라텍스 밴드와 함께 직각어깨 내꺼 만들기 (feat.라운드 숄더 교정)

[@튤송이]

쉽게 자세히 바른 운동 자세 알려주셔서 집에서 쉽게 올바른 운동을 할 수 있겠어요 감사합니다!!!!
1:47 {이두 운동} 10개
-발, 무릎 사이 주먹 하나 간격
-손바닥 천장 바닥 / 팔 ㄴ자 만들기(90도)
-⭐️팔꿈치 최대한 몸에 붙이기
-손바닥 어깨 터치
-⭐️손이 벌어지지 않도록
3:08 {이두 운동 마지막}
-손바닥 얼굴쪽으로 쭉 올리기
-10초 버티기
3:55 {삼두 운동 자세}
-스키 타는 것처럼 살짝 숙이기
-엉덩이 빼기 /⭐️골반 말기 (허리 안전)
-목 살짝 숙여서 척추 일직선 / 턱 당기기
-팔꿈치 몸에 붙이기
-손 살짝 내리기 (팔 직각/90도)
4:34 {삼두 운동 시작}
-이 자세로 손을 뒤로 쭉 뻗기
5:23 {어깨 운동 자세}
-손등이 천장 보는 방향 잡기
-어깨 뫂이 팔 들기
-⭐️(완전 주의!) 최대한 손을 어깨 뒤쪽으로 보내기 5:40(오십견,회전근 파열)
-양손을 천장쪽으로 올리기
6:04{어깨 운동 시작}
-손이 내려가지 않게 최대한 올리기
6:43(어깨 운동 마지막)
-버티기로 근력 강화
-10초 버티기
-7:34 / ⭐️팁: 팔꿈치 뒤로 돌려 운동하기
7:51 {숄더 교정 운동}
-앉아서 밴드 양쪽 넓게 잡기
-양 옆으로 쭉 당기기
-뒤로 천처히 내리기
-다시 천천히 올리기

[@모니-e4t]

❤대표님 팔에 힘이 없는데
이렇게하면
힘이 생기겠어요
강사합니다

[@볼빨간흰둥이-o9x]

기다렸습니다 ㅎㅎ

[@kingspilates]

재밌게 잘 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[@김민정-l8b5o]

좋습니다 응원할게요

[@kingspilates]

감사합니다^^

[@서금란-d2z]

감사합니다

[@kingspilates]

네 감사합니다!

[@콩물청주]

유익한 영상 감사합니다용~~^^^

[@kingspilates]

네 시청 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[@예정하다]

이거 집에서 해야겟네

[@kingspilates]

네 집에서도 편하게 할 수 있어요!

[@ririi1i]

좋아용 👍🏼😍

[@kingspilates]

❤️❤️❤️

[@raniyohi7338]

오 집에서 하기좋은 운동 같아요!!ㅎㅎㅎ

[@kingspilates]

네 집에서 밴드만 있어도 출분히 할 수있어요!

[@강승우-o7j]

형 멋져요

[@kingspilates]

감사합니다!

[@유정아-l2c]

7:50

[@수정이-t3t]

안녕하세요 우연히 들리는데 좋은 컨텐츠 많은거같아요 집에서 운동하는것도 올려줄수 있나요

[@kingspilates]

감사합니다!! 자주 봐주세요!

[@whitecloud0912]

혹시 이 운동하고 어깨도 넓어지거나 넓어보이진 않을까요
제가 키가 커서 어깨까지 넓어지면 남자몸처럼 우람하게 보이진 않을까 걱정되서 여쭤봅니다

[@리카리-b1j]

저 밴드는어디서구매하죵..

[@신혁박-g2y]

선생님 여전하시네여 ㅋㅋㅋ

[@kingspilates]

좋은뜻이지^^

[@용준수아름]

저도 팔 공유좀요 ㅠㅠㅠ

[@kingspilates]

네 ㅎㅎ 연락주세요

[@쩡이-u2d]

와 직각 어깨 제어깨도 너무 처졌어요 ㅠㅠ

[@kingspilates]

영상 잘 보시고 꼭 따라하세요!

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동, 스트레칭, 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요!
자세에 도움 될만한거 알아보다가 부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게몸이 가볍고 편하더라구요 !!!
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 어깨 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!

[@kingspilates]

네 감사합니다!

[@smoney4866]

ㅋㅋㅋ천서진ㅋㅋㅋ

[@kingspilates]

재밌으셨나요???ㅎㅎ

[@이은희-p4z9z]

강사님 잘생김에 회원님 떨려서
제대로 동작할 수 있을까욧?ㅎ

[@kingspilates]

잘 합니다 ㅎㅎㅎ

[@bubble3432]

조선시대 왕비요 ㅋㅋㅋㅋ

[@초코송이-k6x]

터치안해도 알아듣는데 스킨쉽하지마라

[@초코송이-k6x]

여자터치하지마라..기분안좋다 이쁘면 친절하냐?