Día quien sabe cuál!!! Sofi de verdad no sabes como te admiro, creo que actualmente eres la persona que más admiro, no sabes lo mucho que me has ayudado a cambiar mi vida, ayer llegaron mis mancuernas nuevas, y no sabes como la sufrí jajajajaja parecía regadera, pero por fin pude concluir una, pierna es lo que más me cuesta y hoy estuve así de no hacer, me tiemblan las piernas, de verdad gracias por tanto Sofi, te quiero mucho ❤️😭
Aunque me duelen los jueves debo decir que se nota una mejor resistencia en mis piernas, ahora sólo hago pausa una vez en las sentadillas isométricas 🤩 es poco pero es trabajo honesto, gracias Sofi ❤️
Exelente rutina sofy gracias ...a empezar la semana con la BENDICIÓN de DIOS con mucha salud y mucha energía🌟!!!!BUENA VIBRA A TODOS GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🌟🙌🌻👍👍💪💪
"El ejercicio del mal " mejor nombre no pudo darle. Sentí que iba a morirme con esta rutina, pero logré hacerla. Estoy sorprendida aguanté el tiempo de las sentadillas isometricas.
Que fuerte Sofía! El día de cuádriceps lo enfrento con valentía jajaja 😂💪 pero que bien me siento porque aguanto la sentadilla isometrica muchísimo mejor que antes, solo tuve q descansar un poquito en la última y el bonus por primera vez en cuádriceps hago completo. Gracias Sofi 😘🤗
Casi que ni termino hoy 😥, después de la tercera ronda me empecé a sentir mal, creo que es la primera vez en todo el reto, sentía como si se me revolvía el estómago y si seguía vomitaría, tuve que parar por un rato, pero seguí y lo terminé, gracias Sofi. ♡
X primera vez Sofi, termine las sentadillas simétricas.. ya no hice el bonus xq ya para mí fue más q suficiente a verlas terminado después de 52 días haciendo ejercicios...
Primera vez que logré hacer la sentadilla isométrica tres rondas seguidas y con peso las dos últimas rondas! La primera tuve que parar unos segundos pero wow! 😭 Estoy muy feliz! Espero con ansias Power 2!
Power 52 de ataque, hice la rutina despacio, definitivamente los desplantes estuvierón 🦵🔥🔥🔥 yo creyendo que no terminaba el step,ajja pero lo logre mi favorita isométrica a la pared. Ánimo está de ataque,no se rindan
Sofi, empezó tu rutina y ya llevo un mes, estoy súper contenta pero quería decirte que en la mayoría de tus videos poner al final de todo el video un tipo “campanita” o timbre de que ya acabo jaja y cuando no las escucho hasta me siento rara jajajaj tq
Uff de los 52 días sin duda alguna hoy es el día que más, más me ha costado. Amo los jueves porque siento que me esfuerzo muchísimo más que los demás días, me hacen querer que todos lo días sean así jajaja ya me arrepiento 😅
el día de hoy me costó un montón pero lo logré!!! Casi muero al final, lo juro, ya no sentía las piernas, ni si seguía viva jajajaj en fin me encantó esta rutina
Semana 9.. día 52 listo..me tocó quitar los desplantes de mis rutinas ..porque me duelen mucho las rodillas...los estoy reemplazando por otros ejercicios...
Jueves LISTO!! Quiero los jueves y a la vez no, Jajaja esto de trabajar los cuadriceps me emociona y me cuesta Taaanto. Pd: Hoy pude hacer los desplantes saltando, ESTOY MUY FELIZ, SIEMPRE QUE INTENTABA NO ME SALÍAN!!!!!!!!
De ahora en adelante se llamará Sofy apellido desplantes...que buena rutina, y como bien dijiste Sof, la mente es muy poderosa, justo hoy el cuerpo lo logró gracias al poder de la mente..Gracias Sofy 😽😽
Yo empecé 6 meses tarde pero hoy justo terminé este día y también le meto el mismo peso q Sofi 😁 por lo mismo decidí seguí en orden después de probar el dia 1 de power glutes y ver q me quedaba grande 30 libras ahí decidí seguir en orden
52/72 + Bonus con variaciones porque seguimos cuidando mi rodilla de cualquier impacto Adeeeeeeeeeeeeeentrooooo!!!!! 💪🏻💪🏻💪🏻 Como amo los días de Piernas 😍 En realidad amo todos los días, solo ABS los odio 🤭🤭🤭 Pero es porque me duelen los lumbares 🥺
Dios míoooo casi me desmayo 😳🤦🏼♀️ pero se logró ... estoy en la tercera semana no veo cambios aún pero se que pronto los veré .. ánimo poco a poco un día a la vez 😄🙏🏻
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Cuádriceps y Pantorrillas [ Piernas En Casa ] | RUTINA UNILATERAL Y BILATERAL](/img/1.gif)
Dure 1 año en el gym y te juro que jamás habia visto tantos cambios como ahora los veo contigo sofii!! Gracias por tantooo❤❤❤
Creo que ha sido la rutina más pesada de cuádriceps desde el inicio del reto, muero, pero se logró! 🙌 Gracias Sofi
a mi no me gustó:(
me dio taquicardia 💔😔
@@JustRainbow98 Yo me empecé a sentir mal también, tuve que parar, creí que fui la única 🤧
Así es, decían que el día cuatro, pero no, esté estuvo más pesado 😥
@@grismelortiz2232 igual yo, también paré y baje peso
Alguien más quería llorar en el primer ejercicio 😭
Yoooo 😭sentía que me quemaba
Estuvo rudisimooo
@@susanaromero3532 igual yooo 😭
Yo nada más de verlo quiero llorar 😭
Que bueno no ser la única que casi muere
Día quien sabe cuál!!! Sofi de verdad no sabes como te admiro, creo que actualmente eres la persona que más admiro, no sabes lo mucho que me has ayudado a cambiar mi vida, ayer llegaron mis mancuernas nuevas, y no sabes como la sufrí jajajajaja parecía regadera, pero por fin pude concluir una, pierna es lo que más me cuesta y hoy estuve así de no hacer, me tiemblan las piernas, de verdad gracias por tanto Sofi, te quiero mucho ❤️😭
OMG!!!
Estoy desarrollando un amor-odio con los días Jueves 🔥🔥🔥🥵🥵🦵
Estuvo brutal!!!
Gracias Sofi
Aunque me duelen los jueves debo decir que se nota una mejor resistencia en mis piernas, ahora sólo hago pausa una vez en las sentadillas isométricas 🤩 es poco pero es trabajo honesto, gracias Sofi ❤️
mi corazón en estos momentos: Si no te detienes tú, lo haré yo ... 😂😥
Espectacular.......me encantó.....me super exigió..... excelente entrenamiento. Gracias gracias ❤️ Sofía Larios. Un beso 😚 desde Montevideo Uruguay
Aaaaah que emoción primera vez que aguanto 60seg en sentadilla isométrica fue hermoso 🥴
Ale estefania
Los jueves son los días que más miedo me dan, 😅 pero me encantan 😍
A mi los viernes
X2
Jjajajaja a mi también me dan miedo
X2 también los viernes uffff
Confirmo
Dios mío lloré siiiii
Me súper encantan tus rutinas,, literal"me das en la Madre"🤣
Awww primera vez que aguanto la isométrica el minuto completo 🥰 obviamente sin peso... Es poco pero es trabajo honesto 🤪
Día :52 terminado fue pesado pero muy bueno y se logro 💪 millones de gracias Sofi por existir ❤️
Exelente rutina sofy gracias ...a empezar la semana con la BENDICIÓN de DIOS con mucha salud y mucha energía🌟!!!!BUENA VIBRA A TODOS GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🌟🙌🌻👍👍💪💪
"El ejercicio del mal " mejor nombre no pudo darle. Sentí que iba a morirme con esta rutina, pero logré hacerla.
Estoy sorprendida aguanté el tiempo de las sentadillas isometricas.
Sofia dice: uuff no sabes
Yo contesto. Si seee jajaja
Sofia: bueno si sabes
Buenísima la rutina de hoy
Amo los jueves
jajaj que hermosa!! a mi también me gustan los jueves, nos vemos mañana!!
@@SofiaLarios gracias Sofi por tus rutinas te adoro agradecida con tigo :)
@@SofiaLarios jajaja 😂 ay Sofi se te nota que amas los días de cuádriceps 🤎👏👏👏🦵🦵💪
Súper bárbaro el primer ejercicio de la primera triserie 🔥🔥🔥
Con las variaciones pero terminé el bonus✨🙆🏽♀️✨
Que fuerte Sofía! El día de cuádriceps lo enfrento con valentía jajaja 😂💪 pero que bien me siento porque aguanto la sentadilla isometrica muchísimo mejor que antes, solo tuve q descansar un poquito en la última y el bonus por primera vez en cuádriceps hago completo. Gracias Sofi 😘🤗
Super amo los jueves, siempre nos exiges más. Sin duda se ha convertido en mi dia fav :) Dia 52 check!!
Huy tratando de alcansar mi meta pues boy 5 dias atrasada pero aqui boy con todo gracias @Sofia
Casi que ni termino hoy 😥, después de la tercera ronda me empecé a sentir mal, creo que es la primera vez en todo el reto, sentía como si se me revolvía el estómago y si seguía vomitaría, tuve que parar por un rato, pero seguí y lo terminé, gracias Sofi. ♡
Aún no se cómo, pero lo terminé y me siento super orgullosa
El bonus estuvo mortal, justo lo que necesitamos. Gracias 👏👏
Día 52 lista, la primera triserie fue la fatal pero terminamos bien, ya se nota más la
Condición y resistencia en las piernas 🔥🥰
Sofi hoy si sentí que mori de dolor😩 pero el último ejercicio de sentadillas isometrica si pude aguantarlo con 6kg, me siento feliz
X primera vez Sofi, termine las sentadillas simétricas.. ya no hice el bonus xq ya para mí fue más q suficiente a verlas terminado después de 52 días haciendo ejercicios...
Primera vez que logré hacer la sentadilla isométrica tres rondas seguidas y con peso las dos últimas rondas! La primera tuve que parar unos segundos pero wow! 😭
Estoy muy feliz! Espero con ansias Power 2!
No les pasa que terminan de entrenar y ya se sienten súper piernudas preciosas? 😆😆
Siiii lo logré, que alegria, entrenando en navidad, si se puedeeee, a darleeee
Literal "El Ejercicio del mal" 🙄😖😭😭, me reí mucho con esa expresión tan espontánea...No logre el bonus 😰😰.
Los Jueves están siendo mortales 🥺🥺
Gracias por esta rutina retadora!! 🥵🥵🦵🏻 Me encantó!! 😊❤️✨
Gracias por todo Sofi eres la mejor me facinan todas tus rutinas no se que aria sin ti
Sin palabras, mil gracias 👍💕🇨🇴
Mil gracias excelente👍💕🇨🇴🦵
Power 52 de ataque, hice la rutina despacio, definitivamente los desplantes estuvierón 🦵🔥🔥🔥 yo creyendo que no terminaba el step,ajja pero lo logre mi favorita isométrica a la pared.
Ánimo está de ataque,no se rindan
Odie y ame la rutina como no tienes idea, jajaja. Gracias Sofía. 🌸
Sofi, empezó tu rutina y ya llevo un mes, estoy súper contenta pero quería decirte que en la mayoría de tus videos poner al final de todo el video un tipo “campanita” o timbre de que ya acabo jaja y cuando no las escucho hasta me siento rara jajajaj tq
Sofiiii ....andaba buscando videos con pesas y te encontré !!!! prometo entrenar con tus videos.
Gracias por tu dedicación bella!!!
Uff de los 52 días sin duda alguna hoy es el día que más, más me ha costado. Amo los jueves porque siento que me esfuerzo muchísimo más que los demás días, me hacen querer que todos lo días sean así jajaja ya me arrepiento 😅
Es el ejercicio mas matador, pare dos veces, sentía que se me salía el corazón :)
Los jueves me dan miedo pero si se logró 🔥🔥mil gracias Sofía.
Gracias !!!! Nos vemos mañana!
Este fue el mejor entrenamiento de cuádriceps 💓💓💓💓
Sofi, por fa de ser posible siempre explica los ejercicios antes así como en la segunda triserie, es mucho mejor
Moría moría!!!pero se cumplió día 52 de power 🙋 gracias Sofi 😘
el día de hoy me costó un montón pero lo logré!!! Casi muero al final, lo juro, ya no sentía las piernas, ni si seguía viva jajajaj en fin me encantó esta rutina
Semana 9.. día 52 listo..me tocó quitar los desplantes de mis rutinas ..porque me duelen mucho las rodillas...los estoy reemplazando por otros ejercicios...
Llevaba casi una semana sin entrenar y empecé el lunes, el día que mas me costó fue esta rutina 😅
Hay mi dios morí morí desde el inicio al final 😭
Lo disfruté ❤️
Dios mío, con esta rutina ví a Chuchito. Amo lo poderosa que me siento desde que empecé a trabajar contigo. 🥰
Terminada rutina 52 del Reto Power, gracias Sofía👊👊👊👏👏👍👍
Hoy no quería subirle mucho peso y ni ganas tenía de hacer ejercicio, pero lo logré con 20 libras y 15 libras 😁😁, si se puede gracias Sofi 😘
Jueves LISTO!!
Quiero los jueves y a la vez no,
Jajaja esto de trabajar los cuadriceps me emociona y me cuesta Taaanto. Pd: Hoy pude hacer los desplantes saltando, ESTOY MUY FELIZ, SIEMPRE QUE INTENTABA NO ME SALÍAN!!!!!!!!
De ahora en adelante se llamará Sofy apellido desplantes...que buena rutina, y como bien dijiste Sof, la mente es muy poderosa, justo hoy el cuerpo lo logró gracias al poder de la mente..Gracias Sofy 😽😽
Gracias Sofi 👍🏻 la rutina de hoy estuvo matadora 😅😅 estoy empapada de sudor, pero me encanta desafiarme. Feliz jueves ❤
Fuerte pero de verdad que me gustó muchísimo. Gracias mi sofi
Ufff costó pero se logró! Tengo las piernas echas un fuegoooo. Gracias Sofi! 👏
Este dia mr encantaaaaa gracias sofi
WOOOW! 🔥 día 52 listo ✅. Felicidades Sofí! Yo también pude con 10 lbs que emoción! Gracias 🇪🇨
Yo empecé 6 meses tarde pero hoy justo terminé este día y también le meto el mismo peso q Sofi 😁 por lo mismo decidí seguí en orden después de probar el dia 1 de power glutes y ver q me quedaba grande 30 libras ahí decidí seguir en orden
@@yolychacon442 Súper bien! Conforme avances te sentirás mucho más fuerte! ♥️
waaa lo sufrí pero se logro, gracias Sofi por tus entrenamientos 😅
Día 52 completuado 💪🇦🇷 mi ciudad volvió a Fase 1 , así que hoy más que nunca a entrenar con ganas, gracias Sofi 😘
Mil gracias 😉😉😉😉😉
Llegué tarde pero ya mero termino el reto para ir con todo a power 2😃😃❤️
Super la rutina de hoy, gracias sofi... Dia 52 completado... Animo chicas!!! Bonito dia 👏🏻💪🏼👏🏻😉
Se aguanto toda la rutina, muchas gracias Sofi 🥵
Hola Sofi termine con los cuádriceps en llamas!!! Gracias Sofi!
Completado... ayer no pude hacerlo no aguanto el dolor en las piernas pero hoy pude hacerlo....
hoy fue demasiadooo... me aaardennnn los cuádriceps, pero lo logreee y a las justas pude con el bonuss.... feliz de haberlo culminado :D
52/72 + Bonus con variaciones porque seguimos cuidando mi rodilla de cualquier impacto
Adeeeeeeeeeeeeeentrooooo!!!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Como amo los días de Piernas 😍
En realidad amo todos los días, solo ABS los odio 🤭🤭🤭
Pero es porque me duelen los lumbares 🥺
Yo aquí por el 2022 Julio, es mi primer reto contigo🥺♥️ y amamoooooooos💕
Listo ✅ completado termine súper cansada🥵🥵💪💪gracias sofi
Amé y odié esta rutina pero estoy feliz de haber logrado las repeticiones completas de la sentadilla isométrica y la última hasta con peso
Me encanta la parte que sacas de mi en cada rutina, te amo 💖
Jajaja en el bonus ya no podía ni moverme. Súper, gracias Sofi
Dios míoooo casi me desmayo 😳🤦🏼♀️ pero se logró ... estoy en la tercera semana no veo cambios aún pero se que pronto los veré .. ánimo poco a poco un día a la vez 😄🙏🏻
3era semanaa? Sofi recomienda que empiecen desde el día 1 para que vayas mejorando y créeme que verás resultados😊
Como siempre hermosa la rutina❤️
Gracias ❤️❤️
Gracias Sofi. Excelente rutina
Ufff el desplante elevado me puso a ver estrellitas🥵🥵. Estuvo on fire 🔥 el día de hoy, pero se completo💪🏻.
Ha empezar con todo ❤️ Gracias Sofi
Los jueves termino muerta!!! Pero me encanta! Pese a q estoy lesionada de mis brazos por un accidente igual la haré lo q pueda :)
Los entrenamientos de cuádriceps han estado candela... Ufff
Súper rutina Sofi, muchas gracias.
Día 52: completado!!! 👏👏👏
Excelente el día de hoy sofiii... Desde vzla ...
Rutina terminada gracias
Gracias ... sude un buen quería más.. 😊
Súper buena rutina, la amé y morí del cansancio UFFF
Gracias Sofy! Hoy estuvo que 🔥
Casi lloró,,,,me costó un buen pero termine a Dios gracias🙏,,,,mañana nos vemos primero Dios
Terapia 52 completada💯🏋️💪💦 gracias sofi 🙏
Buen jueves Sofi!! Ayyy ayy ayy viwndo que me espera
Super, rutina terminada ✔ gracias Sofi
Hola Sofi, qué ejercicio puede reemplazar al desplante? Siempre siento molestias y dolores en mis rodillas
Fuerte esta rutina, muy buena
Se me bajó la presión terminando la primera serie jajajajajaja🥺🥺🥺
X2
Igual me tuve que sentar 5 min porque me bonita a 😅
doneee!!!! gracias Sofi. hicieron falta los michis.
Gracias Sofi! Mis cuádriceps ya no responden. Pero me encanto!
Excelente Gracias ,
Día 52✅🦵🥵🥵🥵
Logrooo 🔥🔥🔥