglich 3-5 gr Kreatin, ernähre mich eher fleischarm, aber nicht vegetarisch, geschweige denn vegan.
Jetzt muss ich für eine med. Untersuchung (Ende Oktober) den Kreatinin-Wert mitbringen. Dieser sollte zu diesem Zeitpunkt nicht älter als 3 Wochen sein.
Jetzt frage ich mich, ob durch die Kreatin-Einnahme der Kreatinin-Wert verfälscht werden kann.
Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie zu dieser sicherlich auch für andere interessante Frage kurz etwas sagen könnten 🙂
Interessantes Video, Danke!
Eine Frage habe ich. Wenn ich jetzt tatsächlich Kreatin zu mir nehmen will, soll ich ja zusätzlich Wasser trinken. Ich bin allerdings schon täglich bei ca. 3,5 Liter. Soll ich dann wirklich einen weiteren Liter trinken? Da hat mich mein Doc schon mal geschimpft, weil ich tatsächlich auch schon bei über 4 Liter und im Sommer, wenn es sehr heiß ist, auch mal bei 5 Liter war.
Ich nehme auch Creatin und würde sagen: 3,5 Liter Wasser sind vollkommen ausreichend.
@@zig_the_zag Danke für deine Antwort!
Wenn du Sport machst verlierst du ordentlich Flüssigkeit und der Körper versucht Abbauprodukte des Körpers auszuscheiden.
Ich trinke alleine beim Training, das dauert so 90-120 Minuten, etwa 3 Liter. Und wenn man keine Herz und Nierenprobleme hat, go for it. Man muss aber auch den Elektrolytverlust durch die viele Flüssigkeit ausgleichen.
Wie sieht es eigentlich aus bei Kinder ? Dürfen oder sollen Kinder Kreatin einnehmen oder wäre dies schädlich ? Ich konnte bis jetzt keine Studie finden, die mir dies zu 100% beantworten konnte.
Dr Weigl erklären sie mir mal bitte wieso meine Haare bei Kreatin dünner werden bzw. ausfallen. Ich hab kreatin schon oft probiert und immer wieder abgebrochen es wirkt bei mir richtig gut aber leider gehen die Haare halt flöten. Ich hab das Gefühl dass es den dht Spiegel erhöht und dadurch die haarfolikel verkümmert. Hab verschiedene Kreatin Sorten probiert gepuffertes kreatin und kreapur usw
Vielleicht können sie helfen ? Lg
Danke für dieses tolle Video 👍
Wie ist Ihre Meinung zum Thema Kreatin bei essenziellem Bluthochdruck ?
( Vegetarier )
Guuuten Morgen Doktor Weigl 😊 Folgende Situation: Ich mache nun ca seit 12 Jahren Bodybuilding. Trinke in der Regel keinen Alkohol und ernähre mich, auch wenn ich mal auf feierlichen Anlässen trinke, meinem Sport entsprechend. Das heist also, nicht "besoffen " an der Pommesbude ne Manta, sondern zwischendurch die guten Nährstoffe rein.
Gehe mal davon aus das es ja irgendwo sehr unsinnig wäre den Körper doppelt zu belasten.
Nun meine Frage: Ist es dennoch richtig, während des Zeitraums in dem man Alkohol konsumiert seine Supplements weiterhin zu nehmen (gerade Creatin) oder sollte man die über diesen Zeitraum weglassen?
Liebe Grüße und danke für die tollen Videos, Dennis
Was ist denn hier mit Zeitraum gemeint? Ein Abend oder gibt es Zeiten wo du wochenlang täglich Alk in dich hinein schüttest? Also grundsätzlich macht es natürlich keinen Sinn, wenn man den Körper mit Alkohol belastet, ihm auch noch die Supplements vorzuenthalten, die man ja gerade noch für gut und hilfreich befunden hat. Bei Alkoholkonsum gilt aber NOCH MEHR: viel Wasser trinken. Je nach Umgebung nicht ganz einfach (wenn dir im Bierzelt ein Bier nach dem anderen gereicht wird) aber superwichtig auch gegen den Kater
Creatin kostet nur leider aktuell das Doppelte wie vor 5 Monaten aufgrund der weltweiten Krise.
Hallo Herr Dr
Was können sie mir zum Thema Creatin und Diuretika Blutdruck denkende mittel sagen?
Sollte auf eine Creatin einrahme verzichtet werden oder ist es nicht schlimm?
Mfg
Ich bekomme von Creatin leider vermehrt Muskelkrämpfe in Fuß und Waden :( Schade weil ansonsten spüre ich einen positiven Effekt beim Training. Versuchen nun mit Magnesium gegen zu steuern, aber das hilft nur bedingt.
Frage, was ist bei Diuretika zur Blutdrucksenkung zu beachten? Gewebewasser soll raus und Kreatin baut widerum vermehrt Wasser in den Muskelzellen auf - was machen?
Was sagen sie zu angeblichen Haarausfall durch Kreatin Supplementierung ?
Sie Herr Weigel und LIebscher und Bracht, stellen für mich das Non Plus Ultra an Informationen dar, was für Gesunderhaltung angeht !!!
Nehme seit 3 Tagen kreatin und habe ein mega Pump und kraftzuwachs
Lagert sich im Herz nicht auch Wasser an, da es ja auch ein Muskel ist und kann daher schädlich sein?
Nein nur in den Muskeln.
Welches Keratin sollte man nehmen? Es gibt kaum verschiedene.
Einfach irgend ein Kreatin-monohydrat. Marke spielt keine Rolle. Das von Gannikus ist aber vergleichsweise preislich gut angesiedelt.
Es muss auf jeden Fall "Creapure" sein
@@jcdenton853ist das eine Marke? Könntest du eins empfehlen?