Du verstehst Ernährung falsch
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- Ernährung ist für viele Leute erst wichtig, wenn sie krank werden oder ein optisches Ziel verfolgen. Dann startet man mit einer Diät, befasst sich mit verschiedenen Lebensmitteln oder interessiert sich für gesunde Rezepte. Oft wird Ernährung aber falsch verstanden und es werden Life Hacks gesucht. Kleine Abkürzungen und Life Hacks, damit man die schwierige Arbeit nicht machen muss. Alte Routinen aufbrechen und durch neue gesündere Gewohnheiten ersetzen, das ist die wirklich Arbeit im Alltag.
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#ernährung #fitness #gesundheit 
Спорт
![Skilla Baby - Misfits (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
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Diese Werbung 😂😂😂 bisher meine Lieblings Werbung
Wollte deine Rasierer Werbung skippen aber du hast sie einfach zu lustig präsentiert. 😂
The Egg Stef. 😁
Same 😂😂
Hab auf die Werbung nur wegen diesem Kommentar gewartet 🤣
Aber sowas von muss ich das unterschreiben!
100%
Starkes, ehrliches Video Stef. Einfach mal danke für all deinen Content, ist mittlerweile nicht mehr selbstverständlich. Mach bitte weiter so 🤝
Die Eier 😂😂😂😂 ich kann nicht mehr ist das herrlich 🤣
Du hast so unglaublich Recht mit der Thematik .. Ernährungsumstellung & Sport bedeutet Zeit. Habe in den letzten 2 1/2 Jahren soviel gelernt & für mich heraus gefunden, was gut passt. Das muss wirklich jeder ganz für sich herausfinden.
Kontinuität, Disziplin, Routinen beibehalten ist dabei ein guter Begleiter :)
Du bist genau richtig 👍 Ich mache seit 30 Jahren Bodybuilding und extrem Cardio und dauerhafte und konstante Lebensweise zahlt sich auch erst nach Jahren aus und kann auch im Alter noch gut funktionieren 👍💪👍Meine aktuelle Ernährung und das Training habe ich in den letzten 5 Jahren angepasst und modifiziere je nach Lebensphase 💪👍Mach weiter so 👍
Gerade über die Ernährung gedacht und was ich eigentlich richtig oder falsch mache und dann kommt dieses Video einfach zur richtigen Zeit perfekt
Komischerweise kommen bei den Fitfluencer immer die passenden Videos zur passenden Zeit und einer schreibts.
@@flow1188 so ein Zufall aber auch bin wirklich erst seit 3 monaten am start und hab keine Ahnung eigentlich hab es zwar geschafft 9 kg zu verlieren ohne auf nichts zu verzichten aber würde jetzt gerne meine muskeln definieren mit der richtigen Ernährung
Man befasst sich nicht nur mit Ernährung, damit man ein optisches Ziel erreicht. Es gibt auch die Möglichkeit, dass man anfängt, sich mit Ernährung zu befassen, weil man einfach gesund leben möchte bzw im umkehrschluss eben Krankheiten wie Herz-, Kreislaufprobleme oder Krebs vorbeugen möchte.
Hab ich auch nicht gesagt 😅👍🏼
Wieder klare und verständliche Worte. Diese Art gefällt mir so an dir... Weiter so Stef 👍🤘😎
ICH LIEBE DICH FÜR DEINEN EHRLICHEN CONTENT!! Bin total begeistert! Mega cool, mega frei von der Leber und du hälst an deiner Linie und Meinung fest!! WOW! Ein toller Coach!
Feier deine Videos😂 Alles wird kurz und verständlich erklärt!👍
Bin selber Personal Trainer seit 3 Jahren und Feier die Videos sehr, einfach gut kompakt und einfach erklärt 👍🏻
Du bist einfach der BESTE. Ich liebe deine Videos. Schaue mir jedes Video an auch wenn ich das schon selbst weiß, aber allein deine Art und wie du es erläuterst will ich mir immer anhören 🤩👍
ich liebe die art wie du die leute in die realität wieder zurückziehst. Danke dafür :)
Da spricht mir jemand aus der Seele. Oft genug richtig krass gegen die Wand gelaufen um so was selbst zu merken. Top
So viele wichtige Punkte in einem so kurzen Video. Vielen Dank Stef. Eine schöne Metapher das mit dem Autofahren. Das kann man so wirklich auf alle Lebensbereiche umlegen. Letzten Endes darf sich jeder selbst seinen Weg zum Erfolg bahnen und das ist doch das Schöne am Leben. Jeder ist einzigartig, jeder geht seinen Weg. Wer Spaß am Trial & Error findet, hat schon die halbe Miete im Sack. Fehlschläge gehören dazu. Etwas das ich auch lange Zeit nicht verstanden habe. Wenn immer alles sofort funktioniert lernt man fast nichts bis nichts dazu. Fehlschläge machen flexibler und entspannter, wenn es mal nicht läuft wie es sollte. So macht Leben immer mehr Spaß. 🙂
Jawohl 😅👍 Eine Anmerkung zur Mittagsmüdigkeit: Die tritt meistens ein, wenn der Insulinspiegel zu stark durch das Essen ansteigt und dementsprechend wieder schnell abrauscht. Übersetzt: Zu viel Zucker / Kohlehydrate beim zum Mittagessen, die nicht gebraucht werden.
Das geilste an Coach Stef. Er sagt wie es ist, nimmt kein Blatt vor den Mund. Nimmt man BS zu sich, kommt BS raus. Erfolg kommt nicht ohne Arbeit/Training/Fleiß etc.
echt tolle Video. Du bist der Einzige, der so ehrlich einfache sagt, was Sache ist!!!
Ebenso ein Danke, hast mich und meine Familie mit deinen Informationen und wissen schon ganz schön weit gebracht! 😊
Kommentiere wirklich nie irgendwelche Videos, aber das Video trifft den Nagel auf den Kopf. Weiter so!
Die Werbung ist mega, so macht Werbung spaß. Somit schaut man Werbung auch gerne. Klasse Video allgemein 💯
Danke Coach 🙏
Die Sponsorenvorstellung hat mich gekillt 😂
Wiedermal ein sehr sehr gutes Video, danke Coach 🙏💪
Ich bin Vegetarier und ich muss schon sagen, dass mann schon Zeit nehmen muss, für die Ernährung wo jz auch Gesund ist und auch Protein sowie Vitaminreich ist, ist zwar ab und zu schwierig aber mann muss halt die Zeit nehmen :) danke Coach Stef, hoffe man sieht sich mal 😊
Frag mal nen Veganer 😀Wird nicht leichter 😁
Meine Bitte an dich wäre mal etwas über die Überzüge mit Kurzhanteln zu erzählen. Ich habe diese Übung in meinem Heimprogramm drin und wüsste gern ob das Sinn macht. Du bringst Super Videos. Bin ein begeisterter Fan, mach weiter so💪😎
Coach stef spittin the uncomfortable truth.
Props auch für die Werbung in dem Vid, fühle mich zwar exposed, hab aber herzlichst lachen können 😂😂👍
Dann ist perfekt haha
Ja, Sie haben vollkommen Recht, Erfahrungen kann man nur selbst durchsetzen, und das ist ja wertvoll. Danke sehr 👍🙂
Wahre Worte, danke dafür 😊
Liebe geht raus 💜
Ich hab schon soviele Werbe Möglichkeiten für den Rasierer gesehn aber dein ist die beste 😂😂😂
Seit Langem der einzige Fitness RUclipsr, der die Wahrheit sagt und wirklich helfen will.
Er und German Bull auch
Goerki
Duuude! Das war echt ein wichtiges Video! ✌🏼
Also mit dir hat wohl Manscaped den richtigen getroffen 😅 Deine Videos sind wie immer sehr toll und informativ und ja, man muss es einfach „machen“! Deine Werbung hat mich so animiert. Manscaped ist bestimmt auch gut für meine Vulva - deshalb gekauft ✌️😂
Richtig gutes Video, mal wieder !!
Ich finde deine Lache super, gerade im Werbungs-Teil
Zum Schießen! 😂😁👌
Bestes Video wieder mal 💪
Stark auf dem Punkt gebracht, auch wegen tausenden "Fitness" influencern 😢
Danke 🙌
@@CoachStef King Stef!
12Uhr Müde ist bei mir total normal, da bin ich schon 7 Stunden in der Arbeit und generell 8 Stunden wach. Könnte zwar auch später aufstehen und später in die Arbeit aber dann würde ich auch später in den Feierabend gehen… Geh aber lieber um 13 Uhr in den Feierabend bzw. ins GYM oder heim zu meinen Kindern.
Mit eines der besten Videos zu drm Thema. Es gibt keinen 'One fits all' Ansatz, vielleicht bis auf den, dass die Herangehensweise für Dich passen muss, dass man mit den Veränderungen die man vornimmt, zurecht kommt.
coach Stef ist der Beste in seiner Arbeit
Super Video, danke Coach 💪🏻
Sehr gutes Video. Große Veränderungen macht man nicht innerhalb von Wochen. Sowas kann Jahre dauern. Man muss gewisse Dinge langfristig ändern, um langfristige Erfolge zu erzielen. Und wenn eine Methode nicht funktioniert, probiert man eine andere. So wird man Fortschritte sehen.
Wie immer....hart.direkt.und vor allem richtig😉👍
Top! Bin großer Fan der veganen Ernährung. Hab letztens alle meine Blutwerte checken lassen und sie waren super. 😍 Bestes Gefühl 🥳
(Jeder kann essen was er will natürlich, aber ich bin seit meinem 8 Lebensjahr Vegetarier und hab es jetzt nach 5 Jahren try und immer wieder error endlich geschafft. Wie oft mit mein Umfeld dabei gesagt hat das meine Ernährungsweise grade im Wachstum ungesund sei und jetzt mit 22 stimmt immernoch alles hehe 🤭)
Kann man die blutwerte beim hausarzt ürüfen lassen? Und kostet das was?
@@Bekky-pz2qy beim Hausarzt geht das auf jeden Fall, ich hatte allerdings Symptome, weshalb bei mir das das große Blutbild bezahlt worden ist. Ob man zahlen muss, wenn man einfach “nur” neugierig ist wie seine Werte sind weiß ich nicht.
Ich bin überzeugt vom Bioscan. Und auch die Bioimpedanzanalyse zeigt es.
Wieder mehr Workouts & Trainingslehre im Gym Bitte!
So intelligent und vielseitig reflektiert der Stef ! Gefällt mir sehr.
Alter, die Werbung hat mich weggeflashed xD
Wie immer, einfach Top.📍👍
Mein Gott, ich habe gerade 12 Videos von dir hintereinander geschaut :) Viele Infos, aber fühlt sich gut an :))
Lustigstes Placement ever
Ich habs nur gesehen das Video komplett wegen dem Kommentar mit der Eier Werbung 😂😂😂 zu geil weiter so 👌🏼
Hat mir gefallen. Dankeschön
Top Message.
Danke dir für das Video - klare Worte, gut rüber gebracht.
Ist erst mein 2. Video von dir, werde da mal noch deutlich mehr gucken
Dabei bin ich nichtmal sportaffin :D
(ok, bei dem Hintergrund musste ich schon lachen, dass es noch menschen gitb, die so etwas auswählen)
Schön Ehrlich, das finde ich super ! 👍
Beste Rasiererwerbung die ich je gesehen habe 😄
Kommen irgendwann nochmal Trainingsvideos? Also irgendetwas was man selber mal nach machen kann bzw Übungen die man in seinen Plan einbinden kann?
ich lieb die manscaped werbung 😂😂😂🤙🏼
Einfach der Beste!
Danke Coach
Geiler Typ💪🏻👌🏻
Starkes Video 🔥
das sind mal wahre Worte... hilf dir selbst, dann hilft dir Coach Stef ;-)
Wider mal ein Sehr interessantes und sehr lehrreiches Video
Ich hätte da mal eine Frage was hältst du den die relativ neuen Hobbys
Die Werbung so auf einmal einfach Beste 😂
Sehr sehr nice 1a video 👍👍💪
schlimm ist eher, das viele schnell schnell schnell und einfach resultate sehen wollen. am liebsten nur kurzfristige umstellung und dann wieder zum vorherigen zurück zu gehen. gerade ernährung ist eine dauerhafte umstellung. die hab ich 2019 vorgenommen und jetzt kommen noch fragen, wann ich wieder normal essen will 🤪
Stef deine werbung bringt mich zum lachen 😂❤
Danke haha
Sehr reflektieret👍
Da du ja auch Physiotherapeut bist, hätte ich einen Themenwunsch. Ich hab seit paar Wochen Probleme mit dem Ischias und finde keine adäquate Quelle dazu, die das Thema wirklich allumfassend erklärt. Also Ursachen, Symptome, Behandlung, komplette Sportpause oder nicht?, usw. lg und danke 🤟
Poetry Slam in meinen Ohren, danke für das Video, Stef
Bester Mann 🔥🤘🏻
Eine Kalorie ist genau die Menge Energie, die du brauchst um die Temperatur von einem Gramm Wasser um 1 Grad zu erhöhen. Und zwar genau von 13,5 auf 14,5 Grad Celsius 😏🫡
Stabiles video
Beste Werbung ever 😂
Top Video 👍🏼
4:39 da is er wieder😂😂
das was du am ende sagst stimmt einfach man ( die leute die wirklich wollen ) will ja was lernen und erfahrungen sammeln um am ende zu sagen das funktioniert für mich und das ebend nicht und genau wie es gesagt wird natürlich versteht jeder das man geld verdienen muss und will was absolut in odrung ist ich sage immer die art und weise machts halt
was will ich sagen gutes viedeo danke
Wtf, habe eben scarface gesehen und diese Zeppelin Szene mit the World is yours genauer betrachtet.
Und jetzt diese Wand.
Das ist ein Zeichen!!!!
Genau so schaut's aus 🤝💯👍💪👍
Was ist denn aus deinem erhöhten Blutdruck geworden? Wäre super, wenn du dazu ein Video machen könntest
Ich muss mal sagen, niemand macht so geil Werbung wie du. Ich bin fast gewillt so einen Rasierer zu kaufen und ich habe nicht einmal Eier... :D
Die Aussage zum Schluss „gute Trainer erkläre, warum man was macht“ 💯👍🏽
Safe der beste Influencer auf RUclips!
Das warum ist sehr wichtig!
Ich bin den Schritt gegangen und habe mir einen Coach gesucht.
Für mich war es die beste Entscheidung konnte viel über mich selbst lernen und die Zusammenarbeit macht viel Spaß.
Ich kann’s nur empfehlen 💪🏼
Jetzt kann ich nicht mehr warten bis die Werbung endlich kommt, red mal schneller 😂
was ist der unterschied zwischen kreatin mit und ohne geschmack
Der Hintergrund ist ja mal ander geil man🔥
"Es soll einfach sein" Sagt er während ich beim anschauen die nötigen Kalorien für einen leichten Überschuss in mich hinein quäle.
Wie viel g protein empfehlst Du bei 73 kg 18 Jahre und 1.94m?pulver vertrage ich nd, habe nuss,citrus, extrem Laktose schwach
Sehr geiles Video.
Ich kann nicht mehr 😂beste Werbung 👌😎
Ein Mittagsschlaf von ca. 30 Minuten ist übrigens ganz normal. Das hat man in Studien über Stämme festgestellt, die noch als Hunter Gatherers leben und damit etwas näher an unserem "evolutionären Ursprung" sind. Also ca. 7 Schlaf in der Nacht + halbe Stunde Mittagsschlaf 👍 kann euch das Buch "Why we sleep" empfehlen. Da sind quasi alle wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Schlaf gesammelt.
Mal eine blöde Frage, aber ich wiege jetzt aktuell 79.4 kg.
Sind ca. 19% KFA bei 175 cm, männlich.
Soll ich versuchen in einem leichten Kaloriendefizit Muskeln aufzubauen oder erst mal nur Kardio machen bis mein Fett niedriger ist?
Ich bin verdammt dünn, aber habe einen ordentlich Bauchansatz.
Taille Umfang knapp 94 cm.
Biceps ist schon gar nicht wirklich vorhanden.
Aktuell versuche ich einfach gesünder zu essen, immer mal Protein rein kriegen und mache Kraftsport.
Ich konnte vor zwei Wochen keine 6 kg Hanteln 3x12 Wiederholungen machen, jetzt aber easy und habe sogar erhöht.
Aber sehen tut man nicht wirklich was.
19% KFA wie gemessen? Caliperzange oder mit ner Waage? Viel runter muss man bei 19% KFA ja nicht mehr, Gewicht ist auch ziemlicher Normalbereich. Würde sagen aktuelle Kalorienzufuhr erstmal halten und genug Protein einbauen, ca. 100-120 Gramm pro Tag sollten es bei dir sein. Bauch wird von alleine weggehen, sobald dein Körper anfängt die Fettreserven aufzufressen. Und nach zwei Wochen wirst du auch nicht super viel sehen, vor allem wenn du noch etwas Fett an den Armen hast/hattest. Einfach weiter dranbleiben, nach 4-6 Wochen wird man schon kleinere Veränderungen sehen, nach ein paar Monaten dann schon deutlichere.
Also, ich esse nebenbei eine Pizza (Diavola), während ich das Video sehe. Ist aber okay, bei mir muss es nicht schnell oder einfach gehen 😂
... Amen Bruder ✊
Danke @Coach Stef, durch deine Tips und dein Mindset hab ich von 80 auf 70 kg geschafft mit 2-3x joggen die Woche und Ernährungsumstellung.
Ganz wichtig. Wenn man einmal verstanden hat was man zu tun hat, läuft es auch ohne Tracking, Waage usw. Dann geht auch mal ein Burger oder ne Pizza.
Der Schlüssel war Süßigkeiten abends und die Butterbreze frühs durch Eier und Skyr zu ersetzen und manchmal einen High Protein Pudding von Ehrmann.
Das wichtigste (meiner Meinung nach) ist zu verstehen das ausgewogene Ernährung keine Bestrafung oder kurzfristige Lösung ist sondern eine Einstellung. Das man seinem Körper dauerhaft etwas gutes tut und in schätzt. Und klar ist ja auch an und an mal die aufbackpizza dabei, aber genau so Obst, Gemüse, gute fette etc.
Ich habe über 4 Jahre, etliche videos und Artikel gebraucht um mir Wissen über Ernährung und Kraftsport anzueignen. Darauf acht zu geben nicht zu viele (mal ja) verarbeitet Lebensmittel zu essen. Einfach ein gesundes mindest. Und das braucht ZEIT. das habe ich am Anfang nicht verstanden…
Sehr cooles Video
Der einzige lifehack den fast alle vergessen bzw wieder vergessen in Ernährung ist Wasser kaltes klares Wasser ..erfrischend 😙🥤⭐⭐⭐⭐⭐