서별님💕으아!!맞아용!!요즘은 저녁에도 약간 더운 느낌이 들더라구요 매년 보내는 여름이지만 넘 두려워요!!ㅎㅎ서별님 항상 제 안부 걱정해주시구 날씨가 좋으면 나들이도 가라고 해주시구ㅠ.ㅠ💕진짜루 넘넘 감사드려요!좋은 영상으로 보답하겠습니다!!!!:)즐거운 주말 보내세요ㅎㅎ
이 운동 3주째인데 완전짱시원해요! 원래 등이 새우등처럼 엄청심했는데 점차 나아지고있답니다😁😁😁 첫날에는 너무아파고 울면서 운동해서 할때마다 힘들어서 쉴까..그만할까햇는데 놉! 이거 운동한번하고 샤워하면 너무개운해요~~빵느님 짱!👍👍 등아픈 사람들 완전 강추해요! 등근육도 조금 생기고잇어요!
빵느님! 그동안 몇개월동안 빵느님 영상보면서 운동하고 있었는데 댓글은 첨이네요~ 팔&어깨라인&등운동을 찾고 있었는데 그동안 이거다! 싶은 건 못찾았거든요ㅠ 그런데 이 운동은 그 3가지를 다같이 할 수 있는 동작들인 것 같아 너무 좋아요~ㅎㅎ 하고나니까 땀도 꽤 나고 개운하네요!^^ 식단을 제대로 짜지 않아 효과는 더디지만 앞으로도 빵느님 영상 자주 보면서 운동할게요!!🥰
복근. (스쿼트 런지)하체. 기립근 (브릿지)엉밑살 이런 쪽말고 지금 제가 본 영상운동이면 어깨 팔근육 운동으로 충분할것같지용!제가 더 해야 할 운동이있늘까용! 이영상이면 상체쪽운동은 괜찮겟지용! 팔어깨쪽운동이니깐용! 주기는 얼마나한번씩하는데좋을까용 ! 제가 언젠가 ㅎㅎ이 운동에서 벗어나게되면 중급영상은 어떤건지 알려주세용! 친절한 빵느님 답변에 하트까지 눌러주셔서 감사합니당! ㅎㅎㅎ
선생님덕분에 필라테스 꾸준히 할 수 있어서 너무 좋아요♥ 강도가 제법 높은 운동인데 조근 조근하게 정확히 설명만 해주시니까 다른 영상들도 마찬가지지만 하면서 "윽, 선생님..!!!", "싫어요...전 안 할거에요..!" 하면서도 근육통이 잘 느껴지니 참 좋네요. 제가 상체 근육이 너무 없는데 꾸준히 하면 3~4개월 후부터 근육이 좀 보이겠죠? 저도 선생님처럼 근육 많아지고 싶어요:) 속근육 빵빵
ㅁㅁ님❤️네 효과 정말 좋죠 계속 앉아있으면 등 근육이 약해져서 어깨, 날개뼈가 타이트해져요 해당 영상의 운동을 하시면 등, 팔, 어깨 상체 전반적인 힘을 길러주기 때문에 많이 도움되실거에요 :) 도움 될 만한 영상 추가로 추천드릴게요! 말리어깨, 거북목, 굽은등 스트레칭 : ruclips.net/video/U5jPJEHNFQg/видео.html 의자에 앉아서 쉽게 하는 스트레칭 : ruclips.net/video/iyTd09JlB0k/видео.html
아이슬란드님💕브랜드가 정말 많죠!저는 마트(집 앞 롯데마트..ㅎㅎ)에서 구매했어요!보통 인터넷에서는 세라밴드라고 검색하시면 제일 상단에, 리뷰가 제일 많은 밴드를 구매하시면 되고 사이트에 기재되어있는 상세설명, 리뷰를 참고하셔서 본인의 근력에 맞는 밴드를 구매하시는걸 추천드려요! ㅎㅎ
하기뚜유미님💖해당 영상의 동작들도 배힘을 계속 주고 하는 동작들이기 하지만 뱃살에 타겟이 맞춰진 운동은 아니기 때문에 그렇다면 복부운동을 추천드려요! 그리고 뱃살 고민이시면 식단조절하시면서 하시면 더욱 더 효과 보실거에요 ^-^ 제 영상 라인업 보시면 복부운동만 따로 모아놓은 영상도 있으니까 참고부탁드려용ㅎㅎ
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
이번 영상은 초보자분들을 위해 영상의 진행 속도가 조금 느리게 진행되니 숙련자분들은 1.25배속으로 보시면 딱!좋으실거에요♡오른쪽 상단 점3개를 누르시면 영상속도 조절 가능합니다🙇♀️
감사합니다💕
많은 밴드운동 찾아 봤는데 이게 젤 좋은듯
호흡법까지 같이알려줘서 운동초보들이 입문하기 좋은 영상인 것같아요
감사합니다 지윤님 🧡
자세한 설명에 감사드립니다 ~~
운동 제대로 했어요~
구독♡좋아요
감사합니다 ❤️
진심 필라쌤중에선 젤루 이쁘고
전체 연예인중에선 상위1%안에 드시는
우리의 자랑 빵쌤 ㅠㅠ
Tv나 이런 방송에서도 뵐수잇엇음 좋겠어요
빵쌤의 미모를 전세계가 알수잇는날이 빨리
왔음 좋겠어요
오늘도 멋진영상 감사드려요 ^^♡
다은님💕와아ㅠㅠㅠㅠ으으으 몸둘바를 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ부족한 모습이지만 예쁘게 봐주셔서 정말, 정말 감사드려요! 앞으로 정말 자랑이 될 수 있게!!!더 열심히 할게요!!!!!정말 감사합니다💕
너무 쉽고 도음되는 재활운동이네요:) 감사합니다 재활 잘됬으면 좋겠다.
쌤 날씨가 넘 더워졌어용 😅😅😅
오머 쌤 옷도 항상 너무 이쁘게
입으시공 물론 얼굴은 연예인 보다
더 연예인같으셔서 부러울 뿐이구용 ㅋㅋ
토욜인데 오늘도 운동 올려주시구용 😘😘😘
지금 밴드로 따라하기전에 글 남겨놓고 운동 시작할려구용
쌤 즐 주말 보내세용 😊😊😊
서별님💕으아!!맞아용!!요즘은 저녁에도 약간 더운 느낌이 들더라구요 매년 보내는 여름이지만 넘 두려워요!!ㅎㅎ서별님 항상 제 안부 걱정해주시구 날씨가 좋으면 나들이도 가라고 해주시구ㅠ.ㅠ💕진짜루 넘넘 감사드려요!좋은 영상으로 보답하겠습니다!!!!:)즐거운 주말 보내세요ㅎㅎ
선생님… 모든 멘트하나하나 너무 정확하시구 진짜 쌤 강의들으면 학원가거나 할필요가 없네요. 학원쌤들보다 솔직히 잘 가르쳐주시는 기분이에요…와 저여기 정착이요!!!!
우왕 감사합니다!!!❤️
쓰앵님 밴드 운동 한달동안 꾸준히했더니 팔이 전체적으로 얇아지구 근육도 붙었어요 :) 나 진짜 빵느쌤 없이 운동 못해~!~! 제가 넘넘 사랑합니다 쓰앵님 ^~^
꺄아🧡 너무 감사해요!!! 열심히 따라와주신 덕분이에요 🧡🧡
덕분에 상쾌한 아침 보냅니다. 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다❤️
또박또박 말씀해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요❤ 선생님 어깨라인보니 믿음이 갑니다. 믿고 따라갈게요~~!!😊
화이팅입니다! :)
어제 술마셔서 운동하기 싫어서 억지로 시작했는데.. 하고나니 몸이 정말 개운해요.. 운동은 진짜 아무 생각없이 일단 하면 되는 것 같아요.. 뿌듯..
맞습니당!!! 🧡 고민될 때 당장 시작하는게 답인거 같아요 :)
차근차근한 설명에 너무 도음많이 되는거
같아요 ᆢ항상감사드려요
감사합니다 정은님 ❤️
이 운동 3주째인데 완전짱시원해요!
원래 등이 새우등처럼 엄청심했는데 점차 나아지고있답니다😁😁😁
첫날에는 너무아파고 울면서 운동해서 할때마다 힘들어서 쉴까..그만할까햇는데 놉!
이거 운동한번하고 샤워하면
너무개운해요~~빵느님 짱!👍👍
등아픈 사람들 완전 강추해요!
등근육도 조금 생기고잇어요!
맞아용 등 운동하면 어깨도 펴지구 또 은근 시원하죠! ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니당 ㅎㅎ 💚
05:55 07:35 09:20 10:57 12:50 14:20 15:40
빵느님!
그동안 몇개월동안 빵느님 영상보면서 운동하고 있었는데 댓글은 첨이네요~
팔&어깨라인&등운동을 찾고 있었는데 그동안 이거다! 싶은 건 못찾았거든요ㅠ 그런데 이 운동은 그 3가지를 다같이 할 수 있는 동작들인 것 같아 너무 좋아요~ㅎㅎ 하고나니까 땀도 꽤 나고 개운하네요!^^ 식단을 제대로 짜지 않아 효과는 더디지만 앞으로도 빵느님 영상 자주 보면서 운동할게요!!🥰
감사합니다 신영님♥ 앞으로도 쭈욱 함께 해요! ♥
이 영상도 팔 어깨 근육 강화되는것같아요^ 쉽지 않네요^^~
수고하셨습니다 🥰
그리고 감사드립니다 구독하고
들어와서 따라해보니 정말 좋왔어요
저는 종아리랑 허벅지가 약해서 무릎이 조금 안좋은데 다음엔 다리
운동도 가르쳐 주세요 🙆♀️👍
재생목록에 가보시면 다리운동도 많답니당 :) ㅎㅎㅎ
몇가지 운동 아래에 링크 걸어드릴게요! 참고해서 봐주세용 🧡
하체 근력 : ruclips.net/video/Hxf48l1_-YU/видео.html
하체 스트레칭 :ruclips.net/video/4vHutdVcZQk/видео.html
감사합니다 선생님 아침에 시간 없을 때 딱 하기 좋은 영상 길이에요ㅡ효과는 아령보다 더 좋은 듯 ㅎㅎ
잘 따라와주셔서 감사해요 가연님 🧡
밴드 살까말까 고민하다가 이영상 보고 바로 구매해서 따라하고있어요 !! 코치와랑 같이 잘 하고있어요 ~ !
밴드운동..💜💛 너무 좋은데요! 뉴 버전도 올려주셨으면!!
네 그럴게용 👍❤️
어깨 목이 안좋아서 등근육 운동이 필요한데 너무 유익한 영상이에요😊 마침 밴드 강도별로 사뒀는데 내일 집에가서 해봐야겠아요! ㅎㅎㅎ
목, 어깨 안좋을 때 등 운동 필수죠!!❤️❤️
재밌게 따라와주세요 ❤️
밴드 운동 제대로 했습니다
탄성이 좋아서 팔, 어깨 운동 잘 됐습니다
수고하셨어용 ❤️
밴드운동 너무 좋아요 종종 올려주세요 !!
밤님:) 넵 알겠습니다!!! ㅎㅎ
목요일 완료했습니다~ 별거 안했는데도 땀 맺혀요
9/17 목요일 운동했습니당! 감사해요!
10/8 목요일 운동 완료했습니다! 감사합니당
10/22 목요일 운동 완료했습니다~ 감사해욧
11/26 목요일 운동 완료했습니당! 감사합니다
은근히 힘들죠 💚 수고하셨습니다 :)
설명대로 잘따라하려고
노력하고있어요
동작하나하나
설명을 잘해주셔서
초보인데도
잘따라하고 있어요
함께 해주셔서 감사드려용!
빵느 공주님..이번영상 짱짱 좋아요..
상체 비대 인 저는 아주 굿이에요.👍👍
빵느님 몸매가나의 멘토 랍니다
보영님♡좋아해주시다니 넘넘 뿌듯하구 감사드립니당♡ㅎㅎ보영님 좋은 주말 보내세요 ^-^!!!
초보자에요
꼼꼼하게 호흡까지지도해주셔서좋아요
숙희님❤영상 봐주셔서 감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요!
역시 빵느쌤은 진짜 꼼꼼한설명과목소리도 너무아름다워요ㅎ최고♡
bn님💕와 넘 감사합니다!!!!!꾸벅꾸벅ㅎㅎ즐거운 주말 되시길 바랄게요:)
밖에 운동하러 못 가서 집에 박혀 있던 밴드꺼내서 운동했는데 자극 짱짱이에요 ㅠㅠ 자주 보고 운동할게요!
네네! 집에서나마 저희 함께 운동해요🧡
정말 쉬운 팔 운동을 알려주셔서 고마워요💛
감사합니다 :)
강사님! 오늘 처음으로 시작해봅니당 ㅎㅎㅎ 두세달 뒤에 제 팔뚝라인이 기대되네용 ㅎㅎ♥️ 차분한 설명 너무 좋아요😁😁
감사합니다♥️ 홧팅이에요! ♥️
밴드운동 별다른 기구 없이 운동을 할 수 있어 너무 좋아요!! ❤️
몸에 스트레칭이 많이 필요한 직업인데 선생님 영상보면서 운동 많이해요 ㅎㅎ
팔 집중 밴드운동 알려달라고 했는데 딱 이렇게 올려주셔서 감사합니당🙏🏻
하체집중도 올려주심 좋겠어요..💕
럽초이님❤밴드를 사용한 하체운동도 준비해볼게요♡감사합니다😍
이거 제대로 하면 진짜 자극 대박이에요ㅠ 양팔 후들후들
넘 수고하셨어용 ❤️저도 참 좋아하는 루틴이랍니당 ❤️
빵느님 운동법 너무 좋아요👍💕
옹이나님💕감사합니다 :) ㅎㅎ
우와.. 팔에 근육이 하나도 없는건지 1세트만 해도 땀이 쫘아악 나요 ㅋㅋㅋ 점점 늘려가야겠어요
화이팅이에요! :)
와 다른것도 힘들었지만 뒤로 당기는건 훙내만 내다 못했어요. 조금만 땡겼는데도 자극이 대단하네요. 꾸준히 해봐야겠어요.
뚜두두님❤네 큰 범위로 진행하지 않아도 되니까 가능하신 범위에서 진행해주세요!♡화이팅입니다😍
최고의 운동♡ 늘 감사합니다^^
감사합니다 :)
유난히 팔뚝만 쪄서 이거보고 열심히 하고 있어요. 밴드를 사놓긴 했는데 할 줄 몰라서 쳐박아놨다가 이 영상 보고 꺼내서 잘 따라하고 있어요ㅋㅋㅋ 초보도 따라할 수 있게끔 천천히 해주셔서 너무 좋아요 ♥♥
감사합니다 💚
오랜만에 운동했어요
역시나 힘들었지만 감사해요💚
수고하셨어요 🧡🧡
코로나 터진뒤로 몇개월째 필라테스 못다니고 있었는데 이제야 이렇게 좋은 영상을 발견하게 되다니 ㅠㅠ 좋은 영상 너무 감사해요!
ㅠㅠ에고 영상 보시구 집에서 운동 해주세용 ♥
밴드운동넘자극되고좋아요
미애님❤저도 넘 애정하는 소도구에요!ㅎㅎ 무조건 자극 오는 밴드! ㅎㅎ
이거 보구 밴드 샀어요~ 오늘부터 시작합니다!
홧팅이에요 ❤️
오늘부터 시작합니다🔥
1일차 6/11
입문 합니다~^^
자세한 설명~굿~^^
감사합니다 :)
감사합니다🧡
저도 감사해요❤️
부위별로 간단해보이지만 자극이 잘가서 좋네요❤️
처음 시작해보는 상체 운동인데 매일 도전해보겠습니다!!
감사합니다 신령님 !
응원할게용 💚
덤벨로만 운동했었는데~밴드도좋네요
감사합니다👍
감사합니다
많은 도움이 되네요
추천 꾹~
감사합니다❤️
빵느쌤 밴드운동 따라하고싶어서 다른 영상 댓보고 똑같이 세라밴드 샀어요!!!! 근데 레드를 샀는데ㅜㅜㅜ 초급영상이라 노랑으로 해주시는 거보니.. 저도 노랑살걸 그랬나봐요ㅠ 흑흑
레드는 노랑보다 한단계 더 강할거에요!
너무 텐션이 강하게 느껴지면 밴드길이를 조금 길게 설정해서 해보세요 ❤️
오늘부터 시작!
빵느님꺼 열심히 따라해서
두달동안 13키로 감량했어요!
H님💕오랜만에 와주셔서 이렇게 기쁜 소식을 전해주시다니!!!!넘 멋있어요! 짱짱 여러 유혹을 이기시고 체중감량에 성공하신거 축하드려요:)💕가끔 오셔서 댓글로 소식 알려주세요 ^-^
@@bbangneu 네, 저는 일주일에 4- 5번코어 합니다.
폼롤러 등운동이랑 팔&어깨운동 진짜 효과 많이 봤어요.
올려주신 동영상이 10-20분 정도로 매일 저녁 부담없이 할 수 있어서 정말 좋았어요.
감사합니다.
제가 딱 찾던 영상이에요 감사합니다!! 상체 근력 키우는데 정말 도움 많이 되고 있어요 :) 저같은 초보자를 위해 설명도 자세히 해주시고 좋아요. 근육 만드는 중인데 하루에 몇 세트 정도 하면 좋을까요??
영상에서 총 두세트를 하니까 영상 한번 쭉 보시면서 따라와주세요 ❤️
감사합니다 매일매일 보면서 따라하고 있어요 😻 효과 좋아요
복근. (스쿼트 런지)하체. 기립근 (브릿지)엉밑살 이런 쪽말고 지금 제가 본 영상운동이면 어깨 팔근육 운동으로 충분할것같지용!제가 더 해야 할 운동이있늘까용!
이영상이면 상체쪽운동은 괜찮겟지용! 팔어깨쪽운동이니깐용! 주기는 얼마나한번씩하는데좋을까용 !
제가 언젠가 ㅎㅎ이 운동에서 벗어나게되면 중급영상은 어떤건지 알려주세용!
친절한 빵느님 답변에 하트까지 눌러주셔서 감사합니당! ㅎㅎㅎ
냥냥님💖팔어깨운동은 주3회 해주시면 좋을거같아요 복근은 매일 해주시구요 :)
중급자 팔운동은 아래에 링크 걸어둘게요 :) 도움 되시길 바랄게요 ^^
ruclips.net/video/GHMHMg7hGjI/видео.html
말너무 이쁘시게 한다...좋아용
감사합니다아 ❤️
꺄 이거 하려고 밴드 샀어요😚 2번째 세트는 좌우를 동시에 해서 밴드가 더 당겨서 그런지 힘이 더 들어가네요!! 😳
우쏘님 :)그쵸~ㅎㅎ 한쪽씩 하면서 자극점 찾구 양쪽 다하면서 근육펌핑!!!❤️수고하셨어용^-^
아진짜 너무 힘든데 보람있네요!! 매일 따라해볼께요 ㅎㅎ
감사합니당❤️ 화이팅이에요!
빵느쌤 밴드 하체운동편도 만들어주세요🌿
ayoung님❤네!!!ㅎㅎ밴드 하체편도 준비할게용💪😊
오늘부터 시작^^
감사합니다ㆍ ㆍ솜결입니다ㆍ
솜결님💕감사합니다 :)
제가찾던 운동이네요. 다른건 따라하지도 못하겠던데
차분히 잘 따라와주세요 ❤️
10:39 2세트시작
전신운동후 오랜만에 밴드 운동했네요^^
수고많으셨어용 연정님 🧡
선생님덕분에 필라테스 꾸준히 할 수 있어서 너무 좋아요♥ 강도가 제법 높은 운동인데 조근 조근하게 정확히 설명만 해주시니까 다른 영상들도 마찬가지지만 하면서 "윽, 선생님..!!!", "싫어요...전 안 할거에요..!" 하면서도 근육통이 잘 느껴지니 참 좋네요. 제가 상체 근육이 너무 없는데 꾸준히 하면 3~4개월 후부터 근육이 좀 보이겠죠? 저도 선생님처럼 근육 많아지고 싶어요:) 속근육 빵빵
네 꾸준히 하시면 속근육도 채워지구 몸도 더 건강해지실거에요💗홧팅입니다 :)
요새 너무 잘보고 있어요 초급이라 이것도 힘든데
천천히 알려주시고
제 수준에 딱 이에요
영상 늘 감사합니다😍😍
루루님❤감사합니다 :) 영상 봐주셔서 감사드리구 오늘도 좋은 하루 보내세요ㅎㅎ
영상보고 따라하는데 근섬유가 당기는게 확 느껴지네요
잘보고갑니다
감사합니다 정식님 🧡
오늘 쎄라밴드 산 기념으로 선생님 구독눌렀습니다 >
우왕❤️감사합니다 :)
선생님 영상보면서 운동을 시작했습니당 ㅎㅎ 감사해요. 카카오스토리에 선생님 운동법이 올라오고있던데 선생님이하시는 채널인가요?
비나이다님❤ 함께해주셔서 감사합니다 :) 이전에 운동동작 촬영제의가 있었어서 몇가지 동작을 촬영했었는데 그 영상을 보신 것 같아요♡ 제가 운영하거나 관련이 있는 곳은 아니에용 :)
@@bbangneu 아 네 ㅎㅎ 궁금했는데 답변감사합니당. 동작하나하나 자세히 설명해주셔서 너무좋아요!꼭 다이어트 성공할께요 ㅎㅎ
흉통도 가늘고 진짜 이쁘심.
좋게 봐주셔서 감사합니다 ❤️
구독하고 갑니다 ㄷㄷ 밴드운동 빡세네요
구독 감사합니다 💚 앞으로 영상으로 자주 만나뵐게요 💚
운동시 푹신한 필라테스 매트 위나 벤츠 위에서..
땅바닥엔 운동화로.. 구두는 완충되는 효과가 없다. 운동화를 많이 신어야..
0:28
2:50 어깨 약간 사선으로 올릴때 자극이 어디 와야 하는건가요?ㅠㅠ 이 동작할 때 승모근이 아예 안쓰일 순 없는거죠? 육안으로 목 뒤가 약간 올라오는게 보이는데 자세를 잘못하고 있는걸꺄요?😭
어깨 측면에 힘이 들어와야해요! 자극이 덜 느껴진다면 밴드를 조금 짧게 잛으셔도 되구요 승모근이 아예 안쓸일 수는 없어요 팔 올리면서 겨드랑이 아래힘을줘서 승모근쪽이 따라 올라가지 않도록 잡아주세요 ❤️
세라밴드 노란색을 살지 빨간색을 살지 고민돼요😭 밴드운동이 처음이라면 노란색을 사는게 좋을까요?! ㅎㅎㅎ
노란색!!추천합니다 :)
6.1 🙆🏻♀️
6.6 🙆🏻♀️
6.13🙆🏻♀️
6.20🙆🏻♀️
쌤 제가 하루에 10시간이상 책상에 앉아있다보니까 날개뼈부근이랑 목이 너무 아파서 그런데 이운동이 효과가 좋을까요?
아니면 쌤의 다른 영상중에 추천해주세요 ㅜㅜ
ㅁㅁ님❤️네 효과 정말 좋죠 계속 앉아있으면 등 근육이 약해져서 어깨, 날개뼈가 타이트해져요 해당 영상의 운동을 하시면 등, 팔, 어깨 상체 전반적인 힘을 길러주기 때문에 많이 도움되실거에요 :) 도움 될 만한 영상 추가로 추천드릴게요!
말리어깨, 거북목, 굽은등 스트레칭 : ruclips.net/video/U5jPJEHNFQg/видео.html
의자에 앉아서 쉽게 하는 스트레칭 : ruclips.net/video/iyTd09JlB0k/видео.html
10:50
요 운동 충돌증후군 후 재활용으로도 괜찮을까요
밴드를 사용하는 보조운동이랑 어느정도 회복하시고 하시는게 좋아요!
병원에서 안내해주는 재활운동을 먼저 따라하시고 그 운동이 수월하게 되면 그때 해보시는거 추천합니다 :) !!
안녕하세요 ^^ 영상 잘 보고 있습니다. 밴드를 구입하려고 합니다만 여러제품 여러 브랜드가 있어서 선택 폭이 ㅠㅠ 쓰고 계신 (영상에 나온) 밴드 추천좀 부탁드려도 될까요?
아이슬란드님💕브랜드가 정말 많죠!저는 마트(집 앞 롯데마트..ㅎㅎ)에서 구매했어요!보통 인터넷에서는 세라밴드라고 검색하시면 제일 상단에, 리뷰가 제일 많은 밴드를 구매하시면 되고 사이트에 기재되어있는 상세설명, 리뷰를 참고하셔서 본인의 근력에 맞는 밴드를 구매하시는걸 추천드려요! ㅎㅎ
빵느 쓰앵님 상의 정보 주실 수 있을까요? 몸은 이 운동 해서 만들게요!
엘사님❤상의 젝시믹스에서 구매했어요😖
이거 하루에 한번만 하면 되나용?
네! 하루에 한번만 하셔도 되구요 체력이 된다면 두세트 하셔도 좋아요 :) 개인마다 다르니 컨디션 보시면서 따라와주세요 💛
Really good workout video!!! Awesome...
중급자 영상 따로 있나용??ㅎㅎ
네!!ㅎㅎ 제 채널 재생목록 보시면 난이도별로 구분되어있어요 :) 물론 중급자 버전도 있구요!
@@bbangneu 샘 예뻐용💗 자주 올게요
다른건 얼추따라하겟는데ㅠㅠ 12:55 이운동 밴드가 짧아서 진짜 찔끔올라가져요ㅠㅠ 살짝만 올려도 팔이나 어깨에 힘들어가는 거 같으면 괜찮은가요? 아님 밴드 긴걸 하나더 사야할까유..
네 조금만 올려주세요 :) !!! 💚 밴드 운동 자주 하시면 하나 구매하시는것도 좋을거같아요 제꺼 노랑색은 탄성이 가장 약한거에요 💚
쌤 생리중에 해두 괜찮겠죠?
네 컨디션 괜찮으면 하셔도 돼요 딱히 제약되는 동작은 없습니다 :)
어깨충돌증후군이 있는데 괜찮을까요
어깨 살은 많이 빠졌는데 옆뚝살이 안빠져서요ㅠㅠㅠ 혹시 옆팔뚝살 소멸시키는 운동은 없을까요??
네! 관련영상 아래에 링크 걸어드릴게요 💚💚
팔뚝 : ruclips.net/video/e7hhpe8qSwA/видео.html
3번째해보고 있어요! 팔을 들 때마다 뒷목부분이 땡기는데 너무 힘을 줘서 그런걸까요? 어깨가 말려서 그런가해서 날개뼈을 모으고 어깨에 힘을 빼고 하는데도 뒷목에 힘이 쫙 들어오면서 땡기는 느낌이 들었어요. 어떤 자세가 잘못되었기에 그런걸까요?
많이 강한 탄성이 아니더라도 밴드를 쓰게 되면 힘을 더 많이 필요하기 때문에 무리하게 목어깨 힘으로 밴드를 당기는게 아닌가 싶구요!
밴드 없이 한번 해보시길 권해드릴게요 💛
긴밴드 선물 받아 사용법궁금했는디. 감사합니다
감사합니다 :)
안녕하세요 선생님 남자의 경우 밴드는 어떤걸 사야될까요?중급자용 사도 괜찮을까요?
레드벨벳님❤남자의 경우에는 중간강도의 초록 또는 빨강색 추천드려요!초록색으로도 충분하실거같아요ㅎㅎ
혹시 모든 밴드 필라테스할때 밴드강도는 약이랑 강이랑 관계없이 할수있나요?레벨관게없 이도요?
밴드의 강도에 따라서 프로그램은 같지만 운동가 달라지기도 해요 :)
개인의 근력에 맞는 밴드를 가지고 운동하는게 베스트입니다!
뱃살도빠지나요?
하기뚜유미님💖해당 영상의 동작들도 배힘을 계속 주고 하는 동작들이기 하지만 뱃살에 타겟이 맞춰진 운동은 아니기 때문에 그렇다면 복부운동을 추천드려요! 그리고 뱃살 고민이시면 식단조절하시면서 하시면 더욱 더 효과 보실거에요 ^-^ 제 영상 라인업 보시면 복부운동만 따로 모아놓은 영상도 있으니까 참고부탁드려용ㅎㅎ
@@bbangneu 식다관리 넘나힘들어요ㅠㅠ 방법없을까요?
ㅠㅠ식단 방법은 의지력이 가장 답입니다ㅠㅠㅠ참으셔야 하구요 너무 절식하거나 소식하면 나중에 폭식하게 되니까 시간 주기를 짧게 두고 자주자주 챙겨드시는걸 추천드려요! 화이팅!!!다이어트 성공하시길 바랄게요!!!!
이쁘시네 목소리도 이쁘고 이하사심 글이었습다
상현님❤️ㅎㅎ 에코 좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
선생님~제가 가진 밴드의 강도가 노란색보다 높은 것이라서(초록색) 어깨운동할 때 팔이 어깨까지 안 올라가요ㅠ 이럴 땐 어떻게 하나요..?
다정님💕두번째세트도 첫번째세트처럼 한쪽밴드만 잡고 하신다면 어깨선상까지 올리실 수 있을거에요 :) 안되신다면 가능하신 범위까지만 올려주셔도 좋아요^-^
빵느님!혹시 동작할때 손목에서 자꾸소리가나는데 ㅜㅜ 어깨에힘이별로안들어가구 손목에힘이많이들어가요ㅠㅠ
밴드가 너무 강하지는 않나요? 혹시 밴드가 너무 강하면 약한걸로 바꿔주시구요!
그래도 힘들면 밴드 없이 해주세요 🧡
@@bbangneu 네~
빵느님 이거 하고 나면 다음날 목이 왤케 아플까요 목에 힘이 많이 들어가요ㅜㅜ
팔에 힘이 부족해서 또는 사용하는 밴드가 너무 강해서 그럴 수 있어요
그렇게 되면 어깨, 목에 자꾸 불필요한 힘이 들어가니까용 ㅠ_ㅠ 밴드 없이 맨몸으로 해보세요 💕
빵느님.. 밴드 길이가 어느정도 되나요.. 제껀 150센치인데 빵느님꺼는 더 길어보여요..
아네모네님 :) 저 2m로 알고있어요 🧡
@@bbangneu 글쵸? 확실히 길어 보였어요.. 2m 로 사야겠네요.. 감사합니다..^^
이렇게 길이가 긴 라텍스밴드는 어디서사나요?
검색창에 세라밴드라고 쳐서 제일 상단에 있는 걸로 구매했어요 :)
안녕하세요. 중학교 체육교사 입니다. 학생들하고 온라인 수업으로 밴드운동하려고 하는데 영상을 써도 될까요? 된다면 감사히 쓰겠습니다.
그럼요 선생님!! 어떤 영상이든 마음껏 쓰셔도 좋습니다 ^-^ 감사합니다😀
밴드를 1.5미터 샀는데 짧은 느낌이네요ㅠㅠ 2미터 샀어야 했을까요? 아님 제 근력이 너무 부족해서일까요
저는 2m쓰고있어요~!! 운동하기 불편하시면 2m를 하나 더 구비하시는게 좋을거 같아요 :)
@@bbangneu 하체는 괜찮은데 어깨는 좀 힘들더라구요ㅠㅠ 2.5미터까진 필요없겠죠?
@@가현-c7y 음ㅎㅎ개인차가 조금씩 있으니까 확실히는 말씀 못드리지만.. 제가 이미터로 상하체 모두 다 해봤을때 괜찮았어요 :)
하부승모근 강화 되나요?
네! 💛