Warum Ernährung NUR 10% vom Erfolg ausmacht
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- Опубликовано: 16 июл 2024
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Wie viel macht Ernährung wirklich aus, wenn es um Fitness geht? Manche Leute behaupten 80% des Erfolgs und schreiben dem Training lediglich 20% zu. Immerhin wird das Sixpack in der Küche gemacht. Ich sehe das anders und behaupte, dass Ernährung NUR 10% des Erfolgs ausmacht. Wie ich zu diesem Schluss komme und welche Faktoren man bei Fitness und Gesundheit noch beachten sollte, findet ihr hier in diesem Video.
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#ernährung #fitness #gesundheit 
Спорт
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@@wcente9519 nicht wenn das ziel muskelaufbau/kraftaufbau ist
Beim nächsten Werbevideo bitte nicht in der PFAS beschichteten Pfanne mit dem Metallpfannenwender arbeiten, ganz böses wuju 😂
Hello Fresh schmeckt super lecker, tolle Gerichte zum aussuchen und ist echt mega einfach zu kochen, ABER es ist und bleibt einfach viel zu teuer! Für die paar Zutaten, die man da bekommt, zahlt man einen Bruchteil, wenn man sie selber kauft. Und es ist seeeeeehr viel Plastikmüll durch die ganzen kleinen Packungen. Die Rezeptkarten nutze ich heute immer wieder gerne. Ich hatte zwei mal mehrere Boxen, weil ich umgezogen bin, konnte ich zweimal einen Gutscheincode einlösen. Das ist echt ein toller Weg, das zu testen. Aber der normale Preis für die Boxen (wo auch noch der Versand drauf kommt), ist fast schon Wucher....
@@kemsari9969 Völliger Unsinn, das stimme ich dir zu, 100 Gründe gegen Hellofresh, mir fällt nicht 1 ein der dafür spräche auch wenn ich lange überlege.
HelloFresh - KOTZ !!!!!!!!!!!!!!!!!! Dafür gibt es ein Dis-Like. Hätte nicht gedacht, dass du dich dafür hergibst.
Bei Stef schwingt einfach immer so ein gepisster Unterton mit, sogar bei der Hello Fresh Werbung 😅😅
JETZT KAUF ENDLICH 😂
@@CoachStef natürlich ist man bei dem Thema etwas pissed. Authentisch und wie immer gute Arbeit💪🕺
Finde ich tausend Mal besser diese ruhige Art als so übertrieben übermotiviert und ADHS mäßig und hektisch oder künstlich gut gelaunt
Aber immer Realtalk bei CoachStef! 🎉
@@CoachStef😂😂😂
Stef, ich wollte mich einmal nur kurz bei dir bedanken. Ich verfolge dich schon länger und deine Videos haben mir bisher immer weitergeholfen, egal wobei. Ich Feier deine ehrliche Art, die bittere Wahrheit immer straight in die Fresse, kein Blender-Influencer Kack der auf RUclips ohnehin viel zu sehr verbreitet ist. Wir brauchen mehr solcher Typen wie dich. Viel Gesundheit dir und lass dich bloß nie verbiegen!
💯!
endlich sagt es jemand...aber ich kann Dir sowie immer zuhoeren, egal wovon Du redest...;-), Du bringst es so gut auf den Punkt! Danke dafuer
Seh ich ganus so gut gesagt du sprichst mir auß der seele
Ernährung ist definitiv wichtiger als 10%.
Ohne gute Ernährung, kein gutes Training, & keine gute Regeneration.
@@SajoBeats guck einfach nochmal das video...
@@bh5713 die Ernährung ist viel zu wichtig als sie nur als einen kleinen Teil der Regeneration zu sehen.
Ernährung ist gleichgesetzt mit sozialem Umfeld.. Merkste was?
@@SajoBeats bin ich voll bei dir. Warum muss Training unbedingt 50% sein? Hätte man dann nicht bspw 40% Training, 40% ernährung und 20% rest gehen können? Ich kann so viel schlafen wie ich will, ohne Training und Ernährung werde ich meine Ziele nicht erreichen. Und da spreche ich auch aus Erfahrung. Früher hab ich auf Ernährung geschissen. Hab zwar krass Muskelausdauer aufgebaut aber keinen Kilo zugenommen. Mein Ziel war breiter werden und nicht "nicht sichtbar stärker" zu werden. Und dann hab ich die Ernährung angepasst und ging 15kg in nem halben Jahr nach oben. Auf der anderen Seite fängt ein Kumpel von mir mit 140kg Körpergewicht gerade das erste mal an zu trainieren und hat 60kg Startgewicht. Also ist Ernährung ohne Training zumindest nicht vollkommen ineffektiv.
Ich feiere immer noch den Moment so hart, an dem ich deinen Kanal entdeckt habe - ohne dieses unnötige bla bla was die anderen immer machen. Danke dafür
Suuuper Video, du bringst die Ansätze sehr gut rüber. Du motivierst und trittst in den Hintern. Danke 😊
Finde deine Videos immer so faszinierend und direkt. Bringst alles kompakt auf einen Punkt ohne drumherum zu reden. Nehme auch viel davon mit nicht nur um xharakterusch mich weiter zu entwickeln sonder auch Trainings technisch. Danke
Keiner bringt es so sympathisch auf den Punkt wie der Coach! 👍🏻
Hey Stef... Wie immer "on Point"... Ich höre und schaue dir so gerne zu. Du sagst die Dinge wie sie sind und nicht irgendwelche Sprüche, die auf Aufkleber drauf sind. Weiter so 👍🤘💪
Seit deinen Brezelvideos esse ich keine Laugenecken mehr. 😂 Vielen Dank dafür.
Ja Ernährung ist wichtig und ein differenzierterer Blick auf das ganze Drumherum kann nicht schaden. Gute Aufteilung. 👍🏻
Und dabei sind Laugensachen doch einfach pervers geil! 🤤 Ich liebe Brezel 🥨 und Laugenstangen/ecken ❤❤❤❤
Große Liebe vun mir 😅
@@missmoneypenny3224 solche Leute wie dich muss man auf Abstand halten 😂
Als er gesagt hat, wie viel Kalorien da drin sind, hab ich mir erstmal ne fette Packung davon gekauft 😂
Einfach ehrlich und auf den Punkt gebracht! Ich liebe deine Videos❤ Du haust es allen in die Fresse aber nett und kompetent :D
Coach Stef du hast mich inspiriert Physiotherapie machen zu wollen und gerade habe ich die Zusage für das duale Studium erhalten. :) Zufall dass du direkt zur Feier des Tages ein neues Video hochlädst? I Doubt it!
Gibt keine Zufälle 🎉♥️
Herzlichen Glückwunsch ❤🎉
Huch, das kann man mittlerweile studieren? Find ich gut!
Hey, viel Erfolg und Spaß mit deinem Studium. Klingt nach einer sehr sinnvollen Ausbildung. Ich hoffe du rockst das.
@@albinokanickel4492tatsächlich ist es sogar wahrscheinlich, dass man es bald nur noch studieren kann. Die Vollakademisierung wird schon seit einer ganzen Weile diskutiert
Sehr gutes Video!!!!!
- es liegt doch ganz klar immer an der Umsetzung , nicht am Wissen. Auch liegt es oft an sogenannten "Freunden" oder dem Partner, die einen nicht unterstützen oder einem das selbst gesetzte Ziel ausreden und zu einer Ausnahme überreden wollen.
Durch deine Videos zum Training, den richtigen Ausführungen der Übungen und zum Trainingsplan bin ich endlich weiter gekommen.
Vielen Dank und bitte weiter so!!!
Alter, es ist schon krass worauf man beim sozialen Umfeld alles achten sollte und man eigentlich sehr leicht manipulierbar ist. Danke mal wieder für den klaren, ehrlichen Kontent und deine Tipps!
Richtig gutes Video. Mal die realen Gründe als Fragen formuliert!
Coach Stef ist der King! Liebe diese ehrliche und direkte Art. Bleib deiner Linie immer treu!!
Super locker auf den Punkt gebracht, danke!
Persönlich würde ich Schlaf mehr also 10% geben, weil der einfach auf soviele Sachen eine Auswirkung hat, aber zum veranschaulichen ist es so viel leichte👍
Ich habe noch kein Video gesehen, dass die verschiedenen Einflüsse so genau aufdröselt und so kleinteilig die verschiedenen Herausforderungen im Alltag darstellt, gerade das Thema soziales Umfeld. Danke dafür !
Hammer Video!
Du bringst es auf den Punkt, genau so wie ich es über bringen würde, offen, direkt und passiv aggressiv,
Ich liebe diese art❤
Kuss auf die Nuss 👍🏻
Danke für deinen Mehrwert und wie du diesen rüberbringst! Ich schaue gerade deine YT Playlist rauf und runter & versuche die Infos aufzusaugen und umzusetzen!! 📝Du bringst alles kurz und knapp auf den Punkt , auf eine super direkte Weise! Schön, dass es in dieser Fitnessbubble noch Leute gibt, die sich auf die Grundlagen beziehen. :)
Super Video!
Ich kann deine Punkte total nachfühlen. In meinem Freundeskreis und der Familie macht niemand Fitness und das erschwert es ungemein einfach durchzuziehen. Wenn es ständige Kritik hagelt, zum Beispiel für das Nicht-Trinken oder die Tupperdose mit dem Mealprep, sind Ernährung und ein darüber hinaus gesunder Lebensstil verdammt schwer durchzuhalten.
Keine Kritik, es ist eifersucht zwecks der Art und Weise wie du deinen eigenen Weg gehst. 💪
Ob Familie oder Freunde bzw. "Blutsverwandtschaft" Neid ist überall 😅
Deine Videos sind wirklich motivierend!!!!
Dank deiner Tips und meinem Ehrgeiz erreiche ich meine Ziele 🎉👌 vielen Dank für deine Unterstützung
Einfach mal wieder direkt auf den Punkt gebracht! Liebe deinen Content, weiter so! 🫶🏼👌🏼
Danke dafür 🙏🏻 ich hab das Gefühl dass immer mehr Sachen wie Aktive Regeneration, Repeated bout effect usw vermittelt werden, nach dem Motto man soll auf keinen Fall einfach Mal Pause machen und einen Gang zurück schalten. Springe immer sehr auf sowas an und hab in letzter Zeit schlechtes Gewissen wenn ich am Rest day nicht wenigstens ne Stunde Cardio oder Mobility etc mache, und das Stresst mich dann so dass ich letztendlich doch wieder zu viel mache. Und das isoliert einen wiederum sozial weil man nicht so viel sitzen möchte und die Meals einhalten muss. Es soll ja auch noch Spaß machen und dazu führen dass man sich BESSER fühlt 🥺
Danke für diese Perspektive! Du erklärst alles immer sehr gut. Schaue super gerne deine Videos 😃
Wow eines der besten Videos über Ernährung überhaupt. Alles auf den Punkt gebracht in 8 Minuten. Mag deine Video sind kurz und informativ. Und vor allem ehrlich in die fr….😊👍
Ich find dich soo geil 😂😂😂
Was du für Sprüche raushaust, einfach genial! Ich höre dir generell sehr gerne zu...
👌🏼
Das sind ja mal richtig gute Fragen die du deinen Kunden gestellt hast bei der Ernährungsberatung 🔥
Die Anamnese war noch viel detaillierter als hier, aber damit hatte ich am meisten Erfolg bei den Kunden 🙏🏼♥️
@@CoachStef sowas macht ja so gut wie niemand so genau wie du 💪🏽
Coach Stef bringts halt aufn Punkt. Starkes Video von einem starken Typ. In jeder Hinsicht ;)
Wie von dir gewohnt… kurz, knapp und sehr gut auf dem Punkt gebracht 👍🏽
klare Sprache - gefällt mir!
ich hab mir vor 3 Jahren einen Reset in meinen Routinen gegeben, habe es nicht bereut - die Hosen rutschen wieder, das Gewicht ist nicht mehr zentral um die Mitte gelagert 🙂
Ehrlich, du bist der erste Fitnessinfluencer, der weiß wo die wahren Probleme/Knackpunkte beim Fitness für normale Gymmitglieder liegen...
Andere erzählen etwas davon, wie man jeden Bizeps-/Trizepskopf trifft oder dass man bis zu 5 min Pause machen soll...Beides ist für Leute, die nicht an Olympia teilnehmen, völlig übertrieben
Diggaaaa.. du bist wirklich der einzige in dem ganzn game der das denkt was er sagt und endlich mal die wahrheit sagt auch wenn sie viele nicht hören wollen und dadurch nicht glauben.. Die leute mit etwas hausverstand verstehns und versuchens dann auch umzusetzen! Danke dir für jedes einzelne deiner videos!
Einfach traumhaft wie direkt und genau Du das erklärst. Das ist der Weg.
Du hast so ziemlich alle Punkte/Faktoren angesprochen, die realistisch sind. 👍🏼
Ich realisierte auch irgendwann, dass meine Gewichtszunahme trotz Einhaltung meiner Kalorien am Stressfaktor lag. Cortisol sorgt dafuer, dass meine Muskulatur nicht das macht, was es soll. Nur etwas. Deshalb ja, Ernaehrung ist vll 70-80%, aber im Gesamtbild nur 10%.
Schön zusammengefasst , sprichst mir aus der Seele.
So ein gutes Video so eine cleane und stricte Formulierung und das so komprimiert trotz eines so weiten Sachverhalts plus Anleitung zum Selbstständigen Weiterdenken was will man mehr richtig gutes Video
Danke dir für deine direkten Inputs. Mir wurde das mit der Ernährung (die 70% vom Gesamtprozess ausmacht) so eingetrichtert, aber du hast meinen Horizont erweitert. Danke!
Leute pusht das Video! Supersimpel erklärt und soo wichtig!
Einfach der beste RUclipsr in der deutschen Fitnesswelt. Btw, die Jacke steht dir Coach
Super Video! War sehr aufschlussreich und du hast recht, man sollten es mehr differenzieren damit man Lösungen finden kann!
Super video 👍🏽 wie immer. Also biologisch und objektiv betrachtet macht ja die Ernährung schon mehr als 10% aus. Nur wie du schon gesagt hast, scheitert es oft an der Umsetzung. Und ich glaube vorallem beim abnehmen, macht das Training nicht so viel aus, da ein Muskelaufbau Reiz zwar gut ist, aber nicht notwendig für den Fettverlust, ganz anders als beim zunehmen. Deshalb sage ich auch, beim Abnehmen ist Ernährung am wichtigsten und beim zunehmen das Training.
Deine App hilft mir gerade wieder am Anfang mich überhaupt zu orientieren im gym 😅gute Arbeit! Danke
Du hast die Sachen absolut auf dem Punkt gebracht und einige Punkte mich zum nachdenken angeregt, positiv!
All die Punkte die Du bringst haben so viel Impact das es nicht nur zu Regeneration zählen kann. Du zählst in Summe 6 valide Faktoren auf, 100 / 6 enspricht 16,6 %. Rein Zeittechnisch verbringe ich in der Woche (168h/100%) 56h/33% mit Schlaf, 40h/23% mit Arbeit, 12h/7% für Ernährung und etwa 16h/10% für Training/Bewegung. Da bleiben mir 44h/26% für Social, Zeitmanagment und Antistress. Prozentual wäre der Anteil Training/Bewegung daher wirklich etwa 10% an Zeit. Wie man es auch sieht, aber 50% empfinde ich für mich persönlich als zu hoch am Anteil des Erfolgs - wobei für jeden Individuell unterschiedlich sein mag wie sich der Erfolg definiert.
Einfach direkt auf den Punkt gebracht und einfach echt genial … ich werd es mir zu Herzen nehmen und ausprobieren ❤
Mir helfen deine klaren Ansagen wirklich sehr 👍🏼 danke Coach!
Ich feier deine Art so sehr! Immer so ehrlich und direkt mit leichter Frustration in der Stimme 😂😂
ein richig gutes Video. Danke für die Aufklärung. Ich dachte auch, dass Ernährung kanpp 80% des Erfolges ausmacht. Aber was du sagst, ergibt voll Sinn. Danke!
Hier kann man viele Lösungsansätze für sich ableiten. Sehr wertvoller Beitrag 💪🏼
mega cool aufgebröselt. Danke, sehr augenöffnend
Keine Ahnung Aufjedenfall hab ich 3 mal mehr aufgebaut seit dem ich auf mein Essen achte. Davor habe ich 1 Jahr trainiert und nicht all zu viel ist passiert. Trotzdem aber gutes Video ! Coach STEF bester Mann
Super Video ❤ echt interessant und gut erklärt .. Danke dafür 👏
Das Video ist eine Minute draußen😂
@@Lukas-ro9yp Die Grafik die aufgezeigt wurde mit den Prozenten ist total aufschlussreich.
Sehr geiles Video Bruder. Ich denke ich muss nochmal etwas drüberschauen über meine Routinen
Hau rein!
Wow, ein Fitnessvideo, das mir nach jahrelangem Wissen und Erfahrung eine komplett neue Perspektive auf das grundlegendste Thema des Sports gibt, hätte ich nicht gedacht dass ich sowas nochmal sehe, dachte der Titel war clickbait oder anders gemeint aber Fehlanzeige du meinst es verdammt ernst und es macht sogar Sinn 😂
Top, endlich spricht es jemand spezifisch an, der Ahnung hat 🙏💪🙏💪
Das ist wirklich ein tolles Video! Ich habe ein Beispiel, was für mich plötzlich funktioniert hat: Ich habe es immer gehasst, stilles Wasser zu trinken. Es musste mindestens Sprudelwasser, wenn nicht dann was mit Geschmack z.B. Cola Zero o.Ä. sein. Irgendwann habe ich mir gesagt: während der Arbeitszeit ab sofort nur noch stilles Wasser oder ungesüßten Tee. Seitdem trinke ich ständig (auch außerhalb der Arbeitszeit) stilles Wasser. Dann habe ich erstmal gemerkt, wie süß Softdrinks sind! Alles eine Sache der Gewohnheit
bester motivationstrainer ! thx bro
Deine Rhetorik ist herausragend! Respekt.
Danke.
Ich war schon damals in der Hustle&Motivate Folge sehr überzeugt
Sehr interessantes Video es stimmt das es garnicht so einfach ist den richtigen Weg zu finden bei dem Thema Fitness und Ernährung
Mega gut erklärt. Ich habe auch immer gedacht, dass die Ernährung wichtiger ist als das Training. Aber mein Lehrer hatte Recht man lernt jeden Tag dazu egal in welchem Alter
Ich liebe diese Latent aggressive Art mir zu sagen das ich das Problem bin 🤤
Mal wieder ein brutal gutes Video 👍🏻 knallhart ehrlich 😊
Ich DANKE dir für diese Info! Ehrlich!
Besten Dank, gesucht und gefunden!!😊
Klasse Video mit sooo viel Mehrwert für mich! Danke
Gerne!
warum gibts bei mir im Gym nicht so nen coach der wenigstens etwas von dir hat oder in die Richtung geht..
danke für deinen Content der ist unheimlich hilfreich.
Weil dort nur Mindestlohn bezahlt wird 😅👍🏼
ich habe gehört dass Trinken 15% ausmacht, Butter nur 2%, Jede Scheibe Gewicht etwa 1,5% und dazu die passende Sportkleidung mindestens 37%. Insgesamt mit Ernährung und Sport und Regeneration komme ich auf 1,5% X + 164%.
Spaß bei Seite. Nicht komplizierter machen als es ist. Wer regelmäßig zum Sport geht macht schon alles richtig. Ob es nun 45,2222% oder 78% sind. Für die meisten eh kein Unterschied
Cooles video, gleich mal bei hellofresh reinbestellt🤣 Bin aber nicht ganz der Meinung, dass die Aufteilung 50/50 ist. Eher 30% Training, 50% Ernährung und 20% Erholung.
Finde sowieso, dass Ernährung das wichtigste überhaupt ist! Und auch das schwierigst.
Aber egal wie mans aufteilt. Hauptsache durchziehen und alles unter einen Hut bekommen💪💪💪
Sag Ma haste das Video überhaupt verstanden? 😂
Hast du das Video überhaupt geschaut?
War echt skeptisch, aber jetzt finde ich das ist eines deiner besten Videos!!!
So viele dinge werden angesprochen die nie beachtet werden. TOP video wieder einmal Coach
Fein gesagt, schön auf den Punkt. 🙏
Baam 🔥 wieder mal wildes video! Thx
Ich würde sagen es ist einfach dumm eine Prozentzahl an sowas dranzuschreiben. Ernährung ist ja nichts was entweder gut oder schlecht ist, sondern abhängig von der Situation irgendwas dazwischen. Wenn ich als 80kg Mann perfekt trainiere (was auch immer das ist), sehr gut schlafe und keinen Stress habe, aber meine Gesamte Ernährung 1500kcal in Form von Twix ist, werde ich nicht nur keine Leistung bringen, sondern bin wahrscheinlich nach einem Jahr tot. Ernährung ist auf jeden Fall wichtig, aber sie immer weiter zu optimieren hilft immer weniger. Immer gemessen an den Zielen sollte man sich erst Gedanken, über die Kalorienbilanz machen, dann über die Makros und dann über die Mikronährstoffe. Am Ende ist es völlig egal, ob man heute nur 95% seines Eisenbedarfs gedeckt hat oder mal nur 1,9g Eiweiß gegessen hat. Die Grundregeln aus der Videomitte, Obst und Gemüse, Eiweiß und ein paar Komplexe Kohlenhydrate und Fette sind halt schon 90%.
Sau gutes Video ! 🙌 das was die meisten nicht verstehen ! ✌️
Verstehe schon was du meinst, aber einfach Pauschal sagen: Ohne Training funktioniert nichts und deswegen macht es 50% aus, ist schon komisch. Ich könnte auch sagen, ohne Ernährung funktioniert nichts, denn wenn man gar nichts isst baut man auch nicht auf. Genauso mit Regeneration oder Schlaf. Ist halt einfach ein komplexes Zusammenspiel von allen Faktoren, da kann man irgendwie keine Prozentzahl für einzelne Faktoren festlegen :D
Amen
Du hast viel mehr Abbonenten verdient, so viel Qualität in den Videos.
Hi Coach Stef, kannst du mal eine Reihe machen, wo du selbst langsam abnimmst und visuell sichtbare Baumuskeln bekommst? So hätten wir auch ein step by step Guide zum abnehmen.
Bewusst nochmal die Butterbrezel erwähnt 😂
Gut aufgepasst ♥️😁
Immer meckert er mit uns, aber nie Lobt er uns mal :D
Sorry haha
Sorry not sorry amk😂😂
Direkt und ehrlich. Einfach geil 😁
Ich mag wie Du die ungeschminkt Wahrheit ganz offen kommunizierst. Deshalb weiter so, wir brauchen teilweise diese brutal klaren Worte. Nach den Motto: beweg Dein A....und Du bist das Resultat Deiner Handlungen und Gewohnheiten. ☝👍
Krass, dass es noch immer so viele Menschen mit ausreden gibt, um nur nicht Trainieren zu müssen.
Krafttraining ist das beste was es gibt, sollte beim abnehmen und zunehmen Essentiell sein.
Richtig starkes Video. Respekt
Richtig gutes Video 🔥
Wow. Ich fühle mich ertappt🙇♀️Super Video✅
Gutes Thema für das Placement ^^
Coach Stef bester Mann
So geil erklärt 😍
Finde übringens Hellofresh nicht so cool weil da so viel Verpackungsmüll da ist und es mit der Lieferung ein wenig kompliziert, die Preise sind auch erhöht.
Muss aber jeder für sich wissen.
Klasse Video auf den Punkt gebracht 🤟👍
Cooles Video! Geiler content
Gutes Video 👍🏼
tolles Video Stef
Auf den Punkt, wie immer!
Bist einfach eine Maschine. 👌💪
Bin ich der einzige, der sich jedes mal erschreckt wenn Coach Stef lächelt? Genauso wie bei Terminator 2 wenn Arnie John sein Lächeln zeigt :D
Coach Stef hat voll die Checkung 🤓👌🏼
Einfach super!
Danke Coach❤️