Ich hab extrem viele Reklamationen zum Service von Emma Matratzen gehört, ich wollte mir echt gerne eine kaufen aber wurde von den grauenhaften Kundenbewertungen abgeschreckt, hat sich dies inzwischen gebessert? Kannst du dich vielleicht stellvertretend schlau machen bzw. äußern? :D Ich feier deinen Content
Hey Coach kannst du evtl. mal ein Video machen warum die Asiaten und viele andere Menschen auf der Welt , auf die bequeme und komfortable Matratze verzichten und es für die Muskulatur entspannender ist auf härteren Grund zu betten? Stichwort Futonbetten.
Für mich Milbona High Protein Pudding aus dem Lidl 150kalorien 20g eiweis 99cent ... Absoluter Game changer für mich weil ich irgendwas gesucht habe womit ich mich ab und an mal für meine strenge Diät belohnen darf! Und ich freue mich richtig auf so einen Pudding in der Woche. Und habe auch schon 12 Kg in nicht ganz 2 Monaten verloren 122kg startgeweicht bei 1.90cm und bin jetzt bei 110kg will runter auf 95 c.a und dann hab ich mein Ziel erreicht und dafür finde ich solche Produkte wirklich klasse.
Persönlich mag ich die Puddings zb nicht so und würde da eher zu was normalem greifen. Aber was ich wieder ganz gerne mag ist die mousse au chocolat variante. Nehme sowas aber auch meist nur mit wenn es mal im Angebot ist
Den Protein Pudding esse ich täglich. 20g auf 150kcal mit wenig Zucker. Kann man nicht meckern. Der Preis ist auch günstig: 1,50€ von Ehrmann, oder mittlerweile hat ja jeder Laden seine 99cent Eigenmarke. Ist dann auch das einzige Süße was ich dann esse. Von den 140g die ich brauche muss nicht jeder einzelne Gramm Hochwertig sein.
Fingernägel enthalten Protein, Haare auch. Der Unterschied zu Linsen, Milch oder Fleisch ist das Aminosäuren Profil, und dass ist bei den Puddings halt Scheiße.
@@lucios_7266Wenn du es über den Tag aber mit anderen hochwertigen Proteinquellen einnimmst, gleicht es das wieder aus. Ist nicht so, als wäre Protein aus Erbsen z.B. so viel hochwertiger :)
Ich stimme dir in 12 von 13 Punkten zu, in einem nur bedingt: Schuhe beim Thema „Equipment“. Solange die Schuhe wirklich nur im Gym benutzt werden ist das, was du gesagt hast, richtig. Sobald ich aber damit laufen möchte, vor allem draußen und nicht auf dem Laufband, sind die Schuhe das mit großem Abstand Wichtigste. Dafür kann dann kaum zuviel Geld ausgegeben werden, denn nichts ist schlimmer, als die falsche Dämpfung, zu wenig Dämpfung (oder auch zuviel) oder der falsche Aufbau des Schuhs für meinen Fuß etc. Da hätte ich mir einen entsprechenden Hinweis im Video gewünscht, denn beim Schuh kann man, wenn man Strecke läuft und womöglich noch auf Asphalt, viel falsch machen und großen Schaden anrichten.
Hast du vollkommen Recht. Geeignete Schuhe beim Laufen und Wandern sind absolut am Wichtigsten. Da sollte man auch definitiv mal etwas mehr Geld ausgeben.
Hier ging es wohl auch in erster Linie ums Gym. Ansonsten könnte man nie irgendwelche Kleidung und Schuhe als unnütz anbringen. Wenn du bei 0 Grad joggen gehen willst, würde ich das ohne Jacke auch nicht tun.
@@user-pi6wh8kc4v O ja .. meine Frau hatte auch Mal eine gekauft. Furchtbares Teil. Aber da ist jeder anders, manche mögen es wenn sie Matratze so weich ist, das einem der Lattenrost in den Rücken drückt.
Finde auch immer gut wenn mans in Nährwerten rechnet, hier als Beispiel mit der günstigsten Proteinquelle Magerquark. Klar ist Magerquark auch erheblich teurer geworden, jedoch ist das bei allen Lebensmitteln der Fall.
Bei Proteinriegeln sehe ich das anders: Zum Einen haben die meistens deutlich weniger Zucker oder es gibt die sogar zuckerfrei. Für mich als Diabetiker eine super Sache und den Nebeneffekt: Es macht keinen Heißhunger wie bei vielen Süßigkeiten, die durch den Zucker eine Fressattacke erzeugen. Da ich deutlich weniger davon esse wird damit der höhere Preis locker kompensiert.
Ich gebe dir bei allem Recht, außer beim Thema Ausrüstung. Habe auch mit alten Schuhen und ausgefransten Shirts angefangen und hab mich dadurch auch unwohl im Gym gefühlt. Also losgegangen, Laufschuhe, Jogginghose und Sportshirt (eins was gut den den Schweiß aufnimmt) besorgt. Habe mich sehr viel besser gefühlt, weniger "beobachtet" und bin selbstbewusster und motivierter an die Maschinen gegangen. Man muss nicht gleich hunderte Euro für teures Equipment ausgeben, aber man sollte zumindest die Basics haben um sich wohlzufühlen 💪
massage gun hat mich einfach maximal abgeholt! habe eine und genau wie du sagst: 3x benutzt danach nie wieder außer es ist besuch da und sieht das teil.
Tiger Balm hilft z.B. bei mir gegen Kopfschmerzen. An die Schläfen reiben und 30 Min warten und sie sind nahe zu weg. Aber bei Training und so, kA dass sowas da überhaupt ne Rolle gespielt hat :D
Tiger balm gibt es mit wärmender und kühlender Funktion(rot und weiß). Du meinst wahrscheinlich den weißen, er hat den roten gezeigt und da sind die Wirkungen anders
Nutze meine Massage-Gun täglich, ansonsten hast du aber mit den meisten Punkten absolut Recht. Kurz: Der größte Geldverschwender ist die eigene Faulheit
Bei meinem letzten Ironman gab es Powerade. Für die Kohlenhydrat Zufuhr absolut unbrauchbar bei 4g/100ml wenn man ca. 90g pro Stunde aufnehmen soll. Und der Salzgehalt spricht auch nicht zwingend für sich. Daher aus meiner Sicht auch für Ausdauerathleten während der Belastung absolut ungeeignet. Ich frage mich generell wie man das als Fitness Getränk vermarkten kann. Da ich als Triathlet auch Krafttraining im Plan habe folge ich Coach Stef für seine Tips 🫶🏻 Es sehen also sehr wohl Ausdauersportler zu ☝🏻
Kollagen taugt vielleicht für den Muskelaufbau nicht, aber Gelenke und Bindegewebe finden das Zeug schon geil. Versteh nicht warum das immer als minderwertig abgetan wird, es hat halt nen anderen Nutzen.
Der Körper unterscheidet nur in benutzt ich und benutz ich nicht. Der Körper nimmt kein Eiweiß extra für Haut und Haare her, aber für Muskelatur nicht. Du kannst ein Protein in allen Bereichen des Körpers gleich gut/schlecht verwerten. Kollagen wird auch verwertet, nur nicht so gut. Und gut für Gelenke und Knorpel sind alle Eiweißsorten gut, nur dass man dafür nur geringe Mengen brauch.
@@tonisnuka1132ja, aber jede Eiweiß Verbindung ist nicht gleich, denn Kollagen enthält wichtige Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, die in anderen Proteinen weniger vorkommen und die wichtig für die Synthese von Kollagen im Körper sind. Sie haben schon einen Sinn, aber sind definitiv nicht hochwertig (meistens ein Industrielles Abfallprodukt) und nicht unbedingt nötig da man sie durch eine Ausgewogene Ernährung ersetzen kann.
Klar, aber wenn ich das brauche, dann supplementäre ich das. Nur will ich es nicht in meinem Schokoriegel haben, der deshalb 3,49€ anstatt 99€ kostet 😅
Also die High Protein Puddings von Rewe haben fast die gleichen Nährwerte wie Skyr. Mit etwas Whey-Pulver (inkl. Casein) drin ist es super für den Abend finde ich.
Ich liebe Proteinpuddings. Und trotz eiweißreicher Ernährung und Proteinshakes (Whey) esse ich gerne noch einen Pudding täglich und komme so auch am besten auf meine 180g Protein. Aber interessante Info, dass die Proteine für Hypertrophie nicht effektiv sein sollen, das ist mir neu. Dann würde ich eher öfter einen Shake mehr trinken und dafür einen Pudding weglassen. Hast du dazu nähere Infos, gar einen Link? Nichtsdestotrotz finde ich die als Süßigkeit super lecker mit weit besseren Nährwerten als normale Puddings. Habe in 6 Monaten soweit 25kg verloren und die haben mir schon sehr geholfen denke ich. Aber für andere Leser trotzdem der Hinweis: meine Lieblingsknabberei ist mittlerweile Gemüse (Cherrytomaten, Gurken, Karotten, Paprika ich liebe das sooo sehr) statt wie damals Tortillas auf der Couch. Das macht weit mehr Unterschied als die Wahl eines Puddings, auch mit besseren Werten nicht damit vollstopfen ;)
12:07 Zac Efron hatte einen schweren Unfall… er hatte keine Schönheitsoperation sondern eine Gesichtsrekonstruktion aufgrund einem Sturzes auf eine Steinkante.
Gehe außer bei High-Protein Produkten überall mit. Die Dinger sind einfach ne Belohnung, oder Alternative, wenns gerade an Zeit oder Vorbereitung mangelt. Und es gibt auch genug Riegel, die zuckerfrei sind.
Was die Sportkleidung angeht: Nach zwei Jahren hartem Training habe ich mir mal etwas Schöneres gegönnt. Ich muss sagen, das kann echt motivieren. Ab und zu was Cooles zu kaufen schadet nicht, besonders wenn man regelmäßig trainiert. Zur Körperfettmessung: Ich habe meinen Körperfettanteil im Fitnessstudio messen lassen. Wenn ich diese Daten mit denen meiner Waage zu Hause vergleiche, liegen sie ziemlich nah beieinander. Klar, sie sind nicht genau, aber es hilft mir, neben meinem Gewicht auch den Muskel- und Fettanteil zu sehen. Das beruhigt mich einfach 😁 Und die Trinkmahlzeit hat mich am nächsten Tag nach einem anstrengenden Weinfest echt gerettet 😂😅
Stimme bei vielen Punkten zu. Beim Pudding hast auch Recht aber muss auch sagen, hilft mir mal was süßes zu essen und dabei 20g Eiweiß zu bekommen. Und das mit der Jawline - Leute kaut doch einfach zuckerfreien Kaugummi. Hilft auch gegen den Hunger für zwischendurch :D
Eine KFA Waage ist zwar nicht nötig, aber als grober Richtwert eine echt motivierende Sache. Ich habe mir zum Black Friday eine gekauft und den Fortschritt über die Zeit zu beobachten ist motivierend. Da kommt es nicht auf 0,5% Genauigkeit an, sondern um einen Richtwert und den kann eine gute Waage bieten. Für mich war es das Geld definitiv Wert!
Schon erst recht wenn du dich daran hältst immer zu der gleichen Uhrzeit dich zu wiegen und vorher auch nichts gegessen und getrunken zu haben wird der Wert auch nochmal genauer
Same, hab ne Vitafit Waage für glaub 30€ gekauft, (hatte gar keine, also irgendeine hätt ich eh gebraucht)kann so verkehrt nicht sein, erzählt von Gewicht, Bmi zu KFA zu Wasseranteil zu subkutane fett% ne Menge und ua, nicht unbedingt genau, aber imo super
Ich habe mir vor einem Jahr, als ich mit jetzt 59Jahren, mit dem Krafttraining begonnen habe, für ca. 90€ so eine Körperfettanalysewaage von Omron gekauft, die auch über die Hände mißt. Ich habe da jetzt keine genaue Messung erwartet, aber man kann ja wenigstens eine Tendenz erkennen. Hat mir bei der Motivation geholfen durchzuhalten, wenn man nur vor dem Spiegel stehend keine Änderung erkennt. Manchmal wirken auch Placebos. Der KFA wird von dem Teil allerdings als zu gering gemessen bzw.geschätzt!😊
Mir geht es genauso. Ich habe eine Withings Waage mit KFA. Die Abweichung zum Profigerät im Fitnessstudio war bei etwa 0.1-0.2%. Als Zahl, an der man sich festhalten kann, wenn man ein Gefühl der Stagnation hat, langt gegebenfalls auch eine Schätzung.
Super Video Stef! Ich selber habe gute Erfahrung mit dem AB Roller gemacht. Ich bin selber kräftig gebaut, auch Bauchtechnisch leider. Bei mir war immer das Problem, dass ich Arme Rücken oder Brust super gute und schnelle Fortschritte gemacht habe, oder machte. Beim Bauch aber fast null. Für mich als 'Bauchanfänger' war das in Kombination mit dem AB Rad eine durchaus gute Variante, ohne dass ich dann Nachkenschmerzen hatte, oder mir die Puste ausging. Ich habe auch Muskelkater mittlerweile, und vorher merkte ich gar nichts weil ich niemals auch nur die Spannung hinkriegte.
Wie immer ein super Video mit viel Wahrheit... Allerdings würde ich gerne auf 2 Punkte eingehen... Zum Einen die Sache mit der Waage. Ich habe tatsächlich eine Waage mit Hand- und Fußsensoren für 100€ gekauft. Hatte mir damals auch nicht viel davon versprochen, aber Fakt ist, dass sie tatsächlich was taugt. Mag sein, dass die Werte nicht korrekt sind, der Verlauf ist es aber. Zum Beispiel stehe ich jeden Samstag morgen um die selbe Uhrzeit (nach dem ersten Kaffee und dem großen Gang zum Klo :D) drauf und durch diese Routine lässt sich durchaus erkennen ob man Fett verloren hat oder nicht... Bei uns im Gym gibt es auch ein professionelles Gerät und tatsächlich sind die Werte gar nicht so krass unterschiedlich. Zum Anderen das Thema mit den Klamotten. Ich glaube du warst es sogar der mal sagte "If you look good you feel good, if you feel good you train good". Hatte ich mir damals zu Herzen genommen und es ist was dran...
Stimme bei alem zu, außer bei Tigerbalsam. Hat mir insbesondere beim Fußball immer geholfen, weil dadurch meine Nase immer frei war und meine Atmung somit leichter war.
Wenn ich Bock auf was süßes habe, snacke ich die Riegel von dm für 85ct. Die Proteine sind mir egal. Aber ist sogut wie zuckerfrei und hilft beim abnehmen. Genau so wie die high Protein Produkte von Discounter.
Bei dem Pudding liegst du leider daneben, die sind nicht sehr teuer (unter 1€ und im Angebot auch regelmäßig für 69 cent) und die Nährwerte sind normalem Pudding haushoch überlegen. Bei den Riegeln kann man nicht so pauschalisieren, da gibt es auch gute (genau wie bei Boostern). Wenn man die Bauchroller richtig benutzt dann entlastet man damit den Hals, der bei hohen WDH-Zahlen auch mal "nerven" kann. Muss halt sinnvoll eingesetzt werden. Vergessen wurden Blackrolls, Kinesiotape und Tipps von Doc Felix ;-)
Doch Proteinriegel waren mein Game Changer, einer ( nach vielem Probieren den besten gefunden) reicht und gut, außerdem kauf ich dadurch nix mehr von Mars oder Nestlé. An Trinkmahlzeiten dagegen denke ich erst nach, wenn ich keine Zähne mehr habe 😉
Hmm also den Proteinpudding kann man Eigentlich nicht haten, kostet je nach anbieter ohne Angebot ab 99 cent, hat keinen zugesetzten Zucker und in den allermeisten fällen stammt das Eiweiß aus Milcheiweiß = hohe Wertigkeit.... wirklich zu kritisieren sind da nur die Verdickungsmittel wie Carrageen die zu Verdauungsbeschwerden führen können, da bleibt der Proteinpudding dem normalen Pudding meiner Meinung nach trotzdem weit überlegen, und gut schmecken tut er auch
@@maximkeiderling7653 Ist es auch. Waben da in Downtown ein Hotelzimmer genommen und sind mit den Einheimischen in Kontakt getreten. Haben auf der Partymeile einen riesigen Club besucht, Roadtrips zu den Sehenswürdigkeiten auf der Halbinsel Yucatan gemacht und sind mal auf die Insel Isla Mujeres zu den Bonzen und Luxusurlaubern rüber. War mega!
@@maximkeiderling7653 Cancun ist der grösste Mist. Ausser du steht auf Overtourism. War bereits 2x dort und es wird immer schlimmer. Wie Malle, nur eben in Mexico.
Ich musste bei der Massagegun laut lachen weil es ist 1:1 so passiert 😂 gutes video, werd ich mal Freunden zeigen, wenn die wieder auf die proteinprodukte schwören
Bei mir gibt's unter der Woche zum Frühstück ne Schüssel Müsli mit nem Apfel ... Und als Abendessen immer zwei ( Netto, schmecken mir am besten) Protein Vanille Pudding mit Heidelbeeren aus der Tiefkühltruhe rein, ich esse die gerne ... Im Studio trainiere ich mit Chucks, fällt auf aber egal Metalhead halt ... Cya Jomswiking ... 🤘😎
Sorry Coach aber bei den Puddings liegst du leider daneben. Die Nährwerte sind top und die proteinquelle aus Milch ist hochwertig mit gutem Aminosäurenprofil. Ja Molke ist besser aber diese Prodkte sind den Normalen was Nährwerte angeht überlegen und sind oft im Angebot. Ähnlich mit den Kalten High Protein Kaffees.
Naja, aber es geht in dem Video ja um "es ist das Geld nicht wert". Insofern stimmt es schon. Die Protein-Variante ist nicht schlecht, aber viel teurer als die Standard-Variante. Dann lieber den normalen Pudding - der tut es auch. Ist auch Milch-Protein drin.
@@mikelima1551 Wo sind die viel teurer? Siehe mein längerer Kommentar für den Vergleich Dr. Oetker Schoko vs. High Protein. Oder vergleich nen guten Rossman Riegel mit nem Snickers, beide
Coach Stef ist ein guter Mann. Bin jetzt erst auf dein Kanal gestoßen. Like und Abo da gelassen 🤝 gut das ich keines dieser Produkte gekauft bzw. daran geglaubt habe.
Respektables Video, da waren einige Produkte dabei die dir in der Theorie gute Sponsorings hätten einbringen können, aber schön das noch nicht jeder "Influencer" der Gier verfallen ist! :)
Sehr gute Liste. Bin eine der Personen, die Schwimmen, Radfahren und Laufen zum allgemeinen Training zählt. Und gerade bei den Iso-Drinks konnte ich nur nicken. Beim Laufen und Radeln lieber ein Gel. Powerade kommt nur mit zum Schwimmen, wenn ich mich damit selbst überzeugen muss hinzugehen :D
Yoo stef geiles Video wie immer. Außer den Punkt booster. Ausgenommen von Koffein finde ich da Arginin und L citrullin schon sehr praktisch fürs Training. Wobei es da auch besser ist die Sachen zum selber mixen einzeln zu kaufen, weil in fertigen boostern die Menge von den o.g. wichtigen Nährstoffen zu wenig enthalten sind.
Alles was daheim nur rumliegt, ist sein Geld nicht Wert. Ich habe auch eine Massagepistole, die ich immer wieder nutze. Durch das viele sitzen auf der Arbeit, bekomme ich immer Verspannungen im Nacken und das Teil hilft wirklich, also wenn man es denn nutzt. Booster an sich sind auch nicht verkehrt. Manchmal braucht man das Kibbeln einfach, um seinen Hintern ins Studio zu bewegen. Mit einem doppelten Espresso habe ich es auch schon versucht. Die Wirkung war allerdings nicht die Gleiche. Aber gut, ich kann auch nach dem Kaffee gut schlafen😂
Isotonische Getränke - Besser selber mixen, denn die Flüssigkeitsversorgung und Remineralisierung funktioniert mit Elektrolyten besser. Zuckerfreie Varianten wählen für Vermeidung von Insulin-Spikes. Massage Gun - Eher für Fortgeschrittene, hat mich aber bei dickem Knie nach Ski-Training in Sekunden bei Drainage und Reha unterstützt. Außerdem bei aufkommenden Iliosakralgelenkblockaden einmal ansetzen, durchrütteln, fertig. Triggerpunkt-Schmerzen und Verhärtungen im Muskel: einmal durchvibriert, sofort Erleichterung ohne zur Physio zu müssen. Wer sich öfter selbst helfen will oder muss, findet darin ein gutes Tool. Mewing-Ring - Bessere Alternative = festes Kaugummi. Hilft auch gegen Zahnlockerung, wenn man seine Nahrung - warum auch immer - längere Zeit vorwiegend flüssig zu sich nimmt. Und läuft nicht Gefahr, das Kiefergelenk zu überlasten. Tigerbalsam - gut für die Atemwege und Durchblutung der oberflächennahen Muskulatur. Man darf halt keine Wunder erwarten. Cheers
Bezüglich zuckerfrei: Wenn du eine remineralisierung benötigst, dann bedarf es meistens auch eine Energiezufuhr. Zuckerfreie isotonische Getränke kann man genauso gut mit Mineralwasser ersetzen.
@@Redrose-ep2ry Zum Zucker: mit ketogener Ernährung ist meine Gluconeogenese bei sportlicher Aktivität sogar leicht höher als bei moderater Glucose-Zufuhr. Da will ich nicht dazwischen grätschen - aber ich bin auch kein Marathonläufer. Für die Mineralisierung per Mineralwasser: Klar, wenn man schön kalium- und magnesiumreiches zur Verfügung hat. Ich füll das halt einfach zum Trinkwasser dazu, dann muss ich weniger Flaschen schleppen. LG!
4:18 da bin ich ganz stark anderer Meinung: Seit ich auf teure Barfuss-Schuhe umgestiegen bin, habe ich weniger Schmerzen in der Plantar-Faszie und konnte zudem eine bessere Form und mehr Gewicht heben bei Kniebeugen.
Moin Coach, erstmal danke für das neue informative Video. ;) aber ich habe auch eine Frage: weißt du ob das einnehmen von Collagen Premium Pulver bei einem Knorpelschaden im Knie helfen kann ? Ich habe einen Knorpelschaden 2 Grades und versuche gegen an zu gehen... hast/kennst du Mittel, Übungen oder sonst etwas dagegen bzw. dieses weiter Vorzubeugen? Ich bin Fussballer und möchte ungern aufhören müssen! Vielen dank im vorraus.
Kann deinem Video in allen Punkten nur recht geben. Supplements sind definitiv überbewertet, - die eigene Ernährung gibt dir alles. Noch dazu, umso aktiver ich bin, desto gesünder ernähre ich mich von ganz alleine. Ich selbst ernähre mich ketogen, lauf marathon, boxe ...oder worauf ich lust habe:) mein Körper verlangt nichts zusätzliches und kann Höchstleistung bringen. Die massagepistole hab ich übrigens auch....glaub, 3mal benutzt.
@@rebekka8855 wenn ich den ganzen Tag im Wald bin ist so ein Riegel sehr praktisch. Mahlzeit 1: Käsebrot + Obst, Mahlzeit 2: Proteinriegel + Obst. Weißt du wie widerlich so ein Käsebrot am Nachmittag schmeckt 😖
Ich finde es sehr schwierig, 20g Protein mal eben so zusammenzukratzen (als Vegetarierin) und da helfen mir Proteinpuddings enorm, vor allem weil Influencer immer betonen, dass Sport vollkommen umsonst ist wenn man nicht genug Protein zu sich nimmt. Wenn mir dann jemand sagt, dass das Geldverschwendung ist, steht die Welt irgendwie Kopf und ich weiß überhaupt nicht mehr was ich noch essen soll
Magerquark oder griechischer Jogurt oder normaler Naturjogurt + Proteinpulver ist 1. weniger verarbeitet, 2. günstiger, 3. Geschmack individuell anpassbar. Es ist Geldverschwendung weil es in jeder hinsicht überlegene Alternativen gibt, nicht weil es nichts bringt.
Also wenn ich mal so schätzen würde, bei 70kg Körpergewicht reichen 90g Proteine pro Tag voll, das sollte auch als Veggie kein Problem darstellen☺️ Außerdem machen viele Leute da zu viel draus in der Fitnessbubble..weil high protein gerade im Trend ist und Leute dadurch jeden ungesundes Müll (Puddings, Schokoriegel, Chips) kaufen, nur weil es high protein ist und jeder ja mal irgendwo gehört hat, dass das ganz toll und gesund ist! 🙄 No shade an dich❤ Das wichtigste ist mal regelmäßig hart trainieren, Gewicht kontinuierlich erhöhen und ausreichend Kalorien essen! Da kommen die Proteine schon zusammen wenn man so 2000 Kalorien oder mehr isst🤗🌱 bin vegan und achte nicht explizit auf Proteine und konnte bis jetzt gut vorankommen. Könntest mal Creatin probieren, wirkt bei Veggies und Veganern manchmal besser, da man keins oder wenig über die Nahrung aufnimmt (man brauch eig kein Creatin aus der Nahrung, da der Körper genug herstellt, 5g pro Tag als Supp helfen bei vielen aber, indem es mehr Wasser in die Muskeln zieht, dadurch sehen sie etwas definierter aus...gibt einem auch einen kleinen Boost, sodass man auf Dauer ein paar Wiederholungen mehr schafft)🏋♀️✨️
@@sunnygirl5467 gut geschrieben. Bin auch vegan und hab 120g Protein bei 2500 kcal. Man darf keine Angst vor Kalorien haben und sollte nicht jedem Trend hinter her rennen.
Die Muscle Gun erfordert tatsächlich Disziplin, ist aber wirklich gut, wenn man sie nutzt. Powerade kann man echt knicken, wird aber bei einigen Marathons ausgegeben - hilft bedingt, vor allem wenn es die light Variante ist😢 Proteinpudding durch Skyr Natur mit Früchten ersetzt = Liebe!
Bis auf die falsche Benennung der Ab Roller ein schlüssiges Video. Die tatsächlichen AB Roller sind selbst für Fortgeschrittene eine Herausforderung weil man mit dem Griff und dem Rad in der Mitte die Balance halten muss und die Bewegung allein schon dadurch anspruchsvoll für den Core wird. Die im Video gezeigten Bauchtrainer sind dagegen tatsächlich ehehr ein Relikt der 80er und 90er Fernsehwerbung
also zum thema pferdebalsam: man kann pferdebetäubungsmittel mal versuchen, soll helfen =) und letzter punkt: aus der jünsten erforschung und bekämpfung von traumata, ein mittel, dass dich auf unerklärliche weise extrem kauen lässt für 3/4 stunden, also kaugummi rein und trainieren. bewegen will man sich auch ( gut fürs verbrennen von kcal) und spaß soll es auch machen ;)
🙋🏻♂️ Also ich benutze meine M.Gun alle paar Tage , bei mir liegt sie zum Glück nicht nur rum. Der weiße Tigerbalm in Verbindung mit DMSO ✌🏻 ist echt gut für Verspannungen (durch die Wärmeentwicklung die da durch entsteht. Ich würde auch den Abb-Bügel nicht so verteufeln. Ich benutze den gerne mal wenn ich quasi am Ende bin und natürlich achte ich darauf eben nicht mit den Händen/Armen zu drücken ✌🏻
Endlich sagt es jemand öffentlich hahaha das hab ich schon schon immer so gedacht. das witzigste ist am ganzen auch noch ich sehe viele memberkarten von fitnessstudios aber keiner ist wirklich trainiert haha
Massage Gun ist SUPER und hilft mir sehr. Ich nutze sie mehrfach die Woche - fast schon jeden Tag. Also unnötig zu sagen wenn man es nur im Schrank liegen hat ist richtig. Nutzen tut sie aber schon
Deine Liste ist absolut on point^^ Fand auch nichts davon besonders hilfreich bisher =) Die Massage Gun hab ich tatsächlich mal ausprobiert, aber ich mag das Gefühl überhaupt nicht... Da bleibe ich bei der traditionellen Massage durch Hände ausgeführt. Nur schade, dass sich selten jemand findet, der bereit ist mich zu massieren^^
Super Video, mal alles so auf einen Blick zu haben. 👍❤ Das Thema Proteinpuddings, -riegel und -quark usw. habe ich letztens auch erst bei meiner Ernährungsberaterin angesprochen und sie konnte mir dafür auch keine Empfehlung aussprechen, aufgrund der meist minderwertigen Proteine und Süßstoffe die oft genutzt werden. Nach dem Video sehe ich mich darin dann doch auch nochmal bestätigt und lasse es lieber sein. So eine Körperanalysewaage habe ich tatsächlich auch und ich bin mir dessen bewusst, dass die Werte nicht 100%ig korrekt sind, aber man kann trotzdem Unterschiede und Fortschritte sehen, die mich auch motivieren. 😊🎉
@@Markinator83 Das habe ich ja so gar nicht gesagt. Nur ist es für mich besser so, da ich eine Adipositastherapie mache und Süßstoffe, Heishungerattacken fördern können. Du kannst ja machen was du willst. Dagegen habe ich gar nichts gesagt. Es gibt aber halt keine Empfehlungen von Ernähungsberatern in dem Fall und ich führe meinem Körper dann doch lieber hochwertigere Proteine zu, als minderwertige, was du daraus machst ist ja deine Sache. Aber danke fürs Auslachen ohne Hintergründe zu kennen. 👍 Schönen Tag dir noch. ☀️😊
@@Nataliekue es geht hier um den Vergleich zu herkömmlichem Pudding und da gibt es kein einziges Argument das für den herkömmlichen spricht. Das mit den Heishungerattacken ist längst widerlegt, du lässt echt keinen Mythos aus…
@@Markinator83 außerdem ist es sehr wohl ein Thema dass Süßstoffe bei Übergewichtigen Menschen und Frauen, Heißhungerattacken fördern KÖNNEN. Und was ein Zufall, ich bin übergewichtig und ne Frau, da sollten man schonmal in betracht ziehen, dass das auch durchaus so sein kann. Jeder Mensch ist halt einfach anders. Das kann man nicht pauschalisieren. Wenn zwei Personen die gleiche Krankheit haben, haben sie auch nicht zwingend die gleichen Symptome. Jeder ist individuell. Und ich arbeite selbst im medizinischen Bereich und weiß wovon ich rede.
ich benutze Isotonics wenn ich Kletter/Bergtouren vor mir habe. Ich hab zwar auch n Müsli mit gut Eiweiß und Carbs dabei, aber so ab 3 Std Tour bzw 1000 Höhenmeter nehm ich son Getränk schon mit.
Hey das mit den trinkmahlzeiten stimmt zum teil, ich habe aber z.B. mich mal ne zeit fast ausschließlich von Huel Black Edition ernährt... Guck dir mal die Nährwerttabelle an wenn du es auf 2000 kalorien am tag hochrechnest. Ich weiß drinks sind immer schlechter als "richtiges" essen, aber es war für mich eine sehr einfach methode eine nahezu perfekte Ernährung zu haben, und mir hat es sehr gut bekommen, ich habe die drinks extra mit warmen Wasser gemacht, im Sommer ab und zu mal eisgekühlt und ich habe sehr viel energie. einmal alle 1-2 tage habe ich 1-2 Shakes durch nen Döner oder was gesundes selbst gekochtes ersetzt und wusste halt genau was ich noch supplementieren "musste", wobei die Nährwerte halt wirklich nahezu perfekt sind. Salz war sogar recht wenig drin, für manche vielleicht sogar zu wenig aber für mich war es perfekt, für den perfekte pump habe ich dann aber noch etwas salz in mein preworkout gegeben.
Und die Ab-Roller nehmen dir keine Arbeit ab, sie sind nicht gut, weil die Bewegung die dadurch erzwungen wird nicht gut ist und die Kopfposition scheiße ist, aber du kannst keinen schwung aus den armen holen... wenn du mit den armen drückst baust du höchstens spannung auf, die bewegung kommt trotzdem aus deinem core.
schade dass ausgerechnet bei der massagegun die preisleitung nicht erwähnt wurde. die meisten werden die für teuer kaufen (60-150euro) obwohl man die für 15-30euro kaufen kann in absolut identischer qualität. ist halt absolut klassische dropshipping ware
Ahhhh weiß nicht. Habe durch mein Influencer Dasein echt viele Guns geschickt bekommen und die teuren waren immer besser. Vor allem der Lärmpegel, das hat man krass gemerkt! Ist aber schon lange her, vielleicht ist das mittlerweile anders.
Love you! Deine Ehrlichkeit ist erfrischend. So Mukelbalsam habe ich früher bei Muskelkater genommen. Ist in der Tat BS! Geht gar nicht in den Muskel, sondern nur in die Haut. Allerdings ist meine Massagegun ist im Dauereinsatz, da muss ich also widersprechen, aber Du hast Recht, bei den meisten Menschen ist es vermutlich anders. Da lieber ab und zu zur Thai Massage gehen ❤
Hey Stef, Ich bin seit Anfang des Jahres zum Sport gekommen. Hab es von 118kg auf 97kg geschafft. Ich habe langsam angefangen, erst hauptsache zum Gym, danach mindesten Training usw. Auch habe ich bezüglich Supplement usw. nicht direkt angesetzt. Da ich mit meinem Trainer klar bin, ich bin kein Profi/Wettkampf Sporter der die letzten 5% Optimierung mitnehmen muss. Die Säulen sind klar Sport, Eiweißreiche Ernährung und Schlaf. Nun aber meine Frage, was hältst du von Soja? Man liest hier und da was von pseudo Östrogen ist aber halt auch nur pseudo. Bzw. allgemein Eiweiß. Ist die Quelle egal oder was nimmt man? Ich esse in meinem normalen Alltag viel Ei und Skyr, weniger Fleisch und kaum Eiweißhaltiges Gemüse. Weshalb ich beim Protein Pulver auf ein veganes setze mit Erbsen, Kichererbsen und Soja um insgesamt mit der restlichen Ernährung ein vielfältiges Eiweißprofil zu haben. Was denkst du? Bzw. ich glaube dazu hast du kein Video oder ich hab es nicht gefunden.
Stimme bei allem zu aber muss auch zugeben, dass so ein schönes neues Gym-Outfit (aus dem Sale - weil sonst viel zu teuer) das Training einfach gefühlt besser macht - weil man sich pudelwohl im eigenen Körper fühlt 🙂↔️ und richtig gute Laufschuhe kosten leider bisschen mehr Geld, sonst mache ich mir mein Knie noch mehr kaputt 😅 aber da am Besten nach Angeboten Ausschau halten und dann passt das meistens auch.
Ich unterschreib alle bis auf die Massage Pistole. Die wird bei uns sehr oft genutzt und ist einfach der Wahnsinn. Danach bin ich immer geschmeidig und absolut entspannt. Mein Hund steht total drauf und fordert es sogar. Sie liebt es damit bearbeitet zu werden 😂. Auch meine Pferde sind zufrieden wenn ich damit ihren Popo massiere. Bei uns sehr gut investiertes Geld.
Finde die Einstellung richtig und gut. Das du über Stars sprichst die für Müll Produkte Werbung machen. Ist halt immer schäbig wenn man für Geld so was bewirbt. Danke für das Informative Video! Like ist raus!
2:07 Bin zwar kein Triathlet, aber MTB Marathon Fahrer. Ich nutze seit Jahren schon Iso Getränke, denn wenn ich wirklich mal 4h und mehr nur mit Wasser fahren soll, bekomme ich am Ende Kopfschmerzen. Gels werden auch genutzt, aber die nutze ich eher dafür, KH nachzuschieben.
Hallo Coach, Frage abweichend vom Video 😮 hab vor 20 Jahren Thaiboxen gemacht und war jetzt mit 43 Jahren in meinem Gym jeder Schlag üble Schmerzen im Handgelenk. Wer rastet der rostet 😢 bin ich zu alt fürs boxen oder kann man da die Handgelenke trainieren? Würde mich auf ne Antwort freuen 🙋♂️
Super Video! Nur finde ich dass in Boosters Hauptbestandteil Beta alanin ist. Daher nehme ich nur Beta Alanin vor dem Training und da ich abends immer gehe, wäre das Koffein dadrinnen natürlich Banane. Creatin und Beta Alanin ist der beste und sinnvollste „Booster.“ außerdem ich kein booster besser als die eigene Motivation 🚀
Jetzt bin ich enttäuscht, dass Du bei den teuren Trainingsklamotten keine Werbung für Snocks gemacht hast. Das hätte richtig gut gepasst. 😅 Wie immer coole Liste, gute Argumente und gleichzeitig gute Unterhaltung. 😊
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Ich hab extrem viele Reklamationen zum Service von Emma Matratzen gehört, ich wollte mir echt gerne eine kaufen aber wurde von den grauenhaften Kundenbewertungen abgeschreckt, hat sich dies inzwischen gebessert? Kannst du dich vielleicht stellvertretend schlau machen bzw. äußern? :D Ich feier deinen Content
Hey Coach kannst du evtl. mal ein Video machen warum die Asiaten und viele andere Menschen auf der Welt , auf die bequeme und komfortable Matratze verzichten und es für die Muskulatur entspannender ist auf härteren Grund zu betten? Stichwort Futonbetten.
coachstof einfach bester mann. was du vergesen hast ist die überteuerte masterclass von doc felix
danke für die infos
coach stef 6:52 was das für ein outfit ? welche schuhe welches shirt und shorts? sieht nice aus
Für mich Milbona High Protein Pudding aus dem Lidl 150kalorien 20g eiweis 99cent ... Absoluter Game changer für mich weil ich irgendwas gesucht habe womit ich mich ab und an mal für meine strenge Diät belohnen darf! Und ich freue mich richtig auf so einen Pudding in der Woche. Und habe auch schon 12 Kg in nicht ganz 2 Monaten verloren 122kg startgeweicht bei 1.90cm und bin jetzt bei 110kg will runter auf 95 c.a und dann hab ich mein Ziel erreicht und dafür finde ich solche Produkte wirklich klasse.
Sehe ich genauso, nutze die auch regelmäßig und finde es eine sinnvolle Investition. Viel Sättigung für wenig Geld und fast kein Zucker 👍🏻
Ich esse den Karamell Protein Pudding aus dem Rewe oder Haselnuss. Eigenmarke 99 Cent. So geil die Dinger.
@@franzdittrich5831 Absolut und ich finde sie halt auch super lecker
@@SiMONSTER Muss ich auch mal Probieren danke für den Tipp :)
Persönlich mag ich die Puddings zb nicht so und würde da eher zu was normalem greifen. Aber was ich wieder ganz gerne mag ist die mousse au chocolat variante. Nehme sowas aber auch meist nur mit wenn es mal im Angebot ist
Pudding und Mous sind für mich die Alternative weil weniger Kalorien. Und wenn es mal was zwischendurch. Da ist mir das Eiweiß gedöns nebensächlich.
Den Protein Pudding esse ich täglich. 20g auf 150kcal mit wenig Zucker. Kann man nicht meckern. Der Preis ist auch günstig: 1,50€ von Ehrmann, oder mittlerweile hat ja jeder Laden seine 99cent Eigenmarke.
Ist dann auch das einzige Süße was ich dann esse.
Von den 140g die ich brauche muss nicht jeder einzelne Gramm Hochwertig sein.
Fingernägel enthalten Protein, Haare auch. Der Unterschied zu Linsen, Milch oder Fleisch ist das Aminosäuren Profil, und dass ist bei den Puddings halt Scheiße.
@@lucios_7266Wenn du es über den Tag aber mit anderen hochwertigen Proteinquellen einnimmst, gleicht es das wieder aus. Ist nicht so, als wäre Protein aus Erbsen z.B. so viel hochwertiger :)
Ich stimme dir in 12 von 13 Punkten zu, in einem nur bedingt: Schuhe beim Thema „Equipment“. Solange die Schuhe wirklich nur im Gym benutzt werden ist das, was du gesagt hast, richtig. Sobald ich aber damit laufen möchte, vor allem draußen und nicht auf dem Laufband, sind die Schuhe das mit großem Abstand Wichtigste. Dafür kann dann kaum zuviel Geld ausgegeben werden, denn nichts ist schlimmer, als die falsche Dämpfung, zu wenig Dämpfung (oder auch zuviel) oder der falsche Aufbau des Schuhs für meinen Fuß etc. Da hätte ich mir einen entsprechenden Hinweis im Video gewünscht, denn beim Schuh kann man, wenn man Strecke läuft und womöglich noch auf Asphalt, viel falsch machen und großen Schaden anrichten.
Hast du vollkommen Recht. Geeignete Schuhe beim Laufen und Wandern sind absolut am Wichtigsten. Da sollte man auch definitiv mal etwas mehr Geld ausgeben.
Hier ging es wohl auch in erster Linie ums Gym. Ansonsten könnte man nie irgendwelche Kleidung und Schuhe als unnütz anbringen. Wenn du bei 0 Grad joggen gehen willst, würde ich das ohne Jacke auch nicht tun.
Absolut, zudem Themen wie Pronation, Blasenbildung etc… Stef geht leider meist nur von sich und der Gym Crowd aus
Hat man ja bei seinen 100‘000 schritte challenge gesehen. Er hatte brutale blattern. Hatte ich nicht, mit richtigen laufschuhen
@@Cloudo4 ja, so hatte ich das ja auch geschrieben… und doch, es gibt sehr wohl ein „falsch angezogen“.
Gaget 14: Emma Matratze ...
15: Fitness Apps
Ja ich hatte auch eine und nach einem halben Jahr weggeschmissen noch nie so mies geschlafen....
@@user-pi6wh8kc4v O ja .. meine Frau hatte auch Mal eine gekauft. Furchtbares Teil. Aber da ist jeder anders, manche mögen es wenn sie Matratze so weich ist, das einem der Lattenrost in den Rücken drückt.
@@user-pi6wh8kc4vbist du 12
@@user-pi6wh8kc4vWas hast du dann jetzt stattdessen?
Wo zur Hölle kauft man ne gute Matratze?😅
Proteinpudding ist komplett underrated, gutes Eiweiß/kalorienverhältnis, geiler Geschmack und preislich auch nicht arg teurer als normaler Pudding
Finde auch immer gut wenn mans in Nährwerten rechnet, hier als Beispiel mit der günstigsten Proteinquelle Magerquark. Klar ist Magerquark auch erheblich teurer geworden, jedoch ist das bei allen Lebensmitteln der Fall.
Bei Proteinriegeln sehe ich das anders: Zum Einen haben die meistens deutlich weniger Zucker oder es gibt die sogar zuckerfrei. Für mich als Diabetiker eine super Sache und den Nebeneffekt: Es macht keinen Heißhunger wie bei vielen Süßigkeiten, die durch den Zucker eine Fressattacke erzeugen. Da ich deutlich weniger davon esse wird damit der höhere Preis locker kompensiert.
Ich gebe dir bei allem Recht, außer beim Thema Ausrüstung.
Habe auch mit alten Schuhen und ausgefransten Shirts angefangen und hab mich dadurch auch unwohl im Gym gefühlt.
Also losgegangen, Laufschuhe, Jogginghose und Sportshirt (eins was gut den den Schweiß aufnimmt) besorgt.
Habe mich sehr viel besser gefühlt, weniger "beobachtet" und bin selbstbewusster und motivierter an die Maschinen gegangen.
Man muss nicht gleich hunderte Euro für teures Equipment ausgeben, aber man sollte zumindest die Basics haben um sich wohlzufühlen 💪
Bei mir ist es auch so dass ich nur mit meinem sportbekleidung trainieren kann. Denke dass mein Körper da zu sensibel ist.
massage gun hat mich einfach maximal abgeholt! habe eine und genau wie du sagst: 3x benutzt danach nie wieder außer es ist besuch da und sieht das teil.
Hab’s nur mal geliehen und getestet. Ich find das gar nicht mal soo angenehm, deshalb würd ich mir nie selbst eine kaufen 🤔
Darum liebe ich deine Videos. Weil du ehrliche content machst.
Ich liebe immer deinen Spruch über Leute, die noch bei ihren Eltern im Keller wohnen. Stef-Klassiker 😄
Hat´s dich sehr getroffen ?
Warum ich frage ?
Weil du direkt darauf reagierst und wahrscheinlich genau solch einer bist...^^
Tiger Balm hilft z.B. bei mir gegen Kopfschmerzen. An die Schläfen reiben und 30 Min warten und sie sind nahe zu weg. Aber bei Training und so, kA dass sowas da überhaupt ne Rolle gespielt hat :D
Gibt auch in dem ein oder anderen Beruf Situationen, wo der Tigerbalm dich absolut rettet 😅🙏🏼
Tiger balm gibt es mit wärmender und kühlender Funktion(rot und weiß). Du meinst wahrscheinlich den weißen, er hat den roten gezeigt und da sind die Wirkungen anders
Nutze meine Massage-Gun täglich, ansonsten hast du aber mit den meisten Punkten absolut Recht. Kurz: Der größte Geldverschwender ist die eigene Faulheit
Bei meinem letzten Ironman gab es Powerade. Für die Kohlenhydrat Zufuhr absolut unbrauchbar bei 4g/100ml wenn man ca. 90g pro Stunde aufnehmen soll. Und der Salzgehalt spricht auch nicht zwingend für sich. Daher aus meiner Sicht auch für Ausdauerathleten während der Belastung absolut ungeeignet.
Ich frage mich generell wie man das als Fitness Getränk vermarkten kann.
Da ich als Triathlet auch Krafttraining im Plan habe folge ich Coach Stef für seine Tips 🫶🏻 Es sehen also sehr wohl Ausdauersportler zu ☝🏻
Kollagen taugt vielleicht für den Muskelaufbau nicht, aber Gelenke und Bindegewebe finden das Zeug schon geil. Versteh nicht warum das immer als minderwertig abgetan wird, es hat halt nen anderen Nutzen.
Der Körper unterscheidet nur in benutzt ich und benutz ich nicht. Der Körper nimmt kein Eiweiß extra für Haut und Haare her, aber für Muskelatur nicht. Du kannst ein Protein in allen Bereichen des Körpers gleich gut/schlecht verwerten. Kollagen wird auch verwertet, nur nicht so gut. Und gut für Gelenke und Knorpel sind alle Eiweißsorten gut, nur dass man dafür nur geringe Mengen brauch.
@@tonisnuka1132ja, aber jede Eiweiß Verbindung ist nicht gleich, denn Kollagen enthält wichtige Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, die in anderen Proteinen weniger vorkommen und die wichtig für die Synthese von Kollagen im Körper sind.
Sie haben schon einen Sinn, aber sind definitiv nicht hochwertig (meistens ein Industrielles Abfallprodukt) und nicht unbedingt nötig da man sie durch eine Ausgewogene Ernährung ersetzen kann.
Klar, aber wenn ich das brauche, dann supplementäre ich das. Nur will ich es nicht in meinem Schokoriegel haben, der deshalb 3,49€ anstatt 99€ kostet 😅
Coole Videos du weißt wohl wovon du sprichst . Sehr interessant und unterhaltsam. Mein Abo haste 😊
Gute Besserung für deine Mutter 💪
Danke!
Meine Mutter hat vermutlich das Gleiche..Polyneuropathie? Hat deiner Mutter was geholfen? @@CoachStef
Also die High Protein Puddings von Rewe haben fast die gleichen Nährwerte wie Skyr. Mit etwas Whey-Pulver (inkl. Casein) drin ist es super für den Abend finde ich.
Ich liebe Proteinpuddings. Und trotz eiweißreicher Ernährung und Proteinshakes (Whey) esse ich gerne noch einen Pudding täglich und komme so auch am besten auf meine 180g Protein. Aber interessante Info, dass die Proteine für Hypertrophie nicht effektiv sein sollen, das ist mir neu. Dann würde ich eher öfter einen Shake mehr trinken und dafür einen Pudding weglassen. Hast du dazu nähere Infos, gar einen Link? Nichtsdestotrotz finde ich die als Süßigkeit super lecker mit weit besseren Nährwerten als normale Puddings. Habe in 6 Monaten soweit 25kg verloren und die haben mir schon sehr geholfen denke ich. Aber für andere Leser trotzdem der Hinweis: meine Lieblingsknabberei ist mittlerweile Gemüse (Cherrytomaten, Gurken, Karotten, Paprika ich liebe das sooo sehr) statt wie damals Tortillas auf der Couch. Das macht weit mehr Unterschied als die Wahl eines Puddings, auch mit besseren Werten nicht damit vollstopfen ;)
12:07 Zac Efron hatte einen schweren Unfall… er hatte keine Schönheitsoperation sondern eine Gesichtsrekonstruktion aufgrund einem Sturzes auf eine Steinkante.
Komisch ist aber, dass er den Unfall in 2013 hatte, aber irgendwie erst seit 5 Jahren so aussieht.
Gehe außer bei High-Protein Produkten überall mit. Die Dinger sind einfach ne Belohnung, oder Alternative, wenns gerade an Zeit oder Vorbereitung mangelt. Und es gibt auch genug Riegel, die zuckerfrei sind.
Was die Sportkleidung angeht: Nach zwei Jahren hartem Training habe ich mir mal etwas Schöneres gegönnt. Ich muss sagen, das kann echt motivieren. Ab und zu was Cooles zu kaufen schadet nicht, besonders wenn man regelmäßig trainiert.
Zur Körperfettmessung: Ich habe meinen Körperfettanteil im Fitnessstudio messen lassen. Wenn ich diese Daten mit denen meiner Waage zu Hause vergleiche, liegen sie ziemlich nah beieinander. Klar, sie sind nicht genau, aber es hilft mir, neben meinem Gewicht auch den Muskel- und Fettanteil zu sehen. Das beruhigt mich einfach 😁
Und die Trinkmahlzeit hat mich am nächsten Tag nach einem anstrengenden Weinfest echt gerettet 😂😅
Stimme bei vielen Punkten zu. Beim Pudding hast auch Recht aber muss auch sagen, hilft mir mal was süßes zu essen und dabei 20g Eiweiß zu bekommen. Und das mit der Jawline - Leute kaut doch einfach zuckerfreien Kaugummi. Hilft auch gegen den Hunger für zwischendurch :D
Eine KFA Waage ist zwar nicht nötig, aber als grober Richtwert eine echt motivierende Sache. Ich habe mir zum Black Friday eine gekauft und den Fortschritt über die Zeit zu beobachten ist motivierend. Da kommt es nicht auf 0,5% Genauigkeit an, sondern um einen Richtwert und den kann eine gute Waage bieten. Für mich war es das Geld definitiv Wert!
Schon erst recht wenn du dich daran hältst immer zu der gleichen Uhrzeit dich zu wiegen und vorher auch nichts gegessen und getrunken zu haben wird der Wert auch nochmal genauer
Wie heißt denn die Marke, wollte mir auch eine kaufen
Same, hab ne Vitafit Waage für glaub 30€ gekauft, (hatte gar keine, also irgendeine hätt ich eh gebraucht)kann so verkehrt nicht sein, erzählt von Gewicht, Bmi zu KFA zu Wasseranteil zu subkutane fett% ne Menge und ua, nicht unbedingt genau, aber imo super
Booster mit Citrullin Malat und L-Arginin können schon Sinn machen. Vor allem in der Diät, wenn man schneller platt ist.
Ich habe mir vor einem Jahr, als ich mit jetzt 59Jahren, mit dem Krafttraining begonnen habe, für ca. 90€ so eine Körperfettanalysewaage von Omron gekauft, die auch über die Hände mißt. Ich habe da jetzt keine genaue Messung erwartet, aber man kann ja wenigstens eine Tendenz erkennen. Hat mir bei der Motivation geholfen durchzuhalten, wenn man nur vor dem Spiegel stehend keine Änderung erkennt. Manchmal wirken auch Placebos. Der KFA wird von dem Teil allerdings als zu gering gemessen bzw.geschätzt!😊
Mir geht es genauso. Ich habe eine Withings Waage mit KFA. Die Abweichung zum Profigerät im Fitnessstudio war bei etwa 0.1-0.2%. Als Zahl, an der man sich festhalten kann, wenn man ein Gefühl der Stagnation hat, langt gegebenfalls auch eine Schätzung.
Beim Bauchteil muss ich wiedersprechen
Die unterstuzung für den Rücken ist schon gut am Anfang
7:09 Emma Matratzen... eine interessante Analogie zum Thema teueres Coffein😂
Super Video Stef! Ich selber habe gute Erfahrung mit dem AB Roller gemacht. Ich bin selber kräftig gebaut, auch Bauchtechnisch leider. Bei mir war immer das Problem, dass ich Arme Rücken oder Brust super gute und schnelle Fortschritte gemacht habe, oder machte. Beim Bauch aber fast null. Für mich als 'Bauchanfänger' war das in Kombination mit dem AB Rad eine durchaus gute Variante, ohne dass ich dann Nachkenschmerzen hatte, oder mir die Puste ausging. Ich habe auch Muskelkater mittlerweile, und vorher merkte ich gar nichts weil ich niemals auch nur die Spannung hinkriegte.
Wie immer ein super Video mit viel Wahrheit... Allerdings würde ich gerne auf 2 Punkte eingehen... Zum Einen die Sache mit der Waage. Ich habe tatsächlich eine Waage mit Hand- und Fußsensoren für 100€ gekauft. Hatte mir damals auch nicht viel davon versprochen, aber Fakt ist, dass sie tatsächlich was taugt. Mag sein, dass die Werte nicht korrekt sind, der Verlauf ist es aber. Zum Beispiel stehe ich jeden Samstag morgen um die selbe Uhrzeit (nach dem ersten Kaffee und dem großen Gang zum Klo :D) drauf und durch diese Routine lässt sich durchaus erkennen ob man Fett verloren hat oder nicht... Bei uns im Gym gibt es auch ein professionelles Gerät und tatsächlich sind die Werte gar nicht so krass unterschiedlich.
Zum Anderen das Thema mit den Klamotten. Ich glaube du warst es sogar der mal sagte "If you look good you feel good, if you feel good you train good". Hatte ich mir damals zu Herzen genommen und es ist was dran...
Stimme bei alem zu, außer bei Tigerbalsam. Hat mir insbesondere beim Fußball immer geholfen, weil dadurch meine Nase immer frei war und meine Atmung somit leichter war.
Mehr Content bitte!
Kurz und knapp wichtigste Sachen
Wenn ich Bock auf was süßes habe, snacke ich die Riegel von dm für 85ct. Die Proteine sind mir egal. Aber ist sogut wie zuckerfrei und hilft beim abnehmen. Genau so wie die high Protein Produkte von Discounter.
Sucralose und süßstoffe sind eigentlich genau so schlecht wie Zucker
@@DooNotEnter ja ich weiß, nur machen sie nicht fett. Und solange da dieser unterschied ist, nehme ich lieber diese alternative.
@@arminkaiser9727 lieber fett als darmkrebs
Bei dem Pudding liegst du leider daneben, die sind nicht sehr teuer (unter 1€ und im Angebot auch regelmäßig für 69 cent) und die Nährwerte sind normalem Pudding haushoch überlegen. Bei den Riegeln kann man nicht so pauschalisieren, da gibt es auch gute (genau wie bei Boostern).
Wenn man die Bauchroller richtig benutzt dann entlastet man damit den Hals, der bei hohen WDH-Zahlen auch mal "nerven" kann. Muss halt sinnvoll eingesetzt werden.
Vergessen wurden Blackrolls, Kinesiotape und Tipps von Doc Felix ;-)
Hast du Tipps für gute Proteinriegel? Danke!
@@markusbiewer2756 Bei Lidl gibts sogar vegane unter 1€ das Stück. Finde die als Belohnung manchmal ganz nett.
Ja, wobei auch super viel Schmarrn in diesen Puddings sind
Yes viel zu viele Süßstoffe isoliertes Protein, Zusatzstoffe, Stabilisatoren. Wenn du wirklich gesund essen willst ist das nix aber kann mal machen.
@@BuFeBa was denn?
Du bist einfach so geil Real:
"Ist scheiße, hab ich aber auch gekauft" xD
Hammer Vid!
Doch Proteinriegel waren mein Game Changer, einer ( nach vielem Probieren den besten gefunden) reicht und gut, außerdem kauf ich dadurch nix mehr von Mars oder Nestlé.
An Trinkmahlzeiten dagegen denke ich erst nach, wenn ich keine Zähne mehr habe 😉
Hmm also den Proteinpudding kann man Eigentlich nicht haten, kostet je nach anbieter ohne Angebot ab 99 cent, hat keinen zugesetzten Zucker und in den allermeisten fällen stammt das Eiweiß aus Milcheiweiß = hohe Wertigkeit.... wirklich zu kritisieren sind da nur die Verdickungsmittel wie Carrageen die zu Verdauungsbeschwerden führen können, da bleibt der Proteinpudding dem normalen Pudding meiner Meinung nach trotzdem weit überlegen, und gut schmecken tut er auch
In Cancun in Mexico haben mir Electrolyt-Getränke den Arsch gerettet haha
Was haste da gemacht? Da soll es ziemlich geil sein
Mir in Neapel im Hochsommer 😅
Oh ja in Guatemala auch. 💩Die gab es an jeder Ecke zu kaufen
@@maximkeiderling7653 Ist es auch. Waben da in Downtown ein Hotelzimmer genommen und sind mit den Einheimischen in Kontakt getreten. Haben auf der Partymeile einen riesigen Club besucht, Roadtrips zu den Sehenswürdigkeiten auf der Halbinsel Yucatan gemacht und sind mal auf die Insel Isla Mujeres zu den Bonzen und Luxusurlaubern rüber. War mega!
@@maximkeiderling7653 Cancun ist der grösste Mist. Ausser du steht auf Overtourism. War bereits 2x dort und es wird immer schlimmer. Wie Malle, nur eben in Mexico.
Verdammt, bei der Massage Gun hab' ich mich super ertappt gefühlt! 🤣
Ich musste bei der Massagegun laut lachen weil es ist 1:1 so passiert 😂 gutes video, werd ich mal Freunden zeigen, wenn die wieder auf die proteinprodukte schwören
also diese matrazen sollten auch auf deine liste somit wären wir bei 14 prdukte die ihr geld nicht wert sind
Bei mir gibt's unter der Woche zum Frühstück ne Schüssel Müsli mit nem Apfel ...
Und als Abendessen immer zwei ( Netto, schmecken mir am besten) Protein Vanille Pudding mit Heidelbeeren aus der Tiefkühltruhe rein, ich esse die gerne ...
Im Studio trainiere ich mit Chucks, fällt auf aber egal Metalhead halt ...
Cya Jomswiking ... 🤘😎
Da hast du Recht mit diese Proteinpudding ,Brot. usw usw . Nur ein Verkaufsstategie
Gadget Nr 14: Hybrid Trainings App
😭😭😭
@@CoachStef es war doch so klar dass irgendeiner mit dem um die Ecke kommt 😂
Sorry Coach aber bei den Puddings liegst du leider daneben. Die Nährwerte sind top und die proteinquelle aus Milch ist hochwertig mit gutem Aminosäurenprofil. Ja Molke ist besser aber diese Prodkte sind den Normalen was Nährwerte angeht überlegen und sind oft im Angebot. Ähnlich mit den Kalten High Protein Kaffees.
Naja, aber es geht in dem Video ja um "es ist das Geld nicht wert". Insofern stimmt es schon. Die Protein-Variante ist nicht schlecht, aber viel teurer als die Standard-Variante. Dann lieber den normalen Pudding - der tut es auch. Ist auch Milch-Protein drin.
@@mikelima1551 Wo sind die viel teurer? Siehe mein längerer Kommentar für den Vergleich Dr. Oetker Schoko vs. High Protein. Oder vergleich nen guten Rossman Riegel mit nem Snickers, beide
Das könnte man aber auch vieles ausweiten, auch auf die von ihm beworbenen Produkte. Ist halt oft ein wenig Bequemlichkeit dabei.
Coach Stef ist ein guter Mann. Bin jetzt erst auf dein Kanal gestoßen. Like und Abo da gelassen 🤝 gut das ich keines dieser Produkte gekauft bzw. daran geglaubt habe.
Respektables Video, da waren einige Produkte dabei die dir in der Theorie gute Sponsorings hätten einbringen können, aber schön das noch nicht jeder "Influencer" der Gier verfallen ist! :)
die massage gun kann man ganz gut zweckentfremden
Nein
Sehr gute Liste. Bin eine der Personen, die Schwimmen, Radfahren und Laufen zum allgemeinen Training zählt. Und gerade bei den Iso-Drinks konnte ich nur nicken.
Beim Laufen und Radeln lieber ein Gel. Powerade kommt nur mit zum Schwimmen, wenn ich mich damit selbst überzeugen muss hinzugehen :D
Yoo stef geiles Video wie immer. Außer den Punkt booster. Ausgenommen von Koffein finde ich da Arginin und L citrullin schon sehr praktisch fürs Training. Wobei es da auch besser ist die Sachen zum selber mixen einzeln zu kaufen, weil in fertigen boostern die Menge von den o.g. wichtigen Nährstoffen zu wenig enthalten sind.
Bei der Pferdesalbe stimmt ich dir zwar nicht zu, aber den Rest unterschreibe ich so.
Besonders lachen musste ich bei der Massage Gun XD
Alles was daheim nur rumliegt, ist sein Geld nicht Wert. Ich habe auch eine Massagepistole, die ich immer wieder nutze. Durch das viele sitzen auf der Arbeit, bekomme ich immer Verspannungen im Nacken und das Teil hilft wirklich, also wenn man es denn nutzt. Booster an sich sind auch nicht verkehrt. Manchmal braucht man das Kibbeln einfach, um seinen Hintern ins Studio zu bewegen. Mit einem doppelten Espresso habe ich es auch schon versucht. Die Wirkung war allerdings nicht die Gleiche. Aber gut, ich kann auch nach dem Kaffee gut schlafen😂
Isotonische Getränke - Besser selber mixen, denn die Flüssigkeitsversorgung und Remineralisierung funktioniert mit Elektrolyten besser. Zuckerfreie Varianten wählen für Vermeidung von Insulin-Spikes.
Massage Gun - Eher für Fortgeschrittene, hat mich aber bei dickem Knie nach Ski-Training in Sekunden bei Drainage und Reha unterstützt. Außerdem bei aufkommenden Iliosakralgelenkblockaden einmal ansetzen, durchrütteln, fertig. Triggerpunkt-Schmerzen und Verhärtungen im Muskel: einmal durchvibriert, sofort Erleichterung ohne zur Physio zu müssen. Wer sich öfter selbst helfen will oder muss, findet darin ein gutes Tool.
Mewing-Ring - Bessere Alternative = festes Kaugummi. Hilft auch gegen Zahnlockerung, wenn man seine Nahrung - warum auch immer - längere Zeit vorwiegend flüssig zu sich nimmt. Und läuft nicht Gefahr, das Kiefergelenk zu überlasten.
Tigerbalsam - gut für die Atemwege und Durchblutung der oberflächennahen Muskulatur. Man darf halt keine Wunder erwarten. Cheers
Bezüglich zuckerfrei: Wenn du eine remineralisierung benötigst, dann bedarf es meistens auch eine Energiezufuhr. Zuckerfreie isotonische Getränke kann man genauso gut mit Mineralwasser ersetzen.
@@Redrose-ep2ry Zum Zucker: mit ketogener Ernährung ist meine Gluconeogenese bei sportlicher Aktivität sogar leicht höher als bei moderater Glucose-Zufuhr. Da will ich nicht dazwischen grätschen - aber ich bin auch kein Marathonläufer. Für die Mineralisierung per Mineralwasser: Klar, wenn man schön kalium- und magnesiumreiches zur Verfügung hat. Ich füll das halt einfach zum Trinkwasser dazu, dann muss ich weniger Flaschen schleppen. LG!
Gutes Video!
Aber jeder liebt das Gefühl wenn die neue Gymshark Bestellung kommt und die Sachen fitten. 🤙🏼💪🏼
4:18 da bin ich ganz stark anderer Meinung: Seit ich auf teure Barfuss-Schuhe umgestiegen bin, habe ich weniger Schmerzen in der Plantar-Faszie und konnte zudem eine bessere Form und mehr Gewicht heben bei Kniebeugen.
Du bist einfach verdammt ehrlich ❤
deswegen liebe ich den Mann
Was ist mit proteinbrot? Fast 10g pro scheibe.
Moin Coach,
erstmal danke für das neue informative Video. ;)
aber ich habe auch eine Frage:
weißt du ob das einnehmen von Collagen Premium Pulver bei einem Knorpelschaden im Knie helfen kann ?
Ich habe einen Knorpelschaden 2 Grades und versuche gegen an zu gehen...
hast/kennst du Mittel, Übungen oder sonst etwas dagegen bzw. dieses weiter Vorzubeugen?
Ich bin Fussballer und möchte ungern aufhören müssen!
Vielen dank im vorraus.
Du bist immer so ehrlich. Weiter so 👍
Kann deinem Video in allen Punkten nur recht geben. Supplements sind definitiv überbewertet, - die eigene Ernährung gibt dir alles. Noch dazu, umso aktiver ich bin, desto gesünder ernähre ich mich von ganz alleine. Ich selbst ernähre mich ketogen, lauf marathon, boxe ...oder worauf ich lust habe:) mein Körper verlangt nichts zusätzliches und kann Höchstleistung bringen. Die massagepistole hab ich übrigens auch....glaub, 3mal benutzt.
Gute Liste 👍 bis auf die Proteinriegel. Die sind wirklich sehr praktisch, weil sie mich persönlich viel länger satt machen als ein Schokoriegel.
Irgendwelche Riegel (egal ob high protein oder nicht) sollte man einfach nicht zum Sattwerden essen :))
@@rebekka8855 wenn ich den ganzen Tag im Wald bin ist so ein Riegel sehr praktisch. Mahlzeit 1: Käsebrot + Obst, Mahlzeit 2: Proteinriegel + Obst. Weißt du wie widerlich so ein Käsebrot am Nachmittag schmeckt 😖
Ich finde es sehr schwierig, 20g Protein mal eben so zusammenzukratzen (als Vegetarierin) und da helfen mir Proteinpuddings enorm, vor allem weil Influencer immer betonen, dass Sport vollkommen umsonst ist wenn man nicht genug Protein zu sich nimmt. Wenn mir dann jemand sagt, dass das Geldverschwendung ist, steht die Welt irgendwie Kopf und ich weiß überhaupt nicht mehr was ich noch essen soll
Magerquark oder griechischer Jogurt oder normaler Naturjogurt + Proteinpulver ist 1. weniger verarbeitet, 2. günstiger, 3. Geschmack individuell anpassbar. Es ist Geldverschwendung weil es in jeder hinsicht überlegene Alternativen gibt, nicht weil es nichts bringt.
Es gibt mittlerweile gute Proteinpulver auf Soja, Hanf- oder Erbsenbasis. Damit kriegt man den Proteinbedarf gut gedeckt.
Sport ist nicht vollkommen umsonst bei "zu wenig protein". Lass dich nicht verrückt machen
Also wenn ich mal so schätzen würde, bei 70kg Körpergewicht reichen 90g Proteine pro Tag voll, das sollte auch als Veggie kein Problem darstellen☺️ Außerdem machen viele Leute da zu viel draus in der Fitnessbubble..weil high protein gerade im Trend ist und Leute dadurch jeden ungesundes Müll (Puddings, Schokoriegel, Chips) kaufen, nur weil es high protein ist und jeder ja mal irgendwo gehört hat, dass das ganz toll und gesund ist! 🙄 No shade an dich❤ Das wichtigste ist mal regelmäßig hart trainieren, Gewicht kontinuierlich erhöhen und ausreichend Kalorien essen! Da kommen die Proteine schon zusammen wenn man so 2000 Kalorien oder mehr isst🤗🌱 bin vegan und achte nicht explizit auf Proteine und konnte bis jetzt gut vorankommen. Könntest mal Creatin probieren, wirkt bei Veggies und Veganern manchmal besser, da man keins oder wenig über die Nahrung aufnimmt (man brauch eig kein Creatin aus der Nahrung, da der Körper genug herstellt, 5g pro Tag als Supp helfen bei vielen aber, indem es mehr Wasser in die Muskeln zieht, dadurch sehen sie etwas definierter aus...gibt einem auch einen kleinen Boost, sodass man auf Dauer ein paar Wiederholungen mehr schafft)🏋♀️✨️
@@sunnygirl5467 gut geschrieben. Bin auch vegan und hab 120g Protein bei 2500 kcal. Man darf keine Angst vor Kalorien haben und sollte nicht jedem Trend hinter her rennen.
Die Muscle Gun erfordert tatsächlich Disziplin, ist aber wirklich gut, wenn man sie nutzt.
Powerade kann man echt knicken, wird aber bei einigen Marathons ausgegeben - hilft bedingt, vor allem wenn es die light Variante ist😢
Proteinpudding durch Skyr Natur mit Früchten ersetzt = Liebe!
Hey Stef, welches Springseil würdest du empfehlen ?
Bis auf die falsche Benennung der Ab Roller ein schlüssiges Video. Die tatsächlichen AB Roller sind selbst für Fortgeschrittene eine Herausforderung weil man mit dem Griff und dem Rad in der Mitte die Balance halten muss und die Bewegung allein schon dadurch anspruchsvoll für den Core wird. Die im Video gezeigten Bauchtrainer sind dagegen tatsächlich ehehr ein Relikt der 80er und 90er Fernsehwerbung
also zum thema pferdebalsam: man kann pferdebetäubungsmittel mal versuchen, soll helfen =)
und letzter punkt: aus der jünsten erforschung und bekämpfung von traumata, ein mittel, dass dich auf unerklärliche weise extrem kauen lässt für 3/4 stunden, also kaugummi rein und trainieren.
bewegen will man sich auch ( gut fürs verbrennen von kcal) und spaß soll es auch machen ;)
Emma... kannst auch vergessen. Und ich verkaufe Matratzen seit 8 Jahren 👍
🙋🏻♂️ Also ich benutze meine M.Gun alle paar Tage , bei mir liegt sie zum Glück nicht nur rum.
Der weiße Tigerbalm in Verbindung mit DMSO ✌🏻 ist echt gut für Verspannungen (durch die Wärmeentwicklung die da durch entsteht.
Ich würde auch den Abb-Bügel nicht so verteufeln. Ich benutze den gerne mal wenn ich quasi am Ende bin und natürlich achte ich darauf eben nicht mit den Händen/Armen zu drücken ✌🏻
Endlich sagt es jemand öffentlich hahaha das hab ich schon schon immer so gedacht. das witzigste ist am ganzen auch noch ich sehe viele memberkarten von fitnessstudios aber keiner ist wirklich trainiert haha
Massage Gun ist SUPER und hilft mir sehr. Ich nutze sie mehrfach die Woche - fast schon jeden Tag. Also unnötig zu sagen wenn man es nur im Schrank liegen hat ist richtig. Nutzen tut sie aber schon
Deine Liste ist absolut on point^^ Fand auch nichts davon besonders hilfreich bisher =)
Die Massage Gun hab ich tatsächlich mal ausprobiert, aber ich mag das Gefühl überhaupt nicht... Da bleibe ich bei der traditionellen Massage durch Hände ausgeführt. Nur schade, dass sich selten jemand findet, der bereit ist mich zu massieren^^
Die Massage Gun 😂 liegt auch bei uns im Schrank. Maximal zweimal benutzt 😅
Super Video, mal alles so auf einen Blick zu haben. 👍❤
Das Thema Proteinpuddings, -riegel und -quark usw. habe ich letztens auch erst bei meiner Ernährungsberaterin angesprochen und sie konnte mir dafür auch keine Empfehlung aussprechen, aufgrund der meist minderwertigen Proteine und Süßstoffe die oft genutzt werden.
Nach dem Video sehe ich mich darin dann doch auch nochmal bestätigt und lasse es lieber sein.
So eine Körperanalysewaage habe ich tatsächlich auch und ich bin mir dessen bewusst, dass die Werte nicht 100%ig korrekt sind, aber man kann trotzdem Unterschiede und Fortschritte sehen, die mich auch motivieren. 😊🎉
und Süßstoffe sind ja so böse 🤣
Minderwertige Proteine sind immer noch besser als gar keine oder Zucker.
Würde mir ne andere suchen.
@@Markinator83 Das stimmt. Klar is das Zeug kein Obst und gesund von oben bis unten, aber es ist besser als das ganze Zeug, was voll mit Zucker is.
@@Markinator83 Das habe ich ja so gar nicht gesagt. Nur ist es für mich besser so, da ich eine Adipositastherapie mache und Süßstoffe, Heishungerattacken fördern können. Du kannst ja machen was du willst. Dagegen habe ich gar nichts gesagt. Es gibt aber halt keine Empfehlungen von Ernähungsberatern in dem Fall und ich führe meinem Körper dann doch lieber hochwertigere Proteine zu, als minderwertige, was du daraus machst ist ja deine Sache. Aber danke fürs Auslachen ohne Hintergründe zu kennen. 👍
Schönen Tag dir noch. ☀️😊
@@Nataliekue es geht hier um den Vergleich zu herkömmlichem Pudding und da gibt es kein einziges Argument das für den herkömmlichen spricht.
Das mit den Heishungerattacken ist längst widerlegt, du lässt echt keinen Mythos aus…
@@Markinator83 außerdem ist es sehr wohl ein Thema dass Süßstoffe bei Übergewichtigen Menschen und Frauen, Heißhungerattacken fördern KÖNNEN. Und was ein Zufall, ich bin übergewichtig und ne Frau, da sollten man schonmal in betracht ziehen, dass das auch durchaus so sein kann. Jeder Mensch ist halt einfach anders. Das kann man nicht pauschalisieren. Wenn zwei Personen die gleiche Krankheit haben, haben sie auch nicht zwingend die gleichen Symptome. Jeder ist individuell. Und ich arbeite selbst im medizinischen Bereich und weiß wovon ich rede.
Sogar wenn mein Bein gesprochen wäre... meine Mutter; Tigerbalsam!
ich benutze Isotonics wenn ich Kletter/Bergtouren vor mir habe. Ich hab zwar auch n Müsli mit gut Eiweiß und Carbs dabei, aber so ab 3 Std Tour bzw 1000 Höhenmeter nehm ich son Getränk schon mit.
Habe Emma ausprobiert, hat mich jedoch leider nur wach gehalten und zum Kiefern gebracht :(
Hey das mit den trinkmahlzeiten stimmt zum teil, ich habe aber z.B. mich mal ne zeit fast ausschließlich von Huel Black Edition ernährt...
Guck dir mal die Nährwerttabelle an wenn du es auf 2000 kalorien am tag hochrechnest.
Ich weiß drinks sind immer schlechter als "richtiges" essen, aber es war für mich eine sehr einfach methode eine nahezu perfekte Ernährung zu haben, und mir hat es sehr gut bekommen, ich habe die drinks extra mit warmen Wasser gemacht, im Sommer ab und zu mal eisgekühlt und ich habe sehr viel energie.
einmal alle 1-2 tage habe ich 1-2 Shakes durch nen Döner oder was gesundes selbst gekochtes ersetzt und wusste halt genau was ich noch supplementieren "musste", wobei die Nährwerte halt wirklich nahezu perfekt sind.
Salz war sogar recht wenig drin, für manche vielleicht sogar zu wenig aber für mich war es perfekt, für den perfekte pump habe ich dann aber noch etwas salz in mein preworkout gegeben.
Und die Ab-Roller nehmen dir keine Arbeit ab, sie sind nicht gut, weil die Bewegung die dadurch erzwungen wird nicht gut ist und die Kopfposition scheiße ist, aber du kannst keinen schwung aus den armen holen... wenn du mit den armen drückst baust du höchstens spannung auf, die bewegung kommt trotzdem aus deinem core.
schade dass ausgerechnet bei der massagegun die preisleitung nicht erwähnt wurde. die meisten werden die für teuer kaufen (60-150euro) obwohl man die für 15-30euro kaufen kann in absolut identischer qualität. ist halt absolut klassische dropshipping ware
Ahhhh weiß nicht. Habe durch mein Influencer Dasein echt viele Guns geschickt bekommen und die teuren waren immer besser. Vor allem der Lärmpegel, das hat man krass gemerkt! Ist aber schon lange her, vielleicht ist das mittlerweile anders.
@@CoachStefda stimme ich voll zu
Also ich habe 40 Euro Deichmann Sportschuhe, 5 Euro kurze Hose und 6 Euro Shirts von Decathlon ... reicht absolut aus ... bin zufrieden xd
Gute Besserung an Mama 💐 ❤️🩹
Danke!
Sehr geile Leinwände im Hintergrund - kannste mal leaken, wo du die her hast? :D Grüße und mache weiter mit deinem starken Content :))
Love you! Deine Ehrlichkeit ist erfrischend. So Mukelbalsam habe ich früher bei Muskelkater genommen. Ist in der Tat BS! Geht gar nicht in den Muskel, sondern nur in die Haut.
Allerdings ist meine Massagegun ist im Dauereinsatz, da muss ich also widersprechen, aber Du hast Recht, bei den meisten Menschen ist es vermutlich anders.
Da lieber ab und zu zur Thai Massage gehen ❤
Hey Stef,
Ich bin seit Anfang des Jahres zum Sport gekommen. Hab es von 118kg auf 97kg geschafft.
Ich habe langsam angefangen, erst hauptsache zum Gym, danach mindesten Training usw.
Auch habe ich bezüglich Supplement usw. nicht direkt angesetzt.
Da ich mit meinem Trainer klar bin, ich bin kein Profi/Wettkampf Sporter der die letzten 5% Optimierung mitnehmen muss.
Die Säulen sind klar Sport, Eiweißreiche Ernährung und Schlaf.
Nun aber meine Frage, was hältst du von Soja? Man liest hier und da was von pseudo Östrogen ist aber halt auch nur pseudo.
Bzw. allgemein Eiweiß. Ist die Quelle egal oder was nimmt man?
Ich esse in meinem normalen Alltag viel Ei und Skyr, weniger Fleisch und kaum Eiweißhaltiges Gemüse.
Weshalb ich beim Protein Pulver auf ein veganes setze mit Erbsen, Kichererbsen und Soja um insgesamt mit der restlichen Ernährung ein vielfältiges Eiweißprofil zu haben.
Was denkst du? Bzw. ich glaube dazu hast du kein Video oder ich hab es nicht gefunden.
Stimme bei allem zu aber muss auch zugeben, dass so ein schönes neues Gym-Outfit (aus dem Sale - weil sonst viel zu teuer) das Training einfach gefühlt besser macht - weil man sich pudelwohl im eigenen Körper fühlt 🙂↔️ und richtig gute Laufschuhe kosten leider bisschen mehr Geld, sonst mache ich mir mein Knie noch mehr kaputt 😅 aber da am Besten nach Angeboten Ausschau halten und dann passt das meistens auch.
Das schöne am Älterwerden ist halt dass man immer mehr weiß was man nicht braucht im Leben. In allen Bereichen.
Ich unterschreib alle bis auf die Massage Pistole. Die wird bei uns sehr oft genutzt und ist einfach der Wahnsinn. Danach bin ich immer geschmeidig und absolut entspannt. Mein Hund steht total drauf und fordert es sogar. Sie liebt es damit bearbeitet zu werden 😂. Auch meine Pferde sind zufrieden wenn ich damit ihren Popo massiere. Bei uns sehr gut investiertes Geld.
10:35 ich nutze sie tatsächlich regelmäßig für die unterarme. mega angenehm
Finde die Einstellung richtig und gut. Das du über Stars sprichst die für Müll Produkte Werbung machen.
Ist halt immer schäbig wenn man für Geld so was bewirbt.
Danke für das Informative Video! Like ist raus!
Ich wünsche dir viel Kraft für deine Mutter 💪🏽 MS ist echt übel
Der erste Punkt ist direkt so stark
Endlich sagt es mal jemand
Ehrlich ich nutze die Massagegun immer wieder und lass sie nicht in der Schublade vergammeln
2:07 Bin zwar kein Triathlet, aber MTB Marathon Fahrer. Ich nutze seit Jahren schon Iso Getränke, denn wenn ich wirklich mal 4h und mehr nur mit Wasser fahren soll, bekomme ich am Ende Kopfschmerzen. Gels werden auch genutzt, aber die nutze ich eher dafür, KH nachzuschieben.
Hey Stef, darf ich fragen welches Springseil du benutzt? LG Julia 😊
Hallo Coach, Frage abweichend vom Video 😮 hab vor 20 Jahren Thaiboxen gemacht und war jetzt mit 43 Jahren in meinem Gym jeder Schlag üble Schmerzen im Handgelenk. Wer rastet der rostet 😢 bin ich zu alt fürs boxen oder kann man da die Handgelenke trainieren? Würde mich auf ne Antwort freuen 🙋♂️
Super Video! Nur finde ich dass in Boosters Hauptbestandteil Beta alanin ist. Daher nehme ich nur Beta Alanin vor dem Training und da ich abends immer gehe, wäre das Koffein dadrinnen natürlich Banane. Creatin und Beta Alanin ist der beste und sinnvollste „Booster.“ außerdem ich kein booster besser als die eigene Motivation 🚀
Jo, den Pudding und den Proteinkakau von Milbona beim Lidel mag ich auch. Ich ess sowieso ständig.
Ich benutze die Massage Gun jeden 2. Tag 😅 Mach doch gerne mal ein Video dazu
Massage Gun. Stimmt. Hatte schon vergessen, dass ich mir eine gekauft habe. Liegt in der Schublade 😬
Ich weiß doch!
Jetzt bin ich enttäuscht, dass Du bei den teuren Trainingsklamotten keine Werbung für Snocks gemacht hast. Das hätte richtig gut gepasst. 😅 Wie immer coole Liste, gute Argumente und gleichzeitig gute Unterhaltung. 😊