Beintraining, Ziele & wieder Lust auf Vollgas im Training
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- Опубликовано: 30 июн 2024
- Hallo Sportfreunde, heute zeige ich Euch mein erstes Training im Jahr 2019 (gefilmt Anfang Januar). Nachdem ich mein Beintraining seit meiner damaligen Verletzung nun fast vier Jahre lang immer nur mit moderaten Gewichten vollzogen hatte, habe ich nun wieder Lust und Mut, das alles wieder etwas schwerer und wilder anzugehen.
Wie ich nun trainiere und welche Übungen ich bevorzuge, zeige ich in diesem Video. Dieses Video ist wieder etwas länger als übliche Trainingsvideos, weil wir uns entschieden haben, das Training als Art Dokumentation mit zahlreichen Informationen darzustellen, statt im Musikvideo-Stil einen bunten Zusammenschnitt zu machen.
Was gefällt Euch besser?
Ausführliche Videos mit entsprechender Länge oder kurze und pfiffige Zusammenschnitte, welche eher auf Musik und Tempo abzielen?
Schreibt es gerne einmal in die Kommentare.
Und für alle Ungeduldigen kommt hier noch eine kleine Information:
Oft wird in den ersten Minuten nach der Veröffentlichung eines neuen Videos geschrieben: "So niedrige Bildauslösung."
Hinweis: Alle unsere aktuellen Trainingsvideos sind in 4K Auflösung, aber RUclips benötigt nach dem Upload immer noch einige Minuten (oder länger), bis alle hohen Auflösungen fertig gerechnet sind.
Also bitte habt ein kleines bißchen Geduld, bis RUclips fertig ist.
Und wie immer gilt: Wir würden uns wahnsinnig freuen, wenn Ihr auch einmal unseren Online-Shop www.ruehl24.de besuchen würdet. Wir stehen 100% hinter unseren Produkten. Unsere große Auswahl an Protein-Sorten bietet vom wasserbasierten Frucht- oder Cola-Protein-Drink bis zum cremigen Milchschake alle Varianten von hochwertigem Protein ohne jegliche Zusätze von Füllstoffen und ohne Verdickungsmittel. Somit ist "Rühls Bestes"-Protein immer bestens bekömmlich.
Stabile Grüße
Euer Markus 
Спорт
"Es gibt nix schlimmeres wie den Brenn Effekt beim Beinstrecken". Und dann so ganz leise "Richtig geil". 😂
Vorrausgesetzt die Quadrizeps wachsen !
24:00 "manchmal würde ich gerne nochmal ...kämpfen!"
Wer da keine Gänsehaut bekommt, hat das brennende Feuer, die Leidenschaft, die Markus in den Sport bringt nicht verstanden.
@pascal.s Ich weiß was du meinst
"Jetzt bin ich froh wenn ich 5-600 Kilo hinkrieg". Also DAS Problem hätte ich auch gerne.
@@jakob2340 bin leider erst bei 250×8 aber habe mich schon um 70 Kilo gesteigert
@@jakob2340 ja war halt nen 54 Kilo Lauch, jz nur noch nen 64 Kilo Lauch😅
@@jakob2340 sehe ich ähnlich
@@jakob2340 ja wäre schon wenn es bei mir aucz so wäre.. ich esse momentan 2700 Kalorien um nicht zu fett zu werden.. nehme sehr langsam zu obwohl ich schon von 2500 auf 2700 erhöht habe, vllt sollte ich mal auf 3000 gehen
@@jakob2340 ja wie gesagt ich kann schon große Portionen essen aber wenn ich will und werde von 2,7k halbwegs satt könnte aber locker 3000 essen.. direkt nach dem Training hab ich am wenigsten Hunger sondern eher abends.. gegessen wird natürlich zu allen Tageszeiten
Ganz wichtig wenn ihr fertig seid an der Beinpresse last einfach alles druff, räumt der nächste schon weg. Wie genial Geil ist das denn bitte xD Sehr Stabil.
"Wenn ich mein Fressen wiederkäue wie so 'ne Kuh... dann biste stabil dabei"
Der Mann ist eine Legende
Der Moment wenn du Markus fragst wie viele Sätze er noch macht und er mit "15" antwortet.
Ne, wenn er sagt "Ich zähl ned mit intereschiert mich ned"
Ich mach auch meine 12-15 schon immer
„Wenn‘s Fressen hochkommt war‘s gut...“ 😂 Made my day! Darum lieb ich diesen Kanal 😂...morgen Beintraining, jetzt bin ich motiviert!
Wenns Essen wieder hoch kommt wars geil.
-Rühl 2019, Ehrenmann
Wer nach dem Training noch gut aussieht der hat komplett am Sport vorbei trainiert😂👍🏻 Beste!!!!
Darum hast du denn James D aufn Bild, ha ha
Markus ist dieser eine stabile Onkel den die Mutter nicht leiden kann weil er ihr zu vulgär ist 😂😂😂👍
Omg 1000% 😂😂
Hab kein Problem damit mir 30 Minuten Videos von Markus anzusehen. Im Gegenteil. Ich freue mich darüber, denn jede Sekunde steckt voller Weisheiten.
Habe letztes Jahr im August wieder mit dem Bodybuilding angefangen, nach fast 18 Jahren (bin 46 Jahre alt). Und habe mir Deine Trainings alle angeschaut, setze alles genauso um und merke schon Veränderungen. Es macht Spass Dir zu zuschauen. Ehrlich und direkt, das mag ich so an Dir.
Geil! Markus ist einfach zu krass, Bodybuilding im Blut.
Mega motivierend, super witzig, wertvolle Erfahrungen und Anmerkungen!
Danke dafür.
Das er der Beste ist weiss ich :-) Aber dieses Video war jetzt einfach GEIL!! Ehrlich, offen, absolut wahr....einfach Ruuuuuuuuuuuuuhl!!!!! Nicht so ein beschissener Poser....einfach straight und ehrlich
Lieber Markus....Du bist einfach Hammer, du hast mir mit 37 (seit paar Tagen 38 ;) den Mut gegeben mich durch zu setzen habe bereits über 10 Kg abgenommen und mit BB begonnen. Mein erstes Training war auch Beine und habe es wie du gemacht , auch ich bin wie auf rohe Eier heim gelaufen aber ein gutes Gefühl was getan zu haben unabhängig vom Alter ! Mach weiter so ganz liebe Grüße aus Althegnenberg FFB Sonja :)
@Felix G. Nein nicht in einem Monat vorab schon mit einfachen Sport und Ernährung .
Bester Natural Athlet !
Er kann nicht Natural sein, er verkauft ja Creatin!
Fast so natürlich wie 'n Plastikbecher! Bester Mann!
@@MiRo-ff3ts natürlich ist er Natural !
Team Rühl 24 : ganz klar ausführliche Videos , da ja nicht all zu oft ein Video erscheint !
Immer so komplett wie möglich
Als ich den Rülpser gehört hab kam Nostalgie in mir hoch 😊
Ich feier die proteinpulver werbung, komplett auf harmlos wie so n müsli für rentner, während die dreckssau 5 meter breit ist
Der Mann traut sich, er selbst zu sein. Geheuchelte Manieren und political correctness ganz zuahuse gelassen, Klasse Typ!
Absolut, mitm Markus würd ich gern mal n Handkäs esse und n Äbbelwoi trinke.
Von der ersten Sekunde bis zur letzten fesselnd und unterhaltsam. Jederzeit gerne mehr von dir!
Wenn der markus in der vergangenheit schwelgt, ist schon sehr viel wehmut dabei. Ein wettkämpfer durch und durch!
Ich sehe Unmengen an Material für Roswita und Co. 😆
Er ist einfach ein Bodybuilder.
Mach es einfach und gut ist. Es geht nicht ohne Schmerz und Schweiß, Essen , Training und schlafen. Heute zu tage geht es nur noch um Links und vor der Kamera gut aussehen. Da hat er Recht.
Habe Riesen Respekt vor Markus der steht zu dem was er sagt.
Wenn ich die ganzen jungen Möchtegern sehe und ihr Bücher wissen. Es ist immer ein Unterschied zwischen Theorie und Praxis. Und das ist nicht nur im Sport so sondern bei allen Sachen im leben.
Darum sollte man immer auf die hören die das ganze auch schon erlebt haben. Den Erfahrungen aus erster Hand wie hier zu bekommen und das kostenlos und ohne eine Gegenleistung ist heutzutage doch eher selten. Wo jeder doch das schnelle Geld machen will.
Wünsch dir alles gute Herr Rühl
Solche Bodybuilder wie Markus Rühl sterben (zumindest in Deutschland) langsam aus - LEIDER! Wenn ich alte Trainingsvideo`s von früher mir ansehe, was der an Gewicht weggehauen hat - WAHNSINN. Sowas gibt es heute nicht mehr, ihm konnte keiner das Wasser reichen. Er bleibt immer ein Vorbild für mich!
Wer nach dem Training noch gut aussieht hat am Sport vorbei trainiert . Super Spruch mit viel Wahrheit! Ich verstehe auch nicht , wie man vor der Arbeit trainieren kann . Ich bin nach dem Training voll platt . Nach Hause fahren, einen Shake in den Kopf und dann auf die Couch . Und dann penne ich wie ein Baby mind. 1 Stunde . Naja, ich bin ja auch alt ( 52 ) 💪
Bin 35 und mir gehts genauso,liegt nicht am Alter. Hatte das auch schon mit 20 😂👌🏼
Wer kennts nicht 😁
😂😂😂die Sprüche zwischendurch... Markus du bist und bleibst der Beste
Die Weisheiten von Markus Rühl sind die besten❤️
Des bedarfs!
Ich gucke das Video um 1 Uhr nachts. Unnormal wie krass Lust ich bekomme, einfach ins Studio zu fahren un zu trainieren 😂
Gut dass mein gym 24 Stunden offen hat hahahaha
Digger bei mir Grad auch so
ich mag den markus weil er nicht auf die kacke haut und bodenständig ist und ehrlich direkt seine meinung sagt,können nicht viele mit umgehen top sportler 👍
Wird immer schlimmer alles, was von den Hipstern da kommt. Danke dass du richtiges Training zeigst!
Ein Video vom Rühl = Tagelanger Motivation-Booster fürs eigene Training!!!
„Nur Fot*** trainieren keine Beine!“ - damit hast du mich echt gepusht, man!
Richtig stabiles Video, gute Erklärungen, lockere (Tiger-😂) Sprüche - gefällt mir sehr!
Bitte mehr davon,
Viele Grüße
Mr Olympia 2020 sag ich da nur. Ich höre schon den Moderator wie er Mr. Rühl angekündigt wird. GERMAN BEAST!
Habe zwar diese Woche Beine voll geballert aber jetzt nach den Video wieder voll Bock drauf!!!
....und Markus! Ich liebe dein Wort-Wahl und Ausdrucksweise!!!👍💪
Der Spruch mitm Tiger war geil! Muss ich mir merken :)
Einfach stabil der Markus!
15:13 Ich wünschte mich würde jemand so anschauen wie Markus die Gewichte
Endlich wird der Beinstrecker im vollen Ausmaß gewürdigt. Es gibt nichts besseres als die Streckung zu halten und Feuer in den Beinen zu fühlen.
Immer wenn ich Herr Rühl reden oder trainieren sehe, motiviert es mich allgemein
super das es auf RUclips noch den Markus Rühl gibt der ehrliches kompetentes Wissen vermittelt nicht so wie die anderen youtube pisser.
Ich hab Markus Sprüche schon so vermisst 😂😂 die "rosa Kompressionshosen" 😂😂 stabiles Beintraining & ne geile neue Motivation. Danke Markus! :)
Ich bin immer wieder positiv geflasht von deiner direkten und offenen Art.Ich habe großen Respekt vor dir und dem was du geleistet hast/und noch immer leistest.Das ist was Bodybuilding auszeichnet und du bist der beste Beweis dafür!!! Du lebst und liebst was du tust und das spürt und sieht man .Du hast aus deinem Körper ein wahres Kunstwerk erschaffen 🏆 ich weis das man die Jahre nicht zurückholen kann, aber eines ganz sicher“ Bodybuilding lebt in dir und ist niemals Tod zu bekommen 💪♥️
Ich wünsche mir, das du diese Liebe und Leidenschaft weiterhin mit uns teilst und diese Flamme und das Feuer niemals erlischt🙏
klasse video !! geil dass du dir wieder ziele setzt markus !
Ehrlichster ytber deutschlands
Sehr schön - mir gefallen die längeren Videos (15 - 30 Min.) besser, als die 5 Min. Clips.
Danke Markus, einfach Hammer Informationen, hat mir sehr viel weitergeholfen. 👍🏼
kannst echt gut erklären. Danke für die guten training videos💪
ENDLICH WIEDER EIN VIDEO! DANKE MARKUS
War schon immer ein Markus Rühl Fan.
Endlich ein Pro der die Wahrheit sagt und Klarheit bringt.
Daumen hoch und weiter so.
Markus du sprichst mir aus der Seele!
Markus, danke für deine Tipps und positive energie
Zuletzt kamen die Videos meist so rüber als ginge es Markus hauptsächlich um eine Wissensweitergabe und Demonstration aber hier... Man sieht der Herr Rühl hat doch noch richtig Bock aufs Eisen! Stabil :)
Bin jetzt endlich im 300er Club (8 Wdh) dank diesen motivierenden Videos (und Thunfisch)
Willkommen!
Alles absolut cool und sympathisch, wie immer!!!!
Dass die Beine noch so aussehen wie vor sieben Jahren, ich bin froh wenn ich noch so aussehe wie letzte Woche.
immer top deine tipps markus dafür liebe ich dich haha danke für diese videos ich zieh mir die jeden tag rein mittlweile ! man kann unglaublich viel von dir lernen und das über youtube =)
Hallo Markus, mir gefällt die Art Videos, ohne Musik. Ich möchte mich auch mal recht herzlich dafür bedanken das Du deine Erfahrungen mit uns teilst, einfach super!
Die Worte bei Minute 24 ... Alter das treibt jedem Wettkampfsportler die Gänsehaut übern Arsch. Hammer !
Hab`mir das Video direkt noch mal angeguckt. Super. Alles eine runde Sache. Meiner Ansicht nach mit dein bestes Trainingsvideo. Danke u. weiterhin alles Gute !
Hammer.. !! Riesen Kompliment das du nochmal so angreifen willst. 👍🏻
Die Flasche oben auf der Beinpresse macht den Unterschied!
Vielen Dank Markus! Du bist einfach ne ehrliche Haut und es motiviert immer wieder, Dir zu zusehen. Tolle Idee mit eurer neuen Serie 👍🏻
Bleib bitte einfach wie du bist! Einfach eine geile und ehrlich Art! Danke Markus!
MARKUS ICH LIEBE DICH
Mach es doch noch EINMAL Markus NUR EINMAL ...... Einmal noch vorbereiten, einmal noch diäten, einen letzten Wettkampf noch und dann is gut. Einmal noch kämpfen und dann is gut . Jeder erfolgreiche Sportler hatten ein letztes Match oder einen letzten Auftritt ! Du sprichst schon lang davon das du nochmal Bock hättest ..... ich denk die Masse unterstütz dich ! Das wäre der Hammer dich nochmal auf der Bühne zu sehen ! So die ganze Vorbereitung auch als Video . Ein letztes Mal… das wär der Hammer .
Ja bitte, und keine Videos mit Vito mehr.
Ich denke Markus is Profi genug zu wissen das man die Hälfte der Zeit zum abtrainieren braucht wie man Leistungssport betrieben hat um Gesund und ohne Herzkasper in die "Rente" gehen zu können. Und, Markus du hast ne Tochter! Also bleib vernünftig, ich denke es gribbelt scho bei Dir ;O) STABIL VERNÜNFTIG
Danke Markus, endlich strukturier Trainingsablauf. Alles gute dir!
Es gibt viele nette sympatische neuere Fitness & Bodybuilding RUclipsr.
Aber die Tipps, die Markus gibt, sind einfach Gold wert ♥️ Nicht groß drum rum gelabert einfach frei und einfach erklärt raus! 🫶🏻
Genauso habe das 1980 auch gelernt, in der Heldenschmiede, Trainieren bis zum Umfallen.
Danke Markus das du den jungen Gummibandhüpfern mal zeigst wie man Trainiert.
Bleib STABIL.
Muss aber auch sagen, grad die Ernährung find ich schwieriger.
Nicht weils Wissen fehlt sondern weil es einfach konsistent sein muss und teils schwierig ist die Mahlzeiten in den Alltag einzubauen.
sehr cooles video. gerne in dieser länge. tipps aus deinen erfahrungen sind gold wert! u die ironischen bemerkungen sind der hammer! einfach geil! super typ👍🏼👏🏻
Immer wieder schön, Markus zu sehen wie er trainiert.
Aus Herrn Rühl spricht die volle Leidenschaft für diesen Sport :) gerne ausführliche Videos. Schön, das wieder was kommt jetzt.
Informativ, humorvoll, stabil, mit Ecken und Kanten. Markus ist nach wie vor einer der unterhaltsamsten Typen im Bodybuilding.
Markus du bist der Beste - ich liebe deine Videos und deine Sprüche! :) :) :)
Mega Typ, mein absoluter Respekt!
Perfektes Beintraining!
Genau so habe ich es von meinem Trainer gelernt und er von dir.
10:04 Markus = Stabilo💪🏻
Motivierst mich mit jedem Video aufs neue
Markus ist mir echt ein sympathisch kerl, allein schon wegen der Aussage über typen die mit stopuhr und Kompressionshosen trainieren XD cool jemanden zu sehen der ähnlich wie man selbst denkt
Unterhaltsam wie immer 💪🏼
Markus top video, hilft echt weiter. Danke
Videos bitte weiter so ausführlich und lustig machen
Bitte bleibe uns noch lange erhalten und gebe auf dich acht.....
1200kg oder nicht du wirst auch net jünger und wirst immer ein Champion bleiben für mich...ich trainiere nach deinem Prinzip danke alder..Respekt mach weiter
Top Video , Top Training , Top Mann der Markus 💪💪💪💪👍👍👍👍👍
Das ist mal wieder ein schönes Motivationsvideo, Daumen hoch.🤩💪
Bester Spruch" nur Ftzn trainieren keine Beine" 👌🏻💪🏻
Dass das ohne klumpen ist. Kaufe es regelmäßig ist wirklich flüssig. Bin zwar immernoch Fett aber ich Trainier halt auch net gell.
Das Video hat mir super gefallen, genau die Art von Inhalt die interessant ist!
Endlich wieder neue Videos und geile Sprüche von Dir! 👍
Und ab ins Beintraining. Danke für die Motivation!
Absolut stabil der Markus !
Rischtisch geil Alter😄 Das warten auf deine Videos lohnt sich immer👍🏼
Ist und bleibt der Beste!
Geil Dich wieder so zu sehen! Echt motivierend!!!!
Super Video, ausführlich finde ich persönlich besser.
Bin gespannt auf dein Beintraining und die Verbesserung 👍👍👍
Das war nen sehr Stabiles Video. Top unbedingt mehr!
Ein sehr schönes Video. Ich mochte Beintraining schon immer - nach diesem Video bin ich noch mehr motiviert. Vieler Deiner Kommentare haben wir richtig weitergeholfen oder mich bestärkt. Danke dafür!
Informativ und was zum Lachen
Top wie immer
Grüße aus Wien
9:57 "wenn's Fressen hochkommt, war's gut" - hahahaha ich kack ab
naja tatsache... wer noch nie beim beintraining gekotzt hat, hat noch nie richtig beine trainiert
@@bigeldi Oder er hat aufgehört, bevor es ihm hochkam. Vorausschauendes Drenning ist wichtig und richtig.
Richtig geiles Video...
Freu mich schon auf mehr Trainingsaction 2019 von dir 💪
wie kann man nur so viel liebe für den Sport verspüren. Man sieht dir das Herz beim Training so immens an alleine diese Aura lässt ein bock auf Beine machen. Sehr geil ne sehr STABIL!