ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Hazlo después de las pesas
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Haz este estiramiento cualquier día después de entrenar piernas o glúteos, recuerda que estirar después de entrenar es importante para prevenir lesiones a la larga.
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🎵 La música de mis videos: share.epidemics...
E S T I R A M I E N T O S
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![Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo después de las pesas](http://i.ytimg.com/vi/ienwpFp3Kvg/mqdefault.jpg)
![CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas | [ Warm Up ]](/img/1.gif)
gracias por el estiramiento estuvo genial!! pero... nadie va a hablar del gato?? jajaja apareció y hasta se estiró tmb !! jajaja
Esa fue mi parte favorita 😂😍😸😸
Gatitooo!!!
Jajajaja... ame a ese gato 🐱 😍❤
La mejor parte! 🥰🥰
Amo sus gatitos!! Jajaja
Levante la mano quien no pensó que iba a aparecer un lindo gatito! Jiji!!!!!
Más allá de ello muy bien el vídeo!
Los vídeos de Sofi deberían tener el mismo monto de likes que de reproducciones
Terminada! 1 minuto antes de empezar, ya había calentado y todo y pum, me baja la regla 😂 me quería morir, pero igual la comencé, al principio me molestaba un poco el dolor de ovarios, pero a medida que avanzaba ya se me pasaba el dolor jajajaja estuvo muy buena la rutina 🙌🏻🤸🏻♀️
que bichotaaaa 7v7 animo wapa uwu!
Que ovarios señorita
Ya no duelen porque duele más el cuerpo con la rutina jiji
de hecho es muy bueno hacer ejercicio cuando nos baja por que se quita el dolor!!!!
@@carolinavalero2931 sii aunque es molesto tener la toalla :(
Este vídeo me ha ayudado muchísimo, soy una mujer que trabaja todo el día y esta rutina me hace descansar mis adoloridos músculos, Dios te bendiga y guarde tu camino, no te desanimes ni te fatigues, Dios te va a recompensar. ❤
me encanta este estiramiento siento que renazco de energía y siento que libero el estrés muchas gracias Sofí
Estoy aquí después de la masacre muscular de hoy 😐💪🏾🔥
La música ayudó muchísimo y el estiramiento muy corto pero eficiente, estuvo perfecto, ¡Gracias Sofi!
Listo llegamos hasta el estiramiento, 💪
El gatico también 🤭🤭🤭
@@cristinabuitrago9898 😂😂😂
Es increible como llevo haciendo pesas 1 año y nunca estire despues de hacer pierna y sin embargo vuando vi un estancamiento en mi crecimiento muscular tuve que ( por primera vez ) estirar despues de cada rutina y hoy despuws de hacer pierna busqué un estiramiento y tome este y es increible de que tan poco flexible puedo ser si no estiro en tanto tiempo jajajs
ME ENCANTÓ!!!!
Me siento relajada, Jajaja
Ahora lo hare siempre jajajaja
Hoy noté que puedo bajar más las manos y puedo tocar más mi pie :') se notan los cambios cuando uno tiene constancia (cosa que me ha costado muchísimo) muchas gracias por la rutinas y la disciplina que muestras siempre Sofi ¡Gracias Gracias!
Que emoción, un nuevo video de estiramiento solo para piernas. Gracias Sofi por todo lo que nos brindas. Eres lo máximo. 💪🇵🇪
El gatitooo 😻😻 arranqué está semana con el desafío power glow Up! Está buenísimo! Muuuchas gracias Sofi! 😘😘
Después de 1 año de no hacer nada aquí estoy de nuevo.... Hola Sofy🥰
Qué bueno, lo importante es volver, adelante y mucha disciplina. 🙌🏻
Listo Sofi, otro día más, que felicidad seguir por aquí, nos vemos mañana, buena vibra a todxs 💜✨
Estoy haciendo power glowup y este estiramneti me gusta mucho para los días de piernas y glúteos ❤️ adoro la música, la misma uso para estudiar.
Ame al michi al inicio y encima cuando Sofi dice "nos estiramos" él tambien se estira, muero ❤
Quiero apuntar esto aquí :))
- hace 145 días comencé a hacer ejercicio
- por hoy ya terminé mis ejercicios y estiramientos, hipopresivos, masajes etc.
Mis ejercicios, masajes, estiramientos para crecer, hipopresivos funcionan a la perfección, me dan los resultados que quiero hecho hecho está, incluso si no son muy pesados
vie, 14 oct 22🍁-
-🧸mi cintura es pequeña / delgada
-mi caja torácica es pequeña /delgada
-mi espalda y hombros son pequeños y delgados
-mi abdomen es plano
-mis caderas son anchas y redondas
-mis piernas y glúteos son voluminosos y perfectos
-tengo una buena postura derecha
🦋HECHO HECHO ESTA, GRACIAS GRACIAS UNIVERSO 🦋TQM
Hasta el gato muy bien entrenado gracias
Gracias, esa música estuvo genial, relaja 😌👏🏻👏🏻👏🏻
Si relaja mucho, sentía que estaba en un restaurante comiendo y el fondo esa música JAJAJ
La música de fondo me encanto, gracias!
Solo vine por el michi 🐈❤️
Sude mucho y me tiemblan las patitas😭....gracias Sofi💜 completado
amé el estiramiento, sobre todo la parte con el michi, me sentí representada porque mi gata también me estaba acompañando en los estiramientos 😂
Muchas gracias!
Me encanta seguirte, estoy empezando pero tus rutinas son lo maximo
Que rico estiramiento! de verdad me encantò. Mil gracias Sofi
Me agarró un calambre bravo cuando hice el estiramiento tipo zancada😅
Gracias Sofii linda🙌🙏
Bendiciones 🙌❤️
Estuvo increíble el estiramiento, cada día me esfuerzo un poquito más para lograr hacerlo como tú lo marcas. Gracias Sofi 😘😘
Excelente estiramiento...!!!
Un estiramiento más, hoy sin ganas pero con disciplina
Recién arrancando después de una cirugía!!!! ❤ Gracias sofi
Excelente estiramiento!! Sofi después de la rutina de gluteo y esquiutidiales terminar!! Gracias a Dios ! Dtb saludos desde Monterrey NL México!! Eres súper
Amando desde los calentamientos hasta los estiramientos...gracias Sofi 😘
muchas gracias sofi, por ser tan atenta y actualizar hasta los estiramientos
Helloooo! tengo días haciendo tus entrenamientos y me encantannnnn pero hoyyyy, por favor el michu me cautivo 😍😍hasta su estiramiento hizo . Gracias por tus clases, bendiciones desde Venezuela.
El gato le da un plus de calidad al video
Listo me siento mucho mejor cuando terminó la rutina. Me enorgullezco de mi❤
Gracias sofi no sabia de los estiramientos 🙏😁 ayer amaneci machucada creo que esto va a ayudar para mañana estar al 1️⃣0️⃣0️⃣✅👌
Que hermoso Toby 😢 tengo un bebe igual y se me parte el corazon de pensar que algun dia me dejara. Gracias por el video Sofia ❤
Super agradecido, me sentia re apretado de piernas y ahora ya estoy mucho mejor
Día 50 del power listo👍estiramiento super
Sofi nega retadora 🔥🍑🦵 sentí que me quería dar calambre en los glúteos ,mortales los brincos , muy buena rutina ,gracias Sofi por tu gran trabajo 💕😘🥰 sufrí pero satisfecha por que lo logré 👋👍👊😍❤️
Excelente! Muchas gracias
Gracias Sofi. Esto le hacía falta a mi rutina ❤. Estire bien rico 🙌🏼
Termine rutina ayuda; esas sentadillas con pasito ; desplante salto ,power Max🥵 pero lo hise.💥 Gracias Sofía, Buenas noches desde Guadalajara Jalisco.💯
Está es mi rutina de estiramiento favorita!!!
🎊🎊🎉🎉 Yei yei yei!!! Termine power 1 🎉🎊🎉🎊🎉🎊 Gracias Sofi!! gracias a ti empece a tener una nueva vida a mis casi 45. Jamás en mi vida había tenido tanta disciplina en el ejercicio. Voy con todo al power 2🎊🎉🎊🎉🎊🎉
Estuvo genial, tenía dos días con las piernas entumecidas por entrenar y quede nueva, gracias.
Genial el estiramiento, focalizado, relajante muy bueno . Gracias por compartir ❤
SOFIII HAZ UN EN VIVO PRONTOOO PARA CONOCERTE MASSS ....
😍😍😍.....
Me encanta el nuevo estiramiento gracias Sofi 🥰
Fascina ♥️
Que placer es estirar 🤗dar las gracias a nuestro cuerpo 🙏
Hola. Hoy conocí tu página. Me parecen excelentes tus ejercicios. Muchas gracias !!
Escucho la música de fondo y de inmediato me viene a la mente "¡Hola yo soy Roshana para quién no me conoceeeeee!
Muchas gracias necesitaba un estiramiento así 🧘🏼♀️🧎♀️🧘🏼♀️
Me gusta este estiramiento la música ayuda es un relax 😴
Gracias Sofi, excelente estiramiento 🥰
Genial, gracias por todo Sofi eres única.... Saludos desde Perú 🇵🇪
Después de esta rutina necesitaba este estoramiento
Graciaaaaas.✨💚
Bravo por mi , voy logrando muchas cosas , gracias sofia larios
Gracias x el estiramiento sofi pero siempre que la ago me asusto por las ritunas las veo en la Tv y tengo 2 niños pequeños y varias veces me an llamado al 911 cuando están jugando y en el video se escuchan unas voces "hello" y no se que más soy la única o alguien más lo a escuchado????
Miles de gracias!! Me has ayudado mucho con estos estiramientos. En el gym no me los enseñaron así de bien y tan completos. Bendiciones 💙🙏
Gracias gracias gracias por tu apreciable apoyo
¡Que sabroso! ese estiramiento, siempre me quedaba con una tensión en los isquiotibiales
Hoy si me canse💪, creo no traia mucha pila xero estuvo super gracias sofi.
Sofi no sabía q yo podía levantar pesas de 20 libras mil graciasssss te lo agradezco muchísimo estoy mas activa y termino con las 🦵💪💪💪💪💪🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Súper muchas gracias por apoyarnos !!! Tus ejercicios son muy buenos !!!
Sigue siendo recuperador el estiramiento 😊
Hola, solo paso a decir que tus videos me han sido de muchísima utilidad, ¡muchas gracias!
Muy bien sofi gracias 👍💕
agradecida con todo mi ❤. Sofi querida! todo mi cariño para tí
La verdad recién llego del gym con una sesión intensa, ufff no sabes lo aliviado que me siento con este estiramiento 😋🤤
Muchas gracias me relajo muchísimo ☺☺❤❤❤❤
Este estiramiento es corto pero muy muy efectivo, muchas gracias!
Amoooo, es mi favorito después de entrenar inferior ❤
Hola!!! Súper rico el estiramiento después de la rutina, mil gracias Sofi!!!
Me gustan mucho estos estiramientos , no soy nada elástica y he estado mejorando en eso, gracias
Gracias!!! Genial el acompañante
Muy bueno. Saludos desde Buenos Aires 🇦🇷
El estiramiento genial y todo me ha parecido muy completo. Está muy bien de tiempo, la música genial... pero si no te puedo mirar "aquí" no es una instrucción que me sirva para algo, tengo que parar el estiramiento ver tu vídeo ver en qué posición estás y entonces colocarme en esa posición.
Gracias por el video!
Muchas gracias sofi me encanta entrenar contigo🥰
Super el estiramiento, gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤗🤗🤗
Sofi, hoy vengo aquí sintiéndome como principiante otra vez (no es que sea malo) el motivo fue porque dejé 1 mes las rutinas (estaba en #powerglutes) y debido a mi mal estado emocional y de salud no pude seguir, volví ayer y ya no quise seguir con ese reto, así que recurrí a éste (ya que no lo había hecho, del #power1 me salté al de glúteos 😬) en fin, espero ya todo sigue en buena marcha, mientras tanto aquí seguiré, con Tokio menos con miedo 🤙🏻😎🔥. Te amamos, hermosa ✨🙌🏻💜. Gracias por tanto 🤍.
Listoooo termine x hoy nos vemos mañana gracias sofi te keremos 🥰❤️
La musica acompañó perfectamente, hasta me relajó ❤️ excelente todo Sofi, gracias!
Quiero mas clases de step!!!! Esta es mi clase favorita ❤
Me encantan los estiramientos
Mil gracias por pensar en nosotros
Gracias, me sirvió bastante venía después de correr con los músculos contraídos y me sirvió bastante
Excelente muy buena 👌 con el respeto q se merece 🙏🏼✌️
Gracias. Muy útil.
Hola los estiramientos son un ¡hit! muchas gracias. No tendrás unos para ciatica y espalda por largas horas en el pc? un abrazo
Que rico se sienten estos estiramientos!!!😊😍
Gracias por tu tiempo sofi!!
Buen estiramiento!! 👏
🥵🥵🥵🥵ufff que fuerte. Pero lo máximo Sofi. Gracias mil veces gracias. Bendiciones Sofi🤗
Gracias saludos de Lima Perú