7 unbequeme WAHRHEITEN über dein Training
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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Beim Fitness Training kann man viel falsch machen. Die Technik der Übungen, die richtige Anzahl der Wiederholungen oder das Gewicht, dass man wählt. Viele Faktoren entscheiden, ob Erfolg im Fitnessstudio hat. Was ist aber, wenn dir sage, dass die WAHRHEIT doch nicht so einfach ist, wie man denkt? Ich habe dir hier ganze 7 unbequeme Wahrheiten über dein Training in einem Video zusammengetragen.
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+++ Time Stamps +++
00:00 Intro
00:18 Mach 5 Kilo mehr
01:31 Mach 2 Reps mehr
02:59 Mach mehr Schwung
04:12 Du hast kein Plan
05:14 Du siehst schlecht aus
06:05 Du siehst super aus
06:52 Mach kein Warm Up
08:13 Der wichtigste Tipp
#fitness #training #muskelaufbau 
Спорт
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Schwer und Falsch
auf der Webseite steht ganz oben 50% Rabatt???
@@tix.4029Im Vergleich zum monatlichen Abo für 15 Euro pro Monat.
Punkt 6 ist so wahr. Und das habe ich inzwischen auch erkannt. Auf der Arbeit bin ich der einzige, der den Bauch komplett in die Hose bekommt .. von beiden Geschlechtern. Wunderbar ist immer: "Du gehst trainieren? Dicke Arme hast du aber nicht.." So, oder so ähnlich. Und das kommt dann von der Kollegin, die so breit wie hoch ist, immer über Gelenkprobleme klagt und keine Diät mehr macht, "weil die eh nix bringen." Kaum jemandem fällt auf, dass ich kerzengerade stehe, nie über Gelenke, Verspannungen, .. klage und als letzter ermüde. Ich sehe geil aus und bin top fit. So!
Und gleich mache ich eine mehr mit fünf Kilo mehr..
Die Sorge habe ich nicht. Ich werde Regelmäßig danach gefragt ob ich Trainiere =). 2 Jahre Natty :) Ich habe diese Punkte zum glück rechtzeitig überwunden.
Und am geilsten sind die, die sich auf ihrem Stuhl zurücklehnen, die Arme AUF dem Bauch verschränken, jemandem mit einem niedrigen 20er BMI vorhalten, er würde ungesund aussehen und ihm Ernährung erklären wollen.
Weil... wissen tun sie ja ALLES darüber. Dass es bei ihnen nicht klappt, liegt ja immer nur an den Genen, der Schilddrüse oder der aktuellen Sternenkonstellation.
Sehr sympathischer Kommentar 😊😇
@@flow1188 Vermutlich bist du dann eher Punkt 5 :)
🙌🏼💪🏼
"Wieso hast du eine körperdysmorphe Störung?"
"Coach Stef hat gesagt ich sehe scheiße aus"
🤣🤣
Coach Stef ist wohl mit Absatnd der ehrlichste und sachlichste Fitness-RUclipsr und schafft es dabei immernoch es sympathisch und lustig zu vermitteln
Die Videos sind echt immer Top.
Er sitzt einfach wie ein Assi auf seinen Reifen und haut den Leuten einmal in die Fresse aber hat direkt die Lösung parat und hilft den Leuten direkt auf.
Ich finde diese Art einfach viel geiler als wenn einer immer im perfekten Licht an seinem Schreibtisch sitzt und immer darauf achtet ob er auch ja schön viele Fachwörter benutzt um irgendwie Kompetent rüberzukommen.
Den Punkt mit der einen wdh mehr stimme ich echt am meisten zu.
Meistens gehen dann doch auf einmal nochmal 3 wdh.
Klingt schwachsinning.
@@GeilerDaddy ok
Der Coach staucht uns wieder zusammen. 👌💪
Endlich! Darauf hab ich ne ganze Woche gewartet😂
@@TrekOnine Ich auch 😆👌
Über ein Jahr krank, an die Couch gefesselt, fett geworden und aufgegeangen wie ein Pfannkuchen, dennoch wieder optimistisch und Lust aufs Training, nicht zuletzt dank guter Motivation. Gut so, danke
Gute besserung du schaffst das🎉
Darf ich fragen was du hattest?
Denke mal, dass er/sie besonders solidarisch war
Hast es bei Nr.6 auf dem Punkt gebracht.
Man darf sich nicht immer in der bubble vergleichen sondern muss auch mal hinausschauen
Ganz ehrlich, ich kommtentier nie irgendeinen scheiss, aber Stef.
Wirklich on point!
Sehr starke und realistische Worte, richtige Einstellung zum Leben und ein Weitsicht die meiner Meinung nach, nachzustreben ist
🙏
Is doch gut minjung
Von Stef gibt's grad ne Rabatt Aktion bei Amazon für seine Poster. Hab mir eins bestellt, würd ich dir auch empfehlen. Natürlich auch die Trainings app nicht vergessen
Einsicht ist der Weg zur besserung. Stimme zu.
Wollte etwas ähnliches schreiben. Vielleicht etwas kürzer, aber das ist de punkt. Manchmal braucht man diese ehrlichen Arsch Tritte. Die holen einen so bisschen wieder auf dne Teppich und motivieren gleichzeitig zu mehr Einsicht und Einsatz.
Hammer Video. Stimme 100%zu. Ich würde noch den Punkt anhängen wollen "Nicht ständig die Übungen zu wechseln sondern Grundübungen wie Kreuzheben etc. immer oder auf jeden Fall mal über einen längere Zeit zu trainieren.
Das war wahrscheinlich das beste Video was ich gesehen habe 😮
Bei meinem Anfang habe ich mich auch ständig verglichen😔war dadurch verunsichert,bis meine Trainer meinte ,schau was du bis jetzt alles geschafft hast, 40 kg abgenommen und ich halte es mittlerweile seit einem Jahr 💪
Starke Leistung!
Ich trainiere schon seit 8 Jahren, aber gucke mir trotzdem immer seine Videos an, weil dieser Realtalk so Lachkick ist😂
"Du siehst scheiße aus" 😂 Fühl ich komplett
Hahaha brutal ehrlich 💯
Der coon 😂❤ nimm dich in acht vor mintberry Crunch Bruder 🙏🏻 stay hard 💪🏻✌🏻
Dann hat die Industrie ja erreicht, was sie wollte 😄
Dunning Kruger Effekt kam unerwartet, aber richtig geil platziert.
dachte ich mir auch, aber war völlig korrekt ^^
Top Video und sehr motivierend. Danke Stef! \m/
Wow! Was für ein klasse Video, also mich hast du gepackt! Volle Kanne, danke dafür!!
Hut ab. Die Dinge mal wieder kurz und bündig auf den Punkt gebracht. 👍
Wie immer content auf den Punkt - kurz, knapp, präzise! Danke, Mann!
Coach stef so ein geiler typ, liebe seine Art wie er redet und alles ohne hohe nase erklärt! Top Top Top❤
Eines der besten Videos der letzten Jahre der Fitnessszene no joke. Top!
Danke! Hilft mir sehr 💪🏼
Muss sagen super Video, gibt einem ne andere Sicht auf die Dinge
Werde mir die Tipps am Anfang zu Herzen nehmen 💪🏽
Richtig gutes Video. Danke!!!
Top Video. On Point 💪😎
Sehr geiles Video und sehr gut zusammengefasst. Danke Dir.
Klasse Real Talk. Genau deswegen mag ich deine Videos, auf den Punkt, auch wenns hier und da mal weh tut. Punkt 1 ist mega wahr. Man gewöhnt sich total schnell an seine Routine, diese und jene Übung mit so und so viel Gewicht, nebenbei bisschen mit dem Homie quatschen, und dann wundert man sich über das Plateau Mein Gym baut gerade um, weshalb ich einer Filiale von denen trainiere - und siehe da, mal andere Geräte, andere Übungen, bisschen mehr Power, und dann wächst man auch wieder 💪
Geile Tipps ! Dank dir
Zum Thema zu viel Gewicht: Einerseits sind da die großen Übungen bei denen ich einfach Respekt habt, Kreuzheben und Kniebeugen. Andererseits dann auch körperliche Beschwerden wenn man nicht mehr ganz so jung ist. Zuviel auf der SZ Stange beim Curl geht schnell auf die Sehnen am Handgelenk. Klar Alternative Hammercurl geht da besser. Beim Bankdrücken bin ich tatsächlich wieder etwas runter und mache es dafür langsamer und bilde mir ein den Muskel mehr auszureizen wenn ich weniger Gewicht dann noch 2 mal hoch bekomme als mehr Gewicht dann früher liegen zu lassen. Ok da könnte man nen Dropset draus machen.
Danke, dass is das Tracking in fer App verbessert habt. Fand das bisher nicht so prall.🙏🏼🙏🏼
Ich weiß jetzt, was mein größter Wunsch in meinem Leben wäre. Personal-Coaching von Stef🎉
Bro du ziehst durch! Immer geiler Content seit Jahren! Danke!
Es ist so schön, wie sich der Kanal von nützlich auch zu informativ und richtig witzig entwickelt hat.
Absolut! 😀
So ein geiles Video vielen Dank dafür!
Mega Video! Hast mich paar mal erwischt 😅
Ich mag die Weise, wie du deinen Content rüberbringst. Es ist auf den Punkt gebracht und ehrlich. Danke!
Hey Stef,
Danke für das Video!!
Hast mich oft getroffen!!
Hat mich aus der Komfortzone geholt!!
Dankeschön 🤘🏼
Also an alle jungen Sportler kann ich nur sagen, hört auf den Mann, ich hab 15 Jahre lang genau falsch trainiert und seit vier Monaten endlich mal den richtigen Turn gekriegt und jetzt knallts. 17 Kilo abgenommen und noch nie so viel Bock auf Training gehabt👍
Was würdest du sagen hast du falsch gemacht?
@@abdi2170 Also größtes Problem war immer die Erwartung, dass ich es schaffe nach einer längeren Pause direkt 3 Mal die Woche hinzugehen mit Trainingsplan etc. Hat selten geklappt, weil ich nie überlegt habe, was ich eigentlich selber für Übungen mag und dadurch hat es selten Spaß gemacht.
Dann noch zu selten gesteigert und nie die wirklich letzte Wiederholung gemacht, die drin gewesen wäre.
Und das Wichtigste! Ich wollte einen guten Körper um gut auszusehen, aber das war für mich die falsche Motivation, weil Sie von außen kommt. Jetzt mache ich das nur für mich um mir zu beweisen, dass ich es kann und es läuft sehr gut.
Weiter so Bro💪✊️
Top, wie immer!!
Wie immer ehrlich, direkt in die Fresse!👍🏻💪🏻 ohne Geschwaffel. Danke man.
Hammer Zusammenfassung!
Sehr geiles Video, top
Wow du hast mich heute echt eiskalt getroffen. Fühle mich echt hart angesprochen.
Dankeschön ❤ fürs heads up
Pure Facts! Geiles Video wie immer, danke Stef
Richtig gut gemachtes Video 👍🏻
Was für ein Video! Einfach alles in kurz und knapp auf den Punkt!
Dass ist genau dass Video dass ich gebraucht habe , danke Coach👍
Ich finde es sehr gut wie du das im Videos erzählst starke Wörter❤
Eines deiner besten Videos überhaupt 👍
Coach Stef wie immer on Point 💪
Danke dir Coach für den Perspektivwechsel
Wow, so ein tolles Motivations-Video, bitte mehr davon. 😂
Yes sir! Wahre Worte, thx!!!! Das nenne ich mal motivation!!!!
Danke. Bestes Video von dir!
Top Video. Danke Coach
Danke für das Top-Video, denn es erdet einen 👌. LG
Tolles Video. Du sprichst mit Deiner Community wie der Kollege den jeder braucht. Richtig cool, danke von Herzen. Bei all dem Science Kram, den ich rund ums Thema Trainieren gesehen habe und der sicherlich hochwertig ist, ist das mal echt erleichternd. Es ist, aus meiner Sicht, immer die Frage, wie groß der Hebel ist, wenn man versucht was zu optimieren. Bei vermutlich >80% liegen die Verbesserungspotentiale nicht in den Details, sondern in den von Dir genannten Bereichen.
Wahrheit nr 6 tat richtug gut. Danke. Gutes video generell.
Geiler Typ. Danke für die Tipps 💪🏼
Stef ist real . Bist so sympathisch 😊 Respekt Mann
Ich liebe deine Art, Leuten realistisch und auf augenhöhe den Spiegel vorzuhalten. Vermutlich bräuchte man öfter, nicht nur in Sachen Training, jemanden, der einem sachlich die Meinung geigt. Bei einigen Punkten hab ich mich selbst erwischt, vor allem 1 und 2. Man beschäftigt sich gern mit den letzten 2%, obwohl man die 98% davor nicht hinbekommt :D
Ich mag den Typen, die Wahrheit tut manchmal weh aber oft ist diese notwendig um endlich mal vorwärts zu kommen. Der absolut einzige "Fitness youtuber" den ich mir gern ansehe und auch ernst nehmen kann..weiter so !!
Wirklich guetes video!!🤝💪
Ein Coach Stef Video gesehen, direkt wieder mehr Motivation bekommen Gym und Fitness durchzuziehen
Mal Ehrenwort, super Video und alles ist wahr! Aber es mal so direkt zu hören tut wahrlich gut!
Sehr gutes Video, hast ein Abo verdient. keep going.
Sehr gutes Video!
yoo Stef, wieder geiles Video rausgehauen! Man(n) findet sich in deinem Content einfach gruselig oft wieder. Da merkt man dein Know how und jahrelange Erfahrung in dieser Fitnesswelt
Eines der besten Videos seit langem👌🏻😅 Klartext ist gold wert 🤙
Coach Stefs Videos haben bei mir die gleiche Wirkung wie wenn ich meinen Kopf in einen Eimer mit Eiswasser tauche: Kriegst erstmal n ordentlichen Schock, macht dich aber wieder wach und lässt dich aufs Wesentliche fokussieren
Ich liebe deine Ehrlichkeit....du sprichst aus, was andere sich nicht trauen 👍
Übertreib doch nicht.
Sag nur du hast sooo Recht 😊bei jeden Punkt. Vielen Dank für diese Worte. Denke das denken einige.
Sehr geil realness in die fresse !🎉❤
Danke für die Tipps Coach
Eins der besten Videos im Fitness Bereich, was ich bisher gesehen habe 👍👍👍👍
Geiler Typ, immer Fakten in die fresse hauen, ich liebe es
Hat mich motiviert wieder mehr Gas zu geben! Danke für das Video.
Danke für die nötige Realitätsschelle :D
cooles video danke dir 😊
Hatte jetzt nen über ein Jahr pause und wieder angefangen und das video repräsentiert genau meine Philosophie. ❤
Wie immer ein Top Video. Danke dir.
erst wenn du in die Hose geschurzt hast, hast du deine Grenze kennengelernt^^. Danke Coach!
Immer wenn coach stef ein video rausbringt, geht meine Motivation beim nächsten Training durch die Decke 😂 Danke für die tollen videos ❤
Der beste und ehrlichste Fitness influencer! Du bist der einzige der Klartext redet und nicht durch die Blume irgendein scheiß verzählt. “Aber diese Studie hat gezeigt” hdf und mach einfach! Ich kommentiere NIE aber das musste mal raus. Danke für deine Videos und Podcast!
Coach Stef macht mit Abstand den besten und realsten Fitness content !!!
sehr starkes video
Danke für die Motivation 👍 gleich mal ausprobiert 😅 und du hast so recht 🤭
Danke für deine Videos 🙌
Hab heute auch einfach 5kg mehr gemacht. Danke dir für den Ansporn!
Klasse Video…endlich mal einer der Ahnung hat 💪😉👍
Danke für das Update, das war bislang echt nicht so nice gelöst
Ich mach seit 20 Jahren Sport, Kraftsport, Fitness etc. Auch ich dachte soviele Jahre das ich alles weiss was ich wissen muss. Tja, nun bin ich 41 hab einen BSV in der HWS plus eingeklemmten Nerv, der bis in die Finger strahlt.
Bei mir war es zuviel Gewicht, zuwenig Balance und zu wenig Regeneration.
Heute weiss ich das ich jahrelang schief trainiert habe, Beckenschiefstellung, dadurch hatte ich nie eine ordentliche Verteilung bei schweren Lasten.
Na ja, kurz um, nach 10 verdammt schmerzhaften Wochen hab ich nun wieder mit dem Training begonnen. Mehr Fokus auf Arsch und Beine, kontrollierte Atmung, weniger Gewicht, dafür bessere Form etc.
Irgendwie kann ich fast froh drüber sein, sonst hätte ich wohl noch viele weitere Jahre meinem Körper mehr geschadet, als genutzt.
Sorry für den langen Text, zu deinem Video Coach.
Mega, wie Du die Sachen auf den Punkt bringst.
Weniger Ego, Hilfe annehmen wenn man keine Ahnung hat, so wichtig für unsere heutige Welt.
Weiter so, Daumen hoch.
Mfg Ralf
Als studierter Bewegungs- und Sportwissenschaftler & Personal Trainer muss ich auch hier mal wieder sagen: top Video. Stimme voll und ganz zu.
wieder mal auf den Punkt gebracht!!!
Unbequem? Kein bisl.. solche Videos braucht die Welt!! Danke dir! 👌
Boah danke dir mit punkt 6 🙏🙏🙏Das hat mir so geholfen gerade 🙏😊 aus der Sicht habe ich es noch nie gesehen 🙏
Sehr geil! Auf den Punkt gebracht! (Schreibe ich vom Handy aus im Fitness, sorry Coach 😂)
Starkes Video 🔥
Aua. Hammerharte Wahrheiten. Danke für das Video
Punkt 6 ist so wahr🙏🏽💪🏼 geiles Video